具体描述
基本信息
书名：阳光成长：高职大学生心理健康教育教程
定价：24.10元
作者：方珏
出版社：高等教育出版社
出版日期：2012-09-01
ISBN：9787040359312
字数：
页码：268
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
《阳光成长：高职大学生心理健康教育教程》以高职大学生成长为主线，运用心理学理论，结合学生实际，系统介绍高职大学生适应与发展心理、学习心理、人际交往、自我意识、人格发展、情绪管理、挫折与压力管理、恋爱与性心理、生命教育与危机干预等。旨在使高职学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，切实提高心理素质，促进学生全面发展。
《阳光成长：高职大学生心理健康教育教程》适于作高职高专院校心理健康教育课程教材，亦可供有关人员参阅。
目录
章 关注心灵 走近健康——心理健康绪论
节 健康与心理健康
第二节 正确认识心理问题和心理咨询
第三节 高职大学生发展过程中的心理困扰及其影响因素
第四节 高职大学生心理健康教育的意义和途径
课堂活动
第二章 适应环境 融入大学——高职大学生适应与发展心理
案例导入
节 适应与发展的概念及相关理论
第二节 高职大学生常见的心理适应问题
第三节 高职大学生适应大学生活的策略
课堂活动
第三章 快乐学习 奏响旋律——高职大学生学习心理
案例导入
节 学习心理概述
第二节 高职大学生常见的学习心理问题及调适
第三节 高职大学生学习能力的培养策略
课堂活动
第四章 悦纳他人 和谐相处——高职大学生人际交往心理
案例导入
节 高职大学生人际交往概述
第二节 高职大学生常见的人际交往问题及调适
第三节 高职大学生人际交往能力的培养
课堂活动
第五章 认清自我 完善自我——高职大学生自我意识心理
案例导入
节 自我意识概述
第二节 高职大学生自我意识发展的特点与存在的问题
第三节 高职大学生自我意识的塑造与完善
课堂活动
第六章 健全人格 绽放生命——高职大学生人格心理
案例导入
节 人格概述
第二节 气质、性格与能力概述
第三节 高职大学生人格发展缺陷及其自我调节
第四节 高职大学生健全人格的培养
课堂活动
第七章 管理情绪 掌控自己——高职大学生情绪心理
案例导入
节 情绪的概述及相关理论
第二节 高职大学生的情绪特点及不良情绪
第三节 高职大学生情绪的调节与培养
课堂活动
第八章 直面挫折 释放压力——高职大学生挫折心理与压力管理
案例导入
节 挫折与挫折承受力概述
第二节 高职大学生挫折类型与应对方式
第三节 高职大学生挫折承受力的培养
第四节 压力与压力管理
课堂活动
第九章 把握情感 勇担责任——高职大学生恋爱与性心理
案例导入
……
节 恋爱与性心理概述
第十章 珍爱生命 笑对人生——高职大学生生命教育与心理危机干预
参考文献
作者介绍
文摘
（二）合理安排时间的优选法
1，提高效率
首先，”时间就是金钱，效率就是生命”，提高单位时间的利用率，是时间运筹的效率原则。
在每个人的时间表里，都可能会出现低效时间段，大学生要注意审视自己低效时间段出现的时间，并分析原因找出对策，减少低效时间段，扩大高效时间段。严格的时间计划是与低效时间段抗衡的方法之一。
其次，凡事多问几个能不能，是提高时间利用效率的第二种方法。
2．珍惜时间，积零为整
时间是由分秒积成的，善于利用零星时间的人，才会做出更大的成绩来。作为大学生来说，要优化时间安排，就应养咸不浪费零碎时间的习惯。如有人坚持每天晚上睡前花10分钟背5个英语单词，日积月累，理论上一年就能背1 800多个英语单词。可见，只要能充分利用零星时间，积累起来是很了不起的。
四．培养良好的学习能力
大学生生存的年代是一个科学技术高速发展的时代，在这个时代里大学生不可能在大学阶段就学完所有相关的专业知识，他们要想在以后各领域的工作中有所建树，就必须在工作以后仍不断学习，以适应时代的变化和要求。有研究表明，在现代社会里，一个人的知识只有10%是靠正规学校教育给予的，90 010是在以后的工作实践和学习中获得的。可见，一个大学生毕业后还有很多知识要去学习，这就要求他们必须在大学期间具备的学习能力，适应时代的发展。
（一）观察能力
观察是一种有目的、有计划和持久的知觉活动，是一切真知灼见产生的基础。观察能力是人类认识事物的能力，是认识事物的一个起点。对于大学生来说，要培养学习能力，首先就应具备的观察能力。需要说明的是，观察力是一种高度自觉的习惯，与个性、历练等都有密切的关系，因此大学生应逐步养成良好的观察习惯，这样才能更好、更准确地认识事物。培养良好的观察习惯可从以下几方面进行。
……
序言
章 关注心灵 走近健康——心理健康绪论
节 健康与心理健康
第二节 正确认识心理问题和心理咨询
第三节 高职大学生发展过程中的心理困扰及其影响因素
第四节 高职大学生心理健康教育的意义和途径
课堂活动
第二章 适应环境 融入大学——高职大学生适应与发展心理
案例导入
节 适应与发展的概念及相关理论
第二节 高职大学生常见的心理适应问题
第三节 高职大学生适应大学生活的策略
课堂活动
第三章 快乐学习 奏响旋律——高职大学生学习心理
案例导入
节 学习心理概述
第二节 高职大学生常见的学习心理问题及调适
第三节 高职大学生学习能力的培养策略
课堂活动
第四章 悦纳他人 和谐相处——高职大学生人际交往心理
案例导入
节 高职大学生人际交往概述
第二节 高职大学生常见的人际交往问题及调适
第三节 高职大学生人际交往能力的培养
课堂活动
第五章 认清自我 完善自我——高职大学生自我意识心理
案例导入
节 自我意识概述
第二节 高职大学生自我意识发展的特点与存在的问题
第三节 高职大学生自我意识的塑造与完善
课堂活动
第六章 健全人格 绽放生命——高职大学生人格心理
案例导入
节 人格概述
第二节 气质、性格与能力概述
第三节 高职大学生人格发展缺陷及其自我调节
第四节 高职大学生健全人格的培养
课堂活动
第七章 管理情绪 掌控自己——高职大学生情绪心理
案例导入
节 情绪的概述及相关理论
第二节 高职大学生的情绪特点及不良情绪
第三节 高职大学生情绪的调节与培养
课堂活动
第八章 直面挫折 释放压力——高职大学生挫折心理与压力管理
案例导入
节 挫折与挫折承受力概述
第二节 高职大学生挫折类型与应对方式
第三节 高职大学生挫折承受力的培养
第四节 压力与压力管理
课堂活动
第九章 把握情感 勇担责任——高职大学生恋爱与性心理
案例导入
……
节 恋爱与性心理概述
第十章 珍爱生命 笑对人生——高职大学生生命教育与心理危机干预
参考文献
用户评价
这本书的封面设计虽然朴实，但内容却给了我意想不到的惊喜。它不仅仅是一本简单的心理健康读物，更像是一位循循善诱的引路人，带领我们探索内心深处的世界。我尤其被书中关于“自我肯定与价值感建立”的部分所打动。很多时候，我们都太容易被外界的评价所左右，而忽略了自己内在的价值。作者用了很多贴近生活的例子，比如如何欣赏自己的每一个小进步，如何接纳自己的不完美，如何认识到每个人都是独一无二的。我尤其喜欢其中提到的“优势识别”练习，它鼓励我们去发掘自己身上那些被忽略的闪光点，并尝试将其运用到学习和生活中。读到这里，我才意识到，原来自己身上有很多值得骄傲的地方，只是因为缺乏自我肯定，而没有被发掘出来。书中还特别强调了“寻求帮助”的重要性，它打破了许多人对于“求助”的误解，让我们明白，寻求支持并非软弱的表现，而是成熟和智慧的选择。这对于那些习惯于独自承受一切的同学来说，无疑是一盏指路的明灯。
评分坦白说，在翻阅这本书之前，我对“心理健康教育”这类书籍抱有一定的刻板印象，觉得它们可能过于理论化，或者充斥着一些空洞的口号。然而，这本书的出现，彻底打破了我的固有认知。它以一种非常接地气的方式，深入浅出地探讨了高职大学生在成长过程中所面临的种种心理挑战。我尤其赞赏书中关于“生涯规划与职业适应”章节的论述。很多高职院校的学生，在选择专业的时候，可能并没有特别明确的目标，或者对未来的职业发展感到迷茫。这本书就恰恰解决了这一痛点，它并没有直接告诉读者“你应该选择什么工作”，而是引导读者去探索自己的兴趣、优势和价值观，并结合当前社会的需求，去进行一个初步的职业定位。其中的一些练习题和思考题，设计得非常巧妙，能够帮助读者更清晰地认识自己，并为未来的职业生涯打下坚实的基础。让我印象深刻的是，作者并没有将“成功”定义得过于狭隘，而是强调了“适合自己的发展路径”才是最重要的。这种多元化的视角，对于那些可能因为“别人都怎样”而感到焦虑的同学来说，无疑是一剂强心针。
评分这本书的名字虽然带着“阳光”和“成长”，但打开之后，我内心涌现的却是另一种复杂的情感。封面设计简洁，色彩也算柔和，初看之下，以为会是一本充满正能量，鼓励读者积极面对大学生活的“心灵鸡汤”。然而，读下去才发现，它更像是一面镜子，照出了当代高职大学生在成长过程中可能面临的种种挑战与困惑。我印象最深的是其中关于“适应性焦虑”的部分，作者用了一个很贴切的例子，描述了一个新生从高中进入全然陌生的大学环境，那种对未知的恐惧、对新社交圈的陌生感，以及随之而来的失眠、食欲不振等生理和心理上的不适。作者并没有回避这些负面情绪，而是试图去分析其根源，比如对学业的担忧、对未来就业的不确定感，甚至是与家庭分离的思念。这一点让我觉得很真实，不像有些书那样一味地强调“你要快乐”，而是承认了“不快乐”也是一种普遍的体验，然后才引导读者去理解和接纳。书中也提到了自我认知的重要性，强调了解自己的优点和缺点，才能更好地规划自己的大学生活。我个人觉得，这部分内容对于那些还在迷茫中，不知道自己未来方向的同学来说，会非常有启发。它不是那种告诉你“你应该做什么”的书，而是邀请你“一起思考”，去发现自己的潜能。
评分这本书给我最大的感受是，它并没有高高在上地教导，反而像是一位经验丰富的朋友，在分享自己的人生感悟。在阅读过程中，我时常会停下来，回想自己大学生活中曾经遇到过的一些类似情境。比如，书中对“人际关系困扰”的探讨，让我联想到曾经因为和室友闹矛盾而产生的纠葛，那种夹杂着尴尬、委屈和不知所措的心情，作者描述得非常到位。它不仅仅是简单地说“要好好相处”，而是深入剖析了不同性格的人之间如何产生摩擦，以及如何通过有效的沟通去化解误会。我特别欣赏书中提出的一些具体方法，比如“积极倾听”和“换位思考”，虽然听起来有些老生常谈，但作者结合实际案例，让这些理论变得更加生动和易于实践。读到后面，关于“情绪管理”的部分，更是让我茅塞顿开。我以前总是觉得，情绪是一种无法控制的东西，要么喜，要么悲，很难找到一个中间地带。但作者在这里介绍了“情绪 ABCDE模型”，让我意识到，很多时候，我们的情绪并非由事件本身决定，而是由我们对事件的解读和信念所影响。这个认知上的转变，对我影响很大，让我开始尝试去觉察自己的想法，并在负面情绪来临时，主动调整自己的认知，而不是被动地沉溺其中。
评分读完这本书，我最大的感受就是“被理解”了。仿佛作者能够洞察到我们这些高职学子在青春期特有的彷徨与挣扎。书中的语言风格朴实而真诚，没有那些矫揉造作的辞藻，读起来非常舒服。我尤其喜欢其中关于“抗压能力培养”的章节，在如今这个竞争日益激烈的社会，学会如何面对压力，如何从挫折中站起来，显得尤为重要。作者并没有提供什么“速效救心丸”，而是通过一些生动的案例，分享了许多行之有效的策略。比如，如何通过积极的自我对话来缓解焦虑，如何通过运动和兴趣爱好来释放压力，以及如何寻求家人朋友的支持。我记得其中有一个关于“认知重构”的例子，一位同学因为一次考试失利而陷入深深的自我否定，但通过学习这本书中的方法，他开始重新审视这次失败，将其看作是一次学习和成长的机会，而不是终点。这种积极的转变，让我深受启发。它教会我，面对困难时，关键不在于事件本身，而在于我们如何去解读它，以及如何去应对它。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等，本站所有链接都为正版商品购买链接。
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有