具体描述
基本信息
- 商品名称：产后*瘦*美
- 作者：编者:王敏
- 定价：39.8
- 出版社：江苏科技
- ISBN号：9787553768649
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2016-11-01
- 印刷时间：2016-11-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：
- 页数：191
用户评价
自从生完宝宝，我感觉自己的身体就像充了气的气球，怎么也消不下去，尤其是肚子上的赘肉，简直是挥之不去。每天看着镜子里的自己，心情都很低落，曾经的苗条身材仿佛已经成了遥远的过去。就在我几乎要放弃的时候，一位同样是产后妈妈的朋友向我推荐了《产后瘦美》这本书。她说这本书对她帮助很大，让她找回了自信，也恢复了身材。我抱着试试看的心态买了下来，结果真的让我惊喜连连。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在娓娓道来，没有那些枯燥的专业术语，而是用最通俗易懂的方式，教会我们如何一步步地实现产后身体的恢复。我特别喜欢书中关于“产后运动”的部分。它并没有直接推荐高难度的健身动作，而是从最基础的凯格尔运动开始，然后循序渐进地讲解一些温和的拉伸和核心力量训练。这些动作都非常适合产后身体还比较虚弱的妈妈，而且很多都可以在家完成，不需要去健身房，非常方便。更重要的是，书里强调了“倾听身体的声音”，告诉我们要根据自己的恢复情况来调整运动的强度和频率，避免过度劳累。我还学到了很多关于“产后心理调适”的知识。生完宝宝之后，我经常会感到焦虑和压力，这本书就像一盏明灯，帮助我认识到这些情绪是正常的，并且提供了很多有效的应对方法，比如冥想、深呼吸练习，以及如何与家人沟通，寻求支持。这些内容让我觉得，产后恢复不仅仅是身体上的，更是心理上的，这本书真正做到了全方位的关怀。
评分这本书的封面设计就充满了治愈感，温暖的色调和柔和的线条，让我瞬间感受到了一种安心的力量。作为一位新手妈妈，我在产后经历了各种各样的困惑和焦虑，身材走样是最让我头疼的问题之一。朋友向我推荐了《产后瘦美》，说这本书给了她很多启发。拿到书后，我被书中温柔而坚定的语言所打动。它没有那些让人望而生畏的专业术语，而是用一种循循善诱的方式，引导我们去了解自己的身体，并且爱惜自己的身体。我特别喜欢书中关于“产后情绪管理”的部分。它详细解释了产后抑郁的各种表现，并且提供了一些非常实用的应对策略，比如自我关怀、寻求家人朋友的支持、以及一些放松身心的方法。这让我觉得，我不是一个人在面对这些情绪，并且有很多方法可以帮助我走出来。在身材恢复方面，这本书也给出了非常科学的建议。它强调“健康饮食”和“适度运动”，而不是盲目地追求快速瘦身。书中有很多美味又健康的食谱，让我可以轻松地为自己和家人准备营养均衡的餐食。我还按照书中的指导，开始做一些温和的产后瑜伽，感觉身体的柔韧性有所提高，也缓解了产后腰酸背痛的问题。这本书让我明白，产后恢复不仅仅是为了变美，更是为了拥有一个健康的身体，去更好地照顾宝宝，去享受生活。
评分这本书给我的感觉就像一位经验丰富、耐心细致的“闺蜜”，在我最需要指导的时候，为我提供了最专业、最全面的建议。《产后瘦美》这本书的内容涵盖了产后恢复的方方面面，让我觉得不再孤单无助。我最喜欢的是书中关于“产后营养调理”的详细讲解。它不仅列出了产后需要补充的各种营养素，还提供了很多美味又易于操作的食谱，让我可以轻松地为自己和宝宝提供充足的营养。我按照书中的建议，调整了自己的饮食结构，不仅身体感觉更好了，连母乳的质量也有所提升。此外，书中关于“产后运动”的指导也非常到位。它强调“循序渐进”和“量力而行”，并且提供了很多适合产后妈妈的运动方法，比如盆底肌修复、腹直肌修复、以及一些全身性的力量训练。这些运动不仅帮助我恢复了身材，还缓解了产后腰酸背痛的问题。我还发现书中关于“产后心理疏导”的部分也非常实用。它详细解释了产后情绪波动的原因，并且提供了一些非常有效的应对策略，比如冥想、深呼吸练习，以及如何与家人沟通，寻求支持。这本书让我觉得，产后恢复不仅仅是身体上的，更是心理上的，这本书真正做到了全方位的关怀。
评分我是一个比较注重细节的人，所以对于产后恢复，我更希望找到一本能够解答我所有疑问的书。《产后瘦美》这本书完全满足了我的需求。它不仅仅是一本产后瘦身指南，更像是一本产后妈妈的百科全书。书中的内容非常丰富，涵盖了从身体恢复到心理健康，再到日常护理的方方面面。我最喜欢的是它关于“产后塑形”的详细讲解。书中详细介绍了产后腹直肌分离的检测方法和修复方法，这对我这个腹部有很多妊娠纹的妈妈来说，简直是太有用了。我之前一直不知道该如何处理这个问题，看了这本书之后，我才明白原来有很多专门的训练方法可以帮助修复。我还学会了如何通过瑜伽和普拉提来改善体态，让身体线条更加优美。书中关于“产后便秘”和“产后水肿”的解决方案也让我印象深刻。这些都是产后妈妈经常会遇到的问题，而这本书给出了非常具体且易于操作的方法，比如多吃富含膳食纤维的食物、增加饮水量、以及一些温和的按摩手法。这些细节的关注，让我觉得作者非常用心。此外，书中还分享了很多关于“产后恢复自信”的励志故事和感悟，这对我来说非常重要。生完孩子后，我一度觉得自己失去了很多，但这本书让我重新认识到了自己的价值，并且鼓励我去拥抱新的自己。这本书的排版也很舒服，字迹清晰，插图精美，阅读体验非常好。
评分我是一名二胎妈妈，第一胎的时候，产后恢复过程比较艰难，身材走了很长一段时间才慢慢恢复，而且效果也不是特别理想。这次生完二胎，我下定决心要吸取经验，寻找更科学有效的方法。在朋友的强烈推荐下，我入手了《产后瘦美》。这本书的内容真的让我耳目一新，它打破了我之前对产后瘦身的一些固有观念。首先，它非常强调“循序渐进”和“个体化”，而不是“一刀切”的解决方案。书中详细分析了产后不同阶段身体的变化，并针对每个阶段提出了最适合的恢复策略。这一点对我来说太重要了，因为每个人的身体状况和恢复速度都不一样，找到适合自己的节奏才是关键。我特别喜欢其中关于“产后营养补充”的章节。它详细讲解了哪些营养素是产后妈妈尤其需要补充的，以及如何通过食补来获得这些营养，比如富含DHA的鱼类、富含铁的红肉、以及各种蔬菜水果。书中还列举了很多产后妈妈的常见饮食误区，帮助我避开了不少“坑”。此外，关于“产后运动”，书中推荐的动作也非常有针对性，比如针对腹直肌分离的修复训练，以及盆底肌的恢复。这些都是产后非常常见但又容易被忽视的问题，而这本书却给予了高度的重视，并提供了详细的指导。我按照书里的方法，坚持做了一些核心训练，感觉腰腹部的力量明显增强了，而且之前困扰我的腰痛也有所缓解。这本书的内容专业却不失趣味，文字通俗易懂，配图也清晰明了，让我能够轻松理解和实践。
评分这本书绝对是我近期读过的最实用、最有价值的一本书了！作为一位忙碌的职场妈妈，生完孩子后，我一度认为自己的身材就要彻底“报废”了。白天要工作，晚上要照顾宝宝，根本没有多余的时间和精力去运动或者研究复杂的食谱。《产后瘦美》这本书简直就是我的救星！它的内容结构非常清晰，条理分明，每一章都像是在解决我曾经遇到的一个具体问题。我最欣赏的是它提出的“整体恢复”概念，不仅仅是减重，更是全方位的身心健康。书里关于“睡眠与能量管理”的部分，让我茅塞顿开。我之前总是熬夜，觉得睡眠不足会影响瘦身，但书中解释了为什么充足的睡眠对于产后激素平衡和新陈代谢至关重要，并且给出了一些改善睡眠质量的小技巧。这对我这个夜猫子来说，简直是福音。另外，书中关于“产后皮肤保养”的内容也让我受益匪浅。产后皮肤暗沉、松弛是很多妈妈都会遇到的问题，这本书提供了很多天然的护肤方法，比如自制面膜、蒸汽清洁等，既安全又有效，而且成本不高。我还特别喜欢书里分享的一些“产后情绪管理”的案例和建议，让我觉得我不是一个人在战斗，很多妈妈都经历过类似的困扰，而这本书给了我很多勇气和力量去面对。这本书的语言风格也很幽默，读起来一点都不枯燥，反而觉得像是在和一位知心姐姐聊天，分享着她的经验和智慧。
评分这本书的封面设计就非常吸引人，柔和的色彩搭配上一个充满活力的产后妈妈形象，瞬间就勾起了我作为一位新晋宝妈的好奇心。我是在月子里的时候，听朋友推荐说这本《产后瘦美》讲了很多实用的方法，让我觉得产后恢复身材也不是一件遥不可及的事情。拿到书之后，我迫不及待地翻阅起来，从目录就可以看出它涵盖的内容非常全面，从产后的饮食调理、运动指导，到心理疏导、皮肤护理，几乎涵盖了产后妈妈可能遇到的所有问题。尤其让我眼前一亮的是，书里并没有一味地强调“速瘦”，而是更加注重“健康瘦”和“科学恢复”，这让我非常安心。我之前也看过一些其他的产后瘦身文章或者书籍，但很多都显得过于激进，或者提供的方法不接地气，很难坚持。而这本《产后瘦美》给我的感觉是，它真正站在了产后妈妈的角度，理解我们的不易，并给出了切实可行的建议。我特别喜欢其中关于“产后饮食”的部分，它并没有直接罗列一大堆禁食或者节食的规则，而是教会我们如何科学搭配营养，既要满足哺乳的需求，又要避免摄入过多的热量。里面还提到了很多适合产后妈妈的食谱，既美味又营养，操作起来也非常简单，我尝试了几道，家里人都很喜欢，这让我感觉恢复身材的同时，也提升了家庭的幸福感。总的来说，这本书给我带来了很大的信心，让我觉得产后恢复不仅仅是为了变美，更是为了更好地照顾自己，享受新的人生阶段。
评分拿到《产后瘦美》这本书时，我并没有抱太大的期望，因为市面上关于产后瘦身的书籍太多了，很多都大同小异，甚至有些方法是不可取的。但当我翻开这本书，我很快就被它的内容所吸引。这本书最吸引我的地方在于它的“科学性”和“严谨性”。作者在书中引用了很多最新的研究成果，并且结合了大量的临床案例，让书中的每一个建议都有据可依。我特别喜欢书中关于“产后运动的时机和强度”的分析。它详细解释了产后身体在不同阶段的恢复情况，并给出了不同强度和类型的运动建议，比如产后早期以温和的散步和拉伸为主，随着身体的恢复，可以逐渐增加核心训练和全身性的力量训练。这一点非常重要，因为很多妈妈在产后急于恢复身材，可能会选择一些不适合的运动，反而对身体造成伤害。书中还提到了“产后排毒”和“身体塑形”的方法，这些内容都非常专业，而且操作起来也很简单。我按照书中的指导，开始进行一些温和的腹部训练，感觉之前松弛的腹部肌肉正在慢慢恢复紧实。另外，书中关于“产后哺乳期饮食”的建议也让我非常满意。它没有简单地强调“少吃”，而是教会我们如何通过合理的膳食搭配，来保证母乳的质量和产量，同时又不会增加过多的热量摄入。这对于我这样的哺乳期妈妈来说，简直是太及时了。这本书的内容让我觉得，产后恢复不仅仅是为了穿上漂亮的衣服，更是为了拥有一个健康、充满活力的身体，去迎接新生命的到来。
评分我在怀孕期间就了解到，产后身材的恢复是一个漫长而复杂的过程，所以提前做了不少功课。在众多的产后恢复书籍中，《产后瘦美》以其独特的视角和科学的指导脱颖而出，成为了我的首选。这本书最让我印象深刻的是它对于“产后身体变化”的深入剖析。它详细解释了激素变化、肌肉松弛、骨盆错位等产后常见的身体问题，并且针对这些问题提供了详细的解决方案。我特别关注了书中关于“腹直肌分离修复”的内容，因为这是我产后最在意的问题之一。书中提供了多种修复方法，从最简单的腹式呼吸到一些有针对性的核心训练，让我能够根据自己的情况选择最合适的方案。我还发现书中关于“产后体态调整”的部分也非常实用。它教会我如何通过调整站姿、坐姿，以及一些简单的拉伸运动，来改善产后驼背、含胸等不良体态，让我的身体线条看起来更加挺拔。此外，书中还涉及了“产后月经恢复”和“产后性生活恢复”等话题，这些都是很多产后妈妈都会遇到的问题，但却很少有书籍能够如此坦诚地讨论。这本书让我觉得，产后恢复是一个全面而系统的过程，不仅仅是体重秤上的数字，更是身体的健康和功能的恢复。
评分我对《产后瘦美》这本书的评价是：它不仅仅是一本关于如何变瘦的书，更是一本关于如何找回自信、拥抱新生的书。作为一位产后妈妈，我曾经一度陷入身材焦虑的泥潭，感觉自己失去了曾经的美丽。这本书的出现，就像一束光，照亮了我前进的方向。我最欣赏的是书中“积极心态”的培养。它并没有回避产后妈妈可能面临的各种挑战，而是用一种鼓励和支持的态度，引导我们去接纳自己的身体，并且相信自己能够变得更好。我特别喜欢书中分享的“产后感恩练习”，这让我开始关注自己身上积极的一面，并且更加珍惜自己所拥有的。在身材恢复方面，这本书也提供了非常实用的方法。它强调“均衡饮食”和“适度运动”，并且根据产后不同阶段的身体状况，给出了详细的指导。书中有很多美味又健康的食谱，让我可以轻松地为自己和家人准备营养均衡的餐食。我还按照书中的指导，开始做一些温和的产后瑜伽，感觉身体的柔韧性有所提高，也缓解了产后腰酸背痛的问题。这本书让我明白，产后恢复不仅仅是为了变美，更是为了拥有一个健康的身体，去更好地照顾宝宝，去享受生活。
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