心理保健大全 9787538846171 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王玉学 著

图书标签:

• 心理健康
• 心理学
• 自助
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 焦虑
• 抑郁
• 自我提升
• 家庭关系

店铺： 广影图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538846171

商品编码：29690460369

包装：平装

出版时间：2004-05-01

基本信息

书名:心理保健大全

定价：24.50元

售价：16.7元,便宜7.8元,折扣68

作者:王玉学

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2004-05-01

ISBN：9787538846171

字数：

页码：374

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

健康是人类大的财富，也是现代人的首要需求。民族的兴旺发达，社会的文明进步，事业的成功，家庭的美满幸福，无一不与健康二字息息相关。人人都需要健康，人人都渴求健康，健康必须有医学知识作为指导。因此，普及医学知识、增强自我保健意识、提供家庭健康指导是十分必要的。

内容提要

《心理保健大全》为《心理保健大全》，从人生每个时期的生活特性及所处环境出发，对侵扰人们的各种心理疾病进行诊断并详述治疗方法。希望通过《心理保健大全》能使您摆脱心理疾患的困扰，以健康积极的心态应对生活中的重重压力，拥有幸福美满的人生。 编写本套书时，作者力求做到科学准确、简明扼要、切合实际，以适合广大家庭使用。

目录

作者介绍

文摘

序言

《宁静之心：日常心理疗愈指南》 在这纷繁复杂的世界里，我们常常被各种情绪的洪流裹挟，被焦虑、压力、失落和疲惫所困扰。当内心的小船摇摇欲坠，仿佛随时可能倾覆，我们渴望一处可以停靠的港湾，一个能够滋养心灵、重拾力量的庇护所。《宁静之心：日常心理疗愈指南》便是为你精心打造的这份心灵地图，它不提供特效药，不承诺奇迹，而是以一种温和而坚定的力量，引领你踏上自我探索与疗愈的旅程。 本书并非一本高深莫测的心理学专著，更不是一本包罗万象的“大全”。它更像是一位循循善诱的朋友，一位富有经验的向导，陪伴你深入了解自己的内心世界，认识那些常常被忽视的情感信号，并学习如何温和地与它们相处。我们相信，每个人都有内在的韧性和自我修复的能力，而《宁静之心》正是为了唤醒和激活这份潜能而存在。 第一章：认识你的内心光谱——情绪的颜色与形状 我们每个人都拥有丰富多彩的情绪光谱，但有时我们只专注于感受那些“负面”的情绪，并试图压抑或逃避它们。这一章将带你重新审视情绪的本质。我们将探讨情绪并非简单的“好”与“坏”，而是传递信息的信号。你会学习识别不同情绪的细微之处，理解它们背后的成因，以及它们如何影响我们的思想和行为。 情绪的语言： 深入解析喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、内疚、羞耻等常见情绪的特点。我们将用生动的比喻和贴近生活的案例，帮助你理解这些情绪在你身体和精神上的表现。例如，愤怒可能表现为胸闷、肌肉紧绷，而焦虑则可能伴随心跳加速、思绪奔腾。 情绪的来源： 探索情绪产生的内在和外在因素。我们会讨论童年经历、人际关系、工作压力、社会环境等如何塑造我们的情绪反应模式。理解“为什么”比单纯地“感觉”更重要，它能帮助我们找到改变的契机。 情绪的流动： 认识到情绪是动态变化的，而非静止不变的。我们将介绍情绪的自然发生、发展和消退的过程，以及如何在情绪的高峰期保持觉察，而不是被其完全吞噬。学会“允许”情绪的存在，是走向疗愈的第一步。 第二章：筑牢心灵的基石——自我关怀的艺术 在嘈杂的世界里，自我关怀并非自私，而是维持心理健康、拥有积极生活态度的重要基石。本章将为你提供一套切实可行、可融入日常生活的自我关怀方法，帮助你在忙碌中也能为自己的心灵充电。 身体与心灵的联结： 强调身心一体的理念。我们会探讨睡眠、饮食、运动等生理需求如何直接影响心理状态，并提供改善睡眠质量、健康饮食选择、适合不同人群的运动建议。这些基础的生理满足，是心理健康不可或缺的支撑。 正念与觉察： 介绍正念的核心概念及其在日常生活中的应用。通过简单的呼吸练习、身体扫描、品尝食物的练习，你会学会如何将注意力带回到当下，摆脱对过去的回忆和对未来的担忧，从而减轻压力，提升专注力。 情绪的自我安抚： 提供一系列温和的自我安抚技巧。这包括但不限于深呼吸练习、渐进式肌肉放松、听舒缓的音乐、进行温水泡澡、写作表达情绪等。这些方法能帮助你在情绪低落或压力巨大时，快速地为自己提供情感支持。 界限的艺术： 学习如何设定和维护健康的个人界限，这对于保护你的能量和情感健康至关重要。我们会讨论如何在拒绝不合理的要求、表达自己的需求、与他人保持适当距离等方面，找到平衡点。 第三章：连接与滋养——人际关系中的心理智慧 人是社会性的动物，我们的人际关系，无论亲情、友情还是爱情，都深刻地影响着我们的心理健康。本章将聚焦于如何在复杂的人际互动中，保持内心的宁静，并建立更有质量的连接。 倾听与理解： 强调有效倾听的重要性，学会不仅听到对方的言语，更能理解其背后隐藏的情感和需求。我们会介绍主动倾听的技巧，如复述、提问、表达同理心等，帮助你在沟通中建立更深的连接。 冲突的智慧化解： 冲突在任何关系中都不可避免，但我们可以学习如何以更具建设性的方式处理冲突。本章将提供沟通策略，帮助你避免争吵升级，学会表达自己的观点，同时尊重对方的感受，找到双赢的解决方案。 支持系统的构建： 探讨如何识别和培养有益的社会支持网络。我们会鼓励读者主动与关心自己的人建立联系，分享感受，并学习如何成为他人可以信赖的倾听者和支持者。 告别有毒关系： 学习识别并处理那些消耗你能量、阻碍你成长的“有毒”人际关系。我们将提供一些策略，帮助你在必要时保持距离，保护自己的心理边界。 第四章：内在的对话——自我接纳与成长 真正的疗愈，始于与自己的和解。本章将引导你踏上自我接纳的旅程，学习如何拥抱不完美的自己，并在接纳的基础上实现持续的个人成长。 自我批评的解铃： 许多人的内心都有一个严厉的批评家，不断地否定和指责自己。我们将探讨自我批评的根源，并提供打破这种恶性循环的方法，用更慈悲和宽容的心对待自己。 优点的发现与肯定： 引导你发掘自己的闪光点，认识到自己的价值和独特之处。我们会提供练习，帮助你识别并肯定自己的优点，建立更积极的自我认知。 脆弱的力量： 认识到脆弱并非弱小，而是连接和真诚的基石。学会拥抱自己的脆弱，并将其转化为力量，让你能够更真实地与他人建立连接。 学习与适应： 探讨如何在面对挑战和挫折时，保持学习的心态。我们将介绍复原力的概念，以及如何从困难中汲取经验，不断成长。 第五章：点亮希望之光——应对困境与重塑生活 生活不可能永远一帆风顺，当我们遭遇重大打击，陷入低谷时，如何才能重新找回方向，点亮希望之光？本章将为你提供应对困境的心理支持和策略。 失落与哀伤的处理： 学习理解和处理各种形式的失落，包括亲人离世、关系破裂、工作变动等。我们将介绍哀伤的不同阶段，并提供健康的应对方式。 焦虑与压力的管理： 提供更深入的焦虑和压力管理技巧，包括认知重构、问题解决策略、以及在必要时寻求专业帮助的勇气。 重新定义目标与意义： 在经历困境后，我们往往需要重新审视自己的人生方向和意义。本章将引导你探索内在的价值观，重新设定生活目标，并找到新的前进动力。 希望的种子： 即使在最黑暗的时刻，希望也可能存在。我们将探讨如何培养和守护内心的希望，以及如何从小事做起，一步步走向光明。 《宁静之心：日常心理疗愈指南》不是一本让你“变好”的书，它是一本帮助你“成为更好版本的自己”的书。它所提供的，是工具、是视角、是陪伴，最终的疗愈力量，源于你愿意倾听自己的声音，愿意温柔地对待自己，并愿意勇敢地去尝试。愿这本书能成为你心灵旅途中的一盏明灯，照亮你走向宁静、和谐与力量的道路。

评分☆☆☆☆☆

我最近经常感到焦虑和不知所措，尤其是在面对不确定的未来时。我一直相信，一个健康的心理状态是应对生活挑战的基础。这本书的书名让我眼前一亮，它暗示着一本能够提供全面心理保健指导的读物。我希望这本书能够教会我如何识别和管理各种负面情绪，比如焦虑、抑郁、愤怒等等，并提供一些有效的应对策略。我更希望它能指导我如何培养积极乐观的心态，如何建立健康的自我价值感，以及如何在生活中找到意义和目标。我喜欢阅读能够给我带来启示和改变的书籍，而这本书的题目恰恰契合了我的需求。我希望它不仅是一本知识的传授者，更是一位心灵的陪伴者，能够在我感到迷茫和无助的时候，给予我支持和引导，让我重拾生活的信心和力量。

评分☆☆☆☆☆

看到这本书的封面，就觉得它传递着一种力量。我一直以来都对心理学抱有浓厚的兴趣，但又觉得很多专业的书籍过于晦涩难懂，不太容易消化。这本书的名称“心理保健大全”听起来就很亲民，让我觉得它可能会用一种更易于理解的方式来介绍心理保健的知识，并且涵盖的范围会很广。我非常希望这本书能够深入浅出地讲解一些心理学原理，让我明白为什么我们会产生某些情绪，为什么我们会做出某些行为。同时，我也希望它能提供一些实用的练习和方法，帮助我提升自我觉察能力，更好地理解自己的情感需求，并学会如何健康地表达和管理它们。我期待它能成为我认识自我、提升心理韧性的一本得力助手，让我能够在纷繁复杂的世界里，找到属于自己的那片宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装很精致，封面设计也相当有艺术感，深沉的蓝色背景搭配柔和的暖色调插图，让人一眼就能感受到一种宁静和温暖。拿到手里沉甸甸的，感觉内容会很充实。我一直觉得心理健康和身体健康同等重要，但很多时候我们更关注身体的保养，反而忽略了内心的声音。这本书的出现，恰好填补了这方面的空白。我希望它能提供一些切实可行的方法，来帮助我更好地认识自己，处理情绪，缓解压力。有时候，生活中的小烦恼日积月累，就会变成巨大的心理负担，我希望这本书能教会我如何“断舍离”内心的杂念，如何找到内心的平静。我尤其关注书中关于如何建立健康人际关系的部分，人与人之间的互动对心理状态影响很大，希望这本书能给我一些启发，让我能更融洽地与周围的人相处，减少不必要的冲突和误解。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何更好地关照自己的内心世界非常感兴趣，但总感觉自己摸索的道路有些零散。这本书的出现，给了我一种“寻觅已久”的感觉。我希望能在这本书中找到系统性的关于心理保健的知识体系，它能够清晰地阐述心理健康的构成要素，以及如何一步步去构建和维护它。我尤其关注书中关于情绪调节的部分，很多时候，负面情绪的积压会对生活质量造成很大的影响，我希望能够学会一些科学有效的方法来疏导和转化这些情绪。另外，我也很期待书中关于如何提升个人幸福感的内容，毕竟，追求幸福是每个人的最终目标，而健康的心理状态无疑是通往幸福的重要基石。这本书的篇幅看起来不薄，我想它一定能提供丰富的理论和实践指导，帮助我从更深层次理解和实践“心理保健”的真谛。

评分☆☆☆☆☆

最近生活节奏太快，感觉自己像个陀螺，一直在不停地转，身心俱疲。偶然间看到了这本书，它的名字就深深吸引了我，仿佛是一剂灵丹妙药，能拯救我于水火之中。我迫切地想知道，这本书到底能带给我什么？是专业的心理学理论，还是贴心的生活建议？我期待它能提供一些简单易学的技巧，让我可以在日常生活中随时随地应用，比如在工作压力大的时候，如何快速放松；在情绪低落的时候，如何自我开导；在面对困难时，如何保持积极的心态。我希望它不仅仅是纸上谈兵，而是能够真正地改变我的生活状态，让我找回那种轻松自在的感觉。这本书的厚度让我觉得内容一定很丰富，我非常好奇它会从哪些方面来解读“心理保健”这个概念，是涵盖情绪管理、压力应对，还是关于自我认知和个人成长？