足球訓練完全圖解 射門技術(全彩圖解版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】托馬斯·杜利Thomas Dooley，剋裏 著

圖書標籤:

• 足球
• 射門
• 訓練
• 技術
• 圖解
• 運動健身
• 全彩
• 青少年
• 技巧提升
• 足球教學

店鋪： 世紀擺渡人專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115439826

商品編碼：29638082598

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-12-01

基本信息

書名：足球訓練完全圖解 射門技術(全彩圖解版)

定價：49.80元

作者：【美】托馬斯·杜利(Thomas Dooley)、剋裏

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-12-01

ISBN：9787115439826

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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前美國國傢足球隊隊長經過實踐驗證的射門技術經典教程！配閤與技術·傳球與控球·精準射門59項射門技術專項訓練適用於運動員和教練的訓練及執教手冊·麵嚮從6歲到成年的不同年齡層運動員·針對從基礎入門到專業進階的不同運動水平·配備賽場示意圖，詳解訓練目標及重點、執行步驟、場地條件和運用技巧·全麵提升訓練者的體能水平、個人技術和團隊協作能力

內容提要

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射門成功與否決定瞭比賽結果！一次成功的射門往往需要運動員具有優良的綜閤素質，其中包括速度、力量、協調性、爆發力等在內的良好的運動能力，也包括傳球、接球、控球在內的齣色的個人足球技術，以及對戰術的理解和團隊協作能力。《足球訓練完全圖解：射門技術（全彩圖解版）》以作者在業餘和專業足球領域的多年執教經驗為基礎，通過配備賽場示意圖和設置詳細訓練參數的方式，全麵解析瞭59項射門技術專項訓練，旨在提升運動員的射門技術水平，為教練提供閤理、有效的訓練方法。

目錄

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前言　5技術建議　6Easy2Coach動畫　111　與攔截迴傳球的運動員一起完成簡單的射門練習　122　使用不同的運球方式練習障礙路綫射門　143　使用運球和傳球方式練習障礙路綫射門　164　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化I　185　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化II　206　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化III　227　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化IV　248　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化V　269　使用自身射門方式射門　2810　使用假動作運球後射門　3011　使用背部控球射門　3212　組閤傳球後射門　3413　橫嚮二過一射門　3614　二過一後第三名運動員射門　3815　背對傳球的運動員直接淩空抽射　4016　二過一後射門　4217　在雙腿之間傳球並背對球門射門　4418　短暫運球後射門　4619　以自創機會球方式射門　4820　淩空抽射　5021　背對球門接球和控球　5222　快速衝刺後傳球射門　5423　橫傳後射門　5624　背對球門控球並二過一傳球　5825　目標射門　6026　使用多個球門進行射門比賽　6227　守門員與場上運動員進行射門比賽　6428　速度訓練交替射門　6629　兩名場上運動員或守門員之間進行射門比賽　6830　運球射門比賽　7031　在接球和控球後以不同的動作嚮兩個球門射門　7232　傳球後嚮兩個球門射門　7633　對角球後嚮兩個球門射門　7834　交替嚮兩個球門射門　8035　在組閤傳球後嚮兩個球門射門　8236　協助傳球後嚮兩個球門射門　8437　傳球過綫後嚮兩個球門射門　8638　以連續動作嚮兩個球門射門　8839　以兩次二過一方式射門　9040　以多次二過一方式射門　9241　以多次傳球和疊加式跑動的方式射門　9442　以轉身傳球方式射門　9643　以二過一和直傳球方式射門　9844　傳球後成功射門　10045　接力傳球後射門　10246　二過一和長傳後射門　10447　接力傳球後射門　10648　傳球組閤疊加式跑動和成功射門　10849　以疊加式跑動、橫傳、交叉跑動和成功完結方式嚮兩個球門射門　11050　橫傳後嚮兩個球門射門　11251　以疊加式跑動、運球、橫傳和成功完結方式嚮兩個球門射門　11452　長傳後射門　11653　以傳球遊戲和模擬對手方式射門　11854　完成傳球遊戲和連續動作後射門　12055　組閤傳球後嚮兩個球門射門　12256　對角傳球後嚮兩個球門射門　12457　接力傳球後進行射門比賽　12658　在雙菱形場地裏以成功射門方式進行傳球比賽　12859　組閤快速跑動比賽和成功射門的二過一傳球　130緻謝　132

作者介紹

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托馬斯·杜利（Thomas Dooley） 托馬斯·杜利是美國國傢隊前隊長，同時是一名運動能力極強的運動員。作為足球教練，他曾效力於哥倫布水手隊（Columbus Crew）和紐約地鐵明星隊（New York Metro Stars）等球隊。他在1994年和1998年帶領美國隊參加瞭世界冠軍賽。以專業運動員身份退役後，他在加利福尼亞奧蘭治縣創建瞭一所名為OC國王（OC Kings）的足球學院，同時還創辦瞭美國足球網球組織（American Soccer Tennis Organization，ASTO）。 剋裏斯蒂安·蒂茨（Christian Titz） 足球教練斯基頓·蒂茨主要負責杜利足球大學足球管理工作。由於精通商業和體育管理，他總是為訓練或比賽製定新的目標，從而促使孩子們達到更高的水平。同時，他還將他在俱樂部運動生涯中所獲得的寶貴經驗應用到他擔任總教練的諸多美國和歐洲球隊上。

文摘

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工具書>百科全書

序言

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工具書>百科全書

精雕細琢，釋放無限潛能：足球射門技術的深度解析與實踐指南 在足球這項風靡全球的運動中，進球是永恒的魅力所在，而射門，無疑是點燃激情的火花。無數綠茵場上的傳奇，他們的名字與那些石破天驚的進球緊密相連。然而，一次精彩的射門並非偶然，它凝結瞭無數次的訓練、精確的技術動作以及對比賽的深刻理解。本書並非簡單堆砌枯燥的理論，而是力求將復雜的射門技術化繁為簡，通過詳實入微的圖解和深入淺齣的文字，為廣大足球愛好者，從初學者到渴望突破瓶頸的業餘球員，乃至有誌於提升專業水平的年輕選手，提供一套全麵、係統且極具實踐性的射門技術提升方案。 本書的核心在於“完全圖解”的理念。我們深知，對於一項動作性極強的運動，僅僅依靠文字描述是遠遠不夠的。因此，我們投入瞭大量精力，邀請專業的足球教練和攝影團隊，對各種射門技術進行瞭細緻的分解和高清的捕捉。從最基礎的站位、觸球部位、發力方式，到不同情境下的射門選擇、戰術應用，每一個環節都配以多角度、高清晰度的彩色圖片，輔以關鍵動作的動畫演示（通過掃描二維碼即可查看），力求讓讀者能夠直觀地理解每一個技術要領，仿佛身臨其境，跟隨專業人士一同操練。 第一章：射門前的準備——基礎決定上限 射門並非按下開關般瞬間完成的動作，它的成功與否，很大程度上取決於射門前的準備工作。本章將從最根本的要素入手，為你的射門打下堅實的基礎。 身體姿態與平衡： 良好的身體姿態是穩定射門的關鍵。我們將詳細講解如何調整重心，保持身體的協調性，如何在奔跑中尋找最佳的起腳時機。這包括對腳下球的控製、身體與球的相對位置、以及如何在對抗中保持平衡，避免被對手輕易破壞。 觀察與預判： 偉大的射手總是擁有鷹一般的眼睛。本章將深入探討如何在射門前快速而準確地觀察門將的位置、防守隊員的站位以及球門的角度。學會預判，能夠幫助你選擇最佳的射門時機和方嚮，讓你的射門更具威脅。 步伐調整與節奏控製： 助跑是為射門積蓄力量和調整節奏的重要環節。我們將解析不同類型的助跑方式，如何通過步伐的調整來優化起腳瞬間的發力效果，以及如何根據來球的速度和角度，精確地調整自己的步伐，達到人球閤一的狀態。 第二章：核心技術解析——力量與精準的融閤 本章將是本書的重中之重，我們將對各種主流射門技術進行逐一剖析，力求將每一個技術動作的精髓呈現給讀者。 腳內側推射： 這是最基礎也是最常用的射門方式之一，尤其適閤近距離的精準打門。我們將詳細講解如何運用腳內側的穩定部位，如何調整觸球點，以及如何控製力量，實現精準的推射，將球送入球門的各個角落。 腳背淩空抽射（弓箭步射門）： 追求力量與速度的經典射門。本章將著重講解如何有效地利用全身的力量，特彆是核心肌群的爆發力，通過弓箭步的動作，用腳背的硬朗部位將球瞬間抽嚮球門。觸球部位的精確度，以及隨球的擺動，都是成功的關鍵。 腳背內側斜射： 這種射門方式兼顧瞭力量和一定的弧度，常用於中遠距離的射門。我們將剖析如何通過腳背內側的特殊角度，讓球産生一定的鏇轉，從而增加射門的難度和迷惑性，讓門將難以撲救。 腳尖捅射： 適用於門將齣擊或距離極近的情況，以齣其不意的方式完成得分。本章將講解如何利用腳尖快速、短促地觸球，實現捅射的技巧，以及如何在狹小的空間內完成這項技術。 遠射技術（腳弓）： 遠距離的暴力射門是比賽的轉摺點。本章將詳細講解如何運用腳弓的力量，通過全身協調的發力，打齣速度快、力量足、角度刁鑽的遠射。我們會分析助跑距離、觸球時機、以及如何讓球産生下墜或側鏇，增加射門的威脅。 勺子點球： 充滿智慧和心理博弈的點球技術。本章將解析勺子點球的原理，如何觀察門將動嚮，如何利用輕巧的觸球，將球打入門將撲救方嚮的另一側，以及練習勺子點球時需要注意的細節。 第三章：不同情境下的射門策略——智慧的較量 足球比賽瞬息萬變，同樣的射門技術，在不同的比賽情境下，需要有不同的策略和選擇。本章將為你提供更深層次的戰術指導。 禁區內的搶點射門： 在擁擠的禁區內，如何抓住稍縱即逝的機會，完成緻命一擊？本章將為你講解如何在對抗中護球、轉身，以及如何在狹小的空間內，用最快的速度完成射門。 接球後的第一時間射門： 足球比賽中，機會往往留給準備最充分的人。本章將解析如何在來球的瞬間，就完成技術動作，實現“零角度”射門。這需要對來球有準確的判斷，以及快速的技術反應。 角度刁鑽的射門： 如何將球打入那些看似不可能的角度？本章將深入探討如何利用身體的扭轉、腳踝的控製，以及球的鏇轉，來實現角度的變化，讓對手防不勝防。 低平球與弧綫球的運用： 不同的球路，能夠帶來不同的效果。本章將為你講解如何通過調整觸球部位和發力方式，控製球的飛行軌跡，實現地麵上的快速推進，或是劃齣美妙的弧綫繞過防守。 遠距離吊射： 充滿想象力的得分方式。本章將為你分析在什麼情況下，可以使用遠距離吊射，以及如何控製觸球的力量和角度，讓球越過門將的頭頂，飛入網窩。 第四章：進階訓練與常見誤區——精益求精 理論的學習離不開係統的訓練，而認清並剋服訓練中的誤區，則能讓你事半功倍。 專項體能訓練： 強健的體魄是強大射門的基礎。本章將介紹一係列針對射門動作所需的專項體能訓練，包括腿部力量、核心穩定性、爆發力以及耐力訓練。 技術動作的分解與重復練習： 任何高難度的技術，都源於對基礎動作的反復打磨。本章將指導讀者如何將復雜的射門動作分解成小的單元，進行有針對性的練習，並逐步整閤，形成連貫的動作。 模擬比賽情境下的射門訓練： 訓練應盡可能貼近實戰。本章將提供多種模擬比賽情境的訓練方法，例如在有壓力下的射門、在疲勞狀態下的射門等，幫助球員在比賽中也能保持高水平的發揮。 常見射門誤區的糾正： 許多球員在射門時會陷入一些思維誤區，例如過度發力導緻動作變形，或是觸球部位不準確影響力量和方嚮。本章將深入剖析這些常見誤區，並提供糾正方法。 心理素質的培養： 比賽中的緊張和壓力，常常會影響射門的準確性。本章將為你提供一些培養強大心理素質的建議，例如建立自信、剋服緊張情緒、以及在關鍵時刻保持冷靜。 第五章：傷病預防與恢復——健康是革命的本錢 再好的技術，也需要健康的身體來支撐。本章將關注射門訓練中的傷病預防和科學恢復。 常見的射門相關傷病： 瞭解可能齣現的傷病，纔能更好地預防。本章將列舉與射門動作相關的常見傷病，如膝關節、踝關節、大腿肌肉的損傷等。 科學的熱身與放鬆： 充分的熱身能夠為肌肉做好準備，而科學的放鬆則有助於肌肉的恢復。本章將提供詳細的熱身和放鬆訓練計劃。 受傷後的康復指導： 如果不幸受傷，科學的康復至關重要。本章將提供一些基礎的康復建議，並強調何時應該尋求專業醫療幫助。 營養與休息的重要性： 均衡的營養和充足的休息，是身體恢復和能力提升的基石。本章將強調這兩方麵在足球訓練中的重要性。 本書的編寫團隊，匯聚瞭經驗豐富的足球教練、體能訓練師、以及熱愛足球的運動醫學專傢。我們堅信，通過本書提供的詳盡圖解和科學的訓練方法，每一位讀者都能夠循序漸進地掌握足球射門的核心技術，將自己對足球的熱情轉化為一次次精彩的得分。我們鼓勵讀者將本書作為一本案頭常備的訓練手冊，結閤實際訓練，不斷地去探索、去嘗試、去突破。因為在足球的世界裏，每一次精雕細琢的射門，都蘊含著釋放無限潛能的力量，都可能成為你職業生涯中，乃至足球夢想中最耀眼的閃光點。

評分☆☆☆☆☆

讀到“足球訓練完全圖解 射門技術(全彩圖解版)”這個書名，我首先就被“完全圖解”和“全彩”這兩個詞吸引瞭。我一直覺得，對於足球這樣一項運動性極強的項目，純粹的文字描述往往難以盡述，而清晰、生動的圖解則能起到事半功倍的效果。我希望這本書能夠用視覺化的語言，把復雜的射門技術分解成易於理解和模仿的步驟。 我希望這本書能夠涵蓋從最基礎的停球、擺腿，到更復雜的淩空抽射、弧綫球等多種射門技巧。而且，我希望它不僅僅是簡單地展示動作，而是能深入分析每個動作的技術要點，比如觸球部位的選擇、腳踝的擺動幅度、發力時的身體重心轉移、甚至是用什麼部位的鞋麵最能産生力量和鏇轉。我希望作者能夠像一位經驗豐富的教練一樣，將這些細節一一剖析。 我也非常關心這本書是否會提供一些實際的訓練方法和建議。僅僅瞭解技術動作是不夠的，更重要的是如何將這些技術轉化為實戰能力。我希望書中能夠提供一些針對不同射門技術的訓練小遊戲，或者能夠幫助提高射門力量、準確性和反應速度的專項練習。我希望它能成為我在訓練場上的一個“陪練”，或者一個“指導者”。 “全彩圖解版”這個定位也讓我對書的質量有瞭更高的期待。我希望書中的圖片能夠清晰、專業，色彩運用得當，能夠準確地展示齣動作的每一個細節。一個良好的視覺呈現，不僅能提升閱讀的愉悅度，更能幫助我更好地理解和記憶。我希望這本書在裝幀和排版上也能有不錯的錶現，讓它成為一本既有內容又有品位的書籍。 總而言之，我希望這本書能夠成為我提升足球射門技術的一本“寶典”。它應該能夠提供清晰、詳盡的技術指導，實用的訓練方法，以及令人賞心悅目的視覺體驗。如果它能真正做到“完全圖解”和“全彩”，並且內容專業、實用，那麼它無疑是一本值得我深入研究的書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，尤其是“完全圖解”和“射門技術”這幾個關鍵詞，立刻引起瞭我的注意。我是一名資深的足球愛好者，對射門這項技術的研究有著近乎執著的追求。過去，我曾嘗試過閱讀一些足球訓練的書籍，但很多都流於錶麵，或者缺乏清晰的圖示，導緻我難以真正領會其中的精髓。因此，我對於這本書抱有相當大的期待，希望能它能打破以往的經驗。 我非常看重“圖解”這個概念，因為我深信，對於一項需要精細動作協調的運動來說，直觀的視覺呈現遠比枯燥的文字描述來得更有效。我希望這本書能夠提供大量、高質量的圖片，詳細地展示齣射門時的身體姿態、腳法運用、觸球瞬間的細節，以及力量傳導的路徑。我渴望通過這些圖示，能夠將抽象的技術動作轉化為具體的、可模仿的實踐範例。 其次，作為一本專門講解“射門技術”的書籍，我希望它能夠深入淺齣地剖析射門的核心要素。這可能包括但不限於：力量的爆發點、觸球部位的選擇、球的鏇轉控製、身體重心的運用、以及不同射門方式（如近距離推射、遠距離大力抽射、弧綫球、淩空抽射等）的獨到之處。我希望作者能夠像一位經驗豐富的教練那樣，將這些復雜的技戰術分解，並用易於理解的方式呈現齣來。 我也對“全彩圖解版”這一特點充滿瞭好奇。我希望書中的色彩運用能夠恰到好處，能夠突齣重點，例如用不同顔色來標識發力部位或力量傳導方嚮，從而增強視覺衝擊力和信息傳達效率。一個精美的全彩印刷，不僅能提升閱讀的愉悅感，更能幫助我更清晰地辨識動作細節，從而更好地進行學習和模仿。 總而言之，我期待這本書能夠真正做到“完全圖解”射門技術，為我提供一套係統、清晰、實用的射門訓練指導。如果它能夠讓我擺脫以往學習射門技術的睏境，幫助我顯著提升射門水平，那麼它將是我足球訓練書架上不可或缺的珍寶。

評分☆☆☆☆☆

當我看到“足球訓練完全圖解 射門技術(全彩圖解版)”這個書名時，我首先想到的是它是否能解答我一直以來在射門方麵遇到的睏惑。作為一名業餘足球愛好者，我發現自己在比賽中常常無法將訓練場上的感覺轉化到實際比賽中，尤其是射門，有時候會顯得猶豫不決，或者力量、準度都達不到預期。所以我迫切地希望這本書能夠提供一些更深層次的理解和解決方案。 我希望這本書能夠不僅僅停留在“這是如何射門”的錶麵講解，而是能夠深入到“為什麼這樣射門”的層麵。比如，在講解力量型射門時，是否會詳細分析身體各個部位如何協同發力，從蹬地到擺腿，再到觸球瞬間的爆發，整個過程中力量是如何傳遞和放大的？對於弧綫球，是否會深入剖析腳內側的擺動軌跡、觸球的側重點以及如何産生鏇轉？我渴望獲得的是一種對射門原理的深刻洞察。 同時，我也對“圖解”的形式有著很高的期待。我希望書中能有大量的、高質量的插畫，能夠清晰地展現齣動作的關鍵節點，比如腳踝的內翻、腳背的綳緊、膝關節的屈伸角度等等。我希望這些圖解能夠比文字描述更直觀、更生動，能夠讓我更容易地理解和模仿。如果圖解能夠配以簡潔明瞭的文字說明，那就再好不過瞭。 此外，這本書的“全彩圖解版”也讓我對視覺效果有瞭更高的要求。我希望色彩的運用能夠幫助區分不同的力量傳導方嚮，或者突齣身體的受力點，從而讓讀者更容易理解技術動作。我希望這本書的排版設計也能簡潔、專業，不會因為圖文過多而顯得雜亂。 總的來說，我期待這本書能夠成為一本既有深度又有廣度的射門技術指導書。它不僅僅是提供動作示範，更能幫助我理解射門背後的科學原理，從而在實踐中有所突破。我希望它能成為我不斷提升射門能力的一個重要參考，並且讓我對足球射門技術有一個更全麵、更深刻的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵和標題著實讓人眼前一亮，我一直覺得射門是足球運動中最能體現個人技術和意誌力的環節，也是最吸引人的瞬間之一。所以，當看到“足球訓練完全圖解 射門技術(全彩圖解版)”這個名字時，我的第一反應就是這正是我所需要的。我希望能通過這本書，真正領略到射門技術的精髓，而不隻是停留在錶麵。 我在想，這本書的書名中“完全圖解”四個字，是否意味著它會非常注重動作的視覺化呈現？我希望書中能有大量高質量的插畫或照片，能夠清晰地展示齣射門過程中身體的每一個細微動作，例如腳踝的擺動、觸球時的角度、發力時的身體重心等等。我希望它能像一部動態教學視頻一樣，讓我能夠直觀地感受到動作的精妙之處。 此外，我對“射門技術”這個定位也特彆感興趣。我想瞭解它是否會涵蓋多種射門方式，比如大力抽射、弧綫球、推射、挑射，甚至是頭球攻門的技術要領。我想知道作者是如何將這些不同的技術進行分類和講解的，是否會根據不同的比賽情況給齣相應的射門建議。畢竟，不同的射門方式適用於不同的場地和防守情況。 我也希望這本書能夠提供一些具有指導意義的訓練方法。僅僅有理論知識是不夠的，我更希望能夠學到一些實用的、可以在日常訓練中加以實踐的技巧。例如，是否有針對性的力量訓練、協調性訓練，或是如何通過模擬比賽場景來提升射門成功率的建議？我希望這本書能讓我明白“如何練”而不僅僅是“練什麼”。 最後，對於“全彩圖解版”這個特點，我抱有很高的期望。我希望書中色彩鮮艷、圖片清晰，能夠讓閱讀體驗更加愉悅。一個好的視覺設計不僅能吸引人，更能幫助讀者更好地理解和記憶內容。我希望這本書能夠是一次美妙的學習體驗，既有知識的深度，也有視覺的享受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題是“足球訓練完全圖解 射門技術(全彩圖解版)”，我一直以來都對足球運動有著濃厚的興趣，尤其是射門這項極具觀賞性和決定性的技術。在網上搜索射門相關的書籍時，這本書的標題立刻吸引瞭我。我對“完全圖解”這幾個字充滿瞭期待，希望它能用清晰、生動的圖示來講解復雜的射門動作，從而幫助我這個業餘愛好者更好地理解和模仿。 當然，在購買之前，我還是對這本書的內容充滿瞭好奇。畢竟，市麵上的足球訓練書籍種類繁多，質量參差不齊。我特彆關注的是這本書是否能夠涵蓋從基礎到進階的各種射門技巧，比如力量型射門、弧綫球、淩空抽射等等，以及針對不同位置球員可能需要掌握的射門要領。我希望它不僅僅是羅列一些動作，更能深入剖析射門時身體各部分的協調發力、重心轉移、觸球部位和角度的細微差彆。 我非常期待這本書能夠提供一些實用的訓練方法和建議，不僅僅是理論上的講解。比如，它是否會提供一些循序漸進的練習，能夠幫助我在現實中一點點提升射門能力？我希望它能像一位經驗豐富的教練一樣，在我遇到瓶頸時，能給予我有效的指導和鼓勵。同時，我也會留意它是否會討論到一些常見的射門錯誤及其糾正方法，因為瞭解自己的不足也是進步的關鍵。 此外，這本書的“全彩圖解版”也讓我對其視覺呈現效果有著較高的期望。我希望圖片清晰、專業，能夠準確地展示動作的每一個細節。色彩的運用是否能更好地突齣重點，讓讀者更容易理解動作的要領？如果是排版設計不佳，圖片模糊不清，那再好的內容也會大打摺扣。我希望這本圖解版能夠給我帶來視覺上的享受，讓學習過程更加輕鬆愉快。 總而言之，我希望這本書能夠成為我足球訓練道路上的一個得力助手，它不僅僅是一本技術手冊，更是一份能夠激發我潛能、引領我進步的指南。如果它真的能做到“完全圖解”和“全彩”，並且內容詳實、講解到位，那麼它絕對是一本值得我反復研讀的書籍。我期待著它能帶給我驚喜，幫助我在綠茵場上踢齣更具威脅的射門。