“老话儿”里传下来的养生方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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司建平 著

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• 养生方
• 中医
• 家庭医学
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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506773409

商品编码：29561949918

包装：平装

出版时间：2015-06-01

基本信息

书名：“老话儿”里传下来的养生方

定价：29.80元

作者：司建平

出版社：中国医药科技出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787506773409

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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“养生”乃“颐养性情”也，养生之道精妙绝伦，养生之术各有千秋，古典医学讲究“天人合一”，顺应自然、形神兼备、动静相宜、因时制宜、不拘一格。该系列书结合人民群众在长期的日常生活中所积累的丰富经验和智慧——谚语和民谣，并对其进行挖掘和整理，从而将其中的保健养生知识得到系统梳理和科学实践。本书分为四个章节，分别从日常习惯、饮食宜忌、医药卫生、运动锻炼方面进行讲述，带您从字面意思到深层含义，不仅知其然，更要知其所以然，而后又提出具有针对性的指导方法和实践探索，主次清晰，详略得当，另外还配有一些温馨小贴士，关于人们日常生活中常见问题的预防与治疗。内容实用简单，通俗易懂，贴近老百姓生活，走进千家万户，就像在读者的耳边轻轻诉说着一些生活之道，长寿之愿。希望本书中的养生智慧，能给读者在健康美丽、延年益寿的路上增光添彩。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《舌尖上的古人智慧：老祖宗的养生经》 时光荏苒，岁月更迭，我们祖先留下的宝贵财富，不仅有巍峨的宫殿，浩瀚的典籍，更有深植于日常生活中的智慧结晶。在无数口口相传的“老话儿”里，隐藏着一套顺应天时地利、关注身心健康的朴素养生哲学。这套哲学，不追求玄妙的术语，不依赖昂贵的药材，而是从我们最熟悉不过的食物、起居、劳作、情感中，提炼出简单易行、却又效用卓著的养生之道。 “民以食为天”，我们先祖对于食物的认识，早已超越了果腹的本能。他们深谙“食物有性”，懂得不同食材的寒热温凉，如何搭配才能达到阴阳平衡，滋养五脏六腑。《舌尖上的古人智慧：老祖宗的养生经》将带您深入探寻那些被岁月沉淀下来的食养精髓。我们将目光聚焦于那些家家户户厨房里都能找到的寻常食材：一碗温热的粥，为何能调养脾胃；一道简单的汤，如何能疏通经络；一块寻常的瓜果，又蕴含着怎样的时令养生奥秘。 您将了解到，在古人的智慧里，粥不仅仅是充饥之物，更有“食疗”之功。比如，小米粥的甘温，养脾胃之气；黑米粥的益肾，滋补肝血；绿豆粥的清热解毒，是炎炎夏日不可多得的佳品。这些看似朴实的粥，却是古人根据季节变化、身体状况精心调配的“药膳”。书中会详细解析不同粥品适合的人群，以及在什么时节饮用效果最佳。 不仅是粥，寻常的豆类、谷物、蔬菜、水果，在古人眼中都是天然的“良药”。他们懂得“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的道理，如何在日常饮食中做到均衡搭配，摄取身体所需。“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，这句简单的谚语背后，蕴含着顺应自然、四季养生的重要原则。本书将一一解读这些食物背后的养生原理，例如，为何春天要多吃嫩芽，因为春季万物复苏，人体也需要生发之气，而嫩芽正好符合这一需求。为何冬天要多吃根茎类蔬菜，因为根茎类植物多生长于地下，汲取了土壤的精华，性多温补，能帮助身体抵御严寒。 古人对“吃”的讲究，不仅仅在于食物本身，更在于“吃”的方式和“吃”的时间。书中会阐述“不时不食”的原则，以及“食不宜过饱”、“饭后百步走”等生活习惯对养生的重要性。“朝食宜缓，午食宜饱，晚食宜少”，这句简单的膳食原则，却道出了人体消化吸收的规律，以及对夜间睡眠质量的影响。我们将深入分析，为何清晨需要悠闲地进食，为何夜晚的饮食要精简，以减轻肠胃负担，促进身体的修复与生息。 除了“食养”，古人对于“起居”的智慧同样值得我们学习。《天人合一》是中国传统哲学的重要思想，古人认为人体的生命活动应该与自然界的规律相契合。日出而作，日落而息，这是最基本也最符合人体生理节律的作息方式。《舌尖上的古人智慧：老祖宗的养生经》将带您重新审视“睡”与“起”的学问。 书中会详细探讨“睡眠”的质量对身体健康的重要性。古人认为，良好的睡眠能够“养精蓄锐”，让身体得到充分的休息和恢复。我们将分析不同睡眠姿势对身体的影响，比如，侧卧如何有助于消化，仰卧又如何能让身体得到彻底放松。同时，我们也会讨论“晚睡晚起”和“早睡早起”的区别，以及哪种作息方式更符合人体自然的节律。对于失眠、多梦等常见睡眠问题，古人也留下了不少简单有效的调理方法，比如，睡前温水泡脚、按摩足三里穴位等，这些方法都将在书中得到详细的介绍和解析。 “动”与“静”的平衡，是古人养生理论中的另一重要篇章。劳逸结合，适度锻炼，是保持身体活力的关键。书里会介绍一些古人推崇的传统健身方法，例如，源远流长的“八段锦”、“五禽戏”，以及简单易行的“散步”、“太极拳”等。这些运动方式，不仅能够强身健体，更能疏通气血，调和脏腑，达到身心和谐的境界。 我们将深入解析这些传统功法的具体动作要领，以及它们在不同季节、不同人群中的适用性。比如，为何说“八段锦”老少皆宜，它的八段动作分别针对身体哪些部位进行锻炼，又具有怎样的功效。同时，我们也会强调“适度”的重要性，过犹不及，如何把握锻炼的“度”，才能真正受益。 更值得关注的是，古人将“情志”的调节视为养生的重要环节。《黄帝内经》中早已提出“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的理论。负面情绪的长期积累，会对身体造成实质性的伤害。因此，学会调节情绪，保持内心的平和与宁静，是古人养生智慧的重要组成部分。《舌尖上的古人智慧：老祖宗的养生经》将带您领略古人如何通过“知足常乐”、“乐极生悲”、“顺其自然”等哲学思想来化解负面情绪。 书中会分享一些古人用于调理情志的方法，比如，通过“观心法”、“静坐冥想”来达到内心的平静；通过“琴棋书画”、“赏花品茗”来陶冶情操，转移注意力。这些方法，看似消遣，实则蕴含着深刻的心理调适智慧，帮助我们在纷繁复杂的现代生活中，找回内心的宁静与力量。 本书并非一本枯燥的养生理论书籍，而是以一种温和、亲切的方式，将那些散落在“老话儿”里的养生智慧，以生动的故事、通俗的语言、贴近生活的案例呈现给读者。我们将追溯那些古老谚语的起源，解析它们背后蕴含的科学道理，并结合现代人的生活习惯，给出切实可行的建议。 例如，当您听到“饭后一支烟，赛过活神仙”这句流传甚广的“老话儿”时，本书会揭示其背后隐藏的健康隐患，并用古人的智慧告诉你，为何“饭后百步走”才是真正有益健康的选择。当您面对“春困秋乏”的季节性困扰时，本书会从古人的四季养生角度，为您提供一套简单易行的调整方案，帮助您告别身心的疲惫。 《舌尖上的古人智慧：老祖宗的养生经》旨在唤醒您内心深处对传统养生文化的认同，让您重新认识到，那些看似朴素的“老话儿”，其实是先人留给我们的一笔无比珍贵的健康财富。它鼓励我们放慢脚步，倾听身体的声音，学习古人顺应自然、天人合一的养生之道，在现代化的进程中，依然能够拥抱健康、平和、有智慧的生活。这本书，希望成为您回归传统、滋养身心的良师益友，在翻阅之间，体味古人的生活智慧，汲取绵延千年的养生精髓，让您的生活更加健康、充实、充满生机。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，最大的感受就是，原来养生这件事，从来不是什么高难度的技术活，也不是什么昂贵的消费，它就藏在我们日常的生活里，藏在那些口耳相传的老话里。作者用一种非常朴实、亲切的语言，把那些看似平淡无奇的养生智慧，讲得生动有趣，让人一听就懂，一学就会。我尤其喜欢它在讲到“劳逸结合”的时候，没有生搬硬套那些现代的理论，而是引用了老祖宗的“日出而作，日落而息”，以及“知足常乐”的道理，强调内心的平和对身体健康的重要性。 书里面提到的很多养生方，都不是那种需要去药店抓一大堆名贵药材的，而是用我们厨房里就能找到的食材，比如姜、葱、蒜、醋、蜂蜜等等，通过不同的搭配和烹饪方式，来达到养生的目的。我试着做了几款，效果真的不错，身体感觉轻松了很多。更重要的是，这本书不仅仅是教你“怎么做”，它更注重讲“为什么”，让你明白这些养生方背后的原理，以及它们为什么会对身体有益。它让你明白，养生不是一天两天的事情，而是一种生活态度，一种与自然和谐相处的方式。读这本书，感觉自己不只是在学养生，更是在学一种更健康、更智慧的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的印象，是它身上那种浓浓的人情味和生活气息。翻开这本书，就像走进了一个充满智慧的老中医的诊室，又像回到了奶奶温暖的厨房。作者没有用那些生硬的术语，而是用最朴实、最亲切的语言，将那些祖辈传下来的养生方，讲得娓娓道来，充满了人情味。 我尤其喜欢书中关于“顺应自然”的养生理念。它不仅仅是教你如何根据季节来调整饮食和作息，更重要的是，它让你学会倾听身体的声音，感受自然的规律，并与之和谐共处。比如，书中讲到“春生夏长，秋收冬藏”，让你明白在不同的季节，身体有不同的需求，不能一概而论。它强调的不是强制性的养生，而是顺其自然，让身体在最舒适的状态下保持健康。书中的养生方，都非常贴近生活，很多都是我小时候就接触过的，但从来没有深入了解过它们背后的原理。比如，书中讲到用红糖姜水来调理女性的身体，用陈皮来理气健脾，这些看似简单的方子，却有着神奇的养生效果。更让我感动的是，书中还穿插了许多动人的小故事，这些故事让那些养生方不再是冰冷的文字，而是承载着情感和经验的传承。读完这本书，我感觉自己不仅仅是学会了一些养生技巧，更重要的是，我收获了一种更加平和、更加从容的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本穿越时空的养生宝典，把我从快节奏的现代生活中，拉回到了那个充满智慧和温情的年代。我一直以为“老话儿”只是些古老的俗语，并没有什么实际的养生价值，但这本书彻底改变了我的看法。作者用一种非常独特的方式，将那些流传千年的“老话儿”，与现代科学的养生理念相结合，形成了一套既有文化底蕴，又极具实用性的养生体系。 我最喜欢的部分是关于“情志养生”的探讨。在现代社会，我们常常被各种压力所困扰，情绪波动也很大，这其实对身体健康有着不可忽视的影响。书里用很多生动的小故事，阐述了“喜伤心”、“怒伤肝”等道理，并给出了非常具体的应对方法。这些方法不是什么深奥的心理疗法，而是非常生活化的建议，比如如何通过听音乐、赏风景来调节心情，如何通过与人交流来释放压力等等。读完这些，我才意识到，原来保持积极乐观的心态，对我们的身体健康是多么的重要。书中的养生方，也都非常简单易行，很多都是我们日常生活中就能用到的食材和方法。比如，书中提到了用醋来缓解疲劳，用姜来驱寒等等，这些都是我们小时候就听过的，但现在才知道，原来它们背后有这么多的养生道理。这本书，让我重新认识了“老话儿”的价值，也让我学会了如何用一种更健康、更从容的方式来生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了非常大的启发，让我对“养生”这两个字有了全新的认识。我之前一直觉得养生是老年人的事情，或者是有钱人才能追求的东西，充满了各种复杂的理论和昂贵的补品。但是，这本书完全颠覆了我的认知。它告诉我，养生其实是一种最朴素的生活智慧，是老祖宗留给我们的宝贵财富，而且，它就在我们身边，触手可及。 我特别欣赏作者的写作风格，非常接地气，没有丝毫的卖弄和说教。她就像一位和你亲切交谈的长辈，用讲故事的方式，把你带入到那些古老而又充满智慧的养生观念中。比如，她讲到“顺应四时”的时候，不是简单地让你在某个季节吃什么，而是让你去感受大自然的节奏，然后调整自己的生活方式。书里面提到的很多养生方，都非常实用，而且容易操作。我尝试了其中的一些方法，比如通过饮食来调理肠胃，或者通过简单的运动来舒缓身体，感觉效果非常明显。更重要的是，这本书让我明白，养生不仅仅是为了治病，更是为了预防疾病，为了让我们的身体保持在一个健康、平衡的状态。它让我学会了如何与自己的身体对话，如何倾听身体的信号，并作出最恰当的回应。

评分☆☆☆☆☆

这本书啊，我是一口气读完的，感觉像是回到了小时候，坐在奶奶身旁，听她絮絮叨叨讲着那些老道理。说实话，一开始拿到这本书，我以为就是些老掉牙的养生小偏方，没抱太大期望。但翻开之后，我才发现，它远比我想象的要丰富得多。作者就像一个温和的引路人，把那些零散、碎片化的老话儿，巧妙地串联起来，形成了一个有逻辑、有温度的养生体系。 里面讲的那些养生方，听起来都特别接地气，一点都不高深莫测。比如讲到“春困秋乏”，就顺势引出了一系列针对不同季节的调理方法，不是简单地告诉你“多休息”，而是告诉你“怎么休息才能真正养神”，甚至还结合了当时的节气，讲什么时候该吃什么，什么时候该做什么样的活动，感觉特别有智慧。我印象最深的是关于“食补”的部分，不是那种大鱼大肉的滋补，而是强调“药食同源”，用最普通的食材，比如红豆、薏米、小米之类，却能讲出很多养生的大道理。那些方子，很多我小时候家里就用，但从来不知道背后有这么深的学问。读完这本书，我才恍然大悟，原来我们老祖宗早就把很多养生的智慧藏在这些日常的“老话儿”里了，只是我们后辈可能因为生活节奏快，或者觉得这些太普通，就忽略了。这本书，就像一把钥匙，帮我重新打开了那扇尘封的智慧之门。