一万种补水方法：适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容补水大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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莫秀梅 著

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• 干性肌肤
• 油性肌肤
• 混合性肌肤
• 敏感肌肤
• 科学护肤

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535962713

商品编码：29622065038

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：一万种补水方法：适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容补水大全

定价：29.90元

作者：莫秀梅

出版社：广东科技出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787535962713

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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◆莫秀梅 皮肤博士（中华人民共和国医师编号：141440000302273）◆适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容补水大全。◆皮肤博士验证，*科学、*安全、*有效！◆从根本上改善干燥、粗糙、油腻、痘痘、过敏等皮肤问题。◆一万种补水方法，总有一种*适合你！◆每一种方法都经过医学验证，安全有效；◆每一种方法都选自天然食材，便宜好用；◆每一种方法都为你量身定制，温和舒适。◆日常生活、工作、出行的补水！◆可将本书放在梳妆台、床头、沙发、办公室，也可放在包包里，随身携带，提醒自己及时补水。推荐您购买读客其他畅销书读客·家庭健康书《一万种美白方法》

内容提要

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不是所有的补水方法都适合你，但总有一种*你！
本书由皮肤博士为不同肤质、不同习惯、不同环境的你量身打造，悉心介绍各种科学、安全、有效的补水方法，通过日常面部护理、自制补水面膜、喝水、食疗、按摩等多环节的系统配合，帮助你从根本上改善干燥、粗糙、油腻、痘痘、过敏等皮肤问题。
针对不同肤质：干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤、敏感性皮肤……
针对不同习惯：加班、熬夜、偏食挑食、久坐不动、不爱喝水……
针对不同环境：春夏秋冬、南北城市、雾霾、辐射、紫外线、空调房……
皮肤博士都给出了对应的补水方法。每一种方法都经过医学验证，安全有效；每一种方法都选自天然食材，便宜好用；每一种方法都为你量身定制，温和舒适。是你日常生活、工作、出行的补水，可将本书放在梳妆台、床头、沙发、办公室，也可放在包包里，随身携带，提醒自己及时补水。
翻开本书，发现*自己的补水方法，让皮肤从此水嫩如初！

目录

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皮肤博士告诉你
每个女人都需要科学地补水——我从事皮肤工作十余年的经验和感悟

章你真的懂补水吗？
1、补水，应该从什么时候开始？
2、干燥的城市生活，补多少水才够？
3、每周敷面膜，就不缺水吗？
4、拼命喝水，皮肤就会水润起来吗？
5、多用护肤品，补水就有效果吗？
6、补水的四个环节，你做到多少？

第二章喝水篇：怎么喝水才是补水？
1、喝水不是问题，问题是怎么喝
2、每天应该喝几杯水？
3、随身杯里装什么水好？
4、一日三餐应该如何获取水分？
5、什么水应该喝，什么水好不要喝？

第三章亲水篇：在短时间内快速补水
1、“亲水”就是快速让脸喝饱水
2、亲水三步骤：化妆水、精华液、面膜
3、亲水护理前，先测测你属于哪一种肤质
4、干性皮肤：滋润的补水面膜，是你的佳选择
5、油性皮肤：先补水，还是先控油？
6、混合性皮肤：适合懒人的T区、U区统一补水法
7、中性皮肤：不补水，小心变成其他肤质！
8、敏感性皮肤：不用担心过敏的补水方法

第四章锁水篇：别让补到的水分偷偷溜走
1、锁水的三大宝贝：角质层、皮脂、保湿霜
2、干性皮肤：少洗脸，动作轻，加油加油！
3、油性皮肤：要掌握好控油的度
4、混合性皮肤：T区适当控油，U区护理角质层
5、中性皮肤：根据地理环境和季节变化适当调整
6、敏感性皮肤：去除角质，不如软化角质

第五章养水篇：调理出水灵灵的体质
1、良好的生活习惯，是调理体质的基础
2、“脾”是体内水工厂，要保护好它！
3、水分通过血到达皮肤，补血就是补水
4、“肾”是人体水液代谢主管，肾不好，人就显老
5、要想皮肤有光泽，润肺是关键

第六章为你量身定制：从起床到睡前的补水流程
1、干性皮肤：水分、油分我都要
2、油性皮肤：控油的各个关键点
3、混合性皮肤：付出耐心才会
4、中性皮肤：皮肤的锁水和防护是重点
5、敏感性皮肤：简单一点就好

第七章一万种补水方法，总有一种适合你
1、爱自己，就为自己亲手制作补水面膜
2、密集补水面膜：轻松应对各种干燥环境和突发状况
3、控油补水面膜：厨房取材帮你赶走油光、排毒祛痘
4、软化角质面膜：给皮肤细腻温和的享受
5、抗皱补水面膜：纯天然的材料才有效
6、全面滋养面膜：皮肤更柔嫩，仿佛能弹出水

附 录 常见补水成分中英文对照及作用

作者介绍

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皮肤博士莫秀梅（中华人民共和国执业医师编号：141440000302273）

皮肤博士，广东省中医院皮肤科执业医师。
致力于皮肤科治疗和科研工作十余年，掌握大量皮肤病的临床诊治经验，对皮肤日常护理、女性健康美容、排毒养颜、、皮肤病的预防等，均深有研究。在学习和工作期间，参与特应性皮炎、异位性皮炎等各项皮肤病专项研究课题十余项，发表各种医学论文十余篇。

文摘

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序言

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沁润新生：肌肤水润赋能的科学指南 作者： [此处可填写一个虚构的专业作者名，例如：李晓晴 博士] 出版社： [此处可填写一个虚构的专业出版社名，例如：绿洲文化出版社] --- 内容简介：穿越迷雾，直击肌肤深层渴求 在干燥的都市空气中，在空调房常年恒定的温度下，在季节更迭带来的气候挑战中，我们的肌肤仿佛永远在与“渴”作斗争。市面上的补水产品琳琅满目，概念层出不穷，从“小分子团水”到“仿生锁水屏障”，消费者常常感到困惑：究竟哪种方法才能真正为我的肌肤带来持久而深层的滋润？盲目跟风带来的往往是短暂的清爽与随之而来的假性水润。 《沁润新生：肌肤水润赋能的科学指南》并非一本简单的产品推荐手册，它是一部深度剖析人体水合作用机制、结合现代皮肤科学前沿研究的实操性美容科学专著。本书旨在揭示肌肤缺水的根本原因，并提供一套基于个体生理特征和生活环境的、可量化、可执行的“水循环管理”体系。 本书将理论与实践紧密结合，带领读者从基础的皮肤生理学出发，逐步深入到宏观的个体差异化管理。我们相信，真正的补水不是表面的涂抹，而是系统性的内在调理与外在环境的精准适应。 --- 第一篇：解构水合：肌肤缺水的生理密码 本篇聚焦于理解“水”在皮肤健康中的核心地位，以及现代生活方式是如何破坏肌肤天然的水分平衡机制。 第一章：皮肤的水分矩阵：屏障、角质层与天然保湿因子（NMF） 深入探讨角质细胞间脂质（如神经酰胺、胆固醇、脂肪酸）在“砖墙结构”中扮演的“水泥”角色。 详解天然保湿因子（NMF）的构成、生成机制及其对保持角质层水分的决定性作用。 阐述皮肤水分流失的两种主要途径：经皮水分散失（TEWL）的测量与影响因素分析。 第二章：内源性补水机制的衰退与失衡 探讨年龄增长、激素波动（如更年期、甲状腺功能）如何影响皮肤真皮层的透明质酸和胶原蛋白的储水能力。 分析肠道健康、微生态平衡与皮肤水润度的隐秘联系，揭示“轴向关联”的科学证据。 解析慢性炎症状态（Low-grade Inflammation）如何持续性地消耗肌肤水分储备，并加剧敏感。 第三章：环境压力下的水分胁迫模型 详细分析湿度、温度、气压变化对皮肤水合作用的影响曲线，建立“气候适应性补水模型”。 论述室内环境（暖气、中央空调、新风系统）对皮肤水膜的持续性破坏机制。 探讨特定职业环境（如高海拔、高洁净室、长时间佩戴防护设备）下的专业水分防护策略。 --- 第二篇：定制化水循环管理系统：从“补水”到“储水” 本书摒弃“一刀切”的补水理念，强调根据个体生理指标和生活场景进行差异化管理。 第四章：肤质辨识与水油平衡的精细调控 提供一套科学的自我评估工具，区分“缺水型油性皮肤”、“缺水型干性皮肤”和“敏感屏障受损型”肌肤。 针对油性肌肤，探讨如何通过调控皮脂分泌和优化水剂产品选择，实现“清爽下的深度水润”，避免过度清洁带来的反弹式干燥。 针对干性肌肤，重点讲解如何重建和强化脂质层，提高皮肤的“锁水门槛”。 第五章：进阶的活性成分策略：穿透、抓水与锁水 穿透性优化： 分析不同分子量透明质酸、泛醇（B5）等小分子成分的皮肤吸收效率与作用层次。 抓水效能排序： 科学评估多元醇类（如甘油、丁二醇、赤藓醇）在不同湿度环境下的实际吸水能力，提供最佳复配比例建议。 屏障重建科技： 深入解析神经酰胺、植物鞘氨醇等脂质前体，及其在修复受损皮肤结构中的靶向作用。 第六章：生活方式的系统干预：饮食、睡眠与水分摄入的精确计算 建立“饮水质量模型”：探讨普通饮用水、电解质水、富含矿物质水的差异化补水效果。 解析特定营养素（如Omega-3脂肪酸、维生素E、特定B族维生素）对皮肤细胞膜稳定性和水合作用的间接支持。 提出基于体重、运动强度和环境湿度的“实时饮水需求量计算公式”，指导读者进行动态的水分补充规划。 --- 第三篇：环境适应与特殊时期的水润维护 本篇针对特殊环境和生理阶段，提供具有针对性的高阶补水方案。 第七章：城市通勤与“移动水库”策略 针对频繁出入地铁、办公室、室外等温差环境的群体，设计“梯度保湿法”：层层递进，适应环境突变。 推荐便携式保湿工具（如冷喷雾、保湿棒）的科学使用时机与手法，避免因过度喷雾导致的表面水分蒸发加剧。 第八章：季节性挑战与深度修复 冬季： 重点讲解如何通过增加环境湿度（加湿器选择与放置指南）与使用高封闭性油剂，对抗极低湿度环境。 夏季： 探讨汗液、高紫外线暴露对皮肤酸碱度和屏障的冲击，强调“轻盈锁水”与“抗氧化协同补水”的重要性。 第九章：特定人群的温和水合：敏感肌与医美术后 为医美程序（如激光、微针）后的皮肤设计“愈合性水循环方案”：从降低TEWL到促进细胞外基质的稳定修复，规避刺激性成分。 针对易泛红、易过敏的肌肤，提供一套“成分极简主义”的补水哲学，优先选择生物相容性最高的天然脂质和修复因子。 --- 结语：掌控水润，赋能新生 本书的终极目标是帮助读者从被动的“补水消费者”转变为主动的“肌肤水循环管理者”。通过理解您自身的生理节律和所处环境的细微变化，您将能够精确地投放最需要的水分和支持系统，实现真正意义上的肌肤深层充盈、持久润泽。这不是一时的奇迹，而是基于科学认知的长期赋能。 读者对象： 关注肌肤深层水合机制的护肤爱好者。 对市面上千篇一律的补水产品感到迷茫的消费者。 皮肤科、美容咨询领域的专业人士。 渴望建立科学、个性化护肤体系的初级入门者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，那种淡雅的蓝色调，加上水滴的元素，瞬间就给人一种清爽、保湿的感觉。我一直以来都对护肤这方面比较感兴趣，尤其是补水，因为我属于那种T区容易出油，但两颊又有点干的混合性肤质，所以找到适合自己的补水方法确实是个挑战。我之前也看过不少护肤类的书籍，但很多都比较笼统，要么就是针对性不强。我特别好奇这本书里面提到的“一万种”补水方法，这个数字听起来就很庞大，不知道是不是真的涵盖了各种情况。比如，我经常出差，在飞机上或者干燥的酒店里，皮肤很容易缺水，不知道这本书里有没有针对这种旅行场景的补水技巧。还有，我生活在南方，夏天湿热，冬天又很干燥，这两种截然不同的环境，皮肤的需求肯定不一样，我希望能在这本书里找到区分不同季节、不同湿度的补水策略。而且，我平时生活习惯也比较随意，有时候会熬夜，有时候会长时间对着电脑，这些都会影响皮肤状态，所以我也很期待书里能给出一些针对生活习惯调整的补水建议，而不是一味地推荐产品。总之，我对这本书的期待值还是挺高的，希望它能成为我护肤路上的“宝典”。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我第一眼就被它厚实的体积给震撼了，感觉内容应该很充实。我一直是个“水油不平衡”星人，皮肤泛油光的时候，又会觉得紧绷，有时候甚至会冒痘，搞得我非常头疼。朋友们都推荐我多补水，但我总是觉得，怎么补都好像没补对地方。市面上那么多补水产品，各种概念层出不穷，什么玻尿酸、神经酰胺、角鲨烷……看得我眼花缭乱，也不知道到底哪种成分适合我，什么质地的产品才是我的菜。我特别想知道，这本书会不会分析不同肤质对不同补水成分的反应，比如我的混合皮，到底是需要清爽型的凝露，还是滋润型的乳霜？另外，我感觉自己好像有点“补水误区”，比如夏天觉得不用补水，或者用热水洗脸……这些习惯到底对不对？我希望这本书能帮我纠正一些错误的认知，并且提供一些科学的解释，让我明白为什么某些方法有效，而某些方法无效。我希望能找到一些基础但实用的补水原理，让我可以举一反三，而不是死记硬背。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名非常直观，一眼就能看出它的主题是补水，而且强调了“一万种”这个数字，感觉是个非常全面的指南。我平时工作压力比较大，经常加班，加上办公室里空调开得足，皮肤常常感到干燥、紧绷，有时候还会起皮，尤其是鼻翼两侧和脸颊。我尝试过很多补水面膜，有的用了感觉不错，有的却让我过敏，所以找到适合我的补水产品和方法确实不容易。我一直有个疑问，就是市面上很多补水产品都主张“深层补水”，但到底什么是“深层”，怎么才能真正做到？这本书会不会深入浅出地解释补水的科学原理，比如皮肤的屏障功能、水分流失的原因等等？我还想知道，除了日常护肤，有没有一些内在的调理方法，比如饮食、运动、睡眠等方面，对补水也有影响？我希望这本书能提供一些全方位的指导，让我从内到外都改善皮肤的水润度。另外，我也好奇书中会不会提到一些DIY的补水方法，或者利用日常食材来制作面膜的技巧，这些内容往往比较接地气，也很有趣。

评分☆☆☆☆☆

作为一个经常在空调房里工作的人，我深切体会到缺水对皮肤的伤害。刚开始的时候只是觉得皮肤有点干，后来发现细纹也悄悄爬上脸颊，脸色也变得暗沉。我尝试过很多方法，但效果都不尽如人意。这本书的标题“一万种补水方法”听起来就非常有吸引力，让我觉得它可能真的能解决我的问题。我特别好奇，书中会不会针对不同年龄段的人群提供不同的补水建议？比如，我身边有一些朋友，年纪比我大一些，她们的皮肤诉求和我肯定不一样。我希望能在这本书里找到一些关于如何根据年龄变化来调整补水策略的内容。还有，我经常看到一些关于“肌底液”、“精华水”、“化妆水”等等不同类型的补水产品，它们之间的区别是什么？应该如何选择和使用？我希望这本书能帮我理清这些概念，并且给出一些实用的选购和使用指南。如果书中还能包含一些关于不同肤质在不同季节或环境下如何进行“精细化”补水的方案，那就更好了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名确实是个亮点，让我一眼就觉得它很全面。我的皮肤属于敏感肌，对很多护肤品都比较挑剔，一旦用错产品，脸就容易泛红、刺痛。所以，在补水这件事上，我总是小心翼翼的。我希望能在这本书里找到一些关于如何辨别适合敏感肌的补水成分和产品的建议，而不是千篇一律的推荐。我特别想知道，书中会不会介绍一些温和的、天然的补水方法，或者一些针对敏感肌的特殊护理技巧。比如，在换季的时候，或者皮肤状态不稳定的时候，我该如何进行补水，才能既有效又不刺激？我希望这本书能够提供一些“安全牌”的补水方案，让我能够安心地使用。而且，我平时也会关注一些美容博主，她们经常会推荐一些小众但效果不错的补水产品，不知道这本书里会不会也提到一些这样“宝藏”产品，或者提供一些自己动手制作天然补水面膜的配方？总之，我希望能在这本书中找到一些既科学又实用的，特别是能解决我敏感肌烦恼的补水方法。