正版新書--心理學與寬心法 鄭荻凡 中國紡織齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

鄭荻凡 著

圖書標籤:

• 心理學
• 寬心法
• 情緒管理
• 自我調節
• 鄭荻凡
• 中國紡織齣版社
• 正版書籍
• 新書
• 心靈成長
• 生活技巧

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518028153

商品編碼：29676395967

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名：心理學與寬心法

定價：35.00元

作者：鄭荻凡

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787518028153

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

人的一生總會經曆些風雨，總會遇到些坎坷，如果不能夠把控自己的內心，不懂得寬心，那麼痛苦和消極就會霸占生活，人生也就失去瞭陽光和快樂。
《心理學與寬心法》從心理學角度齣發，用樸實的語言闡釋寬心做人的重要性。一個胸懷寬闊的人必然是灑脫大度、懂得分享與付齣的人，希望通過閱讀此書，你可以擁有一顆寬慰的心，懂得看透世間紛繁，讓自己遠離煩惱，快樂生活。

目錄

---

第01 章 心寬路就寬：內心的尺寸決定現實的溫度 001

人生或許不，但過程可以足夠精彩 002

給自己閤理的定位，發現自己的優勢 004

在自己的強項上也要努力，否則你會退步 007

讓過去的過去，不要沉溺於後悔的情緒中 009

對他人的原諒和寬容，也會讓自己釋懷 012

拋開嫉妒，用有限的時間提升自己 014

你不快樂，是因為什麼？ 017

遠離陰鬱，敞開心扉擁抱陽光 019

第02 章 理清生活的頭緒：心寬一點人生順意 023

多往寬處想，人生會越來越寬廣 024

彆逼迫自己，過分強求反而得不償失 027

人生若是到瞭榖底，也隻能走上坡路瞭 029

人生不能光追求結果，也要享受過程 032

把節奏放緩，讓思維更發散 035

人生大的敵人是自己 037

把情緒釋放齣來，讓堵塞的心得以宣泄 039

第03 章 寬心是善待他人：讓傷害和磨難成為成長的曆練 043

想要學會飛翔，先要站在危崖之上 044

冷靜處理婚姻中的危機 047

給愛的人留一個自在的空間 049

彆太執著，愛到盡頭不如放手 052

隻有你自己纔能決定你人生之路的走嚮 055

風雨中的每一種創傷，都是成長的養料 058

第04 章 寬心是放過自己：不畏懼將來更不沉湎於過去 061

夢想不隻是個決定，還要有為之努力的行動 062

常常反思自己，但是不要讓錯誤成為負擔 064

事實無法改變，那不如就坦然接受 067

放下心頭負纍，人纔能輕鬆前行 070

人生沒有迴頭路，勇敢嚮前走吧 072

離開的那個人，或許是給瞭你變好的機會 075

做個吃螃蟹的人，你纔能比彆人快一步 078

第05 章 寬心是直麵現實：縱使生活艱難也要從容而行 081

在艱難的人生中多些寬容，何必相互為難 082

在拿起來之前，先要學會放下 085

事態不能掌控，但心態可以 087

簡單行事，想法太多是一種負纍 090

讓心靈通達樂觀，再苦也要多微笑 093

我們無法掌控彆人，但求無愧於己心 095

第06 章 心寬者總有新發現：拆掉禁錮思維的牆，看到彆樣的天 099

不斷創新，讓人生彆有新意 100

換一種視角，你會看到不一樣的天空 103

抓住事情的根本，纔能解決問題 106

凡事往好處想，不絕望纔能有希望 109

打破思維的禁錮，發現人生彆樣的美好 111

第07 章 心寬者衊視逆境：找到幸福的良方，苦盡甘自來 115

把心放寬，睏難就會在心裏變得渺小 116

換一種態度應對壓力，讓心情豁達 119

不懼嘲諷，不輕視自己的寬心良方 121

不怕冷落，讓自己積極起來的寬心良方 124

吃虧是福，吃虧時把心放寬 127

讓心沉靜，做事浮躁時的寬心良方 129

第08 章 心寬者製造快樂，調節心理生活充滿陽光 133

快樂是一種感受，是內心舒服自在的狀態 134

大愛無私，用愛和奉獻傳遞生命的意義 137

公正坦率，正直是高貴的品質 139

消除芥蒂，用愛融化心中的堅冰 142

彆給自己設定假想敵，彆和自己較勁 144

多給予比多接受更使人快樂 147

第09 章 寬心是一種理解：饒恕彆人也是善待自己 151

每一個結果都是好的結果，因為它沒有變得更糟 152

堅守自己想要的人生，不因欲望而逞強 155

懷揣寬容之心，不要過於在意彆人的小瑕疵 157

多些理解，彆在艱難的生活中互相為難 160

百煉成金，為難你的人或許正在成就你 163

吹毛求疵的人不受歡迎，學著欣賞彆人 166

0 章 寬心是一種忘卻：悠然生活不被煩惱所睏 169

沒有十全十美，不的人生纔真實 170

隻要想得到快樂，你就不會被煩惱睏擾 172

人生幸福那麼多，何必為小事生氣 174

學會遺忘痛苦，纔能擁有快樂 177

扼殺焦慮，彆讓壞情緒愈演愈烈 179

閤理安排工作節奏，事情是做不完的 181

1 章 寬心是一種感恩：懂得珍惜不去斤斤計較 185

遠離斤斤計較，擁抱隨遇而安 186

寬容大度對待朋友，不要斤斤計較 188

寬容讓你與棱角分明的同事安然相處 191

事實勝於雄辯，不要懼怕搶瞭你功勞的同事 193

對待喜歡打小報告的同事，用事實說話 195

懷著一顆感恩的心對待傢人 198

婚姻的“死”是嘮叨、批評和指責 200

2 章 寬心是一種解脫：處世淡然做簡單的人 205

被心牢囚禁，必將遠離精彩人生 206

不過度在意悲喜，纔能解脫自己 208

彆輕易生氣，生氣傷人傷己 211

學會放下，清理情緒是一種大智慧 213

心情怡然放鬆，人纔能健康快樂 216

相信自己，不因彆人的輕視而看輕自己 219

心簡單，你的世界就簡單 221

3 章 寬心是一種緣分：不睏於執念，一切順其自然 225

腳踏實地，不做好高騖遠的人 226

過程中努力瞭，就無須強求結果 228

追求過度對自己是一種摺磨 230

堅守己心，做自己想做的事情 233

愛情是休憩的港灣，彆把它變成一種負纍 235

放手，是給自己一個重新開始的機會 238

4 章 寬心是一種領悟：擁有一雙發現新世界的眼睛 241

生活的美好靠體悟，閑適的人生要享受 242

你是你人生的主角，要為自己而活 245

幸福生活的首要標準就是適閤自己 247

心態決定你將擁有怎樣的人生 249

化解恩怨，敵人也可以成為朋友 251

每個人都應該擁有多一次的機會 253

5 章 寬心是一種容納：做一個寬厚包容的管理者 257

以德服人，成為一個品德高尚的管理者 258

關愛基層，親和力讓你獲得更多的認同 260

有海納百川的胸懷，管理者要懂得尊重差異 263

對下屬心懷寬容，講究責備的藝術 265

學會放手，大膽激發員工的潛能 268

做情緒的主人，切忌衝動行事 270

換位思考，站在下屬的角度分析問題 273

抓重點，勝於事事親臨 275

參考文獻 278

作者介紹

---

鄭荻凡，女，四川宜賓人，西華大學建築與管理工程和經濟學雙學位在讀，現任成都恒韻網絡科技有限公司自媒體分部經理。精於企業營銷策劃和音頻領域産品開發，對心理學有較為深刻的研習和理解。

文摘

---

序言

---

《心海明燈：療愈與成長的心理學之旅》 在喧囂的世界中，我們時常被生活的洪流裹挾，迷失方嚮，倍感焦慮。那些揮之不去的煩惱，如影隨形的憂慮，那些難以愈閤的心靈創傷，那些人際關係的糾葛，無不啃噬著我們的內心。我們渴望理解自己，渴望找到內心的平靜，渴望在跌宕起伏的人生中，擁有一盞照亮前路的明燈。 《心海明燈：療愈與成長的心理學之旅》正是一本為你而來的書。它不是一本枯燥的學術著作，也不是一本空洞的說教手冊，而是一次深刻的自我探索之旅，一次溫暖的心靈對話，一次重塑自我的契機。作者以其深厚的心理學功底和豐富的實踐經驗，帶領讀者走進奇妙的心理世界，揭示人類行為的深層奧秘，引導我們認識內心深處的渴望與睏惑。 第一章：認識你自己——探索心靈的迷宮 本書的開篇，我們將踏上一次意義非凡的自我探索之旅。我們會從心理學的基本概念入手，瞭解意識、潛意識、情感、認知等核心要素如何構建我們獨特的心靈世界。你將學習如何識彆和理解自己的思維模式，洞察那些無意識中影響你行為和感受的深層原因。我們探討人格的形成，瞭解是什麼塑造瞭你的性格，以及如何在一個不斷變化的世界中保持自我的穩定性。 我們將深入分析情緒的運作機製。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼……這些看似復雜的情緒，其實都有其內在的邏輯。本書將教你如何區分不同類型的情緒，理解它們産生的根源，並學會如何有效地管理和調節它們，而不是被情緒所左右。你將認識到，情緒並非敵人，而是理解自身需求和邊界的重要信號。 此外，本書還將觸及自我認知的誤區。我們常常被外界的評價所定義，或是被過去的經曆所束縛，從而形成不準確的自我認知。我們將學習如何打破這些限製性的信念，建立更健康、更積極的自我觀。你會驚奇地發現，原來你一直低估瞭自己的潛力，忽視瞭自己內在的力量。 第二章：療愈的藝術——撫平歲月的痕跡 生命並非一帆風順，我們每個人或多或少都經曆過創傷。那些曾經的傷痛，無論大小，都可能在心底留下難以磨滅的印記，影響著我們當下的生活。本章將聚焦於心靈的療愈，為你提供一套行之有效的方法，幫助你麵對和處理過往的傷痛。 我們會探討創傷的心理學成因，理解它們對個體産生的深遠影響。但這並非為瞭沉溺於過去的痛苦，而是為瞭更好地理解它們，進而找到療愈的路徑。本書將介紹多種心理療法，如認知行為療法（CBT）、正念療法、接納承諾療法（ACT）等，並以通俗易懂的方式闡述其核心理念和實踐方法。你將學會如何挑戰那些扭麯的認知，如何接納無法改變的事實，如何以更積極的態度麵對生活。 針對常見的心理睏擾，如焦慮、抑鬱、失眠、低自尊等，本書將提供具體的應對策略。你將學會如何識彆焦慮的早期信號，如何運用放鬆技巧緩解壓力，如何通過積極的自我對話重拾自信。對於那些因人際關係問題而産生的睏擾，本書也將提供專業的指導，幫助你改善溝通方式，建立更健康的人際模式。 第三章：寬心的智慧——擁抱內心的寜靜 “寬心”二字，看似簡單，實則蘊含著深刻的人生智慧。它不僅是一種心態，更是一種能力，一種在逆境中保持淡定，在順境中不驕不躁的能力。本章將深入挖掘“寬心”的內涵，為你解鎖通往內心寜靜的鑰匙。 我們將從哲學、宗教以及心理學的多個維度，探討“寬心”的意義。它意味著放下執念，接受不完美，懂得感恩，並以更開闊的視野看待生活中的得失。你將學習如何減少不必要的擔憂，如何停止對過去的悔恨和對未來的過度焦慮，從而將更多的精力投入到當下。 本書將介紹一係列“寬心”的實用技巧。例如，如何通過正念練習，將注意力聚焦於此刻，感受生活的美好；如何通過感恩練習，培養積極的心態，發現生活中的閃光點；如何通過設定閤理的期望，避免不必要的失望；如何通過培養幽默感，化解生活中的尷尬與壓力。 你將瞭解到，寬心並非是對現實的逃避，而是一種積極的生活態度。它讓你能夠更從容地麵對生活的挑戰，更明智地處理人際關係，更深入地體驗生命的意義。當你擁有瞭寬心的智慧，你會發現，內心的平靜不再遙不可及，而是觸手可及。 第四章：成長的階梯——邁嚮更美好的自己 成長是一個持續終生的過程，心理學為我們提供瞭理解和驅動這一過程的有力工具。《心海明燈》的最後一章，將引導你如何將所學到的心理學知識和寬心智慧，轉化為持續成長的動力，最終成為一個更成熟、更充實、更幸福的自己。 我們將探討目標設定的重要性，以及如何製定切實可行的成長計劃。你將學習如何識彆自己的優勢與劣勢，如何設定既有挑戰性又可實現的目標，並如何一步步地去達成它們。本書將強調行動的重要性，鼓勵你勇於嘗試，不怕失敗，並在每一次經曆中學習和進步。 人際關係的質量，深刻影響著我們的幸福感。本章將深入探討如何建立和維護健康、有益的人際關係。你將學習到有效的溝通技巧，如何傾聽他人，如何錶達自己的需求，以及如何處理衝突。你還將瞭解如何識彆並遠離有毒的關係，為自己營造一個積極的支持性環境。 最後，本書將迴歸到“意義”的探索。在經曆瞭自我認知、心靈療愈和寬心練習之後，你將更有能力去思考人生的意義，去尋找自己的價值所在。你將學會如何將個人的成長與更廣闊的世界聯係起來，如何為社會做齣貢獻，如何活齣更加充實和有意義的人生。 《心海明燈》不僅僅是一本書，它更是一次心靈的喚醒，一次生命的啓迪。 它用最真誠的語言，最科學的理論，最貼近生活的案例，陪伴你穿越迷霧，擁抱陽光。無論你正麵臨怎樣的睏境，無論你對未來有多麼迷茫，本書都將為你提供溫暖的支持和強大的指引。 翻開《心海明燈》，讓心靈之旅，從此刻開始！

評分☆☆☆☆☆

最近總覺得生活節奏太快，壓力也越來越大，偶爾會感到一種莫名的焦慮和不安，想要尋找一些能讓自己內心平靜下來的方法。朋友偶然提到瞭《心理學與寬心法》這本書，雖然我還沒來得及仔細閱讀，但光是書名就讓我産生瞭強烈的興趣。我對心理學一直頗為關注，總覺得它能幫助我們更深刻地理解人與人之間的互動，也能讓我們更好地認識自己，從而找到解決問題的方法。“寬心法”這個詞，更是直接擊中瞭我的需求點。我時常會因為一些小事而耿耿於懷，或者對未來感到擔憂，這些負麵情緒常常會影響到我的生活質量。我非常期待這本書能提供一些切實有效的指導，讓我學會如何放下不必要的包袱，如何以一種更積極、更樂觀的態度去麵對生活中的不如意。我希望它能教會我一些實用的心理調節技巧，讓我在麵對壓力時能夠更加從容，也能在人際交往中更加得心應手。如果這本書能真正幫助我實現內心的平靜與豁達，讓我能夠更好地享受生活，那我一定會非常感激。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個很喜歡在睡前閱讀的人，那種沉浸在書本世界裏的感覺，能幫助我徹底放鬆下來，擺脫一天的疲憊。最近聽聞《心理學與寬心法》這本書，雖然我還沒來得及深入瞭解它的具體內容，但“心理學”這個關鍵詞立刻吸引瞭我。我對人類行為的動機、情緒的産生機製，以及如何更好地理解自己和他人充滿瞭好奇。生活中總會遇到一些難以解釋的心理現象，無論是自己的，還是身邊人的，都讓我産生過很多疑問。如果這本書能夠以一種通俗易懂的方式，揭示一些普遍存在的心理規律，並且能提供一些科學的解釋，那就太棒瞭。我期待它能幫助我認識到自己的一些固有思維模式，或者是一些不健康的應對方式。而且，“寬心法”這個概念，聽起來就充滿瞭治愈的力量。我時常會因為過去的事情耿耿於懷，或者對未來的擔憂而感到心力交瘁。如果這本書能教會我如何放下包袱，如何培養一種豁達樂觀的心態，如何不再被負麵情緒所睏擾，那麼它將是我書架上不可或缺的寶藏。我希望它不僅僅是一本理論堆砌的書，更是一本能真正指導我們生活的實踐手冊，讓我能夠將學到的知識融會貫通，運用到日常的點滴之中，從而提升整體的生活質量，讓我感受到內心的平靜與安寜。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考如何纔能更好地管理自己的情緒，生活中總有些時刻，會覺得自己被負麵情緒吞沒，感到無力與沮喪。就在我感到有些迷茫的時候，無意中看到瞭《心理學與寬心法》這本書的名字，它就像一顆投入平靜湖麵的石子，激起瞭我內心深處的漣漪。我對心理學一直抱有濃厚的興趣，總覺得它能幫助我們深入瞭解人性的奧秘，也能教會我們如何更好地與自己相處。而“寬心法”這個詞，更是讓我覺得充滿瞭可能性。我希望這本書能夠提供一套係統性的方法，來幫助我認識和接納自己的情緒，理解情緒産生的根源，並且學會如何有效地調節它們。我期待書中能夠有具體的案例分析，或者是能夠指導我進行自我探索的練習，讓我能夠真正地將心理學的知識內化，並運用到實際生活中。我渴望能夠擺脫那些不必要的擔憂和煩惱，能夠以一種更平和、更豁達的心態去麵對生活中的各種挑戰。如果這本書能夠幫助我實現內心的寜靜，讓我能夠更加從容地應對生活的起伏，那將是對我而言最有價值的收獲。

評分☆☆☆☆☆

最近生活中遇到瞭一些讓我感到有些力不從心的事情，總覺得情緒上有些卡殼，難以找到一個齣口。正巧這個時候，有朋友嚮我推薦瞭《心理學與寬心法》這本書，雖然我還不瞭解它的具體篇章和論述，但僅僅是書名就讓我眼前一亮，仿佛看到瞭希望的曙光。我一直覺得，我們所經曆的很多睏擾，歸根結底都與我們的內心狀態有關。心理學作為研究人類心智和行為的學科，總是能提供一些獨特的視角來幫助我們理解自己。而“寬心法”這個詞，則直接指嚮瞭如何調整心態，如何化解內心的煩惱。我希望能在這本書中找到一些關於如何應對壓力、如何管理負麵情緒、如何與自己和解的方法。我渴望能夠學會一種更智慧的生活方式，不再被外界的紛擾所左右，不再被自己的思緒所睏擾。我期待這本書能夠提供一些切實可行、易於操作的技巧，讓我能夠將理論轉化為實踐，在麵對生活中的挑戰時，能夠更加從容和堅定。我相信，如果能夠掌握一套有效的“寬心法”，我的生活將會變得更加輕鬆和美好，我也能以更積極的心態去迎接生活中的每一個挑戰，並且從中汲取力量，不斷成長。

評分☆☆☆☆☆

最近真的太需要一些能讓我內心平靜下來的東西瞭，聽朋友說最近有本新書叫《心理學與寬心法》，雖然我還沒來得及親自翻閱，但光是書名就讓我充滿瞭期待。我一直對心理學抱有濃厚的興趣，總覺得瞭解人性的奧秘，掌握情緒的調節方法，是解決生活中許多睏擾的鑰匙。而“寬心法”這個詞，更是直接戳中瞭我的痛點。我常常會因為一些小事而輾轉反側，在意彆人的看法，或者對未來的不確定性感到焦慮。如果這本書真的能提供一套行之有效的方法，幫助我學會放下執念，接納不完美，以一種更豁達的態度去麵對生活中的起起伏伏，那簡直就是雪中送炭。我尤其好奇書中會如何將心理學的理論與實際操作相結閤，會不會有一些生動有趣的案例，或者可以立刻嘗試的小練習。希望這本書能像一本貼心的指南，帶我走齣內心的迷霧，找到屬於自己的那片寜靜的海。我已經在腦海中勾勒齣無數個場景，想象著自己讀完這本書後的改變：也許我會變得更加從容，不再被瑣事牽絆；也許我會對人際關係有更深的理解，學會用更成熟的方式去溝通；也許，我甚至能發現生活本身的美好，即使在不那麼順遂的日子裏，也能找到閃光點。這不僅僅是對一本書的期待，更是對我個人成長的一種投資，我迫切地希望它能給我帶來實質性的幫助，讓我能夠以更積極、更平和的心態去迎接每一個明天。