魔鬼身材：汽车模特艺术形体教程 9787501787029 中国经济出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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史小英，宗德新 著

图书标签:

• 汽车模特
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• 模特技巧
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• 人体结构
• 汽车文化
• 艺术设计
• 模特

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 中国经济出版社

ISBN：9787501787029

商品编码：29429090168

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：魔鬼身材：汽车模特艺术形体教程

定价：62.00元

作者：史小英,宗德新

出版社：中国经济出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787501787029

字数：

页码：142

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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“没有考上你心目中的那所大学，就选择一个专业吧！”
　　这是中国部大型视像话剧《千吻千情》其中的一句“经典”台词。话剧由来自北京吉利大学文化经济学院的“吉利天使”——汽车模特艺术专业的大学生于2007年11月17日在首都剧场首演，搜狐网向全球现场直播。
　　2008年8月8日，“吉利天使”走进了北京奥运开幕式，引导德国、保加利亚、墨西哥、菲律宾代表团走进鸟巢，与被网上称为“白衣妹妹”的开幕式标兵、同样来自文化经济学院各专业的近百名女生向世界40多亿观众亮出了精彩！
　　“吉利天使文化经济丛书”为我院指定教材，是汽车模特艺术、民航服务与管理、高等文秘与行政商务管理、茶学茶艺与营销管理、文化产业经营与管理、体育产业经营与管理、高尔夫运动与管理等十八个专业的原创或编撰的系列教材，既适合于专业大学生学习，也适合于专业培训者、业余爱好者、特色经营者学习。
　　咨询者可登录“北京吉利大学”网站进入“文化经济学院”。
　　——北京吉利大学文化经济学院

内容提要

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《魔鬼身材：汽车模特艺术形体教程》是文化经济丛书之一。这是北京电影学院表演学院宗德新副教授和北京吉利大学文化经济学院史小英副院长将30年的教学经验与30年形体训练实践相结合创作出的一部形体教育著作。不仅是培养“汽车模特”形体素质、体形、基本步态、身体柔韧的形体教材，也告诉你“服装模特”该怎样练成，更对于关注自己形体美丽与健康的人提供了科学、系统的训练方法，解开了“神秘”的形体训练“密码”。 “魔鬼身材”有着一整套的训练方法，通过《魔鬼身材：汽车模特艺术形体教程》，你可以进行自我训练，尽管它是来自大学模特艺术专业的形体教程。

目录

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部分 基础理论部分
章 汽车模特的形体动作训练
1.1 模特形体动作训练概述
1.2 模特形体动作训练的必要性
1.3 模特整体素质和控制能力
　 （一）整体素质
　 （二）形体控制能力
　 （三）形体表现力
　 （四）模特形体可塑性
　（五）形体放松技术
1.4模特用形体动作塑造人物时的关注点
（一）形体动作的自然特征
（二）形体动作的客观规律性
（三）形体动作语言
（四）形体动作造型
第2章 如何使模特形体更健美
2.1 模特的身体塑型
2.2 加强身体活力
（一）身体活力的构成
（二）加强体能的方法
2.3 正位体姿
（一）站立
（二）行走姿势
（三）正确的坐姿
（四）体态缺陷的形成原因
第3章 身体语言
3.1 身体语言的简述
3.2 身体语言的结构
3.3 身体语言具有社会性
第4章 身体动作与姿态
4.1 手的动作信息
4.2 腿和脚的动作信息
（一）脚的信息
（二）腿的信息
（三）髋部所表达出的信息
4.3 表情显示的信息
（一）额头的信息
（二）眼睛表达的信息
（三）嘴的功能及信息
4.4身体姿势及动作信息
第5章 形体动作造型
5.1形体动作造型
（一）姿势与造型
（二）线与形的关系
5.2形体动作表达
（一）动作与目的
（二）动作的逻辑
（三）动作的意向
（四）动作的速度与节奏
第6章 模特形象创造技巧
6.1 相信“假设”充分发挥想象力
（一）相信“假设”
（二）充分发挥想象力
6.2 放松紧张的心情
（一）呼吸控制法
（二）用意念逐渐放松
（三）集中注意力
（四）自我提示
第二部分 形体实践训练部分
第7章 汽车模特形体的基本训练
7.1 形体基本动作训练
（一）坐姿的训练
（二）腹部的训练
（三）胯部的训练
（四）腿部的训练
（五）腰部的训练
（六）仰卧吸腿训练
（七）平躺抬双腿训练
（八）平躺胸腰训练
7.2 模特基本动作训练
（一）站姿训练
（二）腿的训练
（三）转身的训练
（四）模特行走的训练
（五）模特造型的训练
第8章 模特表现力训练
8.1 傣族舞
基本动作训练
8.2 蒙古族舞
基本动作训练
8.3 瑜伽训练
（一）瑜伽的起源
（二）瑜伽的发展历史
（三）瑜伽练习的好处
（四）瑜伽练习的注意事项
基本动作训练
鸣谢
特别鸣谢表演模特
《汽车模特艺术形体教程》教学大纲
后记

作者介绍

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史小英，北京吉利大学文化经济学院副院长，自幼学习芭蕾，二十世纪九十年代起作为北京布考虑企划公司艺术总监创建了北京个模特培训班，并与北京电影学院合作，与已故演员、舞剧《丝路花雨》女主角付春英合作教学，开创了中国模特形体艺术教学的先河，创建了当时具有影响力的“星期六时装表演队”。

文摘

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部分 基础理论部分
　　章 汽车模特的形体动作训练
　　1.1 模特形体动作训练概述
　　形体动作训练简称“形体训练”。通常它是为舞蹈演员的创作能力和提高表演技巧而对身体进行的系统的专门训练。它是以人体运动科学为基础的形体动作训练。对于汽车模特的形体动作训练，也是如此。培养汽车模特形体素质、提高形体技巧、运用形体动作塑造造型形象、训练基本步态、步幅、步速与力度是本书讲述的基础。

序言

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部分 基础理论部分
章 汽车模特的形体动作训练
1.1 模特形体动作训练概述
1.2 模特形体动作训练的必要性
1.3 模特整体素质和控制能力
　 （一）整体素质
　 （二）形体控制能力
　 （三）形体表现力
　 （四）模特形体可塑性
　（五）形体放松技术
1.4模特用形体动作塑造人物时的关注点
（一）形体动作的自然特征
（二）形体动作的客观规律性
（三）形体动作语言
（四）形体动作造型
第2章 如何使模特形体更健美
2.1 模特的身体塑型
2.2 加强身体活力
（一）身体活力的构成
（二）加强体能的方法
2.3 正位体姿
（一）站立
（二）行走姿势
（三）正确的坐姿
（四）体态缺陷的形成原因
第3章 身体语言
3.1 身体语言的简述
3.2 身体语言的结构
3.3 身体语言具有社会性
第4章 身体动作与姿态
4.1 手的动作信息
4.2 腿和脚的动作信息
（一）脚的信息
（二）腿的信息
（三）髋部所表达出的信息
4.3 表情显示的信息
（一）额头的信息
（二）眼睛表达的信息
（三）嘴的功能及信息
4.4身体姿势及动作信息
第5章 形体动作造型
5.1形体动作造型
（一）姿势与造型
（二）线与形的关系
5.2形体动作表达
（一）动作与目的
（二）动作的逻辑
（三）动作的意向
（四）动作的速度与节奏
第6章 模特形象创造技巧
6.1 相信“假设”充分发挥想象力
（一）相信“假设”
（二）充分发挥想象力
6.2 放松紧张的心情
（一）呼吸控制法
（二）用意念逐渐放松
（三）集中注意力
（四）自我提示
第二部分 形体实践训练部分
第7章 汽车模特形体的基本训练
7.1 形体基本动作训练
（一）坐姿的训练
（二）腹部的训练
（三）胯部的训练
（四）腿部的训练
（五）腰部的训练
（六）仰卧吸腿训练
（七）平躺抬双腿训练
（八）平躺胸腰训练
7.2 模特基本动作训练
（一）站姿训练
（二）腿的训练
（三）转身的训练
（四）模特行走的训练
（五）模特造型的训练
第8章 模特表现力训练
8.1 傣族舞
基本动作训练
8.2 蒙古族舞
基本动作训练
8.3 瑜伽训练
（一）瑜伽的起源
（二）瑜伽的发展历史
（三）瑜伽练习的好处
（四）瑜伽练习的注意事项
基本动作训练
鸣谢
特别鸣谢表演模特
《汽车模特艺术形体教程》教学大纲
后记

《风姿绰约：汽车模特艺术形体塑造指南》 引言 在光影流转的汽车展台上，汽车模特以其优雅的身姿、迷人的风采，成为一道亮丽的风景线，完美诠释着车辆的动感与美学。她们的每一寸线条，每一次眼神的传递，都凝聚着严苛的训练与长期的自我雕琢。《风姿绰约：汽车模特艺术形体塑造指南》并非一本简单的健身手册，更非炫耀式的模特写真集，而是一部深度剖析汽车模特独特形体需求的艺术性训练指南。它旨在揭示那些隐藏在镁光灯下、令人惊艳的形体奥秘，为所有渴望拥有模特般线条、提升自身气质与自信的女性提供一套系统、科学、且充满艺术感的美体方案。本书不涉及任何汽车的机械原理、品牌历史或市场分析，也并非对任何特定汽车模特进行个案研究或评价，而是专注于从人体美学的角度，提炼汽车模特职业对形体的核心要求，并将其转化为一套切实可行的训练体系。 第一章：形体之魂——理解汽车模特对身体的要求 汽车模特的身材并非仅仅是“瘦”或“美”那么简单，它是一种经过高度提炼和艺术化处理的身体表达。这种身体语言的核心在于： 线条的流畅与延伸感： 汽车展台往往需要模特站在静态的展车旁，并通过肢体语言来衬托车辆的设计美学。因此，模特需要拥有从肩颈到四肢的清晰、流畅且具有延伸感的线条。这种延伸感并非追求过度的纤细，而是强调骨骼结构的舒展、肌肉的适度紧实以及身体各部位之间的和谐过渡。本书将深入探讨如何通过特定的练习来拉长颈部线条，打开肩部，伸展脊柱，以及让四肢显得修长而富有力量感。 比例的黄金分割： 汽车模特的身材比例往往经过视觉上的优化，以更好地与车辆的整体设计相协调。这涉及到头身比例、肩臀比例、以及四肢与躯干的比例。本书将介绍如何通过体态调整和局部训练，来改善身体的视觉比例，例如通过改善体态来在视觉上缩短腰线，拉长腿部，让整个身体看起来更加均衡协调。 肌肉的雕塑感与力量感： 汽车模特需要长时间保持优雅的站姿和表情，并且在偶尔的动静结合中展现出动态的美感。这需要身体拥有适度的肌肉支撑，既不能过于肥硕，也不能完全松弛。本书将侧重于雕塑那些容易被忽视但对提升整体气质至关重要的肌肉群，例如肩胛肌群、核心肌群、臀部肌群以及腿部肌群。这些训练并非为了成为健美运动员，而是为了让身体线条更加紧实、有型，展现出一种健康而有力量的美。 体态的端庄与自信： 无论是在静态展示还是简单的互动中，汽车模特的体态都必须传达出一种从容、自信和专业的形象。挺拔的站姿、舒展的肩膀、微收的小腹，都是基本要求。本书将详细讲解如何纠正日常不良体态，例如驼背、圆肩、骨盆前倾或后倾，通过系统的练习来重塑良好的身体姿态，从而在视觉上提升身高，改善气质。 柔韧性与身体的律动感： 尽管汽车模特展示的是静态美，但其动作中蕴含的柔韧性和身体的律动感，是提升艺术感和魅力的关键。舒展的肢体动作，轻盈的步伐，甚至一个优雅的回眸，都需要良好的柔韧性作为支撑。本书将包含一系列旨在提高身体柔韧性的练习，帮助你更好地控制身体，做出更流畅、更具表现力的动作。 第二章：形体塑形——系统性的美体训练体系 本书提供的训练体系并非简单的运动组合，而是基于人体解剖学和运动学原理，为汽车模特这一特定职业量身定制的艺术化塑形方案。 骨骼舒展与脊柱延展： 颈部与肩部线条的雕琢： 针对容易显得僵硬的颈部和肩部，我们将教授一系列温和而有效的拉伸和激活练习，例如“天鹅颈”拉伸、肩部环绕、肩胛骨激活等，旨在放松斜方肌，打开胸腔，拉长颈部线条，塑造优美的肩颈曲线。 脊柱的垂直生长： 很多不良体态的根源在于脊柱的压力和弯曲。本书将引导你进行针对性的练习，例如猫牛式、眼镜蛇式、以及各种核心支撑训练，来增强核心肌群的力量，帮助脊柱恢复自然的生理曲度，实现视觉上的“长高”和挺拔。 四肢的修长化训练： 针对四肢的线条，我们将侧重于使用轻重量的器械或自身体重，进行多次数的耐力训练，以及结合伸展的动作，来达到“塑形”而非“增肌”的效果。例如，针对腿部的提踵、箭步蹲（低负荷），手臂的肩部推举、侧平举（低负荷），以及腿部内收外展等，重点在于肌肉的线条感和控制力。 核心力量与身体的稳定性： “马甲线”与“蜜桃臀”的科学构建： 核心肌群是身体的稳定器，也是塑造优美曲线的关键。我们将介绍包括平板支撑、卷腹、俄罗斯转体、臀桥等经典动作，并进一步优化和组合，强调动作的质量和控制力，而非一味追求数量。对于臀部，我们将重点训练臀大肌、臀中肌和臀小肌，通过深蹲、硬拉（轻负荷）、臀部推举等动作，打造紧致上翘的臀部曲线。 骨盆的稳定与调整： 骨盆的稳定直接影响到脊柱的健康和下半身的比例。本书将包含一系列关于骨盆稳定和位置调整的练习，例如死虫式、鸟狗式等，帮助你纠正骨盆前倾或后倾，改善腰部线条，并为腿部线条的优化打下基础。 柔韧性与律动性的艺术化提升： 全身拉伸的系统化： 我们将提供一套完整的全身拉伸方案，涵盖静态拉伸、动态拉伸以及辅助性拉伸，帮助你逐步提高身体的柔韧性，缓解肌肉紧张，让身体更加灵活和舒展。例如，腿部后侧拉伸、胸部打开拉伸、背部拉伸等。 姿态韵律的训练： 学习如何通过身体的微小调整来展现不同的姿态美感。这涉及到肩部、手臂、腰肢、腿部的协调配合，以及身体重心的转移。本书将尝试通过一些模仿性的动作，来培养你的身体感知能力和控制力，让你在静态展示中也能散发出内在的韵律。 呼吸与身体的和谐统一： 呼吸是所有生命活动的基础，也是瑜伽、普拉提等训练体系中至关重要的环节。本书将结合腹式呼吸、胸式呼吸等，引导你在运动中更好地运用呼吸来辅助发力、放松肌肉、以及提升身体的觉知力。 第三章：细节之美——从头到脚的整体感知 形体美并非孤立存在，而是全身心共同作用的结果。本书将引导你关注身体的每一个细节，实现整体的和谐之美。 面部与颈部的立体感： 即使是静态的展示，面部表情和颈部线条的结合也是吸引力的重要组成部分。我们将分享一些舒缓面部肌肉、提升颈部线条的轻柔按摩和面部运动，虽然这不是一个美容教程，但它强调的是通过放松和微调，让面部与颈部线条更显柔和与立体。 手腕与脚踝的精致感： 精致的手腕和脚踝能极大地提升身体的优雅度。本书将包含一些针对手腕和脚踝的舒缓及轻度激活练习，帮助改善局部线条，让整体体态更显轻盈。 皮肤的健康与光泽： 健康的肤质是形体美的基础。虽然本书不涉及皮肤护理的详细步骤，但会强调通过科学的饮食、充足的饮水以及适度的身体运动来促进身体的新陈代谢，从而由内而外地展现肌肤的光泽与活力。 整体的视觉平衡感： 最终，形体的美是一种整体的视觉平衡。本书的训练目标是帮助你建立一种对自身身体的整体感知，学会如何在站姿、坐姿、甚至是眼神的运用中，来展现最佳的身体状态，实现视觉上的和谐与美感。 结语 《风姿绰约：汽车模特艺术形体塑造指南》是一次关于身体美学的探索之旅。它不承诺一夜之间的奇迹，但它提供的是一套系统、科学、且充满艺术感的指导。通过对身体线条的精雕细琢，对核心力量的稳固构建，对柔韧性的艺术化提升，以及对身体细节的整体感知，你将不仅仅是拥有了令人称羡的“模特身材”，更重要的是，你将获得一种由内而外散发的自信，一种与身体和谐共处的美好状态。这是一本为你量身打造的身体艺术教科书，它将引领你一步步走向更加风姿绰约的自己。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这本书的评价可能和很多人不太一样。我购买这本书的原因，并非纯粹为了追求“魔鬼身材”，而是源于我对“艺术”和“身体表达”的兴趣。汽车模特，作为一种特殊的艺术形式，她们的身体不仅仅是展示服装的载体，更是一种流动的雕塑。这本书在讲解形体训练时，很多地方都融入了艺术的视角。比如，在描述某个动作时，会用“优雅”、“舒展”、“力量的流动”等词汇，让我感觉自己在进行的不仅仅是枯燥的健身，而是在进行一场关于身体的艺术创作。书中对姿态的讲解，也让我联想到雕塑中的黄金比例和人体美学。我试着将书中的一些动作融入到我的日常瑜伽练习中，发现它们的确能帮助我更好地体会身体的延展性和空间感。书中还有一些关于如何通过身体语言来传达情感的讨论，这对我写一些带有动作描写的文学作品非常有启发。总而言之，这本书满足了我对身体艺术化表达的探索欲，让我看到了形体训练背后更深层次的意义。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本《魔鬼身材：汽车模特艺术形体教程》的初衷，是为了给我的女儿寻找一些关于体态管理的建议。她正处于青春期，我对她保持良好的体态非常重视。这本书的内容，远超出了我的预期。它不仅有适合成年人的塑形方法，还包含了一些关于青少年生长发育期如何正确锻炼的指导。书中强调的“均衡发展”和“自然美”，让我觉得非常符合教育孩子的理念。我试着和女儿一起阅读和尝试书中的一些动作，她对此表现出了极大的兴趣。书中对于如何通过运动来培养自信心也有提及，这让我觉得非常有意义。我更喜欢的是书中关于“长期坚持”和“循序渐进”的理念，它不像很多速成班那样追求立竿见影的效果，而是强调打下坚实的基础。这本书不仅仅是一本关于“身材”的书，它更传递了一种积极健康的生活态度，一种对身体的尊重，以及对自身潜能的挖掘。我觉得这本书对于任何想要提升自身形象和健康水平的人来说，都非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书，与其说是一本塑形教程，不如说是一本关于“如何爱惜和管理自己身体”的百科全书。我之前尝试过很多健身方法，但总是三天打鱼两天晒网，很难坚持。这本书的独特之处在于，它不仅仅提供动作，更侧重于“为什么”要这样做。它会解释每个动作对身体的具体益处，以及如何根据自己的身体状况进行调整。这一点非常重要，因为它让我能够更主动地参与到塑形过程中，而不是被动地执行指令。我特别欣赏书中关于“细节”的强调，比如如何正确呼吸，如何控制肌肉的发力，以及如何避免运动损伤。这些细节往往是决定塑形效果的关键。我还在书中发现了一些关于如何培养“身体觉知”的练习，这让我能够更清晰地感知自己的身体，从而更好地理解身体发出的信号。读这本书，让我从一个“想要变美”的人，变成了一个“懂得如何让自己变得更健康、更美丽”的人。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书的时候，抱着一种“试试看”的心态，毕竟“魔鬼身材”这个名字听起来有点夸张，而且我还担心里面会不会充斥着一些不切实际的宣传。然而，翻开这本书后，我的顾虑被打消了大半。首先，这本书的作者似乎非常有经验，对于女性身体的结构和塑形原理有着深刻的理解。书中并非一味地强调“瘦”，而是更注重“健康”、“线条”和“力量感”的结合，这一点非常难得。它没有鼓吹快速减肥的极端方法，而是提供了一套系统性的训练计划，涵盖了从热身到拉伸的各个环节。我尤其对书中关于“核心力量”的训练印象深刻，以前总觉得腹肌很难练出来，但书中提供的方法，即使在家也能操作，而且循序渐进，让我看到了希望。此外，书中还穿插了一些关于营养搭配和生活习惯的建议，这些都是维持好身材不可或缺的部分。我还在书中看到了关于如何通过运动来改善身体比例的讲解，这对于那些觉得自己身材不够协调的人来说，无疑是一份宝贵的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直对汽车模特这个职业充满好奇，总觉得她们光鲜亮丽，身材更是无可挑剔。最近偶然在书店看到了这本《魔鬼身材：汽车模特艺术形体教程》，当时就觉得很有吸引力，虽然我不是汽车模特，但出于对美好身材的追求，还是买了下来。拿到书后，我发现这本书的排版设计很漂亮，图片清晰，文字也很容易理解。书中对于身体各个部位的训练方法都有详细的图解和步骤，感觉非常实用。我尝试着跟着书中的一些动作练习，比如针对腰腹部和腿部的塑形，虽然刚开始有点吃力，但坚持了一段时间后，确实感觉身体线条变得更紧致了。书中还提到了很多关于体态和仪态的训练，这对于日常生活中改善含胸驼背、提升气质非常有帮助。我特别喜欢其中关于“站姿”和“走姿”的讲解，以前总觉得模特走路自带光环，看了书才知道，原来这背后有这么多讲究。虽然我不可能成为真正的汽车模特，但通过这本书，我学到了很多科学有效的塑形方法，感觉离“更好的自己”又近了一步。