行为心理学2：为什么我们总不能控制自己的行为 9787807667735 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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龙春华 著

图书标签:

• 行为心理学
• 心理学
• 行为改变
• 自我控制
• 习惯养成
• 认知偏差
• 决策学
• 影响力
• 动机
• 情绪管理

店铺： 广影图书专营店

出版社： 广东旅游出版社

ISBN：9787807667735

商品编码：29687436008

包装：平装

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名:行为心理学2：为什么我们总不能控制自己的行为

定价：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:龙春华

出版社：广东旅游出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787807667735

字数：

页码：350

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

如果你还在为生活中出现的一些奇幻现象感到迷惑不解，如果你还在为自己为什么会做出这样的举动而大伤脑筋，如果你还在为对方那些“耐人寻味”的小动作而苦恼不已……那么，《行为心理学2：为什么我们总不能控制自己的行为》就像一盏指路灯，给黑暗中的你带去丝丝光明。读过《行为心理学2：为什么我们总不能控制自己的行为》以后，你会发现你不仅读懂了自己的内心世界，也读懂了他人的内心世界；不仅方便了自己，还给他人带去了方便，并能解答他人的迷惑，让自己成为一个既快乐自己又幸福他人的人。

内容提要

《行为心理学2：为什么我们总不能控制自己的行为》立足于人的行为举止，从日常行为、男女行为、人际关系、网络行为等方面展开阐述，以大家亲身经历的生活小故事为案例，贴近生活，解决问题。《行为心理学2：为什么我们总不能控制自己的行为》语言通俗易懂，可读性强。助力广大读者迅速揭密那些生活中常见行为背后的秘密。

目录

前言
章 随处可见的日常行为：了解无意识动作泄露的大秘密
所有人都会把认识的字写错——学会祛除“意义饱和”的不安感
总有人喜欢睡觉规规矩矩，从头盖到脚——睡觉规矩的你，心里有个软弱的小怪兽
抖单肩、捏衣角、四处转移溜看……——你知道你这些不自信的小动作吗？
在自动扶梯上还要自己上楼梯——你的竞争感实在太强盛了！
不耐烦的时候，舌头总要动一动——请收起你的夸夸其谈
别再搓脸了，小心毁容——都是焦虑在作祟
小心！频繁发短信也是一种情绪病——忧虑正在侵袭你的灵魂
女人的安全感需要包包装着——手提包大肆流行的秘密
一脏到底，家里怎么也不干净——“破窗效应”告诉你原因

第二章 疑虑重重的私密行为：认清潜意识动作中的小怪兽
见什么吃什么，总是没个满足——神经性贪吃让你大吃特吃
向上——屌丝也有远大的志向
喧闹的公交车让你烦躁不安——不容侵犯的个人空间感
不可实现的左拥右抱——“双趋冲突”让你顾此失彼
伪饰的不在乎——不满的内心越不在乎
总忍不住闻一闻自己的臭袜子——确认自身存在的安心感
越禁止，越反抗——“禁果效应”的逆反心理

第三章 琢磨不定的男女行为：下意识动作透露性别差异
奇葩分手理由——不同性别，不同世界
女友时不时舔舔嘴唇——不是想吃饭，而是故意诱惑你
男人惯性做出的不雅动作——男人偶尔也会想强调自己的男性身份
为何女友只“感”不“性”——搂搂抱抱滋生安心感
为何女人总是唠叨个没完没了——压力巨大的她只是需要发泄
让人无语的大男人主义——在外的男人需要“面子”
劈腿男不敢开口说分手——罪恶感让他开不了口
出轨丈夫不会原谅红杏出墙妻——不管用的“投射效应”
沉默不语丈夫VS抓狂吵闹妻子——两性说话差异源于大脑结构不同
只逛不买的女人——心满意足的“知晓心情”

第四章 深不可测的人际关系：突破交往障碍，成为人生赢家
喝酒姿势告诉你他们想什么——对症，赢得客户
你给对方什么，对方就回馈你什么——互惠关系定律让你生意顺风顺水
找出雄心勃勃的领导——通过吃饭行为，找出职场好领导
初次见面，穿戴整齐——首印效应总是能起关键性作用
滴溜转的眼睛不可靠——眼睛总能泄露大的秘密
伸手时，五指微张的人诚实稳重——手姿势揭示心理活动
多说“我们”，少说“我”——“卷入效果”让人产生团结感

第五章 虚无缥缈的网络行为：拯救迷失在虚幻里的心灵
手指也挡不住的网购——心灵空虚与“行为固化”
不可不防的网络心——“罪恶感”的丧失让你聪明反被聪明误
为何迷上虚拟又真实的理想恋人——朦胧恋情更甜蜜
不是在上网，就是在等待上网中——对网络的身心双重依赖
随时更新的“博控”们——不可抑制的分享
只在网络中结交朋友——难以跟现实接轨的“机男机女”们
网络时尚语的妙用——我的地盘我作主，你看得懂我的话吗？

第六章 不可思议的怪诞行为：掌控不被理解的古怪心灵
习惯性动作360°大逆转——多重人格障碍者的逆袭
外向人也有不安感？——社交恐惧症默默缠绕
死宅也算一种病？——家里安全的广场恐惧症
总想“露”给别人瞧一瞧——喜欢“裸”的露阴癖
不做梦比做梦更危险——无梦睡眠者的深度欲望
爬窗偷取女士内衣——千奇百怪的恋物成瘾
虚构个人出身或经历——满足诉说欲望的谎言癖
喜欢穿异性衣物的人们——是cosplay还是异装癖？
小孩子真可爱，真想摸摸、亲亲、爱爱……——诡异爱孩子的癖

第七章 贻笑大方的滑稽行为：学会调侃无伤大雅的娱乐心理
听到自己的名字为何能迅速作出反应——“鸡尾酒会效应”是信息过滤器
那些宜家宜室的男人女人们——“宜家效应”产生的DIY
控制不住的微表情、微动作——强迫症让你的身体失控
紧要关头，一定要做“不相干”的事——“自我设限”的强烈自尊心
女模特的腰围怎么都一样？——“同调效应”惹的祸
抑郁的嘻嘻哈哈人——用笑声掩饰内心的自卑
太高兴了也需要眼泪？——兴奋的交感神经
安全的是妈怀抱——孩子气的恋母情结

第七章 诡秘异常的奇幻行为：用科学的眼光解读神奇的心理
鬼压床：似醒非醒、似睡非睡——睡眠障碍症让你全身动弹不得
有一次，我看到自已“灵魂出窍”了——神奇的大脑皮层角脑回
“灵验”的笔仙交流——“巴纳姆效应”真神奇
总有人相信前世记忆的存在——大脑边缘的海马回在作怪
夫妻为何会越长越像？——“变色龙效应”让夫妻俩彼此模仿
越贵越好卖的商品——“凡勃伦效应”在发挥作用
幸运符真的带来了幸运——正暗示，让你幸运倍增
第九章 匪夷所思的怪咖行为：摆脱魔鬼操纵，成为真正的自己
女人灵魂躲进了男人身体——新奇的性别认定障碍
那些认知错位的人们——匪夷所思的精神分裂症
与世不容，自成一界的人——从不与外界交流的自闭者
并不想死的自杀者——憎恨他人，何必跟自己过不去呢？
过于努力的抑郁者——不要随便鼓励抑郁者上进
变化多端的表演家——总想吸引别人注意的表演型人格障碍
假装快乐就会真的快乐——身心互动原理让你身心平衡

作者介绍

文摘

所有人都会把认识的字写错——学会祛除“意义饱和”的不安感【情景再现】过年的声声响起，家家户户都贴上了对联，准备过年。
　　乔大勇家今年过年异常欢喜，儿子乔虎考上市重点高中了。乔大勇特地去街上买回一些贺年卡，准备把自己的问候送给亲朋好友。
　　乔大勇正准备写贺年卡时，儿子却在旁边跃跃欲试。乔大勇把笔往桌子上一放，说：“你来写吧，锻炼锻炼！”儿子拿起笔想了想就写道：“新年已来到，向您问个好。祝您：一如既往，二人童心，三口之家，四季苹安，五福临门，六六顺意，七喜来财，八方鸿运，九九吉祥，十分美满，百花园中，万紫千红！”儿子写完一张，接着写下一张。乔大勇拿起写过的贺年卡边看边念道：“二人童心？四季苹安？这个‘童’字与‘苹’。
　　字写错了吧？”儿子拿过去一看，不好意思地点了点头。
　　在乔大勇的提醒下，儿子又拿起一张贺年卡重新写。他每写一张，乔大勇都拿起来看一看。写过几张后，乔大勇又发现了那个“童”字与“苹”字。
　　乔大勇气不打一处来，破口大骂道：“叫你别把这两个字写错了，你看看你又写错了。怎么搞的？”乔虎看到自己写错的字，自己也觉得不可思议，脸蛋瞬间红了起来。正在厨房做饭的唐娟听到两父子的对话，便走出来问道：“怎么了？你们两父子咋的了？”乔大勇将贺年卡朝桌子上一扔，生气地说道：“你自己瞧瞧你儿子那出息。”乔虎委屈地站在一旁，低着头。
　　唐娟看了看儿子，又看了看贺年卡，说道：“不就写错了两个字吗？值得发这么大的火吗？”“篇粗心大意地写错了也就罢了，后面还接连写错？”唐娟是一名心理学老师，看到儿子微红的脸庞，就明白是怎么回事了。她把儿子带到书房里，并没有提写错字的事，而是说道：“你写的字大有进步，而且祝福语也写得非常好。”乔虎有些不好意思地说道：“其实，我是看过你手机里的短信后写的。”“那也非常好，要知道现在的年轻人都只是转发一下信息而已，你能写贺年卡就非常不错了。你不必紧张，慢慢写，写错了也没关系，大不了重新再写。”唐娟安慰道。
　　得到母亲谅解与鼓励的乔虎点了点头，又开始写了起来。
　　果然，没过一会儿，他就写好了。很奇怪的是，这次他一个字也没写错。
　　乔大勇十分不解，晚上睡觉时问道：“你用了什么方法，儿子怎么就没再写错字了呢？”唐娟笑着说道：“你这就不明白了吧！他次写错可能是疏忽所致，后面再接连写错就是内心不安所致，你越是批评他．他就越紧张，就容易写错！我不仅没有批评他，还安慰他，鼓励他。当他祛除内心不安感时，他就不会再写错了。
　　”乔大勇听后，向妻子竖起了大拇指。
　　【专家分析】你是不是也有过这样的经历？你明明认识且非常熟悉的字．司是，你在写的时候还是把它写错了。为此，你懊恼不已，责怪自己为什么会犯这么小儿科的错误呢？事实上，这不仅仅是你一个人犯这样的错误，几乎人人都在犯这样的错误。很多人把这种行为归结为疏忽所致。偶尔写错确实是疏忽所致，但是反复多次写几个熟悉的字，结果还是写错了，就不是疏忽所致，而是内心不安感所致。
　　就如故事中的乔虎，在写贺年卡时，毫无疑问，贺年卡的那些字都是他所熟悉的。次把“同’’写成“童”、把t平，写成“苹”，很可能是疏忽所致，可是，在父亲提醒后，还接二连三地写错，这可能就是他内心紧张不安所致。不过，乔虎的妈妈唐娟熟知心理学，很清楚儿子是因为内心紧张不安而写错了。于是，她通过安慰、鼓励帮助儿子祛除了不安感，乔虎乔虎这种情况在心理学上被称为“意义饱和”的不安感，又称为饱和效应，这是一种持续使用同一刺激材料导致刺激效果递减的心理现象。举个例子来说明，当你反复写相同的一个字，在写到某种程度时，你就会感觉这个字很陌生，甚至怀疑自己到底会不会写这个字，不知不觉中就陷人了一种不安的状态。
　　这种现象经常在日常生活中出现，尤其是你在写贺年卡或者填写同一地址时就常写错。因为反复多次写同一个字，文字在你的脑海中就会变成单纯的记号，只要稍微有点不专心，就会写错字。
　　……

序言

行为心理学2：为何难以自控？——探索潜意识驱动与习惯的力量 在纷繁复杂的人生旅途中，我们常常陷入一种看似矛盾的境地：明知某些行为不利于身心健康，却仍旧难以抑制；渴望达成某种目标，却总被各种诱惑或惰性所绊脚；立下决心改变，却在现实的考验面前节节败退。这种“知易行难”的困境，正是人类行为中一个普遍而深刻的谜团。本书《行为心理学2：为什么我们总不能控制自己的行为》并非仅仅是对“控制”这一概念的浅层探讨，而是深入挖掘人类行为背后那些更为根本、更为隐秘的驱动力，旨在揭示我们为何如此难以驾驭自身行为的深层原因，并为理解和调整这些行为模式提供一条清晰的路径。 潜意识的幽灵：无意识偏见与情绪的阴影 人类的行为并非总是由理性的思考和清晰的意图所主导。相反，我们的大脑是一个庞大而复杂的系统，其中潜意识扮演着至关重要的角色。潜意识，这个我们日常意识之外的广阔领域，储存着我们过往的经历、习得的模式、深埋的情感以及无形的信念。它以一种我们常常难以察觉的方式，悄无声息地影响着我们的决策、判断和行为。 书中首先将目光聚焦于“无意识偏见”。我们的大脑为了高效运作，会形成各种“捷径”——认知偏见。这些偏见，例如确认偏误（倾向于寻找和解释支持自己现有信念的信息）、锚定效应（过度依赖最先获得的信息作为参考点）、损失规避（对损失的厌恶感远大于对同等收益的喜悦感）等等，并非我们主观故意为之，而是大脑为了在海量信息中快速做出反应而产生的自然倾向。然而，正是这些看似无害的“大脑小聪明”，却常常将我们引入非理性决策的歧途。我们以为自己是在理性分析，实则可能已经被潜意识中的偏见所左右，对客观事实进行了选择性的解读。 例如，一个想要减肥的人，可能会因为“确认偏误”而只关注那些“偶尔放纵也无妨”的励志故事，而忽略了科学研究中关于持之以恒饮食控制的证据。又或者，在面对投资机会时，“损失规避”会让我们更倾向于选择风险较低但收益也有限的选项，而非可能带来更高回报但伴随一定风险的投资，即使后者从长远来看更为有利。这些偏见在潜意识层面运作，使得我们即使在事后反思，也很难 pinpoint 究竟是哪个环节出现了偏差，从而让我们感觉“被蒙蔽”或“身不由己”。 除了认知偏见，情绪在潜意识层面的影响同样不容小觑。愤怒、恐惧、焦虑、悲伤，这些强烈的情绪往往源于我们潜意识中对某种情境的解读和联想，而非纯粹的外部刺激。当我们处于负面情绪中时，我们的理性思维能力会显著下降，更容易做出冲动、后悔的行为。例如，在极度愤怒时，我们可能会说出伤人的话，做出让自己事后追悔莫及的事情。这种情绪的爆发，往往是潜意识积累的压力和未被处理的情感以一种失控的方式释放出来。本书将深入剖析这些情绪是如何在潜意识中酝酿，以及它们如何转化为我们难以控制的行为。 习惯的牢笼：自动化反应与奖励机制的牵引 人类行为的另一个重要维度在于“习惯”。习惯，是我们在特定情境下重复发生的行为模式，它们一旦形成，就会在大脑中形成强大的神经通路，变得自动化，从而大大减少了认知负荷。这对于生存和效率而言是至关重要的，我们不必每次穿衣服、刷牙、开车都需要重新学习。然而，当我们试图改变不良习惯，或培养积极习惯时，习惯的力量就可能成为束缚我们的牢笼。 本书将详细解析习惯的形成机制。核心在于“提示-行为-奖励”的循环。一个“提示”（cue），可能是某个时间、某个地点、某种情绪、某些人，甚至是前一个行为。这个提示会触发大脑中的“惯性反应”，即特定的“行为”（routine）。而如果这个行为能够带来某种“奖励”（reward），无论这种奖励是生理上的快感（如吸烟后的放松感），还是心理上的满足（如刷社交媒体后的短暂逃避感），这个循环就会被强化，行为模式也因此得以巩固。 例如，许多人早上醒来后，第一件事就是拿起手机查看信息。这里的“醒来”是提示，拿起手机并滑动屏幕是行为，而获取新信息、得知外界动向的短暂兴奋感则是奖励。这个简单的循环，在日复一日的重复中，就形成了一个难以打破的习惯。当我们意识到这个习惯可能浪费时间，影响早晨的专注度时，想要改变却异常困难，因为大脑已经被“提示-行为-奖励”的回路深深占据。 书中会探讨为何许多我们明知不利的行为，如过度消费、拖延症、沉迷游戏等，一旦形成习惯，就如同拥有了自主生命，难以摆脱。这是因为这些行为往往与强大的奖励机制挂钩，即使这种奖励是短暂的、肤浅的，也足以在潜意识层面驱动我们不断重复。同时，我们也可能会被“习惯的惯性”所裹挟。即使在某些情况下，我们已经不再需要或想要执行某个行为，但只要提示出现，大脑的自动化反应仍然会倾向于执行旧有的模式。 失控的诱因：环境的信号与内在的冲突 除了潜意识和习惯的影响，本书还将深入分析导致我们行为失控的其他重要诱因，特别是环境信号的强大力量以及内在心理的冲突。 环境的信号：我们所处的环境并非被动发生，而是充满了各种“信号”，这些信号在无形中引导和塑造着我们的行为。例如，超市里精心摆放的促销商品、醒目的折扣标签，就是在向我们发出“购买”的信号；社交媒体上不断跳出的通知、点赞和评论，都在诱导我们投入更多的时间和精力；办公室里整洁有序的桌面，可能会鼓励我们保持专注和高效，而杂乱无章则可能加剧混乱感。本书将揭示这些环境信号如何巧妙地利用了我们的认知偏见和习惯回路，让我们在不知不觉中做出符合环境预期的行为。 例如，著名的“口腹之欲”实验就展示了环境信号的威力。当人们被要求在看到美味食物的图片后，他们的大脑中与食欲相关的区域会被激活。如果此时有机会获得这种食物，他们的决策就会更加倾向于购买。同样的道理，当我们长时间处于充满诱惑的环境中，如打开即是琳琅满目的购物网站，或者周围充斥着零食和饮料，我们就越容易屈服于冲动，做出不利于健康或财务的决定。 内在的冲突：很多时候，我们无法控制自己的行为，并非因为外部环境的强制，而是源于我们内心深处的多种需求、欲望和价值观之间的冲突。例如，一个人可能渴望健康的生活方式，想要规律运动和健康饮食，但同时，他可能也渴望放松、享受美食，并且害怕运动的辛苦。当这些内在的驱动力相互拉扯时，我们就容易陷入“选择困难”或“行为瘫痪”，最终屈服于当下最强烈或最容易满足的那个冲动。 书中将探讨这些内在冲突的根源，可能涉及到童年经历、成长环境、社会压力以及自我认知等多个层面。例如，缺乏安全感的人，可能会通过过度消费来寻求满足；而追求完美的人，则可能因为害怕失败而导致严重的拖延。这些内在的心理冲突，如同在我们内心制造了一个“战场”，使得“理性”的一方常常难以战胜“感性”或“冲动”的一方。 突破控制的迷思：理解与策略 《行为心理学2：为什么我们总不能控制自己的行为》并非是要宣告人类的“失控”是不可改变的宿命，而是通过深入剖析失控的根源，为我们提供一种更为现实和有效的视角。真正的“控制”并非简单的意志力的较量，而是一个理解、接纳和策略调整的过程。 本书将引导读者认识到，与其陷入对“自控力”的盲目崇拜，不如去理解和应对那些驱动我们行为的潜意识力量、习惯回路以及内在冲突。理解了无意识偏见，我们就能更有意识地去审视自己的决策过程，寻找信息偏差；认识到习惯的运作模式，我们就能更有针对性地去打破不良习惯的提示-行为-奖励循环，并建立新的、积极的习惯。 最终，本书的目的在于 Empower（赋能）读者，让我们不再被看不见的“手”所左右，而是能够成为自己行为的更明智的观察者和引导者。通过揭示行为背后的心理机制，我们可以更深刻地理解自己，以及身边的人。这种理解，将为我们带来更少苛责，更多耐心，以及更有力的改变行动。这本书，将为你提供一把钥匙，去解锁那些关于“为什么我们总是不能控制自己的行为”的深层谜团，并开启一条通往更自主、更理性、更充实的生活之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，那种深邃的蓝色背景搭配简洁的字体，让人一眼就能感受到一种思考的深度。我是在一个书店的角落里偶然看到它的，当时并没有太多犹豫就把它带回了家。翻开第一页，就被作者的开篇所吸引，他用一种非常生活化的语言，引出了一个我一直以来都非常困惑的问题：为什么我们明明知道这样做不对，却还是会一次又一次地重复犯错？这让我立刻联想到自己生活中那些“明知故犯”的时刻，比如减肥期间无法抵挡的零食诱惑，或者计划好的早起却最终赖在床上。作者似乎看穿了我内心的挣扎，用一种既学术又亲切的方式，开始剖析行为背后的心理机制。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验比我想象的要精彩得多。我特别喜欢作者在解释各种心理学概念时，所举的那些生动有趣的案例。他不是那种枯燥地堆砌理论的研究者，而是更像一个经验丰富的心理侦探，带着读者一步步解开人类行为的密码。其中一个章节关于“习惯的形成”给我留下了深刻的印象。我一直以为养成一个好习惯只是意志力的较量，但作者却从环境、触发器、奖励等多个角度进行了细致的阐述，让我明白了很多时候，我们不是“不够坚持”，而是没有找到正确的方法去设计自己的行为。

评分☆☆☆☆☆

读这本书让我对自己有了全新的认识。我开始反思自己很多行为模式的根源，比如为什么在压力大的时候会变得特别暴躁，或者在面对不确定性时会选择逃避。作者的分析非常到位，他将这些行为与我们潜意识中的一些需求和恐惧联系起来，让我看到了行为背后更深层的原因。这本书就像一面镜子，让我能够更清晰地看见自己，并且开始思考如何去做出改变。它并没有提供什么立竿见影的“奇迹疗法”，但却给了我一个理解自己、接纳自己的起点。

评分☆☆☆☆☆

我非常赞赏作者在书中提出的那些关于“决策疲劳”和“认知偏差”的观点。这部分内容简直是为我量身定做的，让我豁然开朗。我常常感到在做各种决定时精疲力尽，有时甚至会因为选择困难而放弃。作者解释了为什么我们会陷入这种困境，并提供了一些实用的建议，比如如何简化决策过程，如何识别并纠正自己的认知偏差。读完这部分，我感觉自己好像获得了一种“超能力”，能够更理智、更高效地处理生活中的各种选择，不再那么容易被情绪所左右。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它提供了一种全新的视角来看待人类行为。作者并没有把我们描绘成被本能驱使的动物，而是强调了我们在一定程度上是可以理解和影响自己行为的。我尤其欣赏他关于“自我效能感”的讨论，以及如何通过微小的改变来积累成功经验，从而建立起更强的自信心。这本书的语言风格非常流畅，没有让人望而却步的专业术语，即使是心理学初学者也能轻松读懂。它让我明白，控制自己的行为并非不可能，关键在于我们是否掌握了正确的方法和工具。