太极揉手解密 9787500940340 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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祝大彤 著

图书标签:

• 太极拳
• 揉手
• 养生
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• 经络

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500940340

商品编码：29642436653

包装：平装

出版时间：2011-05-01

图书基本信息
图书名称	太极揉手解密	作者	祝大彤
定价	25.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500940340	出版日期	2011-05-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	大32开	商品重量	0.422Kg

内容简介

作者简介

祝大彤，男，1932年8月生于北京。现为北京作家协会会员、中国作家协会会员、中国武术协会会员、中国武当拳法研究会顾问、北京大学武协顾问、北京政法大学武协顾问、莆田南少林武术协会荣誉会长、香港自然太极拳松功学会永远会长。

目录

科学发展 杂谈 改变自身的重心状态 错位 女极文化和文化太极 自然太极拳理念 和谐太极，以文会友，忠实继承，科学发展 极禹廷百年太极的科学发展 太极推手 自娱自乐推手 推手走向家庭邻里 推手是柄双刃剑 沈阳归来话推手 太极揉手 揉手命题 太极推手与推手本质不同 太极八法训练 触觉训练 　太极揉手的韵味 　自然太极拳的松功 　自然太极揉手口诀 　一一九在，二十五背 关于心脑不接 太极脚在实战中的作用 　太极脚(胯、膝、踝、脚) 　如何放松脚 太极手妙手空空 　手在揉手中的运用 　上肢四大关节的训练 　改变自身的重心状态解 深研自然太极拳 　太极拳的肢体练和心脑练 　再说心脑练和肢体练 　走出误区 　关于刚柔相济 　自然太极拳的圆、点和弧线 　自然太极拳的听劲 　内功与太极内功 　论太极拳的“有”与“无” 不动，是自然太极拳的密码 　不动 　松肩垂肘 　太极拳的符号和密码 《授秘歌》探秘 　自然 　减法 　被动 　《授秘歌》探秘 　结束语 　学员学习体会 太极拳《八法秘诀》试析 　拥 　捋 　挤 　按 　采 捌 　肘 　靠 何为功成 　关于三明三昧和糊涂 　我练拳还是拳练我 　何时功成 　自然人·松体人·空体人 　…… 太极拳问答 武学评论研究 吴图南《松功论》 火花一束——各地来信摘录和文稿 附：申奥宣传片分镜头剧本 技术赏析 后记

编辑推荐

文摘

序言

太极揉手技艺探微——内功、劲力与实战的深度解析 太极揉手，作为太极拳修炼的重要环节，不仅仅是两人之间简单的推搡，更是内功修为、劲力运用、实战意识乃至哲学思想的综合体现。本书旨在深入剖析太极揉手的精髓，从基础功法到高级技巧，层层递进，揭示其内在运行机制与外在表现形式，为广大太极爱好者提供一份详实而系统的学习指南。 第一章：根基铸就——桩功与基本功的坚实保障 任何精妙技艺的展现，都离不开扎实的基础。本书首先将重点阐述太极揉手所需的基本功法，强调桩功在培养内劲、稳定下盘、疏通经络方面的重要作用。我们将详细介绍马步、弓步、虚步等常见桩功的正确姿势、要领及练习方法，并结合呼吸吐纳，引导读者体会“根深蒂固”的站桩感受。 在此基础上，本书将深入讲解太极基本功的训练，包括： 松沉与放松： 阐述“松”的真正含义，区分“松垮”与“松沉”，教授如何通过身体各部位的放松，达到气血畅通、劲力饱满的状态。 腰裆劲的训练： 强调腰部和裆部在太极发力中的核心地位，介绍通过特定练习，如“转腰”、“提裆”等，培养腰裆的灵活性和整体劲力。 周身一家： 剖析“周身一家”的含义，即身体各部分协调配合，形成一个完整的、有机的整体。通过一系列辅助训练，帮助读者体会并实现身体的整体性。 听劲的初探： 引入“听劲”的概念，讲解如何通过感知对方的微小变化，预判其来力与意图。初期训练将侧重于身体的敏感度训练，如“推手前的感应练习”。 第二章：劲力探源——太极四劲与发劲机制的奥秘 太极揉手的核心在于“劲”。本书将系统性地介绍太极拳的四种基本劲力：棚劲、捋劲、挤劲、按劲，并深入探讨其内在生成机制和外在表现。 棚劲： 详述棚劲的“支拒”、“弹击”之意，解析其并非简单的对抗，而是以自身的稳定为基础，化解对方来力，并在适当的时机借力反击。将通过“棚捋”、“棚挤”等组合技法，展示棚劲的运用。 捋劲： 阐释捋劲的“引”、“化”之功，强调顺势而动，引对方于失衡。介绍“独立步接捋”、“进步带捋”等技法，体会“四两拨千斤”的奥妙。 挤劲： 深入理解挤劲的“推进”、“迫使”之意，分析其发力点与作用方向。讲解“挤”、“按”与“棚”、“捋”的区别与联系，以及“挤”在破解对方防御中的应用。 按劲： 阐述按劲的“下压”、“震荡”之感，分析其配合腰裆的下沉与整体的绷拔。介绍“按”、“挤”与“靠”的配合，以及“按”在地面控制与打击中的作用。 此外，本书还将深入探讨太极劲力的发力机制，包括： 蓄劲与发劲： 详细解析“蓄”与“发”的转换过程，强调“蓄之有多深，发之有多远”的原理。 节节贯穿： 阐述劲力如何从脚底涌泉穴，经由腰裆，传导至指尖，实现全身一体的发力。 沾黏连随： 重点讲解“沾黏连随”的境界，即在与对方接触的瞬间，做到不丢不顶，始终保持连接，从而更好地控制对方，掌握主动。 第三章：揉手实战——精妙技法的逐一破解 在扎实的基础和对劲力有深刻理解之后，本书将进入太极揉手的核心——实战技法的解析。我们将详细拆解常见的揉手技法，并结合图文和动作要领，力求清晰明了。 沾黏连随的运用： 进一步深化“沾黏连随”在实战中的体现，教授如何通过身体的微调，与对方形成“粘”的态势，并在此基础上进行“化”、“打”。 化解与借力： 详细讲解如何利用对方的来力，进行有效的化解，例如“引进落空”、“化打合一”等。分析如何借用对方的重心偏移，实现自身的进攻。 八法五步的综合应用： 将“棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠”八法与“进、退、顾、盼、定”五步有机结合，展示其在实战中的综合运用。例如，“进步捋带”、“退步挤按”等。 进退转换的灵活性： 强调在揉手过程中，进退步法的灵活性和突然性，如何利用步法的变化，调整自身位置，出其不意。 重心控制与转移： 深入解析重心在揉手中的重要性，教授如何稳定自身重心，同时破坏对方重心，掌握主动权。 肘部与靠部的发力技巧： 专门讲解肘部和靠部在近身缠斗中的应用，以及如何配合腰部发力，形成强有力的打击。 如何应对对方的蛮力： 针对初学者常遇到的问题，提供化解对方蛮力的方法，强调以柔克刚，以巧胜拙的原理。 第四章：进阶之道——内劲催发与实战升级 当基础功法娴熟，基本技法熟练后，本书将引领读者探索太极揉手的更高境界——内劲的催发与实战的进一步升级。 意念的引导： 强调意念在太极修炼中的重要作用，如何通过“以意导气，以气运身”，提升内劲的质量与威力。 劲力的渗透与穿透： 探讨内劲如何能够穿透对方的阻碍，达到“隔山打牛”的效果，以及如何训练这种“渗透劲”。 身体的整体协调性： 进一步提升身体的整体协调性，让劲力传递更加流畅，反应更加迅速。 抗摔打能力的培养： 介绍一些辅助训练方法，以提高身体的抗摔打能力，在被动受力时，能够更好地调整姿势，减免伤害。 对战意识的培养： 引导读者在揉手中培养敏锐的对战意识，包括预判、应变、攻防转换等，逐步从“不知不觉”走向“知己知彼”。 比赛规则与技巧： 简要介绍一些太极推手比赛的常见规则，并提供一些针对比赛的技巧和注意事项，帮助读者更好地理解和参与推手运动。 第五章：哲学意蕴——太极智慧的融会贯通 太极揉手不仅仅是武术技巧，更蕴含着深刻的哲学思想。本书将尝试从更深的层面，揭示太极揉手与中国传统哲学思想的联系。 阴阳相济： 阐述阴阳在揉手中的体现，如虚实、刚柔、动静的辩证统一。 道法自然： 讲解太极揉手如何遵循自然规律，以顺应、不抗拒的态度去处理与对方的关系。 虚实之道： 探讨虚实的变化在身法、步法、劲力运用中的重要性，以及如何虚实相生，变化无穷。 太极的守中思想： 将太极的“守中”思想应用于揉手，即在攻防转换中，始终保持自身的中正与稳定。 宽厚仁德： 探讨太极推手所倡导的宽厚仁德的武德精神，以及如何在习武过程中修身养性。 结语 本书的编写，旨在为广大太极爱好者提供一个清晰、系统的学习框架，帮助大家更深入地理解太极揉手的奥秘。从扎实的基础功法，到精妙的技法运用，再到深邃的哲学思考，希望本书能成为您在太极武学道路上的一位良师益友，助您在太极揉手的实践中，不断精进，体悟大道。习武之路，贵在坚持，愿您在太极的世界里，收获健康，体悟智慧，实现身心的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版实在令人赞叹，那种沉稳又不失细腻的设计感，拿在手上就感觉不是那种哗众取宠的畅销书，而是真正下过功夫的作品。内页的纸张选择了偏暖的米白色，阅读时眼睛非常舒服，即便是长时间沉浸其中，也不会感到明显的疲劳。装帧的工艺也看得出是精益求精的，书脊的装订牢固，可以完全平摊开来，这一点对于需要反复研习的专业书籍来说简直是福音，每次翻阅都能享受到顺滑流畅的体验。而且，很多关键概念的插图和图示，它们的线条绘制得极其精准，虚实结合得恰到好处，远胜于我之前看过的几本同类书籍中那些模糊不清、让人抓不到重点的示意图。这种对细节的执着，让我对作者和出版社表达出由衷的敬意，他们显然是站在读者的角度，真正去思考“如何才能让知识的传递更有效率”这个问题。整体来说，光是这份阅读体验，就已经值回票价了。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的语言风格简直像是一位温和却极具洞察力的老前辈在耳边细语，娓娓道来，却字字珠玑，没有一丝一毫的废话。作者在阐述那些看似高深莫测的理论时，总能找到最贴近生活的比喻来做类比，让人茅塞顿开。例如，在解析某个核心技术原理时，他没有直接堆砌佶屈聱牙的术语，而是用我们日常生活中常见的工具的运作方式去类比，一下子就将抽象的概念具象化了。这种“化繁为简”的能力，是很多理论书籍所欠缺的。读起来感觉非常顺畅，仿佛是在进行一场高质量的深度对话，而不是单向的知识灌输。那些复杂的步骤和变化，在他的笔下被拆解得如此清晰有条理，即便是初次接触这个领域的我，也能大致跟上思路，不会产生“读不懂”的挫败感。这种叙事上的温度和逻辑上的严密性，在我接触的同类出版物中是极为罕见的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，体现了一种非常高级的递进关系，简直是教科书级别的知识构建。它不是那种把所有内容一股脑抛给你的“知识大杂烩”，而是遵循着一套清晰的、自洽的逻辑链条逐步深入的。开篇部分，作者花了大量篇幅来打基础，夯实地基，确保读者对最基本的概念和历史脉络有着坚实的理解，这为后续内容的高速发展做好了充分的准备。随着章节的推进，你会明显感觉到难度在平稳上升，但上升的节奏控制得非常好，每当你掌握了一个新的核心概念时，紧接着就会出现一个应用实例来巩固这个知识点。这种“提出问题—分析问题—解决问题—拓展应用”的循环模式，使得知识点的吸收率大大提高。读到后半部分时，你会发现自己已经能够预判作者接下来的思路走向，这完全归功于前期严谨的铺垫和布局，让人对整体的知识体系产生一种强烈的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

与其他许多强调“速成”或“秘籍”的书籍相比，这本书所散发出的气质是沉静而务实的，它似乎并不急于让你在几天内就成为所谓的“大师”。相反，它更注重培养一种长期的、可持续的认知框架和解决问题的思维模式。我特别欣赏作者在论述过程中，时常穿插的那些关于“心法”和“境界”的探讨。这些内容并非空泛的道德说教，而是深入到了如何保持专注力、如何进行自我修正和如何应对实际操作中的突发状况。这让我意识到，任何技艺的精进，最终都离不开内在心性的修炼。这种对“人”的关注超越了单纯的技术层面，触及到了更深层次的哲学思考，使得这本书的价值得到了极大的提升，它不仅仅是一本技术手册，更像是一部关于如何精进自我的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的最大冲击是它的“全面性”和“平衡感”。我之前涉猎过一些关于这个主题的资料，要么过于偏重理论的艰深晦涩，让人望而却步；要么就是过于追求实操的简易，牺牲了对底层原理的探讨。而这本则巧妙地找到了一个完美的平衡点。它既没有回避那些复杂、需要反复推敲的理论推导，也并未忽略实际应用中每一个细微的调整和注意事项。比如，书中对不同情境下的参数变化，给出了详细的矩阵分析，这在以往的参考书中是极其罕见的。同时，在讨论这些专业内容时，作者总能适当地穿插一些历史典故或者名人轶事，让阅读的体验变得生动有趣，避免了纯技术书籍的枯燥感。这种内容上的广度和深度兼备，让我感觉手中捧着的不再是一本书，而是一座完备的知识宝库，可以反复挖掘，每一次都能发现新的价值。