具体描述
| 图书基本信息 | |
| 书名： | 你就是自己的心理调节师 |
| 丛书名： | |
| 作者/主编： | 赵望锋 |
| 出版社： | 中国纺织出版社 |
| ISBN号： | 9787518030934 |
| 出版年份： | 2017年2月 |
| 版次： | 第1 版 |
| 总页数： | 270页 |
| 开本： | 16 |
| 图书定价： | 36.8元 |
| 实际重量： | 0.481kg |
| 新旧程度： | 正版全新 |
编辑
《你就是自己的心理调节师》由中国纺织出版社出版。
作者简介
赵望锋，男，滨州学院经济管理系讲师，主要从事大学生思想政治教育、心理健康健康教育工作，国家三级心理咨询师。长期从事大学生心理健康教育实践和研究，主持山东省软科学项目1项，市厅级项目3项，校级多项，发表学术论文10余篇。
上篇心理探秘：心理问题从何而来
第1章现代人的心理健康：揭秘心理学那点事002
你是否存在心理疾病002
病真的是由“心”而生吗？005
现代人生活很累，压力来自何处007
为什么上班族越来越疲惫010
心理健康测试：你有心理疾病吗？012
第2章情绪管理与心理健康：好心情带来好精神016
终结情绪化，让自己过得精彩016
各种压力交织，滋长负面情绪018
避免被“负面情绪”牵着心理健康走021
习惯性无助，谁感染了消极情绪023
愤怒伤身，如何正常宣泄自己的情绪026
负面情绪需要恰当表达029
第3章问题心理调适：别把病根种在心理032
总是怀念过去也是一种心理疾病032
孤独，内心深处的寂寞无处诉说034
精神空虚症，到底谁的错？037
面子观念，死要面子活受罪040
凡事都要留有余地，别死钻牛角尖043
第4章快乐起来：别让忧郁成为心灵杀手046
消除紧张，保持宁静的内心046
忧虑，请到此为止吧049
你的痛苦为什么会被放大050
谁制造了现代焦虑症？053
自闭症产生的原因是什么？055
为什么有人总是那么悲观057
第5章应激反应综合症：镇定应对难处，积极自我疗伤060
考试落榜：一次偶然的失利060
亲人离世：珍惜守候的自己063
疗伤手册，走出失恋的阴影066
珍惜你所拥有的挫折和磨砺069
面对疾病，如何消除恐惧坦然面对？072
第6章关注特殊人群：非常时期的心理疏导与调适076
怎样顺利度过青春期？076
更年期真的是多事之秋吗？079
失独父母，走出自我救赎之路082
关注单亲子女心理问题085
离婚后，女性朋友如何调节心理？088
第7章内向者的心理障碍：不给心理疾病滋生的机会092
内向的人更容易产生自卑心理092
孤僻心理：喜欢封闭自己095
面对挫折，内向者的反弹力较低098
易受外界的影响而出现情绪波动100
第8章现代人的偏执心理：别妄想、别执着、别偏激103
有些坚持像作无谓的挣扎103
心理调适，学点阿Q精神105
世事常难遂人愿，随缘108
别偏执失去的，心境坦然110
你不是焦点，别人不可能只围着你转112
第9章克制欲望：知足常乐，果断舍掉不当的念头116
名利浮华仅是水中捞月116
放下欲望，别过分看重金钱118
得之我幸，失之亦所幸121
简单生活是人生的极 致追求123
知足乐观，呼吸幸福的氧气125
第10章驱除猜疑：豁达处事，建立自我安全感129
天下本无事，庸人自扰之129
疑心病不是你该有的132
别让自己的猜疑扼杀了爱情135
别捕风捉影，做出判断137
诚信来源于信任他人140
信任是打开心扉的钥匙142
第11章告别嫉妒：不过度比较，你会变得更好145
自信即自尊，无须嫉妒145
失败之后，请正视自己的嫉妒147
与其花时间嫉妒，不如努力拼搏149
不要比较，学会满足和努力151
别人的风景并不一定适合自己154
努力拼搏，会成为别人嫉妒的理由157
第12章战胜拖延：拖延是成功大的敌人160
做事不拖延，马上行动160
吃掉那只青蛙，向目标靠近163
忙不是理由，而是借口166
思前想后会让你错失良机169
与其找借口，不如找方法172
下篇心理自助：好的心理医生是自己
第13章进行自我心理分析：提升自我心理认知176
保持自我心理平衡，从心出发176
认识自己，了解真实的自我179
有效转换，做杯可口的柠檬汁182
换个角度，顿时豁然开朗184
积极的心理认知，把挫折变成财富187
根据自身实际调整目标189
第14章培养健全人格：增强心理免疫192
主动改变，完善自己的性格192
建立良好的人际关系，储备社会支持力量195
激发自我潜能，提高心理抗压力197
行为免疫，用理性战胜负面的感性201
丰富生活经历，锻炼应对能力202
发掘韧性人格，积极应对压力事件205
第15章个性化心理调适方法：有益身心的放松方式208
适时购物可以排解内心的不快208
亲近大自然，找寻心灵的归宿211
开怀大笑，消除心理阴霾213
大快朵颐，享受美食216
寻找适合自己的放松方式219
压力过大，请及时转移注意力221
第16章培养良好心态：给“心”打造一个弹性的保护墙225
永远记住：没有人喜欢阴沉的脸225
不要总是跟自己过不去228
尽心即可，别给自己太大压力231
放下了负担，获得了快乐233
常怀满足和感恩之心236
改变是走出内心世界的开始238
第17章职场心理调适：把工作当成一种乐趣241
节省时间，提高工作效率241
正确处理同事之间的合作与竞争关系244
给未来一个方向，避免青蛙效应246
富有激情，享受工作的乐趣249
学会放手，凡事不用亲力亲为251
工作中不给自己找任何借口，做好本职工作254
第18章情感心理调适：让爱情保鲜的秘诀257
微笑和体贴是爱情的润滑剂257
吵架有格调，越吵越爱259
爱情是包容对方和改变自己262
保持感情距离，增添新鲜感264
情感出轨，是否继续信任对方266
参考文献270
生活中，我们无法改变周围的环境，但可以增强自己内心的力量，使焦躁的内心得到舒缓。所以，每天专注自己的内心，学着做自己的心理调节师，保持一个良好的心态，是不可
或缺的。
《你就是自己的心理调节师》以现实故事为典型案例，从心理学的角度分析心理调节的重要性。同时，切实为您讲述如何成为自己的心理调节师，让您扫去心灵的尘埃，愉快地享受生活。
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