大学生心理健康教程 孙英华 9787564056063 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

孙英华 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 教材
• 心理学
• 孙英华
• 高等教育
• 心理辅导
• 情绪管理
• 学习指导
• 生涯规划

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564056063

商品编码：29584538489

包装：平装

出版时间：2012-03-01

基本信息

书名：大学生心理健康教程

定价：28.00元

作者：孙英华

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2012-03-01

ISBN：9787564056063

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

---

内容提要

---

《关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》(简称《意见》)指出，当前高校大学生心理健康教育工作的主要任务是：根据大学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识，开展辅导或咨询活动，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理品质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题。帮助他们提高环境适应能力和社会生活的适应能力、自我管理、人际交往，帮他们处理好求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，提高健康水平，促进德智体美等全面发展。
本教材按照《意见》精神，从大学生的实际状况出发，对大学生的心理发展过程以及存在的问题进行较为深入的研究和探讨，囊括了大学生心理健康教育的任务的内容；同时针对学校心理健康教育模式，介绍了一些心理治疗、心理咨询的理论与手段。本教材在内容上主要突出三个特点：一是适合大学生的知识水平和认知特点，便于大学生了解自身特点，丰富心理学的知识；二是能使大学生了解群体心理的发展特点，对寻求心理问题咨询和自我调节提供方法；三是为大学生开发潜能、完善自我提供了训练方法和案例。本书旨在探讨大学生在成长过程中的心理健康这一主题，帮助更多的大学生学会心理调适的方法，掌握自我塑造的基本途径，帮助他们对心理健康、人生追求做更加深入的思考，以期在人生的道路上走得更好。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《青春心语：大学生心理健康指南》 引言 大学时代，是人生中一段充满无限可能与挑战的宝贵时光。告别了中学时代的青涩与懵懂，我们踏入了一个更广阔、更复杂的社会环境。新的学习方式、人际关系、独立生活，以及对未来的憧憬与迷茫，交织在一起，构成了大学生活的主旋律。在这段旅程中，心理健康的重要性不言而喻。它不仅关系到我们能否顺利完成学业，更影响着我们能否建立健康的人格，形成积极的人生观，以及最终走向幸福的人生。 《青春心语：大学生心理健康指南》正是基于对当代大学生心理特点和需求的深入理解而创作的。本书旨在为广大学子提供一个全面、系统、实用的心理健康知识体系和实践指导，帮助大家更好地认识自己、理解他人、应对挑战，从而在大学生活中茁壮成长，收获属于自己的精彩。 第一部分：认识你的内心世界——自我探索与认知 “认识你自己”是古希腊哲学家留下的千古箴言，也是通往心理健康的第一步。在这一部分，我们将带领你踏上一次深入的自我探索之旅。 我是谁？——自我概念的建构与认同： 在这个阶段，你可能会面临身份认同的困惑。本书将帮助你理解自我概念是如何形成的，包括我们的家庭、社会、文化背景如何塑造了我们对自己的看法。我们将探讨健康的自我认知与不健康的自我认知之间的区别，以及如何通过积极的自我评价和接纳，建立稳固的自我认同感。你将学会识别并挑战那些限制你成长的消极信念，拥抱真实的自我。 情绪的起伏与管理——理解与调适： 情绪是人类最基本也是最复杂的体验之一。大学生活中，我们可能会经历喜悦、兴奋、焦虑、沮丧、愤怒等各种情绪。本书将深入剖析常见情绪的来源和表现，提供科学的情绪管理策略，例如情绪识别、情绪表达、情绪疏导等。你将学习如何识别情绪信号，理解情绪背后的需求，并掌握有效的情绪调节技巧，让情绪成为你生活的助力而非阻碍。 认知偏差的陷阱——思维的重塑与优化： 我们的思维方式直接影响着我们的情绪和行为。很多时候，困扰我们的并非事件本身，而是我们对事件的看法。本书将介绍常见的认知偏差，如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等，并提供认知重构的方法，帮助你识别并纠正这些不合理的思维模式。通过学习更客观、更灵活的思考方式，你将能够更理性地看待问题，做出更明智的决策。 价值观与人生方向——找到你的北极星： 价值观是我们判断是非、选择行为的内心准则。大学是构建和完善个人价值观的关键时期。本书将引导你审视自己的价值观，理解不同价值观的影响，并帮助你确立符合自己内心需求和人生目标的核心价值观。清晰的价值观将为你指明人生方向，让你在面对选择时更加坚定和从容。 第二部分：构建和谐的人际关系——连接与沟通 人是社会性动物，良好的人际关系是心理健康的重要基石。大学校园里，我们将与形形色色的人相遇，建立起丰富的人际网络。 走进彼此的心灵——沟通的艺术与技巧： 有效的沟通是建立和维护良好人际关系的关键。本书将详细介绍积极倾听、同理心、非暴力沟通等实用技巧，帮助你更准确地理解他人的意图和感受，并清晰、真诚地表达自己的想法和需求。你将学习如何化解误会，避免冲突，建立互信互谅的交流模式。 同窗情谊与师生关系——校园人际的智慧： 室友、同学、老师，是大学生活中最重要的几类关系。本书将探讨如何在集体生活中建立和谐的同窗关系，处理宿舍矛盾，以及如何与老师建立积极的师生互动。你将了解不同人际关系的特点，并学习如何在这些关系中找到平衡点，获得支持与成长。 爱情的萌芽与成长——健康的亲密关系： 许多大学生在大学时期会经历初恋。本书将引导你理性看待爱情，理解健康的恋爱关系应具备的特质，例如尊重、平等、信任、责任。你将学习如何处理恋爱中的问题，如沟通障碍、嫉妒、失恋等，并认识到自我价值不应完全依赖于爱情。 应对冲突与建立界限——保护你的心理空间： 人际交往中难免会遇到冲突和摩擦。本书将提供处理冲突的有效策略，例如冷静分析、寻求妥协、必要时的退出等。同时，你将学习如何建立健康的心理界限，学会拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力，避免被他人过度消耗。 第三部分：跨越挑战，拥抱成长——应对压力与困难 大学生活并非总是风平浪静，压力与挑战是成长过程中不可或缺的一部分。学会有效地应对它们，是走向成熟的关键。 压力管理的游戏——识别与分解： 学习、考试、社交、经济压力……大学生的压力来源多种多样。本书将帮助你识别压力的信号，理解压力的本质，并提供科学的压力应对方法，包括时间管理、目标设定、放松训练等。你将学会将压力分解为可管理的小目标，变压力为动力。 学习焦虑的克星——高效学习与考试策略： 学习焦虑是大学生普遍面临的问题。本书将提供科学的学习方法，帮助你提高学习效率，增强学习自信。同时，你将学习有效的考试策略，调整考试心态，从容应对每一次挑战。 迷茫与困惑的导航——职业规划与人生选择： 毕业后的去向、专业的选择、未来的发展……这些问题常常让大学生感到迷茫。本书将引导你思考自己的兴趣、优势和价值观，了解不同职业方向，并提供做出人生选择的参考框架。你将学会为自己的未来绘制蓝图，并为之努力。 心理困扰的求助——认识与行动： 偶尔的低落、焦虑或失落是正常的，但当这些情绪持续存在并严重影响生活时，就需要引起重视。本书将帮助你了解常见的心理困扰，如抑郁、焦虑症、社交恐惧等，并提供寻求专业帮助的途径和方法。你将认识到寻求帮助是一种勇气和智慧，并学会如何与心理咨询师有效沟通。 第四部分：关爱身心，全面发展——健康的生活方式 健康的身体是良好心理状态的基础。良好的生活习惯能够为你的心理健康提供强大的支持。 睡眠的奥秘与健康——规律作息的守护者： 充足且高质量的睡眠是身心恢复的关键。本书将深入探讨睡眠的重要性，分析影响睡眠的因素，并提供改善睡眠质量的实用建议，帮助你建立规律健康的作息。 饮食与情绪的连接——营养的智慧： 科学合理的饮食对情绪和精力有着直接的影响。本书将介绍健康饮食的基本原则，以及如何通过饮食来提升情绪和缓解压力。 运动的力量与乐趣——活力身心的双重奏： 体育锻炼不仅能强健体魄，更是释放压力、改善情绪的有效途径。本书将鼓励你找到适合自己的运动方式，将运动融入日常生活，感受运动带来的活力与快乐。 积极的生活态度——感恩、希望与韧性： 拥有积极的生活态度，能够帮助我们更好地面对生活中的顺境与逆境。本书将引导你培养感恩之心，保持对未来的希望，并增强面对挫折的韧性，让你在生活的道路上更加坚韧和乐观。 结语 大学时光是人生中一段独特而珍贵的旅程，它充满了机遇，也伴随着挑战。《青春心语：大学生心理健康指南》希望成为你在这段旅程中的良师益友，陪伴你一同探索内心的世界，构建和谐的人际关系，跨越成长的障碍，关爱自己的身心。 我们相信，每一个大学生都拥有无限的潜能，都值得拥有健康、快乐、充实的人生。愿本书能为你提供启示与力量，帮助你在大学生活中播下希望的种子，收获成长的果实，最终成为一个更加成熟、更加自信、更加幸福的自己。 愿你的青春，如心语般澄澈，如星辰般闪耀！

评分☆☆☆☆☆

这本书我还没来得及细读，只是粗略翻了一下目录和前面几章。整体感觉编排得挺系统，从一些比较普遍的困扰开始讲起，比如压力管理、情绪调节，然后逐步深入到人际关系、自我认知等更核心的心理健康议题。这一点我觉得挺好的，对于初学者来说，循序渐进的讲解更容易理解和接受。孙老师的文字风格也比较平实，没有太多晦涩的专业术语，读起来不会有很大的阅读障碍。我比较感兴趣的是关于“认知偏差”的部分，感觉自己有时候确实会陷入一些固定的思维模式，希望能通过这本书找到一些自我觉察和调整的方法。另外，书中的案例分析部分，如果能再多一些现实生活中的具体场景，可能效果会更好，更能引起读者的共鸣，也更容易将理论联系到实际。总的来说，这本书的框架和初步内容给我的印象是扎实的，相信认真研读下去，会有不少收获。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入社会的毕业生，我对未来的不确定性感到焦虑，而这本书恰好触及了我内心深处的担忧。孙英华老师的《大学生心理健康教程》不仅仅是一本理论书，更像是一本行动指南。书里提供的许多工具和技巧，例如“SMART原则”在目标设定中的应用，如何有效地进行时间管理以应对学业和工作压力，以及在面对挫折时如何构建积极的应对机制，都非常有实践意义。我特别赞赏书中关于“心理韧性”的探讨，这对于我们这些在变化环境中摸索前行的人来说至关重要。它让我明白，遇到困难并不可怕，可怕的是失去重新站起来的勇气和能力。我一直在寻找一种方法来提升自己的抗压能力，这本书中的一些方法，比如“认知重构”和“支持系统构建”，让我看到了希望。我计划在接下来的时间里，将书中的一些练习融入我的日常生活，看看能否在面对即将到来的挑战时，更加从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

老实说，刚拿到这本《大学生心理健康教程》，我还有点小小的抵触，总觉得心理健康这种东西，似乎离自己有点远，或者说，是不是要等出了什么大问题才需要去关注？但翻了几页后，我的想法就变了。孙英华老师的这本书，没有那种居高临下的说教感，而是像一位循循善诱的朋友，娓娓道来。她提出的很多观点，比如“情绪是会传染的”、“我们对事情的看法比事情本身更重要”等等，都让我有种恍然大悟的感觉。我尤其喜欢其中关于“正念”的介绍，虽然之前也零星听过，但这本书的讲解更加系统化，并且提供了一些简单易行的练习方法，比如深呼吸、觉察身体感受。我尝试着在日常生活中练习了几次，发现确实能帮助我从纷乱的思绪中抽离出来，找回片刻的平静。这本书让我意识到，心理健康并非遥不可及，而是可以通过日常的点滴努力去维护和提升的，这是一种生活智慧，更是对自我的一种负责。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我拿到这本书的时候，其实是抱着一种“例行公事”的心态，想着只是需要了解一下内容，应付一下“必读”的要求。然而，孙英华老师的笔触却意外地吸引了我。她并没有一味地强调“有问题才需要心理健康”，而是将心理健康描绘成一种积极主动的生活方式，一种不断成长的过程。我之前对“自我关怀”的概念有些模糊，总觉得这是一种自私的表现，但书中的讲解让我明白，真正的自我关怀是为了更好地投入生活，而不是逃避。书中的一些关于“情绪识别”和“情绪表达”的章节，让我反思了自己过往一些不恰当的沟通方式，也启发了我如何更健康地处理人际冲突。我尤其喜欢书中提到的一些关于“幸福感”的科学研究，让我对如何培养积极情绪有了更深刻的认识。这本书为我打开了一扇新的视角，让我开始重新审视自己与自己、与他人的关系，也让我对未来的大学生活有了更积极的期待。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都很关注社会上关于大学生心理健康的一些讨论，也看到过不少负面新闻，所以拿到这本《大学生心理健康教程》，我带着一种审慎的期待。孙英华老师在书中并没有回避问题的严重性，但更多的是提供解决问题的思路和方法。我印象最深刻的是关于“同伴支持”和“寻求专业帮助”的章节，这让我认识到，在面对心理困扰时，我们并不孤单，而且懂得寻求帮助是一种智慧。书中提供的关于如何识别需要帮助的迹象，以及如何选择合适的咨询资源的信息，都非常实用。我尤其欣赏书中强调的“预防胜于治疗”的理念，将心理健康教育融入日常，才能真正地构建一道坚实的心理防线。这本书让我更加坚定地认为，关注心理健康，不仅是对个人负责，也是对整个社会负责。我希望这本书能够被更多的大学生看到，并从中获得积极的引导和力量。