9787555101840 宝宝不睡觉，妈妈怎么办 广西科学技术出版社 (日)清水悦子作 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日清水悦子作 肖燕者 著

图书标签:

• 育儿
• 睡眠
• 宝宝
• 亲子关系
• 儿童心理
• 家庭教育
• 0-3岁
• 清水悦子
• 广西科学技术出版社
• 育儿指南

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555101840

商品编码：29436196718

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名：宝宝不睡觉，妈妈怎么办

定价：32.00元

作者：(日)清水悦子作 肖燕者

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787555101840

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书以改善宝宝的作息为主要内容，倡导用符合自然的方式调整宝宝的生物钟，改善夜间哭闹毛病的同时也为宝宝奠定健康的好体质。为体恤妈妈们照顾宝宝的辛劳，本书用简单易懂的语言将睡眠医学和心理学做浅显易懂得说明，也适当加入了一点理论，让妈妈理解宝宝夜间哭闹的原因，再针对不同类型的宝宝提出不同的改善方法。
每个月龄的宝宝生活作息、喂奶次数与时段都不相同，作者将宝宝从出生到5岁分为8个阶段，为每个阶段的宝宝量身订作合适的作息，让新手妈妈不再手忙脚乱得面对宝宝不明所以的哭闹！家有新生儿是一件值得喜悦的事情，然而当妈妈被育儿大任压得快喘不过气时，适当地向人寻求援助是必要的，作者同样身为人母因此设身处地为妈妈们着想，怎么样才能让妈妈们发自内心的微笑面对宝宝也是作者很重视的课题，衷心地希望透过本书能让妈妈们不管是身体还是心理的负担都减轻，育儿之路走得更加顺畅。
PS.这是一本改善宝宝夜间哭闹的指导手册，为了不增加妈妈们的负担，在“本书使用方法”篇章中，已将全书各章节的内容作大纲式的介绍，妈妈们可以依照自己的状况选择阅读的篇章，其他的就当作附加的参考也可以。

目录

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作者介绍

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清水悦子，专业保育师。毕业于东京保健科学大学，曾在东京都内医院工作。
因为长女半夜严重夜啼，陷入了产后忧郁状态。为了维系家庭的幸福，开始研究婴儿夜间哭闹的问题。从医疗从业人员的角度，提出夜间啼哭可能属于一种睡眠障碍，几经研究，设计出以生活作息为主的夜啼改善方法。很快，困扰她半年之久的宝宝夜间啼哭，在短短的5天内便得到改善。在此亲身体验的鼓励之下，进而想要帮助和自己一样苦于宝宝夜间哭闹的妈妈，于是考取了保育师*。
此后，以“专治夜啼保育师”的身份，在网络上发表《让宝宝妈妈都能一觉到天亮安眠手册》。实践的妈妈超过3000名，好评如潮。
目前在御茶水女子大学攻读博士学位。在正式踏入婴幼儿睡眠研究的同时，也通过和电子邮件等渠道，随时接受妈妈们的咨询，积极地参与改善婴幼儿睡眠和夜啼的活动。
神山润
医学博士。日本睡眠学会理事。
1981年毕业于东京牙科大学医学部。2004年成为东京北社会保险医院副院长，2008年担任院长。
2009年4月，成为东京湾浦安市医疗中心管理者。此外，还担任公益社团法人地区医疗振兴协会理事，日本儿童健康科学会理事，日本小儿神经学会评议员。

文摘

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序言

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《妈妈，我为什么睡不着？——探索儿童睡眠的奥秘与科学方法》 引言 夜色渐浓，万家灯火次第熄灭，然而，对于许多新手父母而言，这本该是安享宁静的时刻，却常常被无休止的哭闹和焦躁所取代。孩子不肯入睡，成为横亘在父母与甜蜜梦乡之间的一道难以逾越的鸿沟。当疲惫不堪的父母一遍遍尝试安抚，却换来孩子更加激烈的反抗时，他们内心深处的无助和焦虑可想而知。“为什么我的孩子就是睡不着？”“我到底该怎么做才能让他平静地入睡？”这些问题萦绕心头，成为许多家庭的共同困扰。 本书并非一本简单的育儿指南，更不是一套行之有效的“安眠秘方”。我们深知，每个孩子都是独一无二的个体，他们的睡眠问题也往往根源于复杂多样的因素。因此，本书旨在带领家长走进儿童睡眠的神秘世界，深入理解孩子睡眠的生理规律、心理需求以及可能影响睡眠的各种内外在因素。我们将以科学的视角，结合心理学、生理学以及儿童发展学的最新研究成果，为家长们提供一套系统性的认知框架，帮助大家拨开迷雾，看清孩子睡眠问题的本质。 本书的内容并非堆砌零散的“妙招”，而是强调一种循序渐进、因材施教的育儿理念。我们相信，真正有效的睡眠引导，源于对孩子深入的理解和耐心的陪伴。通过本书，您将能够： 洞悉儿童睡眠的自然节律： 了解不同年龄段儿童的睡眠时长、睡眠周期以及其生理发育对睡眠模式的影响。 解码宝宝哭闹的语言： 学习辨别宝宝在不同情境下的哭闹信号，理解哭闹背后的真实需求，而非简单地将其视为“不乖”的表现。 剖析影响睡眠的潜在因素： 从生理（如饥饿、不适、疾病）、心理（如分离焦虑、过度刺激、安全感缺失）到环境（如光线、声音、温度），全面分析可能干扰孩子睡眠的各种因素。 建立科学的睡眠习惯： 掌握如何通过规律的作息、舒适的睡眠环境以及积极的睡前仪式，为孩子培养健康的睡眠模式。 应对常见的睡眠挑战： 针对夜醒、入睡困难、分离焦虑等典型问题，提供富有建设性的解决方案，帮助家长找到适合自己家庭的应对策略。 重塑亲子关系中的睡眠议题： 学会如何在处理孩子睡眠问题的过程中，巩固亲子关系，建立信任，让睡眠时间成为亲子互动的温馨时刻，而非冲突的根源。 第一章：儿童睡眠的生理密码——宝宝为什么需要那么多睡眠？ 睡眠，对于身心都在飞速发展的婴幼儿而言，绝不仅仅是休息。它是一个主动的、充满活力的过程，是身体修复、能量补充、大脑发育、情绪调节和记忆巩固的关键时期。在本章中，我们将深入浅出地探讨儿童睡眠的生理学基础，帮助您理解为何孩子需要比成年人多得多的睡眠，以及不同睡眠阶段（浅睡期、深睡期、REM睡眠）在孩子成长中的独特作用。 睡眠时长与年龄的关联： 从新生儿的“睡眠大户”到学龄儿童的睡眠需求变化，我们会提供各个年龄段儿童的推荐睡眠时间范围，并解释个体差异的存在。 昼夜节律的形成： 探讨宝宝如何从出生时的“日夜不分”逐渐建立起昼夜节律，以及父母在此过程中扮演的关键角色。光线、规律的活动以及固定的作息是帮助宝宝建立生物钟的重要因素。 睡眠的修复与成长功能： 详细介绍在睡眠期间，身体如何分泌生长激素，修复组织，增强免疫力。同时，大脑在睡眠中会进行“垃圾清理”和信息整合，对认知发展至关重要。 睡眠与情绪的联系： 阐述睡眠不足如何导致孩子情绪不稳定，易怒，难以安抚。良好的睡眠是情绪健康的基础。 第二章：解读宝宝的语言——哭闹背后的睡眠信号 宝宝的哭闹是他们与世界沟通的主要方式，尤其是在表达不适或需求时。理解哭闹的真正含义，是解决睡眠问题的 first step。本章将帮助您成为一个“哭闹翻译官”，学会区分不同类型的哭声，并从中捕捉到与睡眠相关的信号。 不同哭声的含义： 饥饿的哭、疲倦的哭、疼痛的哭、寻求安慰的哭，我们将为您提供分辨的技巧。 睡眠信号的识别： 揉眼睛、打哈欠、眼神呆滞、烦躁不安、拒绝玩耍，这些都是宝宝可能感到疲倦的迹象。及时捕捉这些信号，能够事半功倍地引导宝宝入睡。 避免“过度疲劳”陷阱： 许多家长容易错过宝宝最初的睡意信号，导致宝宝在过度疲劳后更难入睡。我们将教您如何识别最佳的入睡窗口。 第三章：影响睡眠的“隐形杀手”——环境、情绪与健康 许多时候，孩子睡不好并非“天生”如此，而是受到一系列外部和内部因素的影响。本章将为您一一剖析这些潜在的“隐形杀手”，帮助您找出阻碍宝宝睡眠的根源。 睡眠环境的黄金法则： 光线： 充足的黑暗是优质睡眠的基石。如何利用遮光窗帘，并区分白天小睡与夜间睡眠的光线需求。 声音： 适度的白噪音（如风扇声、雨声）有时能帮助宝宝屏蔽外界干扰，营造宁静的入睡氛围。而突兀的噪音则会惊扰睡眠。 温度与湿度： 保持卧室恒温恒湿，为宝宝提供舒适的睡眠温度。 睡眠空间： 安全、独立且舒适的睡眠空间，能给予宝宝安全感。 情绪与心理因素： 分离焦虑： 尤其是在白天与父母长时间分离后，晚上睡觉时可能出现的哭闹和不安全感。 过度刺激： 白天过于兴奋的活动，或者睡前接触刺激性内容（如电子屏幕），都会影响宝宝入睡。 安全感： 孩子需要感觉到被爱、被保护，才能安心入睡。 生理不适与疾病： 饥饿与喂养： 睡前喂养是否充足，或者是否存在胃食管反流等问题。 尿布湿了或脏了： 身体的不适感。 疾病的迹象： 如感冒、发烧、出牙不适、耳部感染等，都会影响睡眠。 发展阶段的挑战： 如翻身、学爬、学站等新的发展里程碑，有时会暂时打乱孩子的睡眠规律。 第四章：构建健康的睡眠基石——科学的作息与睡前仪式 规律的作息和富有仪式感的睡前准备，是帮助孩子建立健康睡眠习惯的关键。本章将为您提供详细的操作指南，让您能够循序渐进地引导孩子走向香甜的梦乡。 建立规律的作息时间表： 一致的起床与睡觉时间： 即使是周末，也应尽量保持相对一致的起床和睡觉时间，以巩固昼夜节律。 合理安排白天小睡： 不同年龄段的孩子需要不同次数和时长的白天小睡，以确保白天精力充沛，夜晚才能更好地入睡。 灵活调整与个体化： 强调作息表并非一成不变，需要根据孩子的生长发育和实际情况进行适当调整。 打造温馨的睡前仪式： 目标： 睡前仪式旨在帮助孩子从一天的兴奋中平静下来，逐渐进入睡眠状态。 内容建议： 温水沐浴、轻柔的抚触按摩、亲子共读绘本、哼唱摇篮曲、平静地交谈，这些活动都能有效传递“现在是睡觉时间”的信号。 避免的活动： 睡前避免过于兴奋的游戏、观看电视或使用电子设备。 一致性与可预测性： 坚持执行同样的睡前仪式，让孩子形成条件反射，知道即将发生什么。 舒适的睡眠环境布置： 结合第三章的内容，具体指导如何布置一个最适合孩子睡眠的空间。 第五章：应对睡眠“难题”——常见问题与解决方案 即使有科学的方法，育儿路上也总会遇到各种意想不到的挑战。本章将聚焦几个新手父母最常遇到的睡眠难题，并提供富有建设性的、兼具科学性和人文关怀的解决方案。 夜醒频繁怎么办？ 区分正常夜醒与异常夜醒： 婴儿夜醒是正常的生理现象，但如果过于频繁且难以安抚，则需要深入分析原因。 检查基本需求： 饥饿、尿布、冷热等基本需求是否得到满足。 建立独立睡眠能力： 逐步引导孩子学会自行入睡，减少对父母的依赖。 入睡困难，翻来覆去怎么办？ 审视睡前准备： 是否睡前仪式不够充分，或者孩子过度兴奋。 调整睡眠环境： 确保环境足够黑暗、安静、舒适。 温和的安抚策略： 在孩子身边，给予适度的安慰，但避免过度干预。 分离焦虑导致半夜惊醒？ 白天加强安全感： 在白天与孩子建立高质量的亲子互动，回应他的需求。 温和的告别： 即使是短时间离开，也要有明确的告别，并告知什么时候回来。 夜间安抚的平衡： 在给予安慰的同时，也需要鼓励孩子重新入睡，而非完全满足其“不让走”的要求。 “睡霸”变“夜猫子”： 探讨睡眠模式的突变，是否与疾病、环境改变、甚至一些发展性阶段有关。 如何帮助孩子戒掉奶睡/抱睡？ 这是一个需要耐心和策略的过程，我们将提供循序渐进的方法，帮助孩子逐步摆脱对特定入睡方式的依赖。 第六章：育儿智慧的升华——理解、耐心与自我关怀 在学习和实践上述方法的过程中，我们最希望传递给家长的是一种育儿的智慧，一种对孩子深深的理解，以及对自己无限的耐心。解决孩子的睡眠问题，不仅是为了让父母获得片刻的喘息，更是为了孩子的身心健康成长。 倾听与观察： 成为孩子睡眠的“侦探”，细致入微地观察他的行为和需求。 尊重个体差异： 每一个孩子都是独特的，没有放之四海而皆准的“灵丹妙药”。找到适合自己孩子的节奏和方法。 耐心与坚持： 睡眠习惯的养成需要时间，反复和挫折是过程的一部分。保持耐心，坚持科学的方法。 正向的亲子互动： 即使在处理睡眠难题时，也要保持积极的态度，避免将负面情绪传递给孩子。 父母的自我关怀： 照顾孩子睡眠是一项艰巨的任务，父母的健康和情绪至关重要。学会寻求支持，合理安排休息，照顾好自己，才能更好地照顾孩子。 信任自己的直觉： 在参考科学建议的同时，也请相信自己作为父母的直觉。 结语 《妈妈，我为什么睡不着？——探索儿童睡眠的奥秘与科学方法》不承诺一夜之间解决您所有的睡眠烦恼。我们提供的是一套思维方式，一种解决问题的框架，以及一套基于科学研究的指导原则。通过深入理解孩子的生理和心理需求，掌握科学的睡眠引导方法，您将能更自信、更从容地应对育儿过程中遇到的睡眠挑战。 愿这本书成为您与孩子之间架起沟通桥梁的工具，帮助您和您的宝宝一同踏上安宁、健康的睡眠之旅，在每一个夜晚，都能伴随着彼此的呼吸，安然入梦。

评分☆☆☆☆☆

这本漫画书真是个解压神器，我简直爱不释手！它的画面风格非常清新可爱，色彩搭配得恰到好处，让人一看心情就跟着明亮起来。作者对人物神态的捕捉真是绝了，特别是那些小小的表情变化，简直就是我日常生活中能遇到的真实写照，简直是神还原！我感觉作者一定是偷看了我的生活，不然怎么能把这些细微的情绪描绘得如此到位。每一次翻阅，都能从中找到新的笑点，或者是在某个不经意的角落里发现一丝暖意。这本书不仅仅是图画的堆砌，更像是一部精心制作的短片集，每一个小故事都有它独特的节奏和韵味，让人在捧腹大笑之后，又能感受到一丝丝生活的哲理。我强烈推荐给所有在生活中需要一点点甜和幽默感的朋友们，它绝对能成为你书架上一个不可替代的“快乐制造机”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深的印象是它的“真诚”。它没有去粉饰太平，也没有过度渲染生活的艰辛，而是用一种近乎坦诚的态度去面对生活中的各种小小的“不完美”。这种坦诚感，反而带来了极大的治愈力。很多时候，我们被要求展现积极阳光的一面，而这本书却允许我们接纳那些略带灰暗或者迷茫的瞬间，并且温柔地接纳了它们。它像一个老朋友，在你最放松的时候，递过来一杯温热的饮品，什么都不用说，只是静静地陪着你。我把它放在床头，偶尔失眠时翻开它，总能找到那种被理解的安宁。这种情感上的连接，是很多大部头著作都难以企及的。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对书籍的结构和排版要求很高的人，而这本书在这方面做得极其出色。它的版式设计充满了灵气，图文之间的呼应关系处理得非常巧妙，有时候一个空白的地方反而能起到画龙点睛的作用，将读者的思绪导向更深一层。这本书的节奏感很强，阅读起来一点都不拖沓，每一页都有其存在的价值，让人舍不得跳过任何一个角落。它提供了一种非常独特的阅读体验，更像是在进行一场与作者的默契对话。我发现自己不自觉地就放慢了翻书的速度，想要细细品味每一个分镜，去感受作者在构思时的那份匠心独运。对于追求阅读品质的读者来说，这本书绝对是值得收藏的精品。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被它的装帧设计吸引的，那种略带复古的纸质感和恰到好处的留白，让整本书看起来非常有品位，完全不是那种廉价的流水线产品。内容上，它探讨的主题非常贴近现代人的内心世界，那种对生活细节的观察入微，简直让人拍案叫绝。它没有宏大的叙事，全是些涓涓细流般的小确幸和小烦恼，但正是这些琐碎构成了我们生活的全部。这本书的文字虽然不多，但字字珠玑，寥寥数语便能勾勒出一个完整的场景和一种复杂的心境。我尤其喜欢它那种不煽情、不刻意拔高的叙事方式，它只是平静地呈现，却能激起读者内心深处的共鸣，让人读完后有种“原来不止我一个人这样”的宽慰感。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在处理“情绪流动”上的高超技巧。它不是简单地呈现一个情绪，而是展示了情绪是如何一点点酝酿、爆发、然后慢慢平息的全过程。通过镜头语言的转换和色彩的微妙变化，读者仿佛能亲身经历主人公的情感波折。这种细腻的层次感，让整本书的质感一下子提升了好几个档次。它教会我的不是如何去“解决”问题，而是如何更好地去“感受”和“度过”那些复杂的情绪。对于那些喜欢从艺术作品中汲取灵感，寻求更深层次心理共鸣的读者来说，这本书无疑是一个宝藏。它提供了一种观察世界的新视角，一种更具同理心的方式去看待我们日常生活中那些被我们匆匆忽略的瞬间。