张广德养生太极系列丛书:第二卷:养生太极剑 9787564415761 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张广德作 著

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564415761

商品编码：29641880483

包装：平装

出版时间：2014-03-01

图书基本信息
图书名称	张广德养生太极系列丛书:第二卷:养生太极剑	作者	张广德作
定价	48.00元	出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564415761	出版日期	2014-03-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

张广德，字飞宇，号鹤龄燕人，1932年3月出生于河北唐山，1959年毕业于北京体育学院（现北京体育大学）武术专业，后留校任教，之后又考入该校研究生部，是我国导引养生学家，新中国代武术研究生，中国武术八段，中华武林百杰，享受中华人民共和国特殊津贴，曾任北京体育大学导引养生功研究室主任，中国高等教育学会导引养生学专业委员会理事长，中国导引养生功研究会会长，北京体育大学导引养生中心名誉主任，国家体育总局健身气功管理中心顾问。

目录

章 养生太极剑（短袍） 节 养生太极剑概述 第二节 养生太极剑基本技术规格 第三节 养生太极剑（短袍）动作说明 【段】式 神童指路（提剑遥指） 第二式 矫然立鹤（并步提剑） 第三式 漫步云程（弓步摆剑） 第四式 回首迎春（独立后斩） 第五式 金鸡叩首（上步点剑） 第六式 拨云见日（云剑平抹） 第七式 绞雾观星（绞剑平抹） 第八式 天竹吐翠（回身点崩） 第九式 祥云飞驾（丁步架剑） 【第二段】第十式 秀水绕门（行步穿剑） 第十一式 紫微栖凤（盘腿下刺） 第十二式 红梅点雪（插步点剑） 第十三式 梅蕊冲寒（舒身撩剑） 第十四式 蒲剑斩邪（歇步平斩） 第十五式 祥云捧日（虚步捧剑） 【第三段】第十六式 梅窗引月（退步压剑） 第十七式 麻姑献寿（立剑平推） 第十八式 春燕剪柳（提膝下截） 第十九式 平步青云（落步云剑） 第二十式 金龙戏水（仆步穿剑） 第二十一式 天开云雾（撤步拦摆） 第二十二式 蓬岛盘进（绕行扫剑） 第二十三式 一飞冲天（弓步上刺）广 第二十四式 祥麟回首（回身斜劈） 【第四段】第二十五式 松鹤舞凤（盘腿下截） 第二十六式 彩云追月（左右挂剑） 第二十七式 鱼跃龙门（歇步劈剑） 第二十八式 凤凰点头（转身点剑） 第二十九式 吴刚伐桂（扣腿下截） 第三十式 怀中抱月（丁步抱剑） 第三十一式 星拱北辰（绕步平刺） 第三十二式 矫然立鹤（并步提剑） 第三十三式 紫气归脐（气息归元） 收功 第四节 练习养生太极剑的注意事项 第二章 养生太极剑（长袍） 节 养生太极剑（长袍）介绍 第二节 养生太极剑（长袍）动作说明 【段】式 神童指路 第二式 矫然立鹤 第三式 展望前程 第四式 雁落平沙 第五式 金鸡撒膀 第六式 乌龙摆尾 第七式 白鹭栖身 第八式 嫦娥奔月 第九式 宫阙辉映 第十式 金鸡食米 第十一式 鸾凤舒翼 【第二段】第十二式 大地回春 第十三式 鱼戏平湖 第十四式 龙行碧波 第十五式 天边挂月 第十六式 梅花闹春 第十七式 撩衣提袍 第十八式 凤凰点头 第十九式 鲲鹏展翅 【第三段】第二十式 倒挂金钟 第二十一式 哪吒探海 第二十二式 拨云见日 第二十三式 菖蒲祛邪 第二十四式 彩云罩顶 第二十五式 祥光环树 第二十六式 龙行春水 第二十七式 凤栖青梧 第二十八式 游龙戏凤 第二十九式 龙腾虎坐 第三十式 鹤立鸡群 【第四段】第三十一式 龙行碧波 第三十二式 蛟龙卧潭 第三十三式 鲲鹏展翅 第三十四式 怀中抱月 第三十五式 骏马回首 第三十六式 矫然立鹤 第三十七式 紫气归脐 收功 第三章 养生太极刀 节 养生太极刀动作说明 功前准备 【段】式 神童指路 第二式 鹤立鸡群 第三式 云程发轫 第四式 凤栖宫阙 第五式 鲲鹏展翅 第六式 锦鸡独立 第七式 斋马清风 第八式 祥光环树 第九式 瑞气绕阑 第十式 青龙出水 第十一式 虎踞春山 【第二段】第十二式 猛虎出洞 第十三式 关公撩袍 第十四式 青龙出水 第十五式 紫微栖凤 第十六式 流星赶月 第十七式 野马跳涧 第十八式 碧海藏龙 【第三段】第十九式 竹影横窗 第二十式 苍松屹立 第二十一式 走马回身 第二十二式 声东击西 第二十三式 提袍献酒 第二十四式 蒲剑斩邪 【第四段】第二十五式 拨云瞻日 第二十六式 撩袍舒袖 第二十七式 凤凰点头 第二十八式 斑虎藏爪 第二十九式 青狮欲奔 第三十式 蛟龙得水 第三十一式 鹤立鸡群 第三十二式 气息归元 收功 第二节 养生太极刀刀法要诀

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文摘

序言

《养生太极剑》 本书内容简介 本书为“张广德养生太极系列丛书”的第二卷，聚焦于中国传统养生功法——太极剑的奥秘。在深入挖掘张广德先生毕生心血所铸就的养生太极精髓的同时，本书也着重于将其在剑术实践中的具体应用进行系统性、条理性的阐述。这不是一本简单的剑招演示手册，而是一部融合了深厚中医养生理论、精妙武术技击理念以及独特身心合一修习方法的百科全书。 一、 养生太极剑的理论根基：源远流长的养生智慧 本书的开篇，将带领读者走进养生太极剑那博大精深的理论世界。我们将首先回顾太极拳、太极剑在中国传统文化中的历史渊源，追溯其作为一种集养生、修身、技击于一体的独特功法的演变过程。特别会强调太极剑并非仅仅是外在招式的变化，更是内在精气神的修炼。 中医养生理念与太极剑的融合： 本书将详细解读中医“天人合一”、“形神合一”的哲学思想，以及“阴阳五行”、“经络学说”等核心理论如何渗透并指导着太极剑的练习。我们会阐释，为何太极剑的每一个动作都蕴含着调和气血、疏通经络、平衡脏腑的功效。例如，剑法的刚柔相济，如何对应中医的“刚柔并济”；剑随身转，如何促进全身气血的流畅，达到“通则不痛，痛则不通”的养生境界。 “练气、练意、练形”的整体观： 养生太极剑的修炼，绝非单一的肢体运动。本书将深入剖析“练气”——如何通过呼吸吐纳，将外气吸纳进体内，化为内气；“练意”——如何用意念引导周身气血运行，达到“意到气至”的境界；以及“练形”——如何通过规范的剑法动作，舒展筋骨，强健体魄。这三者相辅相成，缺一不可，共同构成了养生太极剑完整的修炼体系。 张广德先生的创新与贡献： 作为“养生太极系列丛书”的核心，本书必然会重点介绍张广德先生在传承和发展太极剑养生理论上的独特见解和实践。我们将解析张先生是如何在前人基础上，提炼出更具普适性、更注重养生功效的太极剑法，特别是其针对不同人群、不同体质的练习指导。 二、 养生太极剑的实践要领：招法精解与身法奥义 理论的根基在于实践的升华。本书将以清晰、直观的方式，详细分解养生太极剑的每一个动作要领，并深入揭示其背后的身法奥义。 基础功法训练： 在进入剑法练习之前，本书将首先指导读者进行基础的养生太极桩功和身体柔韧性训练。这些基础练习对于打好练习太极剑的根基至关重要，能够帮助练习者更好地体会“沉肩坠肘”、“含胸拔背”、“虚实分明”等太极基本功。 剑法的精细化解析： 本书将系统性地介绍养生太极剑的套路。每一招每一式，都将配以精美的插图或详尽的文字描述，清晰地呈现动作的起势、运行轨迹、转折变化以及收势。例如，对于“独立步”、“弓步”、“虚步”等基本步型的要求，对于“腕、肘、肩、腰、膝、踝”等身体关节的协调配合，都将进行细致的讲解。 身法与剑法的辩证统一： “剑为手之延，身是剑之本。”本书将着重强调身法在太极剑练习中的核心地位。我们将解析如何通过腰部的转动带动身体的移动，如何通过步法的虚实变化来调整重心，如何通过眼神的配合来达到“眼随剑走，剑随身转”的境界。这些身法的运用，不仅是为了使剑法更加流畅有力，更是为了在运动中达到脏腑的按摩和筋骨的舒展，从而实现养生目的。 剑的意念与气感培养： 练习太极剑，讲究“以意导剑，以气运剑”。本书将指导读者如何将意念融入到每一个剑法的动作中，例如，在刺剑时体会“力拔山河”之势，在撩剑时体会“剑气贯虹”之意。同时，也会引导读者去体会体内气感的运行，感受剑随气至，身随气动，从而达到“内外相合”的修炼状态。 常见剑法技巧的养生解读： 对于“点、截、刺、挂、劈、带、扫、挑”等基本剑法，本书不仅会讲解其技击含义，更会着重阐述其在养生层面的具体作用。例如，“点”的动作可以刺激特定的穴位；“劈”的动作可以舒展肩背部的筋脉；“绕”的动作可以促进腕关节的灵活。 三、 养生太极剑的进阶修炼：从养生到技击，从技击到身心合一 养生太极剑的修炼并非止步于套路表演，它是一个循序渐进、不断深化的过程。 剑法与招式之间的变化： 本书将介绍如何将基础剑法融会贯通，在不同的情境下灵活运用。例如，如何将“刺”的变化为“挂”，如何将“劈”的势头转换为“带”。这些变化不仅是为了应对技击，更是为了在运动中保持身体的灵活性和协调性。 两人对练的原则与方法： 在具备一定单人练习基础后，本书将介绍太极剑的两人对练方法。对练不仅是为了提高实战能力，更是为了在与他人的互动中，进一步体会“听劲”、“走劲”、“化劲”等精妙的技击原则，从而更深切地理解太极剑的“借力打力”、“以柔克刚”的哲学。同时，对练也是一种更具互动性的身心锻炼，能够培养专注力、反应能力和人际协调能力。 意境的升华与心灵的修炼： 随着练习的深入，练习者会逐渐体会到太极剑的“剑外之意”。本书将引导读者去感受“天人合一”的境界，在挥洒剑意的同时，达到内心的平静与安宁。这是一种超越物质层面的修炼，是对生命真谛的探索和体悟。 长期坚持的益处与常见问题解答： 本书将总结长期练习养生太极剑对身体和心灵带来的全方位益处，包括但不限于：增强体质、提高免疫力、缓解压力、改善睡眠、延缓衰老等。同时，也会针对练习者在练习过程中可能遇到的常见问题，如动作不协调、气感不明显、遇到瓶颈等，提供实用的解决方案和建议。 四、 附录与参考 为方便读者更深入地学习和研究，本书将附录相关的中医理论基础知识、经络穴位图解、以及其他养生太极系列丛书的介绍。同时，也会提供一些权威的参考书目和研究资料，鼓励读者进行更广泛的探索。 结语 《养生太极剑》是一本致力于传承中国传统养生智慧、普及养生太极剑功法的著作。它不仅是关于剑术的技艺传授，更是关于如何通过剑的挥洒，来达到身心和谐、健康长寿的人生境界。无论您是初学者还是有一定基础的练习者，本书都将为您打开一扇通往健康与智慧之门，引领您在养生太极剑的世界里，体味中华民族古老而深刻的生命哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，那种沉稳中透露着古典韵味的封面，让我一上手就感觉抓住了些什么“真东西”。拿到书的那一刻，我迫不及待地翻开了目录，内容排版非常清晰，即便是像我这样初次接触这类专业书籍的人，也能很快找到自己感兴趣或者需要深入学习的部分。作者在文字的组织上非常考究，不是那种干巴巴的术语堆砌，而是将深奥的养生哲理融入到具体的阐述中，读起来既有学术的严谨性，又不失阅读的趣味性。特别是关于“气感”的描述部分，作者用了非常形象的比喻，让原本抽象的概念变得触手可及，这对于正在练习或者希望理解太极精髓的人来说，无疑是极大的帮助。我尤其欣赏作者在引经据典时所展现出的深厚学养，引用了许多古代经典著作中的精髓，但又不会让人感觉晦涩难懂，反而像是老前辈在娓娓道来，谆谆教诲。总的来说，从视觉到内容的结构布局，这本书都体现出极高的专业水准和对读者的尊重，让人对后续的阅读充满期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我只是抱着试试看的心态买的，毕竟市面上的养生书籍汗牛充栋，真正能沉下心来读完并坚持下去的太少。但这本书的叙事风格却有一种奇特的魔力，它不像某些武术书籍那样高高在上，板着脸孔强调“不可泄露天机”，而是非常接地气地与读者进行对话。作者在讲解每一个动作要领时，都详细剖析了其背后的生理学和经络学原理，这对我这个既想强身健体又对传统文化有好奇心的业余爱好者来说，简直是打开了一扇新的大门。我尝试着按照书中的步骤进行了一些基础的站桩练习，虽然只是初级阶段，但书中提到的“意守丹田”和“周身放松”的体会，比我过去听的任何口述指导都要来得深刻和具体。那种循序渐进的引导，仿佛作者正站在我身旁，耐心地纠正我的每一个细微偏差。这种细致入微的关怀，使得学习过程中的挫败感大大降低，取而代之的是一种持续的、稳步上升的自信感，让人忍不住想一章一章地啃下去，去探索更深层次的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远不止于一套招式的图文解析，它更像是一部关于生命哲学的导读手册。我读到其中关于“动静结合”的篇章时，深有感触。作者非常强调，养生并非单纯地做动作，而是一种对生活节奏和内心状态的调整。他将太极的“掦”、“阖”与我们日常生活中的取舍、进退巧妙地联系起来，这种跨领域的思考方式，极大地拓展了我对“养生”二字的理解。我发现，很多工作中的烦恼和压力，其实都源于不知进退，如同太极中的失衡。通过书中的理论指导，我开始学会在高压工作间隙，通过简短的调息练习来找回内心的平衡点。更让我惊喜的是，书中对历史背景和流派渊源的梳理也做得非常扎实，它让我们明白，我们现在所学的，是经过几代人锤炼和检验的智慧结晶，而不是哪个江湖术士的临时起意。这种历史的厚重感，让每一次练习都充满了敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的插图质量绝对是顶级的，这对理解复杂的肢体协调动作至关重要。很多同类书籍的图片模糊不清，或者人物动作僵硬，让人根本无法判断标准姿态。然而，这本丛书中的图例，无论是角度选择还是线条勾勒，都达到了专业摄影棚的水准，清晰地展示了关节的转动方向和重心的转移过程。尤其是对于那些要求精微控制的部位，比如手腕、肘部的微小旋转，作者甚至配上了多角度的特写镜头，辅以精确的文字说明，极大地降低了初学者的学习门槛。我过去总是在某个特定的动作上卡住，反复揣摩也找不到原因，翻阅此书后，对着图例比对自己的身体，一下子就明白了症结所在——原来是我的“沉肩坠肘”还不到位。可以说，这本书在视觉传达的效率上，做得比很多花费高价请到的私教还要高效和直观。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字语言风格非常独特，它成功地在“严肃性”和“亲和力”之间找到了一个绝佳的平衡点。作者的语气是那种饱经风霜的智者对后辈的谆谆教诲，没有丝毫的说教感，更多的是一种共同探索真理的伙伴关系。我特别喜欢阅读作者在讲述某个养生要诀时的那种娓娓道来，他不会直接给出“必须”或“禁止”的指令，而是先阐述为什么这个练习对身体有益，背后的机理是什么，然后再给出如何操作。这种“知其所以然”的教学方式，极大地激发了我的自主学习兴趣和内在驱动力。这使得学习不再是一种被动接受任务，而变成了一种主动追求身心和谐的探索之旅。当我合上书本，回味其中的精髓时，脑海中浮现的不再是僵硬的动作分解，而是一种流动、和谐、绵延不绝的生命状态，这正是传统养生追求的最高境界，也是这本书带给我最宝贵的精神财富。