9787533543433 运动健身丛书：网球 海峡出版发行集团，福建科学技术出版社 骆积 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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骆积强 著

图书标签:

• 网球
• 运动健身
• 体育运动
• 技巧训练
• 入门
• 海峡出版发行集团
• 福建科学技术出版社
• 骆积
• 运动
• 健身

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 海峡出版发行集团 ，

ISBN：9787533543433

商品编码：29488165878

包装：平装

出版时间：2013-10-01

基本信息

书名：运动健身丛书：网球

定价：22.00元

作者：骆积强

出版社：海峡出版发行集团，福建科学技术出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787533543433

字数：

页码：144

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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网球运动是一项优美而激烈的体育运动，它那流畅的步伐、飘逸的挥拍、闪电般的击球、捉摸不透的吊球……你羡慕她、青睐她，又苦于无法亲近她、驾驭她，是吗？
　　《运动健身丛书：网球》以图解为主线，让你的阅读与练习更为直观，为你的自学自练提供便利。它将给你惊喜与兴奋；它将带你快速步人这项运动的行列，并让你迅速提高球技。相信每一位网球爱好者都能从《运动健身丛书：网球》中得到自己需要的东西。

目录

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一、网球运动的基本知识
（一）比赛场地与网球器材
（二）网球服饰与礼仪
（三）网球术语
（四）赛前热身与球性练习
（五）网球运动中常见损伤的防治

二、网球基本技术与训练
（一）握拍与步法
（二）正手击球技术与训练
（三）反手击球技术与训练
（四）发球技术与训练
（五）截击技术与训练
（六）高压球技术与训练
（七）放小球技术与训练
（八）挑高球技术与训练

三、网球实用战术与训练
（一）单打战术
（二）双打战术
（三）业余比赛战术
（四）使用不同场地的战术

四、网球竞赛基本规则与裁判法
（一）比赛规则
（二）竞赛方法
（三）裁判方法

五、超级风采
（一）张德培
（二）辛吉斯
（三）桑普拉斯
（四）格拉芙
（五）阿加西
（六）大威廉姆斯
（七）费德勒
（八）德约科维奇
（九）罗迪克
（十）阿扎伦卡
（十一）李娜
（十二）纳达尔

六、世界赛事冠军榜
（一）温布尔登网球公开赛冠军
（二）美国网球公开冠军
（三）法国网球公开赛冠军
（四）澳大利亚网球公开赛冠军b

作者介绍

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文摘

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序言

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一、网球运动的基本知识
（一）比赛场地与网球器材
（二）网球服饰与礼仪
（三）网球术语
（四）赛前热身与球性练习
（五）网球运动中常见损伤的防治

二、网球基本技术与训练
（一）握拍与步法
（二）正手击球技术与训练
（三）反手击球技术与训练
（四）发球技术与训练
（五）截击技术与训练
（六）高压球技术与训练
（七）放小球技术与训练
（八）挑高球技术与训练

三、网球实用战术与训练
（一）单打战术
（二）双打战术
（三）业余比赛战术
（四）使用不同场地的战术

四、网球竞赛基本规则与裁判法
（一）比赛规则
（二）竞赛方法
（三）裁判方法

五、超级风采
（一）张德培
（二）辛吉斯
（三）桑普拉斯
（四）格拉芙
（五）阿加西
（六）大威廉姆斯
（七）费德勒
（八）德约科维奇
（九）罗迪克
（十）阿扎伦卡
（十一）李娜
（十二）纳达尔

六、世界赛事冠军榜
（一）温布尔登网球公开赛冠军
（二）美国网球公开冠军
（三）法国网球公开赛冠军
（四）澳大利亚网球公开赛冠军b

运动健身丛书：网球 网球，不仅仅是运动，更是一种生活态度 网球，这项优雅而充满激情的运动，自诞生之初便吸引了无数爱好者。它融合了力量、速度、技巧、智慧与策略，不仅能够锻炼身体，更能磨练意志，培养坚韧不拔的品质。本书旨在为广大网球爱好者提供一份全面、深入的学习指南，帮助您从零开始，循序渐进地掌握网球的精髓，享受这项运动带来的乐趣与成就感。 第一章：网球的起源与发展 在深入了解网球的技术与训练之前，我们不妨先回顾一下这项运动的悠久历史。网球的起源可以追溯到12世纪的法国，当时被称为“jeu de paume”（手球），是一种用手击球的游戏。随着时间的推移，球拍逐渐被引入，规则也日臻完善，最终演变成了我们今天所熟知的草地网球。 古代雏形： 回溯到古罗马和古希腊，虽然没有直接的网球雏形，但类似用球拍或手击打球类的游戏早已存在。这些早期的尝试为后来的发展埋下了种子。 中世纪的法国： “jeu de paume”在法国宫廷和贵族中风靡一时，最初是在室内进行，以手或简单的木质拍击打皮球。这项游戏对当时的欧洲社会产生了深远的影响，并逐渐传播到其他地区。 近代网球的诞生： 19世纪末，英国人沃尔特·克洛普顿·温菲尔德上校在印度发明了一种名为“Sphairistike”的改良草地网球游戏，这被认为是现代网球的真正起源。随后，这项运动迅速传播到欧洲和北美，并形成了我们今天所熟悉的规则和场地。 职业化与全球化： 20世纪以来，网球运动经历了职业化改革，四大公开赛（澳网、法网、温网、美网）的诞生标志着网球进入了一个全新的时代。顶尖选手成为全球瞩目的焦点，网球的普及度也日益提高，成为一项真正的世界性运动。 第二章：网球装备的选择与保养 选择合适的网球装备是开启网球之旅的第一步，也是至关重要的一步。合适的装备不仅能提升您的击球体验，更能有效预防运动损伤。 网球拍： 拍面尺寸： 拍面尺寸的大小影响着甜点区（击球最舒适的区域）的大小。初学者可以选择较大的拍面，以获得更大的容错率；而经验丰富的选手则可能偏爱较小的拍面，以获得更好的控制力。 重量： 球拍的重量会影响挥拍的稳定性和力量。初学者可以选择较轻的球拍，以便更好地掌握挥拍动作；而力量型选手则可能需要更重的球拍来增强击球威力。 平衡点： 球拍的平衡点也对击球手感有重要影响。拍头重（Head Heavy）的球拍更适合力量型选手，而拍头轻（Head Light）的球拍则更适合注重灵活性的选手。 材质： 碳纤维、石墨烯等复合材料是现代网球拍的主流材质，它们在保证球拍强度的同时，又能实现轻量化和高弹性。 拍线： 拍线的材质、粗细和张力都会影响击球的触感和弹性。初学者建议选择较为耐用且弹性适中的拍线，并根据自己的技术水平和偏好调整张力。 网球鞋： 抓地力： 网球运动需要频繁的启动、停止和变向，因此网球鞋的抓地力至关重要。鞋底的纹路设计和材质选择直接影响着鞋子的防滑性能。 支撑性： 脚踝和足部的支撑性能够有效防止崴脚等运动损伤。选择高帮或具有良好侧向支撑的网球鞋尤为重要。 缓震性： 运动过程中产生的冲击力需要良好的缓震系统来吸收，保护关节。 耐磨性： 网球场地上摩擦较大，鞋底的耐磨性能够延长鞋子的使用寿命。 网球： 类型： 比赛用球通常经过严格的尺寸、重量和弹跳测试，以确保公平性。练习用球可能在价格上更具优势，但性能上可能略有差异。 存放： 购买的网球通常装在密封的罐子里，以保持其气压和弹性。开封后，应尽快使用，并注意将未使用的球放回密封的容器中。 服装： 透气性与排汗性： 选择透气性好、吸湿排汗快的运动服装，能够帮助您在运动过程中保持舒适。 舒适度： 运动服装应宽松适度，不妨碍您的动作，确保运动的自由度。 第三章：网球基础技术详解 掌握扎实的基础技术是提高网球水平的关键。本书将详细介绍网球最核心的几项技术，并提供循序渐进的练习方法。 握拍： 大陆式握拍（Hammer Grip）： 这是最基础也是最通用的握拍方式，适用于正手、反手截击等多种击球。 东方式握拍（Eastern Grip）： 正手击球常用的握拍方式，介于大陆式和西方式之间。 西方式握拍（Western Grip）： 正手击球的一种握拍方式，能够产生更大的上旋。 双手反拍（Two-handed Backhand）： 采用双手握拍，提供更强的稳定性和力量。 单手反拍（One-handed Backhand）： 追求更流畅的动作和更好的切削效果。 截击握拍（Volley Grip）： 适合在网前快速反应的握拍方式。 发球握拍（Serve Grip）： 通常采用大陆式握拍，但会根据发球动作进行微调。 要点： 强调放松，手指轻握，避免僵硬。 基本站姿与准备动作： 开放式站姿（Open Stance）： 身体侧向球网，更利于发力。 半开放式站姿（Semi-Open Stance）： 身体略微侧向球网。 闭式站姿（Closed Stance）： 身体正对来球方向，多用于截击。 准备动作： 迅速调整脚步，让身体进入最佳击球状态，关注来球落点，做好预判。 正手击球（Forehand）： 挥拍轨迹： 从低到高，充分利用身体的转动和腿部力量。 击球点： 身体侧面，球在身体前方略偏右（右手球员）。 动作分解： 准备动作 - 挥拍准备 - 挥拍击球 - 随挥。 要点： 保持拍面稳定，利用腰腹转动发力，流畅的随挥。 反手击球（Backhand）： 单手反拍： 强调身体的转动和手臂的伸展。 双手反拍： 强调双手的协调配合和力量的传递。 动作分解： 准备动作 - 挥拍准备 - 挥拍击球 - 随挥。 要点： 保持身体稳定，击球点适当前移，根据来球情况选择单反或双反。 发球（Serve）： 抛球： 稳定、准确的抛球是发好球的基础。 挥拍： 充分利用身体的协调性，从下向上，以最大力量将球击出。 击球点： 达到最高点或稍低于最高点。 随挥： 保持动作的连贯性。 类型： 侧旋发球、上旋发球、平击发球。 要点： 节奏感，身体协调性，发力流畅。 截击（Volley）： 网前站位： 占据有利位置，保持警惕。 击球动作： 拍面较小，以“切”为主，利用来球的力量将球挡回。 正反手截击： 动作要简洁、快速。 要点： 快速反应，拍面稳定，小幅度的挥拍。 高压球（Overhead Smash）： 判断： 准确判断来球的高度和落点。 挥拍： 类似于发球的动作，力量集中。 要点： 集中注意力，准确挥拍，将球打到底线。 挑高球（Lob）： 目的： 将球打到对方头顶，使其难以接到。 击球动作： 拍面向上倾斜，轻柔地将球向上托起。 要点： 掌握好力度和角度。 第四章：网球战术与策略 掌握了基础技术，就需要学习如何将这些技术运用到比赛中。合理的战术能够让您在场上更具优势。 场地控制： 底线与网前： 理解底线和网前各自的优势与劣势，并根据比赛情况灵活切换。 角落的利用： 将球打向对方的角落，使其跑动，消耗体能。 变化多样的击球： 速度与落点： 结合速度和落点，让对手难以适应。 上旋与下旋： 利用不同旋转的球，改变球的弹跳和速度。 平击与切削： 根据情况选择不同的击球方式。 发球与接发球策略： 发球落点： 变化发球落点，迷惑对手。 接发球站位： 根据对方发球特点调整接发球站位。 相持球的处理： 耐心与等待机会： 在相持过程中保持耐心，等待进攻机会。 观察对手： 观察对手的体能状况、技术特点，抓住其弱点。 双打战术： 沟通与配合： 双打最重要的是队友之间的沟通与配合。 站位轮换： 掌握好“一对一”和“二对一”等站位轮换。 放小球与过顶球： 运用放小球和过顶球来调动对手。 第五章：网球训练方法与指导 科学有效的训练是提升网球水平的必由之路。本书将提供多种训练方法，帮助您系统性地提高。 体能训练： 耐力训练： 长跑、间歇跑等，提高心肺功能。 力量训练： 核心力量、腿部力量、手臂力量的训练。 灵活性训练： 拉伸、瑜伽等，提高身体的柔韧性。 敏捷性训练： 速度梯、变向跑等，提高反应速度和变向能力。 技术训练： 对墙练习： 基础球感和连续性的训练。 发球机练习： 模拟发球，反复练习击球动作。 教练指导下的练习： 针对性地纠正技术动作，提高效率。 模拟比赛： 在接近真实比赛的环境下进行练习。 心理素质训练： 专注力： 保持高度集中，不受外界干扰。 抗压能力： 在关键时刻保持冷静，发挥正常水平。 自信心： 相信自己的能力，勇于拼搏。 比赛心态： 保持积极乐观的心态，享受比赛过程。 第六章：网球运动的益处与生活方式 网球不仅仅是一项运动，更是一种健康积极的生活方式。 身体健康： 心血管健康： 提高心肺功能，降低患心血管疾病的风险。 骨骼健康： 增强骨骼密度，预防骨质疏松。 肌肉力量与耐力： 全身性的运动，能够锻炼身体各个部位的肌肉。 协调性与平衡感： 提高身体的协调性和平衡能力。 心理健康： 缓解压力： 运动能够释放压力，改善情绪。 增强自信： 掌握新技能，取得进步，能够提升自信心。 社交互动： 与球友交流，拓展社交圈。 生活态度： 坚韧不拔： 在面对困难时，培养坚持不懈的精神。 公平竞争： 学习尊重对手，遵守规则。 享受过程： 体验运动的乐趣，感受挥洒汗水的快乐。 结语 网球是一项充满挑战和乐趣的运动，它能够带给我们身心的双重提升。无论您是初学者还是有一定基础的爱好者，本书都希望成为您网球道路上的良师益友。愿您在网球的世界里，挥洒汗水，收获健康，享受激情，品味精彩！

评分☆☆☆☆☆

终于盼到这套“运动健身丛书”里的网球篇了！作为一个常年受困于“只会打，不会练”瓶颈的业余爱好者，我对手册类的书籍总是抱着一种期待又怕受伤害的心态。这次的海峡出版发行集团、福建科学技术出版社能联手推出这样一套丛书，真是太有心了。拿到这本《网球》，第一时间就翻开了。我特别想知道，它能不能从根本上解决我的一些困惑，比如发球时总是不够稳定，底线相持时体能消耗太大，以及在移动中如何更好地调整重心。我期望这本书能像一位经验丰富的教练一样，不仅教我动作要领，更重要的是能够深入浅出地讲解动作背后的原理，比如为什么这样发力能让球速更快，为什么这样移动能减少不必要的消耗。我希望它能有清晰的图示，最好能配上一些分解动作的说明，让我能够对照着自己的动作进行改进。同时，我也关注这本书是否会涉及一些常见伤病的预防和处理，毕竟运动最重要的是健康，受伤可就得不偿失了。如果这本书能涵盖到训练计划的制定，哪怕是给不同水平的爱好者提供一些基础的训练建议，那就更完美了。总之，我对这本书充满了好奇，希望能从中汲取到切实有效的指导，让我的网球水平更上一层楼。

评分☆☆☆☆☆

老实说，对于运动类的书籍，我之前有过一些不太愉快的体验，很多书写得过于专业，普通爱好者根本看不懂，还有一些又太过于笼统，看完跟没看一样。所以，当我看到这本《网球》的时候，我其实是抱着一种“观望”的态度。但是，“海峡出版发行集团”和“福建科学技术出版社”的联合出品，让我觉得还是值得一看的。我最关心的是，这本书能不能真正地帮助我提升技术，尤其是在实战中的应用。比如，我经常在比赛中遇到一些瓶颈，比如面对对手的直线进攻，我总是反应不过来；或者在网前截击时，总感觉动作僵硬，打出的球没有威胁。我希望这本书能提供一些针对性的训练方法，能够解决这些我长期以来存在的难题。比如，书中会不会提供一些关于步伐训练的指导，让我能够更快地移动，更好地覆盖场地？会不会有关于如何提高击球质量和旋转的讲解？我特别期待这本书能有一些“秘密武器”式的技巧，能够让我瞬间提升一个档次。当然，我也希望这本书的语言风格是比较亲切易懂的，不要像学术论文一样枯燥乏味，而是能够引起读者的兴趣，激发学习的动力。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得网球是一项非常考验身体素质和协调性的运动，而我在这方面总是有些不足。这本书作为“运动健身丛书”的一员，我非常期待它能够提供一些科学的训练方法，不仅仅是教我怎么打球，更重要的是怎么让我的身体更好地适应网球运动。我希望这本书能包含一些关于体能训练、柔韧性训练以及力量训练的内容，这些都是我日常训练中比较薄弱的环节。比如，书中会不会介绍一些适合网球运动员的体能训练动作，以及如何在日常生活中进行一些简单的力量和柔韧性练习，来提高我的运动表现？我特别关心的是，这些训练方法是否能够和网球技术动作相结合，形成一个整体的提升。我不想仅仅是做一个“有氧机器”或者“力量型选手”，而是希望能够达到技术和身体素质的完美结合。而且，作为一名中年运动爱好者，我也特别关注运动损伤的预防。希望这本书能在这方面给出一些实用的建议，让我能够安全、长久地享受网球的乐趣。这本书的出现，让我看到了在技术提升之外，身体素质的科学训练的可能性，这让我非常兴奋。

评分☆☆☆☆☆

这本《网球》简直是我的救星！我一直对网球运动充满热情，但每次下场打球，总感觉自己像个“大力出奇迹”的初学者，没有太多技巧可言。尤其是发球，有时候能发到界内，有时候就完全失控，这让我非常沮丧。看到这本书是“运动健身丛书”的一部分，我立刻就联想到了它可能不仅仅是教你如何挥拍，而是更注重身体的协调性和力量的科学运用。我特别期待书中关于发球的讲解，希望它能像解剖一样，把发球的整个过程拆解开来，从站位、引拍、击球点、再到随挥，每个环节都给出明确的指导。我最怕的就是那种写得很抽象的书，比如“要用腰腹的力量”、“要协调好身体的转动”等等，这些话听起来都懂，但就是不知道具体怎么做。我希望这本书能提供非常具体的练习方法，比如可以用来练习发球力量的辅助动作，或者能够改善发球稳定性的身体训练。而且，作为一个业余选手，我平时训练的时间非常有限，所以这本书如果能提供一些高效的、短时间的训练建议，那就太棒了。我非常好奇，这本书到底能给我带来哪些“干货”，让我摆脱“盲打”的状态，真正掌握网球的精髓。

评分☆☆☆☆☆

作为网球爱好者，我总是在寻找能够让我技术更上一层楼的秘籍。这次的海峡出版发行集团和福建科学技术出版社联合推出的这本《网球》，让我充满了期待。我特别好奇这本书在讲解技术动作时，会不会更侧重于“为什么”而不是“怎么做”。我见过太多只告诉你怎么挥拍的书，但很少有能解释清楚为什么需要那样挥拍，那样做能够达到什么样的效果。我希望这本书能够深入地探讨网球技术的内在逻辑，比如，为什么发球需要身体的扭转？为什么截击时需要重心前移？这些背后是否有科学的力学原理支撑？我期待这本书能够通过详细的图解和专业的术语解释，让我能够更深刻地理解网球动作的精髓。同时，我也关注这本书是否会涉及到一些心理训练方面的内容。毕竟，网球是一项非常考验心理素质的运动，如何在关键时刻保持冷静，如何应对失误，这些都是我一直在探索的课题。如果这本书能在这方面给出一些实用的建议，那将是我意想不到的惊喜。总之，我希望能在这本书里找到一些能够让我“顿悟”的知识，让我的网球之路不再迷茫。