由内而外的教养：做好父母，从接纳自己开始(10周年纪念版) (美)丹尼尔·西格尔(Dani pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美丹尼尔·西格尔Daniel J. Siegel 著

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• 沟通技巧
• 育儿
• 丹尼尔·西格尔

店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550288782

商品编码：29687158118

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名：由内而外的教养：做好父母，从接纳自己开始(10周年纪念版)

定价：49.90元

作者：(美)丹尼尔·西格尔(Daniel J. Siegel)

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787550288782

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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全美畅销10年15万册的育儿经典，Babble知名在线育儿杂志*图书前5名。美国心理学家丹尼尔?西格尔力作。融合脑科学、心理学与网络科学的*先锋人物西格尔，与儿童发展专家哈策尔联手打造，为天下父母揭秘前所未闻的脑科学知识，破解种种育儿难题。由内而外的教养。我们的经历塑造我们的大脑，同样，我们给孩子提供的经历塑造了他们的大脑。养育健康、乐观的孩子，首先要认识自己，接纳自己。科学聚焦。本书精选的脑科学知识与正文内容互为补充，为寻求专业知识的读者提供*解答，并为书中的教养方式提供科学依据。国际教育家、心理学大师丹尼尔科学教养系列。 湛庐文化出品

内容提要

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“真是难以置信，我的父母曾经犯过的那些让我小时候深恶痛绝的错误，我居然原封不动地转嫁到了我的孩子身上，注定要重蹈覆辙吗？”这一切听起来很耳熟对不对？不知有多少父母这样责问过自己，但可悲的是，他们在深深的懊悔之后往往还要继续犯错，*终陷于“犯错—懊悔—犯错”的循环中。那么，有没有可能改变这种循环呢？

《由内而外的教养》不仅为你解答问题，并且提供简单实用的方法帮你解决问题。人际神经生物学和依恋研究发现，人际关系直接影响大脑的发育，因此，正是我们的经历尤其是童年经历塑造了我们的大脑，决定了我们的思维，影响着我们养育孩子的方式。只有更深入地理解自己的经历，解决早年未妥善处理的精神创伤，才能以健康的心理创造健康、和谐的亲子关系。

在经典畅销读物《由内而外的教养》这本书的10周年纪念版中，丹尼尔?西格尔和学前教育专家玛丽?哈策尔深入探讨了童年经历对我们教养方式的影响。他们梳理了人际神经生物学领域的重要研究成果，阐释了亲子关系如何直接作用于儿童大脑的发展，并为家长们提供了具体可行的方法步骤，帮助他们更深入地理解自己的生活经历，从而教养出坚韧不拔、富有同情心的孩子。

目录

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10周年纪念版序

中文版序 心理、大脑与人际关系

引言 认识自己，才能教好孩子

01 如何塑造自我：记忆方式

记忆是大脑对过去的经历产生反应并创建的新的脑内联结。那些悬而未决的往事和未经妥善处理的旧伤，都会影响我们对待子女的方式，在彼此之间引起不必要的烦扰和矛盾。善于自我反省，妥善处理不良记忆对现在的影响，我们就能用更加灵活的方式对待孩子，为孩子营造健康的发展环境。

科学聚焦：经历决定思维

02 如何教孩子感知现实：故事力

每个人都有自己的故事，讲述自己的故事可以加深自我认知，更好地理解自己与他人的关系。连贯的、具有丰富情感的生活故事能帮助孩子明白当下的处境，加强他们对世界的理解。那些触动内在心理感受的经历，能够加深孩子对自我的认识，让他们成为善于反思、富有洞察力的人。

科学聚焦：心智模式

03 如何体会：情绪的力量

情绪在人际交往中占有重要地位。父母的情绪沟通能力能使孩子在生活中充满活力、善解人意。这些品质对孩子和他人建立亲密关系非常重要。培养关系需要分享和渲染积极情绪，抚慰和减少消极情绪。在父母和孩子的早期生活中，情绪既是亲子关系的一种相互作用过程，也是重要的内容。

科学聚焦：三位一体脑

04 如何沟通：建立联结

也许我们每天都会错失与孩子建立情感联结的机会，这是因为我们往往不能正确地倾听和回应孩子，没能和孩子的内心建立起联结。当孩子告诉父母他们的想法或感受时，不管父母是否有同样的感受，都应该尊重孩子的感受。父母应该倾听和理解孩子，而不是告诉孩子自己的想法，或者一味地说孩子不对。

科学聚焦：“面部静止”实验、“双电视”实验

05 如何获得安全感：孩子的依恋模式

父母能够感受、理解孩子的需求并作出积极回应，孩子便可获得心理上的安全感。安全的依恋关系有助于培养心智健康的孩子，进而提升父母和孩子的幸福感，促使他们积极地探索外部世界。而不安全的依恋关系将导致孩子难以调节自身情绪，出现社交障碍，甚至有暴力和精神分裂的倾向。

科学聚焦：依恋研究

06 如何解读生活：成人的依恋模式

思考童年经历能够帮我们理解生活。但是童年已经不能更改，这种思考还有用吗？深层的自我思考能够改变自己。这种思考不仅能使我们更加全面地了解他人，并且提供了一种可能性——重新选择自己的行为方式，这直接影响我们与孩子的相处方式及沟通方式，终将促成孩子的安全依恋。

科学聚焦：情感、记忆与依恋

07 如何控制情绪：可控状态和失控状态

很多父母常常感到困扰：“我并不想对孩子大吼大叫，但他们就是惹到我了，我很生气，完全没办法控制自己。”确实，这不是我们的本意，情绪有时候会利用我们。用新的方式思考，开启大脑的自省功能，通过思考和观察，我们能够选择全新的、灵活的方式，大程度地限制低通道状态的消极影响。

科学聚焦：大脑拳头模型

08 如何破裂，又如何修复：亲子关系

父母和孩子有不同的渴求、目标和计划，因而容易产生矛盾，导致关系破裂。关系的修复是互动的过程，但启动修复是父母的责任。为了修复关系，父母需要了解自己的行为和情绪以及它们是如何造成破裂的。没有得到修复的破裂会造成更加严重的破裂，因此，当破裂发生后，父母必须迅速采取措施，及时重建与孩子的联结。

科学聚焦：联结与独处

09 如何发展思维：第七感

第七感指观察并理解他人的内心感受，并通过行为表达自己的理解和关心的能力。第七感使孩子能够“看到”他人的想法，一旦看到他人的思维，就能理解对方的想法和感受，并作出体谅的反应。第七感还可以让我们进行共情想象，从而将自己和别人的生活事件纳入考虑范围。共情想象不仅能够使我们理解他人，也能够深化我们对自身思维的理解。

科学聚焦：心理、大脑与人际关系

后记：别让儿时经历妨碍你做好父母

致谢

作者介绍

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丹尼尔·西格尔

国际教育家、心理学家。哈佛大学医学博士，加州大学洛杉矶分校精神病学临床教授。

正念觉知研究中心联席主任，第七感研究所（MindsightInstitute）创始人。

在大脑、心理治疗和儿童教养领域不断有开创性的作品问世。其中的是《第七感》《由内而外的教养》和《全脑教养法》。

作品多次发表于《纽约时报》《洛杉矶时报》《新闻周刊》《时代》，活跃于NBC、ABC等知名媒体。

玛丽?哈策尔

加州大学洛杉矶分校儿童早期教育及心理学硕士，儿童发展专家，致力于家长及教师培训和教育工作三十余年。

文摘

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序言

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重塑亲子关系：在爱与理解中看见孩子，成就更好的自己 在纷繁复杂的世界中，我们渴望为孩子构建一个充满爱与支持的成长环境。然而，许多父母常常陷入育儿的焦虑与迷茫，仿佛置身于一片迷雾之中，不知如何才能真正地引导孩子走向健康、快乐的人生。我们拼命学习各种育儿技巧，搜罗琳琅满目的育儿书籍，却常常忽略了最根本的问题：我们是否真正看见了孩子，是否理解了他们内在的需求，是否又真正地接纳了自己作为父母的身份？ 本书将带您踏上一段深刻的内在探索之旅，它并非提供一套套僵化的育儿公式，也非罗列琐碎的育儿技巧，而是从更宏观、更具人文关怀的角度，引导您重新审视亲子关系的本质，理解孩子成长背后复杂而深刻的心理机制，并最终帮助您成为一个内心丰盈、懂得接纳的父母，从而为孩子创造一个真正有益于他们发展的环境。 一、 理解孩子的内在世界：超越行为表象的洞察 孩子们的行为，无论是哭闹、反抗、沉默，还是兴奋、好奇、探索，都只是他们内心世界的冰山一角。很多时候，我们习惯于简单地评判这些行为，用“乖巧”“懂事”“调皮”“叛逆”来标签化他们。然而，这些行为背后，往往隐藏着更深层次的情感需求、认知发展阶段的特点，以及未被满足的渴望。 本书将带领您深入洞察孩子的情绪。我们将学习如何识别孩子情绪的信号，理解不同年龄段孩子情绪发展的规律。您会了解到，那些看似“不听话”的行为，可能只是孩子在表达内心的不安、恐惧、愤怒，或是寻求关注和连接的信号。学会倾听孩子情绪的声音，用同理心去理解他们的感受，而不是急于纠正他们的行为，是建立有效沟通的第一步。 更重要的是，本书会引导您关注孩子的认知发展。每个年龄段的孩子都有其独特的思维方式和对世界的理解。理解不同发展阶段的孩子是如何思考和学习的，可以帮助我们调整对他们的期望，并以更适合他们认知能力的方式来引导和教育。例如，学龄前儿童的逻辑思维尚未完全发展，他们更多地依赖于具象的经验和直观的感受。如果我们用成人的抽象逻辑去要求他们，自然会产生冲突。而当您理解了这一点，就能在生活中找到更有效的沟通方式，例如使用故事、游戏来帮助他们理解抽象的概念。 我们还会探讨孩子的依恋关系。依恋是孩子与主要照顾者之间形成的一种情感纽带，它对孩子一生的情感发展、社交能力乃至心理健康都有着至关重要的影响。本书将帮助您理解安全依恋的重要性，以及如何通过稳定、回应性强的照顾来为孩子建立安全的依恋基础。一个拥有安全依恋的孩子，往往更自信、更具探索精神，也更能应对未来的挑战。 二、 父母的自我接纳：育儿之路上的基石 许多父母在育儿过程中，常常背负着沉重的自我批判和完美主义的压力。我们希望成为“完美的父母”，希望孩子“赢在起跑线上”，这种过度的期望，不仅让我们自己疲惫不堪，也会不自觉地将压力传递给孩子。 本书强调，真正的育儿智慧，始于父母的自我接纳。作为父母，我们都是不完美的，我们也犯过错误，有过挫折，有过迷茫。接纳自己的不完美，承认自己的局限，并从中学习和成长，是成为更好父母的关键。 我们将探讨如何应对育儿焦虑。焦虑是现代父母普遍面临的挑战。它可能源于对孩子未来的担忧，对自身育儿能力的怀疑，或者社会环境的压力。本书将提供一些实用的方法，帮助您识别焦虑的根源，并学习如何管理自己的情绪，减少不必要的担忧。学会专注于当下，享受与孩子在一起的时光，而不是过度担忧遥远的未来，是缓解焦虑的有效途径。 我们还会关注父母的自我关怀。在辛勤付出的育儿过程中，父母往往容易忽视自己的需求。然而，只有当父母自身的能量是充盈的，才能更好地去爱和支持孩子。本书将引导您认识到自我关怀的重要性，并提供一些简单易行的自我关怀方式，例如留出独处的时间、进行放松的活动、与朋友交流等。记住，照顾好自己，也是在照顾好您的孩子。 此外，本书还将帮助您审视自己童年经历对当下育儿方式的影响。我们的成长经历，尤其是与父母的关系，往往会潜移默化地塑造我们作为父母的行为模式。理解这些潜在的影响，可以帮助我们打破一些负面的循环，以更健康、更积极的方式去养育下一代。 三、 重塑亲子关系：连接、理解与成长 当父母能够更好地理解孩子，也能够更好地接纳自己时，亲子关系的重塑就成为了自然而然的进程。本书将引导您构建一种基于连接、理解和尊重的亲子关系。 我们将深入探讨“连接”的重要性。在快节奏的生活中，我们很容易与孩子产生“连接的断层”。本书将提供实用的方法，帮助您与孩子建立更深层次的情感连接，例如积极倾听、共情式回应、高质量的陪伴等。这种连接，是孩子安全感和自信心的重要来源。 “理解”是连接的桥梁。当孩子感受到被理解时，他们更愿意敞开心扉，分享内心的想法和感受。本书将帮助您学习如何运用同理心去理解孩子的观点，即使这些观点与您不同。通过理解，我们可以减少误解和冲突，建立更和谐的家庭氛围。 “尊重”是健康亲子关系的基石。尊重孩子的独特性、自主性和隐私，让他们感受到自己是被重视的个体。本书将探讨如何以尊重的方式设定界限，如何在管教中保持尊重，以及如何鼓励孩子的独立思考和自主选择。 最终，本书的目标是帮助您实现“在爱与理解中看见孩子，成就更好的自己”。这意味着，在育儿的过程中，我们不仅是在“教育”孩子，更是在与孩子一同成长。当您真正做到接纳自己，理解孩子，并与之建立深厚的情感连接时，您会发现，育儿不再是一项艰巨的任务，而是一段充满意义和喜悦的生命旅程。您将不再仅仅关注孩子的外在表现，而是更关注他们内在的成长，并在这个过程中，也成就了更成熟、更智慧、更快乐的自己。 本书是一本献给所有渴望成为更美好父母的探索指南。它将帮助您拨开育儿的迷雾，找到内心真正的力量，并以一种更深刻、更富有爱意的方式，与您的孩子一同走向更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的深度远远超出了我对一本“育儿指南”的初始预期。它更像是一部关于人类心智发展和关系哲学的著作，只不过载体是家庭教育这个最日常的场景。我最欣赏它强调的“联结”（Connection）的力量，那种超越了物质给予和规则设定的、建立在深层理解和共情基础上的亲子关系，才是抵抗外界风波的最坚固的堡垒。作者的叙事风格成熟而富有洞察力，她没有回避教养过程中的艰难时刻，反而将那些挑战视为成长的契机。每次读完一个章节，我都会感觉自己的精神层面被轻轻地提升了一级，对“好父母”的定义也变得更加宽泛和人性化。它教会我，允许自己犯错，允许孩子表现出“不理想”的状态，这本身就是一种高级的教养艺术。这种视角上的拓宽，让我看待生活中的许多小摩擦都变得豁然开朗起来。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，市面上关于如何“管教”孩子的书已经够多了，但真正能触及父母内心深处“为什么我会这样反应”的，却凤毛麟角。这本书无疑属于后者，它极大地拓宽了我对亲子互动的理解边界。我发现，许多我过去认为是孩子“不听话”的表现，其实是我自己未被满足或未被处理的情绪在投射。作者对“整合性思维”的推崇，让人明白，养育孩子其实是一场持续的自我整合之旅。它不是一个终点，而是一个动态平衡的过程。这种哲学层面的引导，使得阅读体验从单纯的学习知识，升华为一种深刻的自我疗愈。读完之后，我感觉自己对“完美父母”的执念放下了，取而代之的是一种更坚定、更温柔的自我信任。这本书的价值在于，它帮助我从“外求”转向了“内观”，这才是通往真正有质量的亲子关系的必经之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是充满了温暖和治愈感，那种柔和的色调一下子就能让人感受到一种平静的力量。我一直都在寻找那种能够真正触及内心深处的育儿智慧，而不是那些空泛的说教或者僵硬的步骤指南。这本书给我的感觉，就像是找到了一位经验丰富、充满智慧的长者，她不仅仅是教你如何“管理”孩子，更是引导你如何与自己和解，如何构建一个充满理解与尊重的家庭氛围。阅读的过程中，我时常停下来，陷入沉思，去反思自己过去的一些处理方式，那种醍醐灌顶的感觉，实在难以言喻。它让我明白，教育孩子最好的方式，恰恰是从完善自我开始，只有当我们自己内心足够安定、足够接纳自己的不完美时，我们才能真正地成为孩子可以信赖的港湾。这种由内而外的转变，是任何技巧都无法替代的。我特别欣赏作者那种抽丝剥茧的分析能力，将那些看似复杂的情绪和行为模式，用非常清晰、易懂的方式呈现出来，让人读起来毫无压力，却又受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字仿佛带着一种独特的韵律感，读起来让人感觉非常流畅和舒服，完全没有一些育儿书籍那种枯燥的说教腔调。我尤其喜欢其中关于“情绪的流动性”的探讨，它颠覆了我过去认为孩子的情绪是需要被立刻“解决”或“压制”的刻板印象。作者细腻地描绘了父母在面对孩子强烈情绪时的内心挣扎，那种真实感非常打动人。它没有指责任何人，而是提供了一个充满同理心的视角，让我们看到孩子行为背后的真正需求。这促使我去重新审视自己的反应模式，很多时候，我们着急给孩子贴标签、下结论，其实是源于我们自己对失控状态的恐惧。这本书像一面镜子，清晰地映照出我们在为人父母这条路上，究竟卡在了哪个环节，以及如何温柔地将自己释放出来。对于那些长期处于育儿焦虑中的父母来说，这本书简直是一剂良药，它提供的不是一蹴而就的魔法，而是一条通往内心平静的扎实路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它不是那种章节之间相互割裂的集合体，而是一个有机生长的整体，层层递进，将“自我接纳”的主题贯彻到底。我尤其喜欢其中穿插的那些真实案例分析，它们没有美化任何一方，而是非常坦诚地展示了在真实生活中，如何将理论付诸实践，以及实践过程中可能遇到的阻力。阅读过程中，我发现自己开始不自觉地在日常对话中运用书里提到的“倾听的姿态”，那种不带评判地去聆听孩子心声的感觉，让我们的沟通质量有了显著的提升。这套方法论的关键点在于，它要求父母先完成自身的“内在整合”，而不是像海绵一样，被动地吸收外界的各种育儿信息。这种强调内在基础的构建方式，让整个教养体系显得格外稳固和持久，不像那些流行的“育儿热词”一样，一阵风过去就失效了。