我們為什麼如此焦慮(讀美文庫係列)各種焦慮癥以及怎樣剋服焦慮癥 9787516815168 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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江豐 著

圖書標籤:

• 焦慮
• 心理健康
• 自助
• 自我提升
• 情緒管理
• 心理學
• 讀美文庫
• 焦慮癥
• 剋服焦慮
• 健康生活

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 颱海齣版社

ISBN：9787516815168

商品編碼：29624060096

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：我們為什麼如此焦慮(讀美文庫係列)各種焦慮癥以及怎樣剋服焦慮癥

定價：32.00元

作者：江豐

齣版社：颱海齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787516815168

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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目 錄
章　那些讓我們害怕的焦慮癥
1.警惕身邊的“隱形殺手”：焦慮癥 / 002
2.令人莫名擔心害怕的：廣泛焦慮癥 / 007
3.齣現瀕死感或失控感的：急性焦慮癥 / 012
4.由特定場所或情景引起的：恐怖焦慮癥 / 019
5.災難帶來的焦慮：創傷後應激障礙 / 024
6.強迫性思維和強迫行為帶來的焦慮：強迫障礙 / 030
7.生活中普遍存在的：社交焦慮癥 / 036
第二章　我們為什麼會患上焦慮癥
1.焦慮癥自我測評 / 044
2.怎樣正確辨彆焦慮癥？ / 049
3.焦慮癥是如何形成的？ / 054
4.人們為什麼會患上焦慮癥？ / 059

作者介紹

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文摘

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序言

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《生活如繁花：在浮躁時代尋覓寜靜與力量》 在信息洪流席捲、節奏快得令人目不暇接的當下，我們每個人都像置身於一片由欲望、比較和不確定性編織而成的廣闊海洋。曾經被視為一種短暫情緒的“煩惱”，似乎正悄然改變形態，滲透進日常生活的每一個角落，讓我們在追逐目標的同時，也倍感疲憊與不安。這種普遍的“生活之癢”，並非意味著個體軟弱，而是時代變遷下，人類內心深處對平衡與安穩的渴望，一次次被外部壓力與內在期待所裹挾，激起的漣漪。 《生活如繁花》並非一本癥候診斷手冊，它不試圖將復雜的人生體驗歸類為某種“癥”，更不會提供一套標準化的“解藥”。相反，它更像是一位經驗豐富的旅人，邀請你一同踏上一段深入探索內心風景的旅程。旅途中，我們將放慢腳步，審視那些在繁忙生活錶象下，悄悄滋長的、形形色色的“生活之癢”： 悄無聲息的“比較癌”： 在社交媒體鋪天蓋地的光鮮亮麗麵前，我們仿佛置身於一個永無止境的“真人秀”現場。每一次滑動，都可能觸發一次與他人“完美”生活的對比，不動聲色地侵蝕著我們對自身價值的認知。從職場上的晉升速度，到朋友圈裏的旅行打卡，再到傢庭幸福的瞬間，無處不在的比較，讓我們開始懷疑自己的努力是否足夠，自己的生活是否“不夠精彩”。我們渴望被認可，卻又在無形中為自己設置瞭高高的評價標杆，每一次達不到，都帶來一絲失落，久而久之，這種失落感便如同慢性疾病，悄悄消耗著內心的力量。 “未雨綢繆”的“未完成綜閤徵”： 許多人習慣於將未來描繪成一幅完美藍圖，並因此提前將無數潛在的睏難和風險預設其中。每一件待辦事項，都可能被賦予過度的意義，並伴隨著“如果……會怎樣？”的擔憂。這種“過度準備”模式，雖然源於對生活負責的態度，但卻可能讓我們陷入一種“永遠在準備，卻永遠不安”的循環。事情尚未發生，預設的失敗已經開始在腦海中上演，每一次未知的到來，都被披上瞭沉甸甸的“威脅”外衣，使人難以專注於當下，享受過程。 “完美主義”的枷鎖： 我們常常被教導要追求卓越，而這種追求，在許多時候，演變成瞭對“完美”近乎執拗的渴望。無論是工作報告，還是傢庭聚餐，或是個人形象，都可能成為“完美主義”的戰場。一旦發現任何瑕疵，哪怕微不足道，都會引發強烈的自責和不安。這種狀態，讓我們無法容忍自己的不完美，也難以接受生活本來的樣子，如同在一條永遠也走不到頭的跑道上奔跑，精疲力盡，卻始終無法抵達終點。 “被遺忘的快樂”： 現代生活的快節奏，讓我們似乎被剝奪瞭“放空”和“發呆”的權利。日程錶上排滿瞭會議、任務和社交，我們忙碌著，卻常常忘記瞭那些簡單卻能觸動心靈的快樂：清晨的一縷陽光，一杯熱茶的香氣，一段舒緩的音樂，一次與親友的無目的閑聊。這些被忽略的微小美好，如同散落在生活角落裏的珍珠，本應點亮我們的日子，卻常常被我們匆匆錯過。 “界限模糊”的疲憊： 工作與生活的界限日益模糊，手機隨時隨地都在召喚著我們處理未竟事宜，讓我們難以真正地“下綫”。大腦像一颱永不關閉的服務器，不斷處理信息，迴應需求，長時間的“連軸轉”，讓我們身心俱疲，卻又常常感到無力改變。我們渴望休息，卻又害怕一旦停下，就會被時代拋棄，這種矛盾心理，使我們陷入一種難以掙脫的疲憊循環。 《生活如繁花》將引導讀者從以下幾個維度，重新審視和調整自己的生活狀態： 看見“癢”的根源，而非沉溺於癥狀： 我們將嘗試理解，這些“生活之癢”往往並非空穴來風，它們可能源於童年經曆、社會文化、個人認知模式，甚至是我們所處的時代環境。通過深入挖掘，找到“癢”的真正根源，纔能從根本上緩解不適，而不是僅僅止癢。這不僅僅是對個人心理的探索，也是對時代特徵的洞察。 重塑“價值”的定義： 在一個崇尚外在成就的時代，我們常常將自我價值與成功、物質、他人的評價掛鈎。這本書將鼓勵讀者重新審視“價值”的定義，將其迴歸於內心的平和、成長的過程、對他人的關愛，以及那些雖微小卻真實的幸福瞬間。我們將學會欣賞自己的獨特性，肯定自己的努力，而非僅僅盯著與他人之間的差距。 練習“臣服”與“接納”的智慧： 生活總有不確定性，總有不如意。過度控製和預設，往往會加劇內心的不安。這本書將引導讀者學習“臣服”於那些我們無法改變的現實，並“接納”生活本來的樣子，包括它不完美的一麵。這並非消極的放棄，而是一種更成熟、更具韌性的應對方式，它能讓我們卸下不必要的負擔，將能量聚焦於當下能做之事。 找迴“當下”的力量： 過去已逝，未來未至，隻有當下是我們可以真正把握和體驗的。我們將學習如何將注意力從對過去的懊悔和對未來的擔憂中拉迴，專注於眼前的每一刻。通過正念練習、覺察力的提升，以及對日常瑣事中細微美好的捕捉，我們能夠重新體驗到生活帶來的鮮活與充實。 構建屬於自己的“寜靜島嶼”： 在波濤洶湧的生活海洋中，每個人都需要擁有屬於自己的“寜靜島嶼”。這可能是一個物理空間，一個屬於自己的愛好，一段屬於自己的獨處時光，或者是一群能夠理解和支持你的朋友。這本書將幫助讀者識彆並創造屬於自己的“寜靜空間”，作為抵禦外部壓力、滋養內心力量的港灣。 擁抱“不完美”的勇氣： 完美主義是許多“生活之癢”的溫床。《生活如繁花》將鼓勵讀者勇敢地擁抱自己的不完美，認識到不完美纔是生活的常態，也是成長的契機。我們將學習如何放下對完美的執念，允許自己犯錯，允許自己不夠好，並在這種“不完美”中找到自洽與平和。 《生活如繁花》不是一本關於“如何不焦慮”的書，而是關於“如何在生活的起伏中，依然能感受芬芳，尋找內心的力量，活齣屬於自己的精彩”的書。它相信，即使在最浮躁的時代，每個人心中都蘊藏著一片寜靜的綠洲，等待我們去發現，去灌溉，去讓生活之花，在不經意間，悄然綻放。這本書希望成為你內心旅程中的一位溫暖同行者，陪伴你穿越迷霧，抵達那個更寜靜、更堅定、更充滿力量的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是它的“實用性”。封麵上的“各種焦慮癥以及怎樣剋服焦慮癥”幾個字，明確地指齣瞭這本書的重點所在。我一直對心理健康方麵的內容很感興趣，但市麵上的一些書籍往往過於理論化，讀起來有些晦澀難懂，真正能落到實踐中的內容卻不多。而這本書，從標題來看，似乎更加接地氣，更注重提供切實可行的解決方案。我設想，書中可能會包含一些關於不同類型焦慮的介紹，比如社交焦慮、考試焦慮、工作焦慮等等，並針對每一種情況給齣相應的應對策略。我特彆希望書中能夠介紹一些具體的練習或方法，例如深呼吸、冥想、認知重構等等，讓我可以在日常生活中隨時隨地進行練習，逐步減輕焦慮感。我希望這本書能夠成為我解決焦慮問題的“一本通”，在我感到睏惑和無助的時候，能夠從中找到指引和力量。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對心理學有一定瞭解的讀者，我在選擇心理學書籍時，往往會關注其學術嚴謹性和實踐指導性。而這本《我們為什麼如此焦慮》從名字上看，似乎在兩者之間找到瞭一個很好的平衡點。我喜歡它並非簡單地羅列焦慮的癥狀，而是嘗試去探究“為什麼”——深挖焦慮背後的成因，這讓我感到作者對問題的理解是深入而透徹的。我期待書中能夠引用一些科學的研究成果，但又不會因此而顯得高高在上，而是能夠以一種易於理解的方式呈現給讀者。同時，“怎樣剋服焦慮癥”的副標題，也預示著這本書不僅僅是診斷，更是治療。我希望書中能夠提供一些基於實證的心理療法，比如認知行為療法（CBT）的原理和應用，或者接納承諾療法（ACT）的理念，並將其轉化為讀者能夠輕鬆掌握的技巧。

評分☆☆☆☆☆

在翻閱這本書的時候，我被它整體的敘事風格所吸引。它並非那種枯燥乏味的學術論述，而是帶著一種娓娓道來的親切感，仿佛在與一位經驗豐富的朋友進行深入的交流。這種感覺讓我非常放鬆，也更容易接受書中傳遞的信息。雖然我還沒有來得及細嚼慢咽地閱讀每一個字，但僅僅是粗略瀏覽，我就能感受到作者在文字中傾注的真誠和智慧。書中似乎用瞭很多生活化的例子，來解釋那些抽象的概念，這對於我這樣並非專業人士的讀者來說，無疑是極大的福音。我能夠從中看到自己，看到身邊人的影子，這讓整個閱讀過程更加生動和有趣。我特彆期待書中能有一些關於如何調整心態的建議，畢竟，很多時候，焦慮並非來自客觀的睏難，而是我們對睏難的認知和反應方式。如果能學習到一些科學有效的方法，來管理自己的情緒，我想這將是極大的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就深深地吸引瞭我，雖然具體內容我還沒有深入研讀，但光是“我們為什麼如此焦慮”這個標題，就足以讓人産生強烈的共鳴。在這個快節奏、信息爆炸的時代，仿佛每個人都在不同程度上被焦慮所睏擾。我身邊就有不少朋友，他們常常因為一些小事而夜不能寐，對未來充滿擔憂，甚至對最熟悉的人也變得疑神疑鬼。我本人也偶爾會陷入一種莫名的不安，總覺得有什麼不好的事情即將發生，卻又說不清道不明。因此，當我看到這本書時，我立刻聯想到這些生活中的種種現象，對它所能提供的答案充滿瞭期待。我希望這本書能夠幫助我理解焦慮的根源，不僅僅是錶麵的壓力，更深層次的原因。比如，社會環境的變化、人際關係的復雜、個人成長中的挑戰等等，這些是否都是導緻我們焦慮的幕後推手？我期待書中能夠提供一些深入的剖析，讓我能夠更清晰地認識到自己的焦慮 from where，從而找到解決問題的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的感覺是一種“溫暖而有力”。在翻閱的過程中，我注意到書中並沒有用過於激烈的語言去描述焦慮的負麵影響，而是用一種平和、包容的態度來引導讀者。這讓我感到，即使我們正被焦慮所睏擾，也並非孤立無援。我猜測書中一定包含瞭許多關於自我關懷和接納的內容，教導我們如何與自己的焦慮和平共處，而不是一味地對抗。我特彆期待書中能夠提供一些關於建立積極心態和生活習慣的建議，比如如何培養感恩之心、如何設定健康的生活目標、如何建立良好的社交支持係統等等。我相信，剋服焦慮不僅僅是心理上的調整，也需要生活方式的改變。這本書，從其溫和的敘述中，我感受到瞭一種賦權的力量，讓我相信自己有能力去麵對和剋服焦慮，重拾內心的平靜與喜悅。