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孙健 著

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• 中医
• 家庭医学
• 养生保健
• 健康生活
• 生活常识
• 疾病预防
• 自我保健
• 家庭护理
• 中医入门
• 实用指南

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539053431

商品编码：29565212161

包装：盒装

出版时间：2015-09-01

基本信息

书名:从生活学中医/家庭生活工具书

定价：598.00元

售价：376.7元,便宜221.3元,折扣62

作者:孙健

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2015-09-01

ISBN：9787539053431

字数：

页码：

版次：1

装帧：盒装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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读起来不累，用起来不难，深奥的中医也可简单学！
　　手诊面诊，一学就会　针灸拨罐　一用就灵
　　经络按摩　手到病除　拉筋拍打　易学易用
　　编方治病　一用就好　中医养生　一看就懂

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《身体的低语：解码你的健康密码》 在这快节奏的时代，我们似乎习惯了将身体视为一个被动接受指令的机器，忽略了它时时刻刻发出的微妙信号。然而，正是这些“低语”，隐藏着通往健康与活力的关键信息。《身体的低语：解码你的健康密码》是一本旨在帮助您倾听、理解并回应身体内在声音的实用指南。它不是一本告诉你“应该怎么做”的武断手册，而是邀请你踏上一段自我探索的旅程，学会与自己的身体建立更深层、更和谐的连接。 本书打破了专业医学术语的壁垒，用清晰易懂的语言，揭示了人体运行的精妙规律。我们常常在出现明显不适时才想起关注健康，却忽视了许多潜在的健康风险。作者深入浅出地讲解了从呼吸的节奏到消化道的微妙变化，从皮肤的斑点到情绪的波动，每一个细微之处都可能是身体在传递重要的健康讯息。您将学会如何辨识这些讯息，理解它们背后的含义，从而在问题萌芽阶段就能及时做出调整，避免小毛病演变成大麻烦。 倾听内在的信号： 本书的核心理念在于“倾听”。我们生活在充斥着外界声音的环境中，早已习惯了外部信息的轰炸，却逐渐失去了倾听自己内在声音的能力。作者将带领读者重新发掘这份潜藏的能力。 呼吸的语言： 呼吸是生命最基本的节律，也是反映身心状态最直接的窗口。您将了解不同呼吸模式（如浅快、深缓）所代表的生理和心理含义。学习如何通过调整呼吸，缓解压力、提升专注力，甚至改善睡眠质量。书中会提供一系列简单易学的呼吸练习，帮助您在日常生活中随时随地进行自我调适。 消化道的对话： 肠道被誉为“第二大脑”，其健康状况与整体身心健康息息相关。本书将深入浅出地解析消化系统的运作，以及它如何反映食物的选择、情绪状态以及潜在的炎症反应。您将学会解读腹胀、胀气、便秘、腹泻等常见消化道信号，并了解如何通过饮食和生活方式的调整，优化肠道菌群，提升消化效率。 皮肤的镜子： 皮肤是身体最外层的屏障，也是健康状况的直观体现。脸上的痘痘、身体的瘙痒、指甲的变化，都可能在诉说着身体内部的故事。本书将帮助您理解皮肤问题的成因，从内分泌失调到营养缺乏，再到环境因素的影响，并提供相应的调理建议。 情绪的脉络： 情绪与身体健康密不可分。长期的焦虑、抑郁或愤怒，不仅会影响心理状态，更会对身体造成实质性的损害。本书将探讨情绪的生理基础，以及如何识别和管理负面情绪，学会用更健康的方式应对生活中的挑战，让情绪成为身体健康的助力而非阻碍。 睡眠的讯息： 良好的睡眠是身体修复和充电的关键。失眠、多梦、睡眠呼吸暂停等问题，都在向您发出警报。本书将剖析睡眠周期的奥秘，解释不同睡眠问题的可能原因，并提供改善睡眠质量的实用方法，帮助您重拾宁静安稳的夜晚。 解码健康密码： 《身体的低语》不仅仅是关于倾听，更是关于“解码”。它将教会您如何将身体发出的信号转化为可操作的信息，从而做出更明智的健康选择。 食物的智慧： 食物是滋养身体的根本。本书将引导您超越“流行饮食法”的迷思，回归食物本身，理解不同食物对身体的影响。您将学习如何根据自己的体质、季节和当下的身体状态，选择最适合自己的食物，并掌握一些基础的烹饪技巧，让健康饮食不再是负担，而是一种享受。 运动的律动： 运动是维持身体活力的重要途径。本书并非推崇高强度的训练，而是强调根据身体的反应，找到适合自己的运动方式和强度。您将了解不同类型运动对身体的具体益处，以及如何循序渐进地将运动融入日常生活，让身体在运动中感受到喜悦和力量。 环境的触动： 我们所处的环境，无论是空气、水，还是居住空间，都在潜移默化地影响着我们的健康。本书将帮助您关注生活中的环境因素，了解它们可能带来的潜在健康风险，并提供一些简单易行的改善方法，为身体营造一个更友好的生存空间。 压力下的平衡： 现代生活压力无处不在。本书将深入探讨压力的生理和心理机制，并提供一系列行之有效的减压策略，包括正念练习、放松技巧、时间管理等，帮助您在压力面前保持身心的平衡。 重塑健康关系： 《身体的低语》的核心目标，是帮助您与自己的身体建立一种全新的、充满爱与尊重的关系。您将不再是那个被动接受身体“指令”的旁观者，而是成为那个能够主动倾听、理解并积极回应的伙伴。 认识你的身体： 本书鼓励您打破对身体的固有认知，用开放的心态去探索身体的独特性。每个人的身体都是一个复杂的生命系统，有着自己独特的运转模式。通过细致的观察和倾听，您将越来越了解自己的身体，并学会如何尊重它的需求。 发展身体的智慧： 身体本身就蕴含着无穷的智慧。它在不断地尝试维持平衡和健康。通过学习倾听和解码，您将能够更好地利用身体的内在智慧，做出有利于健康的选择。 培养自我关怀： 当您学会倾听和理解身体时，自然而然地会生发出更多的自我关怀。这是一种由内而外的爱护，让您更愿意为自己的健康投入时间和精力。 拥抱生命的活力： 最终，掌握倾听和解码身体低语的能力，将帮助您解锁生命的活力，拥有更充沛的精力、更清晰的思维和更积极的心态，去迎接生活中的每一个挑战和机遇。 《身体的低语：解码你的健康密码》是一本值得您反复阅读、实践和珍藏的书。它将陪伴您踏上一段发现自我、关爱身心的旅程，让您的人生因更深入地了解自己的身体而更加精彩。这本书不是为了制造焦虑，而是为了传递赋权，让您成为自己健康的主宰。让我们一起，倾听身体的低语， Decoding Your Health Code，活出生命最美的姿态。

评分☆☆☆☆☆

这本《从生活学中医/家庭生活工具书》的出现，简直是为我这样渴望学习中医但又缺乏门径的普通人量身定做的。我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但市面上很多中医书籍要么过于专业，要么过于浅显，要么就是一些泛泛而谈的养生建议，很难真正学到东西。这本书不同，它从最基本的中医理论讲起，但又不是照搬书本，而是结合了大量我们日常生活中会遇到的情况，比如感冒、咳嗽、腹泻、失眠等等，把这些常见病症在中医里是怎么看的，是怎么处理的，都讲得非常清楚。 我印象特别深刻的是，书里对“体质”的讲解。我以前总觉得身体的好坏是天生的，没法改变。但看了这本书才知道，原来体质是可以根据我们的生活习惯、饮食，甚至情绪来调整的。它把人分成了九种体质，并详细介绍了每种体质的特点、易患疾病以及相应的调理方法。我对照着看了看，发现自己属于“湿热体质”，难怪我夏天特别容易长痘，而且还容易感到疲倦。现在，我按照书里的建议，调整饮食，多吃一些清淡的食物，尽量避免辛辣油腻，感觉身体真的比以前舒服多了。 再者，书中的“情志养生”章节也让我耳目一新。我们都知道情绪对健康很重要，但这本书从中医的角度，深入浅出地解释了“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”这七情是如何影响五脏六腑的。它告诉我们，过度的情绪波动，比如长期的忧虑、愤怒，都会导致气机不畅，引发各种疾病。我以前遇到不开心的事情，总是憋在心里，现在我学会了通过运动、冥想，甚至写日记来疏导自己的情绪，感觉心理压力小了很多，整个人也变得更开朗了。 我还要特别提到书中的“推拿按摩”部分。以前我对中医推拿的印象就是去按摩店，但这本书教会了我很多简单易学的推拿手法，可以自己在家操作。比如，我经常因为长时间使用电脑而颈椎不适，现在我会按照书里的方法，按摩“风池穴”和“天柱穴”，效果真的非常明显，那种僵硬和疼痛感缓解了很多。而且，这本书的插图非常清晰，每一个穴位的位置，每一个动作的要领都标注得非常详细，跟着做非常容易上手。 总的来说，《从生活学中医/家庭生活工具书》不仅仅是一本书，更像是一个贴心的健康管家。它教会我如何用中医的视角去认识自己的身体，如何通过简单易行的方法来调理身体，让我在忙碌的生活中也能保持健康。这本书的语言通俗易懂，内容实用性极强，无论是中医爱好者还是普通大众，都能从中受益匪浅。我真的非常喜欢这本书，它为我打开了一扇通往中医健康世界的大门。

评分☆☆☆☆☆

最近读完《从生活学中医/家庭生活工具书》这本书，感觉自己像是捡到了一个宝藏。一直以来，我对中医的认识都停留在“望闻问切”和一些养生讲座的浅层认知上，总觉得它神秘莫测，难以接近。但这本书却以一种非常接地气的方式，将博大精深的中医理论，转化成了我们日常生活中的实用知识。比如，书中关于“阳气”的讲解，我就觉得非常到位。它不像一些养生文章那样简单地说“要保暖”，而是从更深层次解释了阳气对人体的重要性，以及如何通过饮食、作息来“固护阳气”。 我尤其喜欢书中关于“经络”的介绍。以前我只知道有经络，但具体是怎样的，对身体有什么作用，一直很模糊。这本书用非常形象的比喻，把经络比作人体内的“高速公路”，把气血比作“运输车辆”，让我瞬间明白了经络是多么重要。而且，它还详细介绍了十二正经的循行路线和主要功能，并根据不同经络的堵塞，给出相应的调理建议，比如针对肝经不畅，就可以通过一些伸展运动和疏肝理气的食物来改善。 另外，书中关于“疾病的预防”的章节也让我受益匪浅。它不是简单地告诉你“什么不能吃”，而是从“因”出发，分析疾病产生的根源，并教你如何从根源上进行调理。比如，针对“湿邪”的形成，它就详细列举了生活中的各种诱因，如潮湿环境、生冷饮食、过度劳累等，并提供了具体的祛湿方法，比如可以喝红豆薏米粥、泡脚等等。我按照书里的方法去尝试，发现之前经常有的身体沉重感，还有口臭的问题，都有了明显的改善。 这本书还有一个我很欣赏的地方，就是它非常强调“因人而异”的个体化治疗。它反复强调，每个人都是独一无二的，所以调理身体的方法也要根据个人的具体情况来调整，不能一概而论。这一点对于我这样经常看到网上各种养生秘方，却不知道哪种适合自己的读者来说，非常有指导意义。它鼓励我多观察自己的身体，了解自己的体质，然后有针对性地进行调理，而不是盲目跟风。 总而言之，《从生活学中医/家庭生活工具书》是一本集科学性、实用性、易读性于一体的优秀中医科普读物。它没有华丽的辞藻，没有深奥的术语，而是用最朴实、最真诚的语言，将中医的智慧传递给我们。我真的非常感激能有这样一本好书，它让我对中医有了全新的认识，也让我更加热爱生活，关注健康。这本书绝对是我书架上不可或缺的健康宝典。

评分☆☆☆☆☆

《从生活学中医/家庭生活工具书》这本书，绝对是我近来读到的最实用、最有价值的一本书籍之一。作为一名对中医充满好奇但又缺乏专业知识的普通读者，我一直渴望找到一本能够真正帮助我理解中医、并且能在日常生活中应用的读物。这本书恰好满足了我的所有需求，它用一种非常平实、易懂的语言，将复杂的医学理论化繁为简，让我能够轻松地走进中医的世界。 我印象最深刻的是书中关于“阴阳五行”的解读。以往我听到这些名词，总觉得很玄乎，难以理解。但这本书通过大量的生动比喻，比如将人体比作一个小宇宙，将阴阳比作事物对立统一的两面，将五行比作万物运行的规律，让我一下子就明白了其中的道理。它告诉我们，人体的健康就像是一个动态的平衡，一旦阴阳失衡，或者五行之间出现紊乱，就会引发疾病。这种全新的视角，让我开始重新审视自己的身体状况。 再者，这本书对“常见病症的辨证论治”的讲解，真是太到位了！它不像一些书籍那样简单地列出病名和症状，而是深入分析了同一种病症在不同人身上可能出现的不同表现，也就是中医所说的“证型”。例如，同样是“腹泻”，有的是“脾虚湿盛”，有的是“肝郁脾虚”，书中都详细解释了如何区分，以及各自对应的调理方法。我根据书中的方法，成功地分辨出了自己“脾虚湿盛”的腹泻，并按照书中介绍的食疗和艾灸方法进行调理，效果立竿见影。 此外，书中关于“四季养生”的章节也让我受益匪浅。它详细介绍了不同季节的气候特点，以及人体在不同季节应该如何调整作息、饮食和运动，以顺应自然规律，达到养生的目的。比如，春天要“养肝”，夏天要“养心”，秋天要“润肺”，冬天要“藏肾”。这些看似朴素的道理，却蕴含着深刻的健康智慧，让我能够更好地把握身体的节律，提前做好预防。 总之，《从生活学中医/家庭生活工具书》是一本真正为普通读者量身打造的优秀中医入门书籍。它既有深厚的理论基础，又充满了生活实践的智慧。我强烈推荐给所有渴望了解中医、改善健康的朋友们。这本书就像一位和蔼可亲的长者，又像一位循循善诱的老师，它将中医这门古老的学问，以最亲切、最有效的方式呈现给了我们，让我们都能成为自己健康的主人。

评分☆☆☆☆☆

《从生活学中医/家庭生活工具书》这本书，我刚读完，感觉真的非常棒！我是一个中医的初学者，之前总觉得中医博大精深，离我们普通人太遥远，学习起来也门槛很高。但这本书完全颠覆了我的认知，它用非常生动、贴近生活的语言，把中医的道理讲得明明白白。我尤其喜欢书中关于“辨证论治”的讲解，不再是枯燥的理论，而是结合了很多日常的例子，比如同样是感冒，为什么有的人流鼻涕，有的人咳嗽，有的人喉咙痛，这本书都能告诉你这是什么“证型”，又该如何“施治”，让我瞬间就对中医的个体化治疗有了更深刻的理解。 另外，书中关于“食疗”的部分也让我受益匪浅。我一直以为食疗就是吃点滋补的，但这本书里详细介绍了不同食物的性味归经，以及它们对身体的益处和潜在的禁忌。比如，我之前喜欢吃辛辣刺激的食物，但读了书才知道，这容易助长体内的“湿热”，导致皮肤问题和消化不良。现在，我开始有意识地调整我的饮食结构，多选择一些清淡、健脾胃的食物，感觉身体真的有变化，精力也更充沛了。而且，这本书的配图也很精美，很多食谱都有详细的步骤和成品图，我甚至尝试着做了一些，家人都夸好吃，味道也不错。 还有，书中关于“穴位按摩”的部分，简直就是我的随身“不求人”的健康指南。以前我对穴位很模糊，只知道一些大概的位置。这本书不仅标注了详细的穴位图，还介绍了每个穴位的具体功效和按摩方法，甚至还教你如何通过触摸来找到准确的穴位。我经常在工作间隙，或者晚上睡前，给自己按摩一下肩颈、腰部，缓解疲劳。对于一些小毛病，比如头痛、失眠，我也会尝试书中介绍的穴位按摩，效果真的比我想象中要好很多，省去了去医院排队的麻烦，也省了不少钱。 这本书给我最大的感受是，中医不再是高高在上的“医学”，而是融入我们生活方方面面的“生活智慧”。它教会我如何观察自己的身体，如何倾听身体发出的信号，如何通过调整生活习惯来预防疾病。比如，书中关于“养生”的部分，强调了“顺应四时”的重要性，让我明白了为什么不同季节需要不同的养生方法。春天要“升发”，夏天要“清暑”，秋天要“润燥”，冬天要“藏精”，这些朴素的道理，让我对身体的保养有了全新的认识。 总而言之，《从生活学中医/家庭生活工具书》是一本让我真正感受到中医魅力的书。它不是那种卖弄玄虚、故弄玄虚的书，而是实实在在、可学可用的实用工具书。我强烈推荐给所有想要了解中医、关注自己和家人健康的朋友。这本书就像一位循循善诱的老师，又像一位贴心关怀的家人，它让你在轻松愉快的阅读中，逐渐掌握中医的奥秘，让健康生活触手可及。我真的非常庆幸能遇到这本书，它彻底改变了我对中医的看法，也让我对未来的健康生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了《从生活学中医/家庭生活工具书》，没想到它给我带来的惊喜远远超出我的预期。我一直觉得中医是门高深的学问，普通人很难窥探其奥秘，但这本书却以一种非常独特且极具亲和力的方式，将中医的精髓融入了日常生活的点滴之中。我特别喜欢它对“辨体质”的详细解读，以前我总以为自己的身体状况是天生注定的，但这本书却告诉我，体质是可以改变的，而且了解自己的体质是养生的第一步。 书中对不同体质的描述，比如“气虚”、“阳虚”、“阴虚”等，都配有非常生动形象的比喻和清晰的图示，我一下子就能找到自己大概属于哪种类型。更重要的是，它不仅告诉你是什么样的体质，更重要的是告诉你，该怎么“吃”，怎么“动”，怎么“起居”才能更好地调理。我之前总是在网上看到各种养生建议，但总是不知道哪种适合我，这本书让我有了明确的方向，我开始根据自己“气虚”的体质，在饮食上多补充一些益气健脾的食物，比如山药、莲子、黄芪等，感觉身体的疲劳感确实减轻了不少。 另外，书中关于“食疗”的部分也做得非常出色。它不是简单地罗列几种食物，而是详细讲解了不同食物的“性味归经”，以及它们对身体的具体作用，并且针对不同的病症，给出了详细的食疗方。我尝试了书中介绍的针对“咳嗽”的冰糖炖梨，效果比我之前吃过的任何止咳药都好，而且口感也很好。这让我体会到，原来很多我们生活中常见的食材，都有着强大的治愈能力，只是我们缺乏了解。 我还要特别表扬这本书在“经络穴位”讲解上的用心。它不仅有清晰的穴位图，还用文字描述了穴位的定位方法，更重要的是，它介绍了每个穴位在日常生活中的具体应用，比如“足三里”可以健脾胃、助消化，“涌泉穴”可以滋阴降火。我每天晚上都会按照书里介绍的方法，按摩这两个穴位，感觉睡眠质量有了明显的提升，而且消化也比以前好了很多。 总之，《从生活学中医/家庭生活工具书》是一本真正能让普通人学会中医、用好中医的书。它不是那种让你看了就想放弃的艰深理论，而是充满了生活气息和实践指导。我强烈推荐给所有关心自己和家人健康的朋友，这本书一定会给你带来意想不到的收获。它让我明白，健康其实离我们并不遥远，只需要我们用心去学习，用中医的智慧去生活。