正版新书--心理学与人生 改变你一生的66堂心理课 心灵花园 台海出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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心灵花园 著

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• 心理学
• 人生
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• 台海出版社
• 新书
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店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 台海出版社

ISBN：9787516811351

商品编码：29677786912

包装：平装

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：心理学与人生 改变你一生的66堂心理课

定价：36.00元

作者：心灵花园

出版社：台海出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787516811351

字数：

页码：227

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《心理学与人生 改变你一生的66堂心理课》将丰富的心理学知识以通俗易懂、生动活泼的方式展现在读者的面前，让读者在轻松愉快的阅读体验中汲取心理学的营养，重新审视过往的人生旅途，并以新的眼光展望未来，塑造一个内心强大的自我，以积极的姿态面对人生。
　　作者将心理学知识与人生哲理以优美流畅的文笔娓娓道来，让我们在一则则富有趣味的小故事中感悟人生，接受心理学的启迪。

目录

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章 改变自我从了解自我开始
改变自我先要真正了解自己
抛开那些不切实际的想法
真正的强大是内心强大
接受现实，不再患得患失
虚荣的背后是自卑
展示那个真实的自我
以人为镜，映照潜在的自我

第二章 好的心理习惯改变自我
开动脑筋，改变生活
在阅读中完成心灵修炼
正确归因，保持心理平衡
唤醒我们沉睡的想象力
培养洞察秋毫的习惯
自信是“上帝之光”
以一颗慈悲心去包容和宽恕

第三章 激活自己的佳状态
不要虚度宝贵的时间
目标明确，不做穷忙族
把情绪垃圾清理出去
不敷衍，做好每件事
照顾好自己的身体
走出亚健康的边缘地带

第四章 做情绪管理高手
一生气你就输了
摔碎你的愤怒
平心静气，拒绝冲动
嫉妒是心灵的毒药
不要因无谓的焦虑伤神
一味地自责无异于自虐
在冲突中释放情绪、彼此磨合

第五章 做一个坚定的乐观主义者
选择心态，选择命运
改变命运从改变心态开始
给逆境一个微笑
患得患失，只会自寻烦恼
接受人生的不
珍惜已经拥有的幸福
希望就在绝望的边缘

第六章 做一个精神上的强者
随遇而安，但不随波逐流
让心湖风平浪静
嘴是别人的，路是自己的
坐在舒适软垫上的人容易睡去
热忱是人生的原力
今天是我们能把握的

第七章 给心灵一片晴朗的天空
遇事多往好处想
让阳光照进心房
快乐要靠自己去发现
与其抱怨，不如行动
额外的付出，意外的回报

第八章 塑造健全的环境适应力
面对生活为强硬的方式
天下大事必做于细
把握细节，洞察人心
刚柔并济才是生存之道
切忌一不小心就露出马脚
职场不需要“一个人去战斗”

第九章 活成一道靓丽的风景线
想法决定了我们的活法
做自己希望做的事
做人要低调
逆境是人生的加油站
你的“近发展区”在哪里
不要把目标变成白日梦
“兼听则明，无主则乱”

第十章 以强大的自我迎接挑战
“Never Give up（永不放弃）！”
迷路时，真正的旅程才开始
自信需要一点一滴的积累
神经不妨大条一些
以平常心面对挫折
低谷中的每一步都是向上
错过太阳，不要再错过群星

作者介绍

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心灵花园，专业心理研究机构，知名心理图书策划机构，由知名心理学教授及专业心理咨询师组成，致力于心理学研究与实践以及心理学图书的策划和撰稿。策划出版心理图书100余部，代表作有《心理学入门》《心理学与人生》《心理学与九型人格》《心理学》等，深受读者喜爱。

文摘

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《心理学与人生 改变你一生的66堂心理课》：
　　改变自我先要真正了解自己
　　从前，一座寺庙里新来了一个小和尚，他态度诚恳地去拜见方丈，请求为寺里做一些事情。方丈对小和尚说：“你先熟悉一下寺里的众僧吧！”
　　第二天，小和尚就认识了寺里所有的僧人。他回到方丈那里，请求方丈收留他，分配他一些事情做。方丈还让他去继续了解认识。
　　三天后，小和尚志得意满地来到方丈那里，告诉方丈说： “我已经认识了寺里上百名僧人，并且对他们的身世都有了了解。”方丈微微一笑，说：“还有一个人，你没有认识，而且这个人对你十分重要。”
　　小和尚满脸狐疑地走出方丈的房间，一个人一个人地询问着，一间房一间房地寻找着。在阳光里、在月光下，他都不断地琢磨——那个人到底是谁呢？不知过了多少天，一头雾水的小和尚在一口水井里忽然看到自己的身影，他这才豁然醒悟。
　　原来，他还没有了解自己。
　　一生当中，和我们打交道多的那个人就是自己，往往我们不了解的也是自己。
　　当人生得意的时候，我们常常会被周围的赞美和掌声遮住了双眼，高估自己，觉得自己很，自身价值也好像瞬间提升了许多；当人生失意时，我们又常常将困境带来的不顺利都归结到自己身上，从而低估自己的能力，失去原本的自信心。
　　其实不管是得意时的骄傲，还是失意时的自卑，都将真实的自己和我们的视线隔离开，让我们无法对自己做出正确的评价，更谈不上修炼内心的强大了。所以说，想要我们的内心强大的前提，就是要透彻地了解自己。
　　透彻地了解自己，也就是正确地认识自己，做一个理智的现实主义者。清楚自身的性格特点、人生理想、处事风格，包括一切优势和劣势。当我们清楚了自身的一切，还原了真实的自我，不夸张、不自大、不妄自尊大、不妄自菲薄，内心自然就会慢慢强大。
　　薛德立是一个性格坚强、做事强势的部门经理。他从进入公司三年来，始终以强势的、近乎压迫性的方式完成工作，在公司的决策会议上会为所在部门争取更多的资源，也会用特别严苛的标准约束手下的员工。正是这样让他在同事之间备受非议，而具有强烈个人色彩的作风却让他的职位一路平步青云。
　　薛德立所有的下属都是自己亲自挑选，他特别不能忍受的就是男人身上的女性特质。因此，薛德立身边清一色的都是血气方刚的大男人，在谈判桌上冲锋陷阵，在客户之间果断决策，用强大的男性荷尔蒙征服着世界。
　　可是，强大的外表下面却是一颗脆弱的内心。当一份倾尽部门所有人心血的活动策划拿到高层会议时，薛德立满心期待着，准备迎接胜利的欢呼。可是方案终因为预算超支没有通过。会后，薛德立大方地拥抱同事，安慰大家说：“这次不行，还有下次，我们再接再厉！”但是，没有人会想到——薛德立会在人群散去后，一个人躲在办公室里偷偷地流眼泪。哭过之后，他责备自己不够坚强，内心不够强大。随后，他的态度变得更加坚定，手段也更加地强硬。
　　其实，薛德立的内心如同很多正统的中国男人一样。在传统观念里，男人就是男人，男人有泪不轻弹，打落牙齿和血吞。薛德立的强势和坚强，正是为了表现他作为男人的一面。他努力塑造自己强硬的形象，却没有意识到软弱、沮丧也是他性格中的一部分。
　　作为一个完整的人，不管是男人还是女人，我们身上都会具有顽强、坚持的一面，也会具有软弱、温暖、理解的一面。如果一个人只认同自己其一，不认同其二，整个人格就会出现空缺，心理支撑也会很匮乏。
　　认识、了解自己的，是一个人一生的任务，同时也是内心强大的基础。在我们逐渐深入地发现自己、挖掘潜力的时候，我们的思想、智慧和内心都会变得坚强，对人生拥有更强的控制力，对外部世界的纷繁变化就会多一份淡定和从容。
　　……

序言

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《看见内心的光芒：自我探索与心灵成长的旅程》 在这快速变迁、信息爆炸的时代，我们常常感到迷失，被外界的声音裹挟，忽视了内心深处的声音。我们渴望理解自己，渴望活出更有意义的人生，却又常常受困于情绪的波动、思维的局限，或是人际关系的困扰。本书并非一本枯燥的理论堆砌，而是一场深入自我的温暖邀请，一次关于如何与内心和谐共处的实践指南。它将带领你踏上一段探索心灵花园的奇妙旅程，发掘潜藏在自己生命中的无限可能，点亮属于你的那束独特的光芒。 第一部分：认识你自己——洞察心灵的地图 第一章：我是谁？——解构身份的层层迷雾 我们是谁？这个问题看似简单，却常常让人无从回答。本书将引导你认识到，我们的身份并非固定不变，而是由多重因素交织而成：我们的成长经历、所处的文化环境、社会角色，以及我们对自己的认知和他人对我们的评价。我们将一同审视那些塑造了你的“标签”，理解它们如何影响你的行为和选择。通过一系列的自我提问和反思练习，你将有机会剥离不属于你的外在束缚，触碰到那个最真实、最核心的自己。我们将探讨“核心自我”的概念，以及如何在其基础上构建一个更稳定、更具内在力量的身份认同。这不仅仅是了解过去，更是为未来的人生定位打下坚实的基础。 第二章：情绪的语言——倾听内心的真实表达 情绪是我们心灵的晴雨表，它们如同信使，传递着我们内心最真实的需求和状态。然而，我们常常对负面情绪感到恐惧和排斥，试图压抑或逃避，结果却让它们变得更加强大。本书将教你如何不再与情绪为敌，而是学会成为它们的朋友。我们将深入理解喜怒哀乐背后的深层原因，识别那些反复出现的“情绪模式”，并学习如何在情绪涌动时保持觉察，而不是被它们裹挟。你会了解到，愤怒可能是边界被侵犯的信号，悲伤可能是失去的哀悼，焦虑可能是对未来的担忧，而恐惧则可能是对未知的不安。通过具体的技巧，如情绪标签、情绪日志、身体感受的连接，你将学会如何温和地接纳、理解并转化这些情绪，让它们成为滋养你成长的养分，而非阻碍你前进的藩篱。 第三章：思维的陷阱——打破僵化的认知模式 我们的思维方式深刻地影响着我们对世界的看法，以及我们如何应对生活中的挑战。许多时候，我们被自动化的消极想法、非黑即白的二元论、过度概括，或是灾难化思维所困扰，这些“思维陷阱”如同无形的枷锁，限制了我们的视野和可能性。本书将带你认识这些常见的思维误区，并提供切实可行的方法来识别和挑战它们。你将学会区分“想法”与“事实”，认识到很多时候我们的想法并非客观真相。通过引导性提问，如“我为什么会这么想？”“有没有其他的可能性？”“这个想法真的对我有益吗？”，你将逐步瓦解那些僵化的认知模式。我们将一起练习“思维重构”，用更积极、更具建设性的视角来看待问题，从而改变你的感受和行为，开启全新的视角。 第四章：内在的渴望——发掘你的潜能与热情 每个人心中都藏着未被发掘的宝藏，那些让你心生向往、让你充满活力的潜能和热情。在忙碌的生活中，我们常常因为迎合他人、追求世俗的成功而忽略了内心深处真正的呼唤。本书将帮助你重新连接那些让你感到生命意义和价值的事物。我们将通过一系列的探索练习，包括对过往经历的梳理、对兴趣爱好的挖掘，以及对未来愿景的描绘，来帮助你找到那些能够点燃你内心火焰的火种。你将学习如何区分“外在目标”与“内在驱动”，理解真正的热情是如何与你的价值观、你的天赋相结合的。找到并追随你的热情，不仅能带来个人的幸福感，更能让你在人生道路上充满方向感和内在动力。 第二部分：滋养心灵的花园——成长与爱的实践 第五章：建立健康的界限——守护你的能量与空间 在人际关系中，清晰而健康的界限是维护自我尊重和心理健康的关键。缺乏界限常常导致我们过度付出、委曲求全，或是被他人侵犯。本书将教你如何识别并设定属于你自己的界限，学会温和而坚定地表达你的需求和底线。我们将探讨不同类型的界限，如情感界限、身体界限、时间和精力界限，以及如何在家庭、职场和社交场合中有效地运用它们。你将学习如何说“不”，如何应对他人的拒绝，以及如何在维护自身利益的同时，也尊重他人的边界。建立健康的界限，并非是要推开他人，而是为了更好地与人连接，让关系更加平衡和真诚。 第六章：构建积极的关系——连接与支持的艺术 人是社会性的生物，高质量的人际关系是我们幸福感的重要来源。本书将聚焦于如何建立和维护那些能够滋养我们、支持我们、让我们感到归属感的人际连接。我们将深入探讨沟通的艺术，学习如何倾听，如何表达，如何处理冲突。你将了解到，真诚的连接建立在理解、尊重和同理心之上。本书将提供实用的技巧，帮助你识别并远离那些消耗你能量的“有毒关系”，同时吸引和培养那些能够给你带来正能量和成长的朋友、伴侣和家人。你将学会如何成为一个更好的倾听者，一个更具支持性的朋友，一个更能建立深度情感连接的伴侣，从而拥有一个丰富而充满活力的社交网络。 第七章：拥抱不完美——和自己和解的温柔 我们都渴望完美，但现实却是，我们每个人都有自己的局限和不完美之处。过度追求完美，常常让我们陷入自责和焦虑的泥沼。本书将引导你学会以一种更加宽容和慈悲的心态来接纳自己的不完美。我们将探讨“自我同情”的力量，理解它如何帮助我们度过困难时期，如何让我们在犯错时也能保持韧性。你将学习如何停止内耗，停止与他人比较，而是认识到自己的独特性和价值。通过练习感恩、正念以及自我关怀，你将逐步培养一种与自己和谐共处的状态，让“不完美”成为你生命中更加真实和动人的一部分。 第八章：培养内在的平静——正念与冥想的力量 在纷扰的世界中，找到内心的宁静是现代人的一大挑战。本书将为你揭示正念和冥想的奥秘，它们并非高深莫测的哲学，而是切实可行的心理训练方法。你将学习如何通过“活在当下”来减轻焦虑和压力，如何通过觉察呼吸和身体感受来连接当下的体验。我们将从基础的正念练习开始，如专注呼吸、身体扫描，逐步引导你进入更深的冥想体验。这些练习将帮助你培养一种更加平和、更加专注的心态，让你在面对挑战时能够更加冷静和清晰。你会发现，内心的平静并非要逃离现实，而是在纷扰中找到属于自己的港湾。 第九章：实现个人成长——持续进步的内在驱动 人生是一场永无止境的成长之旅。本书的最后一章将为你点燃持续成长的火花，教会你如何成为自己人生的掌舵者。你将学习如何设定有意义的目标，并制定实现目标的有效策略。我们将探讨“学习型思维”的重要性，以及如何从每一次经历中汲取经验和教训。你将认识到，真正的成长并非一蹴而就，而是需要耐心、毅力和不断的自我调整。本书将鼓励你积极拥抱变化，挑战舒适区，并庆祝每一个小小的进步。最终，你将拥有一种内在的力量，驱动你去探索更广阔的世界，去成为一个更完整、更充盈的自己。 结语：你的心灵花园，等你来耕耘 《看见内心的光芒》是一本关于发现、关于成长、关于爱的书。它不会给你现成的答案，但会给你一把钥匙，去开启你内心深处最宝贵的宝藏。旅程始于你，也终于你。愿这本书成为你心灵花园里，那盏指引方向的灯，那股温柔灌溉的力量。现在，就请伸出手，开启属于你自己的，这场生命中最精彩的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“人际关系”这个话题很感兴趣，毕竟，我们大部分的时间和精力都花在了与人相处上。这本书在这方面的内容，给了我很多新的视角。以往我总觉得，良好的人际关系就是大家客客气气，互相尊重，但这本书却让我看到，很多时候，我们以为的“尊重”，其实是一种“敷衍”；我们以为的“沟通”，其实是一种“说教”。作者用了很多现实生活中的案例，剖析了那些看似平常却暗藏“沟通陷阱”的对话场景，比如，我们常常会不自觉地去“评判”别人，或者“贴标签”，殊不知，这些行为已经在无形中拉开了人与人之间的距离。我特别喜欢其中关于“积极倾听”的讲解，不再是简单地说“认真听”，而是强调要带着同理心去理解对方的感受，去捕捉语言背后的潜台词。这让我开始反思自己在与家人、朋友沟通时，有多少次是真的在“听”，而不是在等着自己说话。这让我意识到，真正有效的沟通，是需要技巧，更需要一颗愿意去理解和接纳的心。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书的时候，就被它那个充满诗意的名字吸引了——“心灵花园”。感觉像是走进了一片宁静的绿洲，可以暂时放下外界的喧嚣，好好地审视一下自己的内心。翻开书页，没有预想中的理论堆砌和晦涩难懂的专业术语，反而像是与一位慈祥的长者在进行一场平和的对话。文字很细腻，也很接地气，常常能在其中找到自己似曾相识的经历和感受。比如，有一章节讲到如何处理“比较心理”，我简直是感同身受，从小到大，好像总是在不自觉地将自己置于天平之上，与他人比较，然后，要么觉得自己高人一等，要么又陷入自卑的泥潭。这本书没有简单地告诉你“不要比较”，而是深入浅出地剖析了比较心理的根源，以及它对我们情感和行为的微妙影响，并提供了一些切实可行的方法，让我开始反思，我到底在和谁比较？比较的意义又在哪里？这种细水长流的引导方式，让我觉得不像是被强行灌输知识，更像是被温柔地唤醒，去发现内心深处真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，它不是一本“速成手册”，而是一本“陪伴成长”的书。没有那些让人热血沸腾的口号，也没有那些让你觉得难以企及的目标。它更像是一位温柔的智者，用平和的语言，引导你审视自己，认识自己，接纳自己。我尤其喜欢其中关于“自我关怀”的部分。我们总是习惯性地去照顾身边的人，却常常忽略了自己内心的需求。书里提到，当我们感到疲惫、沮丧时，最需要做的，恰恰是善待自己，就像对待一位生病的朋友一样。这让我开始反思，有多少次，我因为工作压力而牺牲睡眠，有多少次，我因为在意别人的看法而委屈自己。这本书让我意识到，真正的强大，不是在外表上表现得无坚不摧，而是拥有一颗能够自我疗愈、自我滋养的心。这种温和的引导，让我觉得，原来改变，可以如此自然，如此不费力。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的震撼，并非那种“醍醐灌顶”式的突然领悟，而是一种逐渐渗透、层层剥离的豁然开朗。我一直觉得自己是个情绪稳定的人，但有时也会因为一些小事而突然爆发，事后又陷入深深的自责。读到关于“情绪管理”的那几章时，我才意识到，原来我一直以来对情绪的处理方式，更像是“压抑”而非“管理”。书里用了很多生动的比喻，比如把负面情绪比作身体里堆积的毒素，如果不及时疏导，最终会侵蚀我们的身心健康。我开始尝试书中提到的“情绪日记”，每天记录下自己的情绪波动，以及触发情绪的原因。起初觉得有些繁琐，但坚持了一段时间后，我惊讶地发现，自己对情绪的觉察力大大提高，甚至能在情绪爆发的边缘，及时叫停，并找到更健康的方式去释放。这不仅仅是学会了控制情绪，更重要的是，我开始理解并接纳自己的情绪，不再惧怕它们，而是把它们看作是认识自己、了解自己内心需求的重要线索。

评分☆☆☆☆☆

这本书在我最迷茫的时候出现，就像一盏指路明灯，照亮了我前行的道路。我一直对自己的未来感到不确定，不知道自己真正想要什么，也常常因为外界的评价而动摇。书中有关于“自我认知”的章节，非常深刻。它没有直接告诉你“找到你的热情”，而是引导你一步步去探索自己的优势、劣势，以及那些让你感到“心流”的时刻。我之前总觉得，要成就一番事业，必须拥有某种“天赋”或者“超能力”，但这本书让我明白，很多时候，我们最大的优势，就隐藏在那些我们习以为常、甚至可能被忽视的技能和特质中。作者鼓励我们去“试错”，去拥抱不完美，去认识到每一次尝试，无论成功与否，都是一次宝贵的成长经历。这让我放下了许多不必要的包袱，开始敢于去尝试那些一直以来不敢触碰的事情，也开始重新审视自己的价值，不再完全依赖于外界的认可。