细节决定健康：孕产妇生活保健细节(孕产版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于悦欣 著

图书标签:

• 孕期保健
• 产后恢复
• 孕妇营养
• 母婴健康
• 育儿知识
• 健康生活
• 细节护理
• 孕期饮食
• 产后护理
• 女性健康

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543648067

商品编码：29490079472

包装：平装

出版时间：2008-06-01

基本信息

书名:细节决定健康：孕产妇生活保健细节(孕产版)

定价：18.00元

售价：9.9元,便宜8.1元,折扣55

作者:于悦欣

出版社：青岛出版社

出版日期：2008-06-01

ISBN：9787543648067

字数：

页码：246

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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与那些必须要做的事情相比，健康细节容易被忽略。
关注健康细节，良好的习惯可以使你身体健康，全家幸福；忽略健康细节，微小的恶习则可以让你久病缠身，甚至于危在旦夕。
把健康寄托于上帝是愚昧的，把健康寄托于医生是软弱的，只有自己掌握了健康知识，积极主动地参与健康活动，才是明智的。
《细节决定健康：孕产妇生活保健细节（孕产版）》为你罗列了几百条易被我们忽略的健康细节。

内容提要

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生育宝宝是女性一生中的大事，每一位准妈妈都期望孕育一个聪明健康的宝宝。伴随着小生命出现的惊喜、对三口之家幸福生活的憧憬，面对妊娠反应的不适、日渐沉重的身体负担以及宝宝出世后的忙乱，准妈妈要注意孕产期各种生活细节，远离各种危险不利因素，保证宝宝健康发育成长。 在孕育宝宝的过程中，准妈妈需要掌握科学的孕产保健知识，注意自我调节，及时发现自身的异常情况，按时就医检查，正确护理，平安度过孕产期这一特殊时期。 在《细节决定健康：孕产妇生活保健细节（孕产版）》中，编者以丰富的妇产科临床治疗经验为基础，从准妈妈容易忽视的健康细节入手，用简练易懂的文字讲解了准妈妈需要知道的各种孕产健康问题，每个问题均附有温馨提示，以提醒准妈妈随时注意孕产期的各种生活细节，均衡饮食，科学保健，适当运动，合理安排工作和休息，科学实施胎教，注重情绪调养，积极防病，谨慎用药，远离一切不利因素，从而平安顺利地度过孕产期，终孕育出聪明健康的宝宝。

目录

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章 准爸妈优生细节——优生宝宝的前提
1.做一个周全的孕前计划
2.请医生做一次优生咨询
3.预防'缺陷宝宝'的九大措施
4.准爸妈在孕前要调着好身体
5.准妈妈要回归健康的生活方式
6.准爸妈要提前戒烟
7.准妈妈疲劳过度不利怀孕
8.受孕前要将宠物长期寄养或送人
9.准爸妈要避免接触有害物质
10.准妈妈慎用洗涤剂

第二章 准妈妈饮食健康细节——让宝宝获得足够的生长能量
第三章 准妈妈居家健康细节——为宝宝营造温馨舒适的环境
第四章 准妈妈健康检查细节——及时监控宝宝状况
第五章 准妈妈胎教细节——孕期胎教让宝宝更文明
第六章 准妈妈心理健康细节——妈妈快乐，宝宝才能健康
第七章 准妈妈运动健身细节——让妈妈和宝宝都强壮
第八章 准妈妈美容服饰细节——做一个漂亮整洁的准妈妈
第九章 准妈妈职场健康细节——准妈妈安全工作备忘录
第十章 准妈妈疾病用药细节——谨慎用药，确保母子健康
第十一章 准妈妈分娩生产细节——迎接小生命的到来
第十二章 准妈妈产后调养细节——科学坐月子，合理养身体
第十三章 新妈妈健康饮食细节——巧食补，快复原
第十四章 新妈妈哺乳细节——精心哺育小宝宝
第十五章 新妈妈心理健康细节——精神巧保养，情绪细调整
第十六章 新妈妈运动健身细节——拥有健康体魄，恢复曼妙身体
第十七章 新妈妈疾病用药细节——远离疾病，快乐健康

作者介绍

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文摘

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序言

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孕育之光，生命之初：一份详尽的母婴健康指南 孕育新生命，是生命中最神圣、最令人期待的旅程之一。从女性身体悄然发生变化的那一刻起，一个全新的生命便在体内悄然萌芽，孕育着无限的可能。这不仅仅是生理上的奇迹，更是身体、心理和社会层面的深刻转变。作为准父母，特别是即将承担起母亲角色的女性，对这一过程的深入了解，对细致入微的关怀，将是保障母婴健康、迎接新生命顺利到来的基石。 本书旨在为即将为人父母的您，提供一份全面、细致且充满人文关怀的母婴健康生活指南。我们相信，孕育的每一个阶段，从备孕的精心筹备，到孕期的悉心呵护，再到分娩的顺利进行，直至产后的身心恢复，每一个环节中的细微之处，都蕴含着对母婴健康至关重要的信息。因此，本书不拘泥于冰冷的医学数据，更侧重于将科学的孕产保健知识，融入到日常生活的点点滴滴之中，帮助您在享受孕育乐趣的同时，做出最明智、最恰当的选择，为孕育一个健康、活泼的新生命打下坚实的基础。 第一章：孕育序曲——科学备孕，点亮生命之初 生命的诞生，始于一个健康的起点。备孕阶段，是为新生命铺设一条平坦大道的关键时期。它不仅仅是等待，更是主动的准备与优化。 身体的预备： 女性的身体需要调整到最佳状态，以迎接胚胎的着床和生长。这包括规律的月经周期、健康的体重指数（BMI）、充足的营养储备以及良好的生殖健康。我们将探讨如何通过均衡的饮食，摄取叶酸、铁、钙等关键营养素，为卵子和精子的质量保驾护航。详细介绍适合备孕女性的运动方式，既能增强体质，又不至于过度疲劳。对于可能存在的健康问题，如妇科炎症、内分泌失调等，我们将提供初步的认识和建议，强调及时就医的重要性。 生活习惯的优化： 改变不良的生活习惯，是备孕成功的重要一环。我们将深入分析烟草、酒精、咖啡因等对生殖健康的影响，并提供切实可行的戒断和替代方案。强调规律作息、充足睡眠对于身体自我修复和激素平衡的重要性。同时，我们将引导您认识环境污染物，如重金属、农药残留等，并提供居家和生活中的规避建议，如选择有机食品、使用天然清洁剂等，为胎儿营造一个纯净的成长环境。 心理的准备： 孕育生命，不仅是身体的结合，更是心灵的承诺。我们将关注准父母的心理状态，探讨如何减轻备孕过程中的焦虑和压力。提供情绪管理的方法，如冥想、正念练习、亲子沟通等，帮助您建立积极乐观的心态，为迎接新生命做好充分的心理准备。夫妻双方的沟通和支持，在此阶段尤为重要，我们将提供相关的建议，促进和谐的家庭氛围。 医学检查的必要性： 我们将强调孕前医学检查的重要性，包括常规体检、妇科检查、传染病筛查等。详细说明这些检查能够帮助及早发现和干预潜在的健康风险，为孕期提供更精准的指导。 第二章：孕育华章——孕期百科，呵护生命之美 孕期是生命中最令人着迷的旅程，每一天都充满了新奇与变化。从微小的胚胎发育到逐渐成型的胎儿，母亲的身体承受着巨大的改变，同时也孕育着无限的生命力。 营养的智慧： 孕期饮食是孕育健康宝宝的关键。我们将详细解析孕期各阶段所需的营养素，如孕早期胎儿神经管发育所需的叶酸，孕中期胎儿骨骼发育和母亲血容量增加所需的钙和铁，以及蛋白质、维生素等。提供具体、易行的食谱建议，结合时令食材，解决孕期常见的食欲不振、恶心呕吐、便秘等问题。我们将强调避免可能对胎儿造成伤害的食物，如生食、高汞鱼类、未熟透的肉类等，并提供安全食用指南。 身体的信号与调适： 孕期身体会经历一系列生理变化，如孕吐、乳房胀痛、腰酸背痛、水肿等。我们将逐一剖析这些变化的原因，并提供科学有效的缓解方法。介绍适合孕妇的温和运动，如孕期瑜伽、散步、游泳等，如何通过运动增强体质，缓解不适，并为分娩做准备。探讨孕期皮肤护理的注意事项，如何预防妊娠纹，以及保持肌肤的健康与弹性的方法。 安全与舒适的生活： 孕期生活需要更多考量。我们将详细阐述孕期用药的安全原则，强调在医生指导下用药的重要性，并列举一些孕期常见的安全用药与慎用药物。提供关于孕期睡眠姿势的建议，如何选择合适的枕头，以获得更好的休息。探讨孕期着装的选择，如何选择舒适、透气的衣物，以及鞋履的选择。我们将指导您如何安全地进行居家活动，避免跌倒和过度劳累。 情绪的滋养与支持： 孕期情绪波动是正常的，我们将提供有效的心理调适方法，帮助您应对孕期的焦虑、恐惧和情绪低落。鼓励与伴侣、家人及朋友的沟通，分享感受，获取情感支持。推荐孕期情绪管理的技巧，如听轻音乐、阅读、户外散步等。认识到孕期抑郁的潜在风险，并提供寻求专业帮助的途径。 孕期特殊阶段的关怀： 从孕早期胎盘形成，到孕中期胎动感受，再到孕晚期胎儿入盆，每个阶段都有其独特之处。我们将针对不同孕周，提供具体的健康指导和注意事项，如孕早期流产的风险与预防，孕中期唐氏筛查的重要性，以及孕晚期准备待产包的细节。 第三章：生命礼赞——科学分娩，迎接新生的喜悦 分娩是孕育旅程的高潮，也是一个充满挑战与期待的时刻。科学的分娩理念和充分的准备，将为母婴的顺利产出保驾护航。 分娩方式的认知： 我们将客观、全面地介绍不同分娩方式的特点、优缺点，如阴道分娩、剖宫产等。重点在于帮助您了解各种方式的适应症和禁忌症，以及术前术后需要注意的事项。强调在医生和专业人员的指导下，选择最适合自身情况的分娩方式，并为您提供关于无痛分娩、水中分娩等选项的科普信息。 待产的准备： 临近预产期，充分的待产准备能够有效缓解紧张情绪。我们将提供一份详尽的待产包清单，包括母婴所需物品、证件、以及入院手续等。指导您如何识别临产征兆，如规律宫缩、见红、破水等，并明确何时需要前往医院。 分娩过程的体验与应对： 我们将为您描绘分娩过程的可能体验，包括宫缩的感受、疼痛管理的方法（如呼吸法、放松技巧、药物镇痛等），以及如何与医护人员有效沟通。强调家属在分娩过程中的支持作用，以及如何营造积极、鼓励的分娩环境。 分娩后的初步护理： 分娩结束后，母婴都需要一段时间的恢复。我们将为您介绍产后出血的识别与应对，以及新生儿出生后的初步评估和护理。强调母乳喂养的重要性，并提供初期母乳喂养的技巧和常见问题的解决方案。 第四章：生命延续——产后调养，重塑身心健康 生命的延续，离不开产后精心的调养。这是一个身体恢复、心理适应和母性角色转变的关键时期。 身体的恢复与再生： 产后是身体经历巨大创伤后进行自我修复的阶段。我们将详细指导您如何进行恶露的观察与护理，子宫复旧的促进方法，以及伤口的护理（如会阴侧切或剖宫产伤口）。提供科学的产后运动建议，循序渐进地恢复体能，并强调盆底肌锻炼的重要性，预防和改善产后尿失禁等问题。 母乳喂养的智慧： 母乳是宝宝最天然、最营养的食物。我们将提供从建立母乳喂养、正确含接姿势，到处理乳头皲裂、乳房胀痛等常见问题的全面指导。分享延长母乳喂养时间、科学储存母乳的技巧，以及何时考虑添加辅食的建议。 营养与能量的补充： 产后妈妈需要充足的营养来支持身体恢复和母乳分泌。我们将提供产后饮食调理的方案，强调均衡摄入蛋白质、维生素、矿物质等，并介绍一些有助于催乳的食物。同时，关注产后体重的管理，提供科学的减重建议，帮助妈妈们逐步恢复健康体态。 身心的调适与关怀： 产后妈妈可能面临着身体不适、情绪波动、睡眠不足等挑战。我们将提供关于产后抑郁的识别与应对方法，强调寻求家人、朋友及专业人士支持的重要性。指导如何平衡育儿需求与个人休息，以及如何重拾自信，适应新的生活节奏。 新生儿的日常照护： 从喂养、睡眠、排便到洗澡、抚触，新生儿的日常照护需要细致与耐心。我们将提供详细的新生儿护理指南，帮助新手父母建立科学的育儿习惯，并认识到新生儿的生长发育规律。 结语 孕育生命，是一场充满爱与责任的旅程。本书并非一本冷冰冰的医学手册，而是一份温暖的陪伴，一位值得信赖的向导。我们希望通过对孕产妇生活保健细节的深入探讨，为您提供最实用、最贴心、最科学的指导，帮助您在这段特殊的时期，以更从容、更自信、更健康的状态，迎接新生命的到来。每一次细微的关怀，每一次用心的准备，都将汇聚成孕育的壮丽乐章，谱写生命的奇迹。愿本书成为您孕育旅程中不可或缺的伙伴，共同守护这份生命的珍贵与美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文节奏掌控得非常巧妙，读起来有一种渐入佳境的愉悦感。起初可能觉得信息量有点大，但随着阅读深入，会发现作者的叙事节奏就像一位经验丰富的向导，知道什么时候该放慢脚步详述，什么时候可以快速带领读者领略全貌。它在宏观的健康框架建立之后，就开始专注于微观层面的实践指导，而且这些指导都是以非常易于操作的方式呈现的。我特别喜欢它使用的那种带有温度感的文字，它没有采用高高在上的说教口吻，反而更像是在进行一场深入的心灵对话。每读完一个部分，我都会感到一种被理解和被赋能的感觉，仿佛作者真的洞察了孕产期女性在面对未知时的所有迷茫和脆弱。书中对不同体质、不同生活背景的女性可能面临的特殊挑战都有所提及和照顾，体现出极强的包容性和适用性。这种全面覆盖的细节处理，使得这本书的实用价值大大提升，不再是“一刀切”的理论指导，而是真正能适应个体差异的“私人健康顾问”。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的结构设计感到由衷的佩服，它就像一个精密运转的瑞士钟表，每一个齿轮都发挥着不可替代的作用，共同驱动着整体的健康目标。那些看似不起眼的“时间点”和“小动作”，在书中都被提升到了前所未有的战略高度。作者对于信息的筛选和提炼功力深厚，没有一句废话，所有内容都直击要害，直指问题的核心。我注意到，它在强调“细节”的同时，并没有忽视孕产期心理支持的重要性，而是将两者有机地融合在一起，形成了一个相互支撑的健康生态系统。读完后留下的不是一堆零散的知识点，而是一套完整的、可以内化为本能的健康操作流程。这种系统性的构建，让我在面对未来可能出现的任何突发状况时，都能底气更足，因为我知道我的知识储备是建立在最坚实细微的基础之上的。这本书的价值，在于它把一个复杂的过程，拆解成了无数个可以完美执行的微小步骤，真正做到了将“复杂留给自己，简单留给读者”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是艺术品，那种柔和的色调和恰到好处的留白，让人一眼看上去就觉得内容一定是精雕细琢的。我是在书店里偶然翻到的，当时就被它那种沉静而有力的气质吸引住了。虽然我还没有到孕产阶段，但我已经开始关注这方面的信息了，总觉得提前做足功课才能让自己在关键时刻更加从容。这本书的装帧质量也非常棒，纸张摸起来很有质感，阅读体验是极佳的享受，翻阅起来有一种被温柔对待的感觉。而且，这本书的排版布局非常清晰，即使是初次接触这类专业书籍的人，也能很快找到自己想看的部分，不会有那种信息爆炸的压迫感。我特别喜欢它在章节划分上的用心，似乎每一点都经过了深思熟虑，仿佛作者在引导你一步步构建起一个完整的健康认知体系。这种对细节的关注，从封面到内页，无不体现出对读者的尊重。我期待着能从中汲取到那些真正能落到实处、并且是经过时间检验的智慧。我相信，这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位经验丰富、温柔耐心的朋友，在你需要指引的时候，静静地陪伴在你身旁，提供最可靠的支持。它的存在本身，就带来了一种踏实感，让未知的旅程看起来不再那么令人焦虑。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本厚厚的书，我最直观的感受是内容的广度和深度简直超乎想象。我原本以为孕产期的保健无非就是那几条老生常谈的建议，但这本书彻底颠覆了我的认知。它探讨的视角非常新颖，常常能从一个我从未设想过的角度切入，提出一些非常具有实践指导意义的观点。比如，关于孕期情绪管理的章节，它没有停留在空泛的“保持放松”上，而是详细分析了不同孕期激素变化对心理的影响机制，并给出了针对性的日常调节小技巧，让我感觉这不是在“听道理”，而是在“学技能”。文字风格上，它不像传统教科书那样刻板，反而充满了人文关怀，读起来让人感到非常亲切，仿佛作者正在面对面地与你交流，分享她多年积累的宝贵经验。我特别欣赏作者在论述观点时引用的那些看似微小却极其重要的生活场景，这些场景的还原度极高，让我很容易产生代入感，从而更深刻地理解那些“细节”的重要性。这本书的知识体系构建得极其严谨，逻辑链条清晰，但表达方式却极其生活化，成功地在专业性和易读性之间找到了一个完美的平衡点，这是很多同类书籍难以企及的高度。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，市面上关于孕产的书籍多如牛毛，很多都是为了凑字数或者哗众取宠，内容浮于表面，读完后感觉什么都没记住。然而，这本书给我的感觉完全不同。它简直就是一本“反套路”指南，处处透露着一股“拒绝平庸”的劲儿。我尤其欣赏它对那些常常被忽视的“边缘信息”的挖掘和阐述。比如，它对孕期睡眠姿势的细微调整可能带来的身体反馈，或者不同材质内衣对皮肤敏感度的长期影响，这些都是我在其他地方几乎找不到的详尽论述。这种对“边角料”的深度挖掘，恰恰是构成整体健康大厦的那些关键铆钉。阅读过程中，我时常会停下来，思考自己过去的生活习惯，然后立刻去尝试书中建议的微小改变，比如调整饮水时间点或者更换某类食物的烹饪方式。这种即时反馈的学习过程，极大地增强了我的学习动力。它教会我的不是“要怎么做”，而是“为什么这么做”，从而培养了一种主动探究和自我优化的健康思维模式，远比死记硬背要有效得多。