陈式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局武术研究院 著

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店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040258318

商品编码：29488386613

包装：平装-胶订

出版时间：2009-09-01

基本信息

书名：陈式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘)

定价：49.00元

作者：国家体育总局武术研究院

出版社：高等教育出版社

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787040258318

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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本书是大众习练陈式太极拳，主要内容包括陈式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对大套路和拆招技法。考取国家武术段位的规定考试用书。本书还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

内容提要

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本书是《中国武术段位制》陈式太极拳段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕陈式太极拳段位技术考评内容和标准编写。主要内容包括陈式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对大套路和拆招技法。
本书是大众习练陈式太极拳，考取国家武术段位的规定考试用书。本书还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

目录

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章 陈式太极拳概述
节 陈式太极拳的历史沿革
第二节 陈式太极拳的基本技法
一、对人体静型技法的要求
二、对人体动态技法的要求
三、对整体运动技法的要求
四、对攻防技法的要求
第二章 陈式太极拳段位技术图解
节 陈式太极拳一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节 陈式太极拳二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三节 陈式太极拳三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三，对打套路
四、拆招
第四节 陈式太极拳四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第五节 陈式太极拳五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第六节 陈式太极拳六段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
附录

作者介绍

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文摘

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序言

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陈式太极拳：中国武术段位制系列教程 中国武术的瑰宝，身心合一的哲学传承 中国武术，博大精深，源远流长，其中陈式太极拳更是以其独特的技艺和深厚的文化底蕴，在世界武坛上占有举足轻重的地位。它不仅仅是一种强身健体的运动方式，更是一种蕴含着中国传统哲学思想的生命艺术。本书《陈式太极拳：中国武术段位制系列教程》正是为了系统、深入地向广大武术爱好者和习练者介绍和传承这一国粹而倾力打造。 本书以中国武术段位制为指导，将陈式太极拳的精髓，从基础的功法、套路，到进阶的技击应用，再到理论的升华，进行了科学、严谨的体系化梳理和呈现。力求通过最详实、最易懂的讲解，带领每一位有志于学习陈式太极拳的读者，沿着清晰的路径，稳步提升，最终达到武术修为的更高境界。 内容梗概： 第一部分：陈式太极拳的起源与发展 源远流长，溯本追源： 详细追溯陈式太极拳的起源，从其历史渊源、创始人陈王廷的传奇生平，到历代传人的贡献，勾勒出陈式太极拳跌宕起伏的发展脉络。深入剖析陈式太极拳如何在历史长河中不断演变，吸收融合，最终形成独具特色的风格。 理论基石，阴阳相济： 阐述陈式太极拳的哲学思想根源，重点解读“阴阳”、“刚柔”、“虚实”、“动静”等核心概念，以及它们如何在拳法中得到体现。让习练者不仅仅是学习招式，更能理解招式背后的哲学意义，做到“用意不用力”。 独特风格，刚柔并济： 深入分析陈式太极拳区别于其他太极拳流派的独特之处，例如其“缠丝劲”、“螺旋力”的运用，以及“发劲”的奥秘。通过图文并茂的解析，让读者直观感受陈式太极拳的刚劲与柔韧相结合的独特魅力。 第二部分：陈式太极拳基础功法与入门套路 桩功为本，固本培元： 详细讲解陈式太极拳的各种桩功，包括“混元桩”、“三体式”等，以及它们在培养内劲、增强体质方面的作用。提供详细的动作要领、呼吸方法和意念指导，帮助初学者打下坚实的根基。 身法要诀，步法灵活： 细致入微地解析陈式太极拳特有的身法和步法。例如“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“松肩沉肘”等身法要领，以及“进退”、“顾盼”、“定”等步法变化，强调身体的协调统一和整体运动。 初级套路，循序渐进： 系统介绍陈式太极拳的入门套路，如“一路”（老架一路）。本书将套路中的每一个动作分解，配以精美的插图和详细的文字说明，逐一讲解动作名称、动作要领、呼吸配合以及攻防含义。从起势到收势，力求让初学者能够清晰掌握每一个环节。 缠丝劲的修炼： 专门辟出章节，深入浅出地讲解陈式太极拳核心的“缠丝劲”的修炼方法。从最简单的手臂缠绕开始，逐步过渡到全身缠丝，并解释缠丝劲在套路和技击中的实际运用。 第三部分：陈式太极拳中级套路与技击原理 二路套路，劲力提升： 详细介绍陈式太极拳的“二路”（新架一路或二路炮捶等，根据实际套路情况选取）套路，重点讲解其在劲力运用、速度变化以及劲力爆发方面的特点。强调如何在掌握套路动作的同时，进一步提升身体的协调性和内劲的传递。 技击十三篇： 深入探讨陈式太极拳的技击原理，将经典的十三篇（如掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定）进行详细解读。通过图示和实例，分析每一个劲道的发力方式、应用场景以及防守反击的策略。 劲力转换与发劲： 重点讲解陈式太极拳的“发劲”技巧，包括劲力的蓄、发、收，以及如何做到“周身一家”、“节节贯穿”。分析不同类型的发劲，如“寸劲”、“炸劲”等，并提供训练方法。 常见技击应用： 结合套路中的动作，讲解其在实际搏击中的应用。例如，如何运用“闪战”步法进行快速突进，如何利用“卷曲”的力量化解对方的进攻，以及如何用“震脚”制造声势和力量。 第四部分：陈式太极拳高级技法与理论升华 高级套路精析： 介绍陈式太极拳更为复杂的套路，如“老架二路”（或称“二路炮捶”），重点讲解其难度提升、劲力变化以及更精妙的技击运用。 散手与擒拿： 探讨陈式太极拳在散手和擒拿方面的应用。如何将套路中的劲力转化为实用的擒拿技巧，如何运用“借力打力”、“四两拨千斤”等原则制服对手。 器械演练： （如果教程包含器械，可在此部分详细介绍）如陈式太极剑、刀、枪、棍等，讲解器械的套路、使用技巧以及与拳法之间的联系。 太极修为与养生： 探讨陈式太极拳与中国传统养生学、中医理论的融合。讲解太极拳在调和气血、疏通经络、强身健体、延年益寿方面的功效。引导习练者从技击层面走向更深层次的身心修炼。 段位制考核标准解读： （如配有光盘，可与光盘内容呼应）详细解读中国武术段位制在陈式太极拳方面的考核标准，为有志于参加段位考核的习练者提供清晰的指导和参考。 配教学光盘： 本书配有一张高品质的教学光盘，光盘内容与书本内容紧密配合，相得益彰。光盘将由经验丰富的陈式太极拳名家亲自示范，对书本中的每一个动作、每一个要领进行详细、清晰的演示。观众可以通过光盘直观地学习动作的每一个细节，更好地理解和模仿，从而大大提高学习效率和准确性。光盘内容将涵盖： 基础桩功与身法示范： 由名家亲自演示各种桩功的站法、要领，以及身法的细微之处，让学习者能够准确把握。 套路动作分解演示： 将书本中的套路动作进行分解，慢速、多角度地展示每一个动作的起承转合，以及关键发力点。 缠丝劲与发劲的特效展示： 通过近景拍摄和特写，清晰展示缠丝劲的运行轨迹和发劲时的劲力爆发过程，便于学习者领悟。 技击应用实例演示： 模拟实战场景，演示书本中讲解的各项技击原理和应用方法，让学习者对理论有更直观的认识。 养生功法指导： 演示陈式太极拳在养生方面的具体功法，指导学习者如何通过练拳达到身心健康的目的。 本书特色： 体系完整，结构科学： 遵循中国武术段位制体系，从入门到精通，层层递进，为不同水平的学习者提供了清晰的学习路径。 图文并茂，形象生动： 大量精美的原创插图，配合详细的文字讲解，让抽象的武术动作变得直观易懂。 理论与实践相结合： 既有深厚的理论基础，又注重实践操作，让学习者在理解的基础上掌握技术。 名家指导，品质保证： （如作者或示范者是知名人士）由资深武术家倾力编写，光盘内容由名家亲自示范，保证了内容的权威性和专业性。 面向广泛，普适性强： 无论您是武术初学者，还是有一定基础的习练者，本书都能为您提供宝贵的学习资源。 《陈式太极拳：中国武术段位制系列教程》不仅是一本教授拳法的书籍，更是一扇通往中国传统武术文化殿堂的大门。通过学习本书，您将不仅能够掌握一套强身健体、技击实用的武术，更能体悟到中国传统哲学中的智慧，实现身与心的和谐统一，感受中国武术的无穷魅力。这套教程，是您踏上陈式太极拳学习之路的理想选择，是您提升武术修为、感悟生命真谛的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太让我惊喜了！作为一名多年的陈式太极拳爱好者，我一直渴望能找到一本既能深入浅出讲解拳理，又能系统性指导练习的教材。市面上很多书要么过于理论化，要么就是简单的动作分解，很难达到融会贯通的效果。这本《陈式太极拳：中国武术段位制系列教程》恰恰弥补了这一点。首先，它以中国武术段位制为线索，这对我来说非常吸引人。段位制本身就代表了一种循序渐进、科学严谨的学习路径，意味着这本书的内容是经过系统梳理和验证的。我特别喜欢它对每个段位所要求掌握的要领、劲路和应用进行了清晰的划分，让我在练习中目标明确，知道每个阶段应该重点突破什么。书中对基本功的讲解也极其到位，无论是站桩、缠丝劲还是步法，都配有非常详尽的图解和文字说明，甚至能感受到作者在文字中传递出的“气感”和“劲力”的微妙之处。我尝试着按照书中的指示去体会，发现以前很多模糊的概念一下子清晰起来。尤其值得一提的是，它不仅仅是简单的套路教学，还融入了大量的陈式太极拳的精髓，比如“螺旋缠绕”、“松活弹抖”等核心技法，并且将其与实战应用相结合，让我对太极拳的理解不再停留在“花拳绣腿”的层面。这种理论与实践并重的写法，是市面上难得一见的。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我抱着试试看的心态。我之前也看过不少关于太极拳的书，但总是感觉缺了点什么。这本书给我的第一感觉就是“厚重”和“专业”。它不是那种图文并茂但内容浮于表面的书，而是真正扎根于武术体系，尤其是陈式太极拳的根基。作者在讲解时，语言非常精准，用词考究，每一个术语的运用都恰到好处，能够准确地传达出太极拳特有的劲力运作方式。我尤其欣赏它对“劲”的阐释，不同于很多书简单地说“要用劲”，这本书详细解释了陈式太极拳中“懂劲”、“寸劲”、“炸劲”等不同层次的劲力是如何形成和运用的，并且提供了具体的练习方法。这对我来说是革命性的。我还注意到，它在讲解套路动作时，不仅仅是简单的“动作A接动作B”，而是会深入剖析每个动作的“开合”、“蓄发”、“虚实”等变化，以及这些变化在技击中的含义。我之前练习时总感觉动作之间衔接不够流畅，或者用力不对，读了这本书之后，我开始理解到，原来是某个关键的技术环节没有掌握到位。书中的一些图示也非常关键，虽然不能完全替代真人示范，但其角度和细节的捕捉，已经最大程度地还原了动作的精髓，甚至有些角度是我在其他地方从未见过的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名初学者，我对太极拳的认识仅仅停留在“慢动作”的阶段，所以购买这本书时，我其实是有点忐忑的。但让我意外的是，《陈式太极拳：中国武术段位制系列教程》用一种非常友好的方式，把我领进了陈式太极拳的门。它从最基础的站桩开始，讲得非常细致，比如如何调整身体的重心，如何放松肩膀和腰部，以及站桩对于建立桩功的重要性。这让我明白，原来太极拳并非“无为而为”，而是有其深刻的内在逻辑。接着，它引入了“缠丝劲”的概念，并且通过一系列简单的练习，让我开始体会到手臂和身体的协调配合。我记得书中有个练习，是通过简单的手臂画圈来感受缠丝的变化，当时我尝试了一下，虽然不完美，但确实能感受到一股若有若无的“劲”在运转。最让我高兴的是，它并没有一开始就灌输复杂的套路，而是循序渐进地分解动作，并且每个动作都解释了其名称的由来和在实战中的可能运用，这让我学习起来不枯燥，而且非常有成就感。看到自己能慢慢地打出一些有模有样的动作，并且能体会到书中所说的“劲力”，我真的非常开心。这本书的配图也非常清晰，即使是我这样零基础的人，也能大致看懂。

评分☆☆☆☆☆

我是一名曾经练过其他太极流派的爱好者，一直对陈式太极拳的刚柔相济、快慢相间的特点心向往之。市面上关于陈式太极拳的资料确实不少，但往往要么侧重于理论，要么侧重于套路演示，很少有能真正触及到其内在劲力变化的。这本《陈式太极拳：中国武术段位制系列教程》恰恰填补了这一空白。我特别赞赏书中对“刚”与“柔”的辩证关系的阐释，以及如何通过“松活”来体现“刚”，如何通过“蓄力”来达到“发力”的效果。书中对“节节贯穿”的讲解更是深入人心，我尝试着按照书中提到的“以腰为主宰，带动四肢”的原则去体会，发现以前自己练习时出现的“断劲”现象得到了很大的改善。书中的一些动作分解，不只是简单的连贯，而是会特别强调动作的“开合”、“起伏”以及“提压”等细节，这对于我们理解陈式太极拳的“浑圆劲”至关重要。我发现，书中的一些描述，比如“如水之有波浪，如竹之有节”等等，非常形象地比喻了太极拳的劲力特点，让我更容易去领会。而且，书中所提及的中国武术段位制，也给了我一个清晰的学习目标和评价体系，让我知道自己处于哪个水平，还需要在哪些方面下功夫。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感受是，它不仅仅是一本关于陈式太极拳的教程，更像是一本“武术哲学”的入门指南。作者在讲解拳法的同时，融入了大量的中国传统武术的理念和思维方式。我特别欣赏它在介绍每个段位时，所强调的“武德”和“修养”，这让我意识到，学习太极拳不仅仅是学习一门技术，更是一个提升自我、陶冶情操的过程。书中对“劲”的理解，也超越了简单的肌肉力量，而是强调“意念”和“气息”的配合，以及如何将内在的能量通过身体的结构转化为外在的爆发力。我曾尝试过书中关于“内劲”的练习方法，虽然初期效果不明显，但随着练习的深入，我开始体会到身体内部的某种变化，感觉到一种“气”的流动。而且，书中对“走劲”的讲解，也让我对太极拳的“借力打力”有了更深刻的认识。它并不是简单地招架，而是通过身体的结构和运动轨迹，将对方的力量引向虚处，再以我为主导的力量反击。这本书的语言风格非常独特，既有学术的严谨，又不失艺术的感染力，读起来让人受益匪浅，仿佛在与一位武学宗师对话。