补肾益寿药茶 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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葛闻华 著

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• 补肾
• 益寿
• 药茶
• 养生
• 中草药
• 健康
• 传统养生
• 滋补
• 长寿
• 茶疗

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543642669

商品编码：29562142563

包装：平装

出版时间：2007-10-01

基本信息

书名：补肾益寿药茶

定价：18.00元

作者：葛闻华

出版社：青岛出版社

出版日期：2007-10-01

ISBN：9787543642669

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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净化身心、不可思议的茶饮疗法。
药茶法是我国宝贵的文化遗产之一，既可防病与未然，又可祛病起沉疴；既可健体强身，又可延年益寿，诚属药中之瑰宝，茶中之奇葩。
药茶一直受到人们欢迎的原因在于其给药方法的特殊性，因为药茶采用以药代茶的方式，也就是一种小剂量频繁给药的方法，有利于机体较好吸收药物的有效成分，并可使药物在体内较长时间地保持的浓度。具有增强免疫抗病毒、降低血脂防衰老、提神醒脑除疲劳、清心祛火保健康的功效。
本书是一本随学随用的养生实用书，一本赏心悦目的茶疗经典书。
本书将经典药茶方以精美图片的形式阐释出来，具有极大的阅读和收藏价值。所有药材性效、成分、功能均已和国家药典核对。本书融中华传统养生与视觉图文相结合，汇集各种对补肾益寿有效的药茶疗法，具有很强的阅读性和自我防治的可操作性。具体介绍了茶叶种类、茶的保健医疗功能、药茶与保健、茶具的选用、补肾益寿药茶的配方与制作方法等内容。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《固本培元：现代生活下的养生之道》 序言 在现代社会快节奏的生活洪流中，人们承受着前所未有的压力。工作、家庭、人际关系，种种挑战交织在一起，无形中消耗着我们宝贵的生命能量。尽管科技日新月异，物质生活日益丰裕，但许多人却发现自己身心俱疲，亚健康状态成为常态。在这个背景下，重新审视并践行传统养生智慧，以一种更为科学、现代的方式调养身体，已成为一种必然的需求。 本书并非是一本单纯的医学典籍，更非包罗万象的养生百科全书。它源于对生命健康最质朴的关怀，以及对古老养生智慧在现代社会应用前景的探索。我们希望通过本书，能够为那些在生活奔波中感到身心疲惫，渴望重拾活力与健康的读者，提供一套切实可行、易于理解和实践的养生指导。我们将从多个维度深入剖析现代生活对人体可能产生的负面影响，并在此基础上，提炼出具有普适性的调养原则和方法。 本书的写作初衷，是希望能够 bridging the gap（架起桥梁），将中国传统医学中那些历经岁月沉淀、被证明行之有效的养生理念，与当下人们的生活习惯、健康需求相结合。我们避免了过于艰涩的理论术语，力求用通俗易懂的语言，辅以生动的事例和深入的分析，让读者能够轻松地理解并运用其中的知识。 养生，并非高不可攀的玄学，而是一种融入日常生活的智慧。它关乎饮食，关乎起居，关乎情绪，关乎运动，更关乎我们对身体的细致观察与主动管理。本书的宗旨，正是要帮助读者建立起一套属于自己的、可持续的健康管理体系，从而在喧嚣的世界中，找到内心的宁静与身体的安稳。 第一章：现代生活方式的“隐形杀手”——深入解析压力与疲劳 在追求效率与成功的现代社会，压力已如影随形，成为许多人生活中不可避免的一部分。长时间的加班、激烈的竞争、复杂的人际关系，以及信息爆炸带来的信息过载，都在不断地侵蚀着我们的身心健康。 压力的生理反应： 当我们感知到压力时，身体会启动一系列的应激反应。肾上腺素和皮质醇等激素的分泌增加，心率加快，血压升高，肌肉紧张，消化系统功能减弱。长期的压力状态会导致这些激素水平持续偏高，对心血管系统、免疫系统、消化系统乃至神经系统造成慢性损伤。例如，长期高皮质醇水平会抑制免疫功能，使人更容易生病；会影响睡眠质量，导致入睡困难、睡眠浅；还会促进脂肪在腹部的堆积，增加肥胖和代谢综合征的风险。 疲劳的多种表现： 疲劳并非仅仅是身体上的“累”，它更是一种多层次的消耗。生理疲劳表现为体力不支、精力不济；心理疲劳则体现为情绪低落、注意力不集中、记忆力下降、易怒或焦虑；甚至还有一种“精神疲劳”，即对工作和生活失去热情和动力。这种全方位的疲劳，不仅影响工作效率，更会严重降低生活质量，让人对未来感到迷茫和无力。 现代生活方式的加剧作用： 不规律的作息： 熬夜、晚睡晚起，打乱了人体的生物钟，影响了各项生理功能的正常运转。睡眠不足是导致疲劳和免疫力下降的直接原因，长期如此，更是对身体的极大损耗。 不健康的饮食习惯： 高油、高盐、高糖的加工食品，以及频繁的在外就餐，往往导致营养不均衡。过多的摄入“垃圾食品”，不仅无法为身体提供必需的能量和营养，反而会增加身体的代谢负担，例如，过多的糖分摄入会导致血糖波动，引起疲劳感。 久坐不动的生活： 长时间坐在电脑前工作，缺乏运动，不仅导致肌肉力量减弱，血液循环不畅，还会引发颈椎病、腰椎病等问题。运动不足会降低身体的代谢率，影响心肺功能，使人更容易感到疲倦。 过度的信息输入： 手机、电脑、社交媒体，24小时不间断的信息推送，让大脑长期处于高度活跃状态，无法得到充分的休息，导致“信息疲劳”和精神紧张。 情绪的长期压抑： 面对压力，很多人选择压抑自己的情绪，不敢表达，不敢求助。长期的负面情绪积压，会转化成生理上的不适，影响内分泌系统的平衡，加速身体的衰老。 第二章：“元气”的守护者——认识身体的内在平衡机制 中国传统医学中的“元气”，可以理解为生命活动的基本动力和物质基础。它贯穿于人体的生长、发育、生殖和衰老的全过程，是维持生命活动的根本。理解和守护“元气”，是实现健康长寿的关键。 元气的来源与构成： 先天之本（肾）： 肾主藏精，藏有生命之精，是生命的根本。肾精是构成和发育人体的物质基础，也是生命活动能量的储备库。肾气的充盈与否，直接关系到人的生长发育、生殖能力以及抗病能力。 后天之本（脾胃）： 脾胃是后天之本，负责将饮食转化为水谷精微，输布全身，以供养五脏六腑。脾胃功能强健，气血生化之源才得以充足，从而源源不断地滋养身体。 呼吸之气（肺）： 肺主气，司呼吸。吸入自然界的清气，与体内生成的气相结合，形成宗气，充养全身。肺的健康，是气机顺畅、呼吸调匀的基础。 元气在维持身体平衡中的作用： 驱动生命活动： 元气是推动脏腑功能活动、维持生命体征的内在动力。心跳、呼吸、消化、排泄等一切生命活动，都离不开元气的支持。 抵御外邪入侵： 正气（元气的一种体现）是人体抵抗疾病的能力。当元气充沛时，身体就能有效地抵御外来病邪的侵袭，不易生病。反之，元气亏虚，则容易受到疾病的侵扰。 调节生理功能： 元气参与调节人体的各项生理功能，包括生长发育、生殖、新陈代谢等。例如，肾气的充足与否，直接影响着骨骼的发育、头发的生长、生殖系统的功能。 修复与再生： 在损伤或疾病过后，元气是身体修复和自我再生的重要能量来源。充足的元气能够加速身体的康复过程。 元气亏虚的信号： 精力不足，容易疲劳： 这是最常见的元气亏虚的表现，即使休息充足，也感到浑身乏力，提不起精神。 腰膝酸软，行动不便： 传统中医认为“腰为肾之府”，肾气不足常表现为腰部酸痛，腿部无力，甚至有膝盖疼痛的症状。 记忆力减退，注意力不集中： 肾精不足可能影响大脑的功能，导致思维迟钝，记忆力下降。 头晕耳鸣，视物模糊： 肾开窍于耳，其华在发，肾精的不足也可能导致听力下降、耳鸣，头发早白，以及视力受到影响。 畏寒肢冷，尤其是腰膝以下： 阳气不足，温煦能力下降，导致身体容易感到寒冷。 生长发育迟缓（儿童）、性功能减退（成人）、衰老加速（老年）： 这些都是元气不足在不同生命阶段的集中体现。 免疫力下降，易感冒： 身体抵抗力减弱，容易受到外界病邪的侵扰。 第三章：日常的“能量加油站”——饮食智慧与身体的对话 饮食是生命活动最直接的能量和营养来源。正确的饮食习惯，不仅能为身体提供必需的养分，更能潜移默化地调养身体，增强元气，对抗疲劳。本书在此部分将提供一套基于现代营养学和传统食养智慧的指导。 “吃什么”比“怎么吃”更重要？——均衡膳食的基石 五谷为养： 强调全谷物的摄入，如糙米、燕麦、玉米、荞麦等。它们富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，能够稳定血糖，提供持久的能量，并促进肠道健康。 蔬果多酚： 鼓励多摄入色彩丰富的蔬菜和水果。它们提供维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维，有助于清除体内自由基，保护细胞，增强免疫力。 优质蛋白： 强调摄入鱼、禽、蛋、奶、豆类等优质蛋白质。蛋白质是构成身体组织的重要成分，也是免疫系统的重要组成部分。 健康脂肪： 推荐摄入不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油、坚果中的脂肪。它们对心血管健康有益，并能帮助身体吸收脂溶性维生素。 “怎么吃”的艺术——调养身体的细节 定时定量，规律进食： 避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿。规律的进餐有助于维持消化系统的稳定工作，防止血糖大幅波动，减少身体的负担。 细嚼慢咽，专注用餐： 充分咀嚼食物，有助于消化酶的分泌，减轻胃肠道的负担，更能让大脑接收到饱腹信号，避免过量进食。用餐时避免分心，专注于食物本身，也是一种身心放松。 温热为主，少食生冷： 尤其对于脾胃虚弱的人，过食生冷会损伤脾胃阳气，影响消化吸收。推荐食用温热的食物，如煮、蒸、炖的菜肴。 “药食同源”的智慧： 引入一些具有食养功效的食材，并非指迷信“偏方”，而是利用食材本身的营养和特性来辅助调养。例如： 核桃： 俗称“补脑益肾”，富含不饱和脂肪酸和多种维生素矿物质，有助于滋养大脑和肾精。 黑芝麻： “黑色入肾”，富含铁、钙、锌和亚麻酸，有益于肝肾，乌发润发。 枸杞： “滋补肝肾，益精明目”，常用于调养肝肾阴虚，缓解视疲劳。 山药： “健脾益肾”，性质平和，既能补中益气，又能滋养肾阴。 红枣： “补中益气，养血安神”，常用于缓解气血不足引起的疲劳和失眠。 “因人而异”的个体化原则： 强调了解自己的体质，根据季节、地域、自身状况进行调整。例如，夏季可多食清淡解暑的食物，冬季则可适当进补温热的食物。 饮品中的健康密码： 白开水是最好的选择： 强调充足饮水的重要性，白开水最能满足身体的水分需求，且无负担。 适量茶饮的益处： 介绍一些温和的茶饮，如绿茶（抗氧化）、红茶（温胃）、花草茶（如菊花茶、玫瑰花茶，具有舒缓情绪的作用）。强调饮茶不宜过浓，睡前不宜饮用。 避免含糖饮料： 明确指出含糖饮料对身体的负面影响，如血糖骤升、能量过剩、牙齿健康受损等。 第四章：静谧的力量——起居有常与情绪的自我疗愈 除了饮食，规律的起居和良好的情绪管理，是守护生命能量、对抗疲劳的重要环节。它们看似简单，却蕴含着深刻的健康哲学。 “日出而作，日落而息”的古老智慧： 睡眠的“黄金时段”： 强调在晚上11点前入睡的重要性。这一时间段是身体进行自我修复和能量补充的关键时期。长期熬夜，会严重透支身体的“元气”。 睡眠质量的提升： 营造良好的睡眠环境： 保持卧室黑暗、安静、凉爽。 睡前放松： 避免在睡前剧烈运动、摄入咖啡因或酒精，可以尝试温水泡脚、听舒缓的音乐、阅读轻松的书籍。 规律的作息： 即使在周末，也尽量保持相对规律的起床和睡觉时间，以稳定生物钟。 动静结合的健康生活： 适度运动的重要性： 强调规律的体育锻炼是增强体质、促进血液循环、缓解压力的有效途径。推荐选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极等。 “久坐伤气”的警示： 提醒读者避免长时间的久坐，每隔一段时间就应起身活动，舒展筋骨，促进气血流通。 劳逸结合的艺术： 工作和休息要合理安排，避免过度劳累。在工作间隙，可以进行短暂的休息和放松，如冥想、深呼吸。 情绪的“情绪排毒”： 认识情绪的真相： 情绪是人生的常态，喜怒哀乐皆为正常。关键在于如何面对和处理负面情绪。 释放负面情绪的途径： 倾诉与沟通： 向信任的家人、朋友倾诉内心的烦恼，或寻求专业的心理咨询。 艺术与创造： 通过绘画、音乐、写作等方式表达内心的感受。 运动与自然： 跑步、登山、散步，置身于大自然中，能够有效缓解压力和负面情绪。 正念与冥想： 学习当下观照，接纳自己的情绪，培养内心的平静。 培养积极心态： 学习看到生活中的美好，感恩生命中的点滴，培养乐观豁达的生活态度。 第五章：回归自然的“治愈力”——身心合一的康复之道 当身体发出疲劳信号，或出现某些不适时，我们应主动寻求健康的康复之道，而非听之任之，任由问题恶化。本章将介绍一些温和、自然且安全的身心调养方法。 舒缓身心的自然疗法： 中医的“调”与“养”： 介绍一些温和的中医调养方法，如拔罐、艾灸、推拿等，它们能够帮助疏通经络，调和气血，缓解身体的紧张和疲劳。但强调需在专业人士指导下进行。 芳香疗法的辅助： 介绍一些天然精油的运用，如薰衣草的舒缓助眠，薄荷的提神醒脑。强调选择纯天然、高品质的精油，并注意使用方法。 水疗的放松体验： 介绍温水泡澡、足浴等方法，能够放松肌肉，促进血液循环，缓解疲劳。 聆听身体的“语言”： 体质的自我认知： 鼓励读者通过观察自己的身体反应（如怕冷怕热、容易出汗、消化能力等），初步了解自己的体质类型（如寒、热、虚、实等），从而更有针对性地进行调养。 不适信号的解读： 学习关注身体发出的各种不适信号，如持续的头痛、消化不良、睡眠障碍等，并及时采取相应的调养措施，而非忽视或自行用药。 “未病先防”的长远健康规划： 建立健康档案： 鼓励记录自己的饮食、睡眠、运动、情绪等情况，以便更好地追踪身体的变化。 定期体检的重要性： 定期进行健康检查，能够及时发现潜在的健康问题，做到早预防、早治疗。 终身学习的健康理念： 强调健康是一场持久战，需要不断学习和更新健康知识，根据自身情况调整养生方法。 结语 《固本培元：现代生活下的养生之道》并非一劳永逸的健康秘籍，它更像是一位耐心而友善的伙伴，陪伴您在探索健康之路上不断前行。我们深知，现代生活的挑战依然严峻，但我们也坚信，通过科学的饮食、规律的作息、积极的情绪管理以及对身体细致的关怀，每个人都能在喧嚣的世界中，找到属于自己的那份宁静与活力。 愿本书能为您打开一扇通往健康的新视角，让您重新认识身体的智慧，学会与自己的身体对话，并最终实现身心的和谐与长久的安康。让我们一同踏上这场“固本培元”的旅程，拥抱更加充实、更有活力的生命。

评分☆☆☆☆☆

这本新近出版的《补肾益寿药茶》简直是为我这种常年感觉精力不济的中年人量身定做的宝典！我一直对传统食疗很感兴趣，但市面上那些书要么过于学术化，要么就是简单的食谱堆砌，读起来索然无味，根本不知道如何根据自己的实际情况来调整。这本书的厉害之处在于，它不仅仅罗列了各种药材，更是深入浅出地讲解了每一种药材的“脾气秉性”——比如为什么枸杞配上黄精会产生协同效应，而不是简单的相加。我尤其欣赏作者在介绍基础茶饮时的那种匠心独运，他没有直接给出复杂的配方，而是先引导读者去觉察自己身体发出的信号，比如口干舌燥是偏虚火还是气阴两虚，然后才循序渐进地给出针对性的建议。书里对“药食同源”的理解非常透彻，很多我原本以为只是厨房里的寻常之物，在作者的笔下竟成了调理气血的良方。我已经按照书中的指导，尝试了其中一个针对“夜间易醒”的基础茶饮方子，坚持了不到两周，睡眠质量肉眼可见地改善了，这种实实在在的效果，比任何华丽的辞藻都更有说服力。对于想通过日常饮品进行自我保健，但又不想被晦涩的中医理论吓退的普通读者来说，这本书无疑是一份非常友好且实用的指南。

评分☆☆☆☆☆

读完《补肾益寿药茶》后，我有一种醍醐灌顶的感觉，它完全颠覆了我对“养生茶”的刻板印象。我以前总觉得这些药茶就是老年人才需要的东西，或者顶多是味道比较重的花草茶。但这本书的格局显然更高，它把饮茶视为一种动态的、与生命节律相契合的调理过程。作者的文笔非常细腻且富有画面感，他描述药材时的语言，就像在描绘一幅水墨画，让你仿佛能闻到那些草本植物特有的清苦与甘甜。比如，书中对“人参的君臣佐使”在茶方中的运用进行了精彩的阐述，这在其他大众读物中是极为罕见的深度。我最喜欢的一点是，作者反复强调“因时制宜”，书中详细列出了四季不同节气下，适合调整的茶饮侧重点，这让我意识到，养生不是一成不变的公式，而是需要随着天地万物一起流转的艺术。我根据书中的春季养肝茶方，自己动手采集了一些当季的嫩芽来搭配，那种参与感和成就感是单纯购买成品袋泡茶无法比拟的。这本书不仅是本茶谱，更像是一本关于如何与自然和谐相处的哲学导读。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书时是抱着试试看的态度的，毕竟“补肾益寿”的噱头在市场上太多了。然而，《补肾益寿药茶》这本书的专业度和严谨性超出了我的预期。它最让我赞赏的是其科学的溯源体系。作者并没有停留在经验层面，而是尽可能地引用了古代医籍中的相关论述，并结合现代营养学的视角进行交叉印证，使得书中的每一个配方都有了坚实的理论后盾。例如，在介绍如何处理某些药材的“炮制”问题时，书中详尽说明了不同炮制方法对药效的影响，这对于追求极致效果的爱好者来说，是极其宝贵的细节。这本书的排版和插图也做得十分考究，那些清晰的手绘药材图谱，极大地帮助了我们这些非专业人士准确识别药材，避免了望文生义的错误。我个人对其中关于“气虚与血虚同时存在时的茶饮配比”那几页印象最深，作者提供了一个非常清晰的判断模型，让我终于搞明白了自己常年面色晦暗的根本原因。这本书绝对是那种值得放在书架上，时常翻阅并做笔记的工具书。

评分☆☆☆☆☆

阅读《补肾益寿药茶》的过程，对我而言，更像是一次对传统养生智慧的深度沉浸。这本书的叙事风格非常口语化，丝毫没有传统养生书籍那种拒人千里的高冷感。作者仿佛是一位坐在你对面的老中医的关门弟子，用最接地气的方式，将那些看似深奥的原理掰开了揉碎了讲给你听。我特别喜欢它对于“心境与药效”之间关联的探讨，书中不厌其烦地指出，心情平和、细细品味的过程中，药茶的功效才能被最大化地激发出来，这是一种整体性的关怀。我尝试着将书中的“慢饮”哲学应用到日常生活中，不再是囫囵吞枣地喝完一杯茶，而是学着感受茶汤的温度、味道的变化，奇妙的是，仅仅是这个“仪式感”，就让我在饮用过程中感受到了前所未有的放松。这本书的价值在于，它教育我们如何“慢下来”，去倾听身体的需求，而不是被现代社会的快节奏裹挟着盲目进补。对于那些渴望在快节奏生活中寻找到一丝宁静和自我疗愈力量的人来说，这本书提供的不仅仅是茶方，更是一种生活态度的转变。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在接触《补肾益寿药茶》之前，我对“药茶”的理解仅限于街边小铺的几样常见饮品。这本书的出现，彻底拓宽了我的视野，它构建了一个完整的“药茶宇宙”。作者对原料的选择标准极其严苛，甚至详细描述了不同产地、不同采摘时间的药材在药力上的细微差别，这种对细节的极致追求令人叹服。书中收录的许多配方，我从未在其他任何养生类书籍中见过，它们似乎凝聚了作者多年的临床经验和私人收藏。例如，书中介绍的一个针对“中老年关节不适”的药茶方，其配伍之精妙，颠覆了我对针对特定病症调理的认知。更棒的是，这本书还贴心地加入了“常见误区与禁忌”的章节，用清晰的黑白分明的方式，提醒读者哪些药材不宜同服，哪些体质在特定时期需要避开某些配方，这体现了作者极强的责任心和对读者安全的重视。这本书已经成为了我家中厨房常备的“健康辞典”，我确信它的深度和实用性，足以让它在养生类书籍中占据一席之地。