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[日] 西村卓二，陈思淼，金晓平 著

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• 球技
• 运动
• 教学
• 羽毛球

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500949909

商品编码：29488434781

包装：平装

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：迅速提高乒乓球技巧

定价：20.00元

作者： 西村卓二,陈思淼,金晓平

出版社：人民体育出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787500949909

字数：

页码：159

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《迅速提高乒乓球技巧》主要面向乒乓球初学者及中小学生，其开篇以乒乓球基本方法为引导，从乒乓球球拍的选择和握拍方法等基础内容开始，针对基本技法及技能进行重点阐释，同时注重结合实战训练要求，对重要的技巧和训练方法进行深入讲解。
　　在章“乒乓球用具——球拍底板和胶皮”当中，初学者首先了解乒乓球运动中“球拍和打法”的相互关系。在第二章“乒乓球基本技术”及第三章“发球和接发球”当中，初学者要学会并掌握这些基础技术动作的要领及方法，并在此基础上，进一步学习和掌握第四章“基本打法”中提到的一些提高水平的小技巧。在第五章“实战应用中的综合打法”中，针对这些小技巧介绍具体的练习方法。对于初学者来说，想要提高自己的乒乓球技能，首先应当衡量自己现有的技术水平，从而明确下一步努力的目标；然后，再通过阅读《迅速提高乒乓球技巧》结合实战练习，从而使自身的技术水平显著提高。在第六章“双打”和第七章“削球”中增加了近几年在训练中经常被忽视的一些内容。在第八章“有效的训练方法”中，介绍了一些近年来在乒乓球界非常受关注的训练内容。请广大乒乓球爱好者根据自身的需要进行学习。
　　乒乓球运动是一项老少皆宜的体育活动，在很多国家和地区深受人们欢迎和喜爱。可以说，这是一项大众化的、简单易学的体育运动。乒乓球运动对动作的准确性要求很高，有时甚至0.1秒的时间差或是1厘米的动作误差都会成为决定胜负的关键，所以，乒乓球运动也可以说是一项非常严谨的体育运动。但是，无论其理论深度还是严谨性，都存在着的规律和基本原理。

目录

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迅速提高乒乓球技巧
章 乒乓球用具——球拍底板和胶皮
1．球拍种类
2．横拍握法
3．直拍握法
4．胶皮种类和特征
5．球拍选择
专题1 胶皮的粘贴方法

第二章 乒乓球基本技术
1．基本姿势
2．正手攻球
3．正手攻球的要点
4．反手拨球
5．反手拨球的要点
6．反手搓球
7．正手搓球
专题2 熟悉球性

第三章 发球和接发球
1．发球规则
2．旋转球的发球方法
3．发球时的目标点
4．正手发球
5．正手发球的要点
6．正手发下旋球
7．正手发下旋球的要点
8．正手发侧旋球
9．正手发侧旋球的要点
专题3 单人进行发球练习
10．反手发下旋球
11．反手发侧旋球
12．摆短接发球
13．拨打接发球
14．侧旋球的接法
专题4 发球时的5个要点

第四章 基本打法
1．正手旋转球
2．正手旋转球的要点
3．反手旋转球
4．反手旋转球的要点
5．正手扣杀
6．扣杀高球
7．反手扣杀
8．正手挡球
9．反手挡球
10．搓球的应对方法
专题5 关于挥拍的幅度

第五章 实战应用中的综合打法
1．正拍和反拍的交替
2．左右步法
3．前后步法
4．三点走位步法
5．正手三点连续走位攻(1)
6．正手三点连续走位攻(2)
7．三点连续走位攻的动作要点
8．第三球进攻(1)
9．第三球进攻(2)
10．第四球进攻(1)
11．第四球进攻(2)
12．第五球进攻
13．实战练习
专题6 关于发球方法的思考

第六章 双打
1．双打的基本规则
2．正手位的步法
3．反手位的步法
4．双打的要点
专题7 双打时的心理因素

第七章 削球
1．正拍削球
2．反拍削球
3．削球的要点
4．削球的步法
5．削球的反击
专题8 球队中无削球手的应对策略

第八章 有效的训练方法
1．击球姿势
2．制订训练计划
3．多球练习
4．有关训练的相关思考
5．视觉训练
6．眼和手的协调性训练

作者介绍

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文摘

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序言

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迅速提高乒乓球技巧
章 乒乓球用具——球拍底板和胶皮
1．球拍种类
2．横拍握法
3．直拍握法
4．胶皮种类和特征
5．球拍选择
专题1 胶皮的粘贴方法

第二章 乒乓球基本技术
1．基本姿势
2．正手攻球
3．正手攻球的要点
4．反手拨球
5．反手拨球的要点
6．反手搓球
7．正手搓球
专题2 熟悉球性

第三章 发球和接发球
1．发球规则
2．旋转球的发球方法
3．发球时的目标点
4．正手发球
5．正手发球的要点
6．正手发下旋球
7．正手发下旋球的要点
8．正手发侧旋球
9．正手发侧旋球的要点
专题3 单人进行发球练习
10．反手发下旋球
11．反手发侧旋球
12．摆短接发球
13．拨打接发球
14．侧旋球的接法
专题4 发球时的5个要点

第四章 基本打法
1．正手旋转球
2．正手旋转球的要点
3．反手旋转球
4．反手旋转球的要点
5．正手扣杀
6．扣杀高球
7．反手扣杀
8．正手挡球
9．反手挡球
10．搓球的应对方法
专题5 关于挥拍的幅度

第五章 实战应用中的综合打法
1．正拍和反拍的交替
2．左右步法
3．前后步法
4．三点走位步法
5．正手三点连续走位攻(1)
6．正手三点连续走位攻(2)
7．三点连续走位攻的动作要点
8．第三球进攻(1)
9．第三球进攻(2)
10．第四球进攻(1)
11．第四球进攻(2)
12．第五球进攻
13．实战练习
专题6 关于发球方法的思考

第六章 双打
1．双打的基本规则
2．正手位的步法
3．反手位的步法
4．双打的要点
专题7 双打时的心理因素

第七章 削球
1．正拍削球
2．反拍削球
3．削球的要点
4．削球的步法
5．削球的反击
专题8 球队中无削球手的应对策略

第八章 有效的训练方法
1．击球姿势
2．制订训练计划
3．多球练习
4．有关训练的相关思考
5．视觉训练
6．眼和手的协调性训练

【XH】 迅速提高乒乓球技巧 一、 乒乓球运动的魅力与挑战 乒乓球，这项起源于英国的“室内草地网球”，如今已风靡全球，成为一项集速度、力量、智慧、技巧于一身的运动。它不仅能锻炼身体，提高反应能力、协调性，更能磨练人的意志，培养专注力与团队精神。无论是初学者跃跃欲试的兴奋，还是专业选手酣畅淋漓的对决，乒乓球都能带来无与伦比的乐趣。 然而，这项看似简单的运动，其背后却蕴藏着深厚的学问。想在乒乓球场上脱颖而出，仅仅依靠热情和天赋是远远不够的。从基础的握拍、站姿，到精妙的步法移动，再到复杂多变的攻防转换，每一步都需要系统的学习和刻苦的训练。许多爱好者在经历了一段时期的摸索后，会发现自己的进步陷入瓶颈，难以突破。他们渴望掌握更高效的训练方法，理解更深层次的技术要领，从而真正实现“迅速提高”的目标。 二、 洞悉乒乓球技术体系的精髓 要实现乒乓球技术的快速提升，首先需要对乒乓球这项运动的技术体系有一个全面的、深入的理解。这不仅仅是简单地罗列各种技术动作，而是要触及到技术背后的原理、相互之间的联系以及它们在实战中的应用。 1. 基础是根基，稳固方能高飞： 握拍的奥秘： 并非所有人都知道，握拍的细微差别会直接影响到球拍的控制力、发力的效率以及旋转的产生。从经典的横拍、直拍，到现代的削球拍，每一种握拍方式都有其独特的优势和适用的打法。深入理解不同握拍方式的受力点、拍面角度控制，能够帮助你更好地传递力量，控制球的方向和旋转，这是所有进阶技术的基础。 站姿与重心： 良好的站姿是高效步法和发力的前提。身体的重心是否稳定、是否能够随时调整，直接关系到你能不能快速地到位，能不能做出最有力的击球。了解如何保持身体的平衡，如何在移动中保持重心，如何在击球时将重心有效转移，是构建强大技术体系的基石。 基本功的千锤百炼： 无论是正手攻球、反手攻球，还是搓球、削球，任何一项基本功的掌握，都需要大量的重复练习。但“重复”并非“盲目”，关键在于理解每个动作的要领，并在每一次练习中追求精益求精。例如，学习正手攻球，要理解如何运用腰腹的转动来带动肩部、手臂，最终将力量传递到球拍上；学习反手拨球，要理解如何利用手腕和前臂的配合，制造出精准的落点和一定的旋转。 2. 步法是灵魂，身随球动方显神威： 乒乓球的步法，就好比是棋盘上的马和车，决定了你能够到达何处，以及在何处发力。没有好的步法，再精湛的击球技术也难以发挥。 基本步法的精炼： 从最基础的一步、两步，到交叉步、并步、米字步，每一种步法都有其适用的场景。理解不同步法的原理，例如交叉步如何帮助你快速跨越较大的空间，并步如何让你在原地调整到最佳发力位置，是提升移动效率的关键。 步法与击球的结合： 真正的步法高手，能够做到“人球合一”，在移动中完成击球，并在击球后迅速回到有利位置。这需要将步法训练与击球训练紧密结合，形成“移动—到位—击球—回位”的流畅循环。例如，在接发球时，根据来球的落点和旋转，迅速做出判断，选择最合适的步法，并在到位的同时，完成一次有威胁的攻球或防守。 3. 旋转是武器，变化多端制敌于无形： 乒乓球之所以充满魅力，很大程度上源于其千变万化的旋转。掌握各种旋转的制造、判断和应对，是提升技术水平的重要维度。 旋转的原理与制造： 理解不同击球方式如何产生上旋、下旋、侧旋。例如，利用拍面与球的摩擦角度、击球时的拍面速度以及手臂的挥动轨迹，都可以有效地制造出不同的旋转。学会用不同的拍面角度和摩擦方式，去创造具有欺骗性的旋转，让对手难以适应。 判断旋转的技巧： 观察对方的引拍动作、拍面角度、击球瞬间的身体姿态，甚至球在空中划过的弧线，都可以帮助你判断旋转的性质。通过大量的实战经验积累，以及对比赛录像的细致分析，逐步培养出敏锐的旋转判断能力。 应对各种旋转的策略： 针对不同的旋转，需要采用不同的回球方式。例如，面对下旋球，通常需要压低拍面，增加摩擦；面对上旋球，则需要相对抬高拍面，以减少下网或出界。学习如何用“以变制变”，利用不同程度的旋转来扰乱对手的节奏，是比赛中至关重要的技巧。 4. 战术是智慧，以巧取胜方为高手： 技术固然重要，但没有战术的支撑，技术将难以发挥最大效用。高明的战术能够扬长避短，将自身的技术优势发挥到极致，并有效地限制对手。 了解对手，知己知彼： 在比赛前，可以通过观察对手的训练、比赛录像，或者直接与对手进行几次试打，来了解对手的打法特点、优势和劣势。是擅长弧圈球还是快攻？是发球变化多还是接发球稳定？了解这些信息，能够帮助你制定有针对性的战术。 灵活运用技术，创造得分机会： 战术的应用是将各种技术灵活组合的过程。例如，可以通过发球变化来限制对手的接发球，然后利用对手回球的弱点进行主动进攻；可以通过落点变化来调动对手，制造空档得分；可以通过控制节奏来打乱对手的部署。 临场应变与调整： 比赛是动态的，战术的制定需要根据比赛的进程不断调整。当原有的战术效果不佳时，要敢于尝试新的变化，观察对手的反应，及时做出调整。一个能够根据场上情况灵活调整战术的选手，往往比单纯技术出色的选手更具竞争力。 三、 训练方法与实践指导 理论知识的学习固然重要，但最终还是要落到实操训练中。高效的训练方法能够事半功倍，帮助你更快地掌握技术要领，将技术转化为实战能力。 1. 精准的训练目标： 在每次训练前，都要明确自己的训练目标。是想提高正手弧圈球的稳定性？还是想加快反手快攻的速度？还是想练习连续的步法移动？有针对性的训练，才能让你的时间和精力得到最有效的利用。 2. 科学的训练流程： 热身： 充分的热身能够激活身体，预防运动损伤。包括慢跑、拉伸、肩部和手腕的活动等。 技术练习： 针对训练目标，进行集中、系统的技术练习。注意动作的规范性，并逐渐增加难度和强度。 实战模拟： 将所练的技术融入到模拟比赛中，检验训练效果，并发现问题。 放松： 训练结束后，进行适当的放松活动，帮助身体恢复。 3. 互动与反馈的重要性： 寻找陪练： 找到水平相当或略高于自己的陪练，能够让你在对抗中不断进步。 请教教练或有经验的球友： 他们的经验和指导能够帮助你避免走弯路，发现自身不易察觉的问题。 录像分析： 记录自己的训练和比赛视频，反复观看，分析自己的动作和节奏，找出需要改进的地方。 4. 循序渐进，持之以恒： 技术的提升并非一蹴而就，需要循序渐进，不断积累。即使遇到瓶颈，也不要气馁，坚持不懈的努力才是通往成功的唯一途径。 四、 进阶之路：从技术到境界 当掌握了扎实的技术基础，并将其运用自如后，乒乓球运动将带给你更深层次的体验。 心理素质的锻炼： 赛场上的压力、失误后的沮丧，都需要强大的心理素质来应对。通过不断地比赛和调整，你会学会如何在高压环境下保持冷静，如何从失败中汲取经验，如何在关键时刻发挥出最佳水平。 对比赛的理解： 随着经验的积累，你会对比赛有更深刻的理解。不再仅仅关注于眼前的得分，而是开始思考如何通过整体的战术布置，如何通过节奏的控制，如何通过心理的博弈来赢得比赛。 享受过程，享受热爱： 最终，乒乓球不仅仅是一项运动，更是一种生活方式，一种对挑战、对进步、对快乐的追求。当你真正沉浸其中，享受每一次挥拍，享受每一次得分，享受与球友的交流时，你才能体会到乒乓球最纯粹的魅力。 【XH】 迅速提高乒乓球技巧，不仅仅是一本指导手册，它更是一条通往乒乓球高手之路的引路灯，指引你如何系统地学习、科学地训练，最终在乒乓球的世界里，点燃你的激情，释放你的潜能，实现你的蜕变。

评分☆☆☆☆☆

我是一个乒乓球爱好者，参加工作后，业余时间不多，但对这项运动的热情不减。我一直觉得自己的基本功还不够扎实，尤其是在步伐的移动和发球的旋转变化上，感觉潜力没有被完全挖掘出来。我尝试过阅读一些相关的文章和书籍，但很多内容都过于浅显，或者过于专业，难以找到适合我的那个切入点。这本书的名字“迅速提高”引起了我的注意，我猜想它可能具有很强的实操性和针对性。我希望这本书能提供一套清晰、可执行的训练计划，让我能够在有限的时间内最大化地提升我的技术水平。我期待它能够详细讲解一些核心技术，比如弧圈球的控制、削球的站位以及反手位的进攻等等，并提供一些能够帮助我克服技术难点的具体练习方法。我很好奇，这本书会不会分析一些职业选手的经典比赛，从中提炼出一些实用的战术思路？或者，它会从生物力学或者运动科学的角度来解释技术的要领？我希望这本书能帮助我建立起一个更完善的技术体系，让我在球场上更加自信，更加游刃有余。这本书是否有提供一些关于如何根据对手特点调整战术的建议？我总是觉得自己在比赛中对战术的运用不够灵活，容易被对手的节奏牵着鼻子走。

评分☆☆☆☆☆

当我在书架上看到这本书时，它的名字和配色立刻吸引了我。我一直在寻找一本能够系统性地提升我乒乓球水平的书籍，而不是零散的技巧集合。我尝试过很多不同的学习途径，包括请教练，看视频，参加集训，但总感觉自己的进步速度不够理想，而且很容易在比赛中出现一些不该有的失误。我希望这本书能提供一种更具象化、更易于理解的学习方式。我猜测，它可能会包含大量的图解或者慢动作分析，这样我就可以非常直观地学习每一个技术动作的细节。我尤其关心的是如何提高我的比赛中的稳定性，以及如何在压力下保持冷静。很多时候，我明明知道该怎么做，但在关键时刻却会紧张，导致失误连连。我希望这本书能提供一些心理训练的技巧，或者一些帮助我在比赛中建立自信的方法。我很好奇，这本书会不会强调某个特定的技术流派，或者提供一套放之四海而皆准的通用训练方法？我期待它能给我带来一些“恍然大悟”的感觉，让我能够立刻将书中的知识应用到实际练习中，并看到立竿见影的效果。这本书会不会涉及到一些关于乒乓球器材选择的建议？我知道器材对比赛的影响也很大，如果能在这方面有所提及，那就更好了。

评分☆☆☆☆☆

我一直梦想着能够在乒乓球场上有所突破，从一个普通的爱好者变成一个真正有威胁的对手。然而，现实情况是，我经常会遇到技术瓶颈，进步缓慢，甚至有时候会因为一些小的失误而感到沮丧。这本书的出现，给了我很大的希望。我喜欢它那种直观、有力的名字，仿佛直接点破了我一直在苦苦寻找的“秘诀”。我猜想，这本书的内容一定是经过精心打磨的，它会从最根本、最核心的地方入手，帮助我解决那些困扰已久的技术难题。我期待它能为我打开一扇新的大门，让我看到乒乓球技术更深层次的奥秘。我很好奇，这本书是否会包含一些关于如何提高反应速度和预判能力的训练方法？在我看来，这些都是决定顶尖选手和普通选手之间差距的关键因素。我希望这本书能够提供一些非常具体、可操作的练习，让我能够每天都能够有所进步，即使是微小的进步，也能积累成巨大的能量。这本书会不会分享一些在比赛中常用的假动作或者迷惑对手的技巧？我总是觉得自己的进攻方式比较单一，如果能学到一些更具欺骗性的技术，那将大大提升我的比赛竞争力。我希望这本书能够成为我乒乓球道路上的一本“圣经”，指引我不断前进。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧让我觉得很舒服，纸张的触感很细腻，印刷也很清晰，翻阅的时候没有廉价感。我个人比较注重阅读的体验，细节上的用心往往能反映出作者的专业和态度。在我的乒乓球学习过程中，我遇到过很多“半吊子”的指导，要么过于业余，要么过于理论化，都很难真正帮助到我。我最头疼的是，很多时候我明明知道自己哪里有问题，但就是找不到正确的纠正方法，或者尝试了多种方法都收效甚微。这本书的标题“迅速提高”让我觉得它可能抓住了问题的关键，直击要害。我猜测，它可能不仅仅是告诉读者“怎么做”，更重要的是解释“为什么这样做”，以及“在什么情况下这样做”会更有效。这种深入的解析，对于理解技术动作的本质至关重要。我希望这本书能提供一些循序渐进的练习方法，从基础的站位、握拍，到复杂的步法、发接发，都能有清晰的讲解和指导。尤其是在一些我比较薄弱的环节，比如正反手衔接的流畅性，以及在快速对抗中的判断能力，我非常期待这本书能给出一些独到的见解和实用的训练建议。这本书有没有可能包含一些常见的误区分析？很多时候，我们进步缓慢，恰恰是因为被一些错误的技术习惯所束缚，而自己却浑然不知。如果这本书能帮助我识别并纠正这些误区，那将是巨大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，我必须说，第一眼吸引我的是它那种简洁明快的风格，没有过多花哨的装饰，一个清晰的标题，几个简单的图标，立刻就传递出“高效、实用”的信息。我一直对乒乓球运动充满热情，但受限于天赋和系统性的训练，总感觉自己的水平停滞不前，瓶颈期特别明显。我尝试过观看很多免费的教学视频，但信息量太大，而且往往缺乏针对性，很难消化吸收。当我看到这本书的标题时，第一个想法就是，这或许能给我带来一些不一样的东西，一种更系统、更深入的指导。我对于“迅速提高”这个词抱有谨慎的期待，因为我知道任何技能的提升都需要时间和努力，但我也相信，好的方法和清晰的路径能够极大地缩短学习曲线。我很好奇，这本书会从哪些角度切入？是专注于某个技术环节的突破，还是提供一套全面的训练体系？我期待的是一种能够让我立刻理解并尝试的技巧，而不是晦涩难懂的理论。这本书会不会提供一些前人未曾公开的“独门秘籍”？或者，它会以一种我从未想象过的方式来拆解和重塑我已有的认知？我猜想，它可能包含了一些通过科学分析得出的动作要领，甚至是心理建设方面的指导，毕竟在比赛中，心理素质也起着至关重要的作用。总之，我对这本书的期望值是，它能成为我乒乓球进步道路上的一个重要的“加速器”。