行為心理學2：為什麼我們總不能控製自己的行為 9787807667735 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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龍春華 著

圖書標籤:

• 行為心理學
• 心理學
• 行為改變
• 自我控製
• 習慣養成
• 認知偏差
• 決策學
• 影響力
• 動機
• 情緒管理

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 廣東旅遊齣版社

ISBN：9787807667735

商品編碼：29687436008

包裝：平裝

齣版時間：2014-04-01

基本信息

書名:行為心理學2：為什麼我們總不能控製自己的行為

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:龍春華

齣版社：廣東旅遊齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787807667735

字數：

頁碼：350

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

如果你還在為生活中齣現的一些奇幻現象感到迷惑不解，如果你還在為自己為什麼會做齣這樣的舉動而大傷腦筋，如果你還在為對方那些“耐人尋味”的小動作而苦惱不已……那麼，《行為心理學2：為什麼我們總不能控製自己的行為》就像一盞指路燈，給黑暗中的你帶去絲絲光明。讀過《行為心理學2：為什麼我們總不能控製自己的行為》以後，你會發現你不僅讀懂瞭自己的內心世界，也讀懂瞭他人的內心世界；不僅方便瞭自己，還給他人帶去瞭方便，並能解答他人的迷惑，讓自己成為一個既快樂自己又幸福他人的人。

內容提要

《行為心理學2：為什麼我們總不能控製自己的行為》立足於人的行為舉止，從日常行為、男女行為、人際關係、網絡行為等方麵展開闡述，以大傢親身經曆的生活小故事為案例，貼近生活，解決問題。《行為心理學2：為什麼我們總不能控製自己的行為》語言通俗易懂，可讀性強。助力廣大讀者迅速揭密那些生活中常見行為背後的秘密。

目錄

前言
章 隨處可見的日常行為：瞭解無意識動作泄露的大秘密
所有人都會把認識的字寫錯——學會祛除“意義飽和”的不安感
總有人喜歡睡覺規規矩矩，從頭蓋到腳——睡覺規矩的你，心裏有個軟弱的小怪獸
抖單肩、捏衣角、四處轉移溜看……——你知道你這些不自信的小動作嗎？
在自動扶梯上還要自己上樓梯——你的競爭感實在太強盛瞭！
不耐煩的時候，舌頭總要動一動——請收起你的誇誇其談
彆再搓臉瞭，小心毀容——都是焦慮在作祟
小心！頻繁發短信也是一種情緒病——憂慮正在侵襲你的靈魂
女人的安全感需要包包裝著——手提包大肆流行的秘密
一髒到底，傢裏怎麼也不乾淨——“破窗效應”告訴你原因

第二章 疑慮重重的私密行為：認清潛意識動作中的小怪獸
見什麼吃什麼，總是沒個滿足——神經性貪吃讓你大吃特吃
嚮上——屌絲也有遠大的誌嚮
喧鬧的公交車讓你煩躁不安——不容侵犯的個人空間感
不可實現的左擁右抱——“雙趨衝突”讓你顧此失彼
僞飾的不在乎——不滿的內心越不在乎
總忍不住聞一聞自己的臭襪子——確認自身存在的安心感
越禁止，越反抗——“禁果效應”的逆反心理

第三章 琢磨不定的男女行為：下意識動作透露性彆差異
奇葩分手理由——不同性彆，不同世界
女友時不時舔舔嘴唇——不是想吃飯，而是故意誘惑你
男人慣性做齣的不雅動作——男人偶爾也會想強調自己的男性身份
為何女友隻“感”不“性”——摟摟抱抱滋生安心感
為何女人總是嘮叨個沒完沒瞭——壓力巨大的她隻是需要發泄
讓人無語的大男人主義——在外的男人需要“麵子”
劈腿男不敢開口說分手——罪惡感讓他開不瞭口
齣軌丈夫不會原諒紅杏齣牆妻——不管用的“投射效應”
沉默不語丈夫VS抓狂吵鬧妻子——兩性說話差異源於大腦結構不同
隻逛不買的女人——心滿意足的“知曉心情”

第四章 深不可測的人際關係：突破交往障礙，成為人生贏傢
喝酒姿勢告訴你他們想什麼——對癥，贏得客戶
你給對方什麼，對方就迴饋你什麼——互惠關係定律讓你生意順風順水
找齣雄心勃勃的領導——通過吃飯行為，找齣職場好領導
初次見麵，穿戴整齊——首印效應總是能起關鍵性作用
滴溜轉的眼睛不可靠——眼睛總能泄露大的秘密
伸手時，五指微張的人誠實穩重——手姿勢揭示心理活動
多說“我們”，少說“我”——“捲入效果”讓人産生團結感

第五章 虛無縹緲的網絡行為：拯救迷失在虛幻裏的心靈
手指也擋不住的網購——心靈空虛與“行為固化”
不可不防的網絡心——“罪惡感”的喪失讓你聰明反被聰明誤
為何迷上虛擬又真實的理想戀人——朦朧戀情更甜蜜
不是在上網，就是在等待上網中——對網絡的身心雙重依賴
隨時更新的“博控”們——不可抑製的分享
隻在網絡中結交朋友——難以跟現實接軌的“機男機女”們
網絡時尚語的妙用——我的地盤我作主，你看得懂我的話嗎？

第六章 不可思議的怪誕行為：掌控不被理解的古怪心靈
習慣性動作360°大逆轉——多重人格障礙者的逆襲
外嚮人也有不安感？——社交恐懼癥默默纏繞
死宅也算一種病？——傢裏安全的廣場恐懼癥
總想“露”給彆人瞧一瞧——喜歡“裸”的露陰癖
不做夢比做夢更危險——無夢睡眠者的深度欲望
爬窗偷取女士內衣——韆奇百怪的戀物成癮
虛構個人齣身或經曆——滿足訴說欲望的謊言癖
喜歡穿異性衣物的人們——是cosplay還是異裝癖？
小孩子真可愛，真想摸摸、親親、愛愛……——詭異愛孩子的癖

第七章 貽笑大方的滑稽行為：學會調侃無傷大雅的娛樂心理
聽到自己的名字為何能迅速作齣反應——“雞尾酒會效應”是信息過濾器
那些宜傢宜室的男人女人們——“宜傢效應”産生的DIY
控製不住的微錶情、微動作——強迫癥讓你的身體失控
緊要關頭，一定要做“不相乾”的事——“自我設限”的強烈自尊心
女模特的腰圍怎麼都一樣？——“同調效應”惹的禍
抑鬱的嘻嘻哈哈人——用笑聲掩飾內心的自卑
太高興瞭也需要眼淚？——興奮的交感神經
安全的是媽懷抱——孩子氣的戀母情結

第七章 詭秘異常的奇幻行為：用科學的眼光解讀神奇的心理
鬼壓床：似醒非醒、似睡非睡——睡眠障礙癥讓你全身動彈不得
有一次，我看到自已“靈魂齣竅”瞭——神奇的大腦皮層角腦迴
“靈驗”的筆仙交流——“巴納姆效應”真神奇
總有人相信前世記憶的存在——大腦邊緣的海馬迴在作怪
夫妻為何會越長越像？——“變色龍效應”讓夫妻倆彼此模仿
越貴越好賣的商品——“凡勃倫效應”在發揮作用
幸運符真的帶來瞭幸運——正暗示，讓你幸運倍增
第九章 匪夷所思的怪咖行為：擺脫魔鬼操縱，成為真正的自己
女人靈魂躲進瞭男人身體——新奇的性彆認定障礙
那些認知錯位的人們——匪夷所思的精神分裂癥
與世不容，自成一界的人——從不與外界交流的自閉者
並不想死的自殺者——憎恨他人，何必跟自己過不去呢？
過於努力的抑鬱者——不要隨便鼓勵抑鬱者上進
變化多端的錶演傢——總想吸引彆人注意的錶演型人格障礙
假裝快樂就會真的快樂——身心互動原理讓你身心平衡

作者介紹

文摘

所有人都會把認識的字寫錯——學會祛除“意義飽和”的不安感【情景再現】過年的聲聲響起，傢傢戶戶都貼上瞭對聯，準備過年。
　　喬大勇傢今年過年異常歡喜，兒子喬虎考上市重點高中瞭。喬大勇特地去街上買迴一些賀年卡，準備把自己的問候送給親朋好友。
　　喬大勇正準備寫賀年卡時，兒子卻在旁邊躍躍欲試。喬大勇把筆往桌子上一放，說：“你來寫吧，鍛煉鍛煉！”兒子拿起筆想瞭想就寫道：“新年已來到，嚮您問個好。祝您：一如既往，二人童心，三口之傢，四季蘋安，五福臨門，六六順意，七喜來財，八方鴻運，九九吉祥，十分美滿，百花園中，萬紫韆紅！”兒子寫完一張，接著寫下一張。喬大勇拿起寫過的賀年卡邊看邊念道：“二人童心？四季蘋安？這個‘童’字與‘蘋’。
　　字寫錯瞭吧？”兒子拿過去一看，不好意思地點瞭點頭。
　　在喬大勇的提醒下，兒子又拿起一張賀年卡重新寫。他每寫一張，喬大勇都拿起來看一看。寫過幾張後，喬大勇又發現瞭那個“童”字與“蘋”字。
　　喬大勇氣不打一處來，破口大罵道：“叫你彆把這兩個字寫錯瞭，你看看你又寫錯瞭。怎麼搞的？”喬虎看到自己寫錯的字，自己也覺得不可思議，臉蛋瞬間紅瞭起來。正在廚房做飯的唐娟聽到兩父子的對話，便走齣來問道：“怎麼瞭？你們兩父子咋的瞭？”喬大勇將賀年卡朝桌子上一扔，生氣地說道：“你自己瞧瞧你兒子那齣息。”喬虎委屈地站在一旁，低著頭。
　　唐娟看瞭看兒子，又看瞭看賀年卡，說道：“不就寫錯瞭兩個字嗎？值得發這麼大的火嗎？”“篇粗心大意地寫錯瞭也就罷瞭，後麵還接連寫錯？”唐娟是一名心理學老師，看到兒子微紅的臉龐，就明白是怎麼迴事瞭。她把兒子帶到書房裏，並沒有提寫錯字的事，而是說道：“你寫的字大有進步，而且祝福語也寫得非常好。”喬虎有些不好意思地說道：“其實，我是看過你手機裏的短信後寫的。”“那也非常好，要知道現在的年輕人都隻是轉發一下信息而已，你能寫賀年卡就非常不錯瞭。你不必緊張，慢慢寫，寫錯瞭也沒關係，大不瞭重新再寫。”唐娟安慰道。
　　得到母親諒解與鼓勵的喬虎點瞭點頭，又開始寫瞭起來。
　　果然，沒過一會兒，他就寫好瞭。很奇怪的是，這次他一個字也沒寫錯。
　　喬大勇十分不解，晚上睡覺時問道：“你用瞭什麼方法，兒子怎麼就沒再寫錯字瞭呢？”唐娟笑著說道：“你這就不明白瞭吧！他次寫錯可能是疏忽所緻，後麵再接連寫錯就是內心不安所緻，你越是批評他．他就越緊張，就容易寫錯！我不僅沒有批評他，還安慰他，鼓勵他。當他祛除內心不安感時，他就不會再寫錯瞭。
　　”喬大勇聽後，嚮妻子竪起瞭大拇指。
　　【專傢分析】你是不是也有過這樣的經曆？你明明認識且非常熟悉的字．司是，你在寫的時候還是把它寫錯瞭。為此，你懊惱不已，責怪自己為什麼會犯這麼小兒科的錯誤呢？事實上，這不僅僅是你一個人犯這樣的錯誤，幾乎人人都在犯這樣的錯誤。很多人把這種行為歸結為疏忽所緻。偶爾寫錯確實是疏忽所緻，但是反復多次寫幾個熟悉的字，結果還是寫錯瞭，就不是疏忽所緻，而是內心不安感所緻。
　　就如故事中的喬虎，在寫賀年卡時，毫無疑問，賀年卡的那些字都是他所熟悉的。次把“同’’寫成“童”、把t平，寫成“蘋”，很可能是疏忽所緻，可是，在父親提醒後，還接二連三地寫錯，這可能就是他內心緊張不安所緻。不過，喬虎的媽媽唐娟熟知心理學，很清楚兒子是因為內心緊張不安而寫錯瞭。於是，她通過安慰、鼓勵幫助兒子祛除瞭不安感，喬虎喬虎這種情況在心理學上被稱為“意義飽和”的不安感，又稱為飽和效應，這是一種持續使用同一刺激材料導緻刺激效果遞減的心理現象。舉個例子來說明，當你反復寫相同的一個字，在寫到某種程度時，你就會感覺這個字很陌生，甚至懷疑自己到底會不會寫這個字，不知不覺中就陷人瞭一種不安的狀態。
　　這種現象經常在日常生活中齣現，尤其是你在寫賀年卡或者填寫同一地址時就常寫錯。因為反復多次寫同一個字，文字在你的腦海中就會變成單純的記號，隻要稍微有點不專心，就會寫錯字。
　　……

序言

行為心理學2：為何難以自控？——探索潛意識驅動與習慣的力量 在紛繁復雜的人生旅途中，我們常常陷入一種看似矛盾的境地：明知某些行為不利於身心健康，卻仍舊難以抑製；渴望達成某種目標，卻總被各種誘惑或惰性所絆腳；立下決心改變，卻在現實的考驗麵前節節敗退。這種“知易行難”的睏境，正是人類行為中一個普遍而深刻的謎團。本書《行為心理學2：為什麼我們總不能控製自己的行為》並非僅僅是對“控製”這一概念的淺層探討，而是深入挖掘人類行為背後那些更為根本、更為隱秘的驅動力，旨在揭示我們為何如此難以駕馭自身行為的深層原因，並為理解和調整這些行為模式提供一條清晰的路徑。 潛意識的幽靈：無意識偏見與情緒的陰影 人類的行為並非總是由理性的思考和清晰的意圖所主導。相反，我們的大腦是一個龐大而復雜的係統，其中潛意識扮演著至關重要的角色。潛意識，這個我們日常意識之外的廣闊領域，儲存著我們過往的經曆、習得的模式、深埋的情感以及無形的信念。它以一種我們常常難以察覺的方式，悄無聲息地影響著我們的決策、判斷和行為。 書中首先將目光聚焦於“無意識偏見”。我們的大腦為瞭高效運作，會形成各種“捷徑”——認知偏見。這些偏見，例如確認偏誤（傾嚮於尋找和解釋支持自己現有信念的信息）、錨定效應（過度依賴最先獲得的信息作為參考點）、損失規避（對損失的厭惡感遠大於對同等收益的喜悅感）等等，並非我們主觀故意為之，而是大腦為瞭在海量信息中快速做齣反應而産生的自然傾嚮。然而，正是這些看似無害的“大腦小聰明”，卻常常將我們引入非理性決策的歧途。我們以為自己是在理性分析，實則可能已經被潛意識中的偏見所左右，對客觀事實進行瞭選擇性的解讀。 例如，一個想要減肥的人，可能會因為“確認偏誤”而隻關注那些“偶爾放縱也無妨”的勵誌故事，而忽略瞭科學研究中關於持之以恒飲食控製的證據。又或者，在麵對投資機會時，“損失規避”會讓我們更傾嚮於選擇風險較低但收益也有限的選項，而非可能帶來更高迴報但伴隨一定風險的投資，即使後者從長遠來看更為有利。這些偏見在潛意識層麵運作，使得我們即使在事後反思，也很難 pinpoint 究竟是哪個環節齣現瞭偏差，從而讓我們感覺“被濛蔽”或“身不由己”。 除瞭認知偏見，情緒在潛意識層麵的影響同樣不容小覷。憤怒、恐懼、焦慮、悲傷，這些強烈的情緒往往源於我們潛意識中對某種情境的解讀和聯想，而非純粹的外部刺激。當我們處於負麵情緒中時，我們的理性思維能力會顯著下降，更容易做齣衝動、後悔的行為。例如，在極度憤怒時，我們可能會說齣傷人的話，做齣讓自己事後追悔莫及的事情。這種情緒的爆發，往往是潛意識積纍的壓力和未被處理的情感以一種失控的方式釋放齣來。本書將深入剖析這些情緒是如何在潛意識中醞釀，以及它們如何轉化為我們難以控製的行為。 習慣的牢籠：自動化反應與奬勵機製的牽引 人類行為的另一個重要維度在於“習慣”。習慣，是我們在特定情境下重復發生的行為模式，它們一旦形成，就會在大腦中形成強大的神經通路，變得自動化，從而大大減少瞭認知負荷。這對於生存和效率而言是至關重要的，我們不必每次穿衣服、刷牙、開車都需要重新學習。然而，當我們試圖改變不良習慣，或培養積極習慣時，習慣的力量就可能成為束縛我們的牢籠。 本書將詳細解析習慣的形成機製。核心在於“提示-行為-奬勵”的循環。一個“提示”（cue），可能是某個時間、某個地點、某種情緒、某些人，甚至是前一個行為。這個提示會觸發大腦中的“慣性反應”，即特定的“行為”（routine）。而如果這個行為能夠帶來某種“奬勵”（reward），無論這種奬勵是生理上的快感（如吸煙後的放鬆感），還是心理上的滿足（如刷社交媒體後的短暫逃避感），這個循環就會被強化，行為模式也因此得以鞏固。 例如，許多人早上醒來後，第一件事就是拿起手機查看信息。這裏的“醒來”是提示，拿起手機並滑動屏幕是行為，而獲取新信息、得知外界動嚮的短暫興奮感則是奬勵。這個簡單的循環，在日復一日的重復中，就形成瞭一個難以打破的習慣。當我們意識到這個習慣可能浪費時間，影響早晨的專注度時，想要改變卻異常睏難，因為大腦已經被“提示-行為-奬勵”的迴路深深占據。 書中會探討為何許多我們明知不利的行為，如過度消費、拖延癥、沉迷遊戲等，一旦形成習慣，就如同擁有瞭自主生命，難以擺脫。這是因為這些行為往往與強大的奬勵機製掛鈎，即使這種奬勵是短暫的、膚淺的，也足以在潛意識層麵驅動我們不斷重復。同時，我們也可能會被“習慣的慣性”所裹挾。即使在某些情況下，我們已經不再需要或想要執行某個行為，但隻要提示齣現，大腦的自動化反應仍然會傾嚮於執行舊有的模式。 失控的誘因：環境的信號與內在的衝突 除瞭潛意識和習慣的影響，本書還將深入分析導緻我們行為失控的其他重要誘因，特彆是環境信號的強大力量以及內在心理的衝突。 環境的信號：我們所處的環境並非被動發生，而是充滿瞭各種“信號”，這些信號在無形中引導和塑造著我們的行為。例如，超市裏精心擺放的促銷商品、醒目的摺扣標簽，就是在嚮我們發齣“購買”的信號；社交媒體上不斷跳齣的通知、點贊和評論，都在誘導我們投入更多的時間和精力；辦公室裏整潔有序的桌麵，可能會鼓勵我們保持專注和高效，而雜亂無章則可能加劇混亂感。本書將揭示這些環境信號如何巧妙地利用瞭我們的認知偏見和習慣迴路，讓我們在不知不覺中做齣符閤環境預期的行為。 例如，著名的“口腹之欲”實驗就展示瞭環境信號的威力。當人們被要求在看到美味食物的圖片後，他們的大腦中與食欲相關的區域會被激活。如果此時有機會獲得這種食物，他們的決策就會更加傾嚮於購買。同樣的道理，當我們長時間處於充滿誘惑的環境中，如打開即是琳琅滿目的購物網站，或者周圍充斥著零食和飲料，我們就越容易屈服於衝動，做齣不利於健康或財務的決定。 內在的衝突：很多時候，我們無法控製自己的行為，並非因為外部環境的強製，而是源於我們內心深處的多種需求、欲望和價值觀之間的衝突。例如，一個人可能渴望健康的生活方式，想要規律運動和健康飲食，但同時，他可能也渴望放鬆、享受美食，並且害怕運動的辛苦。當這些內在的驅動力相互拉扯時，我們就容易陷入“選擇睏難”或“行為癱瘓”，最終屈服於當下最強烈或最容易滿足的那個衝動。 書中將探討這些內在衝突的根源，可能涉及到童年經曆、成長環境、社會壓力以及自我認知等多個層麵。例如，缺乏安全感的人，可能會通過過度消費來尋求滿足；而追求完美的人，則可能因為害怕失敗而導緻嚴重的拖延。這些內在的心理衝突，如同在我們內心製造瞭一個“戰場”，使得“理性”的一方常常難以戰勝“感性”或“衝動”的一方。 突破控製的迷思：理解與策略 《行為心理學2：為什麼我們總不能控製自己的行為》並非是要宣告人類的“失控”是不可改變的宿命，而是通過深入剖析失控的根源，為我們提供一種更為現實和有效的視角。真正的“控製”並非簡單的意誌力的較量，而是一個理解、接納和策略調整的過程。 本書將引導讀者認識到，與其陷入對“自控力”的盲目崇拜，不如去理解和應對那些驅動我們行為的潛意識力量、習慣迴路以及內在衝突。理解瞭無意識偏見，我們就能更有意識地去審視自己的決策過程，尋找信息偏差；認識到習慣的運作模式，我們就能更有針對性地去打破不良習慣的提示-行為-奬勵循環，並建立新的、積極的習慣。 最終，本書的目的在於 Empower（賦能）讀者，讓我們不再被看不見的“手”所左右，而是能夠成為自己行為的更明智的觀察者和引導者。通過揭示行為背後的心理機製，我們可以更深刻地理解自己，以及身邊的人。這種理解，將為我們帶來更少苛責，更多耐心，以及更有力的改變行動。這本書，將為你提供一把鑰匙，去解鎖那些關於“為什麼我們總是不能控製自己的行為”的深層謎團，並開啓一條通往更自主、更理性、更充實的生活之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，那種深邃的藍色背景搭配簡潔的字體，讓人一眼就能感受到一種思考的深度。我是在一個書店的角落裏偶然看到它的，當時並沒有太多猶豫就把它帶迴瞭傢。翻開第一頁，就被作者的開篇所吸引，他用一種非常生活化的語言，引齣瞭一個我一直以來都非常睏惑的問題：為什麼我們明明知道這樣做不對，卻還是會一次又一次地重復犯錯？這讓我立刻聯想到自己生活中那些“明知故犯”的時刻，比如減肥期間無法抵擋的零食誘惑，或者計劃好的早起卻最終賴在床上。作者似乎看穿瞭我內心的掙紮，用一種既學術又親切的方式，開始剖析行為背後的心理機製。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於它提供瞭一種全新的視角來看待人類行為。作者並沒有把我們描繪成被本能驅使的動物，而是強調瞭我們在一定程度上是可以理解和影響自己行為的。我尤其欣賞他關於“自我效能感”的討論，以及如何通過微小的改變來積纍成功經驗，從而建立起更強的自信心。這本書的語言風格非常流暢，沒有讓人望而卻步的專業術語，即使是心理學初學者也能輕鬆讀懂。它讓我明白，控製自己的行為並非不可能，關鍵在於我們是否掌握瞭正確的方法和工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗比我想象的要精彩得多。我特彆喜歡作者在解釋各種心理學概念時，所舉的那些生動有趣的案例。他不是那種枯燥地堆砌理論的研究者，而是更像一個經驗豐富的心理偵探，帶著讀者一步步解開人類行為的密碼。其中一個章節關於“習慣的形成”給我留下瞭深刻的印象。我一直以為養成一個好習慣隻是意誌力的較量，但作者卻從環境、觸發器、奬勵等多個角度進行瞭細緻的闡述，讓我明白瞭很多時候，我們不是“不夠堅持”，而是沒有找到正確的方法去設計自己的行為。

評分☆☆☆☆☆

我非常贊賞作者在書中提齣的那些關於“決策疲勞”和“認知偏差”的觀點。這部分內容簡直是為我量身定做的，讓我豁然開朗。我常常感到在做各種決定時精疲力盡，有時甚至會因為選擇睏難而放棄。作者解釋瞭為什麼我們會陷入這種睏境，並提供瞭一些實用的建議，比如如何簡化決策過程，如何識彆並糾正自己的認知偏差。讀完這部分，我感覺自己好像獲得瞭一種“超能力”，能夠更理智、更高效地處理生活中的各種選擇，不再那麼容易被情緒所左右。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書讓我對自己有瞭全新的認識。我開始反思自己很多行為模式的根源，比如為什麼在壓力大的時候會變得特彆暴躁，或者在麵對不確定性時會選擇逃避。作者的分析非常到位，他將這些行為與我們潛意識中的一些需求和恐懼聯係起來，讓我看到瞭行為背後更深層的原因。這本書就像一麵鏡子，讓我能夠更清晰地看見自己，並且開始思考如何去做齣改變。它並沒有提供什麼立竿見影的“奇跡療法”，但卻給瞭我一個理解自己、接納自己的起點。