发现母亲(实践本)：好习惯是养出来的 9787210038252 江西人民出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王东华 著

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• 母婴
• 0-3岁
• 亲子沟通
• 教育方法
• 成长指南

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出版社： 江西人民出版社

ISBN：9787210038252

商品编码：29424697587

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名：发现母亲(实践本)：好习惯是养出来的

定价：29.80元

作者：王东华

出版社：江西人民出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787210038252

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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内容提要

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本书是一套中外家庭教育经典案例丛书。精选数十位对当今中国父母极富指导意义的教育个案，并配以对中国家庭极有针对性的指导意见。
汇集在这里的数十个中外家庭虽属不同阶层。但他们都善学知教．因此在培养孩子“好习惯”“好成绩”“好人格”等方面都有许多难得
的心得体会和做法。其极富实用性和可操作性的教育实践。相信会给我们的父母以极大的启发。
孩子是父母的作品。在提倡素质教育的今天，我们认为孩子的“素质”，更多地是出自家庭而不是学校。没有父母素质的提高，就不可能有孩子素质的提高，素质教育也就成了一句空话。
他山之石，可以攻玉。这些父母的成功经验。是当前中国家庭进行素质教育的*好读本，值得每一所家长学校、每一个部门和各企事业单位向其家长推荐。并值得每一位父母学习和参考。

目录

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总序 向杰出父母们学习
阅读习惯：让孩子从小爱上读书
　01．创设良好环境，在潜移默化中识字
　02．生活是孩子学习的好课堂
　03．识字游戏让求知成为一种享受
　04．从儿歌入手。适时进入阅读阶段
　05．电视是孩子识字读书的好帮手
　06．用古诗词充实孩子的记忆库
　07．用成语丰富孩子的词汇
　08．让孩子在地图上畅游知识世界
　09．积极鼓励、引导孩子多看多问
　10．讲故事是教育孩子的好形式
　11．猜谜语是开发幼儿智力的好方式
　12．给孩子插上联想的翅膀
　13．早期识字阅读应防止的几个误区
道德习惯：在美德中成长的孩子是幸福的
　01．教育得法，大多数孩子都会成为非凡人才
　02．对于孩子，重要的是教育而不是天赋
　03．为人父母之前就要做好角色准备
04．早期教育从学说标准母语开始
05．用心挖掘孩子的外语潜能
06．教育的秘诀在于唤起孩子的兴趣
07．随时随地丰富孩子的见识
08．在有益的游戏中增长知识
09．培养孩子学习上的好品质
10．严格教育不会使孩子痛苦
11．摒弃，保护孩子的判断力
11．不能让孩子贪吃
13．别让孩子在交往中沾染坏习惯
14．教育孩子积极向善
15．骄傲自大会毁灭英才
16．绝不能让孩子有骄傲情绪
……
生活习惯：会做家务事也是人生的必修课
沟通习惯：一吨言教不如一两身教
学习习惯：弱在哪里补哪里
应试习惯：课前预习，学习才能处处超前

作者介绍

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王东华，男，1963年6月生，安徽芜湖人。《发现母亲文库》总编，华东交通大学母亲教育研究所所长，研究员。其研究当代大学生的教育专著《新大学人》(40万宇)，为93深圳(中国)文稿公开竞价首部成交著作。其致力人类文化启蒙的另一教育专著《发现母亲》(80万字)，1999年

文摘

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序言

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《习惯的力量：塑造卓越人生的内在驱动》 内容简介 《习惯的力量：塑造卓越人生的内在驱动》是一本深度探讨习惯形成机制、培养积极习惯、消除不良习惯，从而实现个人成长与人生蜕变的实用指南。本书不同于市面上许多浮光掠影的励志读物，它以科学的心理学理论为基础，结合丰富的案例分析和具体的实践方法，带领读者深入了解习惯在我们生活中的深刻影响，并提供了一套行之有效的行动方案，帮助读者掌控自己的习惯，进而塑造一个更健康、更高效、更充实的人生。 第一章：习惯的科学：理解大脑与行为的连接 在本章中，我们将揭开习惯的神秘面纱，从神经科学和心理学的角度深入剖析习惯是如何在大脑中形成的。你会了解到，习惯并非一蹴而就，而是通过大脑的“基底核”区域，通过重复性的行为模式，将意识性的决策转化为潜意识的自动反应。我们会详细介绍“习惯回路”的构成——提示（Cue）、惯例（Routine）、奖赏（Reward）——并阐释它们如何相互作用，驱动着我们的日常行为。理解这个回路是改变习惯的第一步，因为只有了解了触发机制，我们才能有效地进行干预。 我们将探讨习惯的“自动化”特性，以及为何我们的大脑如此热衷于形成习惯。这既是进化的优势，让我们能够节省认知资源，专注于更复杂的任务，但也意味着一旦不良习惯形成，便会根深蒂固，难以撼动。我们会通过生动的神经科学研究案例，让读者直观地感受到大脑在习惯形成过程中的变化，例如神经连接的强化，以及习惯固化后对我们决策和行为的潜移默化影响。 同时，本章还将触及习惯与意志力之间的关系。许多人认为改变习惯需要强大的意志力，但研究表明，过分依赖意志力往往是徒劳的。意志力是有限的资源，容易受到疲劳、压力和情绪的影响。真正有效的习惯改变，在于利用习惯的内在驱动力，而不是与之对抗。我们将为你揭示如何通过巧妙的设计，让积极习惯变得易于执行，让不良习惯逐渐失去吸引力。 第二章：好习惯的“基因”：播下改变的种子 本章是本书的核心，我们将聚焦于如何科学、系统地培养积极的习惯。我们并非要教授你“速成”的技巧，而是引导你找到适合自己的、可持续的习惯培养之道。我们将从“微习惯”理论出发，强调从小处着手的重要性。改变不必是剧烈的，一个微小的、可执行的行动，只要坚持下去，就能产生复利效应，最终汇聚成巨大的改变。例如，与其设定“每天阅读一小时”，不如从“每天读一页书”开始。这种低门槛的设定，能够有效规避最初的阻力，更容易获得成功体验，从而建立自信和动力。 我们会深入探讨“习惯的四大定律”，即让它显而易见（Make it obvious）、让它有吸引力（Make it attractive）、让它易于执行（Make it easy）、让它令人满足（Make it satisfying）。这四个定律将成为你构建新习惯的蓝图。 让它显而易见： 学习如何通过环境设计来提示自己进行积极行为。例如，如果你想养成阅读的习惯，可以将书籍放在床头；如果你想多喝水，可以将水杯放在办公桌上。我们会提供一系列实用的技巧，帮助你利用环境的力量，让积极的提示无处不在。 让它有吸引力： 探索如何让习惯本身变得更有趣、更有吸引力。这包括将你想要养成的习惯与你已有的、让你愉悦的活动结合起来，也就是“习惯叠加”（Habit Stacking）。例如，可以在健身后奖励自己一杯咖啡，或者在听播客的同时整理房间。我们还会讨论如何找到习惯的“内在奖励”，让行为本身就带来满足感。 让它易于执行： 这是关键的一步。我们将强调“两分钟法则”，即任何一个新习惯，都应该能在两分钟内完成。这能够极大地降低行动的门槛，让你更容易开始。同时，我们也会介绍“设计你的习惯”的策略，例如减少执行过程中的摩擦，预先准备好所需的工具和条件，让习惯的执行过程尽可能顺畅。 让它令人满足： 习惯的养成离不开及时和持久的满足感。本章将详细介绍如何为自己的习惯设定清晰、令人愉悦的奖励机制。这种奖励不一定是物质上的，也可以是精神上的，例如记录自己的进步，给自己积极的肯定，或者分享自己的成就。我们会探讨如何利用“习惯追踪器”（Habit Tracker）来可视化你的进步，并通过持续的追踪来维持动力。 第三章：驱逐“怪兽”：瓦解不良习惯的心理藩篱 许多人深陷不良习惯的泥沼，但又不知如何摆脱。本章将为你提供一套系统的策略，帮助你识别、瓦解和替换那些阻碍你前进的坏习惯。 我们会从“识别你的不良习惯”开始，引导读者深入反思，找出不良习惯背后的深层原因和触发因素。很多时候，不良习惯只是我们应对压力、焦虑或无聊的一种方式。理解其根源，是根除它的前提。 接着，我们将运用“习惯回路”的反向思维来对付不良习惯。针对提示，我们会学习如何“让它不显而易见”，例如移除触发不良行为的环境因素；针对吸引力，我们会学习如何“让它没有吸引力”，例如让不良行为变得更困难、更令人不快；针对易于执行，我们会学习如何“让它难以执行”，增加行动的摩擦力；针对奖赏，我们会学习如何“让它不令人满足”，剥夺不良行为带来的即时满足感。 我们将详细介绍“替换策略”，即用积极的习惯去取代不良的习惯。当你感到某个不良习惯即将出现时，是否有意识地去执行一个预先设定的、积极的行为？例如，当你想吃垃圾食品时，可以改为去散步；当你感到无聊想刷手机时，可以拿起一本书。这种替换并非易事，需要提前规划和反复练习。 此外，本章还将探讨“习惯的陷阱”和“反弹”现象。我们会分析为什么有些人会在一段时间的成功后又回到旧习惯，并提供应对策略。重要的是要明白，改变并非一帆风顺，挫折是正常的一部分，关键在于如何从挫折中学习，并重新站起来。我们会强调“耐心”和“自我同情”在戒除不良习惯过程中的重要性。 第四章：习惯的复利：让改变驱动更大的人生飞跃 一旦掌握了培养好习惯和戒除坏习惯的技巧，你的生活便会开始发生翻天覆地的变化。本章将聚焦于习惯的“复利效应”，即微小的、持续的改变如何随着时间的推移，产生巨大的、指数级的回报。 我们将通过大量的案例研究，展示习惯的力量如何影响人生的各个维度，从健康、财富、事业到人际关系和个人幸福感。你会看到，那些在各自领域取得非凡成就的人，无一不是习惯的 master。他们的成功并非源于天赋异禀，而是源于日复一日的坚持和对良好习惯的精耕细作。 我们将探讨如何构建“习惯系统”，将零散的习惯整合起来，形成一个互相促进、良性循环的整体。例如，早起的好习惯可以为阅读、运动和专注工作创造更多的时间，而这些习惯又可以相互支持，提升整体的效率和幸福感。 本章还会讨论如何为你的习惯设定长期目标，并将短期习惯的养成与这些长期愿景联系起来。理解“为什么”比“怎么做”更重要，当你清晰地知道自己努力的意义时，改变的动力就会更加强大。 最后，我们将强调“持续学习”和“适应性”在习惯养成中的重要性。生活是动态变化的，你的习惯也需要随着你的成长和环境的变化而调整。本书的目的不是让你成为一个僵化的“习惯机器”，而是让你成为一个拥有掌控力，能够主动塑造自己生活的人。 总结 《习惯的力量：塑造卓越人生的内在驱动》是一本为所有渴望改变、渴望进步的读者量身打造的实用工具书。它融合了科学的理论、丰富的实践经验和深刻的人生洞察，将帮助你： 理解习惯的运作原理： 揭示大脑与行为的内在联系。 掌握科学的习惯培养方法： 从微习惯到系统化构建。 有效应对和摆脱不良习惯： 找到内心的强大力量。 释放习惯的复利效应： 驱动人生实现指数级飞跃。 这本书不仅仅是关于习惯，更是关于如何成为更好的自己。它将陪伴你走过改变的旅程，让你深刻体会到，好习惯确实是养出来的，而卓越的人生，往往就蕴藏在这些点滴的坚持之中。

评分☆☆☆☆☆

最近读到一本关于家庭教育的书，真是让人耳目一新。这本书的视角非常独特，它没有停留在空泛的理论层面，而是深入探讨了“好习惯”是如何在日常点滴中被塑造和巩固的。我特别欣赏作者在描述过程中所展现出的那种细腻和耐心，仿佛带着读者一起走进了一个个真实的家庭场景，让我们看到了那些看似微不足道的习惯养成背后所蕴含的深层教育哲学。尤其是在处理孩子抵触情绪和如何保持长期坚持方面，作者提供了一系列既实用又充满人文关怀的方法。书中强调的“自驱力”培养，对我触动很大，它提醒我们，教育的最终目的不是控制，而是赋能。这本书的结构安排也很合理，从宏观理念到微观操作，层层递进，让读者能够很容易地消化和吸收。读完之后，我感觉自己对“如何做一个更智慧的家长”有了更清晰的认识，不再是盲目跟风，而是开始审视自己家庭的真实需求和节奏。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“习惯”这个概念很感兴趣，总觉得它是个玄妙的东西，难以捉摸。这本书的价值就在于，它把这个抽象的概念具象化了。它不谈空洞的“坚持”，而是具体分解了“坚持”的每一个微小步骤：如何设计一个易于开始的环境，如何设置奖励和反馈机制，以及最关键的——如何在大规模失败后迅速“重启”。我尤其喜欢书中提到的一种“微习惯”策略，它将宏大的目标分解到小到几乎不可能失败的程度，这种低阻力启动的方式，极大地降低了父母和孩子的心理负担。这种注重实操性和可执行性的特点，使得书中的建议不再是镜花水月，而是能立刻在生活中落地生根的种子。对于那些常常因为“半途而废”而感到沮丧的家长来说，这本书无疑是一剂强心针，因为它教会你如何科学地防止“半途而废”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字有一种沉静的力量。它不追求戏剧性的转折或惊天动地的教育“秘诀”，而是专注于在日常生活中构建稳定和可预测的秩序感。我发现，当家里有了一个清晰、一致的习惯培养系统后，亲子间的冲突频率明显降低了。这种降低冲突的机制，不是靠权威压制，而是靠预设的规则和流程来引导行为。书中对“一致性”的强调非常到位，它解释了为什么父母双方在教育理念上的统一如此重要，以及如何在一个充满变数的家庭环境中，保持这种难得的“一致性”。阅读过程中，我常常会停下来，拿起笔在旁边空白处写下自己的想法和家庭目前正在面临的挑战，感觉这本书像是一个催化剂，激发了我主动去设计和优化我们家庭内部的运行机制。这种从被动接受到主动设计的转变，是我阅读此书最大的收获之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切，读起来就像是和一位经验丰富、又非常理解父母困境的朋友在聊天。它没有那种高高在上的说教感，而是充满了同理心。我记得其中有一章讲到如何应对孩子“拖延症”的例子，写得真是太生动了。作者没有直接给出“你必须这样做”的指令，而是引导我们去探索拖延背后的真正原因——是害怕失败？还是任务难度设置不当？这种深入挖掘根源的做法，远比表面上的批评或奖励要有效得多。书中还穿插了许多父母的“自省时刻”，那些坦诚的自我剖析，让我这个作为读者的家长也忍不住停下来反思自己在教育过程中的盲点和误区。坦白说，很多教育书籍读起来让人压力倍增，但这本却让人感到被理解和被支持，它提供的是一个持续成长的框架，而不是一个需要立刻达到的完美标准。

评分☆☆☆☆☆

从排版和设计上看，这本书也体现了出版方对读者的尊重。纸张的质感很好，字体大小适中，而且关键的理论点和实践步骤都有清晰的标注和区块划分，使得即使在忙碌之余碎片化阅读，也能迅速抓住重点。内容上，它成功地搭建了一座连接“理论心理学”和“日常育儿实践”的桥梁。它没有用晦涩的学术术语来吓退普通家长，而是用生活化的语言去解释复杂的行为科学原理。比如，书中对“习惯回路”（提示-惯常行为-奖励）的解析，非常通俗易懂，让我立刻明白了为什么有些坏习惯那么难改，以及如何针对性地进行“替换”而非单纯的“禁止”。总而言之，这本书像是一位专业的家庭习惯规划师，为你提供了清晰的蓝图和工具箱，帮助你将美好的教育愿景转化为日常可见、可衡量的积极成果。