{RT}登山技巧全攻略-(日)山本正嘉 青岛出版社 9787555258254 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日山本正嘉 著

图书标签:

• 登山
• 登山技巧
• 户外运动
• 运动健身
• 生存技能
• 山本正嘉
• 青岛出版社
• 9787555258254
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• 全攻略

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555258254

商品编码：29487927897

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

图书基本信息
图书名称	登山技巧全攻略	作者	(日)山本正嘉
定价	45.00元	出版社	青岛出版社
ISBN	9787555258254	出版日期	2018-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订

内容简介

本书不仅是一本登山运动教材，也是一部涉及运动生理学、健康科学、运动医学、训练科学等各领域的入门作品。作者以多年来的实际登山体验及专业研究，带给读者科学而完备的登山知识 让你一看就懂！书中有详细的图解说明，从登山技巧、恢复疲劳、补充能量等方面给予精心指导，帮助登山者如何安全健康地登山，享受登山带来的无穷乐趣！

作者简介

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目录

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编辑推荐

本书的目的就是希望读者能够在登山运动中得到快乐——自己思考、探究如何在登山的过程中更好地运动自己的身体。在登山运动中既要和自己的“身体”对话，同时也要和自己的“心”进行对话，笔者就是要引导读者在这种对话中感受到登山运动的奇妙和不可思议。

文摘

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序言

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《攀登之巅：从入门到精通的户外探险指南》 踏上征途，挑战自我，探索无限可能 你是否曾仰望巍峨的山峰，心中涌动着征服的渴望？是否渴望在广袤的自然中释放激情，体验生命的极限？《攀登之巅：从入门到精通的户外探险指南》正是为你量身打造的一本权威指南，它将带你穿越山野的迷雾，揭开高山攀登的神秘面纱，让你从一名好奇的探索者，蜕变为一名自信的登山者。 本书并非仅仅是一本冰冷的教科书，而是一位经验丰富的向导，一位循循善诱的老师，一位默默支持的伙伴。它以严谨的科学态度，结合实际的户外经验，将复杂的登山技巧与理论知识，以清晰易懂、引人入胜的方式呈现给读者。无论你是刚刚萌生登山念头，对装备一无所知的新手，还是已经具备一定基础，渴望突破瓶颈的进阶者，《攀登之巅》都能为你提供宝贵的指导和启迪。 一、 启程前的准备：磨砺你的翅膀 在踏上征途之前，充分的准备是成功的基石。本书的第一部分将为你详细解析登山前的每一个关键环节，让你做到心中有数，从容不迫。 认识登山： 我们将深入探讨登山的魅力所在，分析不同类型的登山活动，从轻松的徒步穿越到充满挑战的混合攀登，帮助你找到最适合自己的起点。我们会介绍登山的意义，它不仅仅是体能的考验，更是对意志、智慧和团队协作的全面磨练。 体能与训练： 登山是一项对体能要求极高的运动。本书将提供系统性的体能训练方案，涵盖心肺功能、肌力、耐力和柔韧性的训练方法。我们将介绍如何在日常生活中进行有效的体能储备，以及在登山前夕如何进行针对性的训练，确保你的身体能够承受高强度的运动负荷。你将学到如何通过科学的训练计划，逐步提升自己的身体素质，为迎接挑战做好充分准备。 装备精选与维护： 登山装备的选择关乎你的安全与舒适。本书将逐一剖析各类登山装备的功能与特点，从服装、鞋靴、背包，到绳索、冰爪、头盔、登山杖等安全装备，为你提供最实用、最经济的选购建议。我们将详细讲解如何根据不同的登山环境和季节，选择最合适的装备组合。更重要的是，本书还将教授你装备的正确使用方法，以及日常维护与保养的技巧，延长装备的使用寿命，确保其在关键时刻发挥最大作用。 心理准备与风险评估： 登山不仅是身体的征服，更是心理的较量。我们将探讨如何建立积极的登山心态，克服恐惧、焦虑和疲惫。本书还将强调风险评估的重要性，教授你识别潜在的危险，如天气变化、地形复杂、高原反应等，并提供相应的应对策略。通过系统的心理建设和风险管理，你将能够更冷静、更自信地面对旅途中的挑战。 二、 核心攀登技巧：解锁高山的密码 掌握核心的攀登技巧是迈向高山的基石。本书的第二部分将以图文并茂、循序渐进的方式，为你系统讲解各种实用的攀登技术。 基础徒步与穿越： 即使是简单的徒步，也需要掌握正确的技巧。我们将讲解如何选择最佳的行走路线，如何控制步频与呼吸，如何利用登山杖减轻腿部负担。对于复杂地形，如碎石坡、泥泞路段，本书将提供详细的行走方法，教你如何保持平衡，稳步前进。 绳索技术入门： 绳索是登山者最重要的安全保障之一。本书将详细介绍各种基础绳结的打法，如八字结、称人结、双套结等，并解释它们在不同场景下的应用。你将学习到如何安全地栓挂绳索，如何进行基本的上升与下降，以及如何进行简单的自救与互救。 攀岩技巧基础： 对于计划进行岩壁攀登的读者，本书将提供全面的基础攀岩教学。从握点、脚点、重心转移等基本动作，到如何解读岩壁线路，如何与保护员协同配合，都将一一讲解。我们将介绍不同类型岩壁的特点，以及相应的攀登策略。 冰雪地带的挑战： 征服雪山需要掌握特殊的技巧。本书将详细介绍如何在冰雪路面上行走，如何使用冰爪和冰镐，如何进行雪坡的上升与下降。你将学习到如何应对雪崩风险，以及如何进行雪地求生。 地形穿越与下降： 翻越山脊、跨越沟壑、下降陡坡，这些都是登山过程中不可避免的环节。本书将教授你如何在各种复杂地形中安全有效地穿越，并详细讲解不同下降方式的原理与操作，包括绳索下降、背负式下降等，让你能够从容应对各种地形变化。 三、 安全与保障：守护你的生命线 安全永远是登山的首要原则。本书的第三部分将聚焦于登山安全，为你提供全方位的安全保障知识。 天气判断与应对： 天气是登山过程中最大的不确定因素。本书将教你如何识别天气变化的征兆，如何利用天气预报，以及在遭遇恶劣天气时如何采取正确的应对措施，包括就地避险、撤离计划等。 高原反应防治： 许多高山都处于高原地带，高原反应是登山者面临的严峻挑战。本书将详细介绍高原反应的症状、成因，以及有效的预防和治疗方法。你将了解如何循序渐进地适应海拔，如何通过饮食、药物和休息来缓解高原反应。 导航与定向： 在广阔的山野中迷失方向是极其危险的。本书将教授你如何使用地图、指南针和GPS设备进行导航和定向。你将学习到如何解读地形图，如何规划路线，以及如何在复杂环境下保持方向感。 急救与医疗： 意外发生时，掌握基础的急救知识至关重要。本书将提供一份详尽的登山急救指南，涵盖常见损伤（如骨折、扭伤、割伤、烧伤）的处理方法，以及如何应对突发疾病。你将学习到如何评估伤势，如何进行止血、包扎，以及如何进行心肺复苏。 团队协作与通信： 许多登山活动都是团队合作的成果。本书将强调团队协作的重要性，教授你如何建立有效的沟通机制，如何分工合作，如何互相支援。在紧急情况下，你还将学习到如何使用通信设备，如对讲机、卫星电话，与外界取得联系。 四、 进阶探索与持续成长：点燃你的登山热情 当你掌握了基础的攀登技巧，并对安全有了充分的认识后，你将渴望探索更广阔的天地。本书的第四部分将为你指明进阶的方向，帮助你实现持续的成长。 长途穿越与野营： 体验真正的户外生活，需要掌握长途穿越和野营的技巧。本书将介绍如何规划长途行程，如何选择合适的营地，如何搭建帐篷，如何处理食物和水源，以及如何进行野外排泄，最大限度地减少对环境的影响。 多日攀登与高海拔挑战： 征服更高的山峰，需要更精湛的技巧和更充分的准备。本书将介绍多日攀登的策略，包括节奏控制、营养补充、睡眠管理等。你还将了解高海拔攀登的特殊风险，如极端寒冷、低氧环境，以及相应的应对方法。 特殊地形的征服： 徒步、攀岩、冰雪攀登只是登山的一部分。本书还将提及其他特殊地形的探索，如溯溪、洞穴探险等，为你打开更广阔的视野。 环境保护与负责任的登山： 作为一名真正的登山者，我们必须尊重自然，保护环境。本书将强调“不留痕迹”的户外原则，教授你如何减少对环境的影响，如何保护野生动植物，如何正确处理垃圾。 不断学习与提升： 登山是一项永无止境的学习过程。本书将鼓励你保持学习的热情，通过参加培训、阅读专业书籍、积累实践经验，不断提升自己的技能和知识水平。 《攀登之巅：从入门到精通的户外探险指南》 是一本集知识性、实用性、指导性于一体的登山百科全书。它不仅是通往山顶的路线图，更是你内心力量的唤醒者。翻开这本书，你将踏上一段充满挑战与惊喜的旅程，在探索自然的过程中，发现更强大的自己。愿这本书成为你最忠实的伙伴，陪伴你每一次精彩的攀登！

评分☆☆☆☆☆

我刚刚读完一本关于古老文明遗迹探索的科幻小说，虽然故事背景设定在遥远的未来，但其中主角团队为了揭开一个失落文明的秘密，所经历的重重困难与考验，却与现实中的探索活动有着异曲同工之妙。小说中，他们穿越危机四伏的地下迷宫，解开古老机关的谜题，甚至要面对未知的强大守护者。每一次的成功，都伴随着巨大的风险和牺牲，每一次的失败，都意味着更加艰巨的挑战。作者用充满想象力的笔触，构建了一个宏伟而神秘的世界，让我完全沉浸其中，仿佛和主角们一起呼吸着未知空气，感受着古老文明的脉搏。书中对团队协作、智慧的运用以及面对未知恐惧的描绘尤为精彩，让我思考，在追求知识的道路上，勇气和智慧缺一不可。那种对未知的好奇心，对真相的渴望，以及在团队共同努力下克服困难的成就感，是书中传递出的最核心的价值。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻阅了一本关于野生动物迁徙的纪录片脚本，这本书虽然没有直接描写人类的活动，但其中关于动物群体为了生存而进行的史诗般旅程，让我对“挑战”和“坚持”有了全新的理解。书中详细记录了不同物种，例如候鸟、鲸鱼、斑马等，为了寻找适宜的繁殖地或食物，跨越千山万水的艰难历程。那些画面感极强的文字，让我仿佛看到了成千上万的生命，在茫茫大洋上，在广袤的草原上，在凛冽的寒风中，坚定不移地朝着一个方向前进。它们要面对的不仅是遥远的距离，还有严酷的气候、饥饿、捕食者的威胁，以及无数未知的危险。书中的每一个章节，都像是一场生命的赞歌，歌颂着生命内在的强大驱动力和生存的本能。我被它们那种不畏艰险、义无反顾的精神深深打动，也开始思考，是什么力量驱使着它们，又是什么阻碍了我们前进的脚步。读完这本书，我感觉自己看待世界的方式都发生了一些微妙的变化，对那些微小的生命，也多了一份敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

最近我读了一本关于海洋生物多样性的百科全书，这本书虽然主要聚焦于各种海洋生物的形态、习性以及它们所处的生态环境，但其中对于深海探险的部分，却让我对“挑战极限”有了深刻的认识。书中介绍了科学家们如何利用先进的潜水器，深入到万米之下的黑暗世界，去探索那些我们从未见过的奇特生物。每一次的深潜，都是一次与死亡擦肩而过的经历，水压的恐怖、极端的温度、完全的黑暗，这些都是人类感官无法承受的挑战。我仿佛能感受到潜水器外那种无边无际的压力，以及在漆黑一片的海底，那些发光生物所带来的神秘而又震撼的美丽。书中的每一幅插图，都仿佛打开了一扇通往另一个星球的大门，让我惊叹于生命的顽强和适应能力。它让我思考，我们所知的世界，不过是冰山一角，还有太多太多的未知等待着我们去发掘。

评分☆☆☆☆☆

我最近一口气读完了几本关于登山探险的纪实文学，但这些书的内容都聚焦于一些极地探险或者巨型山脉的攀登，与我印象中那种相对更“大众化”的登山体验有所不同。书里详细描述了在极地严寒环境下，如何搭建帐篷、如何处理冻伤、如何在漫天风雪中辨别方向，以及如何应对身体和心理上的极限挑战。我完全能够想象到那种刺骨的寒冷，仿佛能听到冰块在脚下碎裂的声音，感受到身体在极端环境下那种濒临崩溃的感觉。但与此同时，我也看到了那些探险者身上展现出的令人难以置信的毅力、坚韧不拔的精神以及对自然的敬畏。书中对团队协作的描述也让我印象深刻，在那样极端恶劣的环境下，一个团队的默契和互助是生存的关键。这些故事，虽然不是关于日常的登山，却让我对“挑战”和“克服”有了更深层次的理解，也让我更加珍惜生活中的安逸和舒适。

评分☆☆☆☆☆

在读完一本关于户外探险的书籍后，我依然对那种身临其境的紧张感和对未知世界的渴望久久不能平静。这本书，虽然不是关于登山的，却让我深刻体会到了人类在自然面前的渺小与坚韧。书中描绘了一场穿越撒哈拉沙漠的旅程，作者以一种近乎残酷的细腻笔触，刻画了烈日如何炙烤着每一寸肌肤，风沙如何侵蚀着疲惫的身体，以及水源的珍贵与艰辛。我仿佛能听到沙粒在风中呼啸的声音，感受到喉咙因干渴而发出的灼热感。但同时，我也被作者笔下那些在绝境中迸发出的求生意志所震撼，那些对同伴的扶持，对目标的执着，以及在每一次绝望边缘重新燃起的希望。每一次阅读，我都仿佛置身于那片金黄色的无垠之中，感受着生命的脆弱，也惊叹于生命顽强的生命力。这本书不仅仅是关于一次探险，更是一次对人性深度的挖掘，对生存意义的拷问。它让我反思，在日常生活中，我们有多少时候因为一点小小的困难就选择放弃，而那些真正的冒险家，却能在极端环境下展现出惊人的毅力。