大学生心理健康指导十课题 9787111345664 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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储克森 著

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• 情绪管理
• 人际关系
• 自我认知

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111345664

商品编码：29677252962

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名:大学生心理健康指导十课题

：25.00元

售价：17.0元,便宜8.0元,折扣68

作者:储克森

出版社：机械工业出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787111345664

字数：303000

页码：190

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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由储克森编著的《大学生心理健康指导十课题》是高职高专“十二五”公共基础课规划教材之一。本书内容包括：我与心理健康、学习与心理健康、理想与心理健康、情商与心理健康、网络与心理健康、恋爱与心理健康、沟通与心理健康、心态与心理健康、择业与心理健康、咨询与心理健康，既有理论知识，更多的则是实际的指导，包括案例透视与点评、思考与训练等。

内容提要

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由储克森编著的《大学生心理健康指导十课题》针对当前大学生的心理状况，以普通心理学为基础理论，结合相关学科知识，探讨大学生心理素质的健康发展，有针对性地指导大学生从生理、心理和社会环境等方面认识自我、把握自我、完善自我。内容包括：我与心理健康、学习与心理健康、理想与心理健康、情商与心理健康、网络与心理健康、恋爱与心理健康、沟通与心理健康、心态与心理健康、择业与心理健康、咨询与心理健康，既有理论知识，更多的则是实际的指导，包括案例透视与点评、思考与训练等。
《大学生心理健康指导十课题》可作为高职高专院校心理健康教育教材，也可供相关从业及培训人员参考。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心海拾遗：大学生心理成长十八讲》 内容简介： 在这段风华正茂、充满无限可能的大学时光里，我们不仅要汲取知识的甘露，更要培育一颗健康、坚韧、蓬勃发展的心灵。本书《心海拾遗：大学生心理成长十八讲》正是为你量身打造的心灵导航仪，旨在引导你在知识的海洋中，也能稳健地驾驭属于自己的心船，驶向成熟与幸福的彼岸。本书共分为十八个章节，每一讲都聚焦于大学生普遍面临的心理挑战与成长需求，以贴近生活、富有启发性的视角，提供了切实可行的应对策略与积极的成长建议。 第一讲：看见真实的自我——认识与接纳 告别懵懂，拥抱成长。大学是自我认知的重要转折点。本讲将带领你踏上探索自我的旅程，学会识别和理解自己的性格特质、价值观、兴趣爱好和潜在优势。我们不仅仅关注“我是谁”，更着重于“我如何更好地成为自己”。通过一系列互动式练习和反思性问题，你将有机会卸下不必要的包袱，学会以更客观、更友善的目光审视自己，认识到每个人的独特性都是宝贵的财富，从而放下自我苛责，建立起自信与自尊的基石。理解自己的情绪模式，辨识情绪的触发点，并学习初步的情绪调节技巧，让你在情绪的潮起潮落中，也能找到内心的平静。 第二讲：人际关系的魔法——建立与维护 从青涩的校园生活步入更广阔的社交舞台，如何建立和谐、有意义的人际关系，是每个人都需要面对的课题。本讲将深入剖析大学生人际关系的特点与挑战，从破冰、倾听、共情到冲突管理，提供一套系统的社交技能训练。无论是与室友的日常相处，与同学的合作学习，还是与导师的有效沟通，本书都将为你提供实用的方法。我们将探讨如何区分健康与不健康的人际关系，如何设定个人边界，以及如何在复杂多变的社交环境中，保持真诚而又不失自我。学会建立互信、支持和尊重的关系，让你在大学生活中，收获温暖的友谊和宝贵的情感支持。 第三讲：学业压力下的“不焦虑”——高效学习与管理 大学的学习方式与中学截然不同，学习压力也随之而来。本讲将聚焦于大学生的学业焦虑问题，并提供一套行之有效的应对方案。我们将一同探索高效的学习方法，如何制定合理的学习计划，如何应对拖延症，以及如何在考试季保持良好的心理状态。本书强调的并非“无压力”，而是“有效应对压力”。我们将学习如何将压力转化为动力，如何在学习中找到乐趣，如何平衡学习与生活，最终实现学业上的进步与心理上的放松。掌握科学的学习策略，让你在知识的海洋中游刃有余，而非被学业的重担压垮。 第四讲：情感世界的初探——恋爱与亲密关系的智慧 告别依赖，走向独立，爱情的种子也可能在心田萌芽。本讲将以开放、健康的视角，探讨大学生恋爱中的种种议题。从对爱情的期待与现实，到如何认识和选择伴侣，再到如何处理恋爱中的矛盾与分歧，本书将提供理性的指导。我们鼓励健康的亲密关系，强调平等、尊重、沟通与共同成长。同时，也将引导大家认识到，单身并非是情感的缺失，而是一个独立思考、自我提升的宝贵时期。无论你是否处于恋爱关系中，本讲都将帮助你更清晰地认识情感，更成熟地处理情感，并从中学习到成长所需的智慧。 第五讲：告别迷茫，点亮方向——生涯规划与职业探索 大学是实现个人价值、规划未来人生的重要阶段。本讲将引导你踏上生涯探索的征程，帮助你理解生涯规划的意义，并掌握初步的职业探索方法。我们将从认识自己的职业兴趣、职业能力和职业价值观出发，探讨如何搜集职业信息，如何进行职业兴趣测试，以及如何为未来的职业发展做好准备。本书强调的不是“一蹴而就”的完美规划，而是“持续探索”的动态过程。你将学会如何设定短期和长期的职业目标，如何为实现这些目标制定切实可行的步骤，以及如何在变化的世界中保持对未来的信心与活力。 第六讲：情绪的风暴与宁静——情绪管理与调节 情绪如同大海的潮汐，时而汹涌，时而平静。学会与自己的情绪和谐共处，是心理健康的重要标志。本讲将深入浅出地讲解情绪的科学，帮助你理解不同情绪的产生机制，识别负面情绪的信号，并掌握多种有效的负面情绪疏导和积极情绪培养的方法。我们将学习深呼吸、冥想、正念练习等放松技巧，探索情绪日记、认知重构等思维调整方式。通过本书的引导，你将能够更好地驾驭情绪的波澜，在面对挑战时保持冷静，在享受生活时更加投入，成为情绪的主人。 第七讲：自信的翅膀——提升自我效能感 自信是成功的基石，是面对困难的勇气，是实现梦想的动力。本讲将聚焦于大学生普遍存在的自信心不足问题，并提供系统性的提升方案。我们将通过分析自信的来源，识别影响自信的心理误区，学习如何设定可达成的小目标，积累成功经验，以及如何通过积极的自我对话来强化自信。本书强调的是“内在力量”的培养，通过积极的心理暗示、行为的不断尝试和对成功的肯定，逐步建立起强大的自我效能感，让你敢于挑战，勇于尝试，坚信自己能够克服困难，达成目标。 第八讲：告别拖延，拥抱高效——时间管理与抗干扰 “今天的事，明天再说”——拖延症是阻碍我们前进的隐形杀手。本讲将深入剖析拖延的原因，并提供一套行之有效的时间管理与抗干扰策略。我们将学习如何分解任务，制定优先级，利用番茄工作法等时间管理工具，以及如何在信息爆炸的时代，有效地屏蔽干扰，保持专注。本书旨在帮助你找回对时间的掌控感，将宝贵的时间投入到有意义的事情上，告别“心有余而力不足”的窘境，成为一个高效且自律的学习者和生活者。 第九讲：心理韧性修炼——应对挫折与逆境 人生之路并非一帆风顺，挫折与逆境是成长的必经之路。本讲将引导你培养强大的心理韧性，学会如何在困难面前保持积极的心态，从失败中汲取教训，并重新站起来。我们将探讨复原力的构成要素，学习如何进行积极的归因，如何寻求社会支持，以及如何将挫折转化为成长的契机。本书传递的是一种积极的面对生活态度：即使跌倒，也能带着伤痕继续前行，并且变得更加坚强。 第十讲：成瘾行为的警示——辨识与远离 在信息时代，各种诱惑与成瘾行为潜藏在生活的各个角落。本讲将以警示性的视角，帮助大学生认识和辨识网络成瘾、游戏成瘾、物质依赖等潜在的成瘾行为。我们将深入分析成瘾的机制，了解其对身心健康和学业发展的影响，并提供远离和预防成瘾的策略。本书强调的是一种健康的生活方式和自我保护意识，鼓励大学生建立规律的生活，培养健康的兴趣爱好，并在遇到困惑时，及时寻求专业的帮助。 第十一讲：压力管理与放松技巧——身心和谐的秘诀 来自学业、人际、未来的多重压力，常常让大学生身心俱疲。本讲将为你提供一套全面而实用的压力管理方案。我们将从识别压力的来源和信号开始，学习科学的放松技巧，如渐进式肌肉放松法、引导性想象、瑜伽和正念冥想等。本书强调的是主动管理，让你能够在压力积聚之前，就有效地将其疏导，保持身心的和谐与平衡，拥有充沛的精力去面对大学生活的各项挑战。 第十二讲：专注力的奥秘——提升学习与工作效率 在这个信息碎片化的时代，专注力显得尤为珍贵。本讲将揭示专注力的科学原理，并提供一系列实用的方法来提升你的专注能力。我们将探讨影响专注力的因素，学习如何创造有利于专注的环境，掌握提高注意力的训练技巧，并学会如何在长时间的学习或工作中保持高效的输出。本书旨在帮助你告别“一心多用”的低效模式，真正地沉浸在学习或工作中，提高效率，获得更佳的学习成果和工作体验。 第十三讲：求助的勇气——认识心理健康服务 心理健康问题并不可耻，勇敢求助更是智慧的表现。本讲旨在破除对心理咨询的误解与偏见，鼓励大学生在遇到心理困扰时，主动寻求专业的帮助。我们将介绍大学心理咨询的性质、流程与伦理，以及如何选择适合自己的心理咨询师。本书传递的是一种积极主动的自我关怀态度，让你知道，寻求帮助不是软弱，而是对自己负责任的表现。 第十四讲：同理心与沟通艺术——化解矛盾，增进理解 “我想说，但你似乎听不懂”——沟通中的误解常常是矛盾的根源。本讲将深入探讨同理心的重要性，并教授有效的沟通技巧，帮助你在人际交往中，更好地理解他人，也让自己的观点被理解。我们将学习倾听的艺术，掌握表达的技巧，以及如何在非暴力沟通的原则下，化解冲突，建立更深厚的连接。拥有良好的同理心和沟通能力，将是你大学生活中不可或缺的软实力。 第十五讲：积极心理学导论——发现生活中的美好 除了解决问题，我们更要学会发现和创造生活中的美好。本讲将为你介绍积极心理学的基本理念，帮助你培养积极的心态，发现生活中的乐趣与意义。我们将探讨幸福的来源，学习感恩练习，培养乐观思维，并探索如何利用积极情绪来提升整体的生活质量。本书旨在引导你成为一个更加积极、乐观、有韧性的人，让你的大学生活充满阳光。 第十六讲：网络世界的“安全指南”——健康上网与数字素养 网络已成为大学生活不可或缺的一部分，但同时也带来了新的挑战。本讲将为你提供一份“网络安全指南”，帮助你辨识网络欺凌、信息茧房、网络谣言等潜在风险，并掌握健康上网的原则与数字素养。我们将学习如何保护个人隐私，如何理性辨别网络信息，以及如何在虚拟世界中保持清醒与理智。本书旨在帮助你成为一个负责任、有判断力的网络公民。 第十七讲：自我关怀的艺术——照顾好你最重要的人 在忙碌的大学生活中，我们常常忽视了最重要的人——自己。本讲将引导你学习自我关怀的艺术，学会如何倾听自己内心的需求，如何为自己创造放松和充电的时间，以及如何建立健康的生活习惯来照顾好自己的身心健康。我们将探讨自我关怀的多种形式，从充足的睡眠、均衡的饮食到有意义的休闲活动，让你在照顾他人的同时，也能成为一个被好好爱护和滋养的自己。 第十八讲：迈向未来——整合与展望 经过这十八讲的学习，你已经装备了一套更为成熟的心灵工具箱。本讲将对本书内容进行回顾与整合，帮助你将所学到的知识与技巧，内化为自身的行为模式。我们将一起展望未来，思考如何将心理成长的理念融入到未来的学习、工作与生活中，持续地探索与发展，成为一个更加健康、幸福、有力量的个体。本书的结语，也是你人生新篇章的开始。 《心海拾遗：大学生心理成长十八讲》以其全面而深入的探讨，实操性强的练习，以及鼓励性的语言，将是你大学时期不可多得的心理成长伴侣。愿这本书，能成为你心海中那盏明亮的灯，指引你穿越迷雾，驶向更广阔的星辰大海。

评分☆☆☆☆☆

这本书我确实还没来得及深入翻阅，但就目前的初步接触和一些零散的浏览，我对它抱有相当的期待。首先，从书名《大学生心理健康指导十课题》来看，就直击了当下社会对大学生心理健康问题的普遍关注。我接触过一些关于青少年心理学的书籍，但针对大学生这个特定群体，能够有系统地梳理出“十个课题”，这本身就很有吸引力。我猜想，这十个课题可能涵盖了大学生在学业压力、人际关系、情感困惑、自我认同、未来规划等方面最容易遇到的心理挑战。比如，关于学习压力，书中会不会深入探讨高效学习方法的心理学原理，或者提供应对考试焦虑的有效策略？关于人际关系，是否会解析大学宿舍生活中的冲突管理，或者指导如何建立和维护健康的友谊与爱情？甚至，会不会触及到一些更深层面的问题，如抑郁、焦虑的早期识别与干预，或是关于如何建立积极的心态，培养 Resilience（韧性）？我个人认为，如果这本书能在这些方面提供切实可行的指导和案例分析，那就非常有价值了。我期待它不仅仅是理论的堆砌，更能提供一套可操作的方法论，让大学生读者在阅读后能够真正地有所启发，有所行动，从而更好地管理自己的心理健康。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找一些能够帮助我提升自我认知和情绪管理能力的书籍，而《大学生心理健康指导十课题》这本，恰好勾起了我的兴趣。虽然我还没能仔细阅读，但光是“心理健康指导”这几个字，就觉得它很有可能触及到一些我一直在思考和困惑的问题。我猜想，这本书的“十个课题”可能并非泛泛而谈，而是会针对大学生群体普遍存在的具体困扰，比如“适应大学生活”这一块，相信会涉及到如何摆脱高中时期的学习模式，如何独立处理生活琐事，以及如何与来自不同背景的同学相处。再比如，“恋爱与情感”这个课题，可能不止是讲些道理，而是会深入分析大学生情感的特点，如何处理失恋的痛苦，或者如何建立健康的恋爱观。还有“职业规划与未来焦虑”这类话题，在如今竞争激烈的社会，大学生对此的担忧是普遍存在的，书中是否会提供一些心理学层面的解决方案，帮助他们减轻迷茫感，找到前进的方向？我特别希望它能提供一些实操性的练习，或者一些引导性的思考题，让读者在阅读过程中就能参与进来，而不是被动地接受信息。如果这本书能真正帮助大学生认识自己，理解自己的情绪，并学会积极地应对生活中的挑战，那将是非常棒的一本书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计，从我初步翻看的角度来看，是比较简洁大方的，没有过多的花哨装饰，给人一种务实、专业的印象。我之所以会关注它，是因为在我的周边，有许多年轻的朋友，他们正处于大学这样一个人生关键的转型期，面临着各种各样前所未有的压力和挑战。我常常在想，有没有什么书籍能够为他们提供一些及时的、科学的心理支持。从书名《大学生心理健康指导十课题》来看，我预设这本书会以一种非常系统化的方式，将大学生可能遇到的核心心理议题进行梳理和归纳，并且以“十个课题”这样的结构呈现，这表明其内容的组织性和逻辑性应该是比较强的。我猜测，这十个课题可能涵盖了从情绪管理、压力应对，到人际交往、自我探索，再到学业困扰、生涯规划等多个维度。我特别期待的是，书中是否会提供一些实际的心理技巧和方法，例如，在处理负面情绪时，会不会介绍一些放松练习，或者认知重构的技巧？在应对人际冲突时，是否会提供沟通的原则和策略？如果这本书能够真正做到“指导”二字，并且内容具有一定的深度和广度，能够触及到大学生内心最真实的需求，那么对于他们来说，无疑是一本非常宝贵的精神财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种清新、温暖的感觉，似乎预示着它将带来一种治愈和启迪的力量。我之前接触过一些关于心理学的科普读物，但很多时候，它们要么过于学术化，要么流于表面，很难真正触及到读者内心深处的困惑。而《大学生心理健康指导十课题》这个书名，一下子就抓住了我对于大学生心理健康问题的关注点。我推测，这“十个课题”很可能聚焦于大学生最容易产生心理困扰的几个方面。例如，在“学业压力与自我效能感”这个课题下，书中是否会探讨如何建立健康的学习动机，如何克服拖延症，以及如何在高压环境下保持积极的心态？而在“人际关系与孤独感”这个方向，又是否会解析大学生常见的社交焦虑，如何建立高质量的社交圈，以及如何应对学业和生活中的孤独感？我非常好奇这本书会如何解读这些普遍存在的现象，并且提供切实可行的解决方案。我更期待的是，它不仅仅是告诉读者“是什么”，更能指导他们“怎么做”。如果书中能包含一些案例分析，或者一些可以立即实践的小练习，那将极大地提升其可读性和实用性。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，大学时期是人生中一个非常重要的成长期，许多年轻人在这个阶段，既充满了憧憬，也面临着不少挑战，其中心理健康问题尤为突出。《大学生心理健康指导十课题》这个书名，立刻吸引了我的注意，因为它直接点明了“大学生”和“心理健康指导”这两个关键点。我猜想，这本书的“十个课题”必然是经过精心挑选的，能够涵盖大学生在学业、人际、情感、自我认知等多个方面可能遇到的典型心理困境。我尤其好奇，书中在“应对学业压力”这个课题上，会提供哪些具体的方法？是侧重于时间管理技巧，还是会深入到如何调整认知模式，减轻对考试的过度担忧？在“建立健康的人际关系”方面，又会如何指导大学生处理宿舍矛盾，与同学建立真诚的友谊，甚至如何面对失恋的痛苦？我非常期待这本书能够提供一套相对完整且具有操作性的心理健康指南，能够帮助大学生认识到自身的情绪变化，理解心理问题的根源，并学会有效地管理自己的情绪，调整自己的心态，从而更积极、健康地度过大学时光。如果书中能融入一些心理学理论作为支撑，同时又以通俗易懂的语言呈现，那就更好了。