拳疗百病——39式杨氏养生太极拳9787530493533 北京科学技术出版社 戈金刚 戈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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戈金刚 戈美葳 著

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店铺： 悟元图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530493533

商品编码：29429965868

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

图书基本信息
图书名称	拳疗百病——39式杨氏养生太极拳
作者	戈金刚 戈美葳
定价	96.00元
出版社	北京科学技术出版社
ISBN	9787530493533
出版日期	2018-01-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

39式杨氏养生太极拳，将体育锻炼与医疗保健相结合，突出了防治疾病的功能。作者出身中医和武术世家，从小耳濡目染养生之道，十分注重钻研医学，获得卫生部颁发的针灸师证书和高级按摩师证，多次在中国中医研究院进修，并将医疗方法和临床经验融进39式杨氏养生太极拳里，对习练者起到健身康复的作用。

作者简介

戈金刚，杨氏太极拳第四代嫡传人杨振铎入室弟子，武术家、中医内功按摩专家、社会体育指导员。5岁开始习练少林拳，1995年在河南少林寺举办的首届国际少林武术观摩交流大会上获金奖。戈金刚是无锡传教太极拳、太极剑国家竞赛套路的人，曾被评为无锡“十大健康人物”“十佳健康榜样”。因在全国推广39式杨氏养生太极拳，主张通过练拳健身祛病，被媒体称为“拳疗奇人”。

目录

章 绪论 太极拳的健身和养生原理 太极拳的锻炼要领 第二章 基本动作图解 身法 手法 步法 第三章 呼吸法与取穴法 39式杨氏养生太极拳的健身呼吸法和疗病呼吸法 39式杨氏养生太极拳配穴穴位图解 第四章 图解39式杨氏养生太极拳 后记

编辑推荐

中医世家、杨氏太极拳第五代传人精心编创；恩师杨振铎作序推荐；

文摘

序言

《身心和谐的东方智慧：太极拳的养生之道》 在这快速变化的现代社会，人们越来越渴望一种能够舒缓身心、强健体魄、提升精神境界的养生方式。当喧嚣都市的压力与日俱增，当电子设备的蓝光充斥我们的视线，当我们被各种信息洪流裹挟前行，一种源远流长的东方智慧，正以其独特而深刻的魅力，为无数寻求安宁与健康的个体指引方向。它并非速效的灵丹妙药，也非高深的玄学理论，而是扎根于中国传统文化，融汇哲学思想与实践技艺的——太极拳。 太极拳，作为一项集技击、养生、修身为一体的古老运动，在数千年的传承与发展中，逐渐演化出多种风格流派。其中，以柔克刚、刚柔并济、阴阳相抱的独特理念，以及舒缓流畅、连绵不断、形神合一的动作特点，使其成为一种极具普适性的养生功法。它不仅仅是一套拳法，更是一种生活哲学，一种对宇宙运行规律的体悟，一种返璞归真的身心修炼。 《身心和谐的东方智慧：太极拳的养生之道》一书，将带领您踏上一段探索太极拳奥秘的旅程。本书并非专注于某一具体门派的套路招式分解，也并非详述某一种特定疗法的应用，而是致力于从更宏观、更深刻的层面，阐释太极拳在养生保健方面的核心价值与独特优势。它将为您揭示太极拳如何通过调和气息、舒展筋骨、疏通经络，从而达到强身健体、延缓衰老、防治疾病的功效。 一、 源远流长的哲学基石：太极与阴阳 太极拳的根基，深植于中国古代的哲学思想。《易经》中的“太极生两仪”，是理解太极拳的起点。太极，代表着宇宙万物的本源，一种浑然一体、无极无形的状态。而“两仪”，即阴阳。阴阳并非简单的对立，而是相互依存、相互转化、相互制约的统一体。万事万物皆由阴阳二气组成，人体的生理功能、情绪变化，乃至疾病的发生与发展，都与阴阳的平衡息息相关。 本书将深入浅出地解读太极哲学在太极拳中的体现： 阴阳相济的运动法则： 太极拳的每一个动作，都蕴含着阴阳的变化。刚与柔、虚与实、动与静、开与合，看似矛盾，实则在运动中相互转化，达到一种和谐统一的动态平衡。这种平衡的运动模式，能够引导人体内部的阴阳之气也随之调和，从而促进气血的畅通。 以柔克刚的养生智慧： 传统武术中，多以刚猛之力取胜。而太极拳则反其道而行，以“柔”为基石，通过引导对方的力，再以巧力化解。这种“以柔克刚”的理念，在养生方面则体现为顺应自然、不强求、不逆势而为。它教导我们在生活中，面对压力与挑战时，学会以一种更灵活、更平和的方式去应对，从而减少身体和精神的损耗。 周而复始的生命节奏： 宇宙万物都遵循着周期性的变化规律，太极拳的动作也如是。舒展、收敛，蓄势、发力，每一个动作的完成，都预示着下一个动作的开始，形成一种连绵不断的整体。这种连绵不断的运动，能够带动人体内部的气血形成良性循环，避免淤滞，促进新陈代谢，从而维持生命活动的旺盛。 二、 身体的内在革命：太极拳的生理功效 太极拳的独特之处在于，它并非仅仅锻炼表层的肌肉力量，而是通过一系列精妙的动作，引发身体内部一系列深刻而积极的生理变化。这些变化，是其成为卓越养生功法的根本所在。 本书将详细探讨太极拳的生理功效： 气血调和与经络疏通： “气”是生命活动的能量，“血”是承载能量的载体。中医认为，气血充盈、经络通畅是身体健康的基础。太极拳的缓慢、连贯、腹式呼吸，能够极大地促进气的运行，带动血的循环。特别是腰部和脊柱的旋转与带动，能够有效疏通腹部和背部的经络，缓解因久坐、姿势不良导致的经络不畅，改善脏腑功能。 平衡与协调能力的提升： 太极拳的重心转移、虚实转换、对身体各部位协调配合的要求，能够显著提升人体的平衡感和协调性。这种提升不仅体现在运动中，更会逐渐渗透到日常生活中。老年人练习太极拳，可以有效预防跌倒，提高生活自理能力；各年龄段的人群，都能在运动和生活中展现出更优雅、更稳定的姿态。 心肺功能的改善： 太极拳的深长腹式呼吸，相当于一次次的“内脏按摩”，能够增加肺活量，提高气体交换效率。同时，舒缓的动作配合呼吸，能够降低心率，舒张血管，减轻心脏负担，从而改善心肺功能，对于心血管疾病的预防和康复具有积极作用。 关节的润滑与骨骼的强化： 传统的剧烈运动，往往容易对关节造成磨损。而太极拳的“以松引动、以动促松”的特点，使得关节在放松的状态下得到充分的活动，起到润滑作用，延缓关节退化。同时，通过身体的重力转换和受力训练，也能在一定程度上刺激骨骼生长，提高骨密度，预防骨质疏松。 神经系统的调节与减压： 太极拳是一种“活的禅”，其缓慢、专注的动作，要求练习者将注意力集中于身体感受与动作的配合。这种高度的专注，能够有效屏蔽外界的干扰，让大脑得到休息，缓解精神压力，调节自主神经系统，改善睡眠质量，提升情绪稳定性。 三、 精神的升华与内在的宁静 太极拳的养生之道，不仅体现在对身体的改善，更在于对精神层面的滋养。在追求速度与效率的现代社会，我们常常忽视了内心的声音，迷失了真实的自我。《身心和谐的东方智慧：太极拳的养生之道》将带领您领略太极拳如何帮助我们找回内心的平静与和谐。 本书将深入探讨太极拳的精神价值： 专注与觉察力的培养： 每一个太极拳的动作，都需要全身心的投入。从足底的踏实，到指尖的微妙，都需要高度的专注。这种“活在当下”的练习状态，能够帮助我们培养敏锐的觉察力，更好地感知身体的细微变化，以及内心的情绪流动。 情绪的疏导与管理： 压力、焦虑、愤怒等负面情绪，常常是导致身心疾病的根源。太极拳的舒缓动作，如同一次次情感的释放。通过身体的舒展，可以将积压在体内的负面能量排出；通过意念的引导，可以将焦躁的情绪转化为平静。 自信与内在力量的增长： 随着练习的深入，您会惊喜地发现，自己的身体变得更加协调有力，反应更加敏捷，面对挑战也更加从容。这种由内而外的改变，会潜移默化地提升您的自信心，增强内在的力量感。 与自然的连接与和谐： 太极拳的动作模仿自然界的运动规律，如“行云流水”、“风吹草动”。练习太极拳，就是与自然建立一种深层的连接，体会宇宙的和谐与律动，从而找到自己与自然融为一体的存在感。 四、 谁适合练习太极拳？ 太极拳以其温和、包容的特点，几乎适合所有人群，无论年龄、性别、体能强弱，都可以从中受益。 亚健康人群： 长期伏案工作、缺乏运动、精神压力大，导致颈椎不适、腰背疼痛、失眠多梦、食欲不振等症状的人群。 老年人群： 随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，容易出现关节僵硬、平衡力下降、慢性疾病等问题。太极拳能够温和地锻炼身体，提高身体素质，延缓衰老。 慢性病患者： 许多慢性病，如高血压、糖尿病、哮喘等，在医生的指导下，适当练习太极拳，可以起到辅助治疗、改善症状的作用。 寻求身心平衡的现代人： 无论您是否患有疾病，只要您渴望一种能够让身心得到舒缓、获得宁静的养生方式，太极拳都是您的理想选择。 本书的价值与意义 《身心和谐的东方智慧：太极拳的养生之道》并非一本简单的武术教程，它更是一本关于生活智慧、健康哲学和生命态度的指南。它将引导您： 理解太极拳的深层内涵： 告别对太极拳“慢吞吞”的刻板印象，深入体会其背后蕴含的哲学思想与运动原理。 掌握科学的养生方法： 学习如何通过太极拳的练习，调和气血、疏通经络、改善体质，达到身心和谐的健康状态。 开启全新的生活方式： 将太极拳的理念融入日常生活，学会以更平和、更积极的态度面对生活中的种种挑战，从而提升生活品质。 在这本书中，您将不会找到具体的“39式”或“9787530493533”等技术细节，而是回归太极拳最根本、最核心的养生价值。它将以一种平和、细腻、富含东方智慧的语言，与您分享太极拳如何成为您通往身心健康、内在宁静的明灯。让我们一起，在这古老而又充满活力的东方智慧中，找到属于自己的健康之道，活出生命的精彩与和谐。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书，首先感受到的是一种沉甸静谧的力量。书名《拳疗百病——39式杨氏养生太极拳》就充满了古朴的智慧和治愈的承诺。我一直以来都对身体的养护有着不懈的追求，尝试过各种方法，但总觉得缺乏一种能够深入骨髓、调理根本的实践。太极拳，特别是杨氏太极，一直是我心目中理想的运动形式，因为它讲究内外兼修，动静结合，是一种非常温和而有效的健身方式。我非常期待书中能够详尽地解析这39式杨氏养生太极拳的每一个招式。我希望能够看到动作的精准分解，从起势到收势，每一个细节都清晰呈现。不仅仅是身体的姿态，更重要的是其中蕴含的意念和气息的配合，这往往是决定太极拳练习效果的关键。如果书中能对每个动作的功效进行详细的说明，比如它对特定脏腑的疏通作用，对身体特定部位的锻炼效果，那样就更有指导意义了。我一直希望能够找到一种方法，既能锻炼身体，又能舒缓心灵，而太极拳的“以武入道，以道养生”的理念，恰好契合我的追求。我希望这本书能够为我打开一扇通往杨氏太极养生世界的大门，让我能够真正体会到“拳疗百病”的精髓，并在实践中找到属于自己的健康之道。

评分☆☆☆☆☆

我对中国传统武术和养生文化一直抱有浓厚的兴趣，尤其是太极拳，感觉它是一种融合了力量、柔韧、意念和呼吸的哲学。“39式杨氏养生太极拳”这个名字，一下子就抓住了我的眼球。杨氏太极拳以其舒缓、圆活、连绵的特点闻名，而“养生”二字则更加明确了这本书的侧重点，就是要通过太极拳来达到强身健体、延年益寿的目的。我个人一直对如何运用自身的力量去调理身体、对抗疾病充满好奇，而这本书似乎提供了一个非常具体的路径。我非常期待书中能够详细介绍这39式杨氏太极拳的套路，不仅仅是动作的名称，更重要的是每个动作的详细分解，包括身体的姿势、手臂的摆动、腿部的支撑、以及身体的重心转移。我希望能够看到清晰的插图或者照片，最好能配有文字说明，解释动作的要点和发力方式。更吸引我的是“拳疗百病”的说法，我希望书中能对杨氏太极拳在防治具体疾病方面的作用进行阐述。例如，哪些动作对于疏通经络、缓解疼痛有特效？哪些动作有助于提升免疫力、预防感冒？书中是否会提供一些练习方法上的建议，比如如何循序渐进地进行练习，不同年龄段和体质的人应该注意什么？这些都是我非常渴望了解的内容，我相信通过这本书的学习，能够为我的健康生活注入新的活力。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，内心真是充满了期待。我一直对中国传统的养生方法很感兴趣，特别是太极拳，总觉得它含蓄而深沉，蕴含着古人的智慧。这本书的名字《拳疗百病——39式杨氏养生太极拳》就深深吸引了我，"拳疗百病"这个说法听起来就很有力量，而且明确点出了杨氏养生太极拳，让我觉得它是有根有据，而不是空穴来风。我平时也会关注一些养生类的文章和视频，但总觉得有些零散，不如这样一本系统性的书籍来得踏实。我希望通过这本书，能了解到杨氏太极拳在养生方面的具体实践方法，比如它如何调理身体的各个方面，如何通过动作来达到舒缓筋骨、活络气血的效果。我个人也存在一些小毛病，比如肩颈不适，腰部也有些酸痛，总想着能有一种自然温和的方式来改善，而不是依赖药物。这本书的出现，恰恰给了我这样的希望。我想了解39式杨氏养生太极拳具体是怎么练的，每一个动作的要领是什么，背后有没有什么中医理论的支持，这样学起来才会更有方向和动力。而且，书中会不会提到练习过程中需要注意的事项，比如呼吸的配合，身体的放松程度等等，这些细节对我这样的初学者来说非常重要。总之，我非常期待这本书能够成为我探索太极养生奥秘的入门指南，为我的健康生活带来积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很朴实，没有花哨的图案，反而透着一股沉稳和专业的气息。这让我对内容充满信心。我一直认为，很多养生方法，特别是源自中国传统文化的，都讲究“道法自然”，所以越是简洁、回归本质的设计，越能体现其内在的深邃。看到“39式杨氏养生太极拳”这个标题，我脑海中就浮现出太极拳舒缓、流畅的运动画面，这和现代生活中快节奏、高压力的状态形成了鲜明的对比，也正是我所需要的。我一直有关注身体的信号，也知道运动对健康的重要性，但又不太喜欢剧烈运动，总觉得那样会给身体带来负担。而太极拳，特别是养生型的太极拳，似乎是一种恰到好处的选择。我非常想了解，这39式杨氏太极拳具体有哪些动作？它们之间是如何衔接的？每一个动作的名称、分解动作、以及动作的意念和呼吸配合，都会是我想深入了解的部分。我希望这本书能够提供清晰的图解或者示意图，这样我才能更好地模仿和学习。另外，书名中“拳疗百病”的提法，虽然听起来有些“夸张”，但我更愿意将其理解为太极拳通过整体调理，对身体的多种亚健康状态和疾病都有一定的预防和改善作用。书中会不会具体阐述，比如哪些动作对改善心血管有益，哪些动作对缓解消化系统问题有帮助？这些信息对我来说非常有价值，能够让我更有针对性地去练习。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本《拳疗百病——39式杨氏养生太极拳》时，一股浓厚的传统文化气息扑面而来。书名中的“拳疗百病”四个字，简洁有力，却又饱含深意，立即勾起了我对中华传统养生智慧的好奇心。我深知，很多古老的技艺，都蕴含着对抗疾病、延缓衰老的奥秘，而太极拳，特别是杨氏太极，以其温和、流畅、圆融的特点，一直以来都备受推崇。我非常期待这本书能够为我揭示这39式杨氏养生太极拳的奥秘。我希望书中能够提供清晰、易懂的动作演示，最好是带有详细的文字说明，解释每一个动作的要领、发力方式以及身体的重心变化。对我这样对太极拳了解不深的人来说，清晰的图文结合是学习的关键。另外，“养生”二字更是点睛之笔，我希望书中能够详细阐述杨氏太极拳在调理身体、预防和改善各种常见疾病方面的具体作用。例如，它如何通过舒缓的动作来改善血液循环，如何通过意念的引导来平复情绪，如何通过呼吸的配合来增强脏腑功能。我希望这本书不仅仅是一本动作教程，更能是一本关于健康理念的启迪之书，让我理解太极拳背后蕴含的哲学和养生智慧，从而真正做到“以拳养生”。