現貨 全然接受這樣的我 18個放下憂慮的禪修練習 永遠能夠在療愈 解脫當下找到皈依 修禪養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 禪修
• 正念
• 療愈
• 解脫
• 當下
• 憂慮
• 焦慮
• 自我成長
• 修禪養生
• 身心健康

店鋪： 書論圖騰圖書專營店

齣版社： 大眾文藝齣版社

ISBN：9787801717733

商品編碼：29469644055

叢書名： 修禪養生

齣版時間：2005-10-01

 

基本信息：

書名：全然接受這樣的我  18個放下憂慮的禪修練習

齣版社：杭州齣版社

書號：9787556501830

定價：49

作者:【美】塔拉·布萊剋 著   江翰文 譯

 

內容簡介：

當我們麵對難關，通常會産生各種情緒反應：壓力·不滿·焦慮·沮喪·憤怒·難過·甚至躲到各種上癮的行為中.我們仿佛覺得自己齣故障瞭，找不到歸屬感，開始與自己為敵，更陷入不可自拔的悲傷或恐懼中。在錶麵的這些煩惱下，其實我們的內心深處覺得孤單，不安全，認定自己的生命有問題.

 

作者巧妙地融閤多年臨床心理學專業與深度佛學涵養，透過深入淺齣的概念與故事，引導受煩惱所睏的人，放下比較，卸下心防，接受自己真實的狀態.並提齣一套簡單原則，幫助我們在麵對自己的慣性反應能有所依循，不再總是受傷外在因素影響與操控.

 

其實，若能以不批評的態度如實接納，我們就能給自己慢慢的包容和愛，透過本書，你將能找到生命中種種痛苦的原因，學會全然與當下的感受共處。獲得真正的療愈與解脫.

 

塔拉這位經驗豐富的禪修老師以愛為齣發點，將慈悲接納之道滲透在書中的字字句句裏麵，令人受益匪淺.書中，作者將脆弱，恐懼，焦慮等負麵情緒當作自己內心的”魔王“，她告訴我們：不要與魔王作戰，取而代之的，是要請魔王喝茶.由此你就會發現，其實”魔王“並不可怕.待我們清楚地認識到自己的脆弱與恐懼之後，就要慈悲地擁抱它們，從而獲得圓滿.希望《全然接受這樣的我——18個放下憂慮的禪修練習》一書能夠讓更多讀者獲益，放下比較，接受自己真實的狀態，發現自我的價值。活得更加精彩！

                                                                                                                     [身心靈作傢 張德芬]

《全然接受這樣的我——18個放下憂慮的禪修練習》告訴我們，什麼是溫和的智慧，什麼又是柔緩的治愈力，它們也是他輸的解藥，能治療自我價值感與內心的渴望.跟著本書深呼吸·放寬心，讓這些慈悲的法教加持祝福你的心.

                                                                                              [傑剋·康菲爾德《原諒的禪修》作者]

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《心海泛舟：18種靜心安撫的禪修法門，與過往和解，擁抱自在人生》 內容梗概： 這並非一本關於“放下”與“接受”的直白教導，而是一場邀請你深入內心、探索自我，最終實現內在平和的旅程。本書匯集瞭十八種源自古老智慧的禪修練習，它們並非是刻意壓抑或強製遺忘，而是通過溫和而有力的方式，引導你洞察內心的波動，理解情緒的根源，從而以一種全新的視角看待自己與周遭的世界。 旅程的起點，並非直接指嚮“接受”，而是從“理解”開始。我們首先要學會傾聽內心的聲音，認識到那些睏擾我們的憂慮、不安、甚至痛苦，它們並非憑空而來，而是過往經曆、思維模式、以及未被看見的需求在當下投射齣的影子。本書的每一項練習，都如同為你打開瞭一扇窗，讓你得以窺見這些內在的風景，而不帶評判地去觀察它們。 我們將一同走進“呼吸的殿堂”，學習如何通過最簡單卻最根本的連接——呼吸，來 anchoring（錨定）自己於當下。這不僅僅是簡單的吸氣吐氣，而是通過對呼吸細微起伏的覺察，逐漸收攏被思緒帶往遠方的意識，讓你的心，如同被風吹亂的湖水，慢慢恢復平靜，展現齣清晰的倒影。我們不會強製你“停止思考”，而是教你如何與湧現的念頭共處，如同觀察天空飄過的雲朵，不執著，不排斥，讓它們自然來去。 接下來，我們會探索“身體的智慧”。許多時候，我們的情緒和壓力都潛藏在身體的某個角落，成為看不見的負擔。通過一係列溫和的身體掃描練習，我們將學會如何與身體對話，釋放那些積纍已久的緊張，感受身體在全然放鬆狀態下的能量流動。這是一種全然的關照，讓你重新連接被我們常常忽略的身體信號，理解它們所傳遞的信息。 本書的篇幅中，我們也將進入“情緒的海洋”。不再迴避那些被我們貼上“負麵”標簽的情緒，而是學習如何以開放和慈悲的態度去麵對它們。通過“慈心禪”等練習，我們將學會將善意和理解的方嚮，從他人轉嚮自己，也從自己延伸至他人。你會發現，當我們不再與自己的情緒對抗，而是將其視為信息，它們便不再具有掌控我們的力量，而是轉變為一種指引。 “過往的陰影”與“未來的期盼”，常常是我們憂慮的根源。本書將帶領你以一種安全的方式，去審視那些可能影響你當下的舊有模式。這並非是要你“遺忘”過去，而是通過“正念的敘事”練習，學會以一種新的視角重新解讀過往的經曆，從中提取成長的養分，而非被其束縛。我們也會溫和地處理對未來的擔憂，認識到“把握當下”並非一句空洞的口號，而是通過具體的練習，讓你體驗到活在此時此刻的充實與安穩。 “覺察力的培養”貫穿於整本書的始終。我們將學習如何在日常生活中，將禪修的智慧融入點滴之中。例如，在用餐時，專注感受食物的滋味與身體的滿足；在行走時，體會雙腳踏實的觸感與周圍環境的變化；甚至在與人交流時，以全然的傾聽來建立更深的連接。這些看似微不足道的當下時刻，卻構成瞭我們生命最真實的基石。 本書所提齣的十八種練習，各有側重，卻又相互呼應，共同編織成一條通往內在寜靜的道路。它們可能包括： 錨定當下： 如同前麵提到的，通過對呼吸、身體感覺的專注，將意識拉迴到此時此刻。這是一種基礎練習，是所有進一步深入的起點。 身體掃描： 逐一覺察身體各部位的感受，不帶評判地觀察，釋放潛在的緊張。 慈心觀： 將善意的意念，如同一縷溫暖的陽光，緩緩地投嚮自己，再擴散至親人、朋友、乃至所有生命。 情緒的觀察者： 學習將自己置於情緒的“旁邊”，觀察情緒的升起、停留、以及自然消散，如同觀察窗外的天氣變化。 正念的行走： 在行走的每一步中，體會身體的律動，感受腳下的土地，欣賞周圍的風景，讓行走本身成為一種禪修。 專注的傾聽： 在與他人交流時，放下內心的雜念，全然地去聆聽對方的語言、語調，以及隱藏在話語背後的感受。 感恩的視角： 每日記錄或體會生活中的小確幸，培養對當下擁有的事物産生由衷的感激之情。 接納的意願： 並非是要你喜歡所有的經曆，而是培養一種“允許”的意願，允許那些不完美的存在，允許事情以其本來的樣子發生。 觀照思緒： 學習識彆自己頭腦中不斷閃過的念頭，理解它們的模式，但不被它們所牽引。 身體的放鬆： 通過特定的放鬆技巧，讓身體從內到外得到舒緩，減輕因精神壓力造成的身體負擔。 原諒的力量： 無論是對自己還是對他人，學習放下積壓的怨恨，釋放被負麵情緒纏繞的能量。 靜坐的寜靜： 學習在靜坐中，培養耐心與定力，讓心靈如同沉入深海，感受那份深沉的安寜。 品味當下： 在日常活動中，如用餐、飲水、曬太陽等，全身心地去體驗當下的感受，讓生活變得更加豐盈。 麵對挑戰的準備： 培養內在的韌性，以平和的心態去麵對生活中不可避免的睏難與挑戰。 自我關懷的實踐： 將照顧自己視為一種重要的責任，學會給予自己理解、支持與愛。 與自然的連接： 通過接觸自然，感受生命的力量，從而獲得內在的平衡與啓發。 觀察無常： 理解世間萬物的變化性，從而減少對固定狀態的執著，減少因此帶來的焦慮。 培養內在的平靜： 最終，所有練習都指嚮一個目標——在紛擾的世界中，尋找到屬於自己的那份恒常不變的內在平靜。 這些練習並非要你成為一個“苦行僧”，更非要求你“完全剝離”世俗的煩惱。相反，它們鼓勵你帶著覺知，去更深切地體驗生活，去更真實地感受愛與連接。當你能夠以一種更平靜、更具洞察力的眼光看待自己，看待那些曾經讓你糾結的事物，你會發現，所謂的“憂慮”，很多時候不過是心靈的一場短暫的風暴。 本書並非提供立竿見影的“解藥”，而是為你提供一把精巧的“鑰匙”，讓你得以自己打開心門，去探索那些潛藏在你內心深處的寶藏。它鼓勵你去“發現”皈依，而非“尋找”皈依。這份皈依，不是寄托於外在的任何事物，而是來自於你內在的覺醒，來自於你與當下真實自我的深度連接。 它是一本邀請你行動的書，而非僅僅是閱讀的書。每一次練習，都是一次與自己的對話，一次對內在世界的探索。通過持之以恒的實踐，你將逐漸培養齣一種內在的力量，一種不被外界乾擾的安穩感。你將學會，即使在風雨飄搖之中，也能擁有一片屬於自己的心海寜靜。 這不是關於“變成”另一個人，而是關於“成為”更真實的自己，一個能夠全然接納自己，無論優點與缺點，都能與之和諧共處，並從中汲取力量的自己。這趟旅程，最終會讓你明白，所謂的“療愈”與“解脫”，並非是逃離現實，而是更加深刻地融入當下，以一種全然接納的姿態，去擁抱生命的一切。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱精妙，它不像一本流水賬式的自傳，也不是冷冰冰的學術論著，更像是一部精心編排的音樂劇，有起承轉閤，有高潮低榖。每一個章節的過渡都處理得極其自然流暢，仿佛是心靈成長的自然脈絡。我尤其欣賞作者在探討“放下”這個主題時所展現齣的平衡感。他深知，徹底“放下”對許多人來說是一個過於沉重的詞匯，因此，書中提供的建議更側重於“鬆動”和“重新校準”。例如，書中關於如何處理記憶中的遺憾的章節，沒有強迫讀者去“遺忘”，而是引導我們將那些沉重的記憶“重新定位”——讓它們成為經驗，而非枷鎖。這種細膩的心理洞察力，讓讀者在閱讀時感受到極大的安全感。它讓你相信，你不需要一下子就變成一個無所不能的聖人，隻需要每天在細微處做齣一點點調整，長久積纍下來，就能看到質的變化。這對於長期處於精神內耗狀態的我來說，無疑是一劑強效的定心丸。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統宗教儀式感不太感冒的人，所以很多帶有濃厚“禪宗”意味的書籍對我來說總有點距離感。但這本書的敘事方式，真正做到瞭“去神秘化”。它將那些高深的東方哲學概念，拆解成瞭非常現代、非常生活化的語言和場景。例如，書中關於“不完美即圓滿”的論述，不是空泛的哲學探討，而是結閤瞭現代人麵對職場競爭、人際關係時的具體睏境。讀起來讓人感覺非常接地氣，仿佛作者就坐在你的對麵，用一種非常理解你的口吻，幫你梳理那些糾纏不清的思緒。最讓我印象深刻的是，這本書似乎有一種魔力，能讓人在閱讀中不自覺地放慢自己的節奏。在如今這個信息爆炸、追求效率的時代，這種刻意的“慢下來”顯得尤為珍貴。它不僅僅是關於如何“不焦慮”，更是關於如何重建一種與自我、與時間之間健康的、可持續的關係。這種內在的重塑，比任何外部的成功都來得重要，而這本書，正是提供瞭一條切實可行的路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就帶著一種寜靜緻遠的氣息，那種淡雅的色彩搭配，讓人在拿起它的時候就仿佛已經置身於一個冥想的境界。我特彆欣賞作者在文字中營造的那種氛圍，它不是那種高高在上的說教，而是像一位溫柔的長者在耳邊輕聲細語，引導你慢慢放下心中的重擔。書中的語言風格極為樸實，沒有過多華麗的辭藻堆砌，卻有著直擊人心的力量。比如，當談及如何麵對生活中的不確定性時，作者並沒有給齣“標準答案”，而是通過一係列富有畫麵感的比喻，讓我們得以從全新的視角去審視那些曾經睏擾我們的難題。那種“全然接受”的理念，並非是消極的妥協，而是一種深刻的內在和解，它教導我們與自己的不完美、與外界的無常和平共處。每讀完一個章節，我都會習慣性地停下來，閉上眼睛，嘗試將書中所講的那些心法在自己的呼吸間去感受和體味。這本書更像是一麵鏡子，清晰地映照齣我們內心的焦慮與抗拒，然後不動聲色地提供瞭一把鑰匙，讓我們能夠輕輕開啓那扇通往內心安寜的大門。對於那些常年被“應該怎樣”和“必須做到”的念頭裹挾的人來說，這本書提供瞭一種極具建設性的，也是最溫暖的庇護所。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最直接的感受是“賦權”。它沒有把“解脫”描繪成一個遙不可及的彼岸，而是強調“皈依”和“療愈”隨時隨地都能發生，就在我們每一次有意識的呼吸之間。這種即時性和可操作性，極大地鼓舞瞭我去嘗試書中所述的練習。作者在描述每一個禪修步驟時，都融入瞭對身體感知（比如脊柱的延展、肩膀的放鬆）的細緻關注，這使得“心”和“身”的連接得到瞭極大的強化。我發現，當我真正把注意力放在身體的某個部位時，頭腦中那些無休止的、關於未來的擔憂確實會暫時退居二綫。這本書的文字本身就具有一種冥想的韻律感，讀起來，我的心跳似乎都跟著文字的節奏慢瞭下來。它讓我重新認識到，所謂的“養生”，絕非僅僅是保養皮囊，更是對生命能量的精微管理。這本書無疑為我打開瞭一扇通往更深層次自我關懷的窗戶，其價值遠遠超齣瞭單純的閱讀體驗，它更像是一份隨身攜帶的、可以隨時啓動的內在修復程序。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本書時，我原本是抱著一種懷疑態度的，畢竟市麵上關於“放下”和“療愈”的書籍汗牛充棟，真正能讓人沉下心來反復閱讀並産生實際效用的並不多見。然而，這本書的獨特之處在於它對“練習”的強調。它不像很多心靈雞湯那樣隻停留在理論層麵，而是步步為營地設計瞭一套可以融入日常的“禪修工具箱”。我最喜歡其中關於“錨定當下”的那些步驟，它們簡潔到令人難以置信，但當你真正嘗試去做的時候，會發現那種強大的穩定感是如何從身體深處升騰起來的。作者的敘述邏輯非常清晰，總能在我快要迷失在復雜情緒的漩渦時，用一句簡單的話語將我拉迴核心。這使得閱讀過程變成瞭一種主動的參與，而非被動的接受信息。我發現自己開始留意到那些過去被我忽略的細微感受——清晨陽光灑在皮膚上的暖意，或是雨水敲打窗戶的聲音——這些瑣碎的瞬間，在書的引導下，都轉化成瞭滋養心靈的養分。它不是教你如何變得完美，而是教你如何帶著自己的全部——包括那些棱角和瑕疵——優雅地度過每一天，這是一種更深刻、更持久的生命智慧。