李小龙双截棍(附光盘) 双截棍初学入门彩色教学书籍 自学武术教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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段小勇 著

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• 李小龙
• 双截棍
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• 自学
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• 光盘
• 彩色
• 格斗

店铺： 华越图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546400136

商品编码：29426791455

包装：平装

出版时间：2009-09-01

基本信息

书名：李小龙双截棍(附光盘)

定价：26.00元

作者：段小勇

出版社：成都时代出版社

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787546400136

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

我*不会说我是*，可是我也*不会承认我是第二！
——一代宗师 李小龙
上挑下砸，左拦右格，劈打搅扫，进退攻守，从零开始，逐步精进，掌握双截棍的奥义！双截棍冠军，武馆总教练传授，李小龙正宗双截棍套路，DVD精简实用，全程详解。

内容简介

携棍、握棍、戒备、换棍、收棍，一气呵成狠准急迅兵器量尊，前进、滑闪、旋转、跳跃、腾空，灵活多变，银蛇环游金棍护体。以无法为有法，以*限为有限，截拳道自功夫李小龙先生创立以来，素以动作刚劲迅猛而著称于世，其双截棍更是精华之所在，李小龙双截棍技术炉火纯青，迅猛异常，受到广大武术爱好者的喜爱，双截棍是一种很好的防身健体器械，不仅简便易学，携带方便，大大地提高身体的灵活性和敏捷性，还可以锻炼胆识，是外许多武术爱好者的*选择。
基础技术，柔韧性训练，携棍，戒备式，换棍，收棍，步法
李小龙武学精髓，龙派九式组合棍法完整版收录一代宗师
实战棍法组合，炉火纯青
防身御敌实战技巧，对单/多/徒手/持械对手
棍法有道，八打八不打，双截棍练习实战原则，武学修为，武者心境修炼术……
双截棍状元，多家武馆总教练，演教出神入化的双截棍棍法，层次分明，系统地教导双截棍道修习的过程，技法体系整合古典与现代兵器技法之精华，包罗万象，尽变化，从这里开始，踏上变化*的双截棍之道！

目录

PARTONE 奇门兵器——双截棍
节 双截棍的起源
第二节 双截棍的发展历史
第三节 李小龙与双截棍
第四节 双截棍的奇妙结构及非凡攻守效果
第五节 双截棍丰富的种类与实用选购指南
第六节 双截棍的保养技巧
PARTTWO 基础技术
节 携棍
第二节 握棍
第三节 柔韧性训练
第四节 戒备势
第五节 换棍
第六节 收棍
第七节 步法
PARTTHREE 攻守技术
节 攻击方法
第二节 防守架势
第三节 九式攻击组合棍法
PARTFOUR 实战技巧
节 面对单个徒手对手
第二节 面对多个徒手对手
第三节 面对持械对手
PARTFIVE 棍法有道
节 双截棍法的“八打”与“八不打”
第二节 武者心境——心理素质训练
第三节 练习双截棍的武学修为
第四节 李小龙电影中的截拳道双截棍

作者介绍

段小勇，深圳市第九届和第十届双截棍*，中国无形双截棍副总教练，深圳市坤龙武术馆武术总教练，深圳市棍武健身会会长。

棍影翩跹，武韵悠长：开启你的双截棍探索之旅 你是否曾为电影中李小龙那令人眼花缭乱的双截棍技艺而心驰神往？是否曾幻想自己也能挥洒自如，舞动出棍影，感受那股劲力与节奏？《李小龙双截棍（附光盘）双截棍初学入门彩色教学书籍 自学武术教材》并非仅仅是一本关于器械的指南，它更是一扇通往东方武术智慧的大门，一堂生动而扎实的武术启蒙课，让你在掌握一项独特的技能的同时，更能体悟武道的精髓。 本书内容详尽，从零开始，循序渐进，致力于将双截棍这项充满魅力的武术器械，以最直观、最易懂的方式呈现在你眼前。我们深知，对于初学者而言，最关键的是建立正确的观念，掌握基础的动作，并在此之上逐步提升。因此，本书从最基础的握持、摆动开始，层层递进，绝不跳跃。 第一章：认识你的双截棍——伙伴的初步了解 在正式踏上双截棍的修炼之路前，了解你的“伙伴”至关重要。本章将详细介绍双截棍的构造，包括链条、节棍的材质、长度选择等。我们会探讨不同材质的双截棍对练习的影响，以及如何根据自己的体型和力量选择最适合你的初学者双截棍。同时，我们将强调安全的重要性，包括练习前的热身准备、场地选择以及避免误伤的注意事项。你将了解到，一根好的双截棍不仅是你的练习工具，更是你技艺提升的得力助手。 第二章：稳固根基——双截棍的基础动作解析 万丈高楼平地起，扎实的基础是所有高难度动作的基石。本章将为你一一解析双截棍最核心、最基础的动作。从最简单的“单手原地摆动”，到“前后摆动”、“左右摆动”，每一个动作的分解都力求细致入微。我们将从握棍的力度、手臂的放松程度、身体的协调性等方面进行深入讲解。配合书中清晰的彩色图示和详尽的文字说明，即使是完全没有接触过双截棍的你，也能轻松理解并模仿。你将学会如何控制双截棍的飞行轨迹，感受它在手中的重量与惯性，并逐步建立起对双截棍的基本掌控感。 第三章：节奏的律动——解锁基础棍法 掌握了基础动作后，下一步便是将这些零散的动作串联起来，形成具有一定节奏感的棍法。本章将重点介绍几种非常基础且实用的双截棍棍法，例如： 基础缠绕（Wrap Around）： 将双截棍绕过身体的各个部位，这是很多进阶动作的基础。我们将讲解如何安全有效地进行身体缠绕，包括腰部、手臂、腿部等，并强调在缠绕过程中保持身体的平衡与流畅。 八字摆动（Figure Eight）： 这是双截棍最经典的动作之一，通过手臂的运动，让双截棍在身体前方或后方形成一个“8”字形的轨迹。本章将详细分解八字摆动的每一个细节，包括手臂的角度、挥动的幅度以及棍头的速度控制。 上下交叉（Up and Down Cross）： 通过手臂的上下挥动，配合身体的微调，让双截棍在身体前方或侧面形成交叉的轨迹。我们将讲解如何协调手臂的运动，确保棍子的轨迹稳定而流畅。 在这一章，你将不仅仅是机械地模仿动作，更开始尝试体会双截棍练习中的“节奏感”。我们将引导你找到属于自己的挥棍速度和身体协调性，让你的练习过程充满乐趣。 第四章：身法与步法——武术的灵魂融入 双截棍的练习绝不仅仅是手臂的运动，它更是全身协调的展现。本章将深入探讨与双截棍练习紧密相关的身法与步法。我们将讲解： 重心转移： 如何在练习过程中灵活地转移重心，保持身体的稳定，以便更好地发力与控制。 基础步型： 介绍几种与双截棍练习相适应的基础步型，例如马步、弓步等，以及如何在步法移动中与棍法结合。 身体协调： 强调腰部、腿部、肩部等身体各部分的协调发力，让你的棍法更加有力、更加顺畅。 你将了解到，一个好的武者，不仅要有精湛的器械技巧，更要有灵活的身法和稳健的步法，而双截棍的练习，恰恰是提升这些能力的绝佳途径。 第五章：进阶的阶梯——初级组合技法 当您熟练掌握了基础动作和棍法后，本章将引导您将它们进行组合，形成更具观赏性和实用性的初级组合技法。我们会设计一些简单的连续动作，例如： 基础缠绕与八字摆动的衔接。 上下交叉与左右摆动的过渡。 这些组合技法将帮助你更好地理解动作之间的转换，提升你的临场应变能力，并为日后学习更复杂的套路打下坚实的基础。你将体会到，将看似独立的动作融会贯通，是一种将“点”变成“线”，再将“线”变成“面”的升华。 第六章：光盘演示——视觉化的学习体验 正如书名所示，《李小龙双截棍（附光盘）双截棍初学入门彩色教学书籍 自学武术教材》配备了精心制作的光盘演示。本章将详细说明如何利用光盘辅助你的学习。光盘中包含了所有基础动作和基础棍法的分解演示，以及一些简单组合技法的连贯展示。通过高清的视觉呈现，你可以更直观地观察教练的动作细节、身体姿态以及棍子的运行轨迹。本书将指导你如何对照光盘中的画面，反复练习，及时发现并纠正自己练习中的不足之处，让你的学习效率事半功倍。 第七章：常见问题解析与避坑指南 在学习任何一项技能的过程中，遇到问题在所难免。本章将集合初学者在练习双截棍时最常遇到的问题，并提供详细的解答和解决方案。例如： 如何解决挥棍时打到自己？ 如何克服棍子失控的局面？ 如何提高挥棍的速度和力量？ 如何找到练习的乐趣并坚持下去？ 此外，本章还将为你提供一些“避坑指南”，让你少走弯路，更高效地进步。我们会从训练方法、心态调整、伤病预防等方面给予建议，帮助你成为一名更聪明、更健康、更快乐的双截棍练习者。 第八章：武道精神的熏陶——不止于技 武术的魅力，不仅在于其强身健体的功效，更在于其所蕴含的深刻哲学与精神。本书的最后一章，将引导你思考双截棍练习背后更深层次的意义。我们将探讨： 专注与耐心： 双截棍的练习需要极大的专注和耐心，这有助于培养你沉着冷静的品格。 毅力与坚持： 面对困难，不轻易放弃，在一次次跌倒中重新站起，这是磨练意志的过程。 对力量的理解： 武术中的力量并非蛮力，而是技巧、速度与身体协调的完美结合，是对智慧的运用。 自信与自律： 掌握一项技能带来的自信，以及为了达到目标而进行的自我约束，是成长的标志。 我们将鼓励你，在练习双截棍的过程中，不仅仅追求动作的熟练，更要体会其中的乐趣，感受身体的进步，并从中汲取力量，将其融入到你的日常生活之中。 《李小龙双截棍（附光盘）双截棍初学入门彩色教学书籍 自学武术教材》是一本为你量身打造的双截棍入门指南。它为你提供了系统性的学习路径，细致入微的动作解析，以及直观易懂的演示。无论你是渴望掌握一项酷炫的技能，还是希望通过武术锻炼身心，抑或是被东方武术的魅力所吸引，本书都将是你开启双截棍探索之旅的最佳起点。让我们一同舞动双截棍，感受棍影中的力量与美，踏上属于你的武道之路。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，双截棍在我心中都是一种神秘而强大的武器。收到这本《李小龙双截棍》后，我发现它比我想象的要易于入门得多。书中的文字简洁明了，配图生动形象，即使是对武术一窍不通的人，也能根据书中的指导一步步学习。我最喜欢的是书中关于“练习心态”的章节，它提醒我们保持耐心和毅力，不要因为一时的困难而放弃。而且，书中还介绍了一些简单的热身和拉伸运动，这对于预防运动损伤非常重要，看得出作者非常负责任。我已经开始尝试书中的基础动作，虽然手腕还有些酸痛，但每一次成功完成一个动作，都会给我带来巨大的满足感。我相信，只要坚持跟着这本书练习，我一定能掌握双截棍的技巧。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得练习双截棍是一件很酷的事情，尤其是在看过李小龙的电影之后。这本书的封面设计就很吸引我，充满力量感。打开书，里面的彩色插图非常清晰，每个动作的分解都做得非常到位，看得出作者在摄影和排版上花了很多心思。我最喜欢的是书中“常见错误及纠正”的部分，这对于自学来说简直是救星！很多时候自己练习，都不知道哪里出了问题，有了这些提示，就能及时调整。而且，这本书不仅仅教你动作，还讲解了双截棍的历史和发展，以及它在实战中的应用，这让我的学习更有方向感和成就感。我目前正在尝试书中介绍的几个基础组合，虽然还不太熟练，但感觉离目标越来越近了。

评分☆☆☆☆☆

我是一名武术爱好者，对双截棍一直充满好奇。之前也看过一些网上的零散视频，但总感觉不够系统，而且容易出错。这次入手了这本《李小龙双截棍》，感觉像是找到了宝藏。书中的讲解循序渐进，非常适合零基础的人。我特别欣赏它对安全注意事项的强调，这在我看来是练习任何武术都必不可少的一环。书里还提到了不同长度和重量的双截棍的优缺点，以及如何根据自己的身体条件选择合适的装备，这些细节真是太周到了。虽然我现在还在模仿书中的动作，但已经能感受到一些变化，比如手臂的力量和协调性都有所提升。这本书不仅仅是教学，更像是一位循循善诱的老师，让你在学习中体会到乐趣，而不是枯燥的重复。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长年练习传统武术的人，我对双截棍的训练方式感到新奇。这本书的编排非常有逻辑性，从基本功的打磨，到招式的衔接，再到进阶的套路，每个阶段的学习目标都非常明确。我特别注意到书中关于“节奏感”的训练方法，这在武术中是至关重要的，而双截棍的独特之处就在于它强调的韵律和速度。书中的讲解非常细致，甚至连每一次挥击的落点和力量传递都进行了说明，这对于追求动作规范和效率的我来说，无疑是极大的帮助。我尝试练习了几组动作，感觉身体的反应速度和协调性确实得到了锻炼。这本书让我看到了双截棍作为一种技术和艺术的魅力，也让我对中国功夫有了更深的理解。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本书，迫不及待翻开。虽然我还没开始练习，但单看目录和一些配图，就能感受到这本书的用心。作者似乎非常注重基础的讲解，从握持、站姿，到最基础的挥击动作，都进行了细致的分解。我尤其喜欢书中对力学原理的简要说明，这对于理解动作的爆发力和效率至关重要，不像很多教程那样只是照搬动作。而且，书中还穿插了一些李小龙的训练哲学和精神层面的感悟，这让我觉得不仅仅是在学习一门技术，更是在接触一种武道精神。我特别期待光盘里的演示，相信会有更直观的帮助。对于我这种完全的初学者来说，有一本既讲理论又重实践，还能触及精神层面的教材，真的太难得了。希望通过这本书，我能真正入门双截棍，感受它的魅力。