五禽戏 少林功夫五形拳配合华佗五禽戏 中华古代拳法 体育/运动 武术/气功书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张永红著 著

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出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546402024

商品编码：29426799830

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名：五禽戏

定价：25.00元

作者：张永红著

出版社：成都时代出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787546402024

字数：

页码：89

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.241kg

内容简介

五禽戏是少林五形拳的古老祖先，少林功夫五形拳(龙形、虎形、豹形、蛇形、鹤形)以少林达摩祖师所创的“罗汉十八手”为雏形， “取法之华佗五禽戏，略为变通”。少林五形拳是少林各路拳法中的功法套路，具有拳禅一体、内外合一、神形兼备的特点，同样也是集导引之法及技击术于一体的武功，与五禽戏一样都是强身健体的功法。
本书中五禽戏的五套动作，强度可大可小，动作可收可放，往往牵一发而动全身，伸筋拔骨，动诸关节。动作舒展，柔和匀称，协调美观，内外结合，形意相随。

五禽戏：形意合一的养生与技击之道 本书并非单纯的武术招式教学，更是一部融汇了中华古老智慧的养生健体、内外兼修的功法典籍。它将少林功夫中极具代表性的“五形拳”与华佗所创的“五禽戏”巧妙结合，揭示了天地万物生生不息的内在规律，并将其化为人体精、气、神的修炼之道。 一、 少林五形拳：武德与技击的传承 少林功夫，素来以其刚猛、实用、注重内外兼修为世人所称道。五形拳，作为少林功夫的经典套路之一，以虎、豹、龙、蛇、鹤五种动物的形态、神韵和攻击方式为基础，创造出极具特色的拳法。 虎形拳： 强调力量、爆发力与勇猛。其动作如猛虎扑食，力沉势猛，主张以势压人，以力制敌。练习虎形拳，不仅能增强身体的力量和爆发力，更能培养果敢无畏的斗志与气势。其要点在于“力聚于筋，气贯于骨，神贯于爪”，强调每一次出击都凝聚全身的力量，如同虎爪撕裂一切。 豹形拳： 突出灵活性、敏捷性与迅猛。动作如猎豹追击，身法轻盈，步法飘忽，擅长闪躲、迂回和连环攻击。豹形拳的精髓在于“身如豹，步如风，眼如电”，强调动作的连贯性、速度的爆发以及捕捉稍纵即逝的机会。练习豹形拳，能极大地提升身体的协调性、反应速度和闪避能力。 龙形拳： 追求变化多端、刚柔并济。动作如游龙戏水，时而舒展飘逸，时而盘旋回转，变化莫测。龙形拳注重“以腰为轴，以身带手，变化无穷”，强调身体整体的协调配合，以及动作的刚柔互济。练习龙形拳，能培养出灵活应变的意识，以及在变化中寻找破绽的能力。 蛇形拳： 强调柔韧性、穿透力与阴柔。动作如毒蛇吐信，身法灵活，盘旋缠绕，善于以巧破力。蛇形拳注重“身似蛇，巧似蛇，寸劲成”，强调身体的柔韧度和穿透力，以及利用身体的细微变化造成对手的失误。练习蛇形拳，能显著提高身体的柔韧性、协调性，并领悟借力打力、以弱胜强的奥秘。 鹤形拳： 侧重于平衡、稳定与沉稳。动作如仙鹤独立，姿态优美，步法稳健，手法细腻。鹤形拳强调“立如鹤，静如鹤，意静神宁”，注重身体的平衡感和动作的细腻度，以及在沉静中寻找攻击的节奏。练习鹤形拳，能培养出沉稳的心性、良好的平衡能力和精准的控制力。 少林五形拳，不仅是技击的实战技艺，更是修炼心性、磨炼意志的法门。通过模仿动物的形态，体悟其生存之道，逐渐将动物的特性内化为自身的武术修为。在练习过程中，需要心神合一，意念集中，将身体的每一个动作都注入生命的气息。 二、 华佗五禽戏：顺应自然，养生延寿的智慧 华佗，被誉为“外科鼻祖”，他不仅医术高明，更是深谙养生之道。五禽戏，作为华佗对中国传统养生术的一大贡献，是根据熊、鹿、虎、猿、鸟五种动物的活动特点，模拟其动作，从而达到强身健体、防治疾病、延年益寿的目的。 熊戏： 模拟熊的沉稳、厚重。动作缓慢有力，如熊伸腰、转体，旨在增强腰背力量，疏通经络，调理脾胃。熊戏的气息沉稳，动作大气，能有效缓解身体的疲劳，增强身体的稳固性。 鹿戏： 模仿鹿的灵巧、轻盈。动作舒展，注重提气、呼吸的配合，以“提”和“升”为主，旨在通达四肢，疏散瘀滞，益肾补精。鹿戏的特点是身形展舒，动作轻快，能够激活身体的阳气，增强身体的活力。 虎戏： 模拟虎的勇猛、力量。动作刚劲有力，如虎扑、虎爪，旨在舒展筋骨，增强体魄，激发潜能。此处的虎戏与少林虎形拳在形态上有相似之处，但更侧重于养生的角度，强调气血的畅通与身体的强健。 猿戏： 模仿猿的灵活、敏捷。动作跳跃、攀爬，注重身体的转动和伸缩，以“转”和“舒”为主，旨在强健脊柱，灵活关节，健脑益智。猿戏的动作多变，趣味性强，能够锻炼身体的协调性和反应能力，同时对大脑也有很好的保健作用。 鸟戏： 模拟鸟的轻盈、舒展。动作轻巧，如展翅、飞翔，注重呼吸的深长均匀，以“吸”和“展”为主，旨在开阔胸腔，调和呼吸，疏肝理气。鸟戏的动作轻柔，如同鸟儿在空中翱翔，能够帮助放松心情，舒缓压力，改善呼吸系统功能。 华佗五禽戏，其核心在于“效仿自然，顺应天道”。它并非机械的模仿，而是通过对动物习性的深入观察，提炼出对人体有益的运动模式，并将其与中医的经络学说、脏腑理论相结合。练习五禽戏，强调“意、气、形”的合一，即通过意念引导气息，气息带动形体，使身体的每一个部分都得到充分的锻炼和调理。 三、 形意合一：内外兼修的武学与养生之道 本书最大的创新之处，在于将少林五形拳的技击精髓与华佗五禽戏的养生智慧进行了深度融合。这并非简单的“1+1”的叠加，而是通过对两者内在联系的深刻洞察，实现了“形”与“意”的更高层次的统一。 形： 少林五形拳的“形”，侧重于模仿动物的攻击形态，强调动作的实用性、力量感和爆发力。而华佗五禽戏的“形”，则侧重于模仿动物的舒展、活动，强调动作的柔韧性、协调性和生命气息。两者虽侧重点不同，但都来源于对动物的观察，都追求身体的协调、力量的运用和生命的活力。 意： 少林五形拳的“意”，更多地体现为武者的斗志、气势、勇猛和战斗的策略。华佗五禽戏的“意”，则更侧重于养生者的心境、平静、专注和对身体的体悟。当两者结合时，“意”的内涵得到了极大的丰富。少林五形拳的“勇猛”在五禽戏的“平和”中得到升华，变得更加沉稳有力；五禽戏的“平静”在五形拳的“爆发”中注入了生命的气息，变得更加生动鲜活。 形意合一的实践体悟： 1. 基础功法的修炼： 在掌握了五禽戏的基础动作后，可以将其与五形拳的基本步法、身法相结合。例如，在熊戏的沉稳中加入虎形拳的下盘稳固和力量爆发；在鹿戏的提拔中融入豹形拳的灵动步法和闪避技巧；在鸟戏的舒展中，可以演化出鹤形拳的细腻手法和平衡控制。 2. 内外力量的转化： 少林五形拳的力量，是外显的、刚猛的，而五禽戏的力量，是内敛的、柔韧的，它更多地体现在对身体内部气血的调动和经络的疏通。形意合一，便是将这两种力量进行转化与融合。通过五禽戏的练习，强健内脏，疏通经络，为五形拳的刚猛打下坚实的内功基础，使得每一次出拳都更加有力、更加持久。反之，五形拳的技击运用，也能进一步激发身体的潜能，提升生命活力，巩固五禽戏的养生效果。 3. 心意与神气的统一： 无论是武术还是养生，都离不开心意的锻炼。五形拳强调“意念如虎，神采奕奕”，五禽戏强调“精神内守，气息悠长”。形意合一，便是将“斗志昂扬”的意念与“恬淡虚无”的意境融合，达到一种既能勇猛向前，又能沉静内观的平衡状态。这使得练习者不仅能拥有强健的体魄，更能培养出坚韧不拔的意志和平和宁静的心态。 4. 天地之道的体悟： 五禽戏模仿的是天地万物的自然之道，而少林五形拳也蕴含着“天人合一”的哲学思想。将两者结合，便是在一次次的拳法与功法练习中，体悟宇宙的运行规律，感悟生命的奥秘。从动物的生命力中汲取养分，从自然的变化中寻求真理，最终达到“天人合一”的至高境界。 本书的价值与意义： 本书旨在为广大武术爱好者、养生实践者以及对中华传统文化感兴趣的读者提供一个全新的视角和实践路径。它不仅仅是一本关于如何锻炼身体的书籍，更是一部关于如何认识生命、体悟生命、升华生命的指南。 通过学习本书，您将能够： 掌握一套兼具实用技击与强大养生功效的功法。 深入理解中华传统武术与养生文化的精髓。 培养出强健的体魄、敏捷的身手、坚韧的意志和平和的心境。 在运动中体悟自然之道，提升生命的品质。 无论您是初学者还是有一定基础的练习者，本书都将为您打开一扇通往更深层次的武术与养生世界的大门。让我们一同踏上这场形意合一的旅程，开启一段全新的生命体验。

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我对中国传统武术和养生文化一直怀有深厚的兴趣，特别是那些历经千年传承下来的经典功法。《五禽戏 少林功夫五形拳配合华佗五禽戏 中华古代拳法 体育/运动 武术/气功书籍》这个书名，让我觉得非常具有吸引力。它提到了“华佗五禽戏”，这无疑是中国古代最著名的养生术之一，以模仿五种动物的姿态来调养身体，达到“效法天地，兼和四时”的目的。同时，它还加入了“少林功夫五形拳”，这是少林武术中的经典拳种，以龙、虎、豹、蛇、鹤五种动物的形象和动作特点来设计，既有养生的意蕴，更富于实战的技巧。我非常好奇，这本书是如何将这两种看似不同，实则有着深厚联系的功法结合在一起的？它们在理论基础、动作要领、呼吸吐纳、意念运用等方面，是如何相互呼应、互为补充的？我期待这本书能为我揭示五禽戏与少林五形拳之间隐藏的奥秘，并且提供一套清晰、易学的练习方法，让我能够在家中也能有效地练习，从而达到强身健体、延年益寿、甚至提升武术技艺的多重目的。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国古代的体育文化和养生秘籍颇感兴趣，尤其是那些流传千年的武术和气功功法。最近听朋友推荐了这本《五禽戏 少林功夫五形拳配合华佗五禽戏 中华古代拳法 体育/运动 武术/气功书籍》，说是将华佗的五禽戏和少林功夫的五形拳巧妙地结合在一起。我对“五禽戏”本身就有着浓厚的兴趣，它起源于传说中的神医华佗，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态和动作来达到强身健体的目的，这本身就是一种充满智慧的养生方式。而少林功夫更是闻名遐迩，其“五形拳”——龙形拳、虎形拳、豹形拳、蛇形拳、鹤形拳，同样是以动物的特点为基础，但更侧重于技击和内在功力的培养。我非常好奇，当这两种看似不同，实则同源的功法结合时，会碰撞出怎样的火花？它们在动作设计、呼吸运用、意念导引等方面会有哪些共通之处，又有哪些独到之处？这本书是否会详细地讲解这两种功法的历史渊源、动作要领、练习方法，以及如何将它们协调起来，从而达到更佳的锻炼效果？我非常期待这本书能够带我进入一个全新的武术和养生境界。

评分☆☆☆☆☆

在我对各种健身方式进行探索的过程中，总是会被那些拥有悠久历史和深厚文化底蕴的中国传统养生与武术所吸引。《五禽戏 少林功夫五形拳配合华佗五禽戏 中华古代拳法 体育/运动 武术/气功书籍》这个书名，恰恰击中了我的兴趣点。我了解到“五禽戏”是由东汉名医华佗创编，以模仿五种动物的动作来达到强身健体、防治疾病的目的，可以说是古代一种非常科学而有效的养生功法。而“少林功夫”更是享誉全球，其“五形拳”更是其中的精华，以模仿龙、虎、豹、蛇、鹤五种动物的形态和动作，来达到技击和内功的修炼。这本书将这两种功法结合，我非常期待它能提供一个独特的视角，让我能够领略到五禽戏的温和调养与少林五形拳的刚柔并济。书中是否会详细阐述这两种功法的起源、发展，以及它们在运动学、解剖学上的科学依据？我希望它不仅能够教授具体的动作，更能深入讲解其内在的劲力运用、气息配合以及意念导引的要诀，使我能够更全面、更深入地理解和掌握这套独特的中华古代拳法，从而在锻炼中获得身心上的全面提升。

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自从我开始注重身体健康和运动方式的多样性以来，就一直在寻找能够兼顾养生和锻炼的功法。《五禽戏 少林功夫五形拳配合华佗五禽戏 中华古代拳法 体育/运动 武术/气功书籍》这个书名立刻吸引了我的注意。华佗的五禽戏以其温和、易学、效果显著而闻名，对于我这样希望通过温和的方式来增强体质、舒缓身心的人来说，有着天然的吸引力。而少林功夫的五形拳，则以其刚猛、灵动、实战性强而著称，是很多习武者的梦想。这本书的独特之处在于将两者结合，这让我非常好奇。它是否能提供一种全新的练习模式，既能享受到五禽戏的养生益处，又能学习到少林五形拳的精妙技艺？书中对于这两种功法的讲解是否详尽，动作图解是否清晰易懂？更重要的是，它是否能指导读者如何将这两种不同的风格融会贯通，找到一个平衡点，从而在一次锻炼中获得身心两方面的提升？我希望能在这本书中找到答案，并且开始一段全新的习练之旅。

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作为一个热爱传统武术和养生的人，我一直对“五禽戏”这个名字充满了好奇。它在中国古代养生和武术界都有着重要的地位，据说是华佗根据动物的形态和动作创造的，集强身健体、延年益寿于一体。而这本《五禽戏 少林功夫五形拳配合华佗五禽戏 中华古代拳法 体育/运动 武术/气功书籍》，更是将华佗的五禽戏与少林功夫的五形拳相结合，这让我看到了一个前所未有的融合视角。我尤其好奇，将如此深厚的养生功法与刚猛的少林拳法相结合，究竟会产生怎样的化学反应？它们在动作要领、发力方式、内在劲力等方面会有哪些异同，又有哪些可以互补借鉴之处？书中是否会详细讲解这两种功法的起源、发展，以及它们各自的独特魅力？我期待着通过这本书，能够更深入地了解五禽戏的养生精髓，同时也能领略到少林功夫的博大精深，并且希望它能提供一些关于如何将两者融会贯通的指导，让我在锻炼中能够获得更全面的身心效益。