打起精神来-做最好的自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 艾伦 著

图书标签:

• 励志
• 个人成长
• 积极心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 习惯养成
• 目标设定
• 人生规划
• 克服困难
• 行动力

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122241344

商品编码：29526091649

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

商品参数
基本信息

书名：	打起精神来-做Z好的自己
作者：	(美)艾伦	开本：
YJ：	18	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-09
书号：	9787122241344	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 美国ZM童书作家，获基础教育和资优教育双硕士学位。她曾在小学任教，亦在美国犹他州立大学教授过教育学课程，并担任实习教师督导。其获奖代表作已在我国出版，名为”长大我*棒“儿童健康心理与完美人格塑造图画书。 精彩导读 本书旨在教会孩子正确面对挑战、伤害、失败和逆境，培养达观的品性。书中呈现了实事求是、积J乐观的思考过程与行为方式，帮助孩子以更为妥D的方式处理生活中遇到的难题。同时，孩子也能从中学到，身处困境时，可以向哪些人寻求帮助。达观有助于摆脱无助和抑郁的情绪，促进身心健康，从而使孩子在学校的表现更为出色，获得更强烈的满足感和更完善的人际关系，还能让孩子更有信心掌控自己的生活——所有这些*终都将提高孩子的幸福感。孩子们应根据下文提到的原则学习转变思考方式，并练习D33～37页列举的活动，培养达观的心态。 目录

内容介绍
七天无理由退货服务


目录
本店全部为正版图书

《心之翼》 内容简介 在生活的旷野上，我们每个人都是一颗渴望飞翔的种子，心中怀揣着对无限可能性的憧憬。然而，现实的土壤有时贫瘠，有时又布满荆棘，让我们步履维艰，甚至一度怀疑自身的力量。《心之翼》正是这样一本，旨在唤醒你内心深处那股不屈的生命力，为你插上坚韧而美丽的翅膀，去探索更广阔的天空，去拥抱属于自己的辉煌。 这本书不是枯燥的说教，也不是遥不可及的理论堆砌。它更像是一位智者，一位挚友，一位引路人，用最真挚的情感、最深刻的洞察和最贴近生活的语言，与你进行一场关于自我成长、潜能激发和生命意义的深度对话。在这里，你不会找到“如何一夜暴富”或“瞬间改变命运”的捷径，因为真正的成长，是一个循序渐进、不断打磨的过程，它需要耐心、勇气，更需要对自我不懈的探索与关怀。 第一篇：觉醒的黎明——认识你自己，看见无限可能 在漫长的人生旅途中，我们常常迷失在外界的评价和期望之中，渐渐遗忘了那个最初的、纯粹的自己。《心之翼》的开篇，便如同一缕晨曦，温柔地穿透遮蔽的云雾，引领你重新审视内心。我们会一起踏上一次自我发现的旅程，去探寻隐藏在你身上的独特天赋、潜在优势以及那些未被充分挖掘的潜能。 倾听内心的声音： 我们将学习如何辨识并倾听自己内心深处的声音，区分那些来自外界的噪音和真正源于自我的渴望。这并非易事，因为长久以来，我们习惯了将注意力投向外部，关注他人的看法，却忽略了与自己灵魂的对话。本书提供了一系列行之有效的方法，帮助你屏蔽干扰，回归宁静，捕捉那些稍纵即逝的心灵低语。 挖掘你的“黄金矿脉”： 每个人都拥有独一无二的才能和价值。很多时候，我们并未意识到自己身上的“黄金矿脉”在哪里，因为它们可能隐藏在日常琐碎、看似平凡的经历之中。我们将通过引导性的思考练习和对过往经历的深度剖析，帮助你识别出那些让你闪闪发光的特质，以及那些让你充满热情和动力的领域。你会发现，原来你所具备的，远比你想象的要丰富和强大。 打破“我不行”的魔咒： 那些根深蒂固的自我设限，往往是我们前进的最大障碍。《心之翼》将带领你勇敢地面对并瓦解这些限制性信念。我们会探讨这些信念是如何形成的，它们在何时何地开始限制了你的脚步，然后，我们将一起寻找证据，推翻这些陈旧的论调，用积极、充满力量的自我对话来取代它们。你将学会如何用全新的视角看待自己的能力，拥抱“我能行”的可能性。 看见你的“独特性”： 在一个强调同质化的时代，保持和发扬自身的独特性尤为可贵。本书会鼓励你拥抱自己的与众不同，将其视为一种优势而非劣势。我们将探讨如何找到并放大自己的独特之处，让它成为你在人群中脱颖而出的亮点，在任何领域都能展现出不可替代的价值。 第二篇：筑梦的航程——点燃你的热情，明确人生方向 有了对自我的清晰认知，接下来的关键是如何将这份认知转化为前进的动力，并找到真正值得为之奋斗的目标。《心之翼》的这一部分，将聚焦于点燃你的内在火焰，让你拥有清晰而坚定的方向感。 寻找你的“北极星”： 人生需要一个目标，一个能够指引你穿越迷雾、坚定前行的“北极星”。我们并非要求你立刻拥有一个宏大的愿景，而是鼓励你从小处着手，去探索那些能真正让你感到兴奋和有意义的事物。我们将通过一系列的探索性练习，帮助你厘清自己的价值观，找到真正让你心生热爱的事业或活动，并将其转化为清晰的人生目标。 从“热爱”到“行动”的桥梁： 很多时候，我们停留在“我喜欢”的阶段，却不知如何将这份热爱付诸实践。《心之翼》将为你搭建从“热爱”到“行动”的坚实桥梁。我们会学习如何将模糊的热情转化为具体可行的计划，如何分解目标，设定阶段性里程碑，并一步步朝着心中的彼岸迈进。 拥抱“过程”的力量： 终点固然重要，但过程中的成长同样不可或缺。本书将引导你学会享受追逐梦想的每一个瞬间，即使遇到挫折，也能从中汲取养分，不断调整步伐。我们将认识到，每一次的尝试，无论成功与否，都是一次宝贵的学习经历，都是在为最终的实现添砖加瓦。 “玩”出你的创造力： 创造力并非天才的专属，它隐藏在每个人的心中，等待被唤醒。当我们带着好奇心和探索欲去“玩”生活、去“玩”工作时，灵感便会源源不断地涌现。《心之翼》会鼓励你打破思维定势，以更开放、更具趣味性的方式去面对挑战，从而激发你的内在创造力，找到解决问题的独特视角。 第三篇：风雨中的展翅——培养坚韧品格，迎接挑战 前行的道路上，风雨是常态，挑战是必然。《心之翼》深知，真正的成长，离不开坚韧的品格和应对困难的能力。这一篇，将为你武装应对人生风雨的“武器”。 “韧性”的炼金术： 韧性并非与生俱来，它是一种可以通过刻意练习而获得的力量。我们将学习如何培养面对逆境时的心理弹性，如何在跌倒后迅速站起，如何从失败中总结经验，并将其转化为下一次成功的基石。你会发现，每一次的磨难，都是在为你打造更坚固的“翅膀”。 战胜“恐惧”的勇气： 恐惧是阻碍我们前进的巨大阴影，它让我们犹豫不决，错失良机。《心之翼》将提供切实可行的方法，帮助你识别恐惧的来源，正视它，并用勇气和行动来逐渐消弭它。你将学会如何在恐惧面前保持清醒，如何将其转化为前进的动力，而不是停滞的理由。 “情绪”的智慧： 情绪是我们生活的一部分，学会管理和运用情绪，能极大地提升我们的生活品质和应对挑战的能力。本书将引导你理解情绪的运作机制，学会积极地表达和疏导情绪，将负面情绪转化为成长的契机，让积极情绪成为你前进的助推器。 “复原力”的秘诀： 生活中难免会有挫折和低谷，拥有强大的复原力，意味着你能更快地从困境中走出来，并以更饱满的热情重新投入生活。我们将探讨如何建立强大的内在支持系统，如何寻求外部帮助，以及如何通过自我关怀来加速身心的恢复，以更强大的姿态迎接未来的挑战。 第四篇：飞越巅峰——活出精彩人生，实现自我超越 当你拥有了对自我的认知，明确了人生的方向，也具备了应对挑战的勇气和韧性，那么，你便已经准备好，去展翅高飞，活出属于自己的精彩人生。《心之翼》的最后一篇，将为你描绘一幅活出卓越人生的蓝图。 “持续学习”的动力引擎： 世界在不断变化，停滞不前等于落后。《心之翼》将强调持续学习的重要性，并提供方法，帮助你保持旺盛的学习动力，不断更新知识体系，提升技能，让你始终站在时代的潮头。 “影响力”的优雅绽放： 真正的成功，不仅在于个人的成就，更在于你能为他人、为社会带来积极的影响。我们将探讨如何以一种真诚、善良的方式，将自己的能量传递给周围的人，从而在生活中建立起属于自己的独特影响力。 “感恩”的心境： 感恩是通往幸福的捷径。拥有一颗感恩的心，让我们能更好地珍惜当下，发现生活中的美好，并以更积极的态度面对一切。《心之翼》将引导你培养感恩的习惯，体会感恩带来的喜悦和力量。 “自我实现”的圆满： 自我实现是人生价值的最高体现。当我们能够充分发挥自己的潜能，为社会做出贡献，并从中获得内心的满足感和成就感时，便实现了生命的圆满。《心之翼》最终的目标，便是陪伴你踏上这条通往自我实现的壮丽征程，让你真正活出那个生命中最闪耀、最有价值的自己。 《心之翼》是一场关于自我发现、自我超越的探索。它并非要求你改变自己，而是帮助你发现那个一直以来都存在的、最优秀的你。翻开这本书，就像打开了一扇通往内心深处的大门，在这里，你将找到属于自己的力量，学会如何在这纷繁复杂的世界里，坚定而自信地飞翔，去追逐属于自己的那片璀璨星空。这不仅仅是一本书，更是一次心灵的陪伴，一份对未来的承诺，一次让你遇见更美好自己的契机。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，简直是为我量身定做的心灵指南。我通常对这类励志书籍持保留态度，总觉得内容空泛，但这本书的切入点非常独特。它没有大谈什么成功学的高深理论，而是从我们日常生活中最细微的情绪波动入手，教你如何识别那些悄悄偷走你精力的“小偷”。比如，它详细剖析了“完美主义陷阱”——我们常常因为害怕做得不够好而干脆不开始，作者用生动的案例和深入浅出的分析，让我意识到，追求“完成”比追求“完美”更重要。那种如释重负的感觉，就像卸下了多年来强加在自己身上的沉重包袱。而且，书里提供的具体操作步骤非常实用，不是那种“你想成功就得努力”的空话，而是细致到“早上醒来，先做一件不需要思考的小事，建立即时满足感”这样的微习惯训练。我尝试了其中关于“情绪日记”的部分，记录下自己一天的情绪起伏，竟然清晰地看到了自己在哪类情境下会过度消耗精力。这种自我觉察的过程，比任何鸡汤都要来得真切和有效。这本书真正做到了“授人以渔”，让人学会管理自己的内在能量，而不是盲目地向外索取动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，它不像传统自我提升书籍那样，采用权威性的说教口吻，反而更像是邻家那位阅历丰富、洞察人心的长辈在娓娓道来。它大量的篇幅用在了对“内在对话”的拆解上。我发现自己过去总是被脑子里那个苛刻的“内在批评家”牵着鼻子走，稍有不顺就启动自我否定程序。这本书提供了一套行之有效的“对话重构术”，让我学会了如何有礼貌但坚定地反驳那个负面的声音。这种从根本上改变心智模式的方法，比单纯的自我鼓励要深刻得多。而且，作者对“设定边界”的探讨尤其精彩，它清晰地阐释了为什么说“不会拒绝的人，最终会被生活吞噬”。书中提到了“能量守恒定律”在人际关系中的应用，让我意识到，维护自己的精力和时间，不是自私，而是对自我负责的表现。读完之后，我感觉自己终于有勇气去捍卫自己的“精神领地”，不再轻易被外界的期待所裹挟。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为这又是一本老生常谈的“积极心态”读物，但阅读体验完全超出了我的预期。这本书的厉害之处在于它敢于直面人性的“灰暗面”和“惰性”，不回避我们作为人类的真实脆弱。它没有一味地灌输“打鸡血”式的热情，而是用一种近乎哲学的、带着温暖克制的笔触，探讨了“倦怠”的本质。作者似乎非常理解现代人在高速运转社会中的那种深层疲惫感，他们将这种疲惫归因于“意义感的缺失”和“注意力碎片化”。最让我印象深刻的是其中关于“深度工作与浅层忙碌”的辨析，它像一把手术刀，精准地切开了我们自我欺骗的表象——我们常常用忙碌来掩盖内心的空虚。书中的建议非常接地气，比如建议读者为自己设置“数字边界”，定期进行“信息排毒”，这在我看来，是比任何冥想都要立竿见影的方法。我立刻关闭了许多不必要的通知，发现思维的清晰度真的提高了不止一个档次。这本书不是让你拼命跑，而是教你如何找到正确的方向，然后用最省力的方式抵达。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都觉得，所谓的“最佳状态”是需要刻意训练出来的，但这本书彻底颠覆了我的认知。它强调的是一种“自然涌现”的状态，一种顺应生命节奏的“松弛感”。书中对“休息的艺术”这一章节的描述堪称经典，它细致地分析了不同类型的休息——身体的、心智的、情绪的，并强调了“无所事事”的价值。这对我这个长期处于高压工作状态的人来说，简直是一剂强心针。它鼓励我们去拥抱那些看似“浪费时间”的活动，比如发呆、观察云朵、听没有歌词的纯音乐，因为这些活动能让大脑的默认模式网络（DMN）得到激活，那是创造力和灵感诞生的温床。我试着在工作间隙给自己安排了五分钟的“纯粹注视”，仅仅是盯着窗外的一棵树看，居然真的缓解了那种持续的紧绷感。这本书没有教我如何更高效地“做”，而是教我如何更好地“存在”。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和设计来看，这本书本身就透露着一种沉静的力量。它没有花哨的排版或刺眼的色彩，内页的留白恰到好处，让人在阅读时有一种呼吸的空间。内容上，我最欣赏的是作者对于“长期主义”的阐述，它把“打起精神”这个看似短期行为，融入到了一个宏大的生命蓝图之中。作者强调，真正的强大不是爆发力，而是持续的、微小的、不易察觉的积累。它用很多历史人物或艺术家的例子，来佐证“伟大的成就往往源于长期的、看似不起眼的日常坚持”。这让我对于那些短期内看不到效果的努力，重新燃起了信心。它不是一剂猛药，而是一套细致的园艺指南，教你如何耐心浇灌，等待生命按照自己的节奏开花。这本书给我的最大启示是：最好的自己，不是一个需要不断去追赶的虚幻目标，而是一个需要被温柔对待、逐步构建的内在现实。