妇产科女医师坐月子笔记9787533550981 福建科技出版社 陈菁徽 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈菁徽 著

图书标签:

• 妇产科
• 坐月子
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• 育儿
• 女性健康
• 医学科普
• 陈菁徽
• 孕产妇
• 月子餐

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 福建科技出版社

ISBN：9787533550981

商品编码：29373224813

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

图书基本信息
图书名称	妇产科女医师坐月子笔记
作者	陈菁徽
定价	42.80元
出版社	福建科技出版社
ISBN	9787533550981
出版日期	2017-01-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

荣登台湾诚品、金石堂、来畅销书排行榜！产后妈妈烦恼多，生完孩子不轻松。 伤口护理、月子禁忌、身材困扰、育儿疑惑……问题这么多，三头六臂都难掌控。 还要和家里的长辈们，来个几场传统对战科学的坐月子风格大战。不怕！这一胎就算再苦，也能苦中作乐一番！ 因为幽默风趣又不失专业的妇科专家陈菁徽医师回来啦！ 在这本书中她将提到不少自己甚至朋友的亲身经历， 除了从一个妇产科医师的角度提醒大家应有的知识以外， 更是从一个自己也生产过、 坐过月子的“ 女人” 的角度和大家分享她的经历。 为什么要坐月子？产后坐月子就要吃中药食补吗？为什么传统观念要产妇不能洗头？月子到底该做多久？就听医师在《妇产科女医师坐月子笔记》里细细解说吧！妇科女医师自身生产育儿经验 多年看诊专业，为妈妈们解答难题！

作者简介

陈菁徽,医学博士。现任台北医学大学附设医院妇产科部主治医师、台北医学大学医学系妇产学科部定讲师、台湾妇产科医学会 公关委员会副召集人。曾出版《妇科女医师怀孕记：全彩插图版》。

目录

楔子一个快乐幸福的妈妈要给大家的话推荐序宅女小红推荐序台北医学大学附设医院生殖医学中心主任 曾启瑞推荐序杨濬光推荐序生完后在医院那几天1. 次排尿3. 伤口护理二 剖腹产的护理和注意事项2. 伤口护理1. 家人帮忙坐月子3. 专业月子中心： 考虑选择的依据跟妈妈们分享： 坐月子到底有没有必要人家英国王妃还不是生完1. 到底多少恶露才是正常3. 剖腹产与自然产的恶露比较产后必做的功课： 凯格尔运动五 痔疮问题2. 为什么产后妈妈特别容易得痔疮？ 为什么有些孕妇或产妇没有得痔疮问题4. 有什么关于痔疮手术的相关讯息可以提供给我吗问题八 产后、 复原计划2. 复原： 复原的过程是怎样的？ 什么时候才能回到怀孕前的重量呢4. 复原： 如果复原很慢怎么办6. 复原： 须知事项十一 产后抑郁症问题1.妇产科女医师坐月子时也会吃、 喝的中药 074问题3.真的不能喝水吗 075问题5.真的不能用数码产品吗 077问题7.坐月子真的都不能外出吗 078问题9.俗称的“ 月内风” 是什么 079问题11.得进补吗 080问题13.有些中医师说可以利用坐月子来改变体质是真的吗 081问题1. 自然产、 剖腹产， 产后运动的时间有什么不同问题3. 运动会影响到哺乳吗1. 产后胸部塑身—坐着做3. 产后背部塑身—前后运动5. 产后手臂塑身—单手做7. 产后上腹部塑身9. 产后臀部塑身11. 产后腿部塑身—内侧1. 生产方式不同， 饮食方式也会有不同吗3. 坐月子饮食原则功能1 猪肝炒菠菜食谱1 青木瓜鲜鱼汤食谱1 苹果瘦肉汤食谱1 菠萝苦瓜汤食谱1 黄豆炖猪脚食谱1 红豆薏苡仁汤食谱2. 产后妈妈应该怎么防晒才正确4. 静脉曲张怎么办6. 剖腹产伤口又麻又痒， 变得好丑怎么办1. 生完宝宝前、 后的骨盆变化3. 没有怎么办5. 我能为伴侣做些什么―喂母乳一 母乳真的那么三 除了母乳， 你也可以有其他选择1. 奶粉的选择与冲泡1. 乳房保养3. 炎2. 喂母乳该准备哪些东西4. 怎么教小孩吸奶6. 要用奶瓶喂好还是亲自喂好8. 要挤奶是用手挤就好还是要用吸奶器跟妈妈们分享： 轻松喂奶的正确姿势与技巧10. 温母乳、 解冻母乳、 储存母乳的方式及注意事项12. 母乳可以喂到几岁14. 喂母乳后乳房、 乳头会下垂和变形吗？ 变色怎么办16. 喝完酒、 咖啡可以哺乳吗18. 宝宝除了喝奶也需要喝水吗跟妈妈们分享： “ 追奶” 秘籍第5章 给宝宝的好礼物―喂母乳一 母乳真的那么 1581. 奶粉的选择与冲泡1. 乳房保养3. 炎2. 喂母乳该准备哪些东西4. 怎么教小孩吸奶6. 要用奶瓶喂好还是亲自喂好8. 要挤奶是用手挤就好还是要用吸奶器跟妈妈们分享： 轻松喂奶的正确姿势与技巧10. 温母乳、 解冻母乳、 储存母乳的方式及注意事项12. 母乳可以喂到几岁14. 喂母乳后乳房、 乳头会下垂和变形吗？ 变色怎么办16. 喝完酒、 咖啡可以哺乳吗18. 宝宝除了喝奶也需要喝水吗跟妈妈们分享： “ 追奶” 秘籍三 除了母乳， 你也可以有其他选择 1842. 宝宝不爱喝， 该怎么换奶粉四 产后乳房保养很重要 1862. 乳头裂伤1. 宝宝除了母乳或奶粉， 需要吃额外的营养品吗3. 为什么会黄疸？ 黄疸观察及照顾方式5. 每天都要帮宝宝清理舌苔吗7. 测量体温方式及体温异常处理方式9. 宝宝红屁股的预防、 观察与处理新上任妈妈必学： 半夜宝宝哭不停， 新生儿安抚技巧11. 宝宝脐带护理与注意事项13. 怎么调整宝宝的日夜作息15. 宝宝的心智发育怎样才是正常17. 到底可不可以摇晃宝宝爸爸妈妈必知： 什么时候需要带宝宝就医2. 发热 2364. 呕吐 2386. 腹泻 2398. 被异物哽住 24010. 246二 上班后的托育问题 247

编辑推荐

产后妈妈必看特色：1：妇科女医师自身生产育儿经验 多年看诊专业，谁能比她更懂你？总觉得医生只会唱反调，说出来的话艰涩难懂，觉得医生不懂产妇的苦？那你就该听听陈菁徽医师的说法。坐月子期间被禁止走动的煎熬、被禁止吃外卖的痛楚，*次替小Baby洗澡手忙脚乱的无助……她都体会过，所以更懂你，更能用专业加上切身的角度告诉你该怎么做*好！产后妈妈必看特色

文摘

序言

产后身心调养指南：一个新生命的诞生与母亲的蜕变 本书并非一部医学专著，也不是对特定个体经历的流水账式记录。它更像是一位资深妇产科女医师，在亲身经历孕育与分娩的奇妙旅程后，结合其专业知识与临床经验，凝练出的、一份关于产后身心全面调养的实用指南。它试图捕捉那些在迎接新生命到来的同时，母亲所经历的生理与心理的深刻变化，并提供一套行之有效、科学合理的调养方案，帮助新晋母亲们平稳度过这个充满挑战与惊喜的特殊时期。 第一章：生命的孕育与分娩的洗礼——身体的剧变与心理的准备 在漫长的孕期中，女性的身体经历了翻天覆地的变化，为生命的孕育提供了温床。而分娩，则是生命延续的壮丽篇章，更是对母体的一次严峻考验。本章将从生理学的角度，深入浅出地解析孕期和分娩过程中，母体内部发生的种种变化。例如，激素水平的剧烈波动对情绪的影响，腹部器官因胎儿成长而受到的挤压，骨盆结构的变化，以及分娩过程中可能出现的疼痛、疲劳和出血等。 同时，本章也将重点关注孕妇在孕期及分娩前后的心理状态。从对新生命的期待与喜悦，到对分娩过程的担忧与恐惧，再到产后可能出现的“产后抑郁”的阴影，心理调适至关重要。本书将提供一系列科学有效的心理调适方法，包括但不限于： 建立积极的心理预期： 提前了解分娩过程，认识到分娩的自然性与生理性，减少不必要的恐惧。 寻求支持与倾诉： 与伴侣、家人、朋友分享内心的感受，参与产前课程，与其他孕妇交流经验。 学习放松技巧： 如深呼吸练习、冥想、瑜伽等，帮助缓解焦虑和紧张情绪。 接受不完美： 理解产后身体的各种变化是正常的，不必苛求完美，专注于恢复。 第二章：产褥期的生理复原——身体的修复与功能的恢复 产褥期，即产后六周，是女性身体经历最剧烈变化后开始修复和恢复的关键时期。本章将详细阐述产褥期母体各个系统的生理恢复过程，并提供相应的调养建议。 子宫复旧： 重点介绍子宫在产后逐渐收缩至孕前大小的过程，以及影响子宫复旧的因素。在此基础上，提供促进子宫复旧的建议，如产后尽早活动、母乳喂养、适当的腹部按摩等。 恶露排出： 详细说明恶露的形成、颜色、量以及不同阶段的变化，并强调观察恶露异常的重要性，及时就医。 会阴伤口护理： 对于顺产阴道分娩的女性，详细指导会阴伤口护理的方法，包括清洁、消毒、坐浴等，以预防感染和促进愈合。 剖宫产伤口护理： 对于剖宫产的女性，提供详细的伤口清洁、换药、观察感染迹象的指导，以及产后恢复期需要注意的事项。 泌乳与乳房护理： 详细介绍泌乳的生理过程，母乳喂养的技巧，以及乳房胀痛、乳腺炎等常见问题的预防和处理方法。 泌尿生殖系统恢复： 关注盆底肌功能的恢复，介绍盆底肌锻炼的方法，以及产后可能出现的尿失禁、性生活不适等问题的解决方案。 消化系统与排便： 产后易出现便秘，本章将提供缓解便秘的饮食与生活方式建议。 体能恢复与活动： 循序渐进地指导产后恢复体能的活动，从卧床休息到室内活动，再到逐渐增加户外活动，强调“循序渐进，量力而行”。 第三章：产后营养科学——滋养身心，助力恢复 “坐月子”在中国传统文化中强调“食补”，本章将从现代营养学的角度，科学解读产后营养的重要性，并提供切实可行的饮食建议。 宏量营养素的供给： 蛋白质： 强调蛋白质在修复组织、促进伤口愈合、合成乳汁等方面的重要性，推荐优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品等。 碳水化合物： 关注提供能量，建议选择复合碳水化合物，避免精制糖。 脂肪： 强调必需脂肪酸的作用，推荐适量摄入健康脂肪，如植物油、坚果等。 微量营养素的补充： 铁： 产后易贫血，强调补铁的重要性，推荐富含铁的食物，并结合维生素C的摄入促进吸收。 钙： 对母体骨骼健康和婴儿发育至关重要，推荐奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。 维生素： 尤其是B族维生素、维生素D、维生素E等，对身体各项机能的恢复和免疫力的提升有重要作用。 水分的摄入： 强调充足水分对身体代谢、乳汁分泌的重要性，建议饮用白开水、清汤等。 产后食谱建议： 提供不同阶段的食谱示例，兼顾营养均衡、易于消化和促进乳汁分泌。例如，产后初期以清淡、易消化的流质、半流质食物为主，逐渐过渡到营养丰富、种类多样的膳食。 禁忌食物的分析： 科学分析传统坐月子中的一些“禁忌”，辨别哪些是科学的，哪些可能存在误区。例如，关于产后是否完全不能碰凉水，或者是否需要绝对卧床等，都将进行理性探讨。 个体化营养方案： 强调每个人的身体状况、饮食习惯不同，应根据自身情况进行调整，并在必要时咨询专业营养师。 第四章：产后心理调适与情感关怀——拥抱新角色，享受母爱 分娩不仅仅是身体的经历，更是一场深刻的情感洗礼。新生命的到来，带来了巨大的喜悦，同时也伴随着挑战与压力。本章将深入探讨产后妈妈的心理变化，并提供有效的应对策略。 “产后情绪低落”（Baby Blues）的识别与应对： 详细描述产后情绪低落的常见表现，如情绪波动、易怒、哭泣、睡眠障碍等，并提供居家自我调节的方法。 警惕并预防“产后抑郁症”： 深入分析产后抑郁症的症状、风险因素，并强调早期识别和寻求专业帮助的重要性。本书将提供识别早期迹象的指南，并指导如何寻求心理咨询或治疗。 建立健康的母婴关系： 关注母婴联结的建立，提供促进亲子互动的技巧，如肌肤接触、温柔回应、积极互动等，帮助妈妈与宝宝建立情感纽带。 处理家庭关系的变化： 探讨新生命到来后，家庭成员间的角色变化与关系调整，如何与伴侣、长辈沟通，共同承担育儿责任，建立和谐的家庭氛围。 自我关怀的重要性： 强调产后妈妈也需要关注自身的需求，鼓励妈妈们在照顾宝宝的同时，不忘给自己留出休息、放松和社交的时间。 重塑自我认同： 帮助妈妈们理解，成为母亲是人生一个新的阶段，但不代表失去自我。鼓励妈妈们在新的角色中找到平衡，重塑自我认同。 第五章：日常起居与生活细节——科学坐月子的智慧 除了生理和心理的调养，科学的起居与生活细节对于产后恢复同样至关重要。本章将提供一系列实用性的生活建议。 休息与睡眠： 强调充足休息的重要性，指导如何优化睡眠环境，学会“见缝插针”地休息。 个人卫生： 提供详细的产后个人卫生指南，包括洗澡、洗头、刷牙等，强调在安全卫生的前提下进行。 运动与活动： 结合身体恢复情况，提供不同阶段的产后运动建议，从简单的活动到逐渐进阶的康复训练。 衣着与环境： 讨论产后适宜的衣着选择，保持室内空气流通与适宜的温湿度。 性生活恢复： 探讨产后性生活的恢复问题，提供生理与心理上的指导，以及夫妻沟通的重要性。 宝宝护理的初步指导： 虽然本书重点不在育儿，但也会涉及一些与妈妈产后恢复相关的宝宝护理知识，例如，如何安全地抱起和安抚宝宝，以减少妈妈身体的负担。 结语：迎接新生活，拥抱新自我 本书并非要求读者严格按照每一条建议执行，而是希望通过科学的知识和实用的方法，为产后妈妈们提供一个全面、科学、人性化的调养框架。每个女性的产后经历都是独特的，本书鼓励读者根据自身情况，灵活运用书中内容，并在必要时寻求专业医疗帮助。最终目标是帮助每一位新晋母亲，在经历身心的蜕变后，能够以最佳的状态迎接新生命，重拾健康与自信，享受为人母的幸福与喜悦，开启人生新的篇章。

评分☆☆☆☆☆

另一本书则完全是另一种风格，它侧重于深度挖掘某种传统手工艺的传承与创新。这本书的作者显然在那个领域浸淫多年，他对材料的理解、对工艺流程的把握，都达到了炉火纯青的地步。最让我赞叹的是，他并没有把这些知识束之高阁，而是用非常生动的语言和丰富的图片，将那些复杂的工序拆解得极为清晰易懂。阅读过程中，我仿佛能闻到木屑的味道，能感受到泥土的粗粝。更难能可贵的是，书中探讨了在工业化时代，如何坚守传统价值的同时，进行符合现代审美的改良，这种对“传承”二字的深刻思考，让这本书的厚度远超一本单纯的技术手册。它更像是一部关于匠人精神的史诗，激励着每一个身处快节奏社会的人，去寻找慢下来的意义和价值。

评分☆☆☆☆☆

最近接触了一本探讨人工智能伦理边界的严肃读物，它的论证过程极为缜密，挑战了许多我们习以为常的观念。作者从哲学、法学乃至社会学的多重维度，对“机器意识”和“算法偏见”进行了深入剖析。书中提出的许多假想场景，比如高级AI在面临道德困境时的决策模型，读起来让人脊背发凉，但又不得不正视。它没有给出简单的答案，反而提出了更多深刻的问题，迫使读者去思考技术发展与人类主体性之间的微妙关系。这本书的结构非常清晰，像一个层层递进的辩论赛，每一步推导都逻辑严密，让人难以反驳。它成功地将一个前沿、高深的领域，转化成了一场关于人类未来的集体深思，读完后感觉自己对这个即将到来的时代有了更清晰的危机感和敬畏心。

评分☆☆☆☆☆

有一本关于古典文学鉴赏的小册子，读来让人心旷神怡。它没有采用晦涩难懂的学术腔调，而是用一种近乎诗意的散文笔法，重新解读了那些耳熟能详的古代诗词。作者的厉害之处在于，她总能从看似平常的字句中，挖掘出直击人心的情感共鸣点。比如，解读某位边塞诗人的作品时，她将诗中的“黄沙漫漫”与现代人漂泊不定的心绪联系起来，让千年之前的意境瞬间鲜活了起来。书中的选篇跨度很大，从先秦的质朴到唐宋的秾丽，再到晚清的沉郁，构建了一幅完整的情感光谱。每读完一篇赏析，我都会忍不住去重温原诗，感觉像是第一次真正读懂了作者想要表达的那份孤寂或豪迈。这是一本适合在安静的午后，泡一壶茶，慢慢品味的佳作。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了一些与健康和育儿相关的书籍，其中有几本给我留下了非常深刻的印象，它们不仅仅是知识的堆砌，更是作者心路历程的真实记录。比如，我最近读到一本关于心理健康的书，作者以非常坦诚的笔触描述了自己在面对生活压力和情绪波动时的挣扎与成长。书中没有那种高高在上的说教，而是像一个老朋友在耳边娓娓道来，分享那些看似微不足道却能引发深刻共鸣的小细节。比如，她描述了自己如何从最初的不知所措到逐渐学会接纳自己的不完美，那种细腻的情感描摹，让我仿佛也走过了一遍她的心路历程。特别是关于如何处理人际关系中的边界感，书中提供的视角非常独特，不再是那种非黑即白的简单对立，而是强调理解与自我保护的平衡。读完之后，感觉整个人都轻松了不少，学会了用更柔和的眼光去看待生活中的那些不如意。

评分☆☆☆☆☆

我最近看了一本关于城市生态规划的专著，这本书的宏大叙事和严谨的逻辑结构，让我这个非专业人士都看得津津有味。作者从历史变迁的角度切入，层层剥茧地分析了现代都市发展中那些看似合理实则隐患重重的决策是如何形成的。书中穿插了大量全球不同城市的案例对比，比如某欧洲城市如何成功地将绿色廊道融入高密度建筑群，以及亚洲某大都市在水资源管理上面临的困境与创新对策。它不仅仅是在批评现状，更重要的是提供了一套完整的、可操作的未来愿景。阅读时，我经常会停下来，望向窗外的街景，开始用一种全新的、审视的眼光去看待那些熟悉的街道、公园和河流，思考它们在整个城市生命体中所扮演的角色。这本书极大地拓宽了我对“居住环境”这个概念的理解。