孕前准备(汉竹) 汉竹 9787553753140 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

汉竹 著

图书标签:

• 孕前准备
• 备孕
• 孕期健康
• 生育
• 妇产科
• 健康养生
• 亲子育儿
• 汉竹
• 医学科普
• 孕妇

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553753140

商品编码：29374818835

包装：平装

出版时间：2015-10-01

基本信息

书名：孕前准备(汉竹)

定价：39.8元

作者：汉竹

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787553753140

字数：150000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

本书围绕孕前准备的各方面展开，希望能给读者全面而细致的指导。开篇通俗简单地介绍怀孕发生的机制；接着讲解孕前检查的必要性和具体内容；告诉你怎么找准神秘的排卵期获得好孕，强调健康生活方式有利怀孕；详细列出备孕期女性和男性饮食要求，并给你轻松易学的菜谱，让你吃出好孕；教你缓解备孕期紧张的小技巧，减压备孕，告别假孕；给特殊女性整理出备孕要点，让大龄、甲亢、甲减、二胎、三高女性不再恐慌；指出常见病症，让你对症治疗好孕来。了解这些，备孕夫妻能怀得上，孕得棒，轻松升级当爸妈！

内容提要

---

备孕到底该吃什么不该吃什么？

大姨妈老不准，怎样快点怀上呢？

传说中的测排神器——排卵试纸，到底怎么用呢？

患了甲亢，怀孕风险大吗？

春天，真的不适合造人吗？

……

计划要宝宝的备孕妈妈和男性关心的就是怎样快速怀上健康的宝宝，本书以怀得上、孕得棒的目标，为读者提供全面的备孕期指导。

了解了基本的饮食禁忌、生活方式禁忌，可以为怀上宝宝以及将来宝宝健康打下基础。做好孕前检查，可以让你防患于未然或及时针对治疗，使备孕之路更加顺利。学会用排卵试纸，是帮你好孕的一大助力，备孕的女性要留心学习哦。本书特设备孕姐妹好孕经验大分享，从中可以学经验、讨教训，给备孕细节性的指导。

或许你是大龄女性、二胎备孕妈妈、甲亢或甲减患者、糖尿病患者，甚至是多种特殊情况的综合体，也请你不要担心，本书专门针对这些特殊情况进行了讲解，只要在备孕期多留心，怀上健康宝宝绝不是难事。

想要宝宝的备孕妈妈或者是准爸爸快打开书本，为迎接宝宝做功课吧！

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

算准排卵期，好孕自然来

在计划怀孕时，掌握自己的准确排卵期是很重要的。有些夫妻备孕很久，却一直没有消息，其实这可能与性生活的时间不对有很大关系。那么，怎么才能让和早一点相遇呢？备孕女性赶快查一查自己的排卵日期吧！

排卵期，你的那些特别感觉

一般来说，正常生育年龄的女性每月只排出1个。医学上将排卵日的前5天和后 4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，排卵期是受孕的好时机。女性在排卵期，身体常会出现一些自己意识不到的改变。

1.白带变化。白带是由内的腺体分泌物、宫颈管的黏液分泌物以及阴道的分泌物组成的。正常的白带平时是没有味道的白色稀糊状液体，排卵期间变成鸡蛋清状的稀薄液体，女性会感觉私处滑润，且白带拉丝性高。

2.排卵痛。每个月经周期中，排卵期部分女性下腹部有时会隐隐作痛，甚至有些女性在从中排出的瞬间，会感觉剧烈的疼痛，这被称之为“排卵痛”。但这种现象并不是所有的女性都会发生，统计发现约有三分之一的女性有此症状。

3.排卵期出血。排卵前后由于体内雌激素分泌量的波动，可能会引起少量出血。

4.体温上升。体温在排卵后略有升高，如能坚持每天清晨测量基础体温，就能根据体温变化，寻找出排卵日期。

简单的算式推算法

排出的时间一般在下次月经来潮前的 14 天左右。对于月经周期正常的女性：以月经周期为28天为例来算，这次月经来潮的第1天在 9月 29日，那么下次月经来潮是在10月27日，再从10月27日减去14天，则10月13日就是排卵日。 排卵日及其前5天和后4天，也就是 10月 8~17 日这 10 天为排卵期。

对于月经不规律的女性，排卵期计算公式为：

● 排卵期天 = 短一次月经周期天数 –18 天

● 排卵期后一天 = 长一次月经周期天数 –11 天

观察宫颈黏液——生理感知

月经周期可划分为“干燥期——湿润期——干燥期”。月经干净后，宫颈黏液稠而量少，没有黏液，称为 “干燥期”，不宜受孕。月经周期中期，随着内分泌的改变，黏液增多而稀薄，阴道内分泌物增多，称为“湿润期”， 也称“易孕期” 。

观察宫颈黏液每天需要数次，一般可利用起床后、洗澡前或小便前的机会用手指从阴道口取黏液检查，观察手指上的黏液外观、黏稠程度以及用手指做拉丝反应等几方面检查。这样经过3个月以上月经周期的观察， 就可以掌握自身的宫颈黏液分泌规律和排卵期。

排卵时阴道分泌物量多。一旦发现外阴部有湿润感及黏稠的黏液，而且黏液能拉丝达数厘米时，就应认为处于排卵期，直到稀薄、透明、能拉丝的黏液高峰日过后第4天，才能进入排卵后安全期。

黏液伸展度测试具有个人差异性，且阴道内宫颈黏液的变化受多种因素影响，如阴道内严重感染、冲洗阴道、性兴奋时的阴道分泌物、使用阴道内杀药物等。若对阴道内宫颈黏液的性质不能肯定，应一律视为是排卵期，这样能提高受孕率。

B 超监测——直观的方法

顾名思义，B超监测排卵就是通过B超来观察女性是否排卵。在所有测排卵的方法中，为准确的就是B超监测法，它不仅可以测出两侧中是否有优势卵泡，同时还能测出优势卵泡的大小、内膜的厚度等。通过大量统计数据可发现，当卵泡直径大于18毫米时，卵泡已成熟，随时有排卵的可能。一般情况下，排卵前一天卵泡直径为20~22毫米。

在医院进行B超监测排卵一般需要连续进行。对大多数女性而言，可自月经周期的第10天起开始监测，观察卵泡直径的变化。

B 超监测的不足：只能观察到卵泡的发育情况，但不能确定到底何时排出。此外，卵泡的发育也有特殊的情况，例如某些人的卵泡发育到程度后，没有排卵反而萎缩了，还有一些卵泡直径超过20毫米后持续增大却不排卵，后黄素化了。

性生活越和谐，宝贝越聪明

和谐的性生活是爱情的升华，宝宝则是爱情的结晶。在浪漫的时刻，抛掉所有烦恼，全身心投入，高潮既是享受，也是受孕的好机会。性生活和谐的夫妻孕育的孩子更聪明，所以夫妻之间多制造点小浪漫吧！

性生活可不是越频繁越好

生活中有那么一部分人，由于性生活安排不合理，影响了受孕的概率，使婚后 2~3年尚未能生育孩子。性生活过少或过频对受孕都是不利的。性生活频率过低，贮藏时间过长，会出现部分老化或失去竞游的活力。女性每月仅排卵一次，的受精活力亦只能保持十几个小时的高峰时间，低频率的性生活很容易错过这个宝贵而短暂的受孕机会。性生活过频势必影响数量，这种质量不高的，即便遇上了排卵期也未必能受孕。

佳的频率并不是一成不变的，要因人而异，因地制宜，要综合考虑到夫妻双方的体质、营养、体力、周围环境等因素。比较合理的基本原则是：排卵期之前 5~7 天，蓄锐待命出击；排卵期前后的1周内，增加次数，在体力和体质允许的情况下，隔日或3天一次。这样既可以提高受孕概率，又可以保证受孕质量。

把握性高潮，生个好宝宝

和谐的性生活是受孕的基础，而性高潮有利于受孕。有研究表明，女性在性高潮时孕育的孩子会更聪明。

女性在达到性高潮时，阴道的分泌物增多，分泌物中的营养物质如氨基酸和糖增加，使阴道中的运动能力增强。同时，阴道充血，阴道口变紧，阴道深部皱褶却伸展变宽，便于储存。颈口松弛张开，宫颈口黏液栓变得稀薄，使容易进入。性快感与性高潮又促进收缩和输卵管蠕动，帮助上行。这一切，都非常有利于受孕。

所以，适当学习一些性心理与性生理知识，共同实现性高潮，一方面可提高性生活质量，另一方面还会增加受孕的机会。

序言

---

《孕前准备》(汉竹) 9787553753140 全方位迎接新生命：科学、健康、周全的备孕指南 这本书，旨在为即将为人父母的你们，提供一份详尽而科学的备孕路线图。我们深知，孕育一个健康聪明的宝宝，绝非偶然，而是精心准备、细致呵护的必然结果。从生理到心理，从生活到环境，每一个环节都至关重要。本书将以严谨的态度，结合最新的医学研究成果，为您一一揭示孕前准备的奥秘，助您迈出成为合格父母的第一步。 第一章：生命的序曲——认识你的身体，开启健康之旅 在迎接新生命之前，了解并优化自身的身体状况是重中之重。本章将深入浅出地剖析女性和男性的生殖生理，帮助您更好地理解身体的运作规律。 女性生殖健康： 月经周期与排卵： 详细解读月经周期的生理过程，包括卵泡期、排卵期、黄体期和月经期，以及它们对受孕的影响。教授您如何准确监测排卵，提高受孕几率，例如基础体温法、宫颈粘液观察法以及排卵试纸的使用。 卵巢功能与储备： 介绍卵巢在女性生殖中的核心作用，探讨影响卵巢功能的因素，以及如何通过健康的生活方式和适当的营养补充来维护卵巢健康。 子宫健康： 重点关注子宫的结构与功能，介绍可能影响受孕的子宫疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫息肉等，并提供相应的筛查和调理建议。 输卵管通畅性： 阐述输卵管在精卵结合过程中的关键作用，介绍可能导致输卵管堵塞的因素，以及如何通过检查评估输卵管的通畅性。 激素水平与内分泌： 讲解与生殖相关的各类激素（如雌激素、孕激素、促卵泡生成素、促黄体生成素等）的功能，以及内分泌失调对受孕可能造成的影响，并提供相应的调理方向。 免疫系统与备孕： 探讨免疫系统在妊娠过程中的作用，以及自身免疫疾病、同种免疫等可能对妊娠造成的影响，并提供相应的检查和备孕建议。 年龄与生育能力： 客观分析女性年龄增长对生育能力的影响，强调不同年龄段备孕的特点和注意事项。 男性生殖健康： 精子生成与质量： 详细介绍精子的发生过程，解读精子质量的关键指标（如精子数量、活动力、形态等），以及影响精子质量的常见因素，如高温、不良生活习惯、环境污染等。 睾丸功能与激素： 阐述睾丸在男性生殖中的作用，以及睾酮等男性生殖激素的重要性，并指导如何通过健康的生活方式维护睾丸健康。 前列腺健康： 关注前列腺健康，介绍可能影响精子活动力和受孕的前列腺疾病，并提供相应的预防和检查建议。 精索静脉曲张： 解释精索静脉曲张对精子质量的影响，以及其诊断和治疗方式。 男性年龄与生育： 探讨男性年龄对生育能力的影响，尽管不如女性明显，但仍需关注。 第二章：孕前健康评估——为孕育天使打下坚实基础 在正式开始备孕前，进行一次全面的健康评估，是发现潜在风险、及时干预的关键步骤。 常规体检： 包含血压、血糖、血脂、肝肾功能、血常规、尿常规等基础检查，了解整体健康状况。 妇科检查： 对于女性而言，包括宫颈癌筛查（TCT/LCT、HPV）、阴道镜检查、盆腔超声等，排除生殖系统感染和病变。 男科检查： 对于男性而言，包括精液常规分析、必要时进行内分泌检查，评估生育能力。 遗传咨询与筛查： 家族史的梳理： 引导您回顾双方家族史，了解是否存在遗传性疾病，如地中海贫血、苯丙酮尿症、先天性心脏病、唐氏综合征等，并评估遗传风险。 染色体检查： 对于有不良孕史或怀疑有染色体异常的夫妇，进行染色体核型分析。 单基因遗传病基因携带者筛查： 介绍针对常见单基因遗传病（如囊性纤维化、脊髓性肌萎缩症等）的基因检测，以便了解是否为携带者，并进行生育指导。 传染病筛查： 包括乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等传染病的筛查，确保母婴安全，避免将感染传染给胎儿。 慢性疾病管理： 糖尿病： 血糖控制对孕期和胎儿发育至关重要，详细介绍备孕前糖友的血糖控制目标及监测方法。 高血压： 血压控制同样是孕期安全的重要保障，指导高血压患者的备孕策略。 甲状腺疾病： 甲状腺功能异常可能影响受孕和胎儿发育，介绍甲状腺疾病的备孕要求。 自身免疫性疾病： 如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等，探讨其对妊娠的影响及备孕注意事项。 其他慢性病： 如心脏病、肝脏疾病、肾脏疾病等，根据具体情况进行评估和指导。 第三章：孕前营养与生活方式——为生命之初注入充沛能量 科学合理的营养摄入和健康的生活方式，是孕育健康宝宝的物质基础和重要保障。 均衡饮食的艺术： 孕前营养素的“黄金组合”： 叶酸： 强调叶酸在预防神经管缺陷中的关键作用，指导准确的补充时间、剂量和选择。 铁： 预防孕期贫血，保障胎儿血氧供应，介绍富含铁的食物和补充方法。 钙： 满足母体和胎儿对钙的需求，预防骨质疏松，推荐钙含量丰富的食物。 维生素D： 促进钙吸收，对骨骼健康和免疫功能至关重要。 碘： 促进胎儿甲状腺激素合成，对胎儿大脑发育至关重要。 其他维生素和矿物质： 如维生素A、C、E、B族维生素、锌、硒等的生理功能和膳食来源。 食物选择的智慧： 倡导多样化、天然、新鲜的饮食原则，避免加工食品、高盐高糖食物。 备孕期间的饮食禁忌： 列举孕前应避免的食物，如生食、未煮熟的肉类、某些鱼类（高汞含量）、过量的咖啡因等。 体重管理： 探讨孕前体重过轻或超重对妊娠的影响，提供健康的体重增减建议。 健康生活方式的养成： 规律作息与充足睡眠： 强调规律作息和高质量睡眠对身体内分泌和免疫系统的积极影响。 适度运动的益处： 推荐适合备孕期间的运动类型，如散步、瑜伽、游泳等，以及运动的频率和强度，提升身体素质。 戒烟与限酒： 详细阐述烟草和酒精对男性精子质量和女性卵子质量的损害，以及对胎儿发育的潜在威胁，强烈建议戒烟限酒。 远离环境污染： 化学品暴露： 提醒注意家居环境中的有害化学物质（如装修残留、清洁剂、杀虫剂等），并提供规避建议。 辐射： 讨论日常生活中可能接触到的辐射源，如手机、电脑、X光等，以及应对策略。 重金属： 介绍可能导致不孕或胎儿畸形的重金属（如铅、汞、镉等），并提供避免接触的途径。 心理调适与压力管理： 缓解焦虑与压力： 提供有效的压力释放方法，如冥想、深呼吸、与伴侣沟通、寻求专业帮助等。 积极心态的塑造： 强调保持积极乐观的心态，迎接新生命的到来。 环境与生活习惯的优化： 家居环境： 建议在备孕期间对家居环境进行安全评估和优化，如远离二手烟，保持空气流通等。 工作环境： 探讨可能影响备孕的工作环境，如接触有害物质、长时间站立或久坐等，并提供相应的应对建议。 第四章：孕前医疗与保健——精细化指导，全程无忧 在专业医疗的指导下进行备孕，能更有效地保障母婴健康。 孕前优生咨询： 详细介绍孕前优生咨询的重要性，解答备孕过程中可能遇到的疑虑，制定个性化的备孕方案。 疫苗接种： 推荐接种的疫苗： 重点介绍备孕前应接种的疫苗，如风疹疫苗、麻疹疫苗、腮腺炎疫苗、水痘疫苗、流感疫苗等，以及接种后的注意事项。 部分疫苗的接种时间要求： 提醒注意部分疫苗接种后需要间隔一段时间才能怀孕。 用药安全： 药物的潜在风险： 强调备孕期间应谨慎用药，特别是处方药，并告知部分药物可能对精子和卵子产生不良影响。 咨询医生： 鼓励在用药前务必咨询医生，了解药物对生育和胎儿的影响。 非处方药的审慎使用： 即使是非处方药，也应在医生或药师指导下使用。 生育力评估与辅助生殖技术（如适用）： 生育力评估的必要性： 对于备孕时间较长未孕，或存在生育力下降风险的人群，介绍生育力评估的流程和意义。 辅助生殖技术简介： 简要介绍试管婴儿（IVF）、人工授精（IUI）等辅助生殖技术，并说明其适用情况。 第五章：心理与社会支持——构建和谐备孕氛围 除了生理的准备，心理上的调试和来自伴侣、家庭及社会的广泛支持，同样是成功备孕不可或缺的部分。 夫妻沟通与情感连接： 共同面对与分担： 鼓励夫妻双方坦诚沟通，分享彼此的期待、担忧和感受，共同承担备孕的压力。 增进亲密关系： 备孕过程也是夫妻关系升华的契机，通过共同的努力和支持，进一步巩固情感纽带。 家庭与社会的支持网络： 家人的理解与支持： 适时向家人传达备孕计划，争取他们的理解和支持，减轻心理负担。 朋友的陪伴： 与有经验的朋友交流，分享心得，获得情感慰藉和实用建议。 专业心理咨询： 对于有严重焦虑、抑郁等心理困扰的个体，鼓励寻求专业的心理咨询师帮助。 应对多胎妊娠的准备（如适用）： 自然受孕或辅助生殖可能的多胎风险： 简要介绍多胎妊娠的特点及其对母婴可能带来的挑战。 提前了解与准备： 鼓励有家族史或选择辅助生殖的夫妇，提前了解多胎妊娠的相关信息，做好心理和物质准备。 结语： 孕育生命是一段充满奇迹的旅程，而周全的孕前准备，则是这段旅程最美好的开端。本书旨在为您提供一份科学、实用、全面的备孕指南，帮助您以最健康、最自信的状态，迎接新生命的到来。愿这本书成为您备孕路上的忠实伙伴，伴您一路前行，最终收获生命的喜悦！

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节有强迫症的人，所以挑选任何工具书都会格外谨慎。这本让我非常满意的一点，是它在信息呈现上的条理性和详尽程度。它不是那种一次性读完就束之高阁的书，更像是一本可以随时翻阅的“备孕手册”。我记得有一次，我们因为对某些孕前检查项目的必要性产生了疑问，随手翻到那一章节，作者用非常清晰的图表和流程图解释了每项检查的目的、流程以及可能的解读方向，没有使用任何模糊不清的词汇。对于像我这样需要数据支撑才能安心的人来说，这种严谨性是无价的。此外，书中对“环境毒素”的警示也做得非常到位，它不仅提到了常见的BPA，还拓展到了清洁剂、化妆品等日常用品的选择，并提供了许多替换的环保选项。这本书的深度在于它教会我如何“筛选”信息，而不是被信息淹没。它提供的不仅仅是“做什么”，更是“为什么做”的底层逻辑，这使得我的整个备孕过程变成了一个主动学习和探索的过程，而不是被动地听从指令。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前看过几本类似的“备孕指南”，大多都是干巴巴的医学术语堆砌，或者就是充斥着各种吓人的“禁忌”，读完只会徒增焦虑。但是这本《孕前准备》完全颠覆了我的认知。它最吸引我的是那种对“自然”与“科学”平衡的把握。作者非常巧妙地将传统智慧与现代医学研究相结合，举例来说，在谈到中医调理气血时，它没有直接要求你盲目服用草药，而是会引导你去观察自己身体的细微变化，并提供一些易于操作的生活调整建议。我尤其喜欢其中关于“身体节奏”的部分，它强调了女性生理周期的规律性，并且详细解析了如何通过记录体温和观察分泌物来更好地了解自己的身体信号，而不是完全依赖冰冷的仪器。这种尊重身体自身力量的态度，极大地缓解了我的紧张感。更别提书中对男性在孕前准备中角色的强调了，这在很多书籍中都是被弱化的。它清晰地指出了男性精子质量的重要性，并提供了具体的运动和饮食建议，真正做到了“夫妻同心”的备孕。这种全面且不偏颇的视角，让我觉得这本书是真正为“未来的小家庭”服务的。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到温暖和贴心的地方，在于它对“情绪管理”的重视程度，这一点常常被其他强调生理准备的书籍所忽略。备孕的旅程充满了不确定性，一次次的失望，对任何人都可能造成巨大的心理冲击。这本书没有回避这些负面情绪，反而像一个睿智的朋友在倾听。它分享了许多真实的夫妻案例，描述了在面对“不孕”标签时，双方可能出现的沟通障碍和内疚感，并提供了一套实用的沟通模型，教我们如何表达脆弱而不是指责对方。我尤其欣赏其中关于“如何与亲友沟通”的章节，这在华人社会中尤为重要，因为外部压力常常是压垮备孕夫妻的最后一根稻草。这本书建议的应对策略非常得体、有分寸感，既维护了个人隐私，又有效缓解了外界的过度关注。这种对人性复杂面的深刻理解，让整本书的基调变得非常柔和、富有同理心，让我觉得，即便备孕路上暂时没有好消息，我也不是一个人在战斗，我拥有了强大的内心支持系统。

评分☆☆☆☆☆

如果说有什么能让这本书在众多备孕书籍中脱颖而出，那一定是它对“孕前健康资本积累”的远见卓识。它不仅仅关注“如何怀孕”，更关注“如何生一个高质量的宝宝，并为未来的育儿打下坚实基础”。书中对夫妻双方的基因健康筛查、既往病史的梳理以及生活习惯的长期优化，都有非常前瞻性的建议。它让我明白，孕前准备不是一个短期冲刺，而是一个为期数月甚至更长时间的“健康投资”。例如，它详细分析了夫妻双方的遗传病风险评估对后代健康的影响，并提供了专业的咨询渠道建议，这种深度介入到生命起源层面的关怀，体现了作者极高的专业素养和责任感。此外，书中对财务规划和时间管理的结合也让我耳目一新。它提醒我们，身体健康的同时，家庭的经济和时间弹性也需要被提前规划，这是一种非常务实且全面的“为人父母”的预演。读完这本书，我感觉自己像是为这场人生的重大旅程准备了一份最详尽、最周全的“行动纲领”，它所带来的不仅仅是知识，更是一种对生命庄重的敬畏感。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，尤其是对那些正在为迎接新生命做准备的家庭来说，简直就是一本及时的雨露。我记得我翻开第一页时，那种对未来父母身份的敬畏感立刻就被激发出来了。它没有那种高高在上的说教腔调，而是用一种非常贴近生活、充满人文关怀的笔触，细细道来孕前那些看似琐碎，实则至关重要的准备工作。从营养学的角度，它深入浅出地讲解了叶酸、铁、钙等关键元素的摄入时机和最佳来源，让我这个以前只知道“多吃点”的人，真正明白了“怎么吃”的重要性。书中对于双方心理建设的探讨尤其深刻，那种关于夫妻如何调整生活节奏、如何建立共同育儿观的描述，让我和伴侣之间进行了许多有意义的对话。我特别欣赏作者对于“健康生活方式”的定义，它不仅仅是戒烟戒酒那么简单，而是涵盖了压力管理、睡眠质量，甚至是如何选择居住环境的方方面面。读完这部分内容，我感觉自己像完成了一次全方位的“升级”，不再是盲目地期待宝宝的到来，而是有条不紊、充满信心地迎接挑战。这种系统性和实操性相结合的写作方式，让这本书的价值远远超出了普通的科普读物。