杨式内传太极拳家手:张文炳宗师传授2(附光盘1张) 9787500941859 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张汉文 著

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• 太极拳
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• 张文炳
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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500941859

商品编码：29642364319

包装：平装

出版时间：2012-09-01

图书基本信息
图书名称	杨式内传太极拳家手:张文炳宗师传授2(附光盘1张)	作者	张汉文
定价	25.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500941859	出版日期	2012-09-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	大32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

一、如何修炼杨式内传太极拳至高境界 　(一)外松形体 　(二)内松心意 二、杨式内传太极拳家手的风格特点 　(一)抱球运圈多 　(二)手法变化多 　(三)拳套招式多 　(四)左右移重多 　(五)进退弧形步 　(六)内气缠绕多 　(七)转腰幅度大 　(八)盘练时间多 三、杨式内传太极拳家手拳谱名称 四、杨式内传太极拳家手套路图解 五、杨式内传太极拳家手内功解析 　(一)太极拳之气功 　(二)太极拳内功功法 　(三)试解李道子“授秘歌”

编辑推荐

文摘

序言

拳架之外的传神之韵：张文炳宗师杨式内传太极拳精髓探微 在浩如烟海的武术典籍中，太极拳无疑是一颗璀璨的明珠，其深邃的哲理和精妙的技艺吸引着无数求道者。而杨式太极，作为太极拳体系中流传最广、影响最深远的一支，更是承载着无数武术先贤的心血与智慧。本书并非仅仅罗列拳架套路，而是着眼于杨式内传太极拳更为精深、更为鲜活的层面，深入剖析张文炳宗师所传授的独特心得与感悟，旨在勾勒出隐藏在招式之下的“传神之韵”，带领读者超越形体，触及杨式太极拳的灵魂。 张文炳宗师，作为杨式太极拳一代宗师，其毕生所研习与传授的太极拳，不仅是精湛的技艺，更是对宇宙人生哲理的体悟。他所传授的杨式内传太极拳，相较于许多流传的外部架势，更侧重于内劲的修炼、意念的引导以及周身关节的松活放松，强调“内外相合，形神兼备”。本书将从这一核心出发，层层剥茧，展现张宗师杨式太极拳的独特魅力与深厚底蕴。 一、松静为根，内外兼修：形体与内在的统一 杨式太极拳的练习，首要在于“松”。这种松，并非软弱无力，而是筋骨节节松开，肌肉放松，从而能够让身体的气血畅通无阻，内劲得以充分发挥。张文炳宗师的传授，尤其强调“以松引动，以静筑基”。他会细致入微地指导学员如何放松肩、肘、腕、胯、膝、踝等关键关节，体会“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”等要诀在实际练习中的具体体现。书中将通过大量的实例和比喻，阐释“松”的层次与境界：从身体局部的放松，到全身整体的松活，再到心神的宁静，最终达到“动静一如”的境地。 “静”是内劲生发的前提。张宗师认为，只有心静下来，才能感知身体内部的细微变化，才能体会到太极拳的“引进落空”、“借力打力”的妙谛。本书将深入探讨张宗师对于“静”的理解，包括如何通过呼吸的调整、意念的引导来达到心静体松的状态。他可能会强调，静不是呆滞，而是内在能量的积蓄与酝酿，是在看似不动之中蕴含着无穷的变化。对于初学者而言，理解“松”与“静”的关联可能是一大挑战，本书将以详实易懂的语言，辅以张宗师生动的比喻和比喻，帮助读者跨越这个初期的门槛。 二、意随形走，气贯全身：内劲的生发与运用 太极拳之所以被称为“内家拳”，关键在于其“内劲”的修炼。张文炳宗师所传授的杨式内传太极拳，更是将意念和气息的运用提升到了前所未有的高度。书中将重点阐述张宗师关于“意”的独特见解。他可能会将意念比作指挥官，指导着身体的每一个动作；将气息比作传令兵，将指挥官的指令迅速传达至全身。 练习者如何才能做到“意随形走”？这并非简单的模仿动作，而是要在每一个动作的起点、过程中和终点，都有清晰的意念指引。例如，在“揽雀尾”的动作中，手臂的推掌并非单纯用力的动作，而是意念引导着手臂向前“发力”，同时配合腹部的内气下沉，形成一股螺旋前进的力量。本书将深入剖析张宗师如何通过具体招式的练习，来引导学员培养这种“意念先行”的习惯。 而“气贯全身”，则是内劲得以充分发挥的关键。张宗师可能会强调，太极拳的气，并非简单的呼吸，而是通过特定的内外功法，将呼吸之气与身体的精气神融为一体，形成一种充盈于全身的生命能量。这种能量，使得身体的每一个部位都仿佛连接着，能够做到“牵一发而动全身”。书中将详细讲解张宗师关于如何通过“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”以及一些特定的桩功和功法，来激发和培养这种“气感”，并最终将其贯穿于拳架的每一个动作之中。 三、周身一家，缠绕劲的奥秘：刚柔相济的技击之道 杨式太极拳的精髓之一在于“周身一家”的整体协调性，以及由此而产生的“缠绕劲”。张文炳宗师的传授，必然会深入揭示这一技击核心。本书将以张宗师的口传心授为依据，详细讲解如何通过身体的转动、腰胯的带动，将力量从脚底传导至指尖，形成一种连绵不绝、变化莫测的攻击力量。 “缠绕劲”并非是僵硬的扭动，而是身体在保持松活的前提下，如同弹簧般产生的弹性回复力。书中将通过对太极拳经典动作的拆解，比如“闪通背”、“斜飞势”等，来阐释缠绕劲在实际运用中的体现。张宗师可能会强调，缠绕劲的运用，关键在于“腰为主宰”，腰部的转动带动胯部的变化，胯部的变化又牵引着四肢的运动，从而形成一种浑然一体的整体发力。 此外，书中还将深入探讨缠绕劲如何实现“刚柔相济”。太极拳的“柔”，并非仅仅是柔软，而是一种能够化解对方来力的柔韧，一种能够卸力、借力、反力的柔中带刚。而“刚”，则是内劲的充盈，是发力时的果断与精准。张宗师的传授，将教导读者如何在外力袭来时，用柔来化解，再以内劲的刚来制胜，实现“四两拨千斤”的技击效果。 四、听劲与化劲：感知与应对的智慧 在太极拳的技击层面，能够“听劲”并做到“化劲”，是区分高手与普通练习者的重要标志。张文炳宗师的杨式内传太极拳，无疑会包含这方面极为精深的技巧。本书将重点解读张宗师关于“听劲”的独到理解。他可能会将“听劲”比作敏锐的触角，能够感知到对方劲力的细微变化，包括来力的方向、速度、力量大小等。 而“化劲”，则是听劲之后的顺势而为。当感知到对方的来力时，并非硬抗，而是顺着对方的力量方向，将其引入虚空，从而化解对方的攻击。张宗师的传授，将引导读者如何在实战中，通过身体的微调、姿势的变化，将对方的力导向无处着力之处，再借机反击。书中将通过模拟各种实战场景，来讲解化劲的要领，例如如何应对推、拉、挤、压等不同的攻击方式。 张宗师可能会强调，听劲与化劲的练习，需要长期坚持“推手”的训练。通过与不同的对手进行推手，不断感知、体悟、调整，才能逐渐培养出敏锐的听劲能力和精准的化劲技巧。本书将为读者提供张宗师在推手练习中的指导要点，帮助读者在实践中不断提升技艺。 五、养生之道：太极拳的哲学与人生 杨式太极拳，不仅是一门技击之术，更是一门养生之道，一种生活哲学。张文炳宗师所传授的内传太极拳，更将这种养生与哲学的内涵融入其中。本书的最后部分，将着重探讨太极拳的养生功效，以及张宗师所蕴含的人生智慧。 张宗师可能会认为，太极拳的练习，能够帮助练习者疏通经络，调和气血，增强脏腑功能，从而达到强身健体的目的。同时，太极拳的松静自然，也能够帮助人们缓解压力，平复心绪，达到内心的宁静与平和。书中将结合张宗师的个人体会，来阐述太极拳在改善睡眠、提高免疫力、延缓衰老等方面的积极作用。 更深层次上，太极拳的“无为而无不为”、“以柔克刚”、“顺应自然”等哲学思想，与中国传统文化中的道家思想息息相关。张宗师的传授，可能会将这些哲学思想融入到拳架的讲解之中，让练习者在练拳的同时，也能体悟到人生处世的智慧。他可能会教导读者，如何在生活中，也能够以太极拳般的圆融、包容、顺应的态度来面对挑战，化解矛盾。 结语： 本书并非旨在提供一套僵化的拳谱，而是希望通过张文炳宗师独特的视角和精深的讲解，带领读者深入领略杨式内传太极拳的精髓。它将帮助您超越表面动作的模仿，去感受那份内在的松静、意念的引导、气息的运行以及劲力的变化。这是一种融技击、养生、哲学于一体的修炼，是对生命能量的开发，更是对人生智慧的探索。我们相信，跟随张宗师的脚步，您将会在杨式太极拳的修炼之路上，获得更为深刻的体悟与非凡的收获。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的文化传播角度来看，这本书也是一件值得收藏的艺术品。作者在行文过程中，时不时会引用一些古代拳谱中的原文，并加以现代化的解读，使得杨式太极拳的文化脉络得以清晰地展现。书中对“气沉丹田”、“虚领顶劲”这些核心概念的阐释，既保留了传统武术的神秘感，又用现代生理学和运动学的视角进行了解构和佐证，使得这些概念不再虚无缥缈，而是变得具体可感。我尤其喜欢其中关于“柔与刚的辩证关系”的探讨，作者用了很多篇幅来阐述“以柔克刚”并非一味的软弱，而是蕴含着极强的蓄势待发和精准发力。这种对太极哲学思想的深度挖掘，让这本书的价值远远超出了单纯的拳谱范畴，它更像是一本关于东方智慧的入门读物，让人在学习武术的同时，也能滋养心性，提升对生活的感悟。

评分☆☆☆☆☆

我这次购买这本书，很大程度上是冲着附带的光盘去的。在实际操作中，只看图文总有些静态的限制，很多细微的动态转换和劲力的流动是文字难以完全捕捉的。光盘的制作质量非常高，摄像的角度和慢动作回放的设计简直是教科书级别的。我将光盘和书本放在一起对照练习，效果立竿见影。光盘中的演示者动作流畅自然，每一个起落、进退都充满了“一动无有不动”的整体感，这正是太极拳的精髓所在。观看光盘后，我能更清晰地体会到书中文字描述的“螺旋劲”是如何通过身体的转动自然产生的。这种视听结合的学习方式，极大地提高了我的学习效率和对拳架的稳定性。可以说，没有这张光盘，这本书的指导价值会大打折扣。这是一套真正为现代习练者量身打造的、兼顾传统精髓与现代学习习惯的优秀教材。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我接触太极拳也有些年头了，市面上关于杨氏太极的资料浩如烟海，但真正能让人“醍醐灌顶”的却凤毛麟角。这本书的独特之处在于它深入到了“内传”这个层次，这往往是普通书籍难以触及的秘境。作者对于每一个招式在技击上的应用，以及其背后蕴含的哲学思想，都有独到而深刻的见解。他不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，以及在实战中如何随机应变。比如，在阐述“揽雀尾”这个动作时，书中不仅详细讲解了掤、捋、挤、按的四劲合一，还结合了不同对手力量的反馈，给出了几种应对的细微差别，这种实战导向的讲解，对于我们这些渴望将拳术用于防身和体悟内劲的人来说，简直是如获至宝。读完后我感觉自己对“听劲”和“化劲”的理解提升了一个维度，不再是停留在表面的动作模仿上，而是开始真正尝试去感知和引导内在的气流。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很别致，封面采用了传统的宣纸质感，配上苍劲有力的书法字体，一下子就抓住了我的眼球。作为一名武术爱好者，我对这种既有历史厚重感又不失现代设计感的书籍非常青睐。翻开内页，纸张的厚度和印刷的清晰度都令人满意，看得出出版社在细节处理上是下足了功夫的。尤其是那些动作分解图，线条流畅，肌肉结构和关节的转折都描绘得非常精准，即便是初学者也能大致领会到杨式太极拳的精髓所在。我特别欣赏作者在文字描述上的那种深入浅出的功力，他没有用太多晦涩难懂的术语，而是用了一种近乎讲故事的方式来阐述复杂的拳理，这极大地降低了学习的门槛。我感觉这本书不仅仅是一本教材，更像是一位老前辈在你耳边谆谆教导，让人在阅读的过程中，仿佛已经置身于气韵生动的演武场中，感受到一股温暖而坚定的力量。这对于我理解太极拳“以意导形，以形寓意”的境界，无疑起到了很好的引导作用。

评分☆☆☆☆☆

我最看重的是书籍的系统性和完整性。很多武术书籍往往只关注某一两个架势的讲解，或者只侧重于徒手的套路，而对于太极拳的整体体系，比如马步的扎实度、呼吸与动作的配合、以及意念的培养，往往是一带而过。然而，这本书的编排逻辑非常严密，从基础的桩功和预备式开始，循序渐进地引入到套路中去。尤其让我惊喜的是，它还穿插了一些关于“功架调整”的专题分析，专门针对常见错误进行纠正。我对比了一下自己平时练习的录像，发现自己长期以来在“沉肩坠肘”和“含胸拔背”这两个关键点上确实存在偏差，书中的图解和文字提示直接点明了我的症结所在。这种针对性极强的指导，让我感觉作者对习练者当时的困惑了如指掌，仿佛他就在身旁进行指导。这种细致入微的关怀，是单纯的理论书籍难以提供的体验。