孕前准备百科：孕育专家倾力打造的一部孕前调养手册。(孕前准备充分，宝宝健康聪明 悦读纪 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑国权 著

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出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787534591952

商品编码：29541894067

包装：平装

出版时间：2012-04-01

基本信息

书名：孕前准备百科：孕育专家倾力打造的一部孕前调养手册。(孕前准备充分，宝宝健康聪明 悦读纪 )

定价：35.00元

作者：郑国权

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787534591952

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.545kg

编辑推荐

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80后准备怀孕女性的**部孕前准备图书
孕前准备充分，宝宝健康聪明
怀孕前在生活上怎样调养
如何把握**受孕时机
专家全程陪伴 助您踏上幸孕历程
本书实用性强，科学，版式精美漂亮，内容连贯统一，是准备怀孕以及正在孕育中的妈妈不可少的一本保健枕边书。拥有本书，可让您的宝宝更聪明更健康，让您的孕期更幸福更，让您的家庭更和谐更甜蜜！

内容提要

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本书以孕前1年、孕前9个月、孕前6个月、孕前3个月以及孕前1个月为时间线索，将孕前身体检查，影响孕育的疾病、如何防治、建立利于怀孕的生活方式、改善孕前的生活环境、孕前运动的要点与方法、孕前排毒、孕前营养、孕前的心理和物质准备以及*的受孕方法等内容，以通俗易懂、实用高效的方式一一进行了介绍，还重点介绍了孕育的生理问题、避孕常识以及流产预防等优生优育方面的知识，为广大待孕的夫妻进行专业化和全方位的指导。

目录

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篇 掌握优生知识，孕育健康宝宝
章 不可不知的生理知识
成功受孕需要的条件
有成熟、健康的排出
和的质量有保证
女性的生殖器官正常
内膜在排卵后的分泌期发生改变
了解女性生殖系统有助怀孕
保持阴道正常的细菌环境
：未来胎宝宝的栖息地
怎样使处于佳受孕位
：存放的仓库
避免功能衰退
输卵管：受精卵植入的通道
不可忽视的月经问题
月经与生育周期
如何计算月经周期
什么是正常的月经
哪些表现属于月经不调
无排卵性月经
能减掉月经
体重过轻影响生育
男性生殖系统面面观
从何而来
发射的器官
雄激素对生育的关键作用
颜色中透露的健康信息
影响质量的因素
第二章 遗传对优生的影响
了解遗传的奥秘
什么是遗传基因
神秘的染色体
外貌特征的遗传
血型与遗传
智商能否遗传
脾气性格与遗传
宝宝身高与父母的关系
警惕遗传性疾病
遗传性疾病的综合特征
遗传性疾病的特点
遗传病的遗传方式
哪些父母会把不良基因
遗传给宝宝
患哪些遗传病的夫妻不宜生育
如何预防遗传病
孕前应进行遗传咨询
遗传咨询的方式
遗传咨询的重点人群
遗传咨询的时间
第三章 和谐夫妻生活，实现优生优育
夫妻生活决定受孕成功率
和谐美满的夫妻生活心理标准
验证夫妻性生活是否美满
正常的夫妻生活需要具备的条件
要有健全的生殖器官
应有足量的性激素
要有良好的精神状态
让夫妻生活更健康和谐
树立正确的性观念
要有科学的性知识
保持良好的心理状态
夫妻双方共同参与
经常进行流
掌握好夫妻生活的“度”
夫妻生活也需要创新
和谐的夫妻生活需要耐心
科学安排夫妻生活，为怀孕做准备
安排夫妻生活的时间
夫妻生活的持续时间
夫妻生活相隔的时间长短
对怀孕有影响
性高潮有利于提高受孕率
性高潮的状态
夫妻之间高潮的不同
夫妻生活需要良好的环境与氛围
保持夫妻生活的隐秘性
提高环境的舒适度
音乐与夫妻生活
重视清洁卫生，实现优生优育
洗个温水澡
刷牙漱口除异味
准备好卫生纸或干净毛巾
选择佳受孕体位
男上女下：受孕佳体位
大限度深入的后位式
根据体型选体位
月经期进行夫妻生活影响怀孕
经期会导致妇科炎症
经期会造成或宫外孕
经期会产生抗体，
导致免疫性
经期会加重不适
经期会导致尿道刺激综合症
提高夫妻生活质量的按摩手法
仰卧位按摩
外侧卧位按摩
俯卧位按摩
第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠
根据自身情况选择避孕方法
避孕都有哪些方法
新婚夫妇如何避孕
生育后女性如何避孕
产后哺乳期女性如何避孕
人工流产后如何避孕
患病女性如何避孕
未婚女性如何避孕
避孕套：阻断进入的屏障
哪些人适合使用避孕套
避孕套有哪些种类
避孕套能治疗
使用避孕套时应注意什么
避孕套脱落在阴道内怎么办
使用避孕套为什么会失败
使用避孕套发生过敏反应怎么办
了解女用避孕套
阴道隔膜：有效的女用避孕工具
使用阴道隔膜前应先体检
如何放置阴道隔膜
使用阴道隔膜的注意事项
哪些女性不宜使用阴道隔膜
宫内节育器：阻止受精卵在安家
常用的宫内节育器有哪些
宫内节育器的放置时间
宫内节育器放置后的注意事项
放置宫内节育器有什么不良反应
为什么放置宫内节育器后仍会妊娠
带节育器妊娠的两种情况
宫内节育器为什么会脱落
口服避孕药：针对妊娠的三道防线
怎样选择避孕药
如何服用短效口服避孕药
服用短效口服避孕药的注意事项
怎样服用长效口服避孕药
长效口服避孕药有哪些不良反应
紧急避孕药的种类
服用紧急避孕药的注意事项
口服避孕药后阴道出血怎么办
口服避孕药后月经变少或闭经
长期使用口服避孕药应检查
外用避孕药：使用方便的避孕方法
外用避孕药的原理与优缺点
怎样使用外用避孕药片
怎样使用避孕栓
怎样使用避孕药膏
怎样正确使用避孕海绵
流产：避孕失败后的无奈选择
人工流产中的是与非
人工流产的佳时机
不宜做人工流产的情况
人工流产前应做哪些准备
人工流产后的避孕问题
药物流产：减少痛苦，操作简单
药物流产的适应对象
药物流产的前期准备
药物流产的用药方法
药物流产的副作用
药物流产后的注意事项
为什么流产后容易感染
流产后感染如何预防
第二篇 孕前1年:检查身体，治愈疾病
章 进行一次全面的身体检查
未孕女性的孕前自检
孕前的月经史
孕前的疾病史
孕前的生育史
孕前的服药史
孕前的性生活史
孕前的生活习惯
孕前常规检查大扫描
血常规检查
内科检查
检查
妇科检查
尿常规检查
口腔检查
肝功能检查
神经管畸形检查
梅毒血清学检查
超声心动检查
孕前特殊检查项目汇总
性激素六项检查
致畸五项（TORCH）检查
男性孕前应做检查
标本的采集
检查的项目与标准
孕前及时免疫，消除健康隐患
风疹疫苗
乙肝疫苗
根据自身的需求选择甲肝疫苗和水痘
疫苗
孕前接种的注意事项
第二章 治愈月经病，让备孕更轻松
痛经：无法忍受的痛苦
什么是原发性痛经
继发性痛经影响生育
对痛经认识上的误区
与前列腺素有关的痛经
原发性痛经的治疗
继发性痛经的治疗
中医治疗痛经有优势
如何应用中药治疗痛经
生活方式功能痛经的关系
痛经患者的生活调理
月经过多：出血量大的烦恼
为什么会出现月经过多
功能失调引发出血过多
无排卵性功能失调型出血
黄体功能不足引起月经频发
内膜脱落引发出血
出血过多的自我调理
月经稀发：不能按时到来的烦恼
导致月经稀发的原因
如何治疗月经稀发
月经过少：影响怀孕的大敌
月经过少的常见原因
月经过少的治疗
闭经：失去怀孕的机会
问题导致闭经
原因导致闭经
假性闭经
闭经的治疗与生活调理
经期不适：摆脱恼人的折磨
月经期间为何关节疼痛
如何预防月经期关节疼
月经期间为什么会鼻出血
月经期间鼻出血的中医疗法
月经期间鼻出血的急救方法
经前紧张综合征：心神不安的侵扰
经前紧张综合征的病因
经前紧张综合征的治疗
经前紧张综合征的生活调理
第三章 治愈妇科疾病，避免感染宝宝
外阴瘙痒：难以启齿的痛苦
引起外阴瘙痒的原因
如何治疗外阴瘙痒
外阴瘙痒患者的生活调理
如何治疗阴虱
宫颈炎：保护好的门户
宫颈炎的症状表现
宫颈炎的物理疗法
宫颈炎的药物治疗
宫颈炎的手术治疗
宫颈炎的中药疗法
宫颈炎的日常护理
盆腔炎：导致的凶手
为什么会出现盆腔炎
什么是急性盆腔炎
急性盆腔炎的调理与治疗
慢性盆腔炎都有哪些症状
如何治疗慢性盆腔炎
内膜炎：都是流产惹的祸
什么是内膜炎
内膜炎有哪些症状
如何治疗内膜炎
急性输卵管炎：控制感染关键
急性输卵管炎有哪些症状
如何治疗急性输卵管炎
警惕输卵管脓肿
滴虫性阴道炎：通过传播的炎症
滴虫性阴道炎的传染方式
滴虫性阴道炎的症状
如何治疗滴虫性阴道炎
滴虫性阴道炎的生活调理
霉菌性阴道炎：患坐卧不宁的痛苦
为什么会患霉菌性阴道炎
霉菌性阴道炎的症状
如何治疗霉菌性阴道炎
细菌性阴道病：过频是主因
为什么会患细菌性阴道病
细菌性阴道病的症状
如何诊断细菌性阴道病
细菌性阴道病的治疗
内膜异位症：位置错乱的危害
什么是内膜异位症
导致内膜异位症的原因
内膜异位症的性激素疗法
内膜异位症的手术治疗
如何预防内膜异位症
第四章 治愈性病，杜绝母婴传播
孕前要了解性病知识
哪些疾病属于性病
感染性病的途径有哪些
如何在生活中预防性病
性病如何确诊
性病不能仅凭症状来确定
诊断和治疗性病应去正规医院
及时中断不洁性生活
性病患者的也要治疗
：发病率高的性病
的传播途径
了解的症状
对胎儿的影响
治疗的基本方法
患者的生活调理
生殖器疱疹：混乱的后果
生殖器疱疹的症状
生殖器疱疹为什么会误诊
生殖器疱疹的治疗方法
生殖器疱疹患者的生活调理
非淋菌性尿道炎：容易被误诊的性病
非淋菌性尿道炎易误诊
非淋菌性尿道炎为什么反复发作
非淋菌性尿道炎的治疗原则
非淋菌性尿道炎的常用药物
非淋菌性尿道炎患者的生活调理
非淋菌性尿道炎与的区别
尖锐湿疣：危害外生殖器
尖锐湿疣的传播途径
尖锐湿疣的症状
容易与尖锐湿疣混淆的疾病
如何治疗尖锐湿疣
尖锐湿疣的中医疗法
梅毒：导致新生儿先天性疾病
梅毒的传播途径有哪些
如何治疗梅毒
梅毒患者的生活调理
软下疳：男性是大的感染者
了解软下疳的特点
软下疳的治疗方法
：关键在预防
的传播途径
有哪些常见症状
什么是的“窗口期”
的潜伏期
日常接触不会传染
什么是病毒携带者
如何预防
第五章 治疗慢性病，做健康准妈妈
糖尿病：要想生育必须“过三关”
糖尿病对怀孕的影响
孕前应控制好血糖
糖尿病患者的孕前体检
糖尿病孕妇应控制饮食
孕期不宜口服降糖药
孕期正确使用胰岛素
心脏病：慎重对待怀孕
心脏病患者的孕前咨询
哪些心脏病患者能怀孕
哪些心脏病患者不能怀孕
心脏病患者怀孕需注意
高血压：谨慎对待怀孕
继发性高血压能怀孕吗
什么是原发性高血压
原发性高血压的孕期保健
高血压女性的孕前体检
疾病：根据病情选择怀孕
怀孕会加重的负担
能否怀孕关键在于疾病类型
乙肝：根据病情区别对待
可以考虑怀孕的乙肝患者
不宜怀孕的乙肝患者
怀孕后的用药注意事项
预防乙肝的母婴传播
贫血：重度贫血不能怀孕
女性贫血的症状
哪些女性易贫血
女性贫血的预防与调理
结核病：治愈后才怀孕
严重肺结核患者不能怀孕
患非活动性肺结核可以怀孕
第三篇 孕前6个月：建立适合怀孕的生活方式
章 调整生活方式，矫正不良习惯
当心染上“电视病”
电视眼
电视颈
电视胃
电视心
电视肥胖症
电视迷综合征
看电视时注意卫生保健
小心逛街引发的不适
当心公共交通综合征
注意城市拥挤综合征
避免城市皮肤病
小心城市视觉污染综合征
适当跳舞有益健康
孕前避免经常泡舞厅
孕前跳舞的注意事项
卡拉其实并不“OK”
过度唱歌导致咽喉疾病
唱歌要讲究嗓子的卫生
孕前“修长城”还是少些好
孕前别染上“麻将综合征”
麻将娱乐时的注意事项
准备怀孕，要戒烟戒酒
戒烟半年再怀孕
酒精对生育危害大
小心宠物带来的危害
宠物与弓形虫
猫狗都是弓形虫的宿主
孕前要检查弓形虫
警惕染发中的健康隐患
孕前焗油警惕过敏
了解发胶中的危害
孕前染发时的注意事项
孕前不要熬夜
熬夜对身体造成的损害
如何将熬夜的危害降到低
学会提高睡眠质量
如何判断睡眠是否充足
佳睡眠时间
积极改善睡眠环境
选择适宜睡眠的床
选择正确的睡眠姿势
选好枕头助你入眠
睡前应放松情绪
适当午睡好处多
睡觉时磨牙怎么办
孕前生活中的5个“不能等
不能等渴了再喝水
不能等急了再如厕
不能等饿了再吃饭
不能等病了再体检
第二章 调整工作习惯，重视职业健康
避免对怀孕有危害的工作
远离某些化工生产的工作
避免接触电磁辐射的工作
避免接触农药的工作
避免接触传染病的工作
避免重体力劳动的工作
当心办公桌上的细菌
每天打扫清洁卫生的习惯
不要把办公桌当饭桌
反复消毒没有用
如何预防“计算机皮肤”
保证荧光屏清洁
经常补水
经常喝绿茶
经常喝新鲜果汁和生菜汁
怎样避免久坐久站的危害
伏案久坐的保健方法
久站工作的保健方法
办公室内的不良习惯
边工作边吃饭
化精致工作妆
上卫生间时不要看书
易忽视的办公室健康隐患
空气干燥是“慢性杀手”
保持办公室适宜的湿度
莫用脖子夹话筒
当心手机辐射
不要趴在桌子上午休
工作时保持正确的坐姿
别把工作带回家
尽可能把工作留在办公室
合理安排工作时间
上下班路上的注意事项
矫正上班路上的坏习惯
坐车的同时巧健身
第三章 防止室内污染，改善孕育环境
警惕装修中的隐形杀手
装修污染对孕育的危害
了解装修产生的污染源
如何减少装修污染的危害
做好卧室的卫生保健
注意卧室内的空气卫生
注意卧室内家具的材料和陈设
不要随便在床上坐卧
注意床上用品的清洁
不要在卧室内吸烟
潜藏在厨房中的健康隐患
当心“油烟综合征”
为什么油烟危害如此大
如何应对厨房里的“杀手”
让卫生间真正卫生起来
卫生间的清洁原则
消毒用品慎放卫生间
冲水时应盖上马桶盖
马桶边别放废纸篓
公共卫生间的注意事项
别忽视室内噪声和灯光污染
什么是家电噪声病
尽可能避免人为噪声
在家中创造安静的气氛
防止家电的噪声污染
现代照明病的危害
预防室内空调病
经常通风换气
温度控制得当
避免对着空调机送风口
及时增减衣物
如何预防汽车空调病
尘螨：看不到的污染威胁
春天是尘螨的活跃期
螨虫的室内分布
阻击螨虫的高招
别让地面成为污染源
进行地毯防霉处理
及时清除地毯上的灰尘
别让吸尘器变成扬尘器
警惕陶瓷餐具中的污染
陶瓷餐具中的铅污染
如何预防陶瓷餐具的污染
利用花草去除室内污染
室内养花草可养生
居室摆放花草有讲究
花草给阳台增添色彩
不宜在室内种养的花草
第四章 进行规律运动，练就健康体态
运动之后再怀孕
孕前运动对女性的益处
孕前运动对男性的益处
孕前有氧运动
有氧运动增强心脏和血管功能
有氧运动能改善呼吸功能
有氧运动能增强消化系统功能
有氧运动能提高
排泄机能和造血能力
运动能调节受孕前的心理状态
找到适合自己的有氧运动
骑自行车
散 步
慢 跑
游 泳
韵律操
年龄不同，运动重点也不同
20岁女性的健身重点
30岁女性的健身重点
选择适合自己的健身房
认真考察健身房的设施
选择健身房应避免的误区
不要选择地下健身房
警惕新开张健身房的装修污染
避免健身运动中的误区
运动方式没有“量身订做”
不能持之以恒的运动
健身方式不科学
饭后散步要因人而异
适宜饭后散步的群体
不适宜饭后散步的群体
跳绳健身又治病
跳绳运动的优点
跳绳的佳运动时间
跳绳时的服装
跳绳时间的长短
跳绳运动的注意事项
掌握正确的跳绳方法
登山：锻炼身体又散心
登山锻炼要循序渐进
哪些人不宜登山
登山要注意多喝水
爬山和爬楼梯的区别
运动的注意事项
运动要选择适宜的环境
运动前不要吃得过饱
运动时不宜急停
运动后不要大量喝水
运动后不要马上吃冷饮
运动后不要立即吃饭
运动后不要立即洗澡
运动的时间标准
运动的强度标准
第四篇 孕前3个月：储备营养，及时排毒
章 排出体内毒素，全面调养身体
人体内部有哪些毒素
自由基
胆固醇
尿 酸
宿 便
乳 酸
水毒和淤血
重金属颗粒
人体内的毒素从哪里来
从空气中来
从水源中来
从居室中来
从药物中来
从身体中来
从食物中来
简单有效的食物排毒
动物血解又润肠
果蔬汁能溶解毒素
绿豆清热又解毒
菌类食物清洁血液
海藻类食物抵御放射物
茶叶的解毒作用
无花果排毒有奇效
萝卜加速体内毒素的排出
流汗排毒：防止身体酸中毒
饮食流汗排毒法
温水浴流汗排毒法
衣被流汗排毒法
运动流汗排毒法
通便排毒：让身体更轻松
饮食调节通便法
按摩调节通便法
清肺排毒：呼出污浊的气体
清肺要学会深呼吸
主动咳嗽能清肺
清肾排毒：排出体内“脏血”
饮水清除垃圾
食用排毒液体保健法
蔬果排除垃圾法
清胆排毒：别让胆囊超载
少吃高脂肪的食物
清除胆囊垃圾的食物
如何保持胆囊没有毒素
别让自己吃进毒素
少吃含铅食品
少吃腌制食品
不吃霉变食物
当心水垢的毒害
过氧脂质的毒副作用
这些零食不宜吃
有助肠胃蠕动的排毒操
转体仰卧起坐
单腿上举外展
四肢着地侧抬腿
下蹲跳跃
撑地单抬腿
体前屈触地
侧卧抬腿
避免农药残留的毒害
冲洗法
削皮法
清洁剂刷洗法
切除法
高温烹煮法
储藏法
杀菁法
第二章 合理饮食，为孕期储备营养
孕前应储备的营养素
碳水化合物
脂 肪
蛋白质
维生素
矿物质
孕前营养要合理
增加营养应因人而异
孕前营养重在均衡
孕前应加强叶酸的补充
孕妇缺叶酸，胎儿易畸形
叶酸的合理补充
如何防止叶酸流失
叶酸不可与维生素Ｃ同服
哪些女性需要重点补叶酸
孕前别忘补充微量元素
补 钙
补 铜
补 铁
补 碘
补 锌
孕前应吃的清热食物
绿 豆
黄 豆
冬 瓜
芹 菜
银 耳
猕猴桃
孕前应吃的补气食物
栗 子
红 薯
山 药
香 菇
牛 肉
孕前应吃的补血食物
红 枣
花 生
猪 肉
黑 豆
葡 萄
樱 桃
乌 贼
当 归
孕前应吃的滋阴食物
小 米
黑芝麻
苹 果
乌 鸡
鸡 蛋
牡 蛎
燕 窝
牛 奶
孕前饮食的宜与忌
日常食物要注意搭配
吃清淡少盐的膳食
多吃蔬菜、水果
常吃鱼、禽、蛋、瘦肉
常吃奶类、豆类和豆制品
早餐要讲究质与量
午餐应适当多吃一些
晚餐量少要清淡
少饮或不饮碳酸饮料
忌过量食用辛辣食物
忌过量食用高糖食物
少喝咖啡
少吃快餐
少吃方便食品
少吃微波炉加热的食品
少吃腌制食品
不同类型人的孕前饮食
普通型
肥胖型
神经质型
消化不良型
不宜受孕型
素食型
第五篇 孕前1个月：放松心情，随时准备怀孕
章 在心理和物质方面都做好准备
不良情绪对孕育的影响
不良情绪影响受孕
不良情绪影响早孕反应
不良情绪影响胎儿发育
不良情绪影响胎儿的性格
不良情绪影响顺利分娩
做好孕育的心理准备
考虑自己的经济能力
考虑夫妻关系的改变
尊重自己的真实想法
树立做好父母的信心
具备正确的生育态度
克服紧张心理
及时沟通很重要
进行角色分配
在情感上做好接受宝宝到来的准备

不要担心生育会影响身材
做好充分的物质准备
提前准备好孕妇装
准备孕妇内衣的原则
如何选择孕妇乳罩
如何为怀孕准备短裤
选择孕妇专用塑身裤
为孕期挑选合适的鞋
精挑细选
准备好孕期的床上用品
计划好孕期费用
做好孕期费用准备
制定孕期预算表
第二章 选择怀孕时机，增加受孕概率
选择佳受孕时机
适宜怀孕的季节
怀孕的佳月份
婚后半年再怀孕
节日期间不要怀孕
不要在旅游期间怀孕
流产、早产后不宜急于怀孕
不要在身体疲劳时怀孕
确定准确的受孕日期
把握人体生物钟规律
女性的佳受孕日期
佳受孕时刻
准确预测排卵期
公式推算法
观察黏液
宫颈观察法
记录基础体温
经间痛感觉法
提高受孕质量
用好心情迎接新生命的诞生
排卵期前应减少性生活
性生活不规律不利优孕
选择适宜的受孕环境
时要关心的卫生
警惕不利怀孕的体位
湿滑的阴道有利受孕
后不宜马上起身
不要在陌生环境受孕
不要在恶劣天气受孕
不要在经期进行性生活
第三章 了解怀孕征兆，确定怀孕事实
怀孕后生理上的变化
倦怠嗜睡
基础体温上升
停 经
痣、雀斑明显
乳房变化
尿 频
骨盆腔有不适感
白带增多
晨 吐
怀孕后情绪上可能有的变化
快 乐
充满疑惑
难以置信
焦虑不安
妊娠的判断方法
基础体温
宫颈黏液
妇科检查
B型超声显像仪检查
妊娠试验
妊娠自我测试
找医生判断
找好医生
选择专业医生
正确了解检查的意义
门诊须知
第四章 了解孕期常识，做好孕期保健
孕期母体变化
个月准妈妈变化
第二个月准妈妈变化
第三个月准妈妈变化
第四个月准妈妈变化
第五个月准妈妈变化
第六个月准妈妈变化
第七个月准妈妈变化
第八个月准妈妈变化
第九个月准妈妈变化
第十个月准妈妈变化
孕期护理：安全度过四十周
避免噪音和震动
别让电磁辐射伤害宝宝
尽量少用微波炉
不要长时间看电视
手机尽量少用
尽量少乘电梯
做家务活要小心
不要再接触洗涤剂
避免蚊子叮咬
开车注意保护胎儿
上下班路上注意安全
外出旅游的用品
尽量不戴隐形眼镜
美容保养需注意
成功赶走妊娠纹
洗浴细节要注意
谨慎使用化妆品
坐立行走有讲究
保证睡眠能养胎
选择正确的睡眠姿势
减轻早孕反应的生活方式
合理应对疲倦嗜睡
缓解疲劳有方法
预防抽筋有方法
孕期营养：一人吃，二人补
孕一月，营养全面，结构合理
孕二月，适量营养，缓解早孕反应
孕三月，口味要清淡，营养不能少
孕四月：增加维生素，补钙生当时
孕五月：饮食均衡，多样化营养
孕六月：增加热量，储备营养素
孕七月：三高三低，注意补血
孕八月：增加食物种类，
保证营养充足
孕九月：及时补铁，预防便秘
孕十月：保证营养，
为分娩储备能量
孕期检查：严密检测，母婴平安
进行初孕检查
关键的次产前检查
了解身体检查的项目与指标
接受畸形儿检查
B超检查莫忽视
测量宫高与腹围
接受妊娠糖尿病检查
后一个月的身体检查
妊娠疾病：全面了解，重点防治
宫外孕：早发现，早治疗
腹部疼痛：多种疾病的预警信号
孕期抑郁症：快快乐乐做孕妇
妊娠高血压：预防比治疗更重要
皮肤瘙痒：小问题隐藏大危险
前置胎盘：母子安全的“拦路虎”
产褥感染：小心避免“月子病”
宫缩疼痛：多种办法缓解痛苦
掌握胎教知识：为孕期作准备
了解什么是胎教
理解胎教的真谛
关注胎儿的生长环境
胎教改变宝宝的素质
如何制订胎教计划
孕前做好胎教准备
胎教不要拘泥于形式
父母要和胎宝宝一起成长
准爸爸在胎教中的作用
记好胎教日记
胎教应适度进行
了解呼唤胎教法
了解抚摩胎教法
了解音乐胎教法
了解语言胎教法
了解光照胎教法
了解对话胎教法
了解游戏胎教法
了解美育胎教法
了解联想胎教法

作者介绍

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郑国权，毕业于白求恩医科大学临床医疗系，曾任吉林省三甲医院临床主任，著育儿、孕产方面科普书籍多部，发表《妊娠合并黑斑息肉病分析》等多篇论文，并获奖。现任北京玛丽妇婴医院妇产科主任，东方病研究所所长、东方研究所所长，擅长妇产科疾病诊治，尤擅长围产期保健及疾病。从医20余年临床经验，对孕前、孕期、产后、育儿各阶段维养积累丰富的经验。

文摘

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序言

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开启生命奇迹：孕育健康宝宝的科学指南 每一个生命的诞生，都是一段充满期待与希望的旅程。而在这趟旅程的起点，充分而科学的孕前准备，如同为新生命奠定坚实的地基，关系着母体的健康，也影响着宝宝未来的成长轨迹。本书并非仅仅是一本简单的孕期指导，它更是一部深入浅出的生命启蒙之作，旨在为每一位渴望成为父母的准父母们，提供一份全面、细致、科学且充满人文关怀的孕前调养方案。 本书的诞生，源于对生命最真挚的敬意和对科学最严谨的追求。我们深知，孕育一个健康聪明的宝宝，绝非偶然，而是无数细微环节累积的必然。因此，我们汇集了国内外顶尖的生殖医学、妇产科、营养学、心理学及遗传学专家团队，倾注数年心血，将海量的科研成果、临床经验与人文关怀融为一体，打造出这部详尽的孕前准备百科。它不仅仅是理论的堆砌，更是实践的智慧结晶，旨在帮助您扫清孕育过程中的一切迷茫与不安，以最从容、最自信的状态，迎接新生命的到来。 第一篇：身心双重奏，为孕育蓄力 在生命的乐章中，母亲的身体与心灵是孕育新生命的两个重要音符。只有当这两个音符和谐共振，才能奏出最美妙的生命乐章。本篇将从生理和心理两个层面，为您提供全方位的孕前调养指南。 第一章：解锁健康的密码——母体篇 身体的“大扫除”： 均衡营养，奠定基石： 我们将详细解析孕前不同阶段女性身体所需的关键营养素，例如叶酸、铁、钙、维生素D、Omega-3脂肪酸等。这不仅仅是简单地罗列食物清单，更是深入剖析这些营养素在卵子质量提升、受精卵着床、早期胚胎发育中的关键作用。您将了解到如何通过日常饮食，科学、有效地补充这些“生命必需品”，并掌握避免营养过剩或不足的智慧。我们将提供丰富的食谱建议、食物搭配原则，以及针对素食者、有特殊饮食习惯人群的个性化营养方案。 规律运动，激活活力： 科学的运动不仅能帮助您维持健康的体重，更能增强心肺功能，改善血液循环，提升身体的整体素质。本章将为您推荐适合孕前女性的温和、有效的运动方式，如散步、瑜伽、游泳、普拉提等，并详细说明运动的频率、强度及注意事项。我们还将探讨运动对改善情绪、缓解压力、提高睡眠质量的积极影响，让您的身体在孕育新生命前，达到最佳的激活状态。 远离“隐形杀手”： 许多日常生活中看似无害的物质，可能对孕育能力产生潜在的负面影响。本章将为您揭示环境中可能存在的生殖毒素，如某些化学清洁剂、塑料制品、农药残留、重金属等。您将学习到如何识别和规避这些风险，打造一个安全、健康的居家和生活环境，为宝宝的健康成长扫清障碍。 精准筛查，防患未然： 在迎接新生命之前，进行全面的健康体检至关重要。本章将引导您了解孕前需要进行的各项医学检查，包括妇科检查、激素水平检测、甲状腺功能评估、传染病筛查等。我们将解释这些检查的意义，帮助您与医生有效沟通，及时发现并处理可能影响怀孕或妊娠的健康问题，将潜在风险降至最低。 健康生活，习惯养成： 戒烟限酒，这是对宝宝最基本的负责。本章将深入分析烟酒对生殖系统和胚胎发育的严重危害，并提供科学有效的戒烟限酒方法和心理支持。此外，我们还将关注睡眠质量、压力管理、口腔健康等被忽视却至关重要的健康习惯，指导您如何建立一套有利于健康孕育的生活方式。 心灵的港湾，平静而充实： 情绪的“温度计”： 焦虑、压力、抑郁等负面情绪，不仅会影响母体的生理健康，更可能对备孕过程造成干扰。本章将深入探讨情绪对内分泌系统、免疫系统以及卵子质量的影响，并提供一系列科学有效的心理调适方法。您将学习到如何识别自己的情绪信号，掌握放松技巧，如冥想、深呼吸、正念练习，以及如何构建积极的心理预期，培养强大的心理韧性。 知识的力量，驱散疑虑： 未知是恐惧之源。许多关于怀孕、生育的误解和谣言，会给准父母带来不必要的心理负担。本章将以科学严谨的态度，解答您可能遇到的关于孕育的各种疑问， debunk common myths and misinformation。通过系统、权威的知识普及，我们将帮助您建立对孕育过程的正确认知，从而增强信心，减少焦虑。 伴侣的力量，共同成长： 孕育是一个共同的旅程，伴侣的支持与参与至关重要。本章将强调夫妻双方在孕前准备中的沟通与协作。我们将提供关于如何共同制定备孕计划、如何互相支持、如何分担压力等实用建议，帮助您建立更加稳固、和谐的伴侣关系，共同迎接新生命的到来。 第二篇：生命之初的律动——精卵篇 生命的种子，源于精子与卵子的完美结合。而这完美结合的前提，是高质量的精子和卵子。本篇将聚焦于精卵的健康，从科学的角度，为您提供优化精卵质量的全面指导。 第一章：卵子的“呵护之道” 认识卵子： 本章将从生理学角度，深入浅出地介绍女性卵子的发育周期、数量变化规律以及影响卵子质量的关键因素，如年龄、生活方式、环境因素等。 激活卵巢的生命力： 我们将详细讲解如何通过营养补充、运动、改善生活习惯等方式，科学地提升卵巢功能，促进卵子成熟和排出。重点关注富含抗氧化剂的食物、对卵巢有益的微量元素以及温和的运动方式。 规避“隐形杀手”： 再次强调环境毒素、不良生活习惯对卵子质量的潜在危害，并提供更具体、更具操作性的规避建议。 周期内的“黄金时间”： 了解女性的排卵周期，并掌握监测排卵的方法，对于提高受孕几率至关重要。本章将详细介绍排卵期的生理变化、排卵试纸、基础体温测量等实用技巧。 第二章：精子的“生命力之源” 揭秘精子： 本章将介绍男性精子的生成过程、数量、活力、形态等关键指标，以及影响精子质量的常见因素，如高温、压力、不良饮食、吸烟饮酒等。 优化精子品质： 我们将提供科学的饮食建议，重点推荐有助于提升精子活力的营养素，如锌、硒、维生素C、维生素E等。同时，也将讲解适当的运动、避免高温环境、规律作息等对精子健康的重要性。 “严苛”的筛选： 了解哪些因素会严重影响精子质量，如药物、疾病、辐射等，并提供针对性的应对策略。 男性心理健康与生育： 同样，男性的心理健康也对精子质量有着不容忽视的影响。本章将探讨压力、焦虑等情绪如何影响男性生殖能力，并提供相关的心理调适方法。 第三篇：迎接新生命——科学与爱同行 当您做好了万全的准备，新生命的到来便顺理成章。本篇将引导您理性看待孕育过程中的各种可能，并为迎接宝宝的到来做好最后的冲刺。 第一章：科学备孕，精准对接 选择最佳生育时机： 综合考虑母体健康、年龄、经济状况、心理准备等因素，帮助您和伴侣做出明智的生育决策。 了解受孕机制： 深入浅出地解释受精、着床等关键的生理过程，帮助您更好地理解身体的变化。 避孕与受孕的转换： 当您准备好迎接宝宝，如何从避孕模式平稳过渡到备孕模式，本章将为您提供科学的指导。 第二章：当生命悄然而至 早期妊娠信号的识别： 帮助您识别可能出现的早孕迹象，但更强调通过科学方法进行确认。 孕早期自我保健： 一旦确认怀孕，孕早期是胚胎发育的关键时期。本章将提供关于孕早期饮食、运动、休息、避免接触有害物质等方面的详细指导。 第三章：科学的生育观念，面向未来 遗传的奥秘与风险： 简要介绍遗传学知识，帮助您了解遗传病风险，并指导您在有需要时进行遗传咨询。 辅助生殖技术的理性认知： 当自然受孕存在困难时，辅助生殖技术为许多家庭带来了希望。本章将以客观、科学的态度，介绍常见的辅助生殖技术，帮助您理性评估和选择。 可持续的健康生活方式： 强调孕前准备并非一时之功，而是建立一种可持续的健康生活方式，为宝宝的长远健康打下基础。 结语 孕育一个健康的宝宝，是生命中最动人的奇迹。本书的每一页，都凝聚着我们对生命的热爱与敬畏，以及对科学的执着与探索。我们希望，通过这份详尽的孕前准备百科，能够成为您孕育旅程中最可靠的伙伴，帮助您自信、从容地开启这段生命的新篇章。请记住，充分的准备，是对生命最美的承诺，也是您和宝宝健康聪明的最佳起点。愿您在生命的旅途中，收获满满的幸福与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

我最近在网上翻看各种备孕论坛，发现大家讨论最多的无非就是“好孕姿势”、“排卵期计算”这类基础知识，但真正让人头疼的是那些更深层次的、关于生活习惯的彻底革新。比如，如何优雅地戒掉多年的咖啡瘾，或者如何平衡工作强度与身体的修复需求。我一直认为，一个高质量的孕前准备，本质上是对自己生活方式的一次全面升级。这本书如果能深入探讨如何构建一个“易孕体质”的长期策略，而不是只停留在短期冲刺阶段，那就太有价值了。我尤其想看到关于环境因素影响的部分，比如如何评估家里的装修污染、使用的化妆品和清洁剂是否含有潜在的内分泌干扰物，以及如何改善睡眠质量以达到最佳的内分泌平衡状态。对我来说，‘专家倾力打造’这几个字暗示着它应该拥有比普通科普读物更高的信息密度和更严谨的论证过程。我期待的不是那些虚无缥缈的“好孕秘籍”，而是实实在在的、经过验证的健康管理方案，能够指导我从生活的方方面面，为迎接新生命做好最充分的物质和精神准备。

评分☆☆☆☆☆

拿到任何一本工具书，我最看重的就是它的结构逻辑和查找便利性。备孕过程中信息量巨大，我可能需要在特定时间点快速定位到我需要的内容，比如“孕前三个月牙科检查”或者“孕前疫苗接种时间表”。因此，清晰的目录设计和足够详尽的索引至关重要。如果这本书能把所有信息模块化处理，用清晰的图表、流程图来辅助说明复杂的生理过程或时间规划，那阅读体验会大大提升。比如，当讲解到女性生理周期与不同营养素吸收的关系时，如果能用一个直观的表格对比不同阶段的需求差异，我能更快地吸收和记忆。此外，我希望它能涵盖一些相对少被提及的话题，例如，对于有慢性病史（如轻度甲状腺功能异常或胰岛素抵抗前期）的女性，孕前需要进行哪些特殊的介入和调整？这些需要高度个性化处理的场景，才是真正体现“专家打造”水平的地方。一本好的手册应该像一个随身的私人健康顾问，而不是一本堆砌知识的教科书。

评分☆☆☆☆☆

最后，一本关于“准备”的书，其价值最终体现在其前瞻性和覆盖面。我希望这本书的知识库是与时俱进的，它应该能体现最新的医学指南和营养学建议，而不是沿用十年前的数据。比如，关于环境毒素、微塑料对生殖健康的影响，以及如何利用现代科技手段（比如高质量的生育力监测设备）来辅助判断身体状态，这些新颖的内容如果能被纳入讨论，会显得这本书非常专业和有深度。此外，它在“孕前检查”这个环节的推荐，不应该只是千篇一律的“常规体检”，而应该能根据读者的年龄、既往病史以及生活地域提供分级和个性化的建议，让读者知道“我应该做哪些额外检查？”。总而言之，我期待这本“百科”能成为一本真正的“行动指南”——条理清晰，内容详实，不仅告诉我“要准备什么”，更重要的是清晰地指引我“现在就该做什么”，从而有效减少不确定性带来的恐慌，真正做到从容不迫地迎接新生命。

评分☆☆☆☆☆

我发现很多市面上的孕前书籍在谈论“情绪准备”时都非常笼统，通常只会用几页纸来谈“保持积极心态”，这对于我这种容易想太多的“计划型人格”来说，完全不够用。真正的孕前焦虑，往往源于对未知结果的不确定性和对自身条件的过度担忧。我渴望这本书能提供一些更具操作性的心理调适工具，比如如何制定“备孕压力管理计划”，包括冥想练习的入门指导、或者推荐一些有助于放松身心的阅读材料。更进一步说，如果它能探讨夫妻双方在备孕过程中如何建立“情感同盟”，如何一起面对可能出现的挫折和失望，那就超越了单纯的生理准备，触及到家庭建设的核心。毕竟，一个健康快乐的宝宝，一定孕育在一个稳定、和谐的家庭氛围中。这本书如果能在人文关怀层面做得更深、更细致，能真正触及到备孕者的内心需求，我会毫不犹豫地把它推荐给身边的朋友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当大气，色彩搭配沉稳又不失活力，那种淡雅的米白色调配上精致的插图，一看就知道是本认真对待的“工具书”。我最近刚开始认真考虑要宝宝的事情，身边很多朋友都是过来人，各种经验和建议听得我头晕脑胀，每个人说的侧重点都不一样，搞得我更迷茫了。说实话，我最希望的是能有一本权威的、条理清晰的指南，能帮我把从身体调理到心理建设的这一整套流程都捋顺了。我特别关注那种细致到位的细节，比如备孕前的最佳体检项目清单、不同体质的女性应该如何调整饮食结构，以及如何科学地选择叶酸种类和服用剂量。那种“听我一句劝”的口吻有时候挺让人反感的，我更喜欢那种基于科学数据和专家临床经验的陈述，让人读起来心里踏实。这本书如果能提供一个时间轴，告诉我从“决定备孕”到“成功怀孕”这中间的每一步应该做什么、怎么做，那就太完美了。我希望它不仅仅是罗列知识点，更重要的是能提供实操性的建议，比如如何应对备孕过程中的焦虑情绪，或者伴侣之间如何有效沟通备孕压力，这些“软性”内容其实比单纯的生理知识更重要，因为备孕是一场身心共同的修行。