拥抱你的内在小孩：亲密关系疗愈之道 9787111422259 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美史密斯 著

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• 内在小孩
• 亲密关系
• 疗愈
• 心理学
• 成长
• 自我探索
• 情感
• 依恋
• 创伤
• 人际关系

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111422259

商品编码：29624270980

包装：平装

出版时间：2013-05-01

基本信息

书名:拥抱你的内在小孩：亲密关系疗愈之道

定价：35.00元

售价：25.6元,便宜9.4元,折扣73

作者:(美)史密斯

出版社：机械工业出版社

出版日期：2013-05-01

ISBN：9787111422259

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

　　心灵胜过一切。
　　如果你有内在的平和，那么无论发生什么，你都会安然。
　　生命可以很艰难，但它不需要孤独。
　　给所有身处关系之中，对探索关系、提升关系质量感兴趣的人。
　　愿你心生喜悦并有所收获。

内容提要

　　人类的心灵恰如一座冰山，小小的一角显露在外，庞大的部分却隐藏在未知的神秘中。呈现出来的痛苦，无论愤怒、委屈、恐惧抑或是悲伤，或许你从来都不曾知道，它们背后隐藏的真正原因
　　在成年人的故事背后，一般都潜伏着一个受伤的小孩，童年时在和父母的关系中体验到的情感受挫和理想破灭，会在负性移情中重建，创伤是留在心底的抛弃或背叛，是曾经被拒绝或压抑的冲动的延伸
　　这样的情景常常发生：当伴侣中的一方千方百计地“求关注”，想与对方沟通时，对方却“看不见”，他的目光直接越过了伴侣，人还在，但思想已经抽离。这往往会刺激“求关注”的一方情绪更加激昂，甚至歇斯底里，而“看不见”的一方则更加冷酷无情地回避在亲密关系中，如果一个人从不反省困扰自己的真实冲突，就总是会被无意识的恐惧、伤害、失望击中。
　　拥抱你内心那个脆弱受伤的小孩，聆听他，安抚他，对自己的每一部分给予温柔的关心……

目录

译者序

前言

章

隐藏的冰山

陪伴导游

早年恐惧

投射恐惧

第2章

内心的小孩

受虐待的孩子

暴力和

时间问题

背景知识

对伴侣们的一个打击

揭示性材料

第3章

其中一个“我”—次人格的防御机制

做好结束的准备

需要去保护

消极遗产

并非井然有序

打破信任

仁慈的暴君

基本构成

被迫酗酒

第4章

亲密关系中的恐惧与不安全感

情感不可获

互补的对立面

微妙的蓄意破坏

远离焦虑

恐惧无处不在

第5章

疾病的困扰

事实的真相

酒精和抑郁症

左翼青年

当悲剧敲响警钟

其他方式

达成妥协

第6章

会遗传的有害信念

父亲与儿子

依恋类型

女人的屈从角色

第7章

妥协回避、权宜之计的代价

共谋是不诚实的

不健康的四人小组

第8章

执子之手，与子偕老

我们这个时代的精神

作者介绍

　　罗西·马奇-史密斯
　　Rosie March-Smith
　　英国心理协会的注册心理治疗师。她撰写了大量教育和心理健康方面的文章，并从事了二十多年的私人执业心理医生工作。

文摘

序言

《解锁深层情感：重塑亲密关系的内在地图》 这是一本关于理解和修复我们内心最深处情感羁绊的探索之旅。在现代生活的喧嚣中，我们常常不自觉地将童年时期未被满足的需求、受到的伤害以及习得的应对模式带入到成年后的亲密关系中。这些“内在小孩”的阴影，如同看不见的地图，指引着我们在伴侣关系、家庭互动乃至友情交往中重复着相似的模式，有时是渴求过度的亲近，有时是筑起厚厚的防备，有时则是难以言喻的失落与不被理解。 本书旨在帮助读者绘制出一张清晰的“内在地图”，识别出那些影响我们当下情感反应和行为模式的童年经历。它不是一次简单的回顾，而是深入挖掘那些被我们遗忘或压抑的情感印记，理解它们如何在不经意间塑造了我们对爱、信任、安全感和被接纳的期待。我们会看到，那些在关系中反复出现的冲突，往往源于内在小孩的哭泣，它们渴望被看见、被理解、被疗愈。 第一部分：探寻你的内在小孩——童年印记的召唤 在这一部分，我们将踏上自我发现的旅程，去倾听和拥抱那个曾经的自己。 童年时期的基石：需求与依恋 我们会回溯生命最初的几年，探讨婴儿时期和幼儿时期基本情感需求的满足程度，如安全感、被爱、被关注、被认可。重点会放在依恋理论的核心概念上，理解不同的依恋模式（安全型、焦虑型、回避型、混乱型）是如何在早期形成，以及它们如何成为我们日后建立亲密关系的基本蓝图。例如，一个童年时期长期缺乏安全感的孩子，可能会在成年后对伴侣的离开产生极度的恐惧，或者发展出过度依赖的行为，以期填补内心的空虚。 情感的种子：创伤与失落的痕迹 本书将直面童年时期可能经历的各种创伤，包括但不限于忽视、情感虐待、身体虐待、失去亲人、家庭变故等。即使是看似微小的“非创伤性”经历，如父母的过度批评、期望过高，或是家庭沟通模式的缺失，也可能在孩子幼小的心灵留下深刻的印记。我们会学习如何识别这些印记，它们可能表现为内疚感、羞耻感、自我怀疑、过度敏感，或者是一种难以名状的忧郁。理解这些创伤并非是为了沉溺于过去，而是为了揭示它们如何像地下水脉一样，悄无声息地影响着我们成年后的情绪波动和行为选择。 防御机制的形成：童年智慧的扭曲 为了在充满挑战的童年环境中生存和保护自己，我们发展出了一系列心理防御机制。这些机制在当时可能是有效的生存策略，但随着时间的推移，它们可能演变成阻碍健康亲密关系发展的障碍。本书会详细剖析常见的防御机制，如压抑、否认、投射、合理化、退行等，并探讨它们在亲密关系中的具体表现。例如，一个童年时期长期被忽视的孩子，可能会学会“乖巧懂事”，压抑自己的需求，成年后难以表达真实感受，导致伴侣难以靠近。 内在小孩的语言：情绪的信号与模式 内在小孩会通过我们的情绪和行为模式来表达它的需求和痛苦。本书将帮助读者识别这些“信号”，例如，当你在关系中感到被误解时，这是否是你童年时期长期被忽视的表达？当你对伴侣的某些行为反应过度时，这是否触及了你童年时期的某个敏感点？我们会学习如何解读这些情绪的信号，理解它们背后更深层的原因，而不是仅仅停留在表面的愤怒、沮丧或焦虑。 第二部分：重塑内在地图——疗愈与整合的实践 在理解了内在小孩的存在及其影响后，本书将进入关键的疗愈与整合阶段，帮助读者改写旧有的情感脚本，建立更健康、更成熟的亲密关系模式。 温柔的连接：与内在小孩对话 这是本书的核心实践部分。我们将学习如何以一种慈悲、接纳的态度与自己的内在小孩建立连接。这包括正念冥想、视觉化练习、写日记、创作艺术等多种方式，引导读者回到童年时期的某个场景，感受当时的自己，并以成年后的智慧和爱去回应和安抚那个曾经受伤的孩子。重要的是，这种对话不是一种逃避，而是一种赋权，让你重新掌控自己的情感世界。 情绪的炼金术：转化与释放 情绪并非洪水猛兽，它们是宝贵的信息。本书将教授读者如何“炼化”负面情绪，将童年时期积压的悲伤、愤怒、恐惧转化为成长和力量。我们会学习情绪调节的技巧，如深呼吸、身体扫描、情绪释放练习，以及如何识别并挑战那些源于童年的非理性信念。例如，通过识别并转化“我不值得被爱”的童年信念，来接纳自己，从而以更开放的心态进入亲密关系。 边界的艺术：自我保护与自我尊重 健康的边界是亲密关系的基础。在理解了内在小孩的脆弱性后，我们将学习如何清晰、坚定地设定个人边界，保护自己的情感和能量，同时尊重他人的边界。这包括学习说“不”，识别并拒绝不健康的互动模式，以及如何在关系中找到安全感和独立性的平衡。例如，一个曾经因为害怕被抛弃而讨好一切的人，将学会如何在不失去自我的情况下，适当地表达自己的需求和感受。 重写关系脚本：建立新的连接模式 内在地图的重塑最终要体现在我们与他人的实际互动中。本书将引导读者如何将疗愈的成果应用到当前的亲密关系中，学习新的沟通技巧，如积极倾听、表达同理心、建设性地解决冲突。我们会探讨如何打破旧有的互动模式，例如，从抱怨转变为表达需求，从指责转变为寻求理解。同时，本书也会强调，疗愈是一个持续的过程，需要耐心、毅力和自我关怀。 连接的深度：信任与脆弱的勇气 真正的亲密关系，建立在信任和脆弱之上。在内在世界得到安抚和整合后，读者将更有勇气去展现真实的自我，并学习如何在关系中建立更深的信任。本书会鼓励读者尝试在关系中表达自己的脆弱，这并非软弱，而是强大的表现。当我们将内心的伤痛和渴望以成熟的方式呈现时，我们不仅能获得伴侣更深层次的理解和支持，也能为对方创造一个可以真实表达的空间。 第三部分：亲密关系中的新生——爱的实践与持续成长 在内在自我得到疗愈和整合后，我们将目光转向如何在亲密关系中实践这份新生，以及如何在一个动态变化的世界中持续成长。 理解伴侣的内在小孩：同理心的桥梁 当我们开始理解自己内在小孩的需求时，我们也能更容易地看见伴侣的“内在小孩”。本书将引导读者学习如何以同理心去理解伴侣的行为模式，认识到对方可能也在经历着自己的童年印记和情感挣扎。这有助于减少误解和冲突，增进彼此的理解和支持，共同创造一个疗愈性的关系环境。 爱与被爱的能力：从匮乏到丰盈 疗愈内在小孩，最终是为了提升我们爱与被爱的能力。当内心的空缺被填满，当自我价值得到肯定，我们不再需要通过索取或控制来获得爱。取而代之的是，我们能够以一种成熟、健康的方式去付出爱，也能够以开放的心态去接纳爱。本书将探讨如何培养一种“丰盈”的爱，一种不依赖于外部认可，而是源于内在富足的爱。 冲突的智慧：成长的契机 冲突在任何亲密关系中都是不可避免的。然而，对我们而言，冲突不再是关系的终结，而是成长的契机。本书将教授如何以一种建设性的方式处理冲突，将它们视为深入理解彼此、深化关系的宝贵机会。通过学习倾听、表达、协商和妥协，我们可以将冲突转化为增进彼此了解和信任的桥梁。 永恒的学习：持续自我关怀与关系滋养 亲密关系的旅程是一个持续学习和成长的过程。本书最后将强调自我关怀的重要性，以及如何在日常生活中不断滋养自己的内在小孩和亲密关系。这包括保持对自身情绪的觉察，定期进行自我反思，以及在关系中保持开放和学习的心态。这并非一次性的终点，而是一个动态的、充满爱的过程，我们将学会如何与自己和谐共处，并与所爱之人建立 enduring 的连接。 本书将以充满智慧和关怀的语言，引导读者深入了解自己的内心世界，理解童年经历如何影响当下，并提供切实可行的工具和方法，帮助读者疗愈伤痛，重塑内在地图，最终在亲密关系中体验到更深层、更真实的连接和爱。它是一份邀请，邀请你踏上一条通往内心平静、关系和睦的疗愈之路。

评分☆☆☆☆☆

终于读完这本《拥抱你的内在小孩：亲密关系疗愈之道》了，感觉像是经历了一场深刻的自我探索之旅。书中的观点非常打动我，特别是关于我们童年经历如何塑造了成年后的行为模式和情感反应。作者用非常贴切的比喻和案例，一步步引导我们去识别那些隐藏在潜意识深处的“内在小孩”的伤痛。我一直以来在亲密关系中都会有一些反复出现的模式，比如过度依赖、回避亲密，或者总是觉得不够好。读完这本书，我才恍然大悟，原来这些都和童年时父母的教养方式、家庭氛围息息相关。书中并没有简单地责备父母，而是强调理解和接纳，让我们看到，即使是那些不完美的经历，也造就了现在的我们。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启示在于，它提供了一种非常实用且富有同情心的视角来理解和改善亲密关系。我一直以为亲密关系中的问题更多是因为伴侣之间的沟通不畅或者性格不合，但这本书让我看到，问题的根源往往在我们自身。那些我们无法察觉的童年创伤，像一个无形的影子，影响着我们在关系中的选择和反应。我尤其喜欢书中关于“安全感”的探讨，很多时候我们渴望被爱、被认可，但如果内在的安全感不足，就会不断向外索取，反而把对方推得更远。书中的练习和反思题，帮助我一步步去触碰那些被我小心翼翼藏起来的脆弱，虽然过程有些痛苦，但每一次的深入，都让我感觉离真正的自己更近了一步。

评分☆☆☆☆☆

老实说，起初我对“内在小孩”这个概念有些抵触，觉得是不是太过于强调童年经历，而忽略了成人的独立性。但随着阅读的深入，我逐渐被书中的逻辑和情感所折服。它不是让我们沉溺于过去的伤痛，而是通过理解和疗愈，让我们能够以更成熟、更健康的方式去面对现在的关系。书中对“依恋模式”的分析尤其精准，我从中看到了自己和前任的很多问题所在，也理解了为什么我会陷入某些固定的情感模式。让我感到欣慰的是，这本书不仅仅指出了问题，更提供了具体的疗愈方法，像是“自我关怀”、“情绪调节”、“边界设定”等等，这些都是我可以在日常生活中实践的。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，就像一本心灵的指南针。它以一种温柔而坚定的力量，引导我走向内心的深处，去探索那些被遗忘的、被压抑的部分。我一直以为在亲密关系中，我付出了很多，但总是得不到我想要的反馈，甚至会感到被误解和伤害。读了这本书，我才明白，很多时候，我的付出并非出于健康的爱，而是源于童年时对被爱的渴望和补偿心理。当我开始关注和回应我的“内在小孩”的需求时，我发现我对伴侣的期待也发生了微妙的变化，不再是无止境的索取，而是更加平等和尊重的交流。这种内在的转变，也切实地影响了我的关系质量。

评分☆☆☆☆☆

这不仅仅是一本关于亲密关系的书，更是一次关于自我成长的邀请。它让我重新审视了我与自己的关系，以及我与这个世界的关系。书中对于“自我价值感”的论述，让我深有感触。很多时候，我们之所以在关系中患得患失，是因为我们内在的自我价值感不高，总觉得不配得到好的爱。通过书中的引导，我学会了如何去肯定自己，如何去爱自己，如何去成为自己最坚实的后盾。这种内在的充盈感，让我不再需要通过他人的肯定来证明自己的价值，从而能够更自由、更真实地去表达爱，去经营一段健康的关系。这是一本值得反复阅读的书，每次重读，都会有新的体悟。