传统太极拳技击的原理、习练方法及应用 9787500951209 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于浩俊 著

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• 太极拳
• 传统武术
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• 武术
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• 中华武术
• 拳术
• 运动健身
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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500951209

商品编码：29642280043

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

图书基本信息
图书名称	传统太极拳技击的原理、习练方法及应用	作者	于浩俊
定价	25.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500951209	出版日期	2017-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《中华武道精神的传承与发展》 本书深入探讨了中华武道精神的源远流长及其在新时代的传承与发展，旨在为广大武术爱好者、研究者以及对中国传统文化感兴趣的读者提供一个全面而深刻的视角。我们将从武术的哲学根基、技击的内在逻辑、养生健身的独特价值以及文化意义等多个维度，层层剥茧，揭示中华武道蕴含的深邃智慧。 第一部分：中华武道精神的哲学根基 中华武道并非单纯的肢体对抗技巧，其背后蕴含着深厚的哲学思想，深刻影响着武术的理念、训练方法乃至人格塑造。 道家思想的渗透： “天人合一”、“道法自然”、“无为而无不为”等道家核心理念，在武术中得到了生动的体现。例如，太极拳讲究“以柔克刚”，模仿自然界的流水、竹叶飘动，体现了顺应自然、借力打力的哲学观。武术训练强调“气沉丹田”，追求“意念与动作合一”，这与道家炼气养神、追求身心合一的宗旨不谋而合。武术家在与对手较量时，往往讲究“不争之争”，以静制动，伺机而发，这正是“无为而治”哲学在技击层面的运用。本书将细致分析道家思想如何形塑了武术的动静结合、刚柔相济、以意导气等基本原则，并举例说明具体武术流派中体现出的道家哲学印记。 儒家思想的熏陶： 儒家倡导的“仁、义、礼、智、信”等道德规范，同样是中华武道精神的重要组成部分。“仁”体现在武术的“止戈为武”，强调以武止暴，保护弱小；“义”要求习武者光明磊落，公平竞争；“礼”则规范了武术练习的礼仪，师徒尊卑，切磋交流的规矩，体现了对秩序和尊重的追求；“智”在于习武者需要具备洞察力、判断力，以及策略运用；“信”则要求习武者言出必行，信守承诺，将武德融入日常生活。本书将探讨儒家思想如何构建了武术的道德伦理体系，以及这些伦理如何在实际的武术传承和实践中发挥作用。 兵家思想的借鉴： 中国古代兵法，如《孙子兵法》中的“知己知彼，百战不殆”、“避实击虚”、“兵贵神速”等思想，在武术技击中有着广泛的应用。武术家在实战中需要快速分析对手的优劣势，选择最有效的攻击或防御策略。本书将剖析兵家思想如何为武术的战术设计、临场应变以及战略部署提供了理论指导，并结合具体技击案例进行阐释。 第二部分：中华武道技击的内在逻辑与发展 中华武道在长期的实践中，形成了一套独具特色的技击理论和方法体系，强调以人为本，追求效率与和谐的统一。 “意、气、力”的和谐统一： 武术技击的核心在于“意、气、力”的完美结合。本书将深入探讨“意”在武术中的主导作用，即精神意志、战术意识和临场判断；“气”作为内在的生命能量，如何通过呼吸吐纳和内功修炼得以充盈和运用，驱动身体的爆发力；“力”则是指外在的肢体力量，但这种力量并非蛮力，而是建立在良好的身体结构、协调性和发力技巧之上。我们将阐述这三者之间相互依存、相互促进的辩证关系，以及如何在练习中逐步实现这种和谐统一。 “形、意、神”的递进层次： 武术的训练过程，也是一个从模仿外形（形）到理解内在含义（意）再到达到精神合一（神）的递进过程。本书将详细分析不同层次的训练目标和方法，从基础的套路演练，到理解动作的攻防含义，再到最终达到“身随意转，意随心动”的境界。我们将探讨如何通过科学的训练体系，引导习武者逐步突破“形”的束缚，领悟“意”的精髓，最终升华至“神”的境界。 技击原理的多元化探索： 中华武道技击并非单一的模式，而是发展出了多种多样的原理。例如，身法的灵动与转换，强调步伐的稳健与变幻莫测，如“垫步”、“闪步”、“进步”、“退步”等，如何配合身躯的扭转、折叠，实现以弱胜强。步法的攻防一体，与身法紧密结合，形成连绵不断的攻防转换。手法的精妙，包括各种拳法、掌法、指法，以及擒拿、摔跤等，如何通过不同的角度、力度、速度，达到制敌的目的。劲力的运用，区分刚劲、柔劲、脆劲、弹劲等，以及如何通过身体的协调发力，将力量凝聚并瞬间释放。本书将广泛介绍不同技击原理，并以具体案例说明其在实战中的应用。 现代科学对武术技击的解读： 随着科学技术的发展，现代力学、生理学、运动学等学科为我们理解武术技击提供了新的视角。本书将尝试运用现代科学的语言，解读武术中关于重心转移、杠杆原理、惯性运用、肌肉收缩与放松等方面的奥秘，力求让传统武术的精髓更容易被现代人理解和接受。 第三部分：中华武道的养生健身价值 中华武道不仅仅是技击的工具，更是一种重要的养生健身方式，其对身心健康的积极影响已被广泛认可。 内功修炼与气血调养： 许多武术流派都强调内功的修炼，如吐纳导引、行气调息等。本书将介绍几种常见的内功修炼方法，阐述其如何通过调和呼吸、意念和肢体运动，促进体内气血的流通，疏通经络，达到强身健体、延年益寿的目的。我们将重点关注这些功法在增强脏腑功能、提高身体免疫力、缓解压力和焦虑等方面的作用。 身心合一的锻炼模式： 武术练习要求习练者在运动过程中保持高度的精神专注，将意念、呼吸与动作紧密结合。这种“身心合一”的锻炼模式，不仅能锻炼身体的柔韧性、力量和协调性，更能锻炼大脑的专注力、反应能力和思维灵活性。本书将探讨武术练习如何帮助人们减轻精神压力，提高情绪稳定性，培养积极乐观的心态。 长期坚持的健康效益： 坚持练习中华武道，能够显著改善心血管功能，增强肺活量，提高身体的耐力和爆发力。同时，通过对身体各部位的精细控制，能够增强关节的灵活性和稳定性，预防运动损伤。本书将引用相关的研究成果，证明中华武道在预防慢性疾病、延缓衰老、提升生命质量方面的积极作用。 第四部分：中华武道的文化意义与传承 中华武道是中华民族宝贵的文化遗产，它承载着民族的精神、历史的记忆和独特的智慧。 民族精神的载体： 在漫长的历史发展过程中，中华武道始终与民族的生存、发展和抗争紧密相连，它不仅是强身健体、保家卫国的手段，更是民族不屈不挠、自强不息精神的体现。本书将通过历史文献和典型人物故事，展示中华武道如何在不同的历史时期，激励和凝聚民族精神。 东方哲学与智慧的生动呈现： 中华武道将抽象的哲学思想转化为具体的身体运动，使其更易于被理解和体验。它是一种“看得见、摸得着”的东方智慧，蕴含着对宇宙、生命、人与自然关系的深刻认识。本书将强调武术作为一种文化载体，如何将这些深邃的哲学观念传承给后人。 当代社会的传承与创新： 在全球化和科技化的今天，中华武道的传承面临新的机遇与挑战。本书将探讨如何在新时代背景下，通过现代教育理念、传播技术以及与其他学科的融合，让中华武道焕发新的生命力。我们将关注武术在全民健身、学校教育、文化交流等领域的应用，以及如何在全球范围内推广中华武道。 “武德”的当代价值： “武德”是中华武道的灵魂，它强调尊重、诚信、谦逊、勇敢等美德。在当今社会，这些品质显得尤为珍贵。本书将呼吁读者在习武的同时，更要注重武德的修养，将武术的精神融入日常生活，成为一个有品德、有担当的社会成员。 结语 《中华武道精神的传承与发展》旨在为读者打开一扇通往中华武术深邃世界的大门，让人们在了解其技击之妙的同时，更能感悟其背后蕴含的东方哲学、养生智慧以及博大精深的文化内涵。希望本书能激发更多人对中华武道的兴趣，并在传承与发展中，为中华民族乃至世界文明贡献独特的力量。

评分☆☆☆☆☆

翻阅到关于劲力应用的章节时，我感觉自己仿佛进入了一个实战思维的训练场。书里对攻防转换的描述非常精妙，它着重强调了“预判”和“借力打力”的时机把握，而非蛮力的对抗。特别是对“听劲”的论述，作者提出了一个极富启发性的观点，即“听”不仅是感知对方来力，更重要的是感知自身结构的弱点和调整空间。书中列举了许多经典的两人对练场景和应对策略，这些策略并非一成不变的招式，而是基于不同接触点和力度变化所产生的动态反应。这种动态的、富有弹性的应对思维，让我意识到太极拳技击的精髓在于适应性，而不是僵硬的招式库。对于想要将拳架转化为实战能力的人来说，这部分内容简直是金玉良言，提供了清晰的思考路径。

评分☆☆☆☆☆

我尝试着按照书里对基础桩功的描述进行练习，感觉最深刻的是它对于“松”和“沉”这两个核心概念的阐释，完全不是那种空泛的口号，而是给出了非常具体的身体感受和调整方法。比如，书中详细描述了如何通过呼吸配合来感知地心引力，以及如何利用筋膜的张力来达到真正的“根入地下”。我过去总觉得沉不下去，试了很久都没找到感觉，但这本书提供了一个非常实用的“自检清单”，让我可以逐项对照调整自己的姿态，很快就捕捉到那种力量从脚底升起，但躯干保持绝对稳定的状态。而且，它并没有忽略呼吸在整体结构中的作用，强调了“气沉丹田”与“尾闾微收”的联动性，这种细致入微的讲解，极大地提高了练习的效率和质量，让人感觉自己真的在与身体深处的结构进行对话，而不是简单的摆出架势而已。

评分☆☆☆☆☆

从整体阅读体验上来说，这本书的叙事节奏把握得非常好，张弛有度，不会让人感到枯燥。前半部分专注于基础的内功与形态构建，像是一场耐心的铺垫，语言平实而富有哲理；而进入到中后段的技击与实战应用时，文字的力度和节奏感明显增强，充满了力量感和紧凑的逻辑链条。作者在行文间不经意流露出的对传统武术的深厚情感，也感染着读者。读完后，我感到自己不仅仅是学习了一套拳法，更像是完成了一次对传统智慧的深度对话。它是一本可以放在案头，随时翻阅，每次都能从中汲取新的营养的“工具书兼导师”，其价值远超其标价，对于任何真正想深入理解太极拳技击体系的人来说，都是一本不容错过的经典之作，值得反复研读和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面那种沉稳的墨绿色调，配合着鎏金的字体，散发着一种历经岁月沉淀的厚重感，拿到手里就知道这不是一本浮躁的速成手册，而是真正下过功夫的力作。内页的纸张质感也非常好，印刷清晰，排版疏密有致，即便是初学者，面对那些复杂的图解和文字描述时，也不会感到视觉上的疲劳。尤其是那些动作分解图，线条流畅又不失精准，很多我以前在其他资料里怎么也弄不明白的微妙转折，通过这本的图示一下子就清晰了。作者在序言中那种对武术精神的敬畏和对技艺传承的认真态度，也让我对接下来内容的学习充满了信心。整体来看，从物理接触到视觉感受，这本书在“硬件”上就给人一种专业可靠的印象，这在如今很多粗制滥造的出版物中，确实是难能可贵的一点，让人愿意花时间去细细品味其中的每一个细节。

评分☆☆☆☆☆

这本书在阐述动作原理时，展现出一种超越一般武术书籍的理性分析能力。它不像某些流派的秘籍那样故弄玄虚，而是大量引用了生物力学和人体运动学的视角，来解释为什么某些看似简单的动作，却蕴含着强大的爆发力或者无可匹敌的卸力技巧。比如，关于“掤劲”的剖析，它不是简单地说要“圆活”，而是深入讲解了螺旋线的运用和剪力传递的过程，这对于理解太极拳中“四两拨千斤”的内在机制至关重要。这种理论与实践紧密结合的论述方式，让我这个习惯于逻辑思考的人感到非常受用，它为我的练习提供了一个坚实的认知框架，不再是单纯的模仿，而是理解了背后的“为什么”，从而能更主动地在练习中进行优化和修正，甚至能将这些原理迁移到其他相关的身体活动中去。