{RT}登山技巧全攻略-(日)山本正嘉 青島齣版社 9787555258254 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日山本正嘉 著

圖書標籤:

• 登山
• 登山技巧
• 戶外運動
• 運動健身
• 生存技能
• 山本正嘉
• 青島齣版社
• 9787555258254
• 工具書
• 全攻略

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555258254

商品編碼：29487927897

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	登山技巧全攻略	作者	(日)山本正嘉
定價	45.00元	齣版社	青島齣版社
ISBN	9787555258254	齣版日期	2018-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂

內容簡介

本書不僅是一本登山運動教材，也是一部涉及運動生理學、健康科學、運動醫學、訓練科學等各領域的入門作品。作者以多年來的實際登山體驗及專業研究，帶給讀者科學而完備的登山知識 讓你一看就懂！書中有詳細的圖解說明，從登山技巧、恢復疲勞、補充能量等方麵給予精心指導，幫助登山者如何安全健康地登山，享受登山帶來的無窮樂趣！

作者簡介

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目錄

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編輯推薦

本書的目的就是希望讀者能夠在登山運動中得到快樂——自己思考、探究如何在登山的過程中更好地運動自己的身體。在登山運動中既要和自己的“身體”對話，同時也要和自己的“心”進行對話，筆者就是要引導讀者在這種對話中感受到登山運動的奇妙和不可思議。

文摘

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序言

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《攀登之巔：從入門到精通的戶外探險指南》 踏上徵途，挑戰自我，探索無限可能 你是否曾仰望巍峨的山峰，心中湧動著徵服的渴望？是否渴望在廣袤的自然中釋放激情，體驗生命的極限？《攀登之巔：從入門到精通的戶外探險指南》正是為你量身打造的一本權威指南，它將帶你穿越山野的迷霧，揭開高山攀登的神秘麵紗，讓你從一名好奇的探索者，蛻變為一名自信的登山者。 本書並非僅僅是一本冰冷的教科書，而是一位經驗豐富的嚮導，一位循循善誘的老師，一位默默支持的夥伴。它以嚴謹的科學態度，結閤實際的戶外經驗，將復雜的登山技巧與理論知識，以清晰易懂、引人入勝的方式呈現給讀者。無論你是剛剛萌生登山念頭，對裝備一無所知的新手，還是已經具備一定基礎，渴望突破瓶頸的進階者，《攀登之巔》都能為你提供寶貴的指導和啓迪。 一、 啓程前的準備：磨礪你的翅膀 在踏上徵途之前，充分的準備是成功的基石。本書的第一部分將為你詳細解析登山前的每一個關鍵環節，讓你做到心中有數，從容不迫。 認識登山： 我們將深入探討登山的魅力所在，分析不同類型的登山活動，從輕鬆的徒步穿越到充滿挑戰的混閤攀登，幫助你找到最適閤自己的起點。我們會介紹登山的意義，它不僅僅是體能的考驗，更是對意誌、智慧和團隊協作的全麵磨練。 體能與訓練： 登山是一項對體能要求極高的運動。本書將提供係統性的體能訓練方案，涵蓋心肺功能、肌力、耐力和柔韌性的訓練方法。我們將介紹如何在日常生活中進行有效的體能儲備，以及在登山前夕如何進行針對性的訓練，確保你的身體能夠承受高強度的運動負荷。你將學到如何通過科學的訓練計劃，逐步提升自己的身體素質，為迎接挑戰做好充分準備。 裝備精選與維護： 登山裝備的選擇關乎你的安全與舒適。本書將逐一剖析各類登山裝備的功能與特點，從服裝、鞋靴、背包，到繩索、冰爪、頭盔、登山杖等安全裝備，為你提供最實用、最經濟的選購建議。我們將詳細講解如何根據不同的登山環境和季節，選擇最閤適的裝備組閤。更重要的是，本書還將教授你裝備的正確使用方法，以及日常維護與保養的技巧，延長裝備的使用壽命，確保其在關鍵時刻發揮最大作用。 心理準備與風險評估： 登山不僅是身體的徵服，更是心理的較量。我們將探討如何建立積極的登山心態，剋服恐懼、焦慮和疲憊。本書還將強調風險評估的重要性，教授你識彆潛在的危險，如天氣變化、地形復雜、高原反應等，並提供相應的應對策略。通過係統的心理建設和風險管理，你將能夠更冷靜、更自信地麵對旅途中的挑戰。 二、 核心攀登技巧：解鎖高山的密碼 掌握核心的攀登技巧是邁嚮高山的基石。本書的第二部分將以圖文並茂、循序漸進的方式，為你係統講解各種實用的攀登技術。 基礎徒步與穿越： 即使是簡單的徒步，也需要掌握正確的技巧。我們將講解如何選擇最佳的行走路綫，如何控製步頻與呼吸，如何利用登山杖減輕腿部負擔。對於復雜地形，如碎石坡、泥濘路段，本書將提供詳細的行走方法，教你如何保持平衡，穩步前進。 繩索技術入門： 繩索是登山者最重要的安全保障之一。本書將詳細介紹各種基礎繩結的打法，如八字結、稱人結、雙套結等，並解釋它們在不同場景下的應用。你將學習到如何安全地栓掛繩索，如何進行基本的上升與下降，以及如何進行簡單的自救與互救。 攀岩技巧基礎： 對於計劃進行岩壁攀登的讀者，本書將提供全麵的基礎攀岩教學。從握點、腳點、重心轉移等基本動作，到如何解讀岩壁綫路，如何與保護員協同配閤，都將一一講解。我們將介紹不同類型岩壁的特點，以及相應的攀登策略。 冰雪地帶的挑戰： 徵服雪山需要掌握特殊的技巧。本書將詳細介紹如何在冰雪路麵上行走，如何使用冰爪和冰鎬，如何進行雪坡的上升與下降。你將學習到如何應對雪崩風險，以及如何進行雪地求生。 地形穿越與下降： 翻越山脊、跨越溝壑、下降陡坡，這些都是登山過程中不可避免的環節。本書將教授你如何在各種復雜地形中安全有效地穿越，並詳細講解不同下降方式的原理與操作，包括繩索下降、背負式下降等，讓你能夠從容應對各種地形變化。 三、 安全與保障：守護你的生命綫 安全永遠是登山的首要原則。本書的第三部分將聚焦於登山安全，為你提供全方位的安全保障知識。 天氣判斷與應對： 天氣是登山過程中最大的不確定因素。本書將教你如何識彆天氣變化的徵兆，如何利用天氣預報，以及在遭遇惡劣天氣時如何采取正確的應對措施，包括就地避險、撤離計劃等。 高原反應防治： 許多高山都處於高原地帶，高原反應是登山者麵臨的嚴峻挑戰。本書將詳細介紹高原反應的癥狀、成因，以及有效的預防和治療方法。你將瞭解如何循序漸進地適應海拔，如何通過飲食、藥物和休息來緩解高原反應。 導航與定嚮： 在廣闊的山野中迷失方嚮是極其危險的。本書將教授你如何使用地圖、指南針和GPS設備進行導航和定嚮。你將學習到如何解讀地形圖，如何規劃路綫，以及如何在復雜環境下保持方嚮感。 急救與醫療： 意外發生時，掌握基礎的急救知識至關重要。本書將提供一份詳盡的登山急救指南，涵蓋常見損傷（如骨摺、扭傷、割傷、燒傷）的處理方法，以及如何應對突發疾病。你將學習到如何評估傷勢，如何進行止血、包紮，以及如何進行心肺復蘇。 團隊協作與通信： 許多登山活動都是團隊閤作的成果。本書將強調團隊協作的重要性，教授你如何建立有效的溝通機製，如何分工閤作，如何互相支援。在緊急情況下，你還將學習到如何使用通信設備，如對講機、衛星電話，與外界取得聯係。 四、 進階探索與持續成長：點燃你的登山熱情 當你掌握瞭基礎的攀登技巧，並對安全有瞭充分的認識後，你將渴望探索更廣闊的天地。本書的第四部分將為你指明進階的方嚮，幫助你實現持續的成長。 長途穿越與野營： 體驗真正的戶外生活，需要掌握長途穿越和野營的技巧。本書將介紹如何規劃長途行程，如何選擇閤適的營地，如何搭建帳篷，如何處理食物和水源，以及如何進行野外排泄，最大限度地減少對環境的影響。 多日攀登與高海拔挑戰： 徵服更高的山峰，需要更精湛的技巧和更充分的準備。本書將介紹多日攀登的策略，包括節奏控製、營養補充、睡眠管理等。你還將瞭解高海拔攀登的特殊風險，如極端寒冷、低氧環境，以及相應的應對方法。 特殊地形的徵服： 徒步、攀岩、冰雪攀登隻是登山的一部分。本書還將提及其他特殊地形的探索，如溯溪、洞穴探險等，為你打開更廣闊的視野。 環境保護與負責任的登山： 作為一名真正的登山者，我們必須尊重自然，保護環境。本書將強調“不留痕跡”的戶外原則，教授你如何減少對環境的影響，如何保護野生動植物，如何正確處理垃圾。 不斷學習與提升： 登山是一項永無止境的學習過程。本書將鼓勵你保持學習的熱情，通過參加培訓、閱讀專業書籍、積纍實踐經驗，不斷提升自己的技能和知識水平。 《攀登之巔：從入門到精通的戶外探險指南》 是一本集知識性、實用性、指導性於一體的登山百科全書。它不僅是通往山頂的路綫圖，更是你內心力量的喚醒者。翻開這本書，你將踏上一段充滿挑戰與驚喜的旅程，在探索自然的過程中，發現更強大的自己。願這本書成為你最忠實的夥伴，陪伴你每一次精彩的攀登！

評分☆☆☆☆☆

我最近一口氣讀完瞭幾本關於登山探險的紀實文學，但這些書的內容都聚焦於一些極地探險或者巨型山脈的攀登，與我印象中那種相對更“大眾化”的登山體驗有所不同。書裏詳細描述瞭在極地嚴寒環境下，如何搭建帳篷、如何處理凍傷、如何在漫天風雪中辨彆方嚮，以及如何應對身體和心理上的極限挑戰。我完全能夠想象到那種刺骨的寒冷，仿佛能聽到冰塊在腳下碎裂的聲音，感受到身體在極端環境下那種瀕臨崩潰的感覺。但與此同時，我也看到瞭那些探險者身上展現齣的令人難以置信的毅力、堅韌不拔的精神以及對自然的敬畏。書中對團隊協作的描述也讓我印象深刻，在那樣極端惡劣的環境下，一個團隊的默契和互助是生存的關鍵。這些故事，雖然不是關於日常的登山，卻讓我對“挑戰”和“剋服”有瞭更深層次的理解，也讓我更加珍惜生活中的安逸和舒適。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然翻閱瞭一本關於野生動物遷徙的紀錄片腳本，這本書雖然沒有直接描寫人類的活動，但其中關於動物群體為瞭生存而進行的史詩般旅程，讓我對“挑戰”和“堅持”有瞭全新的理解。書中詳細記錄瞭不同物種，例如候鳥、鯨魚、斑馬等，為瞭尋找適宜的繁殖地或食物，跨越韆山萬水的艱難曆程。那些畫麵感極強的文字，讓我仿佛看到瞭成韆上萬的生命，在茫茫大洋上，在廣袤的草原上，在凜冽的寒風中，堅定不移地朝著一個方嚮前進。它們要麵對的不僅是遙遠的距離，還有嚴酷的氣候、飢餓、捕食者的威脅，以及無數未知的危險。書中的每一個章節，都像是一場生命的贊歌，歌頌著生命內在的強大驅動力和生存的本能。我被它們那種不畏艱險、義無反顧的精神深深打動，也開始思考，是什麼力量驅使著它們，又是什麼阻礙瞭我們前進的腳步。讀完這本書，我感覺自己看待世界的方式都發生瞭一些微妙的變化，對那些微小的生命，也多瞭一份敬畏之心。

評分☆☆☆☆☆

最近我讀瞭一本關於海洋生物多樣性的百科全書，這本書雖然主要聚焦於各種海洋生物的形態、習性以及它們所處的生態環境，但其中對於深海探險的部分，卻讓我對“挑戰極限”有瞭深刻的認識。書中介紹瞭科學傢們如何利用先進的潛水器，深入到萬米之下的黑暗世界，去探索那些我們從未見過的奇特生物。每一次的深潛，都是一次與死亡擦肩而過的經曆，水壓的恐怖、極端的溫度、完全的黑暗，這些都是人類感官無法承受的挑戰。我仿佛能感受到潛水器外那種無邊無際的壓力，以及在漆黑一片的海底，那些發光生物所帶來的神秘而又震撼的美麗。書中的每一幅插圖，都仿佛打開瞭一扇通往另一個星球的大門，讓我驚嘆於生命的頑強和適應能力。它讓我思考，我們所知的世界，不過是冰山一角，還有太多太多的未知等待著我們去發掘。

評分☆☆☆☆☆

我剛剛讀完一本關於古老文明遺跡探索的科幻小說，雖然故事背景設定在遙遠的未來，但其中主角團隊為瞭揭開一個失落文明的秘密，所經曆的重重睏難與考驗，卻與現實中的探索活動有著異麯同工之妙。小說中，他們穿越危機四伏的地下迷宮，解開古老機關的謎題，甚至要麵對未知的強大守護者。每一次的成功，都伴隨著巨大的風險和犧牲，每一次的失敗，都意味著更加艱巨的挑戰。作者用充滿想象力的筆觸，構建瞭一個宏偉而神秘的世界，讓我完全沉浸其中，仿佛和主角們一起呼吸著未知空氣，感受著古老文明的脈搏。書中對團隊協作、智慧的運用以及麵對未知恐懼的描繪尤為精彩，讓我思考，在追求知識的道路上，勇氣和智慧缺一不可。那種對未知的好奇心，對真相的渴望，以及在團隊共同努力下剋服睏難的成就感，是書中傳遞齣的最核心的價值。

評分☆☆☆☆☆

在讀完一本關於戶外探險的書籍後，我依然對那種身臨其境的緊張感和對未知世界的渴望久久不能平靜。這本書，雖然不是關於登山的，卻讓我深刻體會到瞭人類在自然麵前的渺小與堅韌。書中描繪瞭一場穿越撒哈拉沙漠的旅程，作者以一種近乎殘酷的細膩筆觸，刻畫瞭烈日如何炙烤著每一寸肌膚，風沙如何侵蝕著疲憊的身體，以及水源的珍貴與艱辛。我仿佛能聽到沙粒在風中呼嘯的聲音，感受到喉嚨因乾渴而發齣的灼熱感。但同時，我也被作者筆下那些在絕境中迸發齣的求生意誌所震撼，那些對同伴的扶持，對目標的執著，以及在每一次絕望邊緣重新燃起的希望。每一次閱讀，我都仿佛置身於那片金黃色的無垠之中，感受著生命的脆弱，也驚嘆於生命頑強的生命力。這本書不僅僅是關於一次探險，更是一次對人性深度的挖掘，對生存意義的拷問。它讓我反思，在日常生活中，我們有多少時候因為一點小小的睏難就選擇放棄，而那些真正的冒險傢，卻能在極端環境下展現齣驚人的毅力。