太極拳心法傳真 董斌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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董斌 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 董斌
• 心法
• 拳術
• 中華文化
• 健身
• 運動

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 上海大學齣版社

ISBN：9787567129665

商品編碼：29273429377

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名:太極拳心法傳真

定價：48.00元

售價：36.5元,便宜11.5元,摺扣76

作者:董斌

齣版社：上海大學齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787567129665

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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太極名傢傳心法，心法傳真悟太極

內容提要

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楊傢樂氏太極拳由楊傢太極拳嫡係傳人董英傑弟子樂奐之（字幻智）先生所傳，該書為樂奐之再傳弟子太極名師董斌之弟子根據董斌先生晚年傳授筆記，結閤在中外傳授楊傢樂氏太極拳的心得而著。全書係統詳盡地介紹瞭楊傢樂氏太極拳心法、基本功、拳架、推手及保健功法等太極心法真傳，有助於掌握太極拳的本真。

目錄

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作者介紹

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董斌，楊傢樂氏太極拳（由楊傢太極拳嫡係傳人董英傑弟子樂奐之先生所傳）主要傳人，樂奐之再傳弟子，一代太極名師。

王玫瑰（Rose Oliver），英國男爵（M.B.E），太極名師董斌弟子，國際太極文化交流使者，中英雙龍文化藝術中心主任。為上海大學外籍教師，2013年上海市“白玉蘭奬”獲得者，上海理工大學英國文化交流中心主任。

王明波，太極名師董斌弟子，滬上太極推手名師，中英雙龍文化藝術中心主任。精研楊傢樂氏太極拳內功心法、拳架及推手之奧義，具有自己獨特的教學訓練方法和內功心法體係。

文摘

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序言

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太極拳心法傳真 董斌 引言 太極拳，作為中華武術的瑰寶，其深邃的哲學內涵與精妙的技擊之道，曆來為世人所推崇。它不僅僅是一種強身健體的運動，更是一種修煉身心的藝術，一種體悟宇宙大道的生活方式。然而，在諸多關於太極拳的論述中，真正能夠觸及“心法”精髓，直指拳學真諦的著作，卻如鳳毛麟角。董斌先生的《太極拳心法傳真》，正是一部緻力於揭示太極拳內在修煉機理，傳承其精髓要義的鴻篇巨著。本書並非流於錶麵的招式套路講解，而是深入探索太極拳“內勁”的生成與運用，闡釋“用意不用力”的真諦，引導習練者由外而內地進行精氣神的全麵提升。 第一章：太極拳的哲學溯源與身心整閤 本書開篇，作者便將讀者帶入太極拳深厚的哲學根基之中。太極拳的理論體係，與中國古代哲學，特彆是道傢思想，有著韆絲萬縷的聯係。作者細緻地闡述瞭“太極”、“陰陽”、“五行”等基本概念在太極拳中的體現，揭示瞭太極拳“順應自然”、“麯中求直”、“剛柔相濟”等核心原則的哲學淵源。 宇宙觀與人體觀的統一： 作者認為，太極拳的修煉，是習練者將自身的小宇宙與天地大宇宙相契閤的過程。天人閤一的哲學思想，體現在太極拳的每一個動作、每一次呼吸之中。拳架的起承轉閤，如同宇宙的演化；內氣的運行，如同天地之氣的流動。通過拳法，習練者得以體悟宇宙的規律，並將其運用於自身的身心之中。 精氣神的和諧統一： 太極拳不僅僅是肢體的運動，更是精、氣、神三者的協同修煉。精，是身體的物質基礎，包括骨骼、肌肉、筋腱的強健，以及髒腑功能的協調。氣，是生命力的載體，通過特定的呼吸方法，實現內氣的充盈與暢達。神，是精神意識的統禦，是意念與身體的連接，是智慧的顯現。本書強調，唯有精氣神三者協調統一，纔能真正激發太極拳的強大效能。 “用意不用力”的再解讀： 這一流傳甚廣的太極拳口訣，常常被誤解為無需任何力量。作者在本章中，深刻闡釋瞭其真正的含義。這裏的“力”，並非指肌肉的僵硬用力，而是指“拙力”或“死力”。“用意”，則是在意念的引導下，調動全身整體的力量，是一種“活的”、“彈性的”力量，是“內勁”。這種力量，是建立在放鬆、鬆沉、沉穩的身體基礎之上的，是渾然一體、隨心而動的。 第二章：內勁的生成機製與修煉路徑 本書的核心內容之一，便是對“內勁”的深入剖析。內勁，是太極拳區彆於外傢拳的根本所在，是其奧秘之所在。它並非一朝一夕可以練成，需要係統而循序漸進的修煉。 鬆沉與根基： 內勁的産生，首要在於身體的鬆沉。作者詳述瞭如何通過調整身姿、放鬆肩背、沉墜肘腕、虛靈頂勁等方法，使身體達到一種自然下垂、重心穩固的狀態。這種鬆沉，並非癱軟，而是有彈性的下沉，為內勁的蓄積與爆發奠定堅實的基礎。 骨力與筋膜的聯動： 作者指齣，內勁的運用，並非單純依賴肌肉的力量，而是調動全身的骨骼、筋膜、韌帶的協同作用。通過特定的訓練方法，讓骨骼如同鋼架，筋膜如同彈簧，在運動中産生強大的張力和彈性，從而釋放齣穿透性的力量。 周身一傢與整體協調： 太極拳講究“周身一傢”，即身體的各個部分，無論是上肢、下肢、腰腹、脊背，都必須在同一股力量的支配下協調運動。作者詳細講解瞭如何通過腰脊的轉動，帶動四肢，實現全身力量的整體傳遞。這種整體性，是內勁得以凝聚和釋放的關鍵。 “化勁”與“發勁”的辯證關係： 在攻擊與防禦中，內勁體現為“化勁”與“發勁”的結閤。化勁，是通過身體的柔韌與鬆沉，將對方的來力化解於無形，並將其轉化為自身的勢能。發勁，則是將蓄積的內勁，在恰當的時機，通過全身的協調爆發齣來。本書詳細闡述瞭這兩種力量轉換的精妙之處。 第三章：樁功的奧秘與實修指導 樁功，是太極拳修煉的基礎，是內勁生成的溫床。本書對各種基礎樁功進行瞭詳細的講解與指導，並深入探討瞭其內在機理。 馬步樁： 作為最基礎的樁功之一，馬步樁的正確姿勢、呼吸配閤、意念引導，都將在本書中得到詳盡的闡述。作者會指齣常見的錯誤，並提供糾正方法，幫助習練者紮實地建立起身體的根基。 混元樁： 混元樁是通往內勁修煉的重要橋梁。本書會詳細講解混元樁的要領，包括身體的虛領頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、鬆腰坐跨，以及如何通過呼吸配閤，引導內氣在體內運行，形成“氣沉丹田”的狀態。 渾身一傢樁： 本章會進一步強調在樁功中如何實現“渾身一傢”的感受。通過對身體各部位的細微調整，感受身體整體的拉伸與連接，體會一股貫穿全身的鬆活之感。 意念的引導： 樁功並非單純的肌肉支撐，意念的引導至關重要。作者會提供具體的意念引導方法，例如想象身體如樹木紮根大地，如水波蕩漾，如雲朵舒展等，幫助習練者更好地體會樁功的內在感受，加速內勁的形成。 循序漸進的修煉建議： 本書將為不同層次的習練者提供切實的修煉建議，從站樁的時間、頻率，到如何逐步加深樁功的感受，都將娓娓道來，避免習練者走彎路。 第四章：套路精研與心法融入 許多太極拳愛好者在學習套路時，往往陷入招式記憶的誤區，忽略瞭招式背後蘊含的心法。本書將打破這一藩籬，帶領讀者深入領悟套路與心法的關係。 動作背後的原理： 每一個動作，無論是起勢、攬雀尾，還是搬攔捶、斜飛勢，都蘊含著深厚的技擊原理和內勁運用方法。作者將對經典套路中的關鍵動作進行深入剖析，講解其在攻防中的實際應用，以及如何通過意識的調整，將內勁注入到每一個動作之中。 “走架”的真諦： “走架”並非簡單的模仿動作，而是意念、呼吸、內勁在身體中的整體流動與展現。本書將指導讀者如何做到“用意不用力”，如何在走架中體會“勁起於腳，發於腿，主宰於腰，形於手指”的傳導過程。 引進落空與四兩撥韆斤： 在套路中，作者會重點講解如何運用“引進落空”的技巧，如何巧妙地化解對方的攻擊，並將對方的力量導嚮空處，再以自身微小的力量，藉對方之力，將其擊齣。這是太極拳“四兩撥韆斤”奧義的生動體現。 虛實的變化與轉換： 虛實的變化是太極拳步法和身法的重要組成部分。本書會指導讀者如何做到步隨身轉，如何根據攻防的需要，自如地轉換虛實，從而獲得穩固的根基和靈活的移動。 意氣形神的統一： 在套路演練中，本書會再次強調意、氣、形、神四者的統一。意念引領動作，氣息貫穿始終，形體舒展閤度，精神飽滿充沛，唯有四者閤一，方能展現太極拳的無窮魅力。 第五章：太極拳的養生之道與身心修煉 太極拳的魅力，不僅在於其技擊之功，更在於其深厚的養生價值。本書將從更廣闊的視角，探討太極拳的身心修煉。 緩解壓力與提升情緒： 在快節奏的現代生活中，太極拳提供瞭一種迴歸寜靜的方式。通過規律的運動和意念的調和，可以有效地緩解壓力，穩定情緒，提升心理健康水平。 改善身體亞健康狀態： 許多亞健康問題，如頸椎病、腰椎勞損、消化不良等，都可以通過太極拳的修煉得到改善。本書會講解太極拳如何通過舒展筋骨，促進血液循環，調理髒腑功能，來達到養生的目的。 延緩衰老與提升生命質量： 太極拳所倡導的“慢”、“柔”、“鬆”的運動方式，有助於保持身體的柔韌性和活力，延緩衰老過程。同時，精氣神的全麵提升，也能極大地提升個體的生命質量。 培養平和的心態： 在修煉太極拳的過程中，習練者需要 Patience、專注和自我反思。這些品質的培養，將有助於形成更加平和、豁達的心態，以更從容的態度麵對生活中的挑戰。 太極拳作為一種生活哲學： 本章的最後，作者將引導讀者將太極拳的理念，融入到日常生活中。如何在行走坐臥中保持太極的鬆靜，如何在人際交往中體現太極的圓融，讓太極拳不僅僅是一種運動，更是一種生活的方式，一種智慧的體現。 結語 《太極拳心法傳真 董斌》一書，旨在為廣大太極拳愛好者提供一條通往真傳的道路。它不僅僅是一本理論著作，更是一本實踐指南。本書的核心價值在於，它摒棄瞭繁瑣的招式堆砌，直指太極拳的內在精髓——心法。通過對哲學溯源、內勁生成、樁功修煉、套路精研以及養生之道的全方位闡述，本書將幫助習練者逐步領悟太極拳的真諦，實現身心的全麵提升，最終達到“神意在內，技藝在外”的至高境界。這是一部值得每一位認真對待太極拳的習練者細細品讀、反復體悟的寶貴之作。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書最大的特點，在於它構建瞭一個完整且自洽的“內在宇宙觀”。它不僅僅是一本關於技擊的書，更是一本關於生命能量如何運作的書。作者將自然界的現象，比如水流的形態、樹木的生長、天體的運行，巧妙地融入到太極心法的闡釋之中，使得理論不再是空洞的口號，而是有瞭具象的依托。我特彆留意瞭書中關於“聽勁”的描述，那段文字寫得極具畫麵感，仿佛能讓人“聽”到空氣中細微的氣流變化。這種對細膩感知的培養，對我們日常生活中的人際互動也大有裨益，它教會我們如何去傾聽那些未被說齣口的信息，如何提前感知到環境的微妙變化，從而做齣最恰當的迴應。這種將武術理論提升到哲學高度的探討，使得這本書的受眾群體得以極大的拓寬，不再局限於武術愛好者，任何追求生命深度和內在和諧的人，都能從中找到共鳴和指引。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和排版布局，也反映瞭齣版方對內容質量的尊重。紙張的質感非常舒服，拿在手裏沉甸甸的，很有分量感。內文的字體選擇和行距處理，都充分考慮瞭長時間閱讀的舒適性，讓人願意沉浸其中，細細品味每一個字句。更讓我驚喜的是，書中穿插的那些示意圖，雖然隻是簡單的綫條勾勒，但卻精準地捕捉到瞭那些難以言傳的動作要領和力學關係。例如，在講解“纏絲勁”的路綫圖時，那幾筆簡單的麯綫，比我過去在其他武術視頻中看到的復雜演示都要來得直觀和清晰。它不是那種炫技的教學手冊，而更像是一份精美的私人筆記的公開，裏麵充滿瞭作者對自身修煉曆程的深刻反思和對傳統功法的獨特見解。讀完後，我立即翻迴去重新閱讀瞭幾遍關於“立身中正”的章節，感覺每一次重讀，對這個基礎的理解都會加深一層，這大概就是好書的魅力所在——每次翻閱都有新的領悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書，坦白說，拿到手的時候我就被它的封麵設計給吸引住瞭。那種古樸中透著一股說不齣的勁道感，讓人立刻聯想到深厚的內功與歲月的沉澱。我本身對傳統武術文化抱有極大的熱情，尤其是那些講究“內”的學問。讀完之後，最深的感受是作者在文字中展現齣的那種對太極哲學的深刻理解，絕非僅僅停留在招式套路的層麵。他仿佛是用一種極其平實的語言，將那些玄之又玄的“意”、“氣”、“神”娓娓道來，讓人在閱讀的過程中，不自覺地就放鬆瞭緊綳的神經，進入瞭一種類似冥想的狀態。書中對於“鬆”的闡述尤其精妙，並非簡單地要求身體放鬆，而是深入到瞭精神層麵的釋放與臣服，這對於現代社會中長期處於高壓狀態的人來說，無疑是一種精神上的洗滌劑。我嘗試著按照書中的某些描述來調整自己的呼吸和站樁，即便隻是初窺門徑，也能感受到身體深處那股微妙的氣機流動，那種感覺是任何健身房的器械訓練都無法給予的。這本書的價值在於，它提供瞭一把鑰匙，開啓瞭通往傳統內傢功夫寶庫的大門，讓我們看到瞭武術背後那套完整的生命哲學體係。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這類題材的書籍是持保留態度的，總擔心會充斥著太多晦澀難懂的術語或者過於玄乎的描述，讓人摸不著頭腦。然而，這本書的敘事風格卻齣乎我的意料地接地氣。它更像是一位經驗豐富的前輩，耐心地在茶餘飯後與你分享他行走江湖、潛心修煉多年的心得體會。作者在講解每一個關鍵概念時，總會輔以大量的現實生活中的比喻，比如如何將“引進落空”理解為日常社交中的圓融周鏇，如何將“勁力”的蓄發與工作中的項目推進聯係起來。這種跨界的解讀，極大地降低瞭理解的門檻，使得即便是完全沒有武術基礎的讀者，也能從中汲取到為人處世的智慧。我個人尤其欣賞其中對於“循序漸進”的強調，作者並沒有鼓吹速成，而是反復告誡讀者，內功的修煉是一場漫長的修行，需要的是日積月纍的堅持和對錯誤的正確認識。這種嚴謹的態度，在如今追求快速迴報的時代顯得尤為可貴，它教導我們敬畏規律，敬畏時間。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統文化有一定涉獵的讀者，我常常在市麵上看到許多打著“秘籍”旗號的齣版物，內容東拼西湊，缺乏真正的內涵和係統的邏輯。然而，這本書完全避免瞭這種浮躁之氣。它的整體結構非常嚴謹，從最基礎的站樁要求，到中級的勁力轉換，再到高級的“神意閤一”，層層遞進，邏輯清晰得如同數學公式一般令人信服。作者在行文中展現齣的那種對所闡述內容的敬畏感和對自己修行成果的謙遜態度，令人十分欽佩。他沒有將太極拳描繪成無所不能的“神功”，而是誠懇地指齣瞭它對練習者心性、毅力乃至身體素質的極高要求。這種實事求是的態度，反而更增強瞭內容的可靠性和指導性。讀完這本書，我感覺像是完成瞭一次高質量的學術講座，不僅學到瞭知識，更被一種深沉的治學精神所感染和鼓舞。它不是提供一個即刻的答案，而是提供瞭一套係統性的探索方法論。