心血管疾病养护随身书(健康梦进万家) 9787560580395 西安交通大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王水龙 著

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店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560580395

商品编码：29568325260

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名：心血管疾病养护随身书(健康梦进万家)

定价：23.00元

作者：王水龙

出版社：西安交通大学出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787560580395

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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王水龙主编的《心血管疾病养护随身书》简要介绍了心脑血管疾病的基础知识。详细阐述了冠心病、高血压病、高脂血症、脑卒中的全面养护、药物治疗、防治等细节，包括疾病的定义、临床早期信号、检查方法及标准、中西药物的临床应用、运动锻炼、身心调整、调养护理、生活起居、饮食宜忌及自我防治方法等。书稿内容实用、科学性强，适合广大心脑血管病患者及家人阅读。

目录

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章 冠心病养护细节 冠心病是一种什么病 冠心病能够治愈吗 什么是隐匿型冠心病 什么是心绞痛型冠心病 什么是心肌梗死型冠心病 什么是心律异常型冠心病 什么是猝死型冠心病 有家族史的人要防患冠心病 冠心病的发生与年龄和职业有关 冠心病偏爱男性 冠心病与肥胖有关 吸烟的人容易患冠心病 冠心病与性格和精神因素有关 胸部疼痛往往是冠心病的信号 心悸胸闷有可能是冠心病的信号 心跳缓慢者要防患冠心病 经常有下牙疼痛者要防患冠心病 耳垂有皱褶者要防患冠心病 眼球现老年环者要防患冠心病 舌下小血管异常提示有可能患冠心病 冠心病常用的检查方法 冠心病预防应从年轻时开始 吃黄豆可以降低血浆胆固醇 吃鱼能降低冠心病的发病率 吃海藻类食物有益于防治冠心病 吃燕麦能有效地促进心脏健康 吃洋葱可预防冠心病 冠心病患者进餐忌过饱 喝葡萄酒可预防冠心病 适量饮用黄酒有益冠心病 冠心病患者忌饮白酒 冠心病患者宜饮用的药酒 冠心病患者宜食的药粥 薤白粥 山楂粥 桃仁粥 大蒜粥 冠心病患者食粥治病细节 冠心病患者的日常饮茶细节 冠心病患者宜喝的药茶 罗布冰糖茶 茶树根茶 醋茶 湖茶 银杏叶茶 三根茶 丹参茶 活血茶 山楂益母茶 菊花山楂茶 灵芝冰糖饮 丹参冰糖饮 人参冰糖饮 科学运动有益于冠心病的防治 适合于冠心病患者的运动项目 局部运动无益于冠心病 冠心病患者空腹晨练易猝死 剧烈运动无益于冠心病 冬季晨练过早无益于冠心病……第二章 高血压病养护细节第三章 高脂血症养护细节

作者介绍

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文摘

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序言

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《心血管健康全攻略：远离疾病，拥抱活力》 内容简介： 心血管疾病，这一现代社会日益严峻的健康挑战，深刻影响着亿万人的生活质量，甚至威胁生命。它并非遥不可及的绝症，而是与我们的生活方式、饮食习惯、情绪管理以及环境因素息息相关。本书《心血管健康全攻略》旨在为您提供一套全面、系统、且切实可行的心血管疾病预防、管理和康复指南，助您建立坚实的心血管健康防线，告别疾病的阴影，重拾活力充沛的人生。 本书并非简单地罗列疾病名称和症状，而是从更深层次、更广阔的视角，深入剖析心血管健康的奥秘，并将前沿的医学知识与生活实践巧妙结合，以通俗易懂的语言，娓娓道来。我们相信，了解是预防的第一步，而科学的知识是应对疾病最强大的武器。 第一部分：认识你的“生命之泵”——心血管系统概览 在开启心血管健康之旅前，首先需要了解这位默默奉献的“生命之泵”——心血管系统。我们将从基础出发，为您勾勒出心脏、血管、血液之间精妙绝伦的协同工作模式。 心脏：不歇的动力源泉 心脏的结构与功能：四腔室、瓣膜、心肌，它们如何协同工作，将血液输送到全身。 心跳的秘密：心率、心律、心输出量，这些指标背后隐藏着怎样的信息。 心脏的“工作流程”：瓣膜的开关，血液的流动方向，构筑起生命不断循环的奇迹。 血管：生命通道的守护者 动脉、静脉、毛细血管：它们的形态、功能以及在血液循环中的不同角色。 血管壁的健康：弹性、光滑度，以及它们如何维持血压的稳定。 血液：流动的生命之源，其组成成分（红细胞、白细胞、血小板、血浆）对心血管健康的意义。 心血管疾病的“元凶”初探 高血压：为何它是“沉默的杀手”，它如何悄无声息地损害血管。 高血脂：胆固醇、甘油三酯，这些“血管中的垃圾”如何堆积，形成动脉粥样硬化。 糖尿病：血糖失控对血管的长期侵蚀。 肥胖：超重与心血管疾病的千丝万缕的联系。 吸烟与饮酒：对心血管系统的直接和间接危害。 遗传与年龄：不可忽视的风险因素。 第二部分：构筑健康长城——心血管疾病的预防之道 预防胜于治疗，本书将为您揭示构建坚固心血管健康长城的关键策略。我们将从生活方式的各个维度，为您提供切实可行的建议。 饮食：舌尖上的“心”选择 “好”食物的选择： 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包，它们如何帮助降低胆固醇。 蔬菜水果：色彩斑斓的蔬果，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，为血管注入活力。特别推荐：绿叶蔬菜、浆果类、番茄、西兰花等。 健康脂肪：橄榄油、牛油果、坚果、鱼类（富含Omega-3脂肪酸），它们如何保护血管，降低炎症。 优质蛋白质：鱼、禽类、豆类，作为身体修复和构建的基础。 “控”与“避”： 减少钠的摄入：加工食品、腌制品、高盐调味料，它们是血压升高的“罪魁祸首”。 限制饱和脂肪和反式脂肪：红肉、动物内脏、油炸食品、烘焙食品，它们会增加“坏”胆固醇。 控制糖分摄入：含糖饮料、甜点，它们不仅增加体重，还会损害血管。 限制胆固醇：虽然个体差异存在，但适度控制蛋黄、内脏等高胆固醇食物仍有益。 饮水的重要性：保持充足水分，促进新陈代谢，稀释血液。 烹饪方式的智慧：蒸、煮、炖、烤，取代油炸，减少油脂摄入。 “地中海饮食”、“DASH饮食”等经典健康饮食模式的解读与应用。 运动：让心脏“动”起来 运动的益处：增强心肌功能，改善血液循环，控制体重，降低血压和血脂，缓解压力。 适合您的运动类型： 有氧运动：快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞等，是提升心肺功能的首选。 力量训练：举重、俯卧撑、深蹲，增强肌肉力量，提高基础代谢。 柔韧性训练：瑜伽、拉伸，改善身体柔韧性，缓解肌肉紧张。 运动频率、强度和时间的科学建议：如何制定个性化的运动计划，确保安全有效。 运动前的准备与运动后的恢复：保护身体，避免运动损伤。 如何在日常生活中增加运动量：爬楼梯、步行上下班、利用碎片时间活动。 睡眠：生命的“充电器” 睡眠不足的危害：影响血压、血糖、情绪，增加心血管疾病风险。 如何获得高质量的睡眠：规律作息、舒适的睡眠环境、睡前放松技巧。 睡眠呼吸暂停等影响睡眠质量的因素及其对心血管健康的影响。 情绪管理：心灵的“调节器” 压力与心血管疾病：长期、过度的压力如何导致血压升高、心率加快，增加心脏负担。 识别和应对压力：正念冥想、深呼吸练习、音乐疗法、兴趣爱好。 保持积极乐观的心态：感恩、社交、积极的自我对话。 寻求专业帮助：当情绪困扰严重时，不要犹豫寻求心理咨询师的帮助。 戒烟限酒：清除健康“毒瘤” 吸烟对心血管系统的毁灭性打击：血管损伤、血栓形成、血压升高。 科学戒烟的方法：尼古丁替代疗法、药物辅助、心理支持。 适度饮酒的界限：酒精对心血管健康的双刃剑作用，以及如何把握“适度”。 第三部分：与疾病“和平共处”——心血管疾病的管理与康复 对于已经患有心血管疾病的朋友，本书将提供科学有效的管理和康复策略，帮助您控制病情，提高生活质量，重拾健康自信。 早期识别，及时就医： 常见心血管疾病的早期信号：胸痛、心悸、呼吸困难、头晕、肢体麻木等，切勿忽视。 就医流程与注意事项：选择合适的科室、医生，如实告知病史。 重要的医学检查：心电图、心脏超声、运动平板试验、冠脉CTA/造影等，了解您的病情。 药物治疗的智慧： 各类心血管药物的分类与作用：降压药、降脂药、抗血小板药、抗凝药、抗心律失常药等。 如何正确服用药物：遵医嘱、按时按量、注意药物相互作用。 药物的副作用及应对：及时与医生沟通，调整治疗方案。 切勿自行停药或更改剂量：强调长期坚持治疗的重要性。 生活方式干预在疾病管理中的核心作用： 个体化的饮食调整：根据病情需要，制定更严格的饮食计划。 科学的运动康复：在医生指导下，循序渐进地进行运动，提高心肺功能。 体重管理：减重对于改善血压、血脂、血糖至关重要。 戒烟限酒的坚持：对于患者而言，这更是生命攸关的改变。 康复计划的制定与执行： 心脏康复训练：专业的康复中心提供的运动、教育、心理支持。 居家康复的技巧：如何在家中进行安全的锻炼和自我监测。 复诊与随访的重要性：定期复查，监测病情变化，调整治疗方案。 特殊人群的心血管健康关怀： 老年人心血管健康：生理变化与常见问题。 女性心血管健康：特殊时期（孕期、更年期）的风险。 儿童心血管健康：先天性心脏病及后天性风险。 心理支持与社会关怀： 患者的心理调适：面对疾病，如何保持积极心态。 家人的支持与理解：共同面对，营造温馨的家庭氛围。 加入患者互助组织：与其他患者交流经验，获得情感支持。 第四部分：心血管健康新视野——科技与未来 随着科技的飞速发展，心血管健康的监测、诊断和治疗也迎来了新的机遇。 智能穿戴设备：智能手表、手环等如何帮助您实时监测心率、睡眠、活动量。 远程医疗与健康管理：通过网络平台，实现远程咨询、病情监测。 基因检测与精准医疗：了解个体基因差异，制定更个性化的预防和治疗方案。 微创介入技术与新药研发：为心血管疾病治疗带来更多选择。 结语： 心血管健康是一场持久战，需要我们从点滴做起，持之以恒。本书《心血管健康全攻略》为您提供的，不仅仅是知识，更是一种积极应对、科学管理的生活态度。愿您通过阅读本书，点亮心血管健康的智慧之灯，远离疾病的侵扰，拥抱一个更加健康、更加精彩的人生！让我们一同携手，为守护“生命之泵”而努力！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我最近的“救命稻草”！之前一直感觉身体状况不太好，尤其到了秋冬季节，总是容易胸闷气短，晚上也睡不好。身边的朋友推荐了好几本书，我也买了不少，但总觉得不够系统，或者讲得太专业，一堆术语根本看不懂。直到我偶然发现了这本《心血管疾病养护随身书》，我才真正找到了方向。它不像那种厚重的医学专著，而是像一个贴心的“私人保健医生”，语言平实易懂，一点一点地教我怎么去理解自己的身体，怎么去改善生活习惯。书里列举了很多常见的心血管疾病的症状，我对照着看，发现自己的一些小毛病还真的跟书上说的一样，心里也踏实了不少，至少知道问题出在哪儿了。更重要的是，它提供的养护建议非常具体，从饮食、运动到心理调适，几乎涵盖了生活的方方面面。我开始尝试书中推荐的食谱，比如多吃一些富含膳食纤维和Omega-3的食物，减少油腻和高盐的摄入。刚开始还有点不适应，但坚持了一段时间后，真的感觉身体轻松了很多，不再那么容易疲惫，连精神状态都好了起来。而且，书里还教我一些简单的居家锻炼方法，不需要去健身房，也不需要太多器械，在家就能做，这对我这种忙碌的上班族来说简直是太友好了。我特别喜欢书中关于“情绪与心脏健康”的那一部分，它提醒我，长期的压力和焦虑对心脏的伤害有多大，也教了我一些缓解压力的小技巧，比如深呼吸练习和冥想。我发现，当我学会放松下来，心脏似乎也跟着平静了许多。这本书真的让我对心血管健康有了全新的认识，不再是谈“心”色变，而是学会如何去“爱”自己的心脏。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望。毕竟市面上关于健康的书籍太多了，很多都是泛泛而谈，缺乏实际操作性。但《心血管疾病养护随身书》却给了我一个大大的惊喜。我之前一直被高血压困扰，虽然也看过医生，也吃药，但总觉得效果不尽如人意，有时候还会出现头晕、头痛的症状，让我非常焦虑。这本书的内容非常贴近我的实际需求，它并没有一味地强调药物治疗，而是从生活方式的干预入手，提供了一系列切实可行的建议。我最欣赏的一点是，它非常细致地讲解了不同类型的心血管疾病的成因和预防措施，让我能够更清楚地了解自己的病情，也更明白为什么需要做出某些改变。书里关于饮食的部分，我学到了很多有用的知识，比如如何选择低钠、低脂的食物，如何利用蔬菜水果来辅助降压，还有一些我从未听说过的健康烹饪方法，让我摆脱了过去那种枯燥乏味的饮食模式。我尝试着按照书中的食谱来搭配一日三餐，发现原来健康饮食也可以如此美味。在运动方面，书里推荐了一些温和且有效的运动方式，比如快走、游泳、瑜伽，我每天都会抽空去做一些，感觉身体的代谢也加快了，体重也有所下降，这让我信心倍增。而且，书里还特别强调了规律作息和充足睡眠的重要性，这一点我之前总是忽视的，现在我开始有意识地调整自己的生物钟，晚上早点休息，白天也更有精力。这本书就像一本“行动指南”，让我不再迷茫，而是知道自己每天应该做什么，怎么做，才能更好地控制自己的病情，提高生活质量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心血管健康领域充满好奇，因为我的家族中有不少人患有心脏疾病，所以我也一直非常警惕。这本书《心血管疾病养护随身书》就像一本“科普百科全书”，又充满了人文关怀，让我受益匪浅。我一直认为，了解疾病的原理是预防和治疗的基础，而这本书在这方面做得非常出色。它用通俗易懂的语言，将复杂的心血管疾病的病理生理学知识进行了深入浅出的解读，让我能够清晰地理解各种疾病是如何发生的，以及它们对身体可能造成的长期影响。我特别喜欢书中关于“心脏的语言”的描述，它将心脏比作一个勤劳的器官，每天不知疲倦地为身体输送血液，而我们却常常忽视它的感受。这本书让我学会了倾听身体发出的信号，比如胸闷、心悸、乏力等，不再将它们简单地归结为疲劳，而是引起重视，及时采取措施。书中对于不同类型的心血管疾病的预防措施也做了非常详细的介绍，比如针对高血压、高血脂、冠心病等，提供了个性化的建议。我特别关注关于“生活方式重塑”的部分，它不仅仅是列举一些改变，更是强调了“循序渐进”的理念，让我觉得这些改变并非遥不可及，而是可以通过一点一滴的努力来实现的。我开始反思自己的生活习惯，比如长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动，这些习惯都是心血管疾病的“潜在敌人”。在阅读这本书的过程中，我不仅学习到了医学知识，更重要的是，我培养了一种积极主动的健康意识，开始主动去关注和呵护自己的心脏。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期与“亚健康”作战的人，我对各种养生保健的书籍可谓是“阅书无数”。但真正能让我眼前一亮，并且愿意去认真实践的，却少之又少。《心血管疾病养护随身书》无疑是其中的佼佼者。这本书的“随身”二字，就已经点明了它的定位——实用、便携、易于查阅。我经常把它放在床头柜或者我的公文包里，随时可以翻阅。我尤其喜欢它那种“问答式”的编排方式，很多我平时遇到的困惑，比如“我为什么会胸闷？”，“什么食物对心脏好？”，“运动量应该如何控制？”等等，都能在书中找到清晰的解答。它不像那种枯燥的教科书，而是更像一位循循善诱的导师，用耐心和专业的知识，一步一步地引导我走上健康之路。书中提供的一些“小锦囊”和“养护秘籍”，更是让我觉得非常实用。比如，书中介绍的几种简单易行的“心脏保健操”，我每天早上起来都会跟着做一套，感觉全身都舒展开来，心脏也变得更加有力。还有，书中关于“心脏病突发时的急救知识”，也让我觉得非常安心，虽然不希望用到，但 knowing is half the battle，至少在关键时刻不会慌乱。我发现，这本书不仅教会了我如何“养护”心脏，更重要的是，它让我对自己的身体有了更深的理解和敬畏，也让我学会了如何与自己的心脏和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

我是一名退休多年的老年人，这些年身体一直不太好，尤其是心血管方面，经常跑医院。医生总是叮嘱我要注意饮食、要多运动，但具体怎么做，我总是记不住，也吃不准。《心血管疾病养护随身书》这本书，简直就是为我量身定做的！这本书的排版非常清晰，字体也很大，这对我们老年人来说非常友好。我最喜欢的是书里那些生动的插图和图表，它们把一些复杂的健康知识，比如心脏的结构、血液循环的原理，都讲得明明白白，我一看就懂，一点都不觉得枯燥。书里关于“吃什么”和“怎么吃”的部分，我看得最仔细。它列出了很多适合老年人心血管健康的食谱，而且都特别详细，连具体的做法都写出来了，我按照书里的食谱，给家里人做饭，他们都说味道好，我也感觉吃得放心多了。书里还特别提醒了一些需要注意的禁忌食物，这对我来说非常重要，因为我经常会搞不清楚哪些能吃，哪些不能吃。另外，书里关于“怎样动”的部分，也给了我很大的启发。它介绍了好多适合我们老年人的舒缓运动，比如太极拳、八段锦，还教我们怎样根据自己的身体状况调整运动强度，不会让我们一下子就累着。我每天都会坚持做一些，感觉身体比以前硬朗多了，爬楼梯也不再那么喘了。这本书让我觉得，即使年纪大了，也可以拥有健康的心脏，过上更有质量的生活。