现代高校体育健康理论与体育保健的科学研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苑晓平 著

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• 体育保健
• 科学研究
• 大学生健康
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• 运动科学
• 公共卫生
• 体育教学

店铺： 西单图书大厦专营店

出版社： 中国纺织出版社北京图书发行部

ISBN：9787518039454

商品编码：29426734604

出版时间：2018-07-01

基本信息

商品名称： 现代高校体育健康理论与体育保健的科学研究	出版社： 中国纺织出版社	出版时间：2018-07-01
作者：苑晓平	译者：	开本： 16开
定价： 59.00	页数：	印次： 1
ISBN号：9787518039456	商品类型：图书	版次： 1

编辑推荐

《现代高校体育健康理论与体育保健的科学研究》首先介绍了大学生体育锻炼与健康、大学生的身体锻炼与方法；然后就大学生体育健康的理论、大学生体育锻炼与健康培养的方法指导、大学生体育锻炼的营养保健研究、体育运动中常见的疾病与防治等问题进行了深入的研究，*后从保健学的角度出发，进一步阐述了体育保健一些理论与传统体育保健的方法，包括太极拳保健、五禽戏保健、易筋经保健、八段锦保健以及现代体育中常用的一些体育保健方法，理论与实践的结合希望为大学生体育运动的健康和保健提供良好的理论和实践的基础。

作者简介

苑晓平，男,1972年11月生，山东安丘人，毕业于山东体育学院，体育硕士学位。现任教于山东财经大学体育学院，教师，校男子篮球队教练。曾任中国青年男篮、山东省男篮运动员，运动健将，参加过多次国际国内的重大篮球赛事，如世界青年篮球锦标赛；全国运动会；CBA中国篮球联赛等，均获得优异成绩；目前被聘为山东电视台体育频道的篮球解说嘉宾，连续数年解说CBA篮球比赛并获得“**篮球评论员”称号。近年来，在中文核心期刊发表论文3篇，任主编编写专著3部，主持省部级课题一项。

精彩书摘

《运动科学：原理、实践与创新》 内容简介 在日新月异的时代背景下，人类对自身健康的关注达到了前所未有的高度。体育活动作为促进身心健康、提升生活品质的关键途径，其背后蕴含的深刻科学原理和实践方法，正受到越来越多的瞩目。本书《运动科学：原理、实践与创新》旨在系统性地梳理和阐释现代运动科学的核心理论，深入探讨其在不同领域的应用，并展望未来发展的前沿趋势，为广大读者，尤其是对运动健康、体能训练、运动康复等领域抱有浓厚兴趣的学子、从业者及爱好者，提供一份全面而深刻的科学指南。 本书共分为四个主要部分，层层递进，逻辑严谨，内容丰富，兼具理论深度与实践指导意义。 第一部分：运动科学的基础理论 本部分是全书的基石，着重介绍构成运动科学的几大核心学科分支及其基本理论框架。 生理学基础：我们将从人体运动系统的生理学特性入手，详细阐述骨骼、肌肉、神经、心血管和呼吸系统在运动过程中的协同工作机制。内容将涵盖运动时的能量代谢途径（如糖酵解、氧化磷酸还原）、激素调控（如生长激素、皮质醇、儿茶酚胺的作用）、心肺功能的变化（如最大摄氧量、最大心率、通气量的提高）以及神经肌肉控制的神经生理机制（如运动单位的募集、牵张反射、肌梭与腱器官的反馈调节）。此外，还将探讨不同强度、类型和持续时间的运动对这些生理系统的具体影响，以及运动引起的适应性变化，例如肌肉肥大、线粒体增生、毛细血管密度增加等。 生物力学原理：本章将深入剖析运动过程中人体所受到的力和力偶，以及这些力在运动技术中的应用。我们将学习牛顿运动定律在运动中的体现，如惯性、加速度和作用力与反作用力。内容将涵盖人体运动学（kinematics），即对运动的描述，包括位置、速度和加速度；以及运动动力学（kinetics），即运动的原因，如力、力矩和功、能、功率。我们将分析各种运动动作（如跑步、跳跃、投掷、游泳）的力学特性，探讨如何通过优化动作模式来提高运动效率、降低受伤风险。例如，在分析跳跃动作时，我们会讲解蹬地力、重力、空气阻力等对起跳高度和轨迹的影响，以及如何通过训练提高下肢爆发力。 运动解剖学：理解运动解剖学是掌握人体运动模式和损伤预防的关键。本章将详细介绍构成运动系统的主要骨骼、关节和肌肉，阐述它们的形态、结构和功能。内容将包括骨骼的连接方式（如关节的类型和运动范围）、肌肉的起止点、收缩方式（如向心收缩、离心收缩、等长收缩）以及它们在完成特定动作时的协同与拮抗关系。例如，在讲解深蹲动作时，会详细说明股四头肌、腘绳肌、臀大肌等肌肉是如何协同工作的，以及它们在不同运动阶段的受力情况。 运动心理学：运动不仅是身体的挑战，更是心理的博弈。本章将探讨运动心理学在提升运动表现、促进心理健康方面的作用。内容将包括运动动机的理论（如内在动机与外在动机）、运动过程中的情绪调控（如焦虑、压力管理）、意志力的培养、注意力的分配与集中、以及团队合作中的心理因素。我们将介绍如何运用心理训练方法，如目标设定、意念演练、放松技巧等，来帮助运动员克服心理障碍，达到最佳竞技状态，并探讨运动对改善抑郁、焦虑等心理问题的积极影响。 第二部分：运动训练的科学实践 在牢固掌握了基础理论后，本部分将聚焦于运动科学在实际训练中的应用，为各类运动训练的设计、执行和评估提供科学指导。 体能训练的科学设计：本章将系统性地介绍体能训练的各项要素，包括力量训练、耐力训练、速度训练、柔韧性训练和平衡训练。我们将深入探讨不同训练方法（如最大力量训练、肌肥大训练、耐力训练中的高强度间歇训练HIIT、等速训练、离心训练）的生理基础和训练效果。内容将涵盖训练负荷的确定（如训练量、训练强度、训练频率）、训练周期的规划（如宏观、中观、微观周期）、训练原则（如超量恢复、渐进性超负荷、特异性原则）以及训练计划的个性化制定。例如，在讲解力量训练时，会详细介绍阻力训练的组数、次数、负荷百分比与训练目标（如提高最大力量、增加肌肥大）之间的关系。 运动技术训练的 biomechanics-informed Approach：结合第一部分的生物力学知识，本章将强调运动技术训练中对动作力学原理的理解与应用。我们将分析不同运动项目（如篮球的投篮、足球的射门、田径的跨栏）的关键技术动作，解构其力学链，并提出基于生物力学原理的改进建议。内容将包括如何通过观察和分析动作的运动学和动力学特征，识别技术缺陷，并运用相应的训练方法进行纠正。例如，在分析游泳划水动作时，会从流体动力学角度讲解如何优化划水轨迹以减小水阻，提高推进效率。 运动营养学：科学的营养支持是体能训练和运动表现不可或缺的组成部分。本章将详细阐述运动营养学的基本原理，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的功能、能量需求量的计算、不同运动项目和训练阶段的营养策略。内容将涵盖运动前、运动中和运动后的营养补充时机与选择，水分和电解质平衡的维持，以及运动损伤恢复期的营养支持。例如，将介绍长跑运动员如何通过碳水化合物的摄入来优化糖原储备，以及力量训练后蛋白质摄入对肌肉修复和生长的作用。 运动康复与伤病预防：本章将聚焦于运动科学在预防运动损伤和促进运动伤病康复中的关键作用。我们将分析常见运动损伤的发生机制，并介绍基于科学原理的预防策略，如充分的热身与冷身、科学的训练负荷管理、动作模式的纠正、以及特定肌肉群的强化训练。在康复方面，将介绍不同类型运动损伤（如肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎）的康复过程，包括早期休息、冰敷、加压、抬高（RICE原则），以及后期通过渐进性的功能性训练来恢复运动能力。内容将强调个性化康复计划的重要性，并介绍一些辅助性的康复手段，如物理治疗、运动按摩等。 第三部分：运动健康与特殊人群 本部分将运动科学的触角延伸到更广泛的社会层面，探讨其在促进全民健康、服务特殊人群等方面的价值。 健康促进与运动处方：本章将探讨运动在疾病预防和健康管理中的核心作用，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等的预防和控制。我们将介绍如何根据个体健康状况、体能水平和风险因素，科学地制定个性化的运动处方，包括运动类型、强度、频率、持续时间以及注意事项。内容将强调运动的“药物学”效应，即运动如何作为一种有效的“治疗手段”来改善多种慢性疾病的症状和预后。 青少年体育发展与健康：青少年是国家和民族的未来，科学的体育训练和健康指导对他们的成长至关重要。本章将深入探讨青少年生长发育期的生理特点，并在此基础上介绍适合他们的运动训练原则和方法，强调运动的乐趣性和全面性，避免过度训练带来的负面影响。内容将涵盖如何通过体育活动促进青少年的身体素质、协调性、柔韧性发展，以及培养他们的团队合作精神和健康生活习惯。 老年人体育健身与健康：随着人口老龄化趋势的加剧，老年人的健康问题日益受到重视。本章将分析老年人身体机能的变化特点，并介绍适合老年人的安全有效的体育健身活动，如散步、太极拳、广场舞、低强度有氧运动等。内容将强调运动在延缓衰老、预防跌倒、提高生活自理能力、改善情绪、延年益寿方面的积极作用，并给出老年人运动的安全指导和注意事项。 特殊人群的运动健康：本章将关注一些具有特殊需求的群体，如孕产妇、残疾人、慢性病患者等，探讨运动对他们的健康促进作用。对于孕产妇，将介绍孕期适宜的运动类型和强度，以及运动对母婴健康的好处。对于残疾人，将探讨如何通过运动训练改善其身体功能，提高生活质量，并介绍一些适应性的运动项目。对于慢性病患者，将在医生指导下，强调个体化的运动康复方案，帮助他们更好地管理病情。 第四部分：运动科学的前沿与未来 本部分将放眼未来，探讨运动科学领域正在涌现的新兴技术、研究热点和发展趋势。 运动科技的应用：随着科技的飞速发展，运动科技正以前所未有的方式改变着运动训练和健康监测。本章将介绍可穿戴设备（如智能手环、运动手表）、运动传感器、大数据分析、虚拟现实（VR）/增强现实（AR）技术在运动领域的应用。内容将涵盖这些技术如何用于运动表现的实时监测、训练效果的评估、运动伤病的早期预警、以及提供沉浸式的运动体验。 运动损伤的分子机制与精准康复：本章将深入探讨运动损伤发生更深层次的分子生物学机制，如炎症因子、细胞信号通路、基因表达等，以及如何基于这些研究成果，发展更加精准有效的运动损伤预防和康复策略。内容将涉及基因检测在运动潜能评估和损伤风险预测方面的应用，以及靶向治疗和再生医学在运动康复领域的探索。 运动训练的智能化与个性化：未来的运动训练将更加智能化和个性化。本章将展望基于人工智能（AI）和机器学习的训练系统，如何根据个体的实时生理数据、训练反馈和目标，动态调整训练计划，实现“千人千面”的精准训练。内容将包括AI在运动动作捕捉与分析、训练负荷优化、营养建议生成等方面的应用前景。 跨学科的融合与发展：运动科学并非孤立存在，它与生物学、医学、工程学、计算机科学、心理学、社会学等多个学科紧密相连，并相互促进。本章将探讨运动科学与其他学科的交叉融合所带来的新机遇和新挑战，以及未来可能的研究方向，例如运动与脑科学的结合、运动与行为经济学的研究等，共同推动运动科学体系的不断完善与发展。 《运动科学：原理、实践与创新》以其全面性、科学性、前瞻性，力求为读者构建一个清晰、深入、易于理解的运动科学知识体系。本书不仅是学界深入研究的理论参考，更是广大体育爱好者、健身从业者、教育工作者进行实践指导的宝贵资源。通过阅读本书，读者将能够更深刻地理解运动的价值，掌握科学的健身方法，并积极地将运动融入健康、充实的生活之中。

评分☆☆☆☆☆

《现代高校体育健康理论与体育保健的科学研究》这本书，给我最大的启发在于它对“科学研究”这一概念的深入解读。作者并没有将体育保健简单地视为一种实践技术，而是将其置于科学研究的严谨框架之下。从研究方法的选择，到数据分析的处理，再到研究结论的推导，都遵循着科学研究的客观性和规律性。书中详细介绍了当前高校体育健康领域的一些前沿研究热点，例如运动生物力学在运动损伤预防中的应用，运动心理学在提升学生运动表现和心理韧性方面的作用，以及运动生理学在个体化运动处方制定方面的价值。我尤其对书中关于“证据性实践”的论述印象深刻，作者强调，高校体育健康工作者应当基于最新的科研成果，而非经验主义，来制定和实施各项干预措施。这种严谨的治学态度，让我对书中所提出的各种理论和建议，充满了信任感。虽然书中涉及了一些专业术语，但作者都辅以恰当的解释和例证，使得即使是初学者也能有所收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式十分独特，它不是那种枯燥乏味的理论堆砌，而是像一位经验丰富的导师，循序渐进地引导读者进入现代高校体育健康的研究领域。作者在开篇就以一个引人入胜的案例，迅速抓住了我的注意力，然后通过对历史演进的梳理，自然地引出当今高校体育健康所面临的时代课题。书中对“体育健康”内涵的界定，也随着时代的发展而不断拓展，从单纯的体能训练，到如今强调身心和谐、全面发展。我特别喜欢作者在探讨“体育活动与认知功能提升”这一部分的内容，书中列举了大量研究表明，适度的体育锻炼能够有效促进大脑的神经可塑性，提高学习效率和记忆力。这对于那些认为体育只是“玩乐”的学生来说，无疑是一个重要的提醒。同时，书中也探讨了如何将体育健康理念融入到其他学科教学中，形成一种跨领域的协同效应，这让我看到了未来高校教育发展的新的可能性。整本书的阅读体验非常流畅，语言生动，即使是一些复杂的理论，作者也能用通俗易懂的方式加以解释，让人茅塞顿开。

评分☆☆☆☆☆

阅读《现代高校体育健康理论与体育保健的科学研究》的过程，就像是在参与一场关于高校学生健康未来的头脑风暴。这本书的独特之处在于，它并非仅仅陈述事实，而是积极地去探索和构建一种更加理想的高校体育健康模式。作者在书中提出了许多极具创新性的观点，例如如何构建一个“无障碍”的体育健康参与环境，让所有学生，无论其体质基础如何，都能找到适合自己的运动方式；以及如何通过社会心理学的方法，来激发学生的内在运动动机，培养终身运动的习惯。书中对于“体育健康素养”的定义，也进行了深刻的拓展，认为它不仅仅是身体的健康，更包括了对健康知识的理解、对健康行为的选择能力，以及积极的健康态度。我非常赞同书中关于“体育健康教育的个性化与差异化”的理念，即要充分考虑不同学生的个体需求，提供定制化的体育健康服务。这本书让我深刻地认识到，高校体育健康工作，是一项充满挑战但也极具社会意义的伟大事业。

评分☆☆☆☆☆

读完《现代高校体育健康理论与体育保健的科学研究》，我最大的感受是它提供了一种看待高校体育健康问题的全新框架。书中对“体育保健”的理解，早已超越了传统的伤病处理和体能训练范畴，而是上升到了一个更为宏观和系统的高度。作者详细阐述了包括环境因素、社会支持、心理干预、营养指导等多个维度如何共同影响着高校学生的健康状态，并且强调了将这些因素整合纳入体育健康教育体系的重要性。我特别欣赏书中关于“全周期健康管理”的理念，即从学生入校前的体质评估，到在校期间的运动指导和心理疏导，再到毕业后的健康跟踪，形成一个完整的闭环。这种系统性的思维方式，让我意识到过去我们对高校体育健康的认知可能存在一定的片面性。书中对于如何利用现代信息技术，如可穿戴设备、大数据分析等，来辅助体育保健工作，也进行了深入的探讨，这对于提升体育保健的科学性和精准度具有重要的现实意义。虽然我不是体育领域的专业人士，但书中清晰的逻辑和翔实的论据，让我能够轻松地跟随作者的思路，理解到这些研究成果对于提升大学生整体健康素养的巨大价值。

评分☆☆☆☆☆

这本《现代高校体育健康理论与体育保健的科学研究》给我留下了非常深刻的印象，虽然我对其中一些理论性的探讨并没有完全深入理解，但作者在梳理现代高校体育发展趋势、分析当前面临的挑战以及提出前瞻性建议时所展现出的广度和深度，着实令人赞叹。尤其是在探讨体育与学生身心健康之间辩证关系的章节，作者没有停留在表面的“体育有益健康”这一论断，而是深入剖析了运动项目选择、运动负荷控制、运动损伤预防等具体环节，并且将这些研究成果与现代高校教育的整体目标紧密结合。例如，书中关于如何通过科学的体育课程设计，来弥补学生在课业压力下可能出现的心理健康问题，甚至是通过体育活动来培养学生的团队协作能力和领导力，这些内容都给我带来了全新的视角。我尤其喜欢其中关于“碎片化运动”和“微运动”在高校推广的可行性分析，这对于那些时间紧张的学生来说，无疑是极具启发性的。书中引用的案例也相当丰富，既有国内高校的实践经验，也有国际上的一些成功范例，为理解理论提供了生动的注解。总的来说，这本书不仅是体育教育工作者的案头必备，对于任何关心高校学生健康成长的读者，都能从中汲取到宝贵的知识和启示。