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9787501987757 孕期营养实用大百科 中国轻工业出版社 吴光驰

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吴光驰 著



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发表于2024-12-25

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店铺: 聚雅图书专营店
出版社: 中国轻工业出版社
ISBN:9787501987757
商品编码:29561609548
包装:平装
出版时间:2013-01-01

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具体描述

基本信息

书名:孕期营养实用大百科

定价:49.80元

作者:吴光驰

出版社:中国轻工业出版社

出版日期:2013-01-01

ISBN:9787501987757

字数:

页码:

版次:1

装帧:平装

开本:24开

商品重量:0.540kg

编辑推荐


  《孕期营养实用大百科》具有以下鲜明的特色:
  全面:从孕前到产后,提供每个月的关键营养补充方案。
  实用:*常见的食材,*家常的菜谱,适合每一个普通家庭。
  易懂:结构清晰,内容明了,语言通俗,阅读轻松无压力。
  体贴:你容易忽略掉的每一个孕期饮食细节我们都为你关注到。
  :一书在手,孕期饮食营养问题全解决,是每个孕育家庭必不可少的孕期营养百科书。

内容提要


  《孕期营养实用大百科》首先从孕妈妈饮食营养平衡谈起,详细介绍了孕期各种必需的营养物质,并将其贯穿整个孕期,在此基础上,对怀孕各个阶段的饮食营养做了详尽的指导,使孕妈妈从备孕开始就能明确地知道接下来每一阶段该怎样吃,对孕期可能出现的各种情况也从饮食上做了科学的应对。大量实用的菜谱将营养的补充细化在了每一餐之中,让孕妈妈在获取营养的同时尽享美味。图解的形式使孕妈妈一看就明白,在获取知识的同时得到视觉的享受。

目录


孕妈妈怎样饮食营养平衡
一个人吃,两个人用——孕妈妈
对营养有特别的需求
孕妈妈对四大营养物质的需求
蛋白质
脂肪
碳水化合物

孕妈妈对维生素的需求
叶酸
维生素A
维生素B1
维生素B2
维生素B6
维生素B12
维生素C
维生素D
维生素E
维生素K
孕妈妈对矿物质的需求








孕妈妈对膳食纤维的需求
膳食纤维
怀孕不同阶段对营养的需求变化
口感和营养同样重要
孕妈妈耍避免的各种“高危”食品

孕前营养
孕前明星营养元素补充方案

叶酸
孕前宜吃的食物推荐
备孕爸爸食物推荐
韭菜:韭菜炒肉丝
墨鱼:韭菜炒墨鱼
豆芽:素炒豆芽
羊肉:羊肉滋补汤
备孕妈妈食物推荐
海带:海带粥
乌鸡:红豆乌鸡汤
扁豆:扁豆焖面
韭菜:韭菜蛋丝
饮食安全与健康
远离各种食物添加剂
警惕反式脂肪酸
不可不知的营养细节
质量好,饮食来帮忙
孕前应避免的食物
小心食物“”
准妈妈备孕营养原则
芝麻酱益处多
排毒食物助备孕
巧吃食物,提高受孕率
孕妇奶粉提前喝
你会喝酸奶吗
外出就餐要减少

孕1月营养
孕1月明星营养元素补充方案
蛋白质
碳水化合物和脂肪
本月宜吃的食物推荐
大豆:大豆海带汤
猕猴桃:冰糖猕猴桃
海带:豆腐煲海带
羊肝:羊肝羹
银耳:莲子银耳粥
香菇:香菇酿豆腐
鸡蛋:蛋炒胡萝卜
菠萝:菠萝鸡片
饮食安全与健康
九种方法去除农药残留
不可不知的营养细节
孕早期饮食宜忌
孕早期膳食原则
孕1月总体饮食指导
及时补血防头晕
饮食赶走孕疲劳
预防胎儿畸形要避免的四类食物
感冒食疗安全
孕期喝茶有讲究
孕妈妈“佳”食物
吃鸡蛋的学问

孕2月营养
孕2月明星营养元素补充方案
维生素C
维生素B6
本月宜吃的食物推荐
小米:鸡肝小米粥
猪肝:熘肝尖
菠菜:素麻菠菜
木耳:凉拌核桃木耳
排骨:洋葱烧排骨
牛肉:胡萝卜炖牛肉
核桃:核桃大米粥
鹌鹑:鹌鹑炖花胶
饮食安全与健康
高蛋白饮食有隐患
高脂肪有害健康
不可不知的营养细节
应对孕吐有方法
缓解孕吐的食物
开胃小菜吃走孕吐
口腔异味巧清除
孕期晕眩怎么办
怎样煲汤营养
孕早期一日科学食谱举例
吃对食物防辐射
多吃菌菇益处多

孕3月营养
孕4月营养
孕5月营养
孕6月营养
孕7月营养
孕8月营养
孕9月营养
孕10月营养
产后,轻松坐月子

作者介绍


  吴光驰,主任医师、教授。从事孕产育儿研究、教育、临床工作五十多年,中国优生科学协会理事,首都儿科研究所营养研究室主任、研究员、硕士生导师,中国优生科学协会儿童营养专业委员会委员,享受国家特殊津贴。发表论文八十余篇,科技著作3册,科普著作25册。获北京市科技进步三等奖,获北京市卫生局科技成果一等奖及二等奖,获中国预防医学科学院科技进步一等奖,获中华人民共和国国家科学技术委员会国家科技成果证书。

文摘


序言



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