9787501975280 怀孕 分娩 产后恢复全程指导 中国轻工业出版社 潘华英 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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潘华英 著

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• 妇产科
• 孕期指导
• 产后护理
• 潘华英
• 中国轻工业出版社

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501975280

商品编码：29462953745

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：怀孕 分娩 产后恢复全程指导

定价：29.80元

作者：潘华英

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787501975280

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.558kg

编辑推荐

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内容提要

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本书浓缩了作者长期的临床经验，内容涵盖了怀孕准备期、孕期、产后恢复期以及整个过程中的知识。
全书内容科学翔实，全方位伴随准妈妈从妊娠前三月到产后恢复，给予各种问题专业的全程指导，告诉准妈妈自身的变化、胎儿的生长发育、准妈日常饮食营养、日常生活中哪些该做哪些不该做，告诉准妈妈在孕期不知道的、想知道的、应该知道的一切。给予每一位准妈妈贴心、细心的呵护。
本书是每一位育龄女性的指导用书，是广大读者了解孕产知识的理想参考用书，也是每一个孕产家庭随需随查的科普图书。

目录

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准备篇
章 准爸爸准妈妈要知道的孕前小知识
第2章 做好怀孕前的准备工作
怀胎十月篇
第3章 生命伊始
第4章 孕1月（0～4周）
第5章 孕2月（5～8周）
第6章 孕3月（9～12周）
第7章 孕4月（13～16周）
第8章 孕5月（17～20周）
第9章 孕6月（21～24周）
0章 孕7月（25～28周）
1章 孕8月（29～32周）
2章 孕9月（33～36周）
3章 孕10月（37～40周）
4章 常见的准妈妈错误生活习惯
5章 分娩
6章 孕期准爸爸应该做的事
产后恢复篇
7章 产后6周全攻略
8章 新妈妈产后疾病预防
9章 呵护新生宝宝
第20章 准妈产后恢复与锻炼
附录篇

作者介绍

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文摘

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序言

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孕育新生命的喜悦与挑战：一份精细的呵护指南 生命的孕育，是奇迹的开始，是爱的延续。从两条生命的线出现的那一刻起，一个全新的旅程便拉开了帷幕，伴随着欣喜与期待，也带来了无数的疑问与未知。这段旅程，既是身体的剧变，也是心灵的成长，更是家庭的重塑。本书，并非仅仅是一本指导手册，而是一位经验丰富的伴侣，一位温柔的倾听者，一位严谨的健康顾问，旨在陪伴您度过这意义非凡的十个月，以及之后恢复的每一个重要阶段。 第一章：生命的初声——孕前准备与孕早期（0-12周） 一切的孕育，始于充分的准备。在迎接新生命到来之前，进行科学的孕前评估与调整，能够为宝宝的健康打下坚实的基础。 孕前健康评估与咨询： 了解您与伴侣的身体状况，包括既往病史、家族遗传病史、生活习惯等，为您的生育计划提供专业的指导。我们会深入探讨如何优化饮食结构，补充必需的维生素和矿物质，尤其是叶酸的重要性，以及戒烟、限酒、避免接触有害物质的必要性。 月经周期与排卵期计算： 掌握您的生理周期，精确计算排卵期，提高受孕几率。我们将为您讲解基础体温测量法、宫颈粘液观察法等，帮助您更好地了解自己的身体信号。 孕早期身体变化与不适应对： 剧烈的激素变化，让孕早期充满了挑战。恶心、呕吐、疲劳、情绪波动……这些都是孕育的“小插曲”。本书将详细解析这些生理现象的原因，并提供切实可行的应对策略，例如少量多餐、选择易消化的食物、保证充足休息、以及心理疏导的方法。 胎儿早期发育关键： 了解您腹中胎儿的每一个微小进步。从受精卵的形成、着床，到器官系统的初步发育，我们将以通俗易懂的语言，为您呈现生命最初的奇迹，让您感受到生命的顽强与美好。 首次产检的重要性： 孕早期是首次产检的关键时期。我们将详细说明首次产检的内容，包括血常规、尿常规、b超检查等，以及这些检查对于评估孕妇和胎儿健康状况的意义，并解答您在产检过程中可能产生的各种疑问。 第二章：生命的成长——孕中期（13-28周） 随着孕周的增加，孕吐逐渐消失，取而代之的是身体更加明显的成长与变化。这是一个充满活力的阶段，也是为分娩做进一步准备的时期。 孕期营养均衡之道： 孕中期是胎儿快速生长发育的关键时期，对营养的需求也日益增加。我们将为您量身定制一份科学合理的孕期营养计划，涵盖蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各类营养素的摄入量和食物选择。重点强调铁、钙、碘等微量元素的重要性，并提供富含这些元素的健康食谱。 胎动：生命的律动与交流： 感受胎动，是孕妇与宝宝最直接的交流方式。我们将教您如何准确感知胎动，理解胎动的意义，以及何时需要警惕胎动异常。 孕期常见症状的缓解： 孕中期可能出现的腰酸背痛、水肿、静脉曲张、便秘等问题，将一一为您剖析其原因，并提供专业的缓解建议，包括适当的运动、睡姿调整、饮食改善等。 孕期运动的智慧： 适度的孕期运动不仅有助于缓解不适，更能增强体质，为分娩积蓄力量。我们将为您介绍适合孕中期的安全运动方式，如孕妇瑜伽、游泳、散步等，并指导您如何正确进行，避免运动损伤。 胎儿生长发育监测： 定期产检是监测胎儿生长发育情况的重要手段。我们将解释孕中期各项检查的意义，包括羊水穿刺（如适用）、四维彩超等，帮助您了解胎儿的健康状况。 应对孕期压力与情绪调整： 随着身体的变化和对未来的想象，孕妇的情绪可能会经历起伏。本书将提供有效的心理调适方法，帮助您保持积极乐观的心态，享受孕期的美好时光。 第三章：生命的酝酿——孕晚期（29-40周） 进入孕晚期，生命的重量越来越明显，身体也做好了迎接新生命的最后准备。这是一个需要格外细心和耐心的阶段。 孕晚期营养与饮食调整： 尽管胎儿需求量大，但孕晚期也需注意控制体重增长，避免巨大儿的发生。我们将指导您如何在高营养需求的同时，保持合理的饮食结构，避免孕期糖尿病等并发症。 分娩前的身体信号解读： 假性宫缩、见红、规律宫缩、破水……这些都是临近分娩的信号。本书将详细解释这些信号的特点、出现时间以及应对方法，帮助您准确判断分娩的时机。 分娩方式的选择与准备： 自然分娩、剖宫产，每种分娩方式都有其优缺点。我们将为您详细介绍各种分娩方式的流程、风险与益处，帮助您与医生共同做出最适合您的选择。同时，我们将指导您进行分娩前的各项准备，包括待产包的准备、入院流程的熟悉等。 拉玛泽呼吸法与待产技巧： 学习科学的分娩减痛技巧至关重要。我们将详细讲解拉玛泽呼吸法，以及如何在宫缩时有效地运用呼吸和放松技巧，帮助您减轻分娩时的疼痛感，更从容地迎接宝宝的到来。 孕晚期常见不适与缓解： 孕晚期可能出现的呼吸困难、尿频、失眠、皮肤瘙痒等问题，本书将提供针对性的解决方案。 孕期性生活指导： 在安全的前提下，孕晚期如何进行性生活，以及需要注意的事项，也将为您提供专业的建议。 第四章：生命的新篇章——分娩与产后恢复 生命的到来，伴随着身体的巨大挑战，也开启了新的篇章。产后的恢复，同样需要细致的关怀与科学的指导。 分娩过程中的注意事项： 从入院到宝宝出生，我们将为您详细解析分娩过程中的每一个环节，包括与医护人员的沟通、疼痛管理、体位选择等，让您对整个过程有清晰的认识。 剖宫产后的护理： 对于选择剖宫产的妈妈，我们将提供详细的术后护理指导，包括伤口护理、疼痛管理、饮食建议、早期活动等，帮助您快速恢复。 产后身体的恢复： 恶露的排出、子宫的复旧、腹直肌分离的恢复……产后身体的每一个变化，本书都将为您详细解读，并提供专业的恢复指导。 母乳喂养的挑战与技巧： 母乳喂养是宝宝的最佳营养来源，但过程中可能会遇到乳头皲裂、乳腺堵塞等问题。我们将为您提供详细的母乳喂养指导，包括正确的哺乳姿势、喂养频率、追奶技巧以及常见问题的处理方法。 产后心理调适与情绪支持： 产后抑郁是一个不容忽视的问题。本书将为您提供心理调适的建议，帮助您识别产后情绪波动的信号，并寻求适当的支持。 产后营养补充与运动恢复： 科学的产后营养补充，有助于身体的恢复和乳汁的分泌。我们将为您提供产后饮食建议，并指导您在身体条件允许的情况下，进行循序渐进的产后运动，逐步恢复体型。 宝宝的早期护理： 从喂养、睡眠到日常护理，本书还将为您提供关于新生儿护理的基础知识，帮助您更好地照顾您的宝宝。 贯穿始终的关怀： 本书不仅仅提供医学上的指导，更注重孕妇和家庭的情感需求。我们将鼓励您与伴侣一起学习，共同面对孕育的挑战。我们会提醒您倾听身体的声音，相信自己的直觉，并在需要时寻求专业的帮助。从孕前的憧憬，到孕期的期待，再到分娩的喜悦，以及产后的恢复，每一个阶段都值得被珍视与好好呵护。 这份指南，将是您孕育生命旅途中不可或缺的伙伴，陪伴您度过一段充满爱与责任的美好时光。

评分☆☆☆☆☆

从编辑和装帧的角度来看，这本书的用心程度是显而易见的。它的材质采用了那种比较厚实的哑光纸，拿在手里很有质感，不容易反光，即使在光线不太好的婴儿房里阅读也比较舒服。其中穿插的一些医学插图，比如胎儿在子宫内的不同姿势示意图，或者新生儿护理的基本操作图，都画得非常精准，没有那种粗糙的卡通感，显得非常可靠。而且，这本书的一个隐藏优点是它对“常见误区”的澄清非常到位。比如，它会明确指出哪些民间广为流传的“偏方”在医学上是有风险的，并解释了其中的科学原理。这让我对很多来自长辈的建议，能有一个更理智的判断和筛选，而不是盲目地接受或抗拒。它教会了我如何带着批判性思维去吸收信息，如何建立自己专属的、基于科学证据的育儿体系。这本书与其说是一本指导书，不如说它提供了一种构建科学育儿信心的底层逻辑。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书最欣赏的一点在于它对“分娩准备”的深度剖析。现在很多指南都侧重于介绍无痛分娩或者自然分娩的流程，但这本却花了大量的篇幅去讨论如何制定一个“弹性”的分娩计划。它教会我们如何与医生、助产士有效沟通，识别哪些是必须坚持的底线，哪些是可以根据现场情况灵活调整的环节。我特别关注了它关于“拉玛泽呼吸法”的讲解，它没有简单地罗列口诀，而是结合了生理学知识，解释了为什么特定的呼吸节奏能在阵痛高峰期起到镇痛作用，并且还提供了大量的练习图解，我甚至拉着我的陪产伙伴一起练习了很久。这种注重“知其所以然”的讲解方式，极大地增强了我在产程中的信心。当我真正进入产房，面对强烈的宫缩时，我能清晰地回忆起书中的指导，知道什么时候该用力，什么时候该放松，这种心理上的预演和准备，其作用丝毫不亚于身体上的训练。这本书真正做到了将理论知识转化为临产时可以立刻使用的“工具箱”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类指导书籍是持保留态度的，总觉得网上的信息五花八门，可能比纸质书更及时。但这本书真正打动我的是它对“个性化”的强调。它并没有试图用一套铁律来套住所有的孕妇，而是反复提醒读者，每个人的身体反应和恢复速度都是独一无二的。比如在谈到产后体形恢复时，它没有立刻推送那些高强度的“速效”运动，而是首先建议进行盆底肌的评估和基础恢复，这一点非常专业且负责任。我记得有一段描述了剖腹产后不同阶段的疤痕护理，那些细节的处理方式，比如何时可以开始使用特定的硅胶贴，以及如何应对不同程度的瘙痒，都写得极其细致，让我对即将到来的手术少了一些恐惧，多了一份掌控感。此外，书中还穿插了一些真实妈妈的案例故事，那些故事里的挣扎、喜悦和最终的释怀，读起来特别有代入感，让我觉得我不是一个人在战斗，这本书里的“声音”是真实而有温度的。这种从理论到实践，再到情感共鸣的全方位覆盖，是很多纯粹的科普读物所不具备的。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理“产后恢复”这个常常被草草带过的话题时，展现出了极高的专业性和人文关怀。它没有把重点放在产后立刻要瘦多少斤，而是非常扎实地探讨了“母乳喂养的心理战”和“新手妈妈的睡眠剥夺应对策略”。关于母乳喂养的部分，它坦诚地谈论了“乳腺炎”的预防和初期处理，甚至连轻微堵塞时按摩的具体手法，都配上了清晰的示意图，这对于初次经历胀痛的妈妈来说，简直是雪中送炭。更让我感动的是，它居然还专门开辟了一小节来谈论“产后亲密关系”的重建，提醒夫妻双方都需要时间来适应角色的转变，鼓励坦诚的交流，避免因为身体和心理的疲惫而产生不必要的摩擦。这种对家庭整体幸福的关注，让这本书的价值超越了一般的育儿手册，它更像是一本关于“生命过渡期家庭关系维护指南”。我时常会翻到那几页，提醒自己要耐心，要爱护身边的伴侣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，那种柔和的米白色调配上一些温馨的插图，让人一眼就能感受到它想要传达的抚慰和希望。我是在一个孕期论坛上看到有人推荐的，说是内容非常实用，尤其是在应对孕早期那些莫名的焦虑时，这本书提供了一些很有操作性的建议，比如如何调整饮食来缓解孕吐，以及一些简单的居家放松技巧。我当时正处于孕期前三个月，对未来充满了未知和不安，这本书的章节划分很清晰，我尤其喜欢它对情绪管理的探讨部分，作者似乎很理解初为人母的那种手足无措，没有那种高高在上的说教感，反而更像是一位有经验的邻家长辈在耐心倾听和引导。记得有一章专门讲了伴侣的参与度，强调了父亲在整个孕期中的重要角色，这让我和我的先生进行了好几次深入的沟通，感觉我们的团队协作能力一下子提升了不少。这本书的排版也做得很好，文字不会过于密集，留白恰到好处，读起来不会有压力感，即便是疲惫的时候也能轻松地翻阅几页。总的来说，它更像是一本陪伴你度过整个孕期，随时可以翻阅的“孕期日记”或“心情备忘录”，而不是一本冷冰冰的教科书。