大学生心理健康教程(第二版) 9787307060470 武汉大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡剑锋，钟志宏，李金萍 著

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• 人际关系
• 学习适应
• 武汉大学出版社

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出版社： 武汉大学出版社

ISBN：9787307060470

商品编码：29424929818

包装：平装

出版时间：2008-02-01

基本信息

书名：大学生心理健康教程(第二版)

定价：25.00元

作者：胡剑锋,钟志宏,李金萍

出版社：武汉大学出版社

出版日期：2008-02-01

ISBN：9787307060470

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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本书有针对性地提出了大学生在人际交往、学习、环境适应、情绪管理、恋爱、就业、挫折应对等方面遇到的心理问题和心理障碍。简约介绍了与其相关的心理学理论知识，重点突出介绍了大学生如何通过自我心理保健，从而提高工作、学习效率的基本方法与技巧。

内容提要

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大学生是思维活跃、欲望众多的群体，同时也是心理问题的高发群体之一，根据一项以全国12．6万名大学生为对象的调查显示，有中等程度心理问题的学生比例约为20％。中国心理协会对北京6 000名大学生心理健康的抽样调查显示，有l6．5％的学生存在不同程度的心理健康问题，其中达到严重程度的约有3％一5％。在现实中，由于心理问题引发的大学生退学、休学、自杀、危害家庭、他人与社会的现象屡见不鲜，这些都说明在大学生中广泛推广心理健康教育迫在眉睫。
大学生心理健康教育是一项系统工程，要使其正常有序运转，既要提高认识，加强知识储备，又要找到切实可行的途径与方法。为了推广心理健康教育，指导心理咨询与心理素质训练活动，我们组织了数位在教学与咨询一线工作多年的教师，精心编撰了本书。
本书共分六章，既相互独立，又紧密相连，内容全面丰富。章，走在成长的路上，主要是谈当前大学生心理健康概况；第二章，花无百日红，人无干日好，主要是谈常见异常心理症状；第三章，给你天使的翅膀，主要谈大学生如何应对成长中的人际交往、学习、环境适应、情绪管理、恋爱、就业等方面遇到的心理问题及应对策略；第四章，谁可相伴心灵的风雨，主要谈目前高校心理咨询工作的基本情况；第五章，知己知彼，百战不殆，主要是谈人的一般心理现象、规律以及其在生活、工作、学习中的运用；第六章，心灵有约，主要针对现实生活中常见的一些心理疑难问题进行解答。
本书积聚了编写人员多年来在该领域的实践经验和教学成果，总结多年从事大学生心理咨询的工作经验，同时也参照了近年来出版的有关教材和著作，本书注重理论与实际操作相结合，浅显易懂，实用性强的原则，在内容和体系上做了一些尝试和探索，简要介绍了相关的心理学理论知识，重点介绍了自我心理调适的途径与方法，着重引导大学生通过了解心理活动规律，力求达到让大学生通过对本书的学习，在实践中能采取有针对性的行动，从而达到树立信心，提高工作、学习效率的目的。

目录

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章　走在成长的路上——大学生心理健康之路
1.1　社会、群体、个人与心理健康
1.1.1 社会变化与大学生心理健康
1.1.2 群体小环境改变与支持的不稳定
1.1.3 大学生个人心理发展必然面对的一些问题
1.2 减少生命的禁区——树立身心全面健康观
1.2.1　什么是健康
1.2.2　什么是心理健康
1.2.3　身心全面健康观
　　1.2.4　大学生心理健康标准
　1.3 病树前头万木春——穿梭在生活之中
1.3.1 人际关系问题
1.3.2　与异性的关系
1.3.3 与自我的关系——自我认识和自我发展
1.3.4 自我与环境、社会的关系
1.3.5　树立健康的心理健康观念
1.4 条条大路通内心——论心理咨询和治疗的方法
1.4.1 三大主要理论取向
1.4.2　其他重要咨询理论流派
1.4.3 心理咨询和治疗的主要形式
第二章　花无百日红人无千日好——谈大学生心理健康与常见的心理异常
　2.1　心理健康相关概念
2.1.1 心理状态的三个层次
2.1.2 相关概念的区分
　2.2　大学生常见心理困惑及异常心理
　 2.2.1 大学生不健康心理的两个层次
　 2.2.2　常见异常心理
　 2.2.3　其他“异常心理”
　2.3　心理健康的维护
　 2.3.1 建立积极的自我概念，增加自信心
　 2.3.2 改善人际关系，寻找社会支持
　 2.3.3 改变对生活压力的看法，掌握压力应对技能
　　2.3.4　掌握简单的心理调适技能
第三章　给你天使的翅膀——谈大学生心理成长自助
3.1 新阶段、新挑战——大学生宏观心理动态素描
3.1.1 心理认知
3.1.2 自我诊断
3.1.3 心理自助
3.1.4　案例分析
3.2 新起点、新问题——大学新生心理简析
3.2.1 心理认知
3.2.2 自我诊断
3.2.3 心理自助
3.2.4　案例分析
3.3 悦纳自己，使自己像花儿一样绽放——大学生自我评估指导
　3.3.1 心理认知
　 3.3.2 自我诊断
　 3.3.3 心理自助
　 3.3.4　案例分析
3.4 鸿雁离巢欲蓝天——大学生心理独立透视
　3.4.1 心理认知
　 3.4.2 自我诊断
　 3.4.3 心理自助
　 3.4.4　案例分析
3.5 让我们的人生风雨无阻——社会支持系统建立的见解
3.5.1 心理认知
3.5.2 自我诊断
　　3.5.3　心理自助
……
第四章　谁可相伴心灵的风雨——谈高校心理咨询工作
第五章　知已知彼　百战不殆——趣谈心理效应及其运用
第六章　心灵有约——常见问题答疑
参考书目

作者介绍

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文摘

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序言

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《大学生心理健康教程（第二版）》 一本为现代大学生量身打造的心灵成长指南 在飞速发展的社会和日益激烈的竞争环境中，当代大学生面临着前所未有的挑战与压力。学业的繁重、人际关系的复杂、未来就业的迷茫，以及自我认同的探索，都构成了他们心理健康的重要考量。武汉大学出版社倾力推出的《大学生心理健康教程（第二版）》，正是针对这一时代需求，旨在为广大学子提供一套系统、科学、实用且富有启发性的心理健康教育解决方案。 本书不同于以往刻板的理论说教，它以贴近大学生生活实际为出发点，深入浅出地剖析了大学生在成长过程中可能遇到的各种心理困惑与挑战，并提供了切实可行的应对策略与方法。第二版的推出，更是吸收了近年来心理学研究的最新成果，结合了教育实践的宝贵经验，对内容进行了更新与优化，使其更具前瞻性、时代性和指导性。 为何大学生需要关注心理健康？ 心理健康并非仅仅是没有心理疾病，它是一种积极的心理状态，能够让人有效应对生活中的各种压力，实现自我潜能，积极投入到学习、工作和社会生活中。对于大学生而言，这不仅关乎他们在校期间的学习效率、人际交往的质量，更深刻影响着他们未来的人生轨迹和幸福感。 学业压力与适应： 大学课程难度提升，学习方式转变，考试竞争激烈，这些都可能导致学生产生焦虑、抑郁、学习动力不足等问题。理解并掌握有效的学习策略和压力管理技巧，是适应大学生活的第一步。 人际关系挑战： 从高中进入大学，学生需要建立新的社交圈，处理与室友、同学、老师、恋人之间的关系。如何在群体中保持自我，建立健康的人际联结，避免冲突与隔阂，是心理健康的重要组成部分。 自我认同与探索： 大学是人生中一个重要的自我探索时期。学生需要在这个阶段明确自己的兴趣、价值观、人生目标，形成稳定的自我认知。这一过程可能伴随着迷茫、困惑，甚至自我怀疑。 情绪管理能力： 喜悦、愤怒、悲伤、恐惧，这些情绪是人类正常的情感体验。然而，当情绪失控或长期处于负面情绪中时，就会影响身心健康。学习识别、接纳和管理自己的情绪，是提升心理韧性的关键。 应对挫折与失败： 大学生活中，挫折和失败在所难免。如何从失败中学习，保持积极心态，重新站起来，是培养坚韧不拔品质的重要环节。 身心健康的统一： 心理健康与生理健康密不可分。长期的心理压力可能导致睡眠障碍、食欲不振、免疫力下降等生理问题，反之亦然。因此，关注整体的身心健康至关重要。 《大学生心理健康教程（第二版）》的核心内容与特色 本书以全面、系统、实用的原则，涵盖了大学生心理健康领域的方方面面，旨在帮助读者建立正确的心理健康观，掌握实用的心理调适技能，成为内心强大、积极阳光的现代大学生。 一、 理论基石与现实应用相融合 本书在介绍心理健康基本理论的同时，更注重其在大学生活中的实际应用。例如，在讲解认知偏差时，会结合学生常见的“考试焦虑”或“人际交往中的误解”等具体情境，帮助学生理解理论如何作用于现实。 二、 覆盖大学生心理健康全景 心理健康导论： 明确心理健康的内涵、重要性，介绍心理健康的评估标准，帮助学生建立正确的心理健康意识。 自我认知与发展： 引导学生深入认识自我，包括兴趣、特长、性格特质、价值观等，并提供培养自我效能感、提升自信心的方法。 学习与压力管理： 深入分析大学学习特点，传授高效学习策略，如时间管理、目标设定、克服拖延等。同时，提供多种科学有效的压力应对技巧，如放松训练、运动减压、认知重构等，帮助学生在压力面前保持心理平衡。 情绪调适与心理韧性： 详细解读情绪的产生机制，教授情绪识别、表达与管理的艺术。强调培养积极情绪，学习应对消极情绪的有效方法，从而增强心理韧性，更好地应对生活中的起伏。 人际关系与沟通技巧： 深入剖析大学生人际交往中的常见问题，如宿舍关系、师生关系、恋爱关系等。提供有效的沟通技巧，如积极倾听、清晰表达、冲突管理等，帮助学生建立和谐、健康的人际网络。 生涯规划与职业适应： 引导学生思考人生方向，进行初步的生涯规划，了解职业世界的挑战与机遇。教授如何树立职业意识，培养适应职业环境所需的心理素质。 应对心理困扰与危机： 详细介绍常见的心理困扰，如焦虑、抑郁、失眠等，并提供初步的自我调适方法。同时，明确识别心理危机信号，了解寻求专业帮助的途径，为有需要的学生提供支持。 健康生活方式与心理健康： 强调规律作息、均衡饮食、适度运动对维持心理健康的重要性，以及如何利用这些生活方式来提升整体福祉。 三、 贴近大学生活的生动案例与实践指导 本书的一大亮点在于其丰富的案例分析。每一个理论章节都配有贴近大学生实际生活的真实案例，让读者在阅读中产生共鸣，更容易理解心理现象的本质。同时，每章末尾都设计了相应的练习题、反思活动或实践指导，鼓励读者将所学知识运用到自己的生活中，进行自我探索和能力提升。 四、 专家视角与人文关怀并重 本书的编写团队汇聚了心理学领域的资深专家和富有教学经验的教育工作者。他们在专业理论基础上，融入了深切的人文关怀，以温暖、鼓励的笔触，陪伴读者走过心理成长的道路。本书并非冷冰冰的教科书，更像一位循循善诱的良师益友，在读者需要时给予启迪与支持。 五、 提升综合素质，为未来奠基 《大学生心理健康教程（第二版）》不仅仅是一本心理健康书籍，它更是一项对大学生未来发展的重要投资。通过学习本书，学生不仅能提升心理健康水平，更能培养批判性思维、解决问题的能力、良好的人际交往能力以及积极乐观的生活态度，这些都是在未来学习、工作乃至生活中取得成功的宝贵财富。 本书的价值与意义 在瞬息万变的现代社会，心理健康已成为衡量一个人综合素质与幸福感的重要维度。对于正处于人生关键转型期的大学生而言，拥有一颗健康、积极、 resilient（有韧性）的心灵，比任何知识和技能都更为重要。 《大学生心理健康教程（第二版）》以其严谨的科学性、深刻的实践性、鲜活的时代性，为广大学子提供了一个全面认识、呵护并提升自身心理健康的宝贵平台。它将帮助您： 更好地理解自己： 认识到自己的优点和不足，接纳不完美的自己，建立稳定的自我价值感。 更从容地面对挑战： 学会有效应对学业压力、人际冲突和生活变故，保持内心的平静与力量。 更有效地管理情绪： 驾驭自己的情绪，让积极情绪成为前进的动力，让消极情绪得到妥善疏导。 更和谐地融入社会： 建立健康的人际关系，学习有效的沟通与协作，成为受人欢迎和尊重的一员。 更清晰地规划未来： 明确人生目标，培养职业意识，为实现个人价值和社会贡献打下坚实基础。 武汉大学出版社推出的《大学生心理健康教程（第二版）》，是每一位当代大学生不可或缺的心灵伴侣和成长导师。它将陪伴您度过一段充实而有意义的大学时光，帮助您以更健康、更积极、更自信的状态，迎接未来的无限可能。让本书成为您开启心智、涵养品德、成就精彩人生的起点。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是出乎我的意料，拿到手的时候还想着，可能又是那种枯燥的理论堆砌，毕竟是教材嘛。但翻开目录和前几章的内容后，我发现作者在内容组织上花了不少心思。它不是那种冷冰冰地罗列知识点，而是非常贴合当代大学生的实际生活和困惑。比如，它会用一些非常生动的案例来切入，让你感觉不是在读一本学术著作，而是在听一个经验丰富的前辈分享他的洞察。我特别欣赏它在介绍一些基础心理学概念时，总是能找到一个现代的、易于理解的类比。比如，讲到认知偏差的时候，它居然把我们手机上App的推荐算法拿来做比喻，一下子就明白了那种“信息茧房”是怎么形成的，对我们自我认知的影响有多深。更棒的是，它对于“求助”这个话题的处理非常细腻。没有那种居高临下的说教感，而是强调寻求帮助是积极和勇敢的表现，这对于很多有“病耻感”的同学来说，无疑是一剂强心针。我感觉这本书更像是一个温柔的向导，在你迷茫时递过来一盏小小的、但足够清晰的灯。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考如何更好地管理自己的情绪波动，尤其是期末考试季压力陡增的时候，整个人就像一个紧绷的橡皮筋，随时可能断掉。市面上关于情绪管理的书很多，但大多都停留在“要积极”“要放松”这种口号层面，让人看完之后感觉依然无从下手。而这本读起来，感觉就像是给我提供了一整套工具箱。它不仅仅告诉你“哪里疼”，更重要的是教你“如何修理”。比如，书中关于“正念呼吸”的介绍，不是简单地告诉你“吸气、呼气”，而是详细解释了呼吸频率对副交感神经系统的影响机制，并且提供了好几种可以在不同场合使用的微型练习——比如在排队等候或者上课走神时，可以迅速完成的“三步调整法”。这种科学性和操作性的结合，让我觉得学到的知识是真正可以落地的。我尝试着在几次感到焦虑的瞬间使用书中学到的技巧，效果立竿见影，那种心跳加速、思绪混乱的感觉确实被有效缓解了。这种“授人以渔”的教学方式，才是好教材的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计也让我眼前一亮，完全打破了我对传统教材的刻板印象。通常教材都是黑白为主，字体密密麻麻，读起来非常费劲，让人一看就犯困。但这本的用色相对柔和，章节之间的过渡使用了不少手绘风格的插图，这些插图不是为了装饰，而是巧妙地辅助理解复杂的心理模型。比如，在讲解“压力应对模型”时，它用一个生动的“水杯模型”来比喻压力阈值，那个插图画得特别形象，让人一眼就能抓住核心概念。而且，它的理论深度把握得非常好，既能满足对心理学有初步兴趣的同学，又不至于让那些只想了解实用技巧的人感到云里雾里。它能在引入一个重要的理论框架后，紧接着提供对应的自我评估量表或小测验，这使得学习过程变成了双向互动，而不是单向灌输。读完一个章节，我总有一种“我确实掌握了”的充实感，而不是“我好像看过了”的虚无感。

评分☆☆☆☆☆

作为一名已经接触过一些自我提升类书籍的老读者，我最看重的是一本书是否能提供一个全面且不偏激的视角来看待“正常”与“异常”。很多时候，我们把自己的小困扰过度病理化，或者反过来，面对真正需要关注的问题却选择逃避。这本书在这方面做得非常平衡。它明确界定了大学生常见的心理困扰范围，并且清晰地说明了哪些是“发展阶段的正常波动”，哪些可能需要进一步的专业关注。更重要的是，它对不同类型的困扰——无论是人际关系中的冲突、学业成就感缺失，还是更深层次的自我认同危机——都提供了多维度的分析，而不是简单地贴标签。我特别喜欢它在探讨“完美主义”的部分，它没有一味地批判，而是分析了完美主义背后的驱动力，以及如何将驱动力转化为更健康的“追求卓越”，而不是“恐惧失败”。这种细腻和富有同理心的论述，让人感觉这本书是真正站在学生的角度思考问题的。

评分☆☆☆☆☆

从结构上来说，这本书的逻辑推进非常清晰，就像搭建一座坚实的知识阶梯。它没有一开始就跳到最深奥的临床问题，而是遵循了一个非常合理的学习路径：从“认识自我”开始，逐步过渡到“人际互动”，再到“压力与应对”，最后是“生涯规划与心理调适”。这种层层递进的设计，确保了读者可以稳扎稳打地建立起自己的心理健康知识体系。特别是它在“人际关系”一章中对沟通技巧的讲解，非常注重实际操作和情境模拟，提供了很多“你可以这样说”的脚本，而不是空泛的建议。我发现，很多时候我们不知道怎么开口，不是因为不想沟通，而是因为缺乏具体的“话术”支持。这本书恰恰提供了这些“蓝图”。总体而言，这本书的学术严谨性没有因为追求易读性而打折扣，它成功地架起了一座连接专业心理学知识与大学生日常生活的坚实桥梁，对于想要系统提升自身心理素养的同学来说，绝对是一本值得反复研读的案头书。