心理咨询与治疗100个关键点译丛--焦点解决短程治疗:100个关键点与技巧 9787122 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

英哈维·拉特纳Harvey Ratner，英埃文 著

图书标签:

• 心理咨询
• 焦点解决短期治疗
• 治疗技巧
• 心理治疗
• 咨询技巧
• 心理健康
• 实用指南
• 案例分析
• 临床心理学
• 咨询师

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122297280

商品编码：29624096450

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名:心理咨询与治疗100个关键点译丛--焦点解决短程治疗:100个关键点与技巧

：59.80元

售价：43.7元,便宜16.1元,折扣73

作者:(英)哈维·拉特纳(Harvey Ratner),(英)埃文

出版社：化学工业出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787122297280

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

《焦点解决短程治疗：100个关键点与技巧》是引进英国老牌出版社Routledge 的心理学经典系列“心理咨询与治疗100个关键点译丛”中的一个分册，与APA那套心理咨询系列偏重理论性不同，本书以要点式呈现焦点解决短程治疗的关键点与技巧，特别推荐给受训中的心理咨询师与治疗师以及执业心理咨询师参考。

内容提要

《焦点解决短程治疗：100个关键点与技巧》以简洁、易懂的语言介绍了焦点解决短程治疗方法的思想和实践，以及它如何让人在生活中产生高效迅速的改变。全书内容涵盖如下几个部分：焦点解决实践的历史背景；哲学基础；技术与实践；在儿童和青少年（包括学校工作）、家庭以及成年人中的应用；如何处理困难情况；组织应用，包括管理、教练和领导力；常见问题。 本书可作为咨询师和咨询师培训用书或实践参考书。同时，本书也是助人专业工作者的必备书，因此本书对于社会工作者、心理咨询师、医生、教师以及组织中的教练和管理者都是必备读物。

目录

部分 背景

1什么是焦点解决短程治疗002

2焦点解决短程治疗的个来源：米尔顿·艾瑞克森005

3焦点解决短程治疗的第二个来源：帕洛阿尔托（Palo Alto）心理研究所的家庭治疗和短程治疗中心007

4焦点解决短程治疗的第三个来源：密尔沃基（Milwaukee）短程治疗中心和新方法的诞生009

5短程家庭治疗中心：阶段011

6短程家庭治疗中心：第二阶段013

7当今的焦点解决短程治疗015

8哲学基础之一：建构论017

9哲学基础之二：维特根斯坦，语言和社会建构主义018

10焦点解决短程治疗的基本假设020

11咨询师与来访者的关系022

12焦点解决短程治疗的有效性026

13短程究竟多“短”028

14焦点解决会谈的流程030

第二部分 焦点解决会谈的特点

15治疗式对话036

16选择下一个问题037

17认可与可能性039

18赞美041

19决定在咨询中见到谁042

第三部分 开始咨询

20“远离问题”的谈话046

21识别资源049

22带着建构的耳朵倾听：来访者能做什么，而不是不能做什么051

23建构历史053

24 会谈前改变055

第四部分 建立合约

25找到来访者希望获得的收获060

26“合约”：结合点062

27结果与过程的区别064

28重要的“替代”067

29当来访者的希望超出咨询师的工作范围069

30被送来的来访者071

31与儿童建立合约074

32当来访者说“不知道”076

33当来访者的希望不符合现实078

34如何应对危机个案081

35当咨询师拥有资源时083

36没能达成一致的合约怎么办086

第五部分 来访者期待的未来

37期待的未来：“明天问句”090

38遥远的未来092

39高质量地描绘期待的未来 ：来访者视角093

40高质量的期待的未来：他人视角095

41扩展和细节097

第六部分 什么时候发生过？成功的例子

42例外102

43未来已经发生的例子104

44清单105

45没有例子，也没有例外时107

第七部分 衡量进步：运用量尺问句

46量尺问句：对进步的评估110

47量尺上的0分代表什么111

48不同的量尺113

49过去成功的经验115

50足够好117

51提高分数118

52“迹象”还是“一小步”119

53当来访者打0分时如何应对121

54当来访者的打分看起来不现实123

第八部分 应对问句：当事情很糟糕的时候

55 处理困难的情境128

56没有让事情变得更糟130

第九部分 结束会谈

57思考暂停134

58认可与欣赏136

59提出建议138

60预约下一次会谈140

第十部分 进行后续咨询

61什么变得更好了144

62放大取得的进展145

63策略性问句148

64认同自我问句150

65当来访者说和以前一样152

66当来访者说更糟糕了154

第十一部分 结束咨询

67保持对进展的关注158

68如果没有进展怎么办160

第十二部分 评估及安全保护

69评估164

70安全保护166

第十三部分 孩子，家庭，学校和小组活动

71孩子170

72青少年172

73家庭咨询174

74家庭咨询中的量尺176

75夫妻咨询177

76学校180

77学校：个体咨询182

78学校：WOWW项目185

79小组活动187

第十四部分 成人领域的工作

80无家可归者193

81阿尔茨海默症患者195

82学习困难者197

83药物滥用199

84精神健康201

85创伤和虐待203

第十五部分 督导、教练技术和组织应用

86督导208

87团体督导210

88教练技术212

89指导214

90团体教练217

91领导力219

第十六部分 常见问题

92这不就只是一个正向疗法吗224

93这不就是在掩饰伤痕吗227

94不处理情绪229

95这不就是一个基于优势的方法吗232

96从文化的角度怎么来看234

97这不就是一个解决问题的方法吗236

98这是一个公式化的方法238

99可以和其他方法一起使用吗240

100自助的SFBT242

参考文献244

专业名词英中文对照表249

译后记251

作者介绍

哈维·拉特纳（Harvey Ratner）、埃文·乔治（Evan George） 和克里斯·艾夫森（Chris Iveson）1989年在伦敦成立了BRIEF，这是一个独立的培训、教练和咨询机构，专注于发展焦点解决短程治疗。

文摘

序言

聚焦根源，探索心灵的深度——一本关于认知行为疗法的深度指南 在这本书中，我们将深入探索认知行为疗法（CBT）的核心理念与实践，为您揭示如何通过理解和调整思维模式来解决心理困扰，重塑积极心态。本书并非一本泛泛而谈的心理学入门读物，而是聚焦于CBT这一被广泛验证有效的治疗方法，通过细致的讲解和丰富的案例，引导读者一步步掌握其精髓。 引言：认知行为疗法的基石与价值 认知行为疗法，作为现代心理治疗的重要分支，其核心在于“认知”与“行为”之间的相互作用。它认为，我们对事件的看法（认知）直接影响着我们的情绪和行为，而负面的情绪和不当的行为又会反过来强化消极的认知。因此，CBT的目标便是识别并改变那些导致痛苦的非理性思维模式和不良行为习惯，从而实现情绪的改善和行为的重塑。 本书将从CBT的理论基础出发，阐述其如何建立在科学研究之上，强调经验证据的重要性。我们将探讨CBT的几个关键支柱： 自动思维（Automatic Thoughts）： 这是我们脑海中瞬间闪过的、未经仔细思考的念头，它们往往带有强烈的情绪色彩，并且是理解和改变个人经验的关键。 核心信念（Core Beliefs）： 这是我们对自我、他人和世界最深层的、自动化、普遍化的看法，它们通常在童年时期形成，并对我们的生活产生长期而广泛的影响。 认知扭曲（Cognitive Distortions）： 这是指那些不准确、不合逻辑的思维方式，例如灾难化、非黑即白思维、过度概括等，它们是导致负面情绪的重要原因。 行为实验（Behavioral Experiments）： 这是CBT中一种重要的技术，通过设计和执行小型的“实验”，来检验和修正那些基于错误认知的信念。 本书还将强调CBT的“当下导向”和“问题解决导向”的特点。与那些侧重于追溯过去原因的疗法不同，CBT更关注当前的问题，并致力于提供具体的、可操作的策略来解决这些问题。这种务实的方法使得CBT在应对抑郁、焦虑、强迫症、创伤后应激障碍等多种心理健康问题上都取得了显著成效。 第一部分：认知行为疗法的理论基石与核心概念 第一章：理解思想、情绪与行为的联动 本章将深入剖析认知行为疗法（CBT）如何将思想、情绪和行为视为一个紧密相连的整体。我们将从基础概念入手，解释“ABC模型”（Antecedent-Belief-Consequence）是如何解释这一过程的。 A (Antecedent): 即触发事件或情境。这可以是外部发生的事件，也可以是内部的想法或回忆。 B (Belief): 即我们对触发事件的解释、评估和信念。这些信念可以是理性的，也可以是非理性的。 C (Consequence): 即由信念产生的后果，包括情绪反应（如悲伤、焦虑、愤怒）和行为反应（如回避、冲动、消极行为）。 我们将通过一系列生动具体的案例，展示这一模型如何在日常生活中运作。例如，当一个人在工作中收到批评时，不同的解读（B）会导致完全不同的情绪（C）和行为（C）。如果这个人认为批评是对自己能力的否定（非理性信念），他可能会感到沮丧和无助，并开始回避工作（行为）。而如果他将批评视为改进的机会（理性信念），他可能会感到些许不适，但更倾向于寻求反馈并改进（行为）。 本章还将探讨“自动思维”的角色。这些想法常常在我们意识到之前就出现，并且对我们的情绪产生直接影响。识别并捕捉这些自动思维是CBT的首要步骤，因为它们是理解和改变更深层信念的关键。我们将提供练习，帮助读者学会识别这些瞬间的想法，并理解它们是如何影响自己的感受和行为的。 第二章：认知扭曲：非理性思维的陷阱 本章将聚焦于“认知扭曲”，这是CBT理论中至关重要的一部分。认知扭曲是指那些普遍存在、但不符合现实的、歪曲的思维方式，它们是导致心理痛苦的重要根源。我们将详细介绍几种最常见的认知扭曲，并分析它们是如何产生的以及它们对个体造成的影响。 全盘否定（All-or-Nothing Thinking）： 也称为黑白思维，即认为事情非好即坏，没有中间地带。例如，“如果我这次考试考不到满分，那我就彻底失败了。” 过度概括（Overgeneralization）： 从一次负面事件中得出普遍结论。例如，一次相亲失败就认为“我永远找不到真爱”。 心理过滤（Mental Filter）： 只关注负面信息，而忽略正面信息。例如，在一次工作中得到很多表扬，但只记住了一句批评。 否定肯定（Discounting the Positive）： 拒绝或忽视任何正面的经历，认为它们“不作数”或“只是运气”。 读心术（Mind Reading）： 毫无根据地认为自己知道别人在想什么，并且通常是负面的。例如，“他今天没跟我打招呼，一定是在生我的气。” 预言家（Fortune-Telling）： 预测未来一定会发生不好的事情，并且对自己的预测深信不疑。例如，“我肯定会在面试中搞砸的。” 灾难化（Magnification and Minimization）： 夸大负面事件的严重性，而贬低正面事件的重要性。例如，一次小小的失误就被视为世界末日，而取得的成就却微不足道。 情绪化推理（Emotional Reasoning）： 认为“我感觉如此，所以这是真的”。例如，“我感到自己很没用，所以我是真的没用。” “应该”陈述（"Should" Statements）： 用“应该”或“不应该”来要求自己或他人，而这些要求往往是不切实际的，并导致内疚、沮丧或愤怒。 贴标签（Labeling and Mislabeling）： 将自己或他人过度概括为负面的标签，而不是描述具体的行为。例如，将一次失误就贴上“我是一个失败者”的标签。 个人化（Personalization）： 将自己视为对负面事件负有责任，即使这些事件与自己无关。 本书将通过大量的实际案例，帮助读者识别自己在日常对话和思考中出现的这些认知扭曲。我们将提供清晰的图示和表格，以便读者能够更直观地理解不同扭曲的特点，并学会区分它们。更重要的是，我们将引导读者反思这些扭曲是如何影响他们的情绪和行为的，从而为后续的改变奠定基础。 第三章：核心信念：塑造我们内在世界的无形之手 本章将深入探讨“核心信念”，这是CBT理论中更深层次的概念，也是影响我们行为和情绪最根本的因素。核心信念是我们对自我、他人以及世界的、根深蒂固的、自动化的、普遍化的看法，它们通常在儿童时期形成，并且会持续影响我们一生。 我们将解释核心信念是如何形成的，通常是在童年早期与父母、老师或其他重要人物的互动中，或者是在经历重要的生活事件后形成的。例如，一个在童年时期经常被批评的孩子，可能会形成“我不够好”的核心信念。一个经常被忽视的孩子，可能会形成“我不被爱”的核心信念。 然后，我们将详细阐述核心信念如何像一副“滤镜”，影响我们对信息的接收和解读。即使面对积极的反馈，持有负面核心信念的人也可能倾向于将其解读为“对方只是出于同情”或“我只是运气好”。这种内在的信念系统，使得人们倾向于寻找、注意并记住那些能证实他们核心信念的信息，而忽视或重新解释那些与之矛盾的信息。 我们将区分两种主要的核心信念类型： 关于“自我”的核心信念： 例如，“我没有能力”、“我不可爱”、“我是个失败者”、“我注定要孤独”。 关于“他人”的核心信念： 例如，“别人不可信”、“别人会伤害我”、“别人总是会拒绝我”。 关于“世界”的核心信念： 例如，“世界是危险的”、“世界是不公平的”、“生活是艰难的”。 本书将通过详细的案例分析，展示核心信念是如何具体影响一个人的行为模式的。例如，“我不够好”的核心信念可能导致个体回避挑战，难以做出决定，或者在关系中过度讨好。我们将提供一些初步的探索性练习，帮助读者开始识别自己可能拥有的核心信念，例如通过回顾过往的重大生活事件，以及关注自己在面对压力和挑战时的自动思维模式。理解核心信念的形成和运作机制，是CBT实现深层改变的关键。 第二部分：认知行为疗法的实践技术与应用 第四章：识别与挑战非理性思维：认知重构的艺术 本章将聚焦于CBT中最核心的实践技术之一——“认知重构”（Cognitive Restructuring）。这是指通过一系列系统化的步骤，来识别、评估和改变那些导致心理困扰的非理性思维。我们将详细阐述这一过程，并提供实用的练习方法。 首先，我们将教授读者如何“捕捉自动思维”。这需要培养一种觉察力，在情绪发生变化时，能够意识到脑海中闪过的念头。我们将提供“思维记录表”的范例，帮助读者记录下触发事件、自动思维、情绪以及行为。 其次，我们将引导读者学习如何“评估自动思维”。这就需要运用批判性思维，像一位侦探一样，审视这些自动思维的真实性。我们将介绍一系列“挑战非理性思维的问题”，例如： “支持我这种想法的证据是什么？不支持的证据是什么？” “我是否在进行过度概括或全盘否定？” “是否有其他的解释方式？” “如果我的朋友面临这种情况，我会怎么跟他/她分析？” “即使这种想法是真的，最坏的情况是什么？我能应对吗？” “这种想法对我有什么好处？又有什么坏处？” 然后，我们将演示如何“发展更理性的替代思维”。一旦识别出非理性思维的局限性，我们便需要构建更贴近现实、更具建设性的思考方式。这并不是简单地压抑负面想法，而是用更平衡、更客观的视角来解读情境。 本书将通过大量的案例，演示认知重构在不同情境下的应用，例如应对社交焦虑、处理工作压力、面对人际冲突等。我们将强调，认知重构不是一次性的过程，而是需要持续练习的技能，就像学习一项新技能一样，需要时间和耐心。 第五章：行为激活与行为实验：改变的驱动力 本章将聚焦于CBT中与认知重构互为补充的另一大技术——“行为激活”（Behavioral Activation）和“行为实验”（Behavioral Experiments）。如果说认知重构是改变“想法”，那么行为激活则是通过改变“行为”来影响情绪和认知。 行为激活主要用于应对抑郁症和缺乏动力的情况。其核心在于，当人们感到低落时，往往会回避那些让他们感到愉悦或有成就感的事情，从而陷入恶性循环。行为激活就是要帮助个体重新参与到那些有意义的活动中，即使在开始时感觉不到乐趣。我们将详细介绍如何制定“活动计划”，从小处着手，逐步增加有益活动的频率和强度。我们将强调“计划”的重要性，以及如何克服启动困难。 行为实验则是CBT中一种更具探索性的技术，它允许个体通过实际行动来检验自己那些未经证实的信念。这不仅仅是简单的“试一试”，而是一个有计划、有目的的科学探究过程。我们将详细阐述行为实验的设计步骤： 1. 明确待检验的信念。 2. 预测实验结果。 3. 设计实验。 4. 执行实验。 5. 评估实验结果。 6. 根据结果修正信念。 本书将通过大量引人入胜的案例，展示行为实验是如何帮助人们打破僵局的。例如，一个害怕被拒绝的人，可以通过发起一次小小的社交邀请来检验自己的信念；一个认为自己能力不足的人，可以通过尝试完成一项具有挑战性的任务来检验。我们将强调，行为实验的关键在于“过程”而非“结果”，即使实验结果不如预期，也能从中学习到宝贵的经验。 第六章：解决问题的艺术：循序渐进的策略 本章将深入探讨CBT在“问题解决”方面的应用。许多心理困扰源于个体在面对生活中的难题时，感到无助、不知所措，或者采用了无效的应对方式。CBT提供了一套结构化的方法，帮助人们系统地分析问题，并找到有效的解决方案。 我们将分解问题解决的过程，并介绍一系列实用的技巧： 清晰地定义问题。 这一步看似简单，实则至关重要。我们将引导读者学习如何将模糊的困扰具体化，明确问题的核心所在，而不是被笼统的感觉所淹没。 头脑风暴解决方案。 在这一阶段，鼓励尽可能多的想法，不加评判。我们将介绍一些促进创意产生的技巧。 评估解决方案的优缺点。 对头脑风暴产生的解决方案进行理性分析，考虑其可行性、潜在的风险和收益。 选择最佳解决方案。 基于评估，做出明智的选择。 制定行动计划。 将选定的解决方案分解为具体的、可操作的步骤。 执行行动计划。 按照计划实施。 评估结果。 检查行动计划是否达到了预期效果，并根据需要进行调整。 本书将通过一系列真实的案例，展示问题解决技术在应对学业压力、职业困境、人际关系矛盾等各种生活挑战中的应用。我们将强调，问题解决能力的提升，不仅能帮助个体克服当前的困难，更能增强他们的自信心和应对未来挑战的能力。 第七章：人际交往的艺术：建设性的沟通与关系 本章将聚焦于CBT在改善人际关系方面的应用，特别是在沟通和冲突处理方面。良好的人际关系对于个体的幸福感和心理健康至关重要。CBT提供了一些工具和策略，帮助人们更有效地与他人互动。 我们将探讨几个关键方面： “我”信息（"I" Statements）的运用。 学习如何以一种清晰、直接且不具指责性的方式表达自己的感受和需求，而不是用“你”信息来指责对方。 积极倾听（Active Listening）。 掌握理解对方观点、感受和需求的技巧，包括复述、提问和反馈。 设定健康的界限（Setting Healthy Boundaries）。 学习如何识别自己的需求，并以尊重自己和他人的方式表达出来，保护自己的时间和精力。 冲突解决策略。 介绍一些建设性的冲突处理方法，例如寻求共同点、妥协以及学会适时放手。 理解他人的视角。 培养同理心，尝试从他人的角度看待问题，这有助于减少误解和冲突。 我们将通过情景模拟和案例分析，演示这些技巧如何在实际生活中发挥作用。例如，在家庭沟通、职场协作、朋友交往中，如何运用这些技巧来建立更和谐、更健康的人际关系。本书将强调，改善人际关系是一个持续学习和实践的过程，而CBT提供了一个有效的框架来指导这一过程。 结论：迈向更健康、更积极的人生 本书的最后，我们将总结CBT的核心理念和实践方法，并鼓励读者将所学知识应用于自己的生活中。我们将重申，CBT并非万能的灵丹妙药，但它提供了一套强大而实用的工具，帮助我们理解和改变那些阻碍我们前进的思维和行为模式。 我们鼓励读者将CBT的原则融入日常，成为自己心理健康的积极管理者。这包括持续地觉察自己的思维，挑战不合理的想法，积极地参与有意义的活动，以及用更具建设性的方式与他人互动。 本书的目标是赋能读者，让他们能够主动地、有意识地塑造自己的内心世界，从而过上更健康、更充实、更积极的人生。这趟探索之旅，始于对自我认识的深化，而终于对生活品质的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面和标题，在我看来，是一种非常直接的“承诺”。“100个关键点与技巧”，听起来就像是一个可以直接拿来用的工具箱，而且是经过筛选和提炼后的精华。我一直觉得，心理咨询如果能够变得更“接地气”，更贴近人们的实际需求，那将是非常有意义的。我尤其看重“短程治疗”和“焦点解决”这两个概念，因为在现代社会，时间是宝贵的，而且很多时候，人们需要的不是对过去进行“考古式”的挖掘，而是找到一条前进的道路。我希望这本书能够像一个经验丰富的向导，带领我快速穿过迷雾，找到问题的症结所在，并指明解决的方向。我期待这本书能够教会我一些“提问的艺术”，因为我知道，好的问题往往能带来更好的答案。同时，我也希望它能让我明白，如何用一种积极、鼓励的方式，帮助自己或他人看到事情的另一面，从而激发内在的动力。

评分☆☆☆☆☆

我之所以被这本书吸引，主要在于它所传达的那种“效率”和“有效性”的理念。在我看来，心理咨询不应该是一场漫长的、耗费心力的探索，而更应该是一种精准、有力的干预。这本书的标题，“焦点解决短程治疗”，恰恰击中了我的这种想法。我一直好奇，如何在有限的时间内，通过抓住问题的核心，来达到有效的改变。我希望这本书能够提供给我一些具体的“招数”，让我能够更好地理解，在面对困境时，如何避免在不重要的事情上浪费精力，而是直击要害。我特别期待书中能够有一些关于“优势视角”的介绍，因为我总觉得，人们在遇到问题时，往往容易聚焦于自己的弱点和不足，而忽略了自身潜在的力量。如果这本书能够帮助我看到，如何引导一个人去发现和利用自己的优势，那么它将对我非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，其实是带着一点“试试看”的心态。市面上关于心理咨询的书籍太多了，有些写得很好，但总觉得离我太远；有些写得太浅，又觉得不够深入。这本书的标题，尤其是“焦点解决短程治疗”，让我觉得它可能是一个比较务实的选择。我一直对“短程”这个概念很着迷，总觉得能够在有限的时间内解决问题，这本身就是一种智慧。而“焦点解决”则让我觉得，这本书不会讲太多“为什么会这样”，而是更侧重于“如何解决”。我希望这本书能够提供一些具体、可操作的工具，比如，当我发现自己在某个问题上反复纠结，无法走出来的时候，这本书能不能告诉我，我应该怎么去“聚焦”我的注意力，找到那个突破口？我期待书中能够有很多实际的案例分析，让我能够看到这些“关键点”是如何在真实的咨询场景中被应用的，而不仅仅是理论上的阐述。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是它那份扑面而来的“实用主义”精神。我一直觉得，很多咨询理论虽然深刻，但落实到具体操作时，总会遇到一些“卡壳”的地方。而这本书的标题，“100个关键点与技巧”，就好像是给了我一个清晰的路线图，告诉我，可以直接跳过那些晦涩难懂的理论铺垫，直奔主题。我一直对“短程治疗”这个概念很感兴趣，因为它符合当下快节奏的生活需求，也让我觉得心理咨询不再是遥不可及的“奢侈品”。这本书承诺的“焦点解决”，更是抓住了问题的核心，让我觉得咨询师不会在一些旁枝末节上浪费时间和精力。我希望这本书能够教会我一些具体的方法，比如，在和别人沟通出现障碍时，我应该怎么问问题，才能更快地引导对方说出真实想法？或者，当一个人陷入困境，感到无助时，我该如何用一些简单而有效的方式，帮助他看到希望和可能性？我期待书中能够提供一些具体的对话案例，或者一些思维框架，让我能够举一反三，在自己的生活中也能运用这些技巧。

评分☆☆☆☆☆

这本书我拿到手已经有一段时间了，说实话，最初吸引我的完全是这个书名——“焦点解决短程治疗：100个关键点与技巧”。感觉特别实在，好像直接点出了问题的核心，并且提供了解决问题的切实方法。我个人一直对心理咨询领域非常感兴趣，但很多理论读起来总觉得有点抽象，或者说，离我日常生活中的困扰有点远。这本书的名称给我的感觉就是，它能帮我快速抓住重点，而且是那种能直接用上的技巧，这对于我这样一个业余爱好者来说，简直是福音。所以，我满心期待地翻开了它，想看看这100个关键点究竟是什么，又有多么实用。我特别好奇，它是如何在“短程”这个限制下，实现“焦点解决”的。是怎样的思维模式，或者说，是怎样的技术组合，才能让咨询过程如此高效？我期待书中能给我一些颠覆性的认知，让我能够更好地理解人际关系中的冲突，或者在面对生活中的挑战时，能有一个更清晰、更有效的应对框架。我希望它不仅仅是理论的堆砌，而是真正能够启发我，让我看到解决问题的不同角度，甚至能够帮助我更好地理解自己和他人。