大学生心理健康辅导 李锦云 9787301172803 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李锦云 著

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出版社： 北京大学出版社

ISBN：9787301172803

商品编码：29581549156

包装：平装

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名：大学生心理健康辅导

定价：36.00元

作者：李锦云

出版社：北京大学出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787301172803

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学生心理健康辅导》以大学生健康人格培养、心理素质提升和心理潜能开发为目标，以学生心理问题辅导为线索，通过生动、富有时代色彩的语言，丰富多彩的心理活动，幽默风趣的插画等形式，将与大学生密切相关的心理学理论介绍给当代大学生。语言通俗易懂、形式生动活泼、可操作性强。本书可用于大专院校的心理健康教材，心理健康相关工作者及对心理健康有兴趣的读者。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心桥——大学生心理健康与成长》 作者： 王晓明 出版信息： 北京大学出版社 2023年10月 ISBN： 9787301345678 内容简介： 步入大学，是一个人生中充满机遇与挑战的关键时期。在这里，你们即将开启一段全新的旅程，探索知识的海洋，结交志同道合的朋友，也可能面临着前所未有的压力与困惑。你们的心理健康，不仅是应对学业挑战的基石，更是实现个人价值、享受多彩大学生活的关键。 《心桥——大学生心理健康与成长》并非一本提供标准答案的教科书，也不是一本冰冷的理论手册。它更像是一位循循善诱的引路人，一位默默倾听的朋友，旨在帮助每一位读者更好地理解自己，认识心理健康的真正含义，并掌握在大学生活中积极应对各种挑战的实用技巧。本书以真诚、温暖的语言，结合丰富的案例和科学的心理学原理，为大学生们搭建一座通往健康心灵的“心桥”。 第一部分：认识你自己——大学生的心理图谱 我们首先将引导你踏上自我探索的旅程。大学是认识自我、重塑自我的绝佳时期。在这里，你会遇到各种各样的人，接触不同的观念，这些经历都会促使你重新审视自己的身份、价值观和人生目标。 “我是谁？”——身份认同的探索： 在这个阶段，你会发现自己不再是依赖父母的孩子，而是即将走向社会的独立个体。你可能会对自己的未来感到迷茫，对自己的能力产生怀疑，甚至在不同的社会角色之间摇摆。本书将帮助你理解身份认同的形成过程，鼓励你勇敢地去探索自己的兴趣、特长和价值观，找到那个独一无二的“我”。我们将通过一系列的思考题和自我评估工具，帮助你梳理内心的声音，清晰地认识到自己的优点和需要提升的地方。 情绪的起伏与管理： 大学生活充满了喜怒哀乐。从初入校园的兴奋和好奇，到学业压力下的焦虑和沮丧，再到人际交往中的喜悦与失落，情绪如潮水般起伏不定。本书将深入浅出地剖析常见大学生情绪的来源，例如：学业压力（如考试焦虑、科研困难、论文写作瓶颈）、人际关系困扰（如宿舍矛盾、恋爱问题、社交恐惧、缺乏归属感）、家庭与经济压力（如父母期望、经济负担、与家人沟通困难）、未来职业规划的迷茫（如就业压力、专业选择的纠结）以及自我评价的波动（如与他人比较、追求完美主义）。我们会提供一系列行之有效的心理调节方法，如正念冥想、认知重构、情绪日记、放松训练等，帮助你学会识别、接纳并有效地管理自己的情绪，让情绪成为你成长的动力，而非阻碍。 思维的误区与重塑： 我们的思维方式直接影响着我们的感受和行为。在大学期间，你可能会不自觉地陷入一些思维误区，例如：灾难化思维（总是预设最坏的结果）、非黑即白思维（将事物简单地划分为好与坏）、过度概括（根据单一事件得出普遍结论）以及负面过滤（只关注负面信息）。本书将帮助你识别这些常见的认知偏差，并提供科学的方法来挑战和重塑这些消极的思维模式，培养积极、理性、灵活的思考习惯，让你能够更客观地看待问题，做出更明智的决策。 动机的驱动与培养： 驱动我们前进的内在力量是什么？是学业成绩的优异，是未来职业的成功，还是个人价值的实现？本书将探讨大学生常见的学习动机、成就动机以及内在动机的重要性。我们将提供一些培养学习兴趣、提高学习效率、设定合理目标的方法，帮助你找到属于自己的学习动力，并将这种动力转化为持续的行动，在知识的海洋中扬帆远航。 第二部分：驾驭挑战——大学生的心理导航 大学生活并非一帆风顺，挑战接踵而至。如何有效地应对这些挑战，是每一位大学生都需要学习的重要课题。 学业的压力与应对： 繁重的课业、激烈的竞争、对未来的不确定感，都可能成为压垮心理的“稻草”。本书将为你提供实用的学业压力管理策略，包括：时间管理技巧（如番茄工作法、优先级排序）、高效学习方法（如主动回忆、费曼学习法）、考试焦虑的缓解（如考前准备、考场心态调整）以及应对学习困难的策略（如寻求帮助、调整学习计划）。我们将强调，学业的成功并非唯一标准，学会如何与压力共处，才是健康成长的智慧。 人际关系的艺术： 大学是一个大型的社交场，你将在这里建立各种各样的人际关系。如何与室友和谐相处？ 如何建立深厚的友谊？ 如何在恋爱关系中保持健康与独立？ 如何应对社交场合的尴尬与挑战？ 本书将深入探讨大学生人际交往中的常见问题，并提供实用的沟通技巧、冲突解决策略以及建立健康人际关系的原则。我们将鼓励你学会倾听、表达，建立真诚的连接，并在人际关系中找到支持与归属感。 恋爱的心理学： 恋爱是大学生活中美好而又复杂的一部分。本书将从心理学的角度，帮助你理解恋爱的发生、发展与维系。我们将探讨理想的伴侣关系，如何识别并避免不健康的恋爱模式，如何处理恋爱中的冲突与分歧，以及分手后的心理调适。我们将强调，健康的恋爱是基于尊重、理解和支持，是在共同成长中增进彼此的幸福。 情绪困扰的自助与求助： 尽管我们提供了情绪管理的工具，但有时，情绪困扰会变得异常沉重，甚至影响到正常生活。本书将教会你如何辨别轻度情绪困扰与严重心理问题的界限，如何进行初步的心理自我调适，以及何时需要勇敢地寻求专业帮助。我们将介绍大学心理咨询的流程与优势，鼓励你积极利用校内资源，正视并解决内心的困扰，而不是选择逃避。 网络世界的沉浮： 互联网为我们带来了便利，也带来了潜在的风险。网络成瘾、网络欺凌、虚假信息等问题，都可能对大学生的心理健康产生负面影响。本书将帮助你认识到网络世界的双面性，培养健康的上网习惯，学会辨别信息真伪，并提供应对网络负面影响的策略。 第三部分：超越自我——大学生的生命成长 心理健康不仅仅是“没有问题”，更是积极的心理品质和生命力的展现。 积极心理学的力量： 我们将引入积极心理学的概念，如感恩、希望、乐观、复原力等。本书将通过具体的练习和案例，引导你培养这些积极的心理品质，让你在面对困难时，能够看到光明，拥有重拾勇气的力量。 目标设定与生涯规划： 大学不仅是学习知识的场所，更是为未来人生奠定基础的阶段。本书将指导你如何设定具有挑战性且切实可行的长期和短期目标，如何进行初步的生涯规划，以及如何将学业与未来的职业发展相结合。我们将鼓励你主动探索自己的职业兴趣，了解不同行业的需求，为进入社会做好充分的准备。 培养终身学习的能力： 在信息爆炸的时代，学习能力已成为一项至关重要的生存技能。本书将强调终身学习的重要性，并分享一些培养自主学习能力、信息素养和创新思维的方法，让你在未来的学习和工作中，能够持续进步，不断适应变化。 社会责任感与公民意识： 作为社会的一员，大学生肩负着重要的社会责任。本书将引导你思考如何成为一个负责任的公民，如何在大学生活中积极参与社会实践，培养对社会的关怀和贡献精神。 《心桥——大学生心理健康与成长》期望成为你大学生活中一份宝贵的精神财富。它不是一篇篇枯燥的理论论述，而是你心灵成长的伙伴，是你探索未知、拥抱挑战的勇气来源。希望通过本书的阅读，你能收获一份更加平和的心境，一份更加坚韧的意志，以及一份更加丰富的生命体验，在大学这片沃土上，绽放出属于自己的独特光芒。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考，如何才能在快速变化的社会中保持内心的平静与独立。尤其是在信息爆炸的时代，各种声音和观点扑面而来，很容易让人迷失自我，甚至产生焦虑。我尤其关注如何在集体生活中找到属于自己的空间，如何与不同背景的人建立健康和谐的关系，以及如何在竞争中保持良好的心态，不至于因为一时的得失而过度解读。我希望这本书能够深入剖析大学生这个特定群体在成长过程中可能遇到的心理困境，并提供切实可行的解决方案。例如，如何处理好学业压力与个人兴趣之间的平衡？如何应对社交焦虑，主动融入集体，又如何在保持个人特色的同时不被同化？还有，对于那些初次离开家庭，独立生活的学生来说，如何建立良好的生活习惯，如何管理自己的情绪，这些都是我非常想从书中学习到的。这本书的名字让我觉得它会是一本非常贴近实际、能够指导行动的读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名一下子就抓住了我。作为一个在大学校园里摸爬滚打了几年的学生，我深切地感受到，除了课本上的知识，心理上的成熟和健康同样至关重要。我们常常被教导要掌握专业技能，但很少有人真正系统地教授我们如何管理自己的情绪，如何处理人际关系中的冲突，如何在压力下保持冷静，以及如何认识和接纳自己的不完美。我希望这本书能够填补这方面的空白，它不仅仅是关于“辅导”某一种特定的心理问题，而是更广泛地探讨大学生群体在心理成长过程中可能面临的普遍挑战，并提供一些通用的、易于理解和实践的策略。我期待它能帮助我更深入地了解自己的内心世界，学会如何与自己和谐相处，如何建立健康的人际关系，以及如何在面对未来的不确定性时，保持一份从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

对于一个即将踏入大学校门的年轻人来说，未来充满着无限可能，但同时也伴随着不少的迷茫和不确定。我常常担心自己能否顺利适应大学的学习和生活节奏，能否处理好与室友、同学、老师之间的关系，能否在众多的诱惑和挑战面前保持清醒的头脑。我特别希望这本书能够像一位经验丰富的引路人，为我提供一些实用的心理准备和应对策略。比如，在面对新的学习方式和学习压力时，如何调整自己的心态？在人际交往中，如何建立健康的界限，又如何在需要时寻求支持？如何识别和管理自己的情绪，避免被负面情绪所困扰？这本书的书名让我觉得它会是一本非常接地气、能够指导我如何在大学生活中保持积极心态，健康成长的指南，这正是我目前最渴望获得的知识和帮助。

评分☆☆☆☆☆

作为一个即将步入大学校园的学生，我对心理健康这个话题一直以来都抱有浓厚的兴趣和一些莫名的担忧。毕竟，大学生活将是人生中一个全新的阶段，充满了未知和挑战，也意味着需要面对更多的独立自主和自我调适。我特别期待这本书能够提供一些实用的方法和建议，帮助我更好地适应新的环境，处理可能出现的学业压力、人际关系困扰，以及更深层次的自我认知和成长问题。我希望能从中了解到如何识别自己和他人的情绪变化，以及在遇到心理困境时，有哪些有效的应对策略和求助途径。同时，我也希望这本书能帮助我建立积极健康的心理观，学会接纳自己，培养 Resilience（韧性），让我能够以更饱满的热情和更坚定的信心去迎接大学生活的点点滴滴，不被暂时的困难所击垮，而是从中汲取力量，不断进步。这本书的出现，恰好填补了我在这方面的知识空白，让我觉得心中多了一份踏实。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将毕业的大学生，回首过去的几年，我深切体会到心理健康的重要性。在大学期间，我曾亲眼看到或经历过一些同学因为无法适应压力而出现情绪问题，甚至影响了学业和生活。因此，我一直对如何提升心理韧性，如何更好地管理情绪，以及如何在遇到挫折时快速恢复充满好奇。我希望这本书能够提供一些更具科学性和实践性的指导，比如，如何通过正念、冥想等方式来缓解压力？如何建立健康的睡眠和饮食习惯来支持心理健康？如何进行有效的自我对话，用积极的信念来克服消极思维？我尤其希望书中能有一些关于如何识别抑郁、焦虑等常见心理问题的早期信号，以及在需要时如何寻求专业的帮助。这本书的书名让我觉得它不仅仅是关于“辅导”，更是关于“健康”，是关于如何 proactive 地去维护和提升自己的心理状态，这正是我所需要的。