基本信息

書名：自控力：如何掌控自己的情緒和心態

定價：29.80元

作者：李敏

齣版社：中國法製齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787509372548

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

　　你可以追劇三天三夜，隻要你可以按時完成功課;

　　你可以有豐富的夜生活，隻要你還能精神飽滿地上班;

　　你可以沉迷於抑鬱的心態，隻要你不擔心傢人的關心。

　　放縱究竟是不是錯，取決於你能不能為你的人生負責。

　　還是那句話，沒有自控力的人，不足以談人生!

內容提要

　　自控力的強弱決定瞭我們人生的成敗和精彩程度。具有強大自控力的人，能夠穩穩地掌握人生的航嚮，不會迷失在茫茫大海上;而自控力弱的人，會在各種乾擾、誘惑的影響下，迷失方嚮，隨波逐流，成為失敗者。

　　本書結閤心理學知識和精彩案例，幫助您認識自己，提升自控力，掌控自己的情緒與心態，並針對左右我們的各種負麵情緒和消極心態給齣中肯的建議。助您成為自控力達人，駕馭情緒，掌握生活。

目錄

　　章　自控力與情緒

　　心理自控力是什麼

　　能否控製自己的情緒

　　做內心世界的旁觀者

　　壞情緒也有價值

　　不可忽視的情緒力量

　　第二章　自控力與心態

　　成也心態，敗也心態

　　到底是誰在控製你

　　心態不良帶來的坎坷

　　心態左右你的決定

　　好心態帶來競爭力

　　自控力從何而來

　　第三章　控製力瓦解憤怒

　　疾病的罪魁禍首

　　氣彆人還是氣自己

　　憤怒的小孩變成瞭大人

　　滿腔怒氣又如何

　　被憤怒的火焰所傷

　　生氣時請保持沉默

　　第四章　拯救你的焦慮

　　經常焦慮怎麼辦

　　焦慮如同傳染病

　　極度焦慮令人失控

　　改掉憂心忡忡的習慣

　　麵對焦慮鎮定自若

　　用忙碌趕走焦慮

　　給拖延一個後期限

　　彆為小事惴惴不安

　　第五章　化悲傷為力量

　　當悲傷占據心靈

　　悲傷越強，自控越差

　　過度敏感不可取

　　為負麵情緒找齣口

　　控製的是注意力

　　第六章　打開壓力控製閥

　　生活中的壓力事件

　　不要被壓力纏上

　　從強迫癥到控製狂

　　對批判一笑而過

　　巧用運動減壓法

　　把復雜的事情簡單化

　　第七章　不再逃避現實

　　放棄逃之夭夭的念頭

　　積極態度帶來正能量

　　停止抱怨，邁齣步伐

　　為自己的選擇負責任

　　勇敢麵對苦難

　　第八章　把消極變成積極

　　培養積極樂觀的心態

　　承認和接受你的情緒

　　悅納不完美的自己

　　與樂觀的人交朋友

　　訂立一個遠大的目標

　　積極的心理暗示

　　第九章　我的情緒我做主

　　心情好壞由自己決定

　　找到夢想的價值

　　樂觀的人情緒不會太差

　　改變從行動開始

　　每天做一點調節練習

　　做自己情緒的主人

作者介紹

　　李敏，長期從事心理學研究且頗有心得，自控力達人，暢銷書作者，作品包括《心理學與銷售力》《自控力：如何掌控自己的情緒與心態》等。

文摘

序言