产妇月子护理与产后恢复800问更有超值套装 孕期产后全知道！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于松 著

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• 产后指南
• 全方位护理

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115264565

商品编码：29653340246

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：产妇月子护理与产后恢复800问更有超值套装 孕期产后全知道！

定价：39.80元

作者：于松

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787115264565

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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北京妇产医院妇产科专家、主任医师于松为新妈妈贴身打造收集了产妇*为关心的800个问题，给出了科学而详细的解答帮助产妇轻松度过产后这段特殊时期，使身体恢复到健康状态，变得更加美丽、光彩照人。产妇及其相关护理人员阅读参考的实用工具书

内容提要

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《产妇月子护理与产后恢复800问》从月子滋补调理，产后催乳、通乳、回乳，产后起居护理，产后锻炼，产后，产后美容，产后夫妻生活，产后心理健康调适，产后疾病防护等多方面入手，收集了产妇为关心的800个问题，给出了科学而详细的解答，以帮助产妇轻松度过产后这段特殊时期，使身体恢复到健康状态，变得更加美丽、光彩照人。
《产妇月子护理与产后恢复800问》内容丰富、科学实用，方便产妇们有针对性地查阅，是一本供产妇及其相关护理人员阅读参考的实用工具书。

目录

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作者介绍

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于松首都医科大学副教授、硕士生导师，毕业于原白求恩医科大学临床医学专业，曾赴日本留学。现任北京妇产医院产科副主任、主任医师，从事妇产科临床和教研工作20余年，主要研究方向是妇产科高危妊娠管理、各种孕期复杂合并症和并发症的处理、优生优育咨询，以及妇产科危重症诊治。曾被好医生网站评选为“北京市十大受欢迎好医生”。曾在核心期刊、杂志发表论文20余篇。

文摘

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序言

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孕育生命的馈赠，从容迎接新生的喜悦——给准妈妈和新晋妈妈的全面呵护指南 生命的孕育是一场奇妙的旅程，而新生命的诞生更是家庭中最璀璨的时刻。然而，从期待到迎接，再到适应全新的生活节奏，这个过程充满了喜悦，也伴随着许多未知与挑战。准妈妈们在孕期需要了解身体的变化、营养的补充、胎儿的成长，以及如何应对孕期的不适；而初为人母的新晋妈妈们，则需要掌握科学的产后恢复方法，学会照顾新生儿的各项技能，并调整好身心状态，以最佳的面貌迎接新生命的到来。 孕期篇：安心孕育，为宝宝打下健康基础 怀孕，意味着体内发生着翻天覆地的变化。身体的激素水平波动、体重的增加、体态的变化，都可能带来不同程度的不适。本指南将深入浅出地为您解读孕期每个阶段的生理变化，让您对自身情况有更全面的了解，从而更好地配合身体的自然节奏。 孕早期（1-3个月）： 您会开始经历早孕反应，如恶心、呕吐、疲劳等。本指南将为您提供缓解孕吐的小妙招，以及如何在此阶段调整饮食，保证营养摄入。同时，我们将详细讲解孕早期胎儿发育的关键，以及需要注意的禁忌事项，例如哪些食物不宜食用，哪些活动需要避免。掌握正确的孕早期保健知识，是顺利度过这个敏感时期的重要保障。 孕中期（4-7个月）： 随着孕周的增加，您的腹部会逐渐隆起，身体也变得更加沉重。胎动开始变得明显，每一次的胎动都充满了生命的律动。本指南将指导您如何根据身体变化调整睡姿，选择合适的衣物，以及应对孕期常见的腰酸背痛、水肿等问题。我们将为您提供科学的孕期运动建议，帮助您保持身体的活力，增强体质，为分娩做好准备。此外，我们将重点关注孕中期的营养补充，推荐各类富含叶酸、铁、钙等重要营养素的食物，并解释其对胎儿骨骼、神经系统发育的重要性。 孕晚期（8-10个月）： 这是一个充满期待又略带紧张的时期。宝宝的成长日渐成熟，为出生做最后的准备。本指南将帮助您了解孕晚期可能出现的各种征兆，例如假性宫缩、见红、破水等，并指导您如何识别真正的临产信号。我们将详细介绍分娩的各个过程，包括各种分娩方式的优缺点，帮助您提前做好心理准备，积极配合医护人员。同时，我们也会为您提供孕晚期如何保持舒适、缓解压力的实用建议，例如如何进行产前放松练习，以及如何与家人沟通，建立良好的支持系统。 孕期营养与健康 “吃什么”是孕期最关心的问题之一。本指南将颠覆您对孕期饮食的刻板印象，提供科学、均衡、美味的食谱建议。我们将根据孕早期、孕中期、孕晚期以及孕妇的个体差异，量身定制营养搭配方案，重点关注蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质以及微量元素的摄入。您将了解到如何选择新鲜、安全的食材，如何进行合理的烹饪方式，以及哪些食物对孕妇和胎儿有益，哪些需要谨慎食用。 除了饮食，孕期健康也至关重要。本指南将为您提供全面的孕期保健知识，包括： 产前检查的重要性与流程： 详细解释定期产检的目的，涵盖各项检查项目及其意义，帮助您理解医生的建议，积极参与孕期健康管理。 孕期常见疾病的预防与应对： 针对孕期糖尿病、妊娠高血压、贫血等常见问题，提供专业的预防措施和应对方法，让您在享受孕育之喜的同时，也能保持身体的健康。 孕期心理调适： 孕期情绪波动是正常的，本指南将指导您如何识别和管理自己的情绪，如何与伴侣及家人沟通，建立积极乐观的心态，为迎接新生命做好心理准备。 安全用药须知： 许多孕妇对用药顾虑重重。本指南将为您提供孕期安全用药的原则和指南，帮助您在必要时，在医生指导下安全有效地用药。 产后篇：科学恢复，重拾健康与活力 分娩的结束，并不意味着孕育旅程的终点，而是新生活的开始。产后，妈妈的身体需要一个漫长的恢复过程，而新生命的到来也需要悉心的照料。本指南将陪伴您度过这个重要的时期，帮助您科学产后恢复，自信地迎接全新的自我。 产后身体恢复： 伤口护理： 无论是剖腹产还是顺产，伤口护理都至关重要。本指南将提供详细的伤口清洁、消毒、换药方法，以及如何识别伤口感染的迹象，确保您的身体能够顺利愈合。 恶露排出与子宫复旧： 恶露是产后身体排毒的重要过程。我们将为您解释恶露的正常变化，指导您如何观察恶露情况，并介绍促进子宫复旧的自然方法。 盆底肌修复： 盆底肌在怀孕和分娩过程中承受巨大压力，盆底肌松弛是产后常见的困扰。本指南将详细介绍盆底肌修复的重要性，并提供一系列科学的盆底肌锻炼方法，帮助您恢复盆底肌的功能，预防尿失禁等问题。 身材恢复： 许多妈妈都希望在产后尽快恢复孕前身材。本指南将提供科学的产后运动计划，结合饮食调整，帮助您安全有效地减重，重拾苗条身材，但更强调循序渐进，以身体健康为重。 母乳喂养指导： 母乳是宝宝最好的营养来源。本指南将为您提供全面的母乳喂养指导，包括如何正确衔乳，如何增加乳汁分泌，如何应对乳房胀痛、乳腺炎等问题，以及如何储存和喂养母乳。 产后心理调适： 产后情绪低落、焦虑甚至抑郁都是常见的。本指南将帮助您认识产后情绪变化的规律，提供有效的心理调适方法，鼓励您积极寻求家人和朋友的支持，必要时寻求专业帮助，确保您的身心健康。 新生儿护理： 喂养与睡眠： 如何判断宝宝是否吃饱？如何建立规律的作息？本指南将为您提供详尽的宝宝喂养技巧，包括母乳喂养和配方奶喂养的注意事项，以及如何帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。 日常清洁与护理： 给宝宝洗澡、换尿布、护理肚脐、剪指甲……这些看似简单的日常护理，却需要细致入微。本指南将为您提供每一步的详细指导，让您能够轻松胜任新生儿的日常护理工作。 识别宝宝的健康信号： 宝宝的哭声、表情、动作都在传递信息。本指南将帮助您学会识别宝宝的各种健康信号，了解宝宝可能出现的常见疾病，例如感冒、腹泻、黄疸等，并提供居家护理的建议，以及何时需要寻求医生帮助。 宝宝的安全： 从居家环境到出行，安全始终是第一位的。本指南将为您提供宝宝安全起居的各项建议，包括如何布置安全的睡眠环境，如何进行安全的洗澡，如何在家中预防意外发生等。 超值套装：孕期产后全知道，点亮新手父母的育儿之路 本指南不仅仅是一本工具书，更是您在孕育新生命旅程中的贴心伴侣。我们深知，新手父母面临的挑战是多方面的，因此，我们为您精心准备了全面的信息，力求覆盖孕期到产后的每一个重要环节。从身体的细微变化到宝宝的每一个需求，从营养的科学搭配到心理的细致调适，我们都为您一一解读，让您不再孤单，不再迷茫。 我们致力于为您提供最实用、最科学、最易于理解的育儿知识，帮助您建立自信，从容应对孕期的各种变化，并在产后迅速恢复，有力地照顾好您的宝宝。这本书将成为您孕期和产期最得力的助手，点亮您新手父母的育儿之路，让您和宝宝都能健康快乐地成长，共同谱写美好的家庭乐章。 请记住，孕育生命是一份沉甸甸的爱，而科学的护理与周全的准备，能让这份爱更加圆满。翻开这本书，让我们一起开启这场充满希望与喜悦的生命之旅！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，淡雅的色彩搭配着柔和的字体，一下子就给人一种安心和可靠的感觉。我是在怀孕中后期买的，当时对即将到来的分娩和月子生活充满了各种焦虑，各种“过来人”的经验之谈听得我头晕脑胀，真假难辨。我尤其关注的是产后身体的快速恢复，毕竟工作和家庭的责任还在等着我，不想因为恢复不佳而影响未来的生活质量。这本书的章节划分非常清晰，从孕期的营养补充到分娩后的身体变化监测，再到具体的月子餐食谱，都做了详尽的介绍。特别是关于情绪管理和伴侣支持的那一部分，写得非常细腻和人性化，让我觉得作者不仅懂医学知识，更懂得产后妈妈的内心世界。我特别欣赏它提供的是一种科学、系统的方法论，而不是简单罗列的偏方。比如，它详细解释了为什么某些食物适合在特定的恢复阶段食用，而不是笼统地说“多吃这个”。这种深入浅出的讲解，让我感觉自己不是在被动接受信息，而是在主动学习如何科学地照顾自己。书里还附带了一些实用的自检清单，比如恶露观察、伤口护理要点等，这些都是在医院里匆匆忙忙交代几句就结束的关键环节，有了这本书，我感觉自己手里握着一份详细的操作指南，心里踏实多了。总而言之，这本书在建立我产后护理的信心方面，起到了巨大的作用。

评分☆☆☆☆☆

我个人比较注重精神层面的支持，产后抑郁的阴影是许多新手妈妈绕不开的话题。这本书在处理心理健康问题时，展现出了极高的敏感度和专业性。它没有将心理问题简单归类为“想太多”，而是详细阐述了荷尔蒙变化对大脑功能的影响，让产妇能够客观地认识到自己情绪波动的生理基础。书中不仅提供了识别抑郁迹象的量表和方法，更重要的是，它给出了清晰的“求助路径”——什么时候应该寻求专业心理咨询师的帮助，哪些社区资源是可以利用的。这种前瞻性的风险管理思路，让我感到非常安心。此外，关于新生儿护理的部分，比如黄疸、湿疹的家庭观察与处理，也是写得非常细致，但重点始终是放在如何稳定产妇的情绪，让她们有信心和能力去面对这些突发状况。这本书的整体基调是赋能，它不只是告诉你“该做什么”，更重要的是让你相信“你有能力做好这一切”。它提供的不只是知识，更是一种强大的心理支撑系统。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这种“问答大全”类型的书籍抱有一丝怀疑，总觉得内容会比较零散，缺乏体系性。但拿到这本书后，我的看法彻底改变了。它的编排逻辑简直是教科书级别的！它不是简单地把问题堆砌起来，而是围绕着产妇从生产那一刻到满月甚至更久远的时间轴来构建内容的。比如，关于母乳喂养的挑战，它不仅解答了常见的“奶水不足”的疑问，还深入探讨了乳腺炎的早期识别和家庭环境对泌乳的影响。我最喜欢的是它对“迷思”的澄清，很多流传已久但缺乏科学依据的坐月子禁忌，作者都用现代医学证据进行了核实和解释，让人豁然开朗。我过去听长辈说月子里绝对不能洗头，这本书则清晰地指出了如何在保证卫生的前提下，安全地进行局部清洁和头皮护理。这种既尊重传统文化氛围，又不盲从迷信的态度，是这本书最大的亮点之一。而且，书中的语言风格非常沉稳、专业，读起来让人感觉是在跟一位经验丰富且知识储备扎实的专业人士对话，而不是一本冷冰冰的医学手册。它真正做到了将深奥的医学知识转化为普通大众可以理解和执行的护理方案。

评分☆☆☆☆☆

我是一位二胎妈妈，头胎的时候因为信息不对称和焦虑，月子过得非常糟糕，很多恢复问题一直拖到现在。这次怀二胎，我明确目标就是要避免重蹈覆辙，尤其要关注盆底肌的修复和核心力量的重建。这本书里关于产后康复训练的部分，内容极其丰富和细致。它没有一上来就推荐高强度的运动，而是非常强调“唤醒”和“激活”——从最基础的呼吸练习开始，配有清晰的图解说明如何找到正确的肌肉群。我以前在健身房请过私教，但他们的教学重点往往是塑形，而这本书的训练计划是完全围绕“功能性恢复”来设计的，非常贴合产后妈妈的实际需求。它甚至详细区分了顺产和剖腹产在早期恢复阶段的侧重点和禁忌动作，这对我这个剖腹产的妈妈来说太重要了。另外，关于妊娠纹和腹直肌分离的预防与修复建议，也比我之前看过的任何一本孕期书籍都要深入。作者不仅给出了锻炼方法，还推荐了一些辅助工具的使用时机和注意事项。这本书的价值远超其售价，因为它实际上是提供了一套为期数月的、个性化的产后康复课程大纲。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“超值套装”部分，也就是孕期指导，也完全没有敷衍了事。我发现它在处理孕期体重管理和妊娠期并发症的应对上，显得尤为慎重和专业。很多孕期书籍只会强调“多吃有营养”，但这本书会根据孕周详细给出不同阶段的卡路里建议和宏量营养素的比例调整，并且非常关注孕期皮肤变化（比如色素沉着、瘙痒等）的内在原因，而不是仅仅推荐外用产品。让我印象深刻的是，它用相当大的篇幅讨论了“孕期压力与睡眠质量”的关系，并提供了一系列非药物干预措施，这对于我这种容易在孕期失眠的准妈妈来说是救命稻草。阅读这本书的过程中，我感觉自己像是在上大学时的专业课，内容密度高，但讲解深入浅出，没有一句废话。它的深度足以让经验丰富的产科医生感到信服，但它的语言又足够亲切，让第一次怀孕的准妈妈能够完全吸收。它不仅仅是一本“如何度过孕期”的指南，更像是一本“如何科学规划生命中这段重要过渡期”的工具书。