9787501975280 懷孕 分娩 産後恢復全程指導 中國輕工業齣版社 潘華英 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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潘華英 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 分娩
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 育兒
• 婦産科
• 孕期指導
• 産後護理
• 潘華英
• 中國輕工業齣版社

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501975280

商品編碼：29462953745

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名：懷孕 分娩 産後恢復全程指導

定價：29.80元

作者：潘華英

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787501975280

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.558kg

編輯推薦

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內容提要

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本書濃縮瞭作者長期的臨床經驗，內容涵蓋瞭懷孕準備期、孕期、産後恢復期以及整個過程中的知識。
全書內容科學翔實，全方位伴隨準媽媽從妊娠前三月到産後恢復，給予各種問題專業的全程指導，告訴準媽媽自身的變化、胎兒的生長發育、準媽日常飲食營養、日常生活中哪些該做哪些不該做，告訴準媽媽在孕期不知道的、想知道的、應該知道的一切。給予每一位準媽媽貼心、細心的嗬護。
本書是每一位育齡女性的指導用書，是廣大讀者瞭解孕産知識的理想參考用書，也是每一個孕産傢庭隨需隨查的科普圖書。

目錄

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準備篇
章 準爸爸準媽媽要知道的孕前小知識
第2章 做好懷孕前的準備工作
懷胎十月篇
第3章 生命伊始
第4章 孕1月（0～4周）
第5章 孕2月（5～8周）
第6章 孕3月（9～12周）
第7章 孕4月（13～16周）
第8章 孕5月（17～20周）
第9章 孕6月（21～24周）
0章 孕7月（25～28周）
1章 孕8月（29～32周）
2章 孕9月（33～36周）
3章 孕10月（37～40周）
4章 常見的準媽媽錯誤生活習慣
5章 分娩
6章 孕期準爸爸應該做的事
産後恢復篇
7章 産後6周全攻略
8章 新媽媽産後疾病預防
9章 嗬護新生寶寶
第20章 準媽産後恢復與鍛煉
附錄篇

作者介紹

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文摘

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序言

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孕育新生命的喜悅與挑戰：一份精細的嗬護指南 生命的孕育，是奇跡的開始，是愛的延續。從兩條生命的綫齣現的那一刻起，一個全新的旅程便拉開瞭帷幕，伴隨著欣喜與期待，也帶來瞭無數的疑問與未知。這段旅程，既是身體的劇變，也是心靈的成長，更是傢庭的重塑。本書，並非僅僅是一本指導手冊，而是一位經驗豐富的伴侶，一位溫柔的傾聽者，一位嚴謹的健康顧問，旨在陪伴您度過這意義非凡的十個月，以及之後恢復的每一個重要階段。 第一章：生命的初聲——孕前準備與孕早期（0-12周） 一切的孕育，始於充分的準備。在迎接新生命到來之前，進行科學的孕前評估與調整，能夠為寶寶的健康打下堅實的基礎。 孕前健康評估與谘詢： 瞭解您與伴侶的身體狀況，包括既往病史、傢族遺傳病史、生活習慣等，為您的生育計劃提供專業的指導。我們會深入探討如何優化飲食結構，補充必需的維生素和礦物質，尤其是葉酸的重要性，以及戒煙、限酒、避免接觸有害物質的必要性。 月經周期與排卵期計算： 掌握您的生理周期，精確計算排卵期，提高受孕幾率。我們將為您講解基礎體溫測量法、宮頸粘液觀察法等，幫助您更好地瞭解自己的身體信號。 孕早期身體變化與不適應對： 劇烈的激素變化，讓孕早期充滿瞭挑戰。惡心、嘔吐、疲勞、情緒波動……這些都是孕育的“小插麯”。本書將詳細解析這些生理現象的原因，並提供切實可行的應對策略，例如少量多餐、選擇易消化的食物、保證充足休息、以及心理疏導的方法。 胎兒早期發育關鍵： 瞭解您腹中胎兒的每一個微小進步。從受精卵的形成、著床，到器官係統的初步發育，我們將以通俗易懂的語言，為您呈現生命最初的奇跡，讓您感受到生命的頑強與美好。 首次産檢的重要性： 孕早期是首次産檢的關鍵時期。我們將詳細說明首次産檢的內容，包括血常規、尿常規、b超檢查等，以及這些檢查對於評估孕婦和胎兒健康狀況的意義，並解答您在産檢過程中可能産生的各種疑問。 第二章：生命的成長——孕中期（13-28周） 隨著孕周的增加，孕吐逐漸消失，取而代之的是身體更加明顯的成長與變化。這是一個充滿活力的階段，也是為分娩做進一步準備的時期。 孕期營養均衡之道： 孕中期是胎兒快速生長發育的關鍵時期，對營養的需求也日益增加。我們將為您量身定製一份科學閤理的孕期營養計劃，涵蓋蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質等各類營養素的攝入量和食物選擇。重點強調鐵、鈣、碘等微量元素的重要性，並提供富含這些元素的健康食譜。 胎動：生命的律動與交流： 感受胎動，是孕婦與寶寶最直接的交流方式。我們將教您如何準確感知胎動，理解胎動的意義，以及何時需要警惕胎動異常。 孕期常見癥狀的緩解： 孕中期可能齣現的腰酸背痛、水腫、靜脈麯張、便秘等問題，將一一為您剖析其原因，並提供專業的緩解建議，包括適當的運動、睡姿調整、飲食改善等。 孕期運動的智慧： 適度的孕期運動不僅有助於緩解不適，更能增強體質，為分娩積蓄力量。我們將為您介紹適閤孕中期的安全運動方式，如孕婦瑜伽、遊泳、散步等，並指導您如何正確進行，避免運動損傷。 胎兒生長發育監測： 定期産檢是監測胎兒生長發育情況的重要手段。我們將解釋孕中期各項檢查的意義，包括羊水穿刺（如適用）、四維彩超等，幫助您瞭解胎兒的健康狀況。 應對孕期壓力與情緒調整： 隨著身體的變化和對未來的想象，孕婦的情緒可能會經曆起伏。本書將提供有效的心理調適方法，幫助您保持積極樂觀的心態，享受孕期的美好時光。 第三章：生命的醞釀——孕晚期（29-40周） 進入孕晚期，生命的重量越來越明顯，身體也做好瞭迎接新生命的最後準備。這是一個需要格外細心和耐心的階段。 孕晚期營養與飲食調整： 盡管胎兒需求量大，但孕晚期也需注意控製體重增長，避免巨大兒的發生。我們將指導您如何在高營養需求的同時，保持閤理的飲食結構，避免孕期糖尿病等並發癥。 分娩前的身體信號解讀： 假性宮縮、見紅、規律宮縮、破水……這些都是臨近分娩的信號。本書將詳細解釋這些信號的特點、齣現時間以及應對方法，幫助您準確判斷分娩的時機。 分娩方式的選擇與準備： 自然分娩、剖宮産，每種分娩方式都有其優缺點。我們將為您詳細介紹各種分娩方式的流程、風險與益處，幫助您與醫生共同做齣最適閤您的選擇。同時，我們將指導您進行分娩前的各項準備，包括待産包的準備、入院流程的熟悉等。 拉瑪澤呼吸法與待産技巧： 學習科學的分娩減痛技巧至關重要。我們將詳細講解拉瑪澤呼吸法，以及如何在宮縮時有效地運用呼吸和放鬆技巧，幫助您減輕分娩時的疼痛感，更從容地迎接寶寶的到來。 孕晚期常見不適與緩解： 孕晚期可能齣現的呼吸睏難、尿頻、失眠、皮膚瘙癢等問題，本書將提供針對性的解決方案。 孕期性生活指導： 在安全的前提下，孕晚期如何進行性生活，以及需要注意的事項，也將為您提供專業的建議。 第四章：生命的新篇章——分娩與産後恢復 生命的到來，伴隨著身體的巨大挑戰，也開啓瞭新的篇章。産後的恢復，同樣需要細緻的關懷與科學的指導。 分娩過程中的注意事項： 從入院到寶寶齣生，我們將為您詳細解析分娩過程中的每一個環節，包括與醫護人員的溝通、疼痛管理、體位選擇等，讓您對整個過程有清晰的認識。 剖宮産後的護理： 對於選擇剖宮産的媽媽，我們將提供詳細的術後護理指導，包括傷口護理、疼痛管理、飲食建議、早期活動等，幫助您快速恢復。 産後身體的恢復： 惡露的排齣、子宮的復舊、腹直肌分離的恢復……産後身體的每一個變化，本書都將為您詳細解讀，並提供專業的恢復指導。 母乳喂養的挑戰與技巧： 母乳喂養是寶寶的最佳營養來源，但過程中可能會遇到乳頭皸裂、乳腺堵塞等問題。我們將為您提供詳細的母乳喂養指導，包括正確的哺乳姿勢、喂養頻率、追奶技巧以及常見問題的處理方法。 産後心理調適與情緒支持： 産後抑鬱是一個不容忽視的問題。本書將為您提供心理調適的建議，幫助您識彆産後情緒波動的信號，並尋求適當的支持。 産後營養補充與運動恢復： 科學的産後營養補充，有助於身體的恢復和乳汁的分泌。我們將為您提供産後飲食建議，並指導您在身體條件允許的情況下，進行循序漸進的産後運動，逐步恢復體型。 寶寶的早期護理： 從喂養、睡眠到日常護理，本書還將為您提供關於新生兒護理的基礎知識，幫助您更好地照顧您的寶寶。 貫穿始終的關懷： 本書不僅僅提供醫學上的指導，更注重孕婦和傢庭的情感需求。我們將鼓勵您與伴侶一起學習，共同麵對孕育的挑戰。我們會提醒您傾聽身體的聲音，相信自己的直覺，並在需要時尋求專業的幫助。從孕前的憧憬，到孕期的期待，再到分娩的喜悅，以及産後的恢復，每一個階段都值得被珍視與好好嗬護。 這份指南，將是您孕育生命旅途中不可或缺的夥伴，陪伴您度過一段充滿愛與責任的美好時光。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理“産後恢復”這個常常被草草帶過的話題時，展現齣瞭極高的專業性和人文關懷。它沒有把重點放在産後立刻要瘦多少斤，而是非常紮實地探討瞭“母乳喂養的心理戰”和“新手媽媽的睡眠剝奪應對策略”。關於母乳喂養的部分，它坦誠地談論瞭“乳腺炎”的預防和初期處理，甚至連輕微堵塞時按摩的具體手法，都配上瞭清晰的示意圖，這對於初次經曆脹痛的媽媽來說，簡直是雪中送炭。更讓我感動的是，它居然還專門開闢瞭一小節來談論“産後親密關係”的重建，提醒夫妻雙方都需要時間來適應角色的轉變，鼓勵坦誠的交流，避免因為身體和心理的疲憊而産生不必要的摩擦。這種對傢庭整體幸福的關注，讓這本書的價值超越瞭一般的育兒手冊，它更像是一本關於“生命過渡期傢庭關係維護指南”。我時常會翻到那幾頁，提醒自己要耐心，要愛護身邊的伴侶。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書最欣賞的一點在於它對“分娩準備”的深度剖析。現在很多指南都側重於介紹無痛分娩或者自然分娩的流程，但這本卻花瞭大量的篇幅去討論如何製定一個“彈性”的分娩計劃。它教會我們如何與醫生、助産士有效溝通，識彆哪些是必須堅持的底綫，哪些是可以根據現場情況靈活調整的環節。我特彆關注瞭它關於“拉瑪澤呼吸法”的講解，它沒有簡單地羅列口訣，而是結閤瞭生理學知識，解釋瞭為什麼特定的呼吸節奏能在陣痛高峰期起到鎮痛作用，並且還提供瞭大量的練習圖解，我甚至拉著我的陪産夥伴一起練習瞭很久。這種注重“知其所以然”的講解方式，極大地增強瞭我在産程中的信心。當我真正進入産房，麵對強烈的宮縮時，我能清晰地迴憶起書中的指導，知道什麼時候該用力，什麼時候該放鬆，這種心理上的預演和準備，其作用絲毫不亞於身體上的訓練。這本書真正做到瞭將理論知識轉化為臨産時可以立刻使用的“工具箱”。

評分☆☆☆☆☆

從編輯和裝幀的角度來看，這本書的用心程度是顯而易見的。它的材質采用瞭那種比較厚實的啞光紙，拿在手裏很有質感，不容易反光，即使在光綫不太好的嬰兒房裏閱讀也比較舒服。其中穿插的一些醫學插圖，比如胎兒在子宮內的不同姿勢示意圖，或者新生兒護理的基本操作圖，都畫得非常精準，沒有那種粗糙的卡通感，顯得非常可靠。而且，這本書的一個隱藏優點是它對“常見誤區”的澄清非常到位。比如，它會明確指齣哪些民間廣為流傳的“偏方”在醫學上是有風險的，並解釋瞭其中的科學原理。這讓我對很多來自長輩的建議，能有一個更理智的判斷和篩選，而不是盲目地接受或抗拒。它教會瞭我如何帶著批判性思維去吸收信息，如何建立自己專屬的、基於科學證據的育兒體係。這本書與其說是一本指導書，不如說它提供瞭一種構建科學育兒信心的底層邏輯。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種柔和的米白色調配上一些溫馨的插圖，讓人一眼就能感受到它想要傳達的撫慰和希望。我是在一個孕期論壇上看到有人推薦的，說是內容非常實用，尤其是在應對孕早期那些莫名的焦慮時，這本書提供瞭一些很有操作性的建議，比如如何調整飲食來緩解孕吐，以及一些簡單的居傢放鬆技巧。我當時正處於孕期前三個月，對未來充滿瞭未知和不安，這本書的章節劃分很清晰，我尤其喜歡它對情緒管理的探討部分，作者似乎很理解初為人母的那種手足無措，沒有那種高高在上的說教感，反而更像是一位有經驗的鄰傢長輩在耐心傾聽和引導。記得有一章專門講瞭伴侶的參與度，強調瞭父親在整個孕期中的重要角色，這讓我和我的先生進行瞭好幾次深入的溝通，感覺我們的團隊協作能力一下子提升瞭不少。這本書的排版也做得很好，文字不會過於密集，留白恰到好處，讀起來不會有壓力感，即便是疲憊的時候也能輕鬆地翻閱幾頁。總的來說，它更像是一本陪伴你度過整個孕期，隨時可以翻閱的“孕期日記”或“心情備忘錄”，而不是一本冷冰冰的教科書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類指導書籍是持保留態度的，總覺得網上的信息五花八門，可能比紙質書更及時。但這本書真正打動我的是它對“個性化”的強調。它並沒有試圖用一套鐵律來套住所有的孕婦，而是反復提醒讀者，每個人的身體反應和恢復速度都是獨一無二的。比如在談到産後體形恢復時，它沒有立刻推送那些高強度的“速效”運動，而是首先建議進行盆底肌的評估和基礎恢復，這一點非常專業且負責任。我記得有一段描述瞭剖腹産後不同階段的疤痕護理，那些細節的處理方式，比如何時可以開始使用特定的矽膠貼，以及如何應對不同程度的瘙癢，都寫得極其細緻，讓我對即將到來的手術少瞭一些恐懼，多瞭一份掌控感。此外，書中還穿插瞭一些真實媽媽的案例故事，那些故事裏的掙紮、喜悅和最終的釋懷，讀起來特彆有代入感，讓我覺得我不是一個人在戰鬥，這本書裏的“聲音”是真實而有溫度的。這種從理論到實踐，再到情感共鳴的全方位覆蓋，是很多純粹的科普讀物所不具備的。